Меню

4 недельная тренировка виктора блуда

Виктор Блуд — 4 — недельный курс работы и тренировок со своим телом (2020) HD

Данный курс, длительностью в 4 недели, способен исправить все эти пункты и дать ещё много плюсов сверху. Для выполнения данной программы, тебе не нужно ничего, кроме собственно веса, желания и небольшого пространства. 4 недельная программа, построена от простого к сложному и нацелена на то, чтобы улучшить функциональные кондиции твоего тела и здоровья, а вместе с ними и свое качество жизни.

— Было ли у тебя такое, что после быстрого подъёма по лестнице, этаж эдак на десятый, тебе требовалось некоторое время, чтобы прийти в себя?
— Испытываешь ли ты сложности в завязывании шнурков или в элементарном чесании спины самостоятельно?
— Или быть может, взяв свою девушку или ребёнка на руки, все тело начинало предательски трястись, а руки разгибаться?

Если ты ответил «да» хотя-бы на один из этих вопросов, то это сигнал о том, что в твоей жизни нужно что-то менять, а именно, привести твою физическую форму в порядок.

Информация о видео
Название: 4 — недельный курс работы и тренировок со своим телом
Автор: Виктор Блуд
Год выхода: 2020
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность:

3783 Kbps
Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz
Размер файла: 1.58 Gb

Источник

Здоровье и спорт [Виктор Блуд] 4 НЕДЕЛЬНЫЙ ГИРЕВОЙ КУРС

maxrey

maxrey

Автор: Виктор Блуд
Название:
4 НЕДЕЛЬНЫЙ ГИРЕВОЙ КУРС

Было ли у тебя такое, что после быстрого подъёма по лестнице, этаж эдак на десятый, тебе требовалось некоторое время, чтобы прийти в себя?
Испытываешь ли ты сложности в завязывании шнурков или в элементарном чесании спины самостоятельно?
Или быть может, взяв свою девушку или ребёнка на руки, все тело начинало предательски трястись, а руки разгибаться?
Если ты ответил «да» хотя-бы на один из этих вопросов, то это сигнал о том, что в твоей жизни нужно что-то менять, а именно, привести твою физическую форму в порядок.

Данный курс, длительностью в 4 недели, способен исправить все эти пункты и дать ещё много плюсов сверху.
Для выполнения данной программы, тебе не нужно ничего, кроме собственно веса, желания и небольшого пространства.
4 недельная программа, построена от простого к сложному и нацелена на то, чтобы улучшить функциональные кондиции твоего тела и здоровья, а вместе с ними и свое качество жизни. Данный курс, направлен на развитие силы, выносливости, мобильности и координации. Помимо этого, приятным бонусом будет визуальное улучшение твоего тела.
Не теряй времени, дай себе и своему телу возможность стать лучшей версией себя!

Читайте также:  Гимнастика получившая травму позвоночника

Уровень подготовки:
— начальный
— средний

Моя спортивная деятельность является для меня творчеством. Она зависит от состояния души, мозга и тела.
Сейчас осень. Свое знакомство с первой гирей 24кг я начал примерно в эту пору, и гиря была мне откровенно велика. На тот момент мне было 19 и я уже имел бэкграунд в виде воркаута и прочих спортивных направлений, таких как каратэ, лёгкая атлетика, паркур и прочая офп.
Исходя из этого, данный курс будет пропитан аскетизмом, праведным уединением и покажет азы знакомства с гирей.
Я покажу вам, с чего я начинал, как прогрессировал; какие ошибки не стоит делать, чтобы прогресс был эффективнее и безопаснее.

Источник

Комплекс с гирей от Виктора Блуда. Протестируй свои возможности.

Друзья, сегодня рассмотрим сногсшибательный комплекс с гирей, от силача старой школы Виктора Блуда. Силач

Что за комплекс

Комплекс направлен на развитие выносливости и силовых качеств атлета. Для его выполнения вам потребуется всего лишь одна гиря. Сам Виктор рекомендует, для развития силовых качеств использовать гирю 32кг, а для развития выносливости 16кг

Данный комплекс, я бы так же рассматривал, как некую функциональную оценку физического развития. Т.к. данная тренировка отлично прокачивает ноги и плечи, выполнить ее будет совсем непросто. Предлагаю следующий критерий оценки вашего развития:

  • 1-5 повторений — новичок;
  • 5-8 повторений — средний уровень;
  • 8-10 повторений — опытный атлет, с хорошим уровнем физического развития
  • 10-5 повторений — вас сложно чем либо удивить, ваше развитие нах-ся на отличном уровне.

Выполнять данную тренировку будем по принципу лесенки. Начинаем с 1 повторения для 1 руки/ноги, потом меняем руку/ногу и делаем так же по 1 повторению.

В таком режиме мы стараемся дойти до 10 повторений на каждую сторону.

Какие плюсы от выполнения данной тренировки

  1. Данный комплекс не займет много времени, а для его выполнения не потребуется много места.
  2. Для того чтобы прокачать все тело потребуется лишь 1 гиря
  3. Комплекс отлично нагружает квадрицепсы, бицепса бедра, ягодичные, разгибатели спины, дельтовидные, трицепсы, мышцы кора и мышцы стабилизаторы. Как вам?
  4. Используя гири различных весов, вы сможете развить силу или выносливость
  5. Дойдя до 10 повторений, даже с гирей 16 кг, вы существенно прибавите в силовой выносливости

Как видите плюсов от выполнения данной тренировки не так уж и мало. А минус наверное один — она чертовски сложная. Ну что ж пора перейти к самому комплексу.

Читайте также:  Гимнастика при лучезапястном синдроме

Комплекс упражнений

Перед выполнением данного комплекса, выполните легкую разминку с гирей, дабы уберечь себя от травм. Выполните 3 подхода махов по 10 повторений, этого будет достаточно.

Итак, наш комплекс состоит всего из 3х упражнений:

Не удивляйтесь кажущейся на первый взгляд простоте данного комплекса. Все упражнения базовые, многосуставные, задействующие основные мышечные группы, легко вам точно не будет.

Напомню еще раз о задаче:

Не ставя гирю на пол, дойти в режиме лесенка до 10 повторений на каждую сторону, а затем опуститься до 5 повторений

Техника рывка и швунга была рассмотрена ранее, в статье — с чего начать тренировки с гирей новичку

О технике выполнения выпада с гирей, так же было уже сказано не мало слов, на просторах интернета. Не хотелось бы усложнять, все что вам нужно, это сделать шаг вперед и присесть на одну ногу, удерживая гирю над головой, как показано на картинке ниже

Источник

Как научиться делать выход силой на две руки с полного нуля? Тренировка от Виктора Блуда

Приветствую вас на моем канале, любители здорового образа жизни!

Выход силой на две руки, как же он меня напрягает.А все потому, что за 4 года тренировок на турниках, я так и не научился его выполнять.Попытки были, аж целых два месяца я упорно тренировал подводящие.Но потом забросил и решил просто делать базу.

  • Подводящие для выхода: высокие подтягивания до груди, отжимания от низкой перекладины, негативные выходы.

Сейчас мой тренировочный режим совершенно сбит.Работать над целями неохота, ставить новые и подавно, я еще и со старыми до сих пор не разобрался.Напомню себе и вам, что моей целью было 20 подтягиваний, 50 отжиманий на брусьях и 4 выхода на две.

  • По факту я выполнил только одну и это брусья, отжавшись в 2019 году 52 раза.

Сейчас же мои показатели начали сильно падать, брусья уже даже 30 отжиманий сделать целый квест, ну а подтягивания вроде как без изменений.Поэтому на данный момент мои тренировки направлены исключительно на поддержание формы или простым языком чтобы не стать жиробасом.

  • Потому что я начал питаться не правильно, в бой пошли чипсы и сладкие напитки.

Ну что ж, с предисловием я думаю достаточно, перейдем к основной теме статьи и подводящим упражнениям к выходу на две от всеми любимого Виктора Блуда.

Тренировка выхода на две от Виктора Блуда.

Ну что дорогие друзья, хочу заметить одну очень интересную деталь в каждой обучалке по выходу.Какого бы блогера я не посмотрел, всегда можно найти что-то новое и неизведанное ранее.А Виктор Блуд, так вообще любитель нестандартных решений, поэтому я не мог не посмотреть его обучалку по выходу.

  • Тем более он давно ее обещал и вот наконец-то сделал.
Читайте также:  Гимнастика для спины доктора бубновского

И так, первое движение, которое он советует отработать, это кипинг.Проще говоря «правильная раскачка», чтобы по инерции закинуть себя на перекладину и сделать выход.

Источник

Виктор Блуд, программа тренировок.

Для всех кто хочет добиться результатов в силовых видах спорта или просто накачать сильное тело, но не имеет богатырского телосложения. И не знает как правильно загрузить мышцы. Кто отсутствие денег на абонемент в спорт зал считает препятствием для развития силы и построения красивого тела.
Когда начнете искать возможность достигнуть своей цели, просто тренируйся и все эти мелочи будут на столько не значительны, что вы будите с улыбкой вспоминать о них.

Фото с татуировками Виктора Блуда

Люди которые прошли это путь, в похожих условиях, теперь делятся своим опытом и умениями.

Яркий пример для подражания Виктор Блуд.

Основатель движения “Силачи Старой Школы“.
Проверенные тысячами спортсменов и дающие результаты.
Практически каждый человек занимающийся силовыми видами спорта найдет полезное именно для него. Начинал Виктор на черной лестнице в доме, принося камни, бочки, всевозможное железо, загружал себя всеми подручными средствами.
Разработав свою систему и рассказывает о ней в своих видео.

Физические параметры

  • Полное имя: Виктор Башун (настоящая фамилия)
  • Дата рождения: 13 марта 1991 г.
  • Рост: 1,71 м
  • Вес: 76 см
  • Обхват предплечья: 37 см

Взяв за основу загрузку мышц техники старых школ силовиков разных стран, силовые загрузки легендарного “Железного Самсона” (Александр Засс) который был признан самым сильным человеком Мира. При весе 80 кг и росте 170см выступал в цирке гнул железные пруты, ловил голыми руками ядро весов 9кг с 80 метров.
В своих видео Виктор Блуд дает системы для загрузки и развития силовых показателей. Программа тренировок и питания Виктора Блуда, после просмотра, даст правильную мотивацию, она поможет не останавливаться в достижении ваших результатов.
Сейчас Виктор большую часть времени использует загрузки со штангой и гирями. Он говорит, что загрузка именно этими снарядами для упражнений старой школы. Нужно хорошо чувствовать свое тело что бы загрузить нужные мышечные группы.

Источник