Меню

Ageless lab гимнастика для лица яндекс дзен

Самомассаж лица — средство от морщин, на которое вы не потратите ни рубля

Разбираю в статье 6 видов самомассажей лица. Кому подходит, а кому нет, как правильно делать. Плюс подробные видео.

Доброго дня! Меня зовут Анна Комарова. Мне 44 года и я тренер по гимнастике для лица. На канале рассказываю о естественных методиках восстановления лица и способах вести здоровую и активную жизнь после 45+.

Лимфодренажный массаж

Цель: активизировать ток лимфы, убрать отеки, мешки и провисания, пастозность, темные круги под глазами, улучшить цвет лица.

Как делается : плотными и плавными движениями рук по лицу по ходу лимфатических сосудов к ближайшим лимфоузлам, для хорошего скольжения используется массажное средство, лично я делаю лимфодренажные массажи по маскам.

Кому не рекомендуется: если у вас недостаточная подкожножировая клетчатка ( мелкоморщинистый тип старения ) или очень худое лицо, и вам хочется сохранить объемы, то тогда лимфодренажный массаж лучше делать не чаще 1 раза в неделю.

Щипковый массаж

Цель: улучшить упругость и тонус кожи, убрать сетку мелких морщин, уменьшить акне и постакне, уменьшить жирность и комедоны. В целом этот массаж рекомендуется всем, и хорошо подходит для возрастной кожи.

Как делается : большим и указательным пальцем захватываются и сжимаются участки кожи по массажным линиям, эти защипы пульсирующие, а массажное средство не требуется.

Кому не рекомендуется: если у вас купероз, то проконсультируйтесь с врачом.

Лифтинг-массаж

Цель: профилактика провисания тканей лица, поддержка контуров и моделирование лица, устранение морщин, отеков и пастозности.

Как делается: все движения по массажным линиям и направлены вверх, так же, как и лимфодренажный массаж, лифтинг-массаж делается по массажному средству .

Кому не рекомендуется: так же, худым лицам с недостаточными объемами слишком часто делать не рекомендуется.

Массаж лица сухой щеткой

Цель: улучшение микроциркуляции в коже, легкий пилинг, улучшение тока лимфы, устранить сетку мелких морщин.

Как делается: движения сухой щеткой по массажным линиям, нажим должен быть комфортным.

Кому не рекомендуется: с осторожностью применяйте при куперозе, а так же если сосуды расположены близко к поверхности кожи, желательно проконсультируйтесь с врачом.

Массаж вакуумными банками

Цель: улучшить микроциркуляцию и синтез нового коллагена в коже, восстановить тонус и упругость, лифтинг (убрать провисания), дренаж (убрать отеки, мешки, пастозность), устранить мелкие морщины и глубокие заломы на коже.

Как делается : специальными вакуумными баночками для лица по массажным линиям, тут так же обязательно нанесение массажного средства.

Кому не рекомендуется : пожалуй, для неподготовленных и начинающих такой массаж я бы не рекомендовала, так как велика вероятность возникновения синяков. Так же с осторожностью применять при куперозе, а так же, если сосуды находятся слишком близко.

Массаж после нанесения косметики

Цель: усилить микроциркуляцию в коже, увеличить проникновение действующих компонентов косметики.

Как делается : легкими похлопываниями пальчиками по массажным линиям.

Кому не рекомендуется: пожалуй, тут противопоказаний никаких нет.

А вы как часто делаете массажи лица? Какой вид самый любимый? Пишите в комментариях.

Общие противопоказания для всех массажей

Конечно, польза массажей очевидна, но имеются противопоказания. Не рекомендуется делать массаж лица: при тяжелых общих заболеваниях, во время инфекционных заболеваний, при акне в острой форме, при наличии ран и раздражений, при беременности и лактации, при заболеваниях кожи, при наличии большого количества папиллом и родинок, при повышенном артериальном давлении, при плохой свертываемости крови.

И, пожалуйста, никогда не игнорируйте серьезные симптомы, обращайтесь к специалистам для правильной диагностики и своевременного лечения. Всем здоровья.

Источник

Как убрать брыли, носогубку и малярные мешки? Лучшие упражнения для лица

Всю прошлую весну я проводила прямые эфиры у себя в ИНСТАГРАМ под пение птичек. Было очень душевно, и все теперь по этим эфирам скучают.

Хочу перенести эту традицию сюда на мой КАНАЛ на Яндекс.Дзен. Расписание составила по самым популярным вашим запросам 👇👇👇👇👇

Читайте также:  Банан полезен перед тренировкой

Как убрать холку и кольца Венеры.

🟢9 апреля в 09.00 мск. Запись эфира будет!

А вы знали, что эти дефекты возникают из-за нарушения осанки и статики шеи? Прямо в время трансляции покажу как это исправить.

Как убрать маляры, мешки и синяки под глазами.

🟡12 апреля в 09.00 мск.

Один из самых популярных запросов, но тема сложная. Разберу первопричины и покажу упражнения для коррекции области под глазами.

Как убрать морщины на лбу, нависшие веки, брови?

🟢15 апреля в 09.00 мск. Запись эфира будет!

Верхняя часть лица, особенно лоб, очень хорошо поддается восстановлению. Так почему бы не попробовать упражнения? Проработаем морщины на лбу и устраним нависание бровей и век.

Как уменьшить носогубные складки и подтянуть скулы

🟡16 апреля в 09.00 мск.

Тоже один из самых популярных запросов. А у меня есть хороший работающий комплекс упражнений на устранение этих недостатков. Покажу!

Самые эффективные утренние процедуры

🟢19 апреля в 09.00 мск. Запись эфира будет!

Что можно и нужно делать утром? Всего на 5-10 минут, но максимум эффекта? Покажу в прямом эфире комплекс упражнений который убирает отек с лица, распахивает взгляд и подтягивает овал.

Как убрать брыли и подтянуть все лицо?

🟡22 апреля в 09.00 мск.

Покажу комплекс упражнений для устранения брылей. Рсскажу, как жевательные мышцы и осанка влияют на нижнюю треть лица, и покажу как с ними работать.

Как избавиться от второго подбородка?

🟡23 апреля в 09.00 мск.

Какие упражнения и приемы нужны, с чего начать, как добиться устойчивого результат? Расскажу на этом эфире.

Массаж головы и лифтинг всего лица.

🟡26 апреля в 09.00 мск.

Как сделать массаж головы так, чтобы получить лифтинг всего лица? Возможно! Сделаем вместе в прямом эфире.

Убираем кисетные морщины вокруг губ и морщины-марионетки

🟢29 апреля в 09.00 мск. Запись эфира будет.

Как поднять уголки губ и стереть с лица недовольное и печальное выражение? Как убрать кисетные морщинки вокруг губ? Разберем на этом эфире.

Возрастное опущение лица, что делать?

🟡30 апреля в 09.00 мск.

Разберу, по каким причинам наше лицо ползет в низ. И покажу комплекс упражнений, с которым вы сможете работать дома.

Я обязательно настрою уведомления об эфирах в своём Т ЕЛЕГРАМ БОТE , подпишитесь на него, чтобы не пропустить!

Какие темы я пропустила? Какие занятия спланировать на май? Пишите в комментариях!

Источник

Как подтянуть дряблую кожу лица?

К сожалению часто бывает так, что кожа лица провисает. И я тоже столкнулась с этой проблемой! В статье описываю способы, которые помогли мне привести лицо в порядок!

Подписывайтесь на мой канал, чтобы узнать больше о том, как сделать свое лицо моложе. Благодарю за лайки, комментарии и репосты.

ОБЪЕМЫ, МЫ ИХ ТЕРЯЕМ!

Такое может случиться, если вы начали заниматься гимнастикой для лица. Этот негативный эффект проявляется, когда очень быстро уходит отек, с которым вы жили много лет и не видели реальной картины. Еще кожа может провиснуть из-за похудения.

Что делать в такой ситуации?

Вот мой список мер:

1. Не паникуем, это временный эффект. Не бросаем, продолжаем заниматься.

2. Убираем лимфодренаж, ограничиваем активное воздействие на провисшие зоны и даем лицу отдохнуть. На время. Ждем, когда восстановятся объемы, кожа подтянется и регенерирует. На ее обновление потребуется от 20 до 40 дней. И в дальнейшей работе с лицом наблюдаем за реакцией тканей и организма в целом, выводим отеки плавно и постепенно.

3. Делаем упор на работу с осанкой, шеей, апоневрозом. Это важно! Деформации нижней части лица — это 50% изменения осанки в негативную сторону. Можно так же продолжать работать с зонами, которые не подверглись обвисанию.

Читайте также:  Гимнастика для пояснично грудного отдела позвоночника

4. Усиливаем регенерацию кожи за счет микроциркуляции крови. Не уверена, что в данном случае подойдет баночный массаж, он так же очень сильно выводит жидкость из тканей, а нам это пока не нужно. Для улучшения микроциркуляции отлично подойдет корейский щипковый массаж лица (видео) .

5. Работаем на улучшение тургора кожи. Больше ухода! Регулярно делаем отшелушивание. Используем маски для тонизации кожи, с кофеином например, косметику с коллагеном, альгинатные маски с сыворотками на упругость. Рекомендую попробовать косметику «Секрет красоты» . ТУТ много средств на улучшения тургора, Делюсь промокодом на скидку 10% AGELESS.LAB, по которому сама покупаю.

6. Помогаем коже изнутри. Все усилия по улучшению микроциркуляции в коже будут впустую, если сама кровь не наполнена питательными элементами! Соблюдаем водный режим, пьем не менее 30 мл на 1 кг веса. Исключаем сладкое (!), простые углеводы заменяем на сложные. Помогаем коже нутриентами. Едим достаточно белка, желательно растительного, он легче усваивается и не такой калорийный. Как посчитать свою норму белка я напишу в отдельной статье . Есть больше свежих овощей и фруктов. Питание должно быть полноценным и разнообразным.

Вот отзыв Маргариты, она занимается со мной в закрытом клубе AGELESS.LAB.CLUB , и очень довольна результатом.

Аня, добрый день! Вчера на тренировке услышала, что у многих проблема с обвисанием кожи . Хочу поделиться с вами ) что я уже почти прошла этот период, было не очень)) но я наоборот больше занималась и после тренировок, как вы советовали делала альгинатные маски. Фото совсем до, проблематично найти, чтоб в позе как на паспорт)) но вот что есть . Второе фото это через 12 дней тренировок, когда все обвисло, ну и третье — середина июня. Состояние кожи супер конечно, я думала, что нереально избавиться от морщин вокруг глаз, оказывается можно. Я делала филлеры 2 года назад и они так не помогали. Как вы вовремя появились, огромное спасибо!

А вы столкнулись с провисанием кожи? Что делали в такой ситуации?

Подписывайтесь на мой ANTIAGE-канал, ставьте лайки, если статья вам понравилась!

Источник

Какое простое упражнение для стоп поможет сохранить молодость лица? Рассказываю в статье

Как убрать морщины под глазами? И вокруг губ? А посоветуйте антивозрастной крем! Вопросы сыпятся в ЛС. Мне очень грустно от того, что преобладает какой-то однобокий подход при работе с лицом. Одного волшебного средства не существует. А начинать надо со стоп!

Доброго дня! Меня зовут Анна Комарова. Мне 44 года и я тренер по гимнастике для лица. Подписывайтесь на мой канал, чтобы узнать больше о естественных методах восстановления лица.

1. Почему так?

На стопе базируется все наше тело. Кроме этого, стопа имеет очень сложное строение, практически инженерное чудо: 26 костей, 33 сустава и более 100 мышц, связок и сухожилий.

Мышцы и фасции стопы входят в заднюю поверхностную линию. Это мышечно-фасциальная цепь, которая начинается от пальцев ног, проходит через свод стопы, заднюю поверхность тела и заканчивается лобной мышцей, фактически над глазами. Более того, все мышечно-фасциальные цепи заканчиваются на голове.

Проблемы одного сегмента цепи = проблемы всей цепи. Любые нарушения в функциональности стопы вызывают компенсаторные изменения в нижних конечностях, тазе, позвоночнике, плечевом поясе, шее, лице. И да! Это не фейк, лицо в вакууме не висит и отдельно от тела не существует.

Проблемы со стопой возникают в результате чрезмерных нагрузок (например, бег) ношения неподходящей обуви, травм и ушибов.

А через несколько лет это может привести к х-образным коленям, перекошенному тазу, болям в пояснице, асимметрии плеч и сутулости, проблемам с челюстью, дисбалансу костей черепа, асимметрии лица.

И, к сожалению, у нас вообще не принято уделять внимание на стопам.

Кстати, какая ситуация у вас? Как заботитесь о своих ножках? Напишите в комментариях.

2. Что делать?

К счастью, работа с мышечными поездами действует и в обратном направлении. Улучшаем состояние стопы — улучшаем состояние всей задней поверхностной линии: коленей, таза, позвоночника, шеи и лица!

Читайте также:  Время тренировок по английскому

Тренировать стопы совсем не сложно. Больше ходите босиком, подберите хорошую обувь для жизни и профессиональную для активного спорта, делайте массаж стоп и хотя бы вот эти простые упражнения. Вам понадобятся: палка от швабры, скалка и мячики. 👇👇👇

Делать эти упражнения можно и сидя на стуле, параллельно с другими делами, главное — делайте упражнения медленно и плавно, прорабатывайте болевые точки.

И, пожалуйста, никогда не игнорируйте серьезные симптомы, обращайтесь к специалистам для правильной диагностики и своевременного лечения. Всем здоровья.

Источник

Как омолодить организм, и не потратить ни рубля?

Как выглядеть и чувствовать себя моложе на 10-15 лет? Да еще и бесплатно? Я собрала доступные каждому способы, которые реально работают, вот они:

1. Высыпайтесь и придерживайтесь режима сна.

Если вам больше 30 лет, то постоянный недостаток сна обязательно отражается на вашем лице (бледность, темные круги, обвисание кожи). А еще есть прямая связь между качеством сна и благополучным старением. Итак, что делать: ложитесь спасть не позднее 22 часов примерно в одно и то же время, спите 7-9 часов. Слишком долгий сон так же неполезен. 2 года.

2. Делайте гимнастику.

Молодость лица неразрывно связана с подвижностью не только шеи, но и всего тела. Делайте гимнастику! Ежедневно. Всего 30 минут в день. Я рекомендую суставную гимнастику Мирзакарима Норбекова. Она есть вот в этом видео на Youtube, видео всего на 32 минуты в свободном доступе. В принципе, подойдет любая гимнастика. 2 года.

Мне кажется, об этом пишут не просто все, а ВСЕЕЕЕЕ… но тем не менее, мы пьем все, что угодно, но не воду. Пожалуйста, пейте просто воду. 1 год.

4. Откажитесь от сахара.

Избыток сахара вызывает гликирование белков в коже (и во всем теле тоже), то есть кожа теряет упругость и эластичность, становится тонкой, дряблой и сухой. Этот процесс начинает проявляться лавинообразно после 30-35 лет. Поэтому, посильно откажитесь от сахара, найдите ему приемлемую замену. 2 года.

5. Двигайтесь, двигайтесь, двигайтесь!

Идеальная физическая нагрузка для сохранения молодости – ежедневные умеренные пробежки, прогулка быстрым шагом и скандинавская ходьба по 30-40 минут. Так же подойдут: йога, растяжка, пилатес, умеренные силовые нагрузки 2-3 раза в неделю. 1 год.

6. Устраивайте 1 разгрузочный день в неделю и 2 вегетарианских дня.

Доказано, что короткие циклы голода и замена животного белка на растительный продлевают жизнь и являются профилактикой рака. 2 года.

7. Практикуйте медитацию по 20-30 минут в день.

Медитация защищает мозг от старения, а тело — от разрушительного воздействия стресса, укрепляет иммунитет, делает нас более стабильными эмоционально. Много классных медитаций тоже есть на Youtube, бесплатно. 2 года.

8. Позитивно мыслите и с благодарностью принимайте все, что дает вам жизнь. 2 года.

А теперь проверьте, молодеете вы, или стареете. Если применяете что-либо из этого списка, то отнимайте от своего паспортного возраста, если не применяете – прибавляйте за каждый пропущенный пункт 2 года.

Но все это относительно, я посчитала, что в будние дни активно молодею, а в выходные прибавляю себе годочков. Но в итоге получилось -10 лет. А как у вас?

PS: приглашаю вас на БЕСПЛАТНЫЕ и полноценные тренировки по фейсфитнесу, которые я провожу у себя в инстаграм @ageless.lab ежедневно в прямом эфире в 10.00 мск.

СПАСИБО за ваши лайки и комментарии!

ПОДПИШИТЕСЬ на мой канал, чтобы не потерять.

Источник