Меню

Antigravity тренировка что это такое

Новые виды фитнеса: AntiGravity фитнес

В современные дни людей, желающих заниматься фитнесом, становится все больше, к тому же сегодня создано огромное количество новых фитнес программ, рассчитанных на людей с разным уровнем физической подготовки. Новые виды фитнеса, среди которых следует отметить фитнес-программы AntiGravity, выполняются с применением специального инвентаря и позволяют человеку не только поддерживать себя в форме, но и укреплять здоровье.

Что такое Антигравити фитнес?

Такие программы, несмотря на сложность некоторых элементов и упражнений, подходят всем людям. Занятие AntiGravity можно составить для человека в зависимости от уровня его подготовки с учетом состояния здоровья, массы и строения тела. Данная методика была разработана американцем по имени Кристофер Харрисон. Для выполнения таких упражнений потребуется специальный гамак Антигравити, изготовленный из высокопрочного шелка. Он полностью исключает нагрузку на позвоночник и удобен для выполнения различных элементов в воздухе.

В таком гамаке можно выполнять различные упражнения, но основными являются позы, при которых человек находится в перевернутом состоянии, то есть висит вниз головой. Подобное расположение человека в пространстве положительным образом сказывается на гидратации межпозвоночных дисков, в результате чего можно избавиться от болей в спине. Работать в гамаке легко и удобно. Перевернутые позы улучшают кровообращение и наполняют тело энергией. Плюс ко всему, фитнес-программы AntiGravity развивают гибкость, делают тело более эластичным, а также улучшают координацию, расслабляют мышцы и укрепляют суставы.

Какие бывают виды программ Антигравити?

В современные дни можно выделить несколько типов программ AntiGravity:

— fly Fitness и другие.

Каждая программа имеет свои особенности и состоит из различных упражнений, направленных на восстановление и расслабление тела, на тренировку гибкости, баланса и развитие мускулатуры.

AntiGravity Restorative – это восстановительный курс, основанный на реабилитации и медитации. Тренировки подходят людям, которые раньше никогда не занимались спортом. Все упражнения выполняются на специальном гамаке в подвешенном состоянии, при котором человек расслабляется и может работать в пределах своей гибкости.

Программа Антигравити Restorative используется для таких целей:

— для стимуляции тканей;

— нормализации нервной системы;

— в целях реабилитации при получении травм;

Каждая тренировка базируется на трех составляющих: визуализация и осознанная работа мышц, а также осознанное дыхание.

Программа AntiGravity fly Fitness включает в себя акробатические позы, только перевернутые, асаны из йоги, элементы стретчинга, а также упражнения функциональной тренировки. Занятия рассчитаны на хорошо подготовленных людей с развитой мускулатурой и гибкостью.

AntiGravity Pilates – это новое видение традиционной техники Пилатес с применением шелкового гамака, при помощи которого можно вытягивать позвоночник, не нагружая его. Тренировки рассчитаны на всех людей без исключения. По мнению Джозефа Пилатеса, который является основателем уникальной методики физических упражнений, перевернутые позы и положения тела оказывают на позвоночник благоприятное воздействие и делают его крепче.

Читайте также:  Йога кундалини для новичков

Среди фитнес-любителей особой популярностью пользуется программа Антигравити Йога, которая представляет собой эволюцию йоги в трехмерном пространстве. Это занятия, которые идеально подходят для тела, разума и души. Они помогают расслабиться, восстановить силы и зарядиться энергией. Тренировка включает в себя асаны из йоги, которые выполняются в воздухе на специальном гамаке. Положительный эффект достигается за счет того, что во время выполнения упражнений человек одновременно концентрируется на дыхании и балансе, при этом в работу включаются несколько групп мышц.

Все вышеперечисленные новые виды фитнеса оказывают на организм и тело человека благоприятное воздействие, помогая ему восстановиться, расслабиться и окунуться в потрясающий мир Антигравити.

Польза фитнес-программ Антигравити

Такие программы будут интересны людям, которые хотят попробовать что-то новое и неизведанное. Выполнение упражнений в воздухе не только завораживает взгляд, но и заставляет биться сердце намного чаще. Кроме этого, Антигравити программы оказывают огромную пользу для тела и здоровья человека.

Такие новые виды фитнеса рассчитаны на:

— разностороннее развитие мускулатуры. Выполняя упражнения в воздухе, тело адаптируется к новым условиям. Для работы в гамаке включаются разные группы мышц, так как человеку нужно все время удерживать равновесие, чтобы не упасть;

— восстановление после рабочего дня или силовой тренировки. Ритмичные и медленные упражнения избавляют от стресса, нервного перенапряжения и восстанавливают самоконтроль. По данным проведенных исследований, в перевернутых позах начинают сокращаться стенки сосудов мозга, так как в работу задействуются защитные реакции организма. За счет ускоренного кровотока автоматически включается механизм самообновления;

— вытяжение позвоночника достигается за счет выполнения различных упражнений в воздухе.

Особенностью программ Антигравити является то, что перевернутые позы сочетаются с декомпрессионным переворотом, который укрепляет отдельные части тела, улучшает кровообмен и насыщает мозг кислородом. Плюс ко всему, улучшается осанка, и рост человека может увеличиться на 0,6 см.

Источник

Йога в гамаках: ее влияние на мышцы

Что такое антигравити: кому полезен комбинированный вид упражнений, состоящий из двигательной активности, гимнастики с весом собственного тела и традиционной йоги. В чем особенность занятий и их влияние на организм и самочувствие человека.

Читайте также:  Екатерина спиридонова йога для лица возраст

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

При современном ритме жизни многие люди продолжают вести пассивный образ жизни. От сидячей работы возникают проблемы с позвоночником, которые ведут к зажимам в теле. Если человек хочет избавиться от стрессов, застоев в органах таза, нужно разгрузить позвоночник и шею при помощи тренировок в подвешенном состоянии. Систематические занятия стабилизируют все системы организма.

В чем особенность необычных тренировок

Йога в гамаках, fly (флай) йога, воздушная йога или антигравити – это все об одной тренировке, которая проводится в воздухе при помощи гамака. Упражнения сочетают в себе акробатику, пилатес, гимнастику, т.е. происходит слияние духовной практики и спорта. Это молодое спортивное течение, которое в последние годы стало особенно популярным в нашей стране – все асаны проводят в подвешенных к потолку гамаках.

Антигравити заметно выделяется среди других видов йоги и фитнеса: тренирующийся находится над полом в специальном гамаке, который крепится к потолку. Человек не касается пола, находясь в полуподвешенном состоянии в длинных широких полотнах. Они являются лишь частичной опорой, помогая усилению растяжки.

Что дают «парящие» асаны

Выполняя асану в гамаке, человеку приходится балансировать, напрягать мышцы, которые в повседневной жизни не всегда задействованы. Асаны в воздухе помогают проработать тело иначе, нежели на земле. В подвешенном положении по-другому тренируется вестибулярный аппарат и прорабатывается весь комплекс мышц-стабилизаторов.

Тот, кто занимается флай-йогой, отмечают, что стали:

  • более стрессоустойчивы;
  • у них улучшилось физическое самочувствие;
  • появилась гибкость суставов;
  • упражнения в подвешенном состоянии с использованием специфического инвентаря разгружают позвоночник;
  • заметно преобразились осанка и фигура;
  • тренировки влияют и на умственную деятельность, т.к. мозг снабжается повышенным кровотоком;
  • человек избавляется от нервозности, потому что вис в гамаке ассоциируется с детскими воспоминаниями о качелях.

Особенность антигравити в том, что человек не устает от физических нагрузок, учится чувствовать свое тело. Такая спортивная практика влияет на весь организм в целом. Гамак позволяет правильно распределять вес в перевернутых асанах: во время движения на позвоночник ничто не давит, он вытягивается, что заметно сказывается на фигуре. Туловище становится упругим, а суставы обретают былую подвижность за счет эластичных сухожилий. Ощущение безмятежности и легкости остается на протяжении всего упражнения.

Тренировки в антигравитационном фитнесе значительно уменьшают нагрузку на позвоночник. Во время занятий растягивается позвоночный столб не так, как если бы упражнения выполнялись на опоре. Перевернутые позы производят терапевтический эффект: аэройога обладает расслабляющим действием, т.к. при растягивании в полотне спазмированные мышцы выпрямляются, позволяя спине выравниваться, позвоночник во время упражнений расслабляется, снимается лишняя нагрузка с суставов. Ощущение полета, плавные покачивания гамака успокаивают нервы, отвлекая от тревожных дум, поднимается настроение.

Читайте также:  Зрение профессор жданов восстановление зрения комплекс упражнений

Ограничения в воздушной йоге

Неправильный подход к выполнению практики может нанести вред человеку. У воздушного пилатеса есть свои ограничения. Нельзя заниматься:

  • во время простуды, особенно если она сопровождается высокой температурой;
  • при сильной усталости;
  • в период менструального цикла;
  • женщине, вынашивающей ребенка, особенно если у нее последний срок беременности.

Медиками рекомендовано выполнять упражнения через три часа после того, как человек поел. При появлении ощущения мнимого вращения пространства, учащенном сердцебиении, потливости и чувстве нехватки воздуха тренировку заканчивают. Недопустимо заниматься йогой в гамаках и выполнять перевернутые асаны при хронических заболеваниях:

  • повышенном артериальном давлении;
  • расширении и деформации вен или воспалении их стенок;
  • если нарушено движение крови в органах зрения;
  • при очаговом поражении артерий;
  • увеличении щитовидной железы;
  • при смещенных дисках позвоночника.

Если противопоказаний к работе в гамаках нет, то можно заниматься «парящими» асанами.

Кому подходит

Флай йогой можно тренироваться в любом возрасте – занятия посещают и дети школьного возраста, и более зрелые люди. Все упражнения проходят с тренером. Пациенту с двигательными расстройствами, возникающими из-за повреждения мозговых структур (ДЦП), тоже не запрещено «парить» в гамаках, также, как и новичку, независимо от его физической подготовки, всегда открыты двери спортзала.

Беременным женщинам физические нагрузки запрещены за исключением практики йоги. Это один из подходящих видов занятий для тех, кто в интересном положении. Польза для организма будущей мамочки несомненна:

  • у нее спадают отеки;
  • за счет минимальной нагрузки на ноги нет риска возникновения варикозного расширения вен;
  • позвоночник становится более крепким;
  • пропадают боли в ОДА;
  • тазовые мышцы смягчаются, обеспечивая будущий проход плода;
  • неприятные симптомы в виде изжоги, головокружения пропадают.

Воздушное подвешивание готовит женский организм к физиологическому процессу, завершающему беременность. Антигравитационная йога способствует правильному развитию растущего организма.

Антигравитационный фитнес полезен и детям:

  • он создает им хорошее настроение;
  • способствует развитию координации и выносливости;
  • вырабатывает умение правильно держать свое тело;
  • повышает мышечную силу.

Игровая форма тренировки обеспечивает позитив во время и после занятий. Подвесная конструкция улучшает гибкость суставов и повышает эластичность мышц.

Источник