Меню

Anysports гимнастика для лица

Практические советы и упражнения от пластического хирурга для поддержания молодости лица

Всем хочется быть молодыми и красивыми. В настоящее время имеется много разных методик по омоложению лица без хирургических вмешательств, а самое главное, что с их помощью можно продлить свою молодость, и отодвинуть на какое-то время инъекции и пластику. К таким, например, можно отнести гимнастику для лица и тела.

Сегодня поговорим о том, какие ещё факторы, кроме естественного старения кожи, влияют на старение лица, и как от этого избавиться.

Фото из открытых источников

Во-первых, большую роль в красоте и здоровье играет стопа.

Всё дело в том, что множество сухожилий, мышц и связок, нервных окончаний и сосудов соединяют стопы, сердце, позвоночник, мозг. Стопа воздействует на верхнюю часть лица через заднюю поверхностную миофасциальную линию. Поэтому, если стопа деформирована, то нагрузка распределяется на другие органы нашего тела. А со временем, на глаза опускаются веки.

Как мы можем помочь себе?

1. Ходим босиком как можно чаще (в идеале — трава, песок и галька).

2. Балуем ноги ванночками и делаем самомассаж.

3. Делаем гимнастику:

  • вращаем ступнями; сгибаем и разгибаем пальцы ног; ходим попеременно на носках, на пятках, по внутреннему и внешнему краю стопы;
  • -берем теннисный мяч и приучаем себя катать его ногой в ванной (например, когда чистим зубы, делаем маски, завиваем локоны и т.д).

Когда мы начинаем активно и регулярно работать со стопами — кожа волосистой части головы расслабляется, морщинки на лбу разглаживаются, опущенные веки поднимаются.

Во-вторых, немаловажную роль в отметинах на лице играет осанка.

Как бы странно это не звучало, но осанка меняет ваше лицо. Научно доказано, что в результате искривления позвоночника появляются:

  • опущенные уголки рта и носогубная складка,
  • брыли,
  • второй подбородок.

Как быть? Важно делать гимнастику для осанки, которая убирает зажимы в мышцах шеи, спины и пояснице, тем самым устраняя боли. Эти зажимы влияют на внутренние и внешние органы, из-за чего нарушается их правильная работа и кровоснабжение. А далее – всё отражается на нашем лице. Для красивой осанки достаточно выполнять несколько упражнений в день, уделяя им всего 5 минут:

1. Сведение лопаток сидя.

2. Отжимание с колен.

3. Подъемы корпуса с отведением рук.

4. Упражнение с валиком.

Если на лице появились первые отголоски деформированной стопы и осанки, то наряду с упражнениями для стоп и осанки, можно делать следующее упражнение для лица: наклон шеи к правому плечу – вытягиваем 2 минуты, к левому, вниз к груди и запрокидываем голову назад, желательно выдвигать подбородок и делать это стоя. Спина при этом должна быть прямая, ровная.

Фото из открытых источников

Любые искривления спины и деформация стоп, перенапряжение шеи, рано или поздно отразится на лице в виде птоза бровей, морщин лба, провисания зоны подбородка и асимметрии. Не важно, даже, какие именно упражнения вы делаете. Важно не только нагружать мышцы, но и растягивать и расслаблять. С возрастом, растягивать и расслаблять мышцы даже важнее.

Наилучший омолаживающий результат будет достигнут при комплексном применении:

  • витаминов и микроэлементов,
  • гимнастики,
  • услуг косметолога,
  • поддержании тела в хорошей физической форме,
  • правильном питании.

Имеются противопоказания, требуется консультация специалиста.

Источник

Гимнастика для лица: от профилактики морщин до уверенности в себе

by Алиса Заморева
in Здоровье, Фитнес

Курс по гимнастике для лица с Анастасией Бурдюг на AnySports вызвал большой интерес и даже ажиотаж. Предвосхищая события, мы предложили нашим пользователям задать вопросы о гимнастике самой Анастасии. Вот ответы на 9 самых интересных по мнению тренера вопросов.

Во сколько лет необходимо начинать заниматься гимнастикой для лица? Может ли она подтянуть имеющиеся морщины на лбу?

Начинать заниматься гимнастикой для лица можно с любого возраста. Все зависит от вашего лица. С 18 до 23 лет это скорее профилактика будущих изменений. В этот период можно заниматься не постоянно, а периодически. Как правило в таком возрасте беспокоят проблемы с кожей и первые морщины на лбу. Эти вещи легко поправить с помощью гимнастики. С 23 до 30 занятия нужны в качестве профилактики. Если ваше лицо будет упругим, то морщинам будет сложнее образоваться. После 30 рекомендовано заниматься всем.

Можно ли с помощью гимнастики для лица избавится от уже существующих морщин и достаточно глубоких?

Безусловно, глубокие морщины уходят сложнее и дольше, чем мелкие. Но гимнастика для лица позволяет разглаживать и их. Тут главное — не ждать результата через несколько занятий. Важно долго и постоянно заниматься гимнастикой для лица — и тогда вы увидите изменения. Не менее важно делать упражнения правильно! Очень часто бывают ситуации, когда люди занимаются долго, полгода или более, а результата нет просто потому, что они выполняют упражнения неверно. Поэтому если вы хотите реальный результат, занимайтесь гимнастикой для лица регулярно, не ждите чудес после первого занятия и проверьте правильность своей техники выполнения упражнений (сходите на семинар или приобретите онлайн-курс).

Возможно ли с помощью гимнастики для лица поднять нависшее веко в 42 года?

Это один из самых популярных вопросов. Очень часто такая проблема бывает после уколов ботокса. Да, веки поднять можно, причем только с помощью упражнений гимнастики для лица. Если в работу включится мышца, со временем нависшее веко станет меньше. Но до хорошего результата нужно около полугода регулярных занятий.

При выполнении упражнений стоит ли визуализировать результат или нужно концентрироваться на процессе и пытаться максимально прочувствовать свое лицо?

Желательно делать и то, и то. Концентрация нужна для того, чтобы чувствовать часть лица, которая работает в том или ином упражнении. А визуализация поможет приблизить результат и реально получить его. Представляйте себе свое идеальное лицо и продолжайте заниматься гимнастикой для лица.

Начните заниматься гимнастикой для лица с курсом от Анастасии Бурдюг прямо сейчас. Подробнее о курсе здесь.

Если уже сделаны инъекции филлеров в скулы и носогубки когда можно начинать заниматься?

Заниматься гимнастикой для лица можно сразу после уколов. В этом и есть её плюс, что допустимо соединять упражнения с такими процедурами. Если будете реально заниматься, очень скоро вы поймете, что вам будет нужно меньше препарата и реже его делать.

Читайте также:  Гимнастика при постановке звук л

По теме:

Может ли выполнение гимнастики для лица поспособствовать разрешению несовершенств кожи, возможно, за счет улучшения циркуляции крови: угри, акне, постакне рубцы, сухость кожи, купероз?

Некоторые девушки посещают занятия по гимнастике для лица только из-за таких проблем. Благодаря упражнениям улучшается кровообращение, кожа лица становится более плотная и упругая. Из-за этого уходит куперозная сетка, поры сужаются, угри и прыщи уходят. Я сама избавилась от проблем с лицом благодаря гимнастике.

Можно ли с помощью этой гимнастики восстановить молодое положение челюстей? Последний год у меня ощущение как будто челюсти сплющились и раздвинулись. Это очень видно по губам. Пространство над верхней губой удлинилось, стало трудно улыбаться естественной улыбкой, углы рта поползли вниз и появились брылевые складки около рта. Мне 51 год.

Конечно, если есть реальная проблема с челюстями, этот вопрос решит стоматолог. Но если проблема возникла из-за постоянного перенапряжения в челюсти и связана в первую очередь с этим, то гимнастика поможет решить эту проблему. В вашем случае важно научиться расслаблять мышцы челюсти и включать на занятии мышцы лица (Как правило у большинства из самых есть привычка перенапрягать челюсть). С точки зрения зоны носогубного треугольника, все поправимо: вы сможете сократить расстояние от верхней губы до носа, разгладить носогубного складки и поднять уголки рта с помощью специальных упражнений гимнастики для лица, которые есть в курсе.

Можно ли при помощи фейсбилдинга исправить природную асимметрию лица (особенно опущенное веко)?

Асимметрия — это то, что есть практически у всех. И связана она зачастую с мышечными зажимами и мимическими привычками. Поэтому когда вы начнете заниматься гимнастикой для лица, это дисбаланс, безусловно, пройдёт. В начале возможно наоборот его усиление, но это связано с тем, что при занятиях гимнастикой проходит отечность, а без нее все черты лица выглядят ярче. Со временем лицо будет становиться гармоничнее, а зажимы — проходить.

Как гимнастика для лица изменила ваш внутренний мир, чем наполнилось ваше мировоззрение?

Гимнастика для лица изменила мое отношение к себе и миру радикально. Осознание того, что твоя красота в твоих руках, дает очень большую свободу. Я перестала вестись на маркетинговые уловки, начала ценить силу своих возможностей, стала увереннее в себе и спокойнее. По клиентам я тоже замечаю: гимнастика очень сильно сказывается на характере, меняясь внешне, люди начинают меняться внутренне.

Источник

Товар — лицо: как два экс-менеджера делают 100 млн в год на фейсфитнесе

«Когда сразу несколько моих знакомых заговорили о гимнастике для лица, я поначалу с недоверием отнесся к этой идее. Решил попробовать на себе, и меня эти упражнения просто поразили. Я впервые почувствовал, что у меня на лице действительно есть 57 мышц», — вспоминает Сергей Горбачев, сооснователь проекта AnySports. В 2016 году предприниматель вместе с Булатом Ахтямовым развивал платформу AnySports, где они размещали лекции по йоге и фитнесу. Выручка была скромной, и партнеры решили добавить новый видеокурс гимнастики для лица, которая тогда стремительно входила в моду. Партнеры познакомились с уже известным тренером по фейсфитнесу Анастасией Бурдюг, которая обучала женщин, как сохранить молодость и красоту, правильно напрягая мышцы лица и массируя кожу. Вместе с ней предприниматели сняли видеокурс «Super Лицо», рассчитанный на три недели.

Новая онлайн-программа, в которой ведущая, например, учит зрителей избавляться от впадин на нижних веках, одновременно делая губами букву «о» и закатывая глаза, оказалась намного популярнее старых. К апрелю 2017 года месячный доход проекта достиг 1 млн руб., почти втрое превысив годовой оборот в 2016 году. За весь 2017 год предприниматели выручили около 50 млн руб., а за 2018 год — 132 млн руб. Операционная прибыль в прошлом году составила около 35 млн руб.

Правильно хмурим бровь

Гимнастика для лица (фейсфитнес) — комплекс упражнений, направленных на улучшение лимфотока в кожном покрове за счет работы лицевых мышц. Методика появилась еще в 1980-е. Ее создание приписывают американскому косметологу Кэрол Маджио, которая описала свои наработки в книге «Аэробика для кожи и мышц лица». В России, по данным Google Trends, популярность фейсфитнеса стала расти с 2016 года. Появилось множество тренеров, запустивших свои школы и онлайн-курсы, — Галина Дубинина, Алена Россошинская, Елена Каркукли и др.

Спортивный бег из госкорпорации

45-летний Сергей Горбачев и 38-летний Булат Ахтямов — экономисты по образованию. Оба с 2000-х годов занимали руководящие позиции в крупных компаниях: Горбачев был финансовым директором инвестхолдинга Scaent, Ахтямов — старшим консультантом по стратегии в PwC, а затем руководителем дирекции стратегии в «Интер РАО ЕЭС». Познакомились будущие партнеры в 2012 году, перейдя работать в энергокомпанию «РусГидро» (Горбачев — на должность исполнительного директора «ТрестГидромонтажа», входившего в «РусГидро», Ахтямов — руководителем департамента стратегии и инвестанализа). «Мы с Булатом увлекались спортом: я — футболом и теннисом, он — бегом, — вспоминает Горбачев. — Поэтому помимо основных обязанностей в компании нам поручили контролировать спонсорство спортивных мероприятий. С тех пор мы и работаем вместе».

В 2013 году партнеры решили уйти из «РусГидро». «Мы поняли, что хотим работать в спортивной сфере», — рассказывает Горбачев. Приятели прошли в МГУ программу профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент», а затем устроились в проект по созданию Объединенной футбольной лиги России и Украины (был запущен в декабре 2012 года). Около года они изучали модели работы зарубежных футбольных лиг и писали основные положения проекта. Однако в 2014 году из-за конфликта России и Украины развитие проекта осложнилось, а осенью 2015 года он был закрыт.

Читайте также:  Комплекс упражнений зарядки для старшей группы

«Мы оба мечтали о своем деле, но из-за рабочего ритма никак не могли осуществить эту мечту, — говорит Горбачев. — А тут у нас как раз появилось время». Партнеры принялись перебирать бизнес-идеи. Поначалу они хотели открыть школу спортивного менеджмента, но вскоре заметили более привлекательную нишу. «Я тогда часто искал в YouTube видеоролики, обучающие технике бега, — вспоминает Ахтямов. — Контента было много, но найти в нем что-то полезное и системное было почти невозможно. Мы подумали: а почему бы не создать платформу, на которой будут собраны системные видеокурсы известных тренеров по разным видам спорта? Почти сразу пришло и название — AnySports».

Горбачев и Ахтямов зарегистрировали ООО «Центр спортивного образования», наняли ИT-специалиста и продюсера онлайн-курсов и начали разработку платформы. Параллельно через друзей они познакомились с Анной Лунеговой, тренером по дживамукти-йоге (одна из школ хатха-йоги), а также Джимом Барсеной, известным американским фитнес-инструктором, тренировавшим Сильвестра Сталлоне, Дженнифер Лопес, Анджелину Джоли и других знаменитостей (в то время Барсена часто бывал в Москве). «У них была огромная очередь на персональные офлайн-тренировки, и об онлайн-курсах они и не думали, — говорит Горбачев. — Мы предложили им дополнительный канал продаж: сказали, что снимем своими силами видеоролики, будем их самостоятельно продвигать, а они будут получать комиссию 15–25% с каждого клиента. Идея им понравилась».

К концу 2015 года партнеры сняли два курса по йоге и фитнесу и выложили их на тестовую версию платформы AnySports. Каждая программа было рассчитана на три-четыре недели и включала в себя комплекс видеоупражнений, которые необходимо было выполнять ежедневно. До официального запуска Горбачев и Ахтямов решили протестировать программы на своих знакомых, а также постоянных клиентах Лунеговой и Барсены. В общей сложности платформу оценили около 400 человек. «Отзывы помогли нам понять, что проект еще требует доработки, — признается Горбачев. — Сами ролики были хорошими, но уроки нельзя было адаптировать под конкретного пользователя». Например, в тестовой версии не было возможности настраивать видеоупражнения по длительности, а ведь не всякий пользователь мог позволить себе уделять им утром целый час. Также на платформе не было фильтров по физическим ограничениям, позволяющих не включать в курс те упражнения, которые противопоказаны человеку.

AnySports в цифрах

12 тыс. клиентов в 2017 году

45 тыс. клиентов в 2018 году

3 тыс. руб. — средний чек

10 видеокурсов

25 человек в команде

15–25% — вознаграждение автору курса

25% — расходы на рекламу в Instagram

30% клиентов доходят до конца курса, половина из них продлевает доступ к курсу или покупает pro-версию

30% доходов приносит Москва, 10–15% — Санкт-Петербург

Источник: данные компании

Фитнес на корабле

В феврале 2016 года приятели арендовали офис площадью около 15 кв. м на корабле «Валерий Брюсов» (впоследствии судно по решению суда убрали с Крымской набережной, и офис AnySports переехал на «Трехгорную мануфактуру»). Там занялись доработкой платформы и созданием собственного онлайн-журнала о йоге и фитнесе, который позволил бы привлечь широкую аудиторию. Весной 2016 года проект AnySports с двумя доработанными курсами, а также системой фильтрации по длительности видеоролика (короткий, средний, длинный) и физическим ограничениям наконец стартовал. Всего предприниматели вложили в него около 8 млн руб. личных средств.

Благодаря собственным статьям в онлайн-журнале, которые со временем стали попадать в новостные агрегаторы «Mail.Ru Новости» и «Рамблер/Новости», аудитория AnySports быстро росла. К середине лета ежедневная посещаемость сайта достигла 150 тыс. заходов в день. «Однако монетизировать интерес пользователей оказалось не так просто, — говорит Ахтямов. — Большинство людей просто заходили на платформу, но курсы не покупали. Запуск контекстной рекламы тоже ничего не дал: она в лучшем случае срабатывала в ноль».

За весь 2016 год предприниматели выручили 600 тыс. руб. Половину из них принесли два курса на AnySports, другую — неожиданное сотрудничество с компанией Oriflame. В конце 2016-го Горбачев и Ахтямов предложили ей выпустить партнерский материал для онлайн-журнала и между делом рассказали про свою основную деятельность. «Оказалось, Oriflame выпустила новую линейку БАДов и хотела популяризировать их среди сотрудников», — вспоминает Ахтямов. Компания предложила основателям AnySports организовать корпоративное онлайн-мероприятие — соревнование между командами 16 офисов по всей России (в общей сложности сто человек). Работники Oriflame за три недели должны были пройти один из онлайн-курсов на AnySports, выполнить специальные задания и прислать видеоотчет для оценки. «Мы думали, если 70% сотрудников дойдут до конца челленджа, будет здорово. До конца в итоге дошли все, кроме одного», — радуется Горбачев.

Как создать популярную платформу с обучающими видеокурсами

1. Автором курса должен быть кто-то известный в своей нише. Так вам будет легче привлечь первых клиентов и выстроить маркетинг в дальнейшем. Известному человеку клиенты доверяют, он понятен и интересен.

2. Пользователь должен иметь возможность адаптировать контент под себя. Для удержания клиентов важно создать систему фильтров по длительности видеоурока, интересам, темам и т.д. У человека, например, могут быть разные ограничения по времени: перед работой у него есть 15 минут, а вечером или в выходные — больше. А если, допустим, у него болит спина, он должен иметь возможность отсортировать уроки так, чтобы те не содержали потенциально травмирующих упражнений на эту область.

3. Продавать нужно не просто видеоролики, а систему курсов с поддержкой экспертов. Видеоролики и методики разных тренеров есть в бесплатном доступе в интернете. Но люди пробуют, и у них не получается, потому что чаще всего в технике есть ошибки. Нужно продавать продукт, где эти ошибки разбираются. Мы на сайте сделали специальную кнопку «Поддержка экспертов», нажав на которую пользователь может загрузить свое видео и в течение 24 часов получить фидбэк специалиста (в стоимость курса включены три вопроса эксперту). Сейчас два из трех наших клиентов пользуются этой возможностью.

Сергей Горбачев и Булат Ахтямов, сооснователи AnySports

Товар лицом

В конце 2016 года Горбачев и Ахтямов услышали от знакомых о гимнастике для лица и задумались о новом видеокурсе. Пообщавшись с пятью тренерами по фейсфитнесу, они выбрали 36-летнюю Анастасию Бурдюг. К тому времени ее методика уже пользовалась популярностью: она проводила офлайн-тренинги в разных городах России, число подписчиков ее Instagram-аккаунта составляло около 20 тыс. (сейчас около 108 тыс.).

Читайте также:  Пульсовые зоны аэробной тренировки

«Медлить мы не стали, и уже 19 декабря отсняли первый курс с Анастасией», — вспоминает Горбачев. Разочаровавшись в контекстной рекламе, партнеры начали тестировать рекламу в Instagram: создали аккаунт программы «Super Лицо», загрузили туда несколько фото «до и после», а также промовидео, которое автор курса открывала словами: «Здравствуйте, меня зовут Анастасия Бурдюг, мне 36 лет, я семь лет занимаюсь гимнастикой для лица». Это видео предприниматели стали продвигать в Instagram. «Результат превзошел все ожидания: к апрелю 2017 года у нас уже было 25 тыс. подписчиков, а месячная выручка впервые превысила 1 млн руб.», — радуется Ахтямов.

Для неподготовленного зрителя упражнения выглядят странновато: Бурдюг показывает упражнения «для раскрытия глаз», попеременно зажмуриваясь и потягивая кожу век, учит избавляться от щек с помощью «беличьего» выражения лица (оскаливая зубы и морща нос) и делает красивые скулы, хищно приподнимая верхнюю губу. Тем не менее эти упражнения с самого начала стали пользоваться бешеной популярностью, которая прежним лекциям на AnySports и присниться не могла. За весь 2017 год курсы приобрели около 12 тыс. человек, которые принесли Горбачеву и Ахтямову 50 млн руб. выручки и около 12,5 млн руб. прибыли. В 2018 году эти показатели увеличились в два с лишним раза: количество покупок — до 45 тыс., выручка — до 132 млн руб., прибыль — около 35 млн руб.

Основные расходы AnySports — реклама в Instagram (около 25% выручки) и съемка курсов (порядка 30% выручки). За последний год на платформе появилось еще семь новых программ, среди которых «Super Лицо Pro», содержащая дополнительные упражнения, курс для улучшения зрения, курсы по макияжу и даже истории живописи. Пока спрос на самый первый курс по гимнастике для лица доминирует: он приносит предпринимателям около 80% выручки. «Но в наших планах выравнивание доли покупок разных программ, — говорит Горбачев. — Мы хотим сделать платформу не только со спортивными программами, а с совершенно разными». Модернизированную площадку партнеры собираются назвать AnyClass.

Проект, занявший свободную нишу и собирающийся расширять набор предметов, по которым ведется обучение, основатели крупных российских образовательных онлайн-площадок считают перспективным. «С финансовой точки зрения AnySports выглядит очень интересно: за год он вырос в 2,6 раза, а это очень много, и не кажется, что насыщение близко, — считает Денис Сметнев, сооснователь и коммерческий директор Skyeng. — По сути, проект конкурирует не с другими онлайн-школами, а забирает клиентов у косметологических салонов и фитнес-тренеров. По разным оценкам, объем рынка фитнес-услуг в России составляет от 72 млрд до 102 млрд руб. [в год], что сопоставимо с рынком изучения английского или книгоиздания, а объем рынка индустрии красоты в России составляет порядка 90 млрд руб. При грамотном развитии проект может занять несколько процентов каждого из этих рынков, переведя услугу в онлайн-формат. А это как минимум десятикратный запас для дальнейшего роста компании».

Сейчас у AnySports в Instagram около 1 млн подписчиков. Похожих онлайн-проектов, которые конкурировали бы с ним, пока нет. Зато часть потенциальной аудитории стали отнимать мошенники. «Появление на рынке популярных видеокурсов с топ-тренерами не осталось незамеченным — некоторые предприниматели стали копировать наши лекции и продавать их в Instagram от своего имени», — возмущается Горбачев. Он с Ахтямовым постоянно отслеживает факты копирования и сообщает о них в службы поддержки Instagram, YouTube и Google, чтобы там заблокировали ссылки мошенников. «Сколько бы ни было нарушителей, все они могут скопировать только наши видеолекции. Но мы ведь делаем ставку не на видео, а на домашние задания, поддержку экспертов, фильтры для персонализации. На мой взгляд, это и придает ценность нашему продукту», — поясняет Ахтямов.

Взгляд со стороны

«Команде нужно диверсифицировать портфель авторов своих курсов»

Денис Сметнев, сооснователь и коммерческий директор Skyeng

«Из значимых рисков самой модели могу выделить сильную зависимость проекта от бренда основного ведущего тренингов, а также низкий порог входа на этот рынок конкурентов (тот же GetCourse может создать похожие курсы и использовать аудиторию других своих проектов). Команде нужно диверсифицировать портфель авторов своих курсов, а также делать ставку на агрессивный рост, чтобы занять лидирующее положение на рынке».

«Платформа и контент вторичны»

Владимир Щербаков, директор по развитию проекта Teachbase

«Известный автор — залог успеха проекта, но этого точно мало. База клиентов, пришедших от топ-тренеров, быстро выгорает, и приходится тратить все больше средств на привлечение новых. Кроме того, насколько я знаю, в таких проектах очень сложно продавать другие курсы тем же самым пользователям (например, курс по фейсфитнесу тем, кто приобрел курс по живописи). Тут платформа и контент вторичны, нужно иметь суперотлаженную воронку продаж и четкое понимание того, как из пользователей выжимать максимальное количество денег».

«Авторы начинают думать, что с ними поступают нечестно»

Марат Нигаметзянов, сооснователь платформы для онлайн-обучения GetCourse

«В таких проектах, как AnySports, обычно возникает проблема распределения доходов между автором курса и основателем, и не все с ней справляются. Новые авторы там появляются только потому, что им нужно искать новые способы продавать что-то тем же самым клиентам. Они получают не более 25% (а в среднем — 10–15%) от выручки с продаж своих же курсов. Это убивает весь интерес приглашенных авторов: они начинают думать, что с ними поступают нечестно. Конечно, большинству лень снимать свои видеокурсы, но обязательно найдутся те, кто скажет: «Спасибо, все понятно, дальше я сам».

Источник