Меню

Apple iwatch история тренировок

Использование приложения «Активность» на Apple Watch

С помощью приложения «Активность» на часах Apple Watch можно отслеживать, сколько времени вы двигаетесь, занимаетесь физическими упражнениями и делаете разминку, а также наблюдать за изменением этих показателей на протяжении длительного периода времени.

Изменение целей активности

Просмотр истории активности

Отслеживание активности

Чтобы начать, откройте приложение на Apple Watch и введите некоторые данные о себе. Apple Watch сообщают о достижении целей, а также отправляют рекомендации и ободряющие сообщения, чтобы вам было проще закрывать кольца. Ниже описано, как закрыть каждое из колец.

Кольцо «Подвижность»

Кольцо «Подвижность» показывает, сколько активных калорий сгорело на данный момент. Достигайте ежедневной цели подвижности, сжигая активные калории в течение дня. Активные калории, в отличие от «спящих», сжигаются при разминке или движении. Инструкции по набору баллов за закрытие колец «Подвижность» и «Упражнения» см. в этой статье.

Для пользователей в возрасте 13 лет и младше кольцо «Подвижность» показывает, сколько минут пользователь провел в активном движении.

Кольцо «Упражнения»

Кольцо «Упражнения» показывает, сколько времени (в минутах) ваша активность была интенсивной. Достигайте ежедневной цели упражнений, занимаясь не менее 30 минут каждый день. Узнайте, как достичь цели упражнений.

Кольцо «С разминкой»

Кольцо «С разминкой» показывает количество часов, когда вы вставали с места и двигались не менее минуты. Достигайте ежедневной цели разминки, поднимаясь с места и двигаясь не менее 1 минуты каждый час в течение дня (12 часов). Даже если вы проводите весь день на ногах, вам все равно необходимо двигаться.

Если вы укажете, что используете кресло-коляску, кольцо «С разминкой» изменится на кольцо «В движении». Кольцо «В движении» показывает количество часов, когда вы быстро перемещались на кресле не менее 1 минуты.

Изменение целей активности

Вы можете изменить поставленные цели в любой момент, чтобы они точнее соответствовали вашему уровню активности.

  1. Откройте приложение «Активность» на часах Apple Watch.
  2. Смахните вверх, затем нажмите «Изменить цели».
  3. Нажатиями увеличьте или уменьшите количество активных калорий для ежедневной цели подвижности, затем нажмите «Далее».
  4. Нажатиями увеличьте или уменьшите количество минут для ежедневной цели упражнений, затем нажмите «Далее».
  5. Нажатиями увеличьте или уменьшите количество часов для ежедневной цели разминки, затем нажмите «ОК».

Просмотр истории активности

На часах Apple Watch можно просмотреть свой прогресс за день, а на iPhone — всю историю с помощью приложения «Фитнес».

На iPhone

  1. Откройте приложение «Фитнес» на iPhone.
  2. Чтобы просмотреть сведения об активности за все дни, перейдите на вкладку «История». В календаре рядом с теми днями, когда вы тренировались, появятся зеленые точки.
  3. Для просмотра подробных сведений нажмите нужный день.
  4. Чтобы получить информацию о конкретной тренировке, например маршрут или общее расстояние, перейдите на вкладку «Тренировки» и нажмите нужный элемент*.

На Apple Watch

  1. Откройте приложение «Активность» на часах Apple Watch.
  2. Смахните вверх для просмотра сведений по закрытию каждого из колец.
  3. Чтобы увидеть больше подробностей, например общее количество шагов, расстояние и тренировки, еще раз смахните вверх.
  4. Чтобы увидеть сводку за неделю, с усилием нажмите на экран и выберите «Сводка за неделю».

Установка напоминаний

  1. На iPhone откройте приложение Apple Watch.
  2. Перейдите на вкладку «Мои часы» и выберите «Активность».
  3. Выберите уведомления и напоминания. Например, уведомления о тренировках отправляются на основе прогресса.

Дополнительная информация

  • Узнайте, как поделиться своими показателями активности с друзьями.
  • Узнайте, что делать, если активность не отслеживается.
  • Получайте награды в приложении «Активность» с помощью Apple Watch. В watchOS 6 награды можно просмотреть непосредственно на Apple Watch.
  • Отслеживайте тренды в приложении «Фитнес» на iPhone.
  • Учитесь, творите и вдохновляйтесь. Приходите на практические семинары, которые проводятся каждый день в магазине Apple Store. Найдите бесплатные семинары «Сегодня в Apple» поблизости.
Читайте также:  Гимнастика для коленного сустава евдокименко часть 2

* Параметры будут зависеть от типа тренировки. Например, при наличии модуля GPS маршрут указывается для прогулок и пробежек на открытом воздухе, плавания в открытом водоеме или при езде на велосипеде.

Источник

Использование приложения «Тренировка» на часах Apple Watch

Получайте сведения о прогрессе во время тренировки и уведомления о достижении цели.

Начало тренировки

  1. Откройте приложение «Тренировка».
  2. Найдите тренировку, которая оптимально соответствует выполняемым упражнениям. Дополнительные сведения обо всех типах тренировок см. в этой статье.
  3. Чтобы задать цель, нажмите кнопку «Еще» рядом с нужной тренировкой. Чтобы пропустить этап установки цели, нажмите тренировку.
  4. Дождитесь завершения 3-секундного обратного отсчета. Чтобы пропустить обратный отсчет, коснитесь экрана.
  5. Начните тренировку. Чтобы добавить другой тип тренировки, не завершая сеанс, откройте приложение «Тренировка», смахните вправо и нажмите кнопку «Новая» .

Начать тренировку можно также с помощью Siri. Произнесите фразу, например «начать километровую прогулку».

Завершение, приостановка или блокировка тренировки

  • Чтобы завершить тренировку, смахните вправо и нажмите кнопку «Конец» .
  • Чтобы приостановить тренировку, смахните вправо и нажмите кнопку «Пауза» . Можно также нажать колесико Digital Crown и боковую кнопку одновременно. Чтобы продолжить, нажмите обе кнопки еще раз.
  • Чтобы заблокировать экран для предотвращения случайных нажатий, смахните вправо и нажмите кнопку блокировки . Чтобы разблокировать экран, поверните колесико Digital Crown. Узнайте, как приостановить или завершить тренировку по плаванию.

Отслеживание прогресса

Чтобы посмотреть, насколько эффективно вы тренируетесь, поднимите запястье. Затем поверните колесико Digital Crown, чтобы выделить наиболее важный показатель.

Во время бега или ходьбы Apple Watch каждую милю или километр подают тактильный сигнал. При этом на экране отображается соответствующее оповещение. Во время езды на велосипеде Apple Watch подают тактильный сигнал каждые пять миль или километров. 1

Изменение показателей для каждой тренировки

  1. На iPhone откройте приложение Apple Watch.
  2. Перейдите на вкладку «Мои часы» и выберите «Тренировка» > «Вид».
  3. Нажмите «Различные значения» или «Одиночное значение».
    • При выборе варианта «Различные значения» можно указывать до пяти значений для каждой тренировки. Нажмите тип тренировки, затем выберите «Изменить». Добавьте или удалите показатели. Можно также коснуться и удерживать кнопку изменения порядка , чтобы изменить их порядок.
    • При выборе варианта «Одиночное значение» можно во время тренировки прокручивать все показатели с помощью колесика Digital Crown.

Выбор единиц измерения для оценки энергетических затрат и расстояния

  • Чтобы изменить калории на килоджоули или наоборот, с усилием нажмите экран цели по калориям.
  • Чтобы изменить мили на километры или наоборот, с усилием нажмите экран цели по расстоянию.
  • Чтобы изменить ярды на метры или наоборот во время плавания 2 , с усилием нажмите экран цели по расстоянию или экран длины дорожки.

Отметка сегментов в тренировке

Для отслеживания различных этапов тренировки можно использовать сегменты. Например, при выполнении тренировки «Бег» на беговой дорожке можно отмечать каждый круг или всю дистанцию. 30-минутную тренировку «Велотренажер» можно разделить на три 10-минутных сегмента. Вот как использовать эту функцию:

  1. Во время тренировки дважды нажмите на экран.
  2. Дождитесь, пока появится сводка по сегментам.

Чтобы просмотреть все сегменты после завершения тренировки, выполните следующие действия.

  1. Откройте на iPhone приложение «Фитнес».
  2. Перейдите на вкладку «Тренировки».
  3. Нажмите тренировку и прокрутите экран вниз.

Во время тренировок по плаванию экран блокируется, а это значит, что отмечать сегменты нельзя. Однако во время тренировок «Бассейн» круги отмечаются автоматически каждый раз, когда вы отдыхаете на краю бассейна в течение 10 секунд или дольше. Автоустановки отображаются в сводке тренировки в приложении «Фитнес» на iPhone.

Добавление тренировки

В приложении «Тренировка» можно просматривать и добавлять новые типы тренировок.

  1. Откройте приложение «Тренировка» на Apple Watch.
  2. Прокрутите вниз и выберите «Добавить тренировку».
  3. Выберите нужную тренировку.
Читайте также:  Art functional тренировка это что

Если не удалось найти подходящий тип тренировки, выберите «Другое».

Узнайте, как обеспечить точность измерений с помощью Apple Watch, чтобы получать максимальную пользу от тренировок.

Источник

Приложение «Тренировка» в Apple Watch: как работает, куда сохраняются данные?

Получайте данные о совершенствовании во время упражнений и информацию о достижении цели с помощью программы «Тренировка» в Apple Watch. Приложение может помочь в достижении поставленных задач.

Как работает программа «Тренировка»?

Приложение «Тренировка» использует:

  • данные встроенных приборов, измеряющих проекцию кажущегося ускорения (акселерометр);
  • монитор сердечного ритма;
  • аппарат, принимающий сигналы со спутников для навигации смартфона.

Эти данные необходимы для определения некоторых важных параметров, когда человек выполняет какие-либо движения (бежит, идет, едет на велосипеде), например, таких как:

Понравилась статья? Подпишись на наш телеграм канал . Там новости выходят быстрее!

Где смотреть данные о тренировке?

Apple Watch подает тактильный сигнал через какой-то фиксированный отрезок дистанции (1 или 5 км). Сведения можно получить в любое время занятий. Для этого следует выполнить ряд простых движений:

  • повернуть руку;
  • посмотреть на экран, где будут выводиться оповещения о расстоянии и до пяти физических показателей.

Фото: Приложение «Активность»

Данные из приложения «Тренировка» переносятся в программу «Активность» для того, чтобы все тренировки учитывались при достижении конкретных целей физической активности.

Абсолютно все ваши сведения из программы «Тренировка» будут автоматически записаны в приложении «Здоровье», где с вашего разрешения к ним смогут получать доступ другие программs. Данные приложения находятся на хранении в iCloud и шифруются при передаче между облаком и вашим устройством, а также во время хранения в iCloud.

Источник

Как посмотреть историю тренировок на apple watch

Получайте обновления пока вы работаете, и знаете, когда вы достигнете своей цели.

Начать тренировки

  1. Откройте приложение «Тренировка».
  2. Найдите тренировку, которая наилучшим образом соответствует то, что вы делаете. Подробнее о каждой тренировке типа.
  3. Поставить перед собой цель, коснитесь рядом с разминки, что вы хотите сделать. Чтобы пропустить постановка цели, нажимайте на тренировки.
  4. Ждать три-секундный отсчет. Чтобы пропустить обратный отсчет, нажмите на экран.
  5. Получилось. Чтобы добавить еще один тип тренировки, не завершая сеанс, открыть приложение Workout, проведите вправо, затем коснитесь .

Также Siri может помочь вам начать тренировки. Сказать что-то вроде «пойти на пять миль пешком».

Окончание или приостановка тренировки

Чтобы завершить тренировку, проведите вправо, затем коснитесь . Чтобы приостановить тренировку, проведите вправо, затем коснитесь . Или вы можете нажать и цифровая заводная головка и боковые кнопки одновременно. Для возобновления снова нажмите обе кнопки.

Вы можете установить крытый и открытый беговой разминки паузу автоматически, когда вы прекращаете движение. На вашем iPhone откройте приложение, нажмите вкладку «Мои часы», затем коснитесь тренировки > под управлением автоматической паузы.

Отслеживать Ваши успехи

Чтобы увидеть, как вы делаете во время тренировки, поднимите запястье. Затем поверните цифровую корону, чтобы выделить показатели, которые наиболее важны для вас.

Когда вы бегать или ходить, Apple, часы кранов каждую милю или километр, и он показывает вам на экране. Если вы на велосипеде, ваш Apple наблюдать метчики каждые пять миль или километров, а не.

Изменение метрики для каждой тренировки

  1. На вашем iPhone откройте приложение Apple наблюдать.
  2. Нажмите вкладку «Мои часы», затем коснитесь тренировки > вид тренировки.
  3. Нажмите несколько метрик или метрики.
    • Если вы выберете несколько метрических, вы можете выбрать до пяти показателей для каждой тренировки. Выберите тип тренировки, затем нажмите Изменить. Добавить или удалить Метрики, или нажмите и удерживайте , чтобы изменить порядок.
    • Если вы выберете один метрики, дает возможность повернуть Digital Crown, чтобы пролистать все показатели во время тренировки.
Читайте также:  Гимнастика для лечения голеностопных суставов

Выбрать между различными измерениями для получения энергии сжигали и расстояние

  • Для переключения между калорий и килоджоулей, твердо нажимайте на экран калории.
  • Для переключения между миль или километров, твердо нажмите на экран, расстояние цели.
  • Для переключения между ярдов или метров во время купания, 2 Плотно прижмите расстояние экрана или бассейн длине экрана.

Просмотр метрик только для бега

  • ПАСЕ оповещения позволяет выбрать нужный темп для бега и часы будет предупреждать вас, когда вы впереди или позади. Чтобы задать темп оповещения, открытые тренировки приложение, затем нажмите Далее, чтобы выгулу. Коснитесь уведомления в ногу, задать свой темп, затем выберите средний или прокатки.
  • Подвижного миля-это показатель, который показывает темп за мили, что находится прямо позади вас.
  • Каденция-это метрика, которая показывает вам ваши шагов в минуту.

Вам нужно настроить несколько показателей , чтобы увидеть прокатки мили и каденции.

Марк сегменты в вашей тренировки

Вы можете использовать сегменты для отслеживания различных разделов тренировки. Например, в открытый бег тренировки на треке, можно отмечать каждый круг или расстояние. В 30-минутной тренировки, цикл, можно разделить сессию на три 10-минутные отрезки. Вот как:

  1. Во время тренировки, дважды коснитесь экрана.
  2. Ждем резюме сегменте появляются.

Чтобы увидеть все ваши сегментов после тренировки:

  1. На вашем iPhone, откройте приложение «Активность».
  2. Коснитесь вкладки тренировок.
  3. Нажмите на тренировки, а затем прокрутите вниз.

Потому что ваш экран блокировки во время плавательных тренировок, вы не можете пометить сегментов. Но в бассейн плавать тренировки, наборы помечены автоматически каждый раз, когда вы отдыхаете в бассейне в течение 10 секунд или дольше. Авто наборы появляются в тренировки в приложении «Активность» на iPhone.

Получить напоминания, чтобы начать тренировки

В watchOS 5 или позже, когда ваш Apple наблюдать чувства, что вы работаете, он хлопает тебя по рукам и спрашивает. Выберите нужный параметр в уведомлений для записи тренировки, изменить тип тренировки и отключения уведомлений в течение дня, или закрыть уведомление. Независимо от того, когда вы нажмете, вы получите все ваши тренировки кредит от времени вы начали работать.

Как долго он принимает для вашего часы, чтобы предупредить вас, чтобы записать тренировки варьируется в зависимости от типа тренировки. Здесь представлены упражнения, что ваши часы могут дать вам напоминания:

  • Крытая Прогулка
  • Прогулка
  • Крытый Работать
  • Открытый Запуск
  • Эллиптический
  • Гребец
  • Бассейн Плавать
  • Открытой Воде Плавать

Чтобы включить этот параметр включен или выключен, откройте приложение Настройки на вашем Apple наблюдать, коснитесь общие > тренировки, а затем перейти, чтобы начать напоминание тренировки.

Получить напоминания, чтобы завершить тренировку

В watchOS 5 или позже, когда ваш Apple наблюдать чувства, что вы закончите работу, он хлопает тебя по рукам и спрашивает. Коснитесь уведомления прекратить или приостановить тренировку, или отклонить уведомление и работать. Если вы не ответите на уведомление или уволить его, ваша тренировка продолжается, пока вы не решите прекратить или приостановить.

Как долго он принимает для вашего часы, чтобы заметить, что ты перестал варьируется в зависимости от типа тренировки.

Чтобы включить этот параметр включен или выключен, откройте приложение Настройки на вашем Apple наблюдать, коснитесь общие > тренировки, то идти до конца напоминание тренировки.

Название тренировки

После того как вы используете другие упражнения, вы можете выбрать имя для вашей тренировки. Это может помочь вам отслеживать тренировки, как танцы или силовые тренировки.

  1. На вашем Apple наблюдать, откройте приложение «Тренировка».
  2. Коснитесь Другое.
  3. Завершить ваши тренировки.
  4. Когда вы закончите, проведите вправо, затем нажмите Завершить.
  5. Нажмите Название Тренировки.
  6. Выберите тип тренировки, а затем нажмите Сохранить.

Источник