Атмарама йога каруна йога с нуля
Йога марафон «Пробуждение тела» от школы Атмарама.
Осенью и зимой наша активность заметно снижается и тело незаметно начинает терять форму, тонус и гибкость.
Чтобы в холодный период чувствовать себя также хорошо, как летом, Показать полностью. быть продуктивным и не вводить себя в состояние спячки — нужно делать небольшие поэтапные шаги и выработать привычку регулярно понемногу уделять время работе с телом.
Самостоятельно начать регулярно заниматься йогой и добиться в ней хороших результатов может каждый человек, но на первых шагах в йоге очень полезна поддержка и возможность задавать вопросы, а также получать обратную связь.
Поэтому мы периодически организуем марафоны йоги, в которых принимает участие сразу очень много участников, — есть общий поток, групповое поле и поддержка в виде чата, а также живых встреч в эфире с ответами на ваши вопросы и лекциями.
Также, чтобы процесс был еще более захватывающим, мы внедрили 
систему мотивации, которая позволяет автоматически продлить доступ к материалам при прохождении его без пропусков и выполняя задания, а также выиграть ценные призы, например, участие в нашем ретрите в Турции.
Кстати одна из участниц первого потока, которая выиграла поездку на Алтай и не смогла приехать, – в итоге по нашему приглашению приехала к нам в Крым.
Всего мы разыгрываем более 80 ценных призов среди тех участников, которые выполняют задания.
Этим летом наша школа провела в обновленном расширенном формате новый марафон йоги «Пробуждение тела».
Мы получили очень много позитивных отзывов (они есть в скриншотах, а также здесь — https://atmarama.yoga/awake2p#feedback?utm_source=vk
Сейчас запускаем второй поток, завершающий в этом году – самое время подключиться.
Последовательность занятий марафона адаптирована для начинающих и тех, кто хочет возобновить практику, нет ограничений по возрасту и физической подготовке. Постепенное погружение в практику позволит пробудить свое тело и плавно, с помощью методов йоги, привести в равновесие тело, разум и сознание.
Марафон состоит из пяти недельных модулей, которые дадут системные знания по йоге и помогут сформировать новые здоровые привычки. Более 25 видео-занятий, около 10 экспресс-практик, подробные занятия разборы, материалы по теме питания – целый поток-практикум, который перевернет ваше представление о возможностях живого питания и своих кулинарных талантах, практики активации органов восприятия и внедрение новых привычек.
В итоге получилась цепочка из 35 шагов, каждый из которых содержит практику и теорию, которая к концу марафона складывается в целостную картину состоящую из пазлов.
Какие есть варианты участия в марафоне?
1) Только первый модуль (это бесплатно и открыто для всех желающих). Тема этого модуля – Прозрение.
2) Все пять модулей (35 шагов) + поток-практикум «Сила живого питания». Во втором варианте есть три пакета с разным дополнительным наполнением и сроком доступа. Подключиться к полной версии можно будет перейдя с первого модуля, но по текущим ценам.
Регистрация на первый модуль
Если вы еще не знакомы с нами и вам важно понять, подходит ли вам наш метод – открыт бecплaтный доступ к 1-му модулю марафона.
Регистрация на полную версию из 5 модулей
Практика йоги по онлайн урокам — это один из самых удобных способов комплексного поддержания тела, который дает полную автономию и независимость от внешних обстоятельств.
Вы можете заниматься в любом месте, в удобное вам время без необходимости тратить время на поездки выделяя в день от 30 минут и более.
Источник
Атмарама йога каруна йога с нуля
Хотя это и начальный курс, но за 1-2 месяца он подготовит вас к более углубленной практике на раскрытие и раскрепощение таза. Подготовка тазового сочленение важна для того, чтобы ребенок мог беспрепятственно пройти по родовым путям. Чем раньше вы начнете раскрепощать таз, тем лучше (как минимум за полгода до планируемой беременности), тогда роды пройдут более естественно и мягко
! Тем, кто уже ждет ребенка, лучше начать со сбалансированных техник, разработанных специально для беременных
Данные практики позволят вам обрести вкус к занятиям и не терять самое главное — регулярность. Это самый важный принцип. Если практика приносит удовольствие, она становится регулярной. Также мы разработали короткие, но эффективные последовательности для того, чтобы на йогу всегда находилось время.
Начните с 3-х раз в неделю по 20-45 минут
6 лет обучался в духовной Ведической семинарии, изучая санскрит и священные писания, в 1999 году уехал в Индию, где 15 лет путешествовал, жил в различных ашрамах и перенимал опыт разных учителей. Преемник гуру Нарайна Махараджа, длительное время практиковал разные подходы хатха-йоги, пранаямы и другие практики
Более 10 лет назад в процессе изучения и преподавания заложил основу своей авторской методики, первым этапом которой является решение проблемы с тазовой асимметрией и раскрепощение тазового сочленения, как необходимой ступени для балансировки тела и последующей работе с вниманием, повышением концентрации и переходу к медитации
В 2005 году вместе с единомышленниками основал в святом месте индийского города Гокарна ретритный центр, где практиковал и преподавал хатха-йогу
Провел несколько десятков йога-ретритов в Индии, России, на Бали и в Таиланде. Через очные занятия у Каруны прошло приблизительно 8000 учеников, а онлайн — более 9000. С 2009 года проводит ежегодные программы подготовки сертифицированных инструкторов йоги
Источник
Атмарама йога каруна йога с нуля
Хотя это и начальный курс, но за 1-2 месяца он подготовит вас к более углубленной практике на раскрытие и раскрепощение таза. Подготовка тазового сочленение важна для того, чтобы ребенок мог беспрепятственно пройти по родовым путям. Чем раньше вы начнете раскрепощать таз, тем лучше (как минимум за полгода до планируемой беременности), тогда роды пройдут более естественно и мягко
! Тем, кто уже ждет ребенка, лучше начать со сбалансированных техник, разработанных специально для беременных
Данные практики позволят вам обрести вкус к занятиям и не терять самое главное — регулярность. Это самый важный принцип. Если практика приносит удовольствие, она становится регулярной. Также мы разработали короткие, но эффективные последовательности для того, чтобы на йогу всегда находилось время.
Начните с 3-х раз в неделю по 20-45 минут
6 лет обучался в духовной Ведической семинарии, изучая санскрит и священные писания, в 1999 году уехал в Индию, где 15 лет путешествовал, жил в различных ашрамах и перенимал опыт разных учителей. Преемник гуру Нарайна Махараджа, длительное время практиковал разные подходы хатха-йоги, пранаямы и другие практики
Более 10 лет назад в процессе изучения и преподавания заложил основу своей авторской методики, первым этапом которой является решение проблемы с тазовой асимметрией и раскрепощение тазового сочленения, как необходимой ступени для балансировки тела и последующей работе с вниманием, повышением концентрации и переходу к медитации
В 2005 году вместе с единомышленниками основал в святом месте индийского города Гокарна ретритный центр, где практиковал и преподавал хатха-йогу
Провел несколько десятков йога-ретритов в Индии, России, на Бали и в Таиланде. Через очные занятия у Каруны прошло приблизительно 8000 учеников, а онлайн — более 9000. С 2009 года проводит ежегодные программы подготовки сертифицированных инструкторов йоги
Источник
Атмарама йога каруна йога с нуля
Пробуждающий йога комплекс, активирующий все тело
Умиротворяющий комплекс асан адаптированный для периода месячного цикла.Также подходит и для мужчин как расслабляющая практика [1,5 часа]
Занятия, записанные для спецпроектов или во время живых йога-ретритов, которые можно приобрести без курсов
Приобрести доступ к практикам
Атмарама — это авторская последовательность классической хатха-йоги, разработанная Каруной. Метод появился как ответ на проблему зажатой области таза у большинства начинающих практиков, что мешает не только прогрессировать в йоге, но и негативно влияет на здоровье и быт человека.
В коротком видео ниже — наглядная демонстрация сути проблемы тазовой асимметрии и экспресс-тест на состояние таза:
Атмарама йога адаптирована под европейский образ жизни и анатомию. Эти эффективные и простые последовательности доступны каждому и по сути являются тем, с чего нужно начинать работу со своим телом. Скованность и асимметрия таза— это «болезнь» почти всех городских жителей, которая возникает из-за сидячего, малоподвижного образа жизни.
Тазовые кости — фундамент позвоночника. Неправильное положение таза приводит к деформации позвоночника, что влечет за собой дисбаланс нагрузки в мышцах, связанных с ним. Эта проблема проявляется в виде головных болей, «затекания» шеи, сколиоза, неправильной осанки и т.д.
 |
Суть метода атмарама в первоначальном акценте на возвращении таза на «законное место» – закладке фундамента. Без этого невозможно достигнуть идеального баланса в теле. Поэтому около половины упражнений в каждом уроке направлены на эту область. Только после отстройки фундамента начинается строительство «стен» — укрепление мышечного каркаса с помощью более сложных асан.
С осени 2018 года практики по этому методу йоги доступны в формате онлайн курсов. Приглашаем вас попробовать бесплатные пробные занятия и самостоятельно сделать вывод.
6 лет обучался в духовной Ведической семинарии, изучая санскрит и священные писания. В 1999 году уехал в Индию, где 15 лет путешествовал, жил в различных ашрамах и перенимал опыт разных учителей. Преемник гуру Нарайна Махараджа, длительное время практиковал разные подходы хатха-йоги, пранаямы и другие практики
Более 10 лет назад в процессе преподавания заложил основу своей авторской методики, первым этапом которой является решение проблем тазовой асимметрии и раскрепощения тазового сочленения. Это необходимая ступень для балансировки тела и последующей работы с вниманием, для повышения концентрации и перехода к медитации
В 2005 году вместе с единомышленниками основал в святом месте индийского города Гокарна ретритный центр, где практиковал и преподавал хатха-йогу
Провел несколько десятков йога-ретритов в Индии, России, на Бали и в Таиланде. Через очные занятия у Каруны прошло приблизительно 8000 учеников, а онлайн — более 9000. С 2009 года проводит ежегодные программы подготовки сертифицированных инструкторов йоги
Источник
Атмарама йога каруна йога с нуля
В завершении марафона мы подойдем к настройке 6-го чувства – интуиции и обострению внимания.
Наше тело взаимодействует с внешним миром на разных уровнях:
– физическом – тело двигается и перемещается пространстве, взаимодействую с физическими объектами и сопротивляется силе гравитации.
– биохимическом – процессы связанные с питанием, дыханием, очищением и т.д.
– ментальном – сила мышления, осмысление информации, обучение, коммуникация
– духовном – интуиция, наработка добродетелей, безусловная любовь
Все эти уровни основаны на наших 5 каналах восприятия.Чем больше глубина каждого уровня – тем ярче, радостнее, интереснее, чувственнее и осмысленнее становится жизнь.
Ко всем этим уровням йога дает ключи, которые вы получите на марафоне.
Формула марафона:
Пробуждение и укрепление всех групп мышц + активация дыхательной системы + растяжка и расслабление + питание и коррекция биоритма + активация каналов восприятия + внедрение привычек
| |
Суть метода атмарама в первоначальном акценте на возвращении таза на «законное место» – закладке фундамента. Без этого невозможно достигнуть идеального баланса в теле. Поэтому около половины упражнений в каждом уроке направлены на эту область.
Только после отстройки фундамента начинается строительство «стен» — укрепление мышечного каркаса с помощью более сложных асан.
Комплексы занятий атмарама йоги — это простые последовательности, в которых на начальных уровнях не используются сложные травмоопасные асаны.
Занятия будут доступны каждому вне зависимости возраста и физической подготовки. В самом начале марафона у вас будет возможность пройти экспресс-тест на наличие тазовой асимметрии, который покажет есть ли у вас ограничения и зажатости в этой области.
- Материалы 1-го модуля
- Доступ на 14 дней
- Канал марафона в телеграм
- Вебинар с Каруной в начале недели и в конце (запись)
- Материалы 5 модулей
- Доступ на 3 месяца
- Канал марафона в телеграм
- Все онлайн встречи с Каруной с ответами на вопросы
- Участие в розыгрыше подарков от школы по завершению марафона
- Возможность продления доступа за 900 руб/3 мес
возможно платеж разбить на 2
- Материалы 5 модулей
- Доступ на 6 месяцев
- + Бонус доступ в сообщество WBH на июнь 2021
- Канал марафона в телеграм
- Поддержка куратора в чате в течение всего марафона (5 недель +3 недели после завершения)
- Все онлайн встречи с Каруной с ответами на вопросы
- Участие в розыгрыше подарков от школы по завершению марафона
- Электронный сборник живых рецептов от Каруны и Евгения (на 3 неделе марафона)
- Возможность продления доступа за 900 руб/3 мес
- возможно платеж разбить на 2
И если с гипсом — все наглядно, то с образом жизни изменения в теле происходят не так заметно. И те мышцы, которыми мы не пользуемся в полном объеме — имеют свойство укорачиваться, дряхлеть, превращаться в сухожилия, затем постепенно костенеют.
По закону сохранения энергии наше тело начинает экономить на том, что не используется. Это приводит к уменьшению активности капиллярной сети, сосудов и ухудшению питания клеток — это приводит к скованности движений, физическим ограничениям. В марафоне вас ждет 5-ти минутный тест, который объективно покажет вам состояние тазобедренных суставов и прилегающих мышц.
Важно поддерживать активность всех частей тела и их подвижность, регулярно направляя внимание в мышцы по принципу сжатия и растяжения, что и помогает сбалансировано делать йога. За счет регулярной практики развивается медленное мышечное волокно, и нейронные сети и тело само поддерживает равновесие на новом уровне, даже если вы перестаете заниматься какое-то время.
Так мысли влияют на структуру вашего тела. А тело примет форму того образа жизни, который вы ведете. То куда мы направляем внимание — туда течет обогащенная кровь, которая питает клетки и как следствие мы ощущаем равновесие, бодрость, ясность и становимся более продуктивными.
Чтобы вдохновить вас и показать какую силу имеют мысли и регулярность, приведем пример трансформации в уже преклонном возрасте, 85-ти лет, – когда большинство людей считают что уже ничего не изменить и жизнь прошла:
85-летняя Анна Пеше за долгие годы свыклась с болью в спине. В течение десятилетий она страдала от грыжи межпозвоночных дисков, а сколиоз и остеопороз заставляли её сильно горбиться. И в этом возрасте после того как боли стали совсем невыносимыми йога пришла в ее жизнь и за 2 года занятий преобразила ее.
(данный случай не относится к школе Атмарама, а приведен как пример регулярной практики йоги)
Источник