Беби йога что это такое

Йога для детей. Чем отличается от взрослой? 5 вопросов тренеру

Занятия йогой стали популярны не только у пап и мам, но и у детишек. Только упражнения для растущего организма должны быть особые, чтобы не навредить связкам и суставам у ребенка.

Автор: Ольга Ружникова

Дата публикации: 23.12.2020

Йогой может заниматься и младенец, и первоклассник, и тинэйджер, и подросток. В каждом возрасте свои ограничения.

1. Беби йога для мам и новорожденных

Говорят, что для младенцев очень полезна некая беби-йога. Как ею заниматься, может ли это делать сама мама, без специальной тренерской подготовки?

Беби-йога — это комплекс несложных упражнений для раннего развития ребенка и для восстановления мам после родов. Все упражнения безопасны, поэтому матери не нужно иметь ни спортивный разряд, ни звание почетного тренера. «Взрослые» базовые асаны и паранаямы в беби-йоге адаптированы под малыша, сопровождаются песенками и стишками.

На такой «зарядке» ребенок не заскучает! Когда мама поднимает малыша над головой, он как бы «летает»: познает мир и развивает вестибулярный аппарат. Он получает дозу правильной физической нагрузки, сравнимую с днем бодрствования, снимает эмоциональное напряжение и со временем научится расслабляться.

А у мамы укрепляются мышцы живота, тазового дня, выравнивается осанка, улучшается настроение. Такой тесный контакт матери и ребенка способствует формированию психоэмоциональной связи и энергетическому обмену, так что у обоих занимающихся будет положительный эффект от тренировки.

Беби-йогой можно заниматься с 1,5 месяца и примерно до 1,5 лет, пока ребенок не ходит самостоятельно. Лучше, конечно, посещать специализированные группы в йога-центрах или фитнес-клубах, которые ведут сертифицированные тренеры.

2. Йога для детей

В каком возрасте дети могут заниматься йогой без родителей в группе? Должны ли эти занятия отличаться от уроков для взрослых?

Дети могут начинать осваивать йогу отдельно от мамы, но обязательно с тренером с 3—4 лет. Занятия обычно длятся не более 30–40 минут и проходят в игровой форме. Дыхательные упражнения даются через повествование сказок и легенд. Маленькие герои должны выполнить ряд заданий, пройти через все приключения вместе с инструктором и получить заслуженную награду.

Для детей 7–10 лет программа усложняется, но упражнения на ассоциативное мышление остаются: ребят учат через асаны показывать животных и предметы окружающего мира – кошку, собаку, льва, черепаху, дерево, гору и т. д. У школьников начальных классов укрепляется мышечный корсет, формируется здоровая осанка, развивается гибкость, улучшается концентрация внимания и уходит стресс.

Слышала, что йога опасна для детей и подростков, так как расшатывает суставы, делает связки и сухожилия слишком растянутыми так, что суставы потом могут «вылетать». Правда ли это?

Такое может случиться, только если ребенок ходит на уроки йоги, не предназначенные для детей! Все упражнения в специализированных программах подобраны с учетом физиологических особенностей ребенка, поэтому развитие опорно-двигательного аппарата не нарушается.

«Взрослую» йогу, конечно, детям и подросткам не стоит преподавать. Ведь изначально, более 4000 лет назад, когда это учение зародилось в Индии, оно было доступно только людям, сильным и духом, и телом.

Сейчас же разработаны классы для более слабых или находящихся в процессе роста групп занимающихся. Некоторым категориям как детей, так и их родителей обязательно нужно персонально проконсультироваться с преподавателем йоги до начала занятий. Это касается прежде всего тех, у кого есть лишний вес — необходимо строить занятие так, чтобы снизить нагрузку на суставы. Осторожность стоит проявить мамам с проблемами в позвоночнике — тут даже совместная беби-йога может дать не тот результат, который ожидали. Наконец, предварительная подготовка необходима детям и подросткам, которые вели малоподвижный образ жизни и нуждаются в укреплении всех мышечных групп.

3. Йога для подростков

В каком возрасте дети могут начать ходить на обычные, для взрослых, уроки йоги? Не придется ли там избегать каких-то асан?

Обычно взрослой йогой можно заниматься с 13—14 лет. Это переходный возраст, когда организм уже более-менее окреп и требует более динамичных движений. Ценно, что именно йога позволяет добиваться гармонии с собой и окружающим миром в этом непростом возрасте полового созревания.

Самыми сложными асанами для детей могут показаться, как ни странно, достаточно простые положения. Например, любые позы на прогибы, мосты, упражнения на раскрытие таза (поза лотоса), в том числе и шпагаты, перевернутые позы (поза плуга).

Это связано с особенностью физического развития: подросток хоть и выглядит уже как сформировавшийся взрослый человек, однако его мышцы, суставы и сухожилия еще продолжают крепнуть и набирать массу, не совершенны дыхательная и кардиосистема. Поэтому приходится не то что избегать, но, возможно, потратить больше времени на освоение тех или иных асан и движений.

Достаточно ли занятий йогой для полноценного физического развития ребенка, живущего в городе?

Для гармоничного развития ребенка стоит подключать и другие занятия, которые будут тренировать такие физические качества, как ловкость, силу, координацию движений и другие. Желательно совмещать общеукрепляющие занятия, оздоровительные, специальные (танцы, единоборства), тренировки в бассейне. Только в комплексе можно получить тот объем и качество физической нагрузки, который нужен ребенку.

Онлайн консультации врачей
в мобильном приложении Доктис

Дежурный терапевт и педиатр консультируют бесплатно

Источник

Беби-йога

Все мы наслышаны про йогу и ее положительное влияние на организм человека. Совсем недавно появилась новая практика – беби-йога для малышей, которая разработана специально для детей с первых дней жизни. Давайте подробнее разберемся, какую пользу для детей несут такие упражнения.

Польза йоги для малышей

Беби-йога при правильном исполнении приносит малышу огромный вклад в процесс его формирования. Ребенок с самых первых лет, месяцев и даже дней перенимает у родителей активный образ жизни, наполняется энергией и быстрее развивается. Планировать занятия лучше еще до рождения малыша, найти профессионального тренера, узнать все плюсы и возможные риски при занятиях.

Дети, с первых дней жизни получают необходимую нагрузку для тела и первые положительные впечатления от занятий, проводят время с мамой и учатся познавать мир.

Занятия беби-йогой благотворно влияют не только на малыша. Мама так же получает массу полезного: избавляется от послеродовой депрессии, стремительно приводит в порядок тело, избавляется от послеродовых травм. Замечено, что после занятий беби-йогой для малышей, дети не испытывают проблем с пищеварением и сном, развиваются быстрее своих сверстников, быстро осваивают необходимые рефлексы, учатся контактировать с окружающей средой.

Однако при непрофессиональном подходе тренера, малыш может пострадать. И желание родителей сделать ребеночка здоровее может перечеркнуть трудом неумелого тренера. Поэтому очень важно походить на занятия и посмотреть на тренировку, поспрашивать отзывы родителей. Ошибки в таком ювелирном деле, как гимнастика младенцев, недопустимы.

Ошибки тренера могут привести к:

• Вывихам.
• Растяжениям.
• Снижению иммунитета.
• Возникновению психологических травм.

Беби-йога положительно влияет на крохотный организм. На раннем этапе развития у новорожденных закладывается фундаментальная информация. Необходимо быть осторожным, чтобы не усугубить восприятие мира малыша и не нанести ему вред.

Беби-йога для новорожденных

Беби-йогу для новорожденных сложно назвать направлением йоги. Этой практикой может заниматься уже осознанный человек. Беби-йога для грудничков отдаленно напоминает асаны, отсюда и название.

Детскую практику принесла миру Франсуаза Фридман. Ее методика была сертифицирована и утверждена педиатрами. По мнению Франсуазы, беби-йогой лучше заниматься с возраста, когда младенец начал держать головку. Однако легкие упражнения можно выполнять и с первых дней после рождения. На занятиях младенца массируют, сгибают и разгибают крохотные суставчики, создавая эффективную нагрузку на формирующиеся мышцы.

• Перед занятиями обратитесь за консультацией к врачу-педиатру, чтобы исключить все риски.
• Упражнения должны выполняться в спокойном состоянии. Если малыш плачет, напряжен или не настроен на занятие, лучше прекратить тренировку. Не допускайте стресса крошки. Он должен получать только положительные эмоции от нового занятия.
• Асаны выполняются через 2 часа после кормления.
• Упражнения проходят постепенно, не доставляя дискомфорта при смене нагрузок.
• На занятии не допускаются резкие движения.

В интернете появился ролик, приводящий в ужас многих иностранцев. В нем представлена практика беби-йоги Елены Фокиной. Этот вид беби-йоги вызывает много споров. Кто-то считает, что он не только не приносит результата, а и может навредить. Однако по откликам родителей можно утверждать, что метод действует. Сама Елена Фокина называет дело своей жизни «динамической гимнастикой» и занимается с детьми, начиная с рождения.

Беби-йога с мамой

Беби-йога для мам с малышами представляет собой парные занятия мамы и ее чада. Этот вид беби-йоги является самым оптимальным вариантом. Занятие проводится для детей возрастом от 3-х месяцев.

Для малыша это прекрасный способ познать свое тело и провести время с мамочкой. Дети получают массу приятных впечатлений от такого необычного времяпрепровождения. Нагрузку получает как малютка, так и родитель.

Для мамы это так же занимательно. После родов не так просто прийти в форму, а при занятиях с младенцем тело становится подтянутым, успокаивается нервная система. Проходят признаки послеродового стресса. Кроме того, это прекрасная возможность коммуникации с другими мамами, обмена опытом и разбавления бытовой рутины ухода за грудничком. Для мамочек дети на занятии так же усиливают весовую нагрузку, упражнения с ребенком на руках или в кенгурушке дополнительно увеличивают эффективность тренировки.

Беби-йога для дошкольного возраста

К 2-3 годам ребеночек становится любознательным и стремится к контакту с другими детьми. Беби-йога для детей дошкольного возраста является одной из самых интересных для юных спортсменов. Дети наблюдают за поведением других малышей разных возрастов и в форме игры выполняют упражнения, сочетающие в себе нагрузки и расслабление. Этот вид беби-йоги идеально подойдет для ослабленных детей, позволяя укрепить свои мышцы. Для активных деток – это способ борьбы с гиперактивностью, расслабляя не только тело, но и разум.

Столь ранние занятия беби-йогой прекрасно воздействуют на психику детей в таком возрасте. Они становятся более спокойными, прекрасно идут на контакт, прививается любовь к спорту и занятиям собой, развивается индивидуальность ребенка.

Игровая форма подачи упражнений прекрасно подходит для развития реакции ребенка. Ему интересно выполнять задания тренера с помощью цветных ленточек, мячиков, шишек и т.п. атрибутики.

Беби-йога – это прекрасная возможность сочетать физическую активность с проведением времени с Вашим чадом. Ведь ребенку, в первую очередь, нужна любовь и забота на любом из этапов его развития. Занимаясь спортом вместе, Вы подарите приятные впечатления себе и малышу, оздоровитесь и улучшите свою самооценку. Наслаждайтесь минутами материнства и проводите их с пользой! Занимайтесь спортом и будьте здоровы.

Источник

Baby yoga для малыша. Комплекс упражнений на бёдра
и акробатическая часть

Младенец — обладатель открытого ума и сердца. Он с энтузиазмом готов испытывать новое, он жаждет общения и взаимодействия. Его тело гибко и сейчас оно начинает раскрываться. Беби-йога предлагает стимуляцию посредством прикосновения, движения и ритма, а также состоянием глубокого покоя и релаксации.
Нежное отношение к ребёнку во время занятий и обоюдная радость от самого процесса для малышей и их родителей способствует развитию привязанности на раннем этапе и создаёт безопасную и счастливую основу благополучия.

Мария Носко — инструктор по baby yoga в «Батискафе» демонстрирует на видео упражнения, которые вы с лёгкостью сможете повторить дома.

Чем полезны эти упражнения?

— Помогут избежать многих проблем с пищеварением и справиться со скоплением газов и запорами;
— Раскрытие бёдер;
— Снятие напряжения с позвоночника.

Полезные свойства бэби йоги относительно анатомии и физиологии растущего ребёнка:

— Выравнивает тело и развивает чувство равновесия;
— Укрепляет базовую структуру тела;
— Способствует снятию напряжения, связанного с возможной компрессией черепа во время родов;
— Стимулирует и расслабляет;
— Развивать крупную и мелкую моторику;
— Способствует спонтанности движений

В акваклубе «Батискаф» бэби йога предусмотрена для детей от 4 до 14 месяцев. Эти занятия подойдут для детей, чьи родители хотят с детства укреплять здоровье малыша. Бэби-йога нужна деткам, у которых есть проблемы со сном, есть потребность в движениях, он очень целеустремлён, хочет уже ползти.

На занятиях нагрузка регулируется руками мам. Малыша массируют, сгибают и разгибают крохотные суставчики, создавая эффективную нагрузку на формирующиеся мышцы.

Для малыша это прекрасный способ познавать свое тело. Дети получают массу приятных впечатлений от такого времяпрепровождения с родителем. Записывайтесь!

ООО «Акваклуб» использует файлы «cookie», с целью персонализации сервисов и повышения удобства пользования веб-сайтом. «Cookie» представляют собой небольшие файлы, содержащие информацию о предыдущих посещениях веб-сайта. Если вы не хотите использовать файлы «cookie», измените настройки браузера.

© ООО «Акваклуб» (ОГРН 1177847266200, ИНН 7814700413), 2017-2020.
Санкт-Петербург, ул. Стародеревенская, д.11/2.
hello@batiskaf-kids.ru

Настоящим, продолжая работу на сайте, пользователь тем самым предоставляет свое согласие ООО «Акваклуб» (далее — Акваклуб) (ОГРН 1177847266200, ИНН 7814700413) на обработку данных пользователя (файлы cookie, сведения о действиях, которые совершаются пользователем на сайте, сведения об используемых для этого устройствах, дата и время сессии), в т. ч. с использованием метрических программ, путем совершения следующих действий: сбор, запись, систематизация, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, блокирование, удаление, уничтожение, передача (предоставление, доступ) аффилированным лицам Акваклуба, описание услуг которых содержится в соответствующих разделах сайта, а также партнерам Акваклуба, предоставляющим сервис по метрическим программам. Обработка данных осуществляется в целях улучшения работы сайта, совершенствования продуктов и услуг Акваклуба и его аффилированных лиц, указанных выше, определения предпочтений пользователя, предоставления целевой информации по продуктам и услугам Акваклуба и партнеров Акваклуба.

Настоящее согласие действует с момента его предоставления и в течение всего периода использования сайта.

В случае отказа от обработки данных метрическими программами пользователь считается проинформированным о необходимости прекратить использование сайта.

Источник