Меню

Body and mind йога

СТУДИЯ ТРЕНИРОВОК АЛЬФА ГРАВИТИ

Единоразовая оплата сразу ДО/ПОСЛЕ вашей аренды:
1000р\час
При этом вы можете отменить и перенести свою аренду при необходимости.

Бронирование часов заранее на месяц вперёд с внесением сразу всей или частичной предоплаты за все часы
800р\час
В данном случае мы с удовольствием сдвинем вашу аренду, если у вас будет такая необходимость, а мы будем иметь для этого возможность. Отмена бронирования в данном случае невозможна.

Единоразовая оплата сразу ДО/ПОСЛЕ вашей аренды:
1500р\час
При этом вы можете отменить и перенести свою аренду при необходимости.

Бронирование часов заранее на месяц вперёд с внесением сразу всей или частичной предоплаты за все часы
1000р\час
В данном случае мы с удовольствием сдвинем вашу аренду, если у вас будет такая необходимость, а мы будем иметь для этого возможность. Отмена бронирования в данном случае невозможна.

Единоразовая оплата сразу ДО/ПОСЛЕ вашей аренды:
500р\час
При этом вы можете отменить и перенести свою аренду при необходимости.

Бронирование часов заранее на месяц вперёд с внесением сразу всей предоплаты за все часы
350р\час
В данном случае мы с удовольствием сдвинем вашу аренду, если у вас будет такая необходимость, а мы будем иметь для этого возможность. Отмена бронирования в данном случае невозможна.

Хочу добавить несколько слов про условия аренды наших залов. Мы очень стремимся к тому, чтобы всем участникам данного процесса было максимально комфортно. Именно поэтому:
— ваша аренда начинается ровно в то время, с которого она стоит в расписании. Иногда мы предоставляем возможность «подготовить зал» к мероприятию\занятию в течении 15-20 минут до начала аренды, но только в том случае, если ДО неё не стоят другие занятия.
Если вам необходимо больше времени для подготовки — закладывайте это в тайминг вашей аренды, пожалуйста.

— после окончания аренды вам необходимо сдать зал именно в том виде, в котором вы его получили (расставить на места доп.оборудование, вернуть на места все декоративные предметы). Зал принимается администратором для последующих занятий чётко в то время, в которое заканчивается ваша аренда.
Если после вас нет занятий, то вы оплачиваете каждые 15 минут задержки в зависимости от выбранного вами тарифа.
Ваши гости могут спокойно пользоваться раздевалками и/или душевой после окончания вашей аренды в течении 30 минут. (это рабочее время администратора и пространства, которое тоже нужно уважать)

Если мы все будем соблюдать эти не хитрые правила, то процесс взаимодействия станет максимально приятным для всех участников процесса.

Заранее благодарю за понимание и принятие моей педантичности в рабочих вопросах!)

Источник

Майнд Боди – самое интеллектуальное направление фитнеса

Mind Body – тренировка для фитнес-интеллектуалов, осознанная работа над созданием сильного, здорового, привлекательного тела. Для этого вида фитнеса характерны мягкие нагрузки, точная адаптация к возможностям организма. В комплекс входят элементы бодифлекса, пилатеса, стретчинга, йоги и других популярных направлений фитнеса и оздоровительных практик.

Система тренировок Mind Body («Разум и тело») подходит тем, кто:

  • занят умственным трудом и мало двигается;
  • хочет усовершенствовать тело, но не знает, с чего начать;
  • имеет проблемы с позвоночником и осанкой, мучается головными болями;
  • много времени сидит за компьютером:
  • недостаточно вынослив из-за отсутствия кардиотренировок.

Главное преимущество направления Mind Body в фитнесе – универсальность, эта система занятий подходит всем без исключения. Если тренироваться регулярно, мотивировать себя постепенно увеличивать нагрузки, ставить реальные цели – Майнд Боди поможет смоделировать стройную, подтянутую, гибкую фигуру.

Преимущества для тех, кто давно не тренировался

Даже если вы успели отвыкнуть от спорта, направление Mind Body не создает для организма стрессовую ситуацию. Все происходит на уровне ваших возможностей, в спокойном темпе. Ключевое ощущение от занятий – легкость, отсутствие напряжения и чрезмерных усилий. Мышцы и суставы постепенно адаптируются к нагрузкам. Занятия вызывают приятные эмоции, не надоедают из-за разнообразных чередующихся упражнений.

Читайте также:  Какие белки есть для тренировки

Какие виды фитнеса входят в комплекс

  • Бодифлекс – особый комплекс аэробных дыхательных упражнений для сжигания жира и развития мышц. Отлично влияет на тонус мускулатуры и осанку за счет элементов растяжки и статических упражнений.
  • Калланетика – гимнастика Пинкнея Каллана на основе мягкой растяжки, изгибов, полушпагата, раскачивания, естественного дыхания.
  • Пилатес – система, изначально созданная для реабилитации после тяжелых травм позвоночника. Регулярные тренировки укрепляют корсетные мышцы спины и живота, помогая зафиксировать правильное положение тела.
  • Йога – статические упражнения, потягивания, вращения и наклоны с особым дыханием, насыщающим кислородом каждый орган. Помогает расслабиться, избавиться от мышечной скованности, эмоциональных перегрузок.
  • Тай-чи – интересная оздоровительная и физическая практика, формирует разумное тело на основе элементов боевых искусств и танцевальных движений.
  • Цигун – восточный комплекс упражнений, помогающий достичь физического, эмоционального равновесия и чистоты энергетических каналов. Упор делается на работу с суставами для поддержания гибкости и молодости.
  • Гирокинезис – ритмичные волнообразные упражнения на основе естественных движений позвоночника и суставов.
  • Метод Фельденкрайза – целенаправленная работа с мышечными зажимами, травмами, искривлениями позвоночника. В основе лежит осознанное выполнение привычных движений, поиск наиболее эффективного двигательного баланса. Методикой пользуются спортсмены и танцоры.

Как проходят тренировки?

Основа Mind Body – правильный баланс движений и дыхания. Для идеальной их синхронизации необходима концентрация, сосредоточенность на каждом движении, правильный ритм вдохов и выдохов. Тренировка продолжается 1-1,5 часа. Комплекс упражнений выстраивается от простого к сложному, с каждым занятием уровень сложности плавно и постепенно повышается.

  • разминка для разогревания всех групп мышц;
  • дыхательные упражнения;
  • комплекс на гибкость, координацию и синхронизацию движений.

Программа содержит до 500 упражнений, тренер комбинирует их, составляя наиболее эффективный комплекс для группы или каждого участника. Выполняются основные элементы бодифлекса, пилатеса, растяжки. Практикуется суставная гимнастика и упражнения для всех отделов позвоночника. Занятия привлекательны тем, что движения выполняются до первого чувства усталости, без стресса, перенапряжения, мышечных болей. Как только появляется дискомфорт, утомление – упражнение прекращается.

Техника выполнения в MindBody важнее, чем интенсивность и количество повторений. Занятия обычно проводятся в малых группах, тренер ставит каждому участнику правильную технику и дает рекомендации, как добиться лучшего результата. Тренировки проходят в спокойном темпе, без серьезной кардионагрузки и напряжения хорошо прорабатываются мышцы и сухожилия.

Результат тренировок по системе Mind Body:

  • в безопасном аэробном режиме тренируется сердце и легкие;
  • хорошо прорабатываются позвоночник, мышцы и суставы;
  • повышается тонус, улучшается внешний вид;
  • проходят боли в спине и головные боли;
  • высвобождаются зажатые мышцы;
  • увеличивается гибкость и сила, улучшается мышечный корсет и осанка.

В Майнд Боди нет изматывающих тренировок, но есть результат, и это выделяет его среди других направлений фитнеса. Уже через несколько недель занятий улучшается самочувствие, развивается чувство равновесия, осознанность движений, человек лучше понимает свое тело. Суставы и позвоночник становятся более гибкими и здоровыми, уменьшается потребность в лекарствах. Движения приобретают грациозность, как у танцоров. Развитие внутренней мускулатуры способствует эффективной работе внутренних органов.

Регулярные тренировки стимулируют крово- и лимфообращение, восстанавливая кислородный обмен в тканях. Все это на системном уровне улучшает иммунитет и укрепляет здоровье.

Противопоказания

Разумный фитнес подходит каждому относительно здоровому человеку. Программа доступна людям с ограниченными возможностями и хроническими травмами, молодым мамам, пожилым. Какой-то специальной подготовки не требуется. В список ограничений и противопоказаний входят:

  • недавно случившиеся травмы;
  • онкология;
  • астма, эпилепсия;
  • перенесенные инфаркты;
  • психические заболевания;
  • серьезные травмы и заболевания позвоночника.
Читайте также:  Джаз разминка для детей

Не стоит посещать занятия во время гриппа и простуды, обострения хронических болезней, после хирургических операций.

Спортивная одежда и инвентарь для тренировок

Чтобы начать заниматься Mind Body, нужен коврик – гимнастический или для йоги. Для выполнения элементов пилатеса потребуется фитбол. Также пригодится стул и мягкий круг (фриформ) для проработки позвоночника.

Для занятий нужна спортивная одежда, не стесняющая движений. Желательно из комфортных натуральных тканей или специальных «дышащих» материалов. Обувь выбирайте с плоской нескользящей подошвой, комфортную, не сдавливающую ступни.

Источник

Все о тренировках Mind Body: Как выбрать урок для себя

В расписании современных фитнес-клубов можно часто увидеть направление Mind&body. Что же скрывается за этим модным иностранным названием? Почему эти уроки так любят фитнес-активисты всех возрастов? И как подобрать тренировку Mind&body для себя?

Mind&Body дословно переводится как «Разум и тело». Именно поэтому в русскоязычной среде данное направление иногда обозначают «Разумное тело». Что же это? «Mind&Body используют как обобщающее название уроков для самосовершенствования, для приведения в равновесие нашего тела и наших чувств, – поясняет фитнес-инструктор «Школы шпагата» ФизКульт Спорт Татьяна Ясюченя.– Сюда входит йога, пилатес, суставная гимнастика, различные растяжки. Можно сказать, что это самый мягкий вид фитнеса с набором специальных техник достижения психологического спокойствия».

Как известно, йога – это учение, включающее в себя совокупность психических и физических упражнений, которые направлены на работу очищения души и тела. Специальная комбинация асан и дыхательных упражнений помогает достичь позитивного результата не только физически, но и эмоционально. Внутри йоги есть несколько направлений: хатха-йога, кундалини, аштанга-виньяса, power yoga (силовая йога), йога в гамаках и другие. Начинать лучше с классической хатха-йоги, которая состоит из довольно простых асан и отличается неторопливым темпом. Во время урока можно использовать дополнительное оборудование: кирпичи, ремни, валики.

Пилатес – это специальная система физических упражнений, придуманная немецко-американским спортивным специалистом Йозефом Пилатесом. Метод направлен на увеличение прочности тела, развития мышц корпуса, улучшения осанки, баланса и координации. Задача тренирующегося также контролировать дыхательный ритм и концентрироваться на работе конкретных мышц. Как правило, пилатес относят к «силовым» урокам направления «Разум и тело».

Суставная гимнастика помогает разогреть и укрепить суставы. Набор определенных движений стимулируют выработку суставной смазки, делают эластичными сухожилия и мышцы. Такие уроки особенно рекомендуют новичкам фитнеса, пожилым членам клубов и тем, кто восстанавливается после травм. Поэтому иногда данное направление называют «Восстановительный фитнес».

Растяжка и стретчинг помогут снять излишнюю мышечную зажатость, а так же улучшить эластичность сухожилий и связок. «Я рекомендую заниматься шпагатом и мужчинам, и женщинам, – вдохновляет Татьяна. – Не стоит думать, что это просто эффектное упражнение. В первую очередь, это польза для организма благодаря комплексному и системному подходу к тренировкам. Во время урока мы работаем на все группы мышц и особое внимание уделяем мышцам и связкам ног, спине и тазобедренному суставу – укрепляем, повышаем подвижность».

Таким образом, все уроки направления Mind&Body объединяет стремление помочь человеку достичь гармонии, умиротворения. Это своеобразная фитнес-медитация с неспешными, выверенными движениями. После выполнения которых появляется ощущение бодрости, прилива энергии, просветления разума и, конечно, гордость собой.

Источник

Body & Mind fitness studio

Тренировки по системе GYROTONIC®
Пилатес на реформере I Йога | Стрейчинг

🧘‍♀️ Персональные тренировки
👥 Групповые программы

  • Все записи
  • Записи сообщества
  • Поиск

Body & Mind fitness studio запись закреплена

Вы с нами?
Ждём вас на групповых занятиях

Показать полностью.
11:00 FLOW YOGA Алла
18:00 BOOTY UP Алексей
19:00 PILATES MAT Анна
20:00 MEN’S PILATES Анна

18:00 FLY YOGA Алла
19:00 FITNESS YOGA Ольга

11:00 FLOW YOGA Алла
18:00 BOOTY UP Алексей
19:00 PILATES MAT Анна
19:00 FULLBODY Алена
20:00 MEN’S PILATES Анна

18:00 FLY YOGA Алла
19:00 FITNESS YOGA Ольга

11:00 PILATES MAT Анна
13:00 FULLOBODY Алена

Ждём вас: Студенческая 17

Body & Mind fitness studio запись закреплена

Наталья Королева запись закреплена

Одно из преимущества такого вида тренировок в том, что повышается гибкость суставов, мышцы приобретают пластичность, движения становятся более грациозными. Укрепляется позвоночник.
Улучшается состояние сердечно-сосудистой системы. Регулярные тренировки способствуют избавлению от болей в шее и позвоночнике.

Запишись на пробное занятие по тел.920-220

Body & Mind fitness studio запись закреплена

С Алексеем не соскучишься!
Booty Up
Понедельник-среда 18—00

Запись на занятия по телефону 920-220
Мы ждём вас! Студенческая 17.

Наталья Королева запись закреплена

Пилатес только для девочек?
Забудьте об этом.

Сейчас я вам расскажу почему мужчинам важно заниматься пилатесом.

Показать полностью.
Одна из причин-пилатес помогает избавиться от пивного живота, в борьбе с которым зачастую не помогает даже спортзал.
Пилатес дает эффект подтянутого живота, особенно его нижней части. Кроме того, он способствует развитию глубокой мускулатуры – мощных ног и спины. Причем это будут не перенапряженные мышцы, а гибкие и расслабленные, потому что пилатес учит постоянному, но ненавязчивому контролю.

Пилатес для мужчин. Группа только для мальчиков
Понедельник-среда 20-00
Тренер Анна Сафронова.

Запись в группу по тел.920-220
Количество мест ограниченно

Body & Mind fitness studio запись закреплена

Body & Mind fitness studio запись закреплена
Наталья Королева

Body & Mind fitness studio запись закреплена

Расписание работы студии в майские праздники:
01.05-03.05 — отдыхаем
08.05 -10.05 — отдыхаем

В остальные дни ждем вас в нашей студии

Body & Mind fitness studio запись закреплена
Алёна Петрова

Body & Mind fitness studio запись закреплена

Ждем вас

Наше актуально расписание вы всегда можете посмотреть здесь: https://vk.cc/c1cBc1

Body & Mind fitness studio запись закреплена

Шпагат — это не самоцель

Каждая девушка мечтает сесть на шпагат. но зачем?
Признаем, это смотрится невероятно эстетично и эффектно. Но задумайтесь, можно ли назвать такое положение тела признаком показателем здоровья.
Показать полностью.

Смысл занятий растяжки лежит намного глубже:
— стимулируется кровоток и циркуляция лимфы в организме;
— тонизируются мышцы;
— улучшается осанка;
— снимается психоэмоциональное напряжение.

Stretching в нашей студии
Среда 10.00 Пятница 18.00

Body & Mind fitness studio запись закреплена

Коврик или тренажер?

Pilates Mat и Pilates Reformer. Если эти слова звучат для вас как заклинания, то этот пост предназначен для вас.

Оба направления обязаны своим появлением Джозефу Пилатесу, который кардинально изменил подход к тренировкам. Он не просто основал новый вид фитнеса, а сделал упор на здоровый образ жизни и осознанность.
Показать полностью.

Также Джозефу изобрел Пилатес специальные тренажеры, которые позволяют лучше понять принципы его системы. Специальное, до мелочей продуманное оборудование, помогает принять правильную, естественную для тела позицию. Прочувствовать ее и запомнить.

«Сложное» оборудование не должно вас пугать, особенно если вы новичок. Напротив, оно поможет вам лучше понимать свое тело, его принципы движения. Тренажеры будут выполнять поддерживающую функцию для тех, кто при выполнении упражнений пока что не может в нужной мере контролировать весь процесс целиком, следить за работой как фокусных, так и других мышц — тех, что не принимают на себя большую часть нагрузки.

Источник