Меню

Body tone тренировка что это

Body toning

В двух словах — фитнес такой фитнес. Если вы пока морально не готовы опутать лодыжки полотнами ткани или держать себя подмышкой на пилоне, приходите на body tonning.

В body toning мы включили лучшее из кардио, силовых тренировок и аэробики. Получилась крутая комплексная тренировка на все группы мышц.

  • Кардио-нагрузка тренирует сердечно-сосудистую систему и выносливость.
  • Силовые упражнения прокачивают мышцы, делая их более рельефными.
  • Элементы аэробики развивают координацию и баланс.

Тренируемся как с собственным весом, так и с оборудованием: утяжелителями, гантелями, резинками.

Одним словом, эффективно и нескучно. Сжигаете лишнее, набираете необходимое и развлекаетесь в процессе.

Давно (никогда) не занимались спортом?

  • Вам как раз на body toning. Вы сами можете регулировать интенсивность нагрузки. А никаких сложных в исполнении движений мы не дадим.

Привыкли тягать железо и думаете, что на фитнесе замёрзнете от скуки?

  • А вот и нет. На силовой тренировке организм работает по иным принципам, нежели на аэробной. А когда сила и кардио сменяют друг друга с небольшими интервалами, нагрузка получается гораздо интенсивнее.

Кстати, body toning — отличный способ для молодых мамочек быстро привести в порядок тело. Потому сжигаешь и качаешь “в одном флаконе”.

Многие наши клиенты говорят, что при регулярных — 3 раза в неделю — тренировках body toning помогает им избавляться от 4–6 килограммов в месяц. Разумеется, при сбалансированном питании (кстати, наши тренеры могут и по питанию рекомендации дать).

От себя добавим, что это оптимальный темп: организм не испытывает стресс от потери запасов, и полученный результат закрепляется надолго.

Если вы до сих пор ищете, чем бы заняться, чтобы постепенно приучить себя к спорту, вот ответ: body toning отлично справится с задачей.

Выбирайте время, тренера, приходите и пробуйте. Главное — начать.

Источник

LES MILLS TONE

Если вы хотите предложить веселую программу функционального тренинга, состоящего из эффекктивных блоков упражнений на силу, кардио и кор, LES MILLS TONE- то, что вам нужно. Тренировка на всё тело целиком, доступная всем и каждому, позволяет им тренироваться в своем ритме вне зависимости от уровня подготовки.

Что такое LES MILLS TONE?

LES MILLS TONE сочетает блоки силовой, кардио работы и проработки кора в одной комплексной и удобной тренировке.

Тренировка LES MILLS TONE включает в себя микс упражнений для проработки всего тела и повышения пульса. Множество пиков помогает сжигать калории и улучшить физическую форму и выдержку, повышая энергичность, гибкость, баланс, ловкость и силу кора. Участники уходят с тренировки с ощущением собственной силы и на верном пути к полному функциональному фитнесу.

Почему она нравится вашим клиентам?

Потому что LES MILLS TONE подходит любому фитнес-уровню, она работает для тех, кто ищет скорее комплексного всеобъемлющего фитнес-опыта, нежели высоких результатов. И инструкторы LES MILLS получают специальное обучение, чтобы давать вдохновляющие и безопасные занятия людям с любым уровнем опытности.

Читайте также:  2 дня тренировки с джилиан майклс

Сочетание кардио, силовой и тренировки на кор – также фантастическое решение для вечно занятых клиентов, ведь тут они получают три тренировочные сессии в одном занятии.

Это отличный вариант для непиковых часов в вашем расписании, потому что такая тренировка часто популярная среди людей с гибким графиком.

Почему она нужна вам?

LES MILLS TONE привлекает широкие массы, поэтому понравится самым разным вашим клиентам. Созданная специально для того, чтобы каждый мог работать в своем ритме, эта тренировка хороша для первых шагов к групповому фитнесу и может стать трамплином к другим программам LES MILLS.

Хотите добавить LES MILLS TONE в свое расписание? Свяжитесь с нами

Источник

Как начать? Цель.

Трансформация тела — это не вопрос одного дня и одного решения. Это плавный процесс, прежде всего, изменений мышления и выхода на новый уровень самосознания.

КАКАЯ ВАША ИСТИННАЯ ЦЕЛЬ?
Почему трансформация тела важна для вас? Дань моде? Привлекательность? Уверенность в себе? Уважение? Комфорт? Или это благодарность себе и уважение к своей физической оболочке? Что именно мотивирует вас? Подумайте несколько минут! Это могут быть несколько факторов, но ответ должен быть предельно откровенным.

Очень часто желание измениться внешне – это проявление более глубинных психологических проблем, а именно нелюбви и неприятия себя. В этом случае трансформация тела вторична и не принесёт желаемых результатов.
Вариант первый: потратив массу усилий и добившись поставленной цели, вы не получите удовлетворения, вам будет мало, вы найдёте к чему ещё «прикопаться». «Ой, вот тут ещё складочка, а тут — целлюлит. Нет, я по-прежнему не идеальна!». Удивительно, но подобным образом выносят себе мозг многие фантастически красивые женщины.

Во втором варианте, вы не дойдёте до поставленной цели, так как вашему подсознанию нравится винить и бичевать себя, вам нравится быть плохой девочкой, не заслуживающей любви. И вы привыкли заедать эту боль. Поэтому неизбежны срывы и ситуация «я больше не могу, у меня опускаются руки, видимо, я не на что не способна, я тряпка».

Как парадоксально это не прозвучит, но основополагающим фактором трансформации внешней оболочки является любовь к себе, принятие себя здесь и сейчас в данном весе и в данном «несовершенном» теле. Это отправной пункт, своего рода фундамент, для любого положительного изменения, в том числе физического. Это внутренняя свобода и в то же время — самый сильнейший внутренний стержень.

Назревает вопрос: если я люблю себя такой, какая я сейчас, зачем мне что-то менять? Задумайтесь! Какой будет ответ? Может быть, это будет здоровье? Уважение к себе? Подарок любимому телу? Элемент ухаживания за собой? Вариантов масса. Осознание пришло? Тогда вперёд! Процесс принятия себя здесь и сейчас вполне можно совместить с процессом трансформации тела!

Читайте также:  Виды гимнастики для тела

Как же изменить свое мышление и полюбить себя? ВОТ ключ, который откроет вам дверь к важнейшим изменениям:

Шаг первый. Всего на 10-15 минут отключится от суеты, телефона, работы, домашних дел, уютно расположится, закрыть глаза и настроить внутренний диалог с собой. Нам нужно признать факт: что наше тело – это великий дар, ваш помощник, надежная опора и лучший союзник. Попросите прощения у себя за то, что вы недооценивали себя, не любили и на заботились о себе в должной мере. И твердо пообещайте любить себя впредь. Мысленно крепко обнимите себя, поблагодарите за все пройденное вместе и признайтесь в любви. Первый этап пройден: вы обрели лучшего союзника во всех своих начинаниях.
Второй шаг – вводим в привычку простые ежедневные ритуалы. Улыбаемся в зеркало утром и желаем себе хорошего дня. Днем подмечаем 3 положительных черты своей внешности (они могут быть одинаковые каждый день или новые – не важно): красивая прическа, улыбка, как мне идет новое платье – и т.п.
Вечером хвалим себя за любые 3 дела: приготовила ужин, успешно поработала, отлично пообщалась с мужем или ребенком – и т.п. Перед сном благодарим себя за прожитый день, мысленно крепко обнимаем себя и признаемся в любви.

Крошки, по-вашему это сложно? По-моему нет. И это реально работает. Не пройдет и недели, как вы увидите крутейшие изменения. Эти несложные упражнения вполне можно совмещать с процессом трансформации тела и от этого он пройдет еще эффективней.

Источник

Toned body

550.00 ₽ — минимальная цена за абонемент/занятие

Описание

TONED BODY (англ. — подтянутое тело). Это групповая силовая тренировка, рассчитанная на женщин в возрасте от 20 до 50 лет.
Она направлена на укрепление мышечной массы и проработку отдельных групп мышц с использованием различного инвентаря (гантели, бодибары). Тренировки способствуют «наращиванию» недостающего объема в одних местах и похудению в других, за счет чего и происходит коррекция формы тела.
Сам процесс тренировки состоит из грамотного совмещения аэробных и силовых нагрузок.
Во время и после силовых упражнений происходит активный рост массы мышц. За счет этого после тренировки повышается интенсивность обмена веществ в организме, в том числе и жирового. Вот тогда-то и сжигается лишний жир. Тренировка происходит под ритмичную музыку. Начинается с разминки, с использованием аэробных движений. Далее выполняются поочередно силовые упражнения на определенные группы мышц. Многие женщины боятся тренировок такого типа, опасаясь того, что силовые нагрузки сделают женскую фигуру мужеподобной. Но особенности женского организма не позволяют нарастить груду мышц.
Противопоказания: Те женщины, у которых остеохондроз, сколиоз, гинекологические заболевания, хронические заболевания щитовидной железы должны ограничивать себя в нагрузках. Лучше совсем отказаться от силовых упражнений женщинам с аритмией и другими заболеваниями сердца, астмой. Нельзя выполнять силовые упражнения во время менструации, не говоря уже о беременности.

Читайте также:  Бца во время тренировки как принимать

Источник

Body tone тренировка что это

1. Тренировки для укрепления мышц и коррекции фигуры
(Силовые классы):
Body Toning (Боди Тонинг — мышцы ног, спины, груди, плеч, рук и живота) — силовой урок для укрепления всех групп мышц с использованием разнообразного оборудования: боди-баров, гантелей, резиновых амортизаторов и т.д. Для любого уровня подготовленности!

Стройные ножки (мышцы ног, живота, ягодиц и нижней части спины) — тренировка для укрепления мышц проблемных зон нижней части туловища, с использованием различного силового оборудования.

АВS (Супер-пресс) — 30мин. тренировка мышц живота и спины, создание сильного мышечного корсета и стройной талии + 15 мин. растяжка — упражнения на растягивание и расслабление.

«90-60-90»- силовая тренировка на грудные мышцы стройную талию и живот, укрепляем мышцы бедер, с гантелями, боди барами, резиновыми амортизаторами!

2. Занятия для похудения, сжигания жировой прослойки, тренировка сердца и легких (Аэробные классы):

Step 1 + пресс – аэробика с использованием Step-платформы. Тренирует выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую систему, происходит эффективное сжигание жиров + силовые упражнения на укрепление мышц живота!

Сайкл-аэробика — тренировка на специальном велотренажере. Это вид аэробики высокой интенсивности. Сайкл-аэробика является очень действенным средством для похудения и обретения красивой фигуры!

Занятия в медленном темпе:

Пилатес – это серия упражнений для увеличения прочности тела, развития мышц, улучшения осанки, баланса и координации. Каждое упражнение выполняется с особым вниманием к правильной технике дыхания и контролю брюшных мышц. Это помогает выполнять движения с максимальной мощностью и эффективностью. Пилатес удлиняет и укрепляет мышцы, улучшает мышечную эластичность и подвижность суставов.

Йога — занятия повышают жизненный тонус; хорошо влияют на общее физическое, внешнее и психологическое состояние человека;являются хорошей профилактикой сколиоза и любых заболеваний, связанных с позвоночником;делают суставы подвижными, а мышцы гибкими;приводят давление в норму;
повышают защитные функции организма;препятствуют появлению стрессов и депрессий; нормализуют сон;способствуют общей позитивной направленности личности.

Стретчинг (растяжка) – эффективный способ улучшения кровообращения, что положительно сказывается на функционировании внутренних органов, избавляет от застойных явлений и в итоге предупреждает развитие соматических заболеваний.Упражнения на гибкость повышают и общий тонус организма, нормализуют состояние нервной системы, служат профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, травм и болезней опорно-двигательного аппарата.

Калланетика — комплекс упражнений калланетики направлен на растяжение мышц, что приводит все волокна и ткани в активную фазу. При этом упражнения не требуют физических нагрузок на позвоночник и быстрых резких движений. Используется принцип статики, то есть одно движение удерживается в течение определённого времени.

Источник