Меню

Body toning тренировка что это

Body toning

В двух словах — фитнес такой фитнес. Если вы пока морально не готовы опутать лодыжки полотнами ткани или держать себя подмышкой на пилоне, приходите на body tonning.

В body toning мы включили лучшее из кардио, силовых тренировок и аэробики. Получилась крутая комплексная тренировка на все группы мышц.

  • Кардио-нагрузка тренирует сердечно-сосудистую систему и выносливость.
  • Силовые упражнения прокачивают мышцы, делая их более рельефными.
  • Элементы аэробики развивают координацию и баланс.

Тренируемся как с собственным весом, так и с оборудованием: утяжелителями, гантелями, резинками.

Одним словом, эффективно и нескучно. Сжигаете лишнее, набираете необходимое и развлекаетесь в процессе.

Давно (никогда) не занимались спортом?

  • Вам как раз на body toning. Вы сами можете регулировать интенсивность нагрузки. А никаких сложных в исполнении движений мы не дадим.

Привыкли тягать железо и думаете, что на фитнесе замёрзнете от скуки?

  • А вот и нет. На силовой тренировке организм работает по иным принципам, нежели на аэробной. А когда сила и кардио сменяют друг друга с небольшими интервалами, нагрузка получается гораздо интенсивнее.

Кстати, body toning — отличный способ для молодых мамочек быстро привести в порядок тело. Потому сжигаешь и качаешь “в одном флаконе”.

Многие наши клиенты говорят, что при регулярных — 3 раза в неделю — тренировках body toning помогает им избавляться от 4–6 килограммов в месяц. Разумеется, при сбалансированном питании (кстати, наши тренеры могут и по питанию рекомендации дать).

От себя добавим, что это оптимальный темп: организм не испытывает стресс от потери запасов, и полученный результат закрепляется надолго.

Если вы до сих пор ищете, чем бы заняться, чтобы постепенно приучить себя к спорту, вот ответ: body toning отлично справится с задачей.

Выбирайте время, тренера, приходите и пробуйте. Главное — начать.

Источник

Коррекция фигуры. Самые эффективные аппаратные методики

3 шага к совершенству: самые эффективные аппаратные процедуры для коррекции фигуры

Диеты, годовые абонементы в спортзал и, вместе с тем, изнурительные тренировки, от которых голова кругом – ничего из этого привести фигуру в норму не помогает, не так ли?

Устранить навсегда жировые ловушки, подтянуть кожу и прокачать мышцы – это стало возможным благодаря появлению современных и революционных технологий. Никаких операций, сложных подготовительных процедур и усилий. В борьбе за безупречную фигуру побеждают аппаратные процедуры коррекции фигуры.

Какие проблемы решают аппаратные методики коррекции фигуры?

Убрать локальные жировые излишки

Улучшить контуры тела

Убрать лишние сантиметры на талии

Сократить видимость растяжек

И все это без операций, без реабилитаций и без отрыва от привычного ритма жизни.

Цель: победить жировые ловушки

Жировые складки способны испортить любую фигуру. Эти жировые «депо» в первую очередь собирают и сохраняют жир в самых неподходящих местах. Платье без корректирующего белья не наденешь, а о раздельном модном бикини можно и вовсе забыть. Более того, жировые ловушки очень неохотно поддаются диетам и изнурительным тренировкам — подкожный жир уходит везде, но только не в злополучных местах.

К счастью, приобрести идеальный силуэт возможно, аппаратная методика Coolsculpting действует как «холодное оружие» для жировых ловушек. Анатомические аппликаторы полностью захватывают проблемную зону и позволяют убрать излишки в таких зонах, как:

внутренняя и внешняя поверхность бедер

колени и голени.

Как проходит процедура криолиполиза

На консультации с врачом определяется зона для коррекции. Врач замеряет жировую складку и подбирает аппликатор нужного размера.

Читайте также:  Зачем нужен рашгард для тренировок

Затем делает разметку на теле, где будет размещена насадка.

Врач накладывает на размеченную зону салфетку со специальным гелем, что обеспечивает термический контакт с кожей во время криолиполиза.

Далее устанавливается аппликатор, который захватывает и фиксирует кожу вместе с жировой складкой.

Втянутый участок ткани охлаждается до заданной температуры. Специальный датчик на аппарате контролирует температуру воздействия.

В зависимости от зоны процедура может длиться от 30 до 60 минут.

Ощущения во время криолипоза

Процедура проходит комфортно – можно читать книжку, смотреть видео, можно даже немного вздремнуть. Сразу после процедуры вы готовы вернуться к обычным делам. Количество участков для коррекции за один визит не ограничено.

Противопоказания к криолиполизу

Криолиполиз зарекомендовал себя как достаточно безопасная процедура, однако есть противопоказания:

воспалительные процессы в зоне коррекции

повышенная чувствительность к холоду

нарушения функции эндокринной системы, сахарный диабет

беременность и грудное вскармливание

ожирение I и II степени

крупные рубцы в зоне воздействия

экзема и дерматит

наличие грыжи в зоне коррекции.

Результат от криолиполиза

Всего за одну процедуру жировая складка уменьшается на 25%. Эффект нарастающий: первый результат виден через месяц, а в течение 3 месяцев проявляется полностью. И самое главное — эффект сохраняется навсегда!

Важно помнить, что криолиполиз – это не способ для похудения всего тела, это процедура только для устранения локальных жировых складок.

Стоимость процедуры

Стоимость зависит от сложности и объема процедуры. Цена варьируется от 750 до 1400 у.е. за зону.

Цель: попрощаться с лишними сантиметрами и целлюлитом

Если нет времени ждать, а через пару недель нужно потерять 5-10 сантиметров в талии и влезть в любимое платье, то тут поможет курс аппаратной коррекции фигуры Zerona. Данную методику еще называют лазерной липосакцией. Суть заключается в воздействии на клетки жировой ткани холодным лазером. Лазер проникает под кожу и безболезненно удаляет жировые клетки.

Важно – нет анестезии и каких-либо ощущений.

Лазер Зероны позволяет уменьшить избыточное количество жира в любой зоне:

бедра и зона «галифе»

Воздействуя на ягодицы и бедра, Зерона восстанавливает упругость кожи, тем самым сглаживает целлюлит. При воздействии на область живота – уменьшает жировые складки, устраняет отеки, формирует стройную талию и, словно, оттачивает силуэт.

Помимо этого, методика эффективна и для лица:

сделает овал лица четким

скорректирует второй подбородок.

Противопоказания к Зероне

Беременность и период лактации

Обострение хронических заболеваний

Описание этапов процедуры Зероны

Перед началом процедуры пациенту выдают очки, защищающие глаза от лазера.

Пациент просто ложится на кушетку, а врач устанавливает над проблемными зонами лазерную головку аппарата.

При работе аппарата на теле появляются вращающиеся световые полоски.

Ощущения во время проведения Зероны

Процедура бесконтактна и проходит абсолютно безболезненно. На протяжении сеанса нет каких-либо ощущений. Во время включенного аппарата можно наблюдать лазерные лучи в виде вращающихся полосок. Сеанс длится 40 минут, в это время можно читать книгу, слушать музыку. А после процедуры сразу вернуться к запланированным делам.

Результат от Зероны

повышается упругость кожи

уменьшаются объемы тела.

Для устойчивого эффекта необходим курс процедур. Количество и периодичность процедур определяет врач и зависит от индивидуальных особенностей пациента. Сеансы могут быть назначены как ежедневно, так и с промежутком в несколько дней.

Базовая программа аппаратной коррекции фигуры включает 6 процедур, минимальное количество — 3, оптимальное — 10-20 сеансов.

Преимущества Зероны

Быстрый результат без операций, неприятных ощущений и реабилитации. Помимо этого, аппаратную методику Зероны можно совмещать и с другими эстетическими процедурами: криолиполиз, emsculpt, термаж, обертывания, массажи.

Читайте также:  Точная копия пистолета макарова для тренировок сборки

Стоимость процедуры: от 300 у.е.

Цель: накачать ягодицы и подтянуть живот

Для тех, кто хочет в короткие сроки иметь соблазнительные и подтянутые ягодицы без посещения спортзала существует методика коррекции фигуры EMSculpt. Это настоящая революция в борьбе за упругие ягодицы и плоский живот. Теперь можно смело попрощаться с сохранёнными статьями, где советуют ежедневно приседать и делать скручивания на пресс до головокружения.

Принцип действия EMSculpt в глубокой локальной проработке мышц. Формирование и моделирование мышц происходит за счет адаптации к интенсивным сокращениям и регулярной частоте импульсов. Такие условия невозможно создать даже на интенсивной спортивной тренировке.

Результат от EMsculpt:

увеличение мышечной массы до 16 % и повышение мышечного тонуса

сокращение толщины жировой прослойки до 19 %

ягодицы и живот становятся заметно подтянутыми и упругими

уменьшение диастаза прямых мышц живота.

Положительные изменения заметны уже после первой процедуры, максимальный эффект достигается спустя месяц после завершения курса процедур.

Курс процедур: 4 процедуры по 30 минут с перерывом минимум 2-3 дня.

Источник

Body toning тренировка что это

1. Тренировки для укрепления мышц и коррекции фигуры
(Силовые классы):
Body Toning (Боди Тонинг — мышцы ног, спины, груди, плеч, рук и живота) — силовой урок для укрепления всех групп мышц с использованием разнообразного оборудования: боди-баров, гантелей, резиновых амортизаторов и т.д. Для любого уровня подготовленности!

Стройные ножки (мышцы ног, живота, ягодиц и нижней части спины) — тренировка для укрепления мышц проблемных зон нижней части туловища, с использованием различного силового оборудования.

АВS (Супер-пресс) — 30мин. тренировка мышц живота и спины, создание сильного мышечного корсета и стройной талии + 15 мин. растяжка — упражнения на растягивание и расслабление.

«90-60-90»- силовая тренировка на грудные мышцы стройную талию и живот, укрепляем мышцы бедер, с гантелями, боди барами, резиновыми амортизаторами!

2. Занятия для похудения, сжигания жировой прослойки, тренировка сердца и легких (Аэробные классы):

Step 1 + пресс – аэробика с использованием Step-платформы. Тренирует выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую систему, происходит эффективное сжигание жиров + силовые упражнения на укрепление мышц живота!

Сайкл-аэробика — тренировка на специальном велотренажере. Это вид аэробики высокой интенсивности. Сайкл-аэробика является очень действенным средством для похудения и обретения красивой фигуры!

Занятия в медленном темпе:

Пилатес – это серия упражнений для увеличения прочности тела, развития мышц, улучшения осанки, баланса и координации. Каждое упражнение выполняется с особым вниманием к правильной технике дыхания и контролю брюшных мышц. Это помогает выполнять движения с максимальной мощностью и эффективностью. Пилатес удлиняет и укрепляет мышцы, улучшает мышечную эластичность и подвижность суставов.

Йога — занятия повышают жизненный тонус; хорошо влияют на общее физическое, внешнее и психологическое состояние человека;являются хорошей профилактикой сколиоза и любых заболеваний, связанных с позвоночником;делают суставы подвижными, а мышцы гибкими;приводят давление в норму;
повышают защитные функции организма;препятствуют появлению стрессов и депрессий; нормализуют сон;способствуют общей позитивной направленности личности.

Стретчинг (растяжка) – эффективный способ улучшения кровообращения, что положительно сказывается на функционировании внутренних органов, избавляет от застойных явлений и в итоге предупреждает развитие соматических заболеваний.Упражнения на гибкость повышают и общий тонус организма, нормализуют состояние нервной системы, служат профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, травм и болезней опорно-двигательного аппарата.

Калланетика — комплекс упражнений калланетики направлен на растяжение мышц, что приводит все волокна и ткани в активную фазу. При этом упражнения не требуют физических нагрузок на позвоночник и быстрых резких движений. Используется принцип статики, то есть одно движение удерживается в течение определённого времени.

Читайте также:  Какие протеины лучше пить после тренировки

Источник

Тонизирование тела: польза и рекомендации

Тонизируйте свои мышцы

Как выглядит тонизированная мышца?

Жесткие, мускулистые ягодицы, подобные тем, что имеют профессиональные танцовщики, определяются как «выражено тонизированные». Практически во всех динамичных видах спорта мускулатура спортсменов имеет очень высокий тонус — даже у борцов сумо, хотя их мышцы покрыты толстым слоем жира.

Как тонизировать

Программы тонизирования наиболее эффективны в сочетании со сбалансированной диетой, потому что мышцы нуждаются в топливе. Перед тренировкой желательно съедать что-то питательное, но легко усваиваемое, например, фрукты или кусочек хлеба и варенья. Если ваши тренировка длится несколько часов, следует перекусывать во время занятия — чем-то вроде энергетического батончика. После того, как вы закончили тренировку, важно хорошо поесть, чтобы восстановить потерянную энергию.

Чтобы усвоиться, алкоголь использует ресурсы, которые необходимы телу для нормальной работы, и замедляет механизмы, отвечающие за спортивную производительность.

Надевайте правильную одежду и кроссовки

Большинство незначительных травм в тренажерном зале случаются из-за невнимательности или халатности; если вы бежите на беговой дорожке или рядом с механическим оборудованием, всегда следите за тем, чтобы обувь была зашнурована, и не оборачивайте свитера и рубашки на поясе или вокруг плеч.

Это основной принцип увеличения мышечной массы. Если вы всегда тренируетесь с одной и той же нагрузкой при одинаковой интенсивности, организм адаптируется и, как следствие, предотвращается рост мышц и улучшение их тонуса.

Приоритет «базовым движениям»

Основные упражнения, требующие силы, такие как приседания на корточках, отжимания, вытягивания рук на скамье и многое другое, отлично подходят для тонизирования и одновременной проработки разных групп мышц.

Tренируйтесь с удовольствием

Воли и целеустремленности недостаточно. Тренируясь с удовольствием, вы сможете быстрее достичь желаемых результатов.

Польза повышения мышечного тонуса

Tонизирование увеличивает силу и уменьшает болезни

Тонизирование улучшает осанку и психическое здоровье

Упражнения, тонизирующие мышцы, особенно в сочетании с силовой и кардиотренировкой, также могут улучшить ваше психическое здоровье. Исследования показали, что люди, которые тренируются регулярно, более энергичны. Они менее подвержены стрессу и больше уверенны в себе и имеют более высокую самооценку.

Улучшение концентрации на работе благодаря тонизированию

Наслаждайтесь жизнью

/related post

Почему Let’s Move for a Better World?

Technogym promotes physical activity and its benefits through the Wellness and the global campaign L.

Как мы можем вам помочь

Наши операторы сейчас заняты

Повторите попытку через несколько минут или напишите нам сообщение, и мы свяжемся с вами в ближайшее время

Чат скоро будет снова доступен

Чат доступен в это время:

Понедельник – Пятница:
09.00 – 19.30

Вы можете также отправить нам сообщение: мы ответим Вам в ближайшее время

Понедельник – Пятница:
09.00 – 19.30

или заказть обратный звонок

Заказать обратный звонок

Как мы можем вам помочь

Наши операторы сейчас заняты

Повторите попытку через несколько минут или напишите нам сообщение, и мы свяжемся с вами в ближайшее время

Чат скоро будет снова доступен

Чат доступен в это время:

Понедельник – Пятница:
09.00 – 19.30

Вы можете также отправить нам сообщение: мы ответим Вам в ближайшее время

Источник