Меню

Bodyjam les mills вся тренировка

Les Mills – что это такое в фитнесе, какие тренировки бывают, преимущества программ

Les Mills – всемирно известная и успешная фитнес компания, создающая уникальные направления и программы для фитнеса, а так же оборудование и спортивную экипировку в сотрудничестве с Reebok. Программами компании пользуются более чем 96 стран мира. Быть тренером направлений Лес Миллс – престижно и дорого, не каждый фитнес клуб способен оплатить лицензию на проведение программ компании.

Лес Миллс — что это такое в фитнесе?

Миссия компании – улучшение здоровья каждого человека, живущего на планете, мотивация к тренировкам и помощь в занятиях фитнесом взрослым и детям.

В состав компании из Новой Зеландии Лес Миллс входит группа тренеров, которая составляет и продвигает уникальные, инновационные фитнес программы. Особую популярность Лес Миллс получила благодаря программе под названием Body Pump, занесенную в Книгу Рекордов Гиннеса, как самый популярный вид фитнеса.

Сейчас в мире насчитывается около 6 млн. человек, которые посещают тренировки, разработанные командой Лес Миллс. Более 90000 тренеров, обучившихся у компании, проводят тренировки по всему миру.

История появления

Прародителем компании является Лес Миллс – олимпийский чемпион легкоатлет из Новой Зеландии, который открывал спортивные залы в Окленде и вводил спорт и здоровый образ жизни в массы. Позже идею подхватил его сын – Филипп Миллс, который решил разработать уникальные тренировки для фитнес клубов. В 1990 году Филипп создал направление Боди памп, которое принесло ему колоссальный успех.

В 1997 году Филипп основал компанию Les Mills International и сосредоточился на разработке новых программ для фитнеса.

В чем особенности и преимущества групповых занятий

  • Программы создаются профессионалами фитнеса с учетом физиологии и целей каждого, разрабатывая программы как для похудения, увеличения силы, так и для растяжки.
  • Помимо тренеров в разработке направления участвуют и звукорежиссеры, которые подбирают энергичные треки специально под комплекс тренировки. А музыка, как известно, повышает мотивацию и производительность.
  • Разнообразие направлений позволяет подобрать подходящую нагрузку каждому.
  • Лес Миллс обновляют программы для каждого направления, благодаря чему организм не привыкает к нагрузке и интерес к тренировке не пропадает.

Тренировки и направления Лес Миллс

  • BODYPUMP – силовое направление фитнеса, созданное для набора сухой массы и проработки рельефа мышц. Выполняется со штангами небольшого веса.

  • BODYBALANCE – направление «разумного тела», включающее в себя элементы йоги, Пилатеса и Тай-чи. Подходит для всех.

  • BODYCOMBAT – аэробная тренировка, включающая в себя элементы различных единоборств. Подходит для снижения веса. Рекомендуется для тренировок только опытным спортсменам.

  • BODYSTEP – кардиотренировка, которая проводится на степ-платформах.

  • BODYATTACK – эффективная тренировка, включающая в себя кардио и силовые упражнения для получения красивого тела для любого уровня подготовки.

  • BODYJAM – интенсивная танцевальная тренировка, в которую включены разнообразные движения с танцевальных направлений всего мира.

  • RPM – интенсивная кардиотренировка на сайклах, которая подходит даже новичкам.
Читайте также:  Базовые упражнения для занятия йогой

  • SH’BAM – уникальная танцевальная тренировка под зажигательную музыку.

  • CXWORX – получасовая тренировка, направленная на укрепление мышц кора. Подходит как новичкам, так и продвинутым для дополнительной проработки мышц-стабилизаторов.

  • LES MILLS SPRINT – высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая выполнятся на сайклах. Программа для подготовленных. Длительность тренировки – 30 минут.

  • LES MILLS GRIT – высокоинтенсивная интервальная тренировка для подготовленных спортсменов. Длительность занятия – 30 минут.

  • THE TRIP – «путешествие» по бескрайним цифровым просторам на сайклах, не выходя из зала.

  • BORN TO MOVE – уникальная программа для детей от 2 до 16 лет для повышения двигательной активность и мотивации к спорту и здоровому образу жизни.

  • LES MILLS BARRE – программа на основе балетных движений с использованием упражнений с дополнительным оборудованием для поддержания тонуса всего тела.

  • LES MILLS TONE – эффективная функциональная тренировка для развития силы и тонуса всего тела, выполняется с дополнительным оборудованием.

Помимо официального канала на Ютуб, где содержится англоязычный контент, создан канал Les Mills Russia с переводом субтитров на русский язык, где можно найти различные видеоролики в зависимости от целей.

Заключение

Каждое направление от Лес Миллс является эффективным, интересным и грамотно разработанным. Главное, подбирать нагрузку с учетом целей и состояния здоровья. Также каждая тренировка имеет свои противопоказания, поэтому изучите их перед посещением зала или самостоятельным выполнением.

Источник

UNSTOPPABLE: ГЛОБАЛЬНОЕ ФИТНЕС-МЕРОПРИЯТИЕ, ПРАЗДНУЮЩЕЕ РАЗВИТИЕ ЖИВЫХ ТРЕНИРОВОК

Мы анонсируем Unstoppable — новой кампании, которая поможет вам восстановить связь со своими участниками, отпраздновать возвращение живого фитнеса и привлечь свежие лица в ваши клубы.

Что такое Unstoppable?

После успеха World United, крупнейший в мире праздник фитнеса возвращается! В течение октября мир фитнеса объединится, чтобы отпраздновать возвращение живых тренировок и непоколебимую силу нашего сообщества. Тысячи заведений и инструкторов со всего мира проведут свои собственные живые и онлайн-тренировки, связанные с новыми релизами LES MILLS на тему Unstoppable (Q3), чтобы вновь заинтересовать свое сообщество и заполнить классы.

Кто может провести мероприятие Unstoppable?

Любое учреждение, имеющее лицензию Les Mills, может организовать мероприятие по запуску со своими сертифицированными инструкторами Les Mills для своего фитнес-сообщества. Это включает в себя как живые занятия, так и прямые трансляции.

Почему я должен участвовать?

Локдаун подчеркнул важность связей внутри фитнес-сообщества, и мы твердо верим в силу событий, способных вдохновить на это. Мы воочию видели в наших клубах в Новой Зеландии, как эти мероприятия стимулируют участие постоянных и стимулируют регистрацию новых членов. Это идеальный способ повторно заинтересовать ваших участников и привлечь новых людей в свои классы.

Как я могу принять участие?

Это глобальный праздник фитнеса по системе «все включено» в октябре. Мы рекомендуем вам провести собственное мероприятие Unstoppable в октябрьский день, который подходит вам и вашим участникам. Запустите столько событий, сколько захотите, и обязательно подключитесь к веселью!

Читайте также:  Гимнастика при лечении кривошеи

Что я должен сказать своим участникам?

Пришло время их взволновать! Сообщите своим участникам, что вы проводите мероприятие Unstoppable вместе с тысячами фитнес-центров и инструкторов по всему миру, используя хэштег #LESMILLSUNSTOPPABLE.

Обязательно укажите дату и основные сведения о том, как ваши участники могут принять участие. Позвольте вашим участникам прийти бесплатно и привести друга — это отличный способ создать ажиотаж вокруг мероприятия и привлечь новую аудиторию.

Какая маркетинговая поддержка доступна?

Мы хотим помочь вам создать свой бренд и охватить как можно более широкую аудиторию, поэтому следите за готовящимся к выпуску промо-пакетом для инструкторов, призванным обеспечить успешный запуск релизов и индивидуальный подход к вашему сообществу. Ваш клуб получит набор готовых к использованию и настраиваемых ресурсов для планирования и продвижения мероприятий.

Что такого особенного в релизах третьего квартала 2021 года?

Эти релизы знаменуют возвращение к живому фитнесу в грандиозном масштабе! Снятые в родном доме Les Mills — клубе Auckland City — это были первые релизы с участием живой публики с начала пандемии. Они прекрасно передают магию живых тренировок с большими командами презентеров, огромной аудиторией как в студии, так и на парковке на крыше, а также классами, которые транслировались в прямом эфире по всему миру в рамках Les Mills Global Summit.

Каковы преимущества проведения фитнес-мероприятия?

Как инструкторы, вы знаете, что занятие фитнесом вживую — это одна из самых мощных и мотивирующих тренировок, которую вы можете получить!

Преимущества проведения ярких клубных мероприятий:

  • Удовольствие от командного преподавания и взаимодействия с другими инструкторами;
  • Создание массового ажиотажа вокруг ваших классов и в вашем клубе;
  • Поддержание мотивации участников и увеличение лояльности членов к клубу;
  • Повторное привлечение участников, приостановивших членство;
  • Привлечение новых участников;
  • Возможность вдохновить больше людей на групповые занятия!

Как я могу провести мероприятие, если мой клуб закрыт?

Не беспокойтесь! Мы помогаем фитнес-центрам и инструкторам проводить онлайн-занятия по фитнесу с помощью нашего глобального решения для прямой трансляции. Вы можете найти дополнительную информацию о прямых трансляциях здесь .

Больше информации о ресурсах для Инструкторов здесь

НАИБОЛЕЕ ПОПУЛЯРНЫЕ

СЖИГАНИЕ КАЛОРИЙ И НЕ ТОЛЬКО

Сколько калорий вы можете сжечь. и каковы другие преимущества?

КАК ПЕРВОНАЧАЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ ОНЛАЙН ОТКРЫВАЕТ ДВЕРИ К НОВЫМ КЛАССАМ

Узнайте, как расширить возможности своего обучения и почему онлайн-начальное обучение является таким эффективным способом получить сертификат Les Mills.

Источник

Тренировки Les Mills: BodyJam

Дата обновления: 2018-03-08

Fitness-Live пообщался с национальным тренером программы BodyJam, мастер-тренером танцевальных программ сети фитнес-клубов World Class Нелли Хусаиновой.

Впервые в России состоялась долгожданная презентация программы Les MillsBodyJam. 8 марта в Dance Studio by World Class на улице Профсоюзной, которая была приурочена к годовщине Танцевальной Студии и Международному Женскому Дню! Это поистине большое событие для всех поклонников программ Les Mills в России.

Читайте также:  Все позы йога с рисунками

Надо сказать, что эти групповые тренировки являются одними из самых любимых и популярных во всем мире. На сегодняшний день в 13000 клубов и в 75 странах мира существуют занятия по программе Les Mills. Они полностью разрабатываются в специально созданном для Les Mills новозеландском институте (Институт Les Mills). Только он продает программы во все страны мира и обучает тренеров, которые будут вести их.

До 8 марта 2011 года у нас, в России, было четыре из восьми возможных программ. Это BODYPUMP, BODYCOMBAT, BOBYBALANCE и RPM. Теперь есть и BODYJAM, эксклюзивно представленный в России только в сетях фитнес-клубов World Class и «ФизКульт».

BODYJAM – это слияние современных танцевальных стилей, актуальных музыкальных новинок, веселья и очень интенсивной тренировки.

Подробнее о BodyJam рассказывает Нелли Хусаинова, национальный тренер программы BodyJam, мастер-тренер танцевальных программ сети фитнес-клубов World Class.

— Каковы основные принципы программы BodyJam?

— Как и все направления программ Les Mills, BodyJam имеет строго заданный формат, все движения объединены в определенную последовательность под подобранную музыку. Хореография элементов не очень сложная, но вместе с тем эффективная, она доступна каждому человеку с любым уровнем подготовки. Движения (хореография) и музыка меняются один раз в сезон. В этом сезоне BodyJam состоит из 14 треков (55 минут занятия), в программу включены 3 современных танцевальных стиля. Это Hip-hop, House и Latina. Занятие можно разделить на нескольких основных блоков: разминка; кардио; восстановление; кардио; заминка.

— В чем плюсы программы BodyJam?

— Эта тренировка поможет вам сжигать калории во время и после занятий, вы приобретете и будете поддерживать отличную физическую форму. Это очень интенсивная тренировка, которая тренирует все ваши мышцы, улучшает выносливость и координацию движений. В ней сочетается развитие гибкости и баланса, что, конечно же, сказывается на отличном общем развитии и состоянии организма национальным тренером программы BodyJam величивается объем потребления кислорода и уменьшается риск сердечных заболеваний. Кроме того, BodyJam заряжает энергией и дарит прекрасное настроение.

Есть еще одно очень важное преимущество этой программы – она доступна всем! У BodyJam практически нет противопоказаний, можно заниматься людям всех возрастов, как пожилым так и подросткам. Конечно, когда есть какие-либо серьезные хронические заболевания, ранее перенесенные травмы, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

— Можно ли сравнить BodyJam по интенсивности с обычной кардиотренировкой?

— Да, можно. На занятии вы активно тренируете свою кардиосистему, это хорошая аэробная нагрузка. В качестве кардиотренировки она многообразна благодаря эффективной последовательности периодов работы и отдыха. Но помимо отличной нагрузки на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, вы одновременно получаете наслаждение от энергии танца, в этом большое отличие от простой кардиотренировки, такой как бег, ходьба, плавание.

BodyJam — это кардиотренировка, которая заряжает энергией, дарит отличное настроение и
сделает ваше тело гибким и выносливым!

Источник