Меню

Bodyjam тренировка что это такое

BODYJAM

Наша уникальная танцевальная программа BODYJAM вскружит голову каждому, кто любит танцевать. Эта высокоинтенсивная кардио тренировка, вдохновленная новейшими трендами в музыке и танцах со всего мира, превратит вашу студию в настоящий танцпол.

Хотите узнать больше о программе BODYJAM? Посмотрите наше демо-видео ниже

Что такое BODYJAM?

BODYJAM™ — это танцевальная тренировка, обучающая двигаться под быстрые ритмы музыки, тренируя все ваше тело.

House, Hip-hop, Drum ‘n’ Bass, Trap и др. — вдохновленная самыми трендовыми танцевальными и музыкальными направлениями, программа BODYJAM принесет в ваш клуб особую душевную атмосферу. Одновременно с этим, это мощная кардио тренировка, которая сжигает много калорий и укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Почему программа BODYJAM эффективна для членов вашего клуба?

Атмосфера вечеринки, царящая на тренировках BODYJAM, заставляет взглянуть на фитнес абсолютно новым взглядом. Это фантастический релиз, который позволяет напрочь избавиться от стресса и отвлечься от повседневных проблем.

Креативность программы BODYJAM делает её совершенно уникальной на фоне других танцевальных направлений, известных вашим клиентам. Тренировка сосредоточена в первую очередь на том, чтобы научить тело двигаться под музыку. Это отличный способ сделать шаг навстречу групповому фитнесу для тех, кого не вдохновляет идея просто тренироваться.

Почему программа BODYJAM эффективна для вас?

Тренировка длится 30, 45 или 55 минут, что позволяет включить ее в расписание в удобное для членов время.

Тренировки BODYJAM приносят членам чувство удовлетворения и хорошее самочувствие. Атмосфера вечеринки налаживает отношения между клиентами, мотивируя их регулярно приходить и «разрывать» танцпол вместе.

Хотите добавить BODYJAM в расписание вашего клуба? Свяжитесь с нами

Источник

Тренировки Les Mills: BodyJam

Дата обновления: 2018-03-08

Fitness-Live пообщался с национальным тренером программы BodyJam, мастер-тренером танцевальных программ сети фитнес-клубов World Class Нелли Хусаиновой.

Впервые в России состоялась долгожданная презентация программы Les MillsBodyJam. 8 марта в Dance Studio by World Class на улице Профсоюзной, которая была приурочена к годовщине Танцевальной Студии и Международному Женскому Дню! Это поистине большое событие для всех поклонников программ Les Mills в России.

Надо сказать, что эти групповые тренировки являются одними из самых любимых и популярных во всем мире. На сегодняшний день в 13000 клубов и в 75 странах мира существуют занятия по программе Les Mills. Они полностью разрабатываются в специально созданном для Les Mills новозеландском институте (Институт Les Mills). Только он продает программы во все страны мира и обучает тренеров, которые будут вести их.

До 8 марта 2011 года у нас, в России, было четыре из восьми возможных программ. Это BODYPUMP, BODYCOMBAT, BOBYBALANCE и RPM. Теперь есть и BODYJAM, эксклюзивно представленный в России только в сетях фитнес-клубов World Class и «ФизКульт».

BODYJAM – это слияние современных танцевальных стилей, актуальных музыкальных новинок, веселья и очень интенсивной тренировки.

Подробнее о BodyJam рассказывает Нелли Хусаинова, национальный тренер программы BodyJam, мастер-тренер танцевальных программ сети фитнес-клубов World Class.

Читайте также:  Вторая младшая группа гимнастика для глаз цель

— Каковы основные принципы программы BodyJam?

— Как и все направления программ Les Mills, BodyJam имеет строго заданный формат, все движения объединены в определенную последовательность под подобранную музыку. Хореография элементов не очень сложная, но вместе с тем эффективная, она доступна каждому человеку с любым уровнем подготовки. Движения (хореография) и музыка меняются один раз в сезон. В этом сезоне BodyJam состоит из 14 треков (55 минут занятия), в программу включены 3 современных танцевальных стиля. Это Hip-hop, House и Latina. Занятие можно разделить на нескольких основных блоков: разминка; кардио; восстановление; кардио; заминка.

— В чем плюсы программы BodyJam?

— Эта тренировка поможет вам сжигать калории во время и после занятий, вы приобретете и будете поддерживать отличную физическую форму. Это очень интенсивная тренировка, которая тренирует все ваши мышцы, улучшает выносливость и координацию движений. В ней сочетается развитие гибкости и баланса, что, конечно же, сказывается на отличном общем развитии и состоянии организма национальным тренером программы BodyJam величивается объем потребления кислорода и уменьшается риск сердечных заболеваний. Кроме того, BodyJam заряжает энергией и дарит прекрасное настроение.

Есть еще одно очень важное преимущество этой программы – она доступна всем! У BodyJam практически нет противопоказаний, можно заниматься людям всех возрастов, как пожилым так и подросткам. Конечно, когда есть какие-либо серьезные хронические заболевания, ранее перенесенные травмы, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

— Можно ли сравнить BodyJam по интенсивности с обычной кардиотренировкой?

— Да, можно. На занятии вы активно тренируете свою кардиосистему, это хорошая аэробная нагрузка. В качестве кардиотренировки она многообразна благодаря эффективной последовательности периодов работы и отдыха. Но помимо отличной нагрузки на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, вы одновременно получаете наслаждение от энергии танца, в этом большое отличие от простой кардиотренировки, такой как бег, ходьба, плавание.

BodyJam — это кардиотренировка, которая заряжает энергией, дарит отличное настроение и
сделает ваше тело гибким и выносливым!

Источник

СКОЛЬКО КАЛОРИЙ ВЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО СЖИГАЕТЕ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВОК LES MILLS. И ЧТО ЕЩЕ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ?

Нас постоянно спрашивают, сколько калорий вы сжигаете в различных тренировках LES MILLS. Дело в том, что, хотя вы можете назвать конкретную цифру, взгляд, выходящий за пределы сжигания калорий, часто лучший подход.

Существует множество различных способов работать до седьмого пота. Некоторые тренировки сжигают максимум калорий за короткий промежуток времени, другие наращивают силу и мышечную массу, что помогает вам устойчиво сжигать калории в течение более длительных периодов времени. Не все калории сжигаются одинаково, и различные виды тренировок будут стимулировать различные гормональные и физиологические изменения, даже если сжигание калорий одинаково.

Но все же, сжигание калорий – это то, что многие тренирующиеся любят отслеживать.

Имея это в виду, кинезиолог и специалист по биомеханике и нейрофизиологии доктор Джинджер Готтшалл недавно оценил общее количество сжигаемых калорий у 477 различных людей в 12 000 тренировках LES MILLS, чтобы найти типичный диапазон сжигания калорий для различных программ LES MILLS. Эти цифры служат полезным руководством, но важно отметить, что все люди разные. Если вы готовы работать на грани возможностей, вы никогда не знаете, сколько вы можете сжечь – программный директор Les Mills Глен Остергаард получил показатель в 850 калорий, сожженных во время BODYPUMP!

Читайте также:  Гимнастика для шее по пилюйко

BODYPUMP

Во время тренировки BODYPUMP вы повысите частоту сердечных сокращений и увеличите сжигание калорий, но что еще более важно, вы укрепите, сформируете и тонизируете все свое тело, а также улучшите плотность костной ткани. В то время, как вы можете ожидать, что сожжете в среднем 400 калорий во время 55-минутной тренировки BODYPUMP, именно наращивание мышечной массы обеспечивает долгосрочные преимущества. Наращивая мышечную массу, вы увеличиваете способность вашего организма эффективно сжигать калории в долгосрочной перспективе, так как дополнительные мышцы повышают ваш метаболизм.

BODYCOMBAT

Эта тренировка смешанных боевых искусств – отличный способ практиковать кардио-фитнес и сжигать калории, пока вы формируете и тонизируете все свое тело. Люди сжигают в среднем 570 калорий во время 55-минутной тренировки BODYCOMBAT. Показано также, что BODYCOMBAT обеспечивает феноменальную базовую тренировку, причем одна тренировка BODYCOMBAT обеспечивает эквивалент 1700 приседаний.

BODYBALANCE улучшит вашу гибкость и силу, одновременно помогая снизить стресс. Во время BODYBALANCE/BODYFLOW основное внимание уделяется улучшению функциональной силы базовых мышц, повышению подвижности суставов и созданию чувства благополучия и спокойствия. Сжигание калорий не является целью.

LES MILLS GRIT

Когда дело доходит до сжигания калорий, LES MILLS GRIT – это номер один! Этот тип высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT) предназначен для быстрого улучшения вашей физической формы и повышения уровня сжигания калорий. Во время 30-минутной тренировки LES MILLS GRIT вы можете сжечь в среднем 320 калорий, и это только начало преимуществ. Было доказано, что эта научно разработанная программа создает быстрые изменения в аэробной физической форме и составе тела всего за шесть недель

CXWORX

CXWORX предназначен для увеличения основной силы, тонизирования вашего пресса, ягодиц и ног, а также улучшения осанки. В то время как количество калорий, сжигаемых во время 30-минутной тренировки, относительно невелико, есть и некоторые долгосрочные преимущества. CXWORX наращивает мышечную массу в ядре, поэтому он увеличивает способность вашего тела сжигать калории во время силовых и высокоинтенсивных упражнений. Исследования показывают, что CXWORX также может помочь вам работать быстрее и эффективнее.

Если вы ищете способ без воздействия улучшить аэробную физическую форму и сбросить жировые отложения, RPM идеально вам подходит. Всего за 45 минут езды на велосипеде с кардио-пиком вы можете сжечь в среднем 500 калорий. Он также будет уменьшать вашу талию и тонизировать ноги.

LES MILLS SPRINT

LES MILLS SPRINT – это убивающая калории тренировка, которая может быстро улучшить вашу физическую форму. Во время этого 30-минутного высокоинтенсивного интервального вызова вы можете ожидать, что сожжете в среднем 290 калорий. Когда вы крутите педали через высокоинтенсивные интервалы, это обеспечивает значительное увеличение физической формы и уменьшает жировые отложения, не оказывая никакого влияния на суставы.

Читайте также:  Гимнастика для широкой стопы

BODYSTEP

Кардио-Пиковая нагрузка, которую вы получаете с помощью тренировки BODYSTEP, заставит ваши системы сжигания жира работать на высокой скорости. Вы можете ожидать, что сожжете в среднем 540 калорий за 55-минутную тренировку. В дополнение к повышению частоты сердечных сокращений и увеличению кардио-нагрузки, BODYSTEP отлично подходит для развития спортивной ловкости, тонизируя ваши ягодицы и ноги.

BODYJAM and SH’BAM

Если вы подсчитываете калории во время BODYJAM или SH’BAM, то это неправильно! Идея состоит в том, чтобы расслабиться и просто танцевать. Скорее всего, вам будет слишком весело, чтобы обращать внимание на то, как усердно вы работаете. Но будьте уверены, что вы получите убийственную тренировку и сожжете удивительное количество калорий. Вы можете ожидать, что сожжете в среднем 480 калорий в 55-минутном классе BODYJAM и 410 калорий в 45-минутном классе SH’BAM.

THE TRIP

Сочетающая многопиковую езду на велосипеде с путешествием по цифровым мирам, эта захватывающая тренировка настолько увлекательна, что вы не замечаете жжения в мышцах. За 40 минут тренировки TRIP вы можете сжечь в среднем 470 калорий. Исследования показывают, что иммерсивная технология помогает вам работать усерднее, чем вы думаете. Вы попадаете в зоны сердечного ритма и становитесь более здоровыми без дискомфорта интенсивности.

LES MILLS TONE

Эта смесь кардио, силовых и основных тренировок отлично подходит для построения силы и может привести к серьезному сжиганию калорий. Вы можете рассчитывать сжечь в среднем 450 калорий в 45-минутном классе LES MILLS TONE. Вы улучшите уровень энергии, гибкость и баланс, а также увеличите гибкость и силу базовых мышц.

Средний показатель сжигания калорий основан на данных, собранных из 12 000 тренировок, проведенных 477 участниками. Эти 477 участников были в возрасте от 18 до 62 лет (средний возраст составлял 36 лет) и регулярно участвовали в тренировках LES MILLS. Тестирование проводилось на релизах в период с января 2018 по январь 2020 года.

Джингер С. Готтшалл, доктор философии, получила докторскую степень по интегративной физиологии в Университете Колорадо в Боулдере. Она продолжила свою академическую карьеру в качестве аспиранта по Нейрофизиологии в Медицинской школе Эмори и адъюнкт-профессора по кинезиологии в Пенсильванском государственном университете. Доктор Готтшалл в настоящее время является адъюнкт-профессором кафедры Биобихевиоральных наук Колумбийского университета.

НАИБОЛЕЕ ПОПУЛЯРНЫЕ

СЖИГАНИЕ КАЛОРИЙ И НЕ ТОЛЬКО

Сколько калорий вы можете сжечь. и каковы другие преимущества?

КАК ПЕРВОНАЧАЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ ОНЛАЙН ОТКРЫВАЕТ ДВЕРИ К НОВЫМ КЛАССАМ

Узнайте, как расширить возможности своего обучения и почему онлайн-начальное обучение является таким эффективным способом получить сертификат Les Mills.

Источник