Что такое медитация шунья

Медитация на внутреннем безмолвии – шуньята

Медитация на внутреннем безмолвии – шуньята

Что бы понять суть медитативных техник, попробуйте сделать следующее упражнение, причем прямо сейчас: закройте глаза и постарайтесь ни о чем не думать. Если продержались 5 секунд – нормально для обычного человека. Если получится 12 секунд – достигли состояния дхараны. Если больше 12 – вы обманщик, шизофреник или продвинутый йог.

Почему? Есть такое выражение: «мысли в голову лезут». Очень правильное выражение. Наш мозг постоянно прибывает в состоянии думанья. Так же как и сердце в состоянии биения. Даже ночью наш мозг думает в виде сновидений. Мы просто не помним многое из передуманного мозгом за ночь и считаем, что ничего не приснилось. Остановить это «вечный двигатель» даже на 12 секунд очень трудно. В обычной жизни мы просто направляем деятельность мозга на какой-то объект – например, решить математическую задачу или помечтать. В остальное время мысли лезут в голову сами. Независимо от нашего желания. Мозг постоянно голоден. Чем вы его накормите, «Евгением Онегиным» или «Домом-2», – ваш выбор. Выбор не только развлечения, но и будущего.

Умение избавляться от бессмысленного потока мыслей, особенно от «дурных» – прекрасная способность. Ради этого стоит начать медитировать. Ведь мысли, воспоминания несут с собой эмоции – и иногда, увы, неприятные. Впрочем, любые трудные задачи только на пользу мозгу. Но излишний негатив приводит к депрессивным состояниям и, как следствие, – к болезням. Иногда люди от тоски умирают. Не самый правильный выбор.

Если медитирующий способен находится в этом состоянии концентрации на протяжении 12 дхаран, или 144 секунд, то он достигает состояния дхьяны. А там и до самадхи недалеко.

Медитация на безмолвии (правильнее – на безмыслии) с одной стороны проста до невероятности – сиди и не о чем не думай; с другой – необычайно трудна. Но эта самая эффективная медитация для раскрытия сознания, и, соответственно, управления им. Когда мы хоть на немного отключаем наш ум и наступает безмолвие сознания, то мы постигаем природу шуньяты – «пустоты», одного из самых серьезных и мистических понятий буддизма. Начинаем видеть или ощущать нечто находящееся за пределами нашего сознания. А там ой как много интересного. Это все равно что совершить путешествие куда-либо. Именно там, где заканчиваются наши представления о материальном мире, находится истинная природа Божественного.

Постижение «пустоты» – главная цель не только йоги, но и многих других философскомистических учений, продолжающих йоговские традиции. Осознание шуньяты является главной задачей тантрического (мистического) буддизма. Я не вижу смысла в данном труде раскрывать смысл шуньяты – у книги другая цель, и есть вещи, для постижения которых требуется учитель. Психотехники, описываемые далее, рассчитаны на самостоятельные занятия.

Медитация на внутреннем безмолвии является основой и в интегральной йоге Ауробиндо Гоша.

Ауробиндо считал, что, практикуя интегральную йогу, можно достичь физического бессмертия. Великий садху (святой) сильно заблуждался по данному поводу, но, тем не менее, прожил 78 лет. Очень даже неплохо. В те времена продолжительность жизни в Индии была в два раза меньше. И жизнь была далеко не сахар. Недаром принц Сиддхарха, выйдя на улицу из своего дворца и увидев жизнь простого индийского народа, весьма удивился и сказал: «О! Жизнь – это страдание!»

Продолжительность жизни человека зависит от трех причин: наследственности, уровня здравоохранения и образа жизни. Последнее имеет решающее значение. И если человек живет долго – значит, он любит жизнь и старается ее всячески продлить. Страдания ума укорачивают жизнь.

После смерти Ауробиндо интегральную йогу 22 года практиковала Мирра Ришар. За это время она накопила достаточный опыт астральных путешествий, опубликованный в 13 томах под названием «Прохождение Матери». Физического бессмертия Ришар, конечно, не достигла, но прожила 95 лет. Пример, достойный подражания.

Просто закройте глаза и постарайтесь ни о чем не думать. Остановить поток мыслей. Как можно дольше.

При этом самая распространенная ошибка – это уверенность, что если вы сидите с закрытыми глазами, то уже медитируете. Но если вы при этом думаете: «Я не о чем не думаю» или считаете секунды, чтобы знать, сколько продержитесь в безмолвии, то это уже думанье. Безмолвие должно быть полным. То есть ничто не должно вас отвлекать: ни внутри, ни снаружи.

Трудно, но результаты превосходят ожидания.

При всей своей простоте эта медитация дает много переживаний.

Первое ощущение – вы подпрыгнули и пытаетесь удержаться в воздухе. Настолько трудно остановить поток сознания. Это удается сделать буквально только на несколько секунд.

Второе ощущение – вы видите внутренним зрением, как мысли входят в голову. Вы чувствуете, как мыслите.

Третье ощущение – чередование радости и отчаяния.

Четвертое ощущение – мир устроен иначе, чем вы себе представляете.

Единственно, чем вы можете себе помочь, – это начать медитацию на внутреннем безмолвии, задержав дыхание на вдохе или выдохе. Сознание хоть немного, но будет на этом сконцентрировано.

Особенностью медитации на внутреннем безмолвии является ее простота. Вы можете практиковать в любой обстановке – как в чистом уединенном месте, сидя на оленьей шкуре, так и стоя с авоськой картошки в руках в переполненном трамвае.

Ауробиндо предлагает и прямо противоположную медитацию, которая требует еще большего напряжения – выполнять все осознано. То есть ум должен находиться «здесь и сейчас». Если вы идете по улице, то ваше сознание находится на улице и вы видите все, что происходит вокруг. Как и чувствуете, как идет ваше тело.

Или если едите, то ваши мысли сосредоточены на еде, а не на просмотре телевизора или обдумывании какой-то проблемы. Возможны и другие варианты: американцы придумали медитацию, разрушающую наше сознание и превращающую человека в животное, – просмотр кинофильма с поеданием попкорна.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Читайте также

Медитация на внутреннем безмолвии

Медитация на внутреннем безмолвии Решите для себя, что вы будете выполнять эту самую трудную из медитаций не менее 2 раз в день 12 минут в течение месяца. Ваша решительность играет большую роль. Только реально оцените ваши возможности – неудача может отрицательно повлиять

Пример игры на «внутреннем фортепиано»

Пример игры на «внутреннем фортепиано» Вспомните о довольно распространенной жизненной проблеме, о которой мы говорили в главе, посвященной клавише «Мысли», – «Я одинок, обо мне все забыли». Подумайте, как бы вы теперь могли справиться с ней благодаря игре на своем

Структурируем игру на «внутреннем фортепиано»

Структурируем игру на «внутреннем фортепиано» Все люди разные, и то, что отлично работает для одного человека, далеко не всегда будет наилучшим вариантом для другого. Так что, начав работать над переходом на музыкальный тип мышления, тщательно оцените весь диапазон

Шаг 3 Арт+медитация

Шаг 3 Арт+медитация Практика «Мандала» (получить) Справка Мандала «Мандала ведет тех, кто ею пользуется, к открытию и исполнению источника своей внутренней силы» К. Юнг Мандала – это окружность, в которую вписываются различные изображения с использованием

Шаг 3 Медитация

Шаг 3 Медитация Практика «Медитация на дыхании» 1. Глаза прикрыты. Поза удобная. Спина выровнена. Руки на бедрах ладонями вверх. Сосредоточьтесь на области диафрагмы, наблюдая за движением диафрагмы на вдохе и выдохе, далее – центр грудной клетки, далее – область яремной

Шаг 2 Медитация

Шаг 2 Медитация Практика «Цветомедитация» Справка Общие сведения о воздействии определенного цвета на человека Медитация на цвете – это коррекция эмоционального состояния при помощи различного действия определенного цвета.Красный цвет способствует приливу энергии,

Шаг 3 Арт+медитация

Шаг 3 Арт+медитация Практика «Храни меня, мой талисман» 1. Выберите из имеющихся изобразительных материалов те, при помощи которых сейчас будете создавать талисман (оберег) – образ, защищающий тело и символически наделяющий его силой. Оберегом может стать и определенный

Шаг 2 Арт+медитация

Шаг 2 Арт+медитация Практика «Падающие капли» Справка Тарасикоми Техника тарасикоми (букв.: «жидкость, падающая каплями или стекающая струйками на влажную поверхность») была разработана в Японии в начале XVII века и применялась для разукрашивания вееров.Тарасикоми

Шаг 3 Арт+медитация

Шаг 3 Арт+медитация Практика «Джетсем» Джетсем – это то, что было выброшено в море нарочно.1. Составьте какое-то послание, которое вы хотите специально выбросить в море. Подумайте, для чего и для кого оно может быть предназначено.2. Сложите свои послания вместе,

Шаг 3 Медитация

Шаг 3 Медитация Практика «Медитация на растении» 1. Выбранное растение должно располагаться прямо перед вами на расстоянии 1–1,5 м.2. Сначала хорошенько рассмотрите его: внешний вид, части, цвет, движения. Можете представить его историю, путь.3. Примите положение для

Источник

Что такое медитация шунья

Медитация для достижения шуньи.

Положение рук:
Сожмите руку в кулак, закрывая его большим пальцем, а указательный палец оставьте выпрямленным. Двигайте предплечьями попеременно назад и вперед.

Движения должны быть короткими и резкими, как электрический удар. Вся верхняя часть тела от локтей не должна двигаться. Это выведет вас из аутогипноза (само-), двигайте вашими указательными пальцами осознанно и точно через 3 минуты вы начнете сходить с ума)))

Будьте сознательны в ваших движениях, упражняйтесь в осознанности, это создаст конфликт с вашим гипнотическим состоянием. Если вы не слушаете негативную часть себя, вы начнете ломать стены. Делайте осознанные резкие толчки.

Когда вы в гипнотическом состоянии, вы начинаете входить в глубокий транс, где нет возможности чувствовать боль, вы видите все и все дистанции (расстояния) исчезают. Простыми словами, когда исчезают различия и расстояния это называется любовь. Любовь – это не сила исчезновения, но сила присутствия. В жизни вам нужно сломать это гипнотическое состояние эго, если вы хотите быть способным увидеть проблески и креативность Бога.

После 5 минут выполнения продолжайте такие же движения и смотрите на кончик носа. Вы сможете преодолеть любые нервные расстройства с помощью этого упражнения. Вам нужно (следует) приходить в класс и быть чем-то, а не учить что-то. У вас есть право разрушить эти гипнотические чары.

Теперь с каждым движением произносите: «Тао, Тао, Тао, Тао. «

После 5 минут: Закройте глаза и делайте в абсолютной тишине, бесшумно. Ни мысли, ни движения, практикуйте «не-существование». Просто говорите «Я не ….», отрицайте любую мысль, привнесите себя в состояние прощения: просто перестаньте хотеть (желать). Не существуйте. Простите и забудьте себя, иначе, вы не сможете простить и забыть других. Исчезните для самого себя. Забудьте, кто вы.

После 6 минут делайте вдох, выпрямите и растяните спину как только можете, выдох.
Снова вдох, повернитесь влево, растягивайте позвоночник и с выдохом вернитесь в центр
И последний вдох, поворот вправо с растяжением, на выдохе в исходное положение.

Теперь сложите руки в позе Будды, большие пальцы не касаются, и почувствуйте вашу собственную тишину…

Источник

Шунья Медитация

Аудио

(Читает Аля Турчина, 12Мб, 14 мин)

Шунья Медитация

Спина ровная, голова прямо, руки па коленях. пальцы сложены в мудре чин или джана, глаза и рот чуть прикрыты.

Осознайте свое тело целиком… Осознание всего тела целиком… И мысленно осознайте позу, в которой вы находитесь.

Осознавайте позу, в которой вы находитесь и одновременно с этим ощущайте тело изнутри… Ощущения устойчивости, спокойствия и уверенности…

Мысленно пройдитесь по каждой части вашего тела… Сделайте это досгаточно бысро и осознайте напряжение или скованность, которые могут ощущаться в суставе, мышце или другой части тела… примите удобную позу, чтобы вам было максимально комфортно…

Мы будем практиковать Шунья Медитацию, также известную как Шунья Таана. Эта практика построена на отделении сознания от психологического и физического тела и мыслей…

Полностью осознавайте ваше тело и убедитесь в том, что вы находитесь в максимально комфортном для вас положении… Вас не беспокоят напряжения дискомфорт или скованность…

Полностью осознавай те ваше тело… плотность тела состоящего из мышц… связок… костей… костного мозга и кожи… Постарайтесь увидеть тело как на рентгене…

Осознайте, как тело воспринимает единство боли и удовольствия… тепла и холода… изменяя восприятие и влияя на тело…

Застыньте полностью… Тело полностью застыло… Тело застыло в полной неподвижности… Как статуя.

В состоянии, когда тело полностью застыло… В состоянии когда тело застыло в полной неподвижности…

Наблюдайте различные телесные ощущения как внешние, так и внутренние неразрывно друг от друга…

Ощущение тепла… ощущение прохлады… ощущение тяжести… ощущение легкости… Движение дыхания, движения благодаря биению сердца… (пауза)… идите глубоко внутрь себя и ощутите как работают легкие… сердце… желудок…кишечник… и другие внутрннние органы…

Полное осознание физической структуры тела от поверхности кожи… до костного мозга… и постепенно полностью отделяем свое внимание от физических ощущений тела…

Вы не ощущаете ни боли ни удовольствия… вы не ощущаете ни тепла ни холода… ни тяжести ни легкости… Полностью отделить свое внимание от физических ощущений тела…

Ощутите пространство внутри тела. Ощутите заполненное пространство внутри тела от мокушки головы до кончиков пальцев рук и ног. (пауза)

Тело словно надутый шарик… Надутый изнутри воздухом шарик… Пустая оболочка которая заполняется воздухом… Ощутите свое тело таким образом… Ощутите свое тело как пустую оболочку… Вы не чувствуете мышц… Вы не чувствуете костей… просто пустая оболочка в границах кожи…

В этой пустой оболочке ощутите пространство… Полностью отделите свое внимание от тела и перенесите внимание на заполненное внутреннее пространство… и ощутите пространство вокруг всего тела…

Осознайте свои мысли, мыслительный процесс и таким же образом как отделили свои внимание от физических ощущений. Отделите себя от мыслей… Если приходит мысль, полностью отделите себя от этой мысли… Если проявляется желание, отделите себя от этого желания… Если приходит воспоминание удовольствия… счастья… боли… страдания… если воспоминания всплывают на поверхность… отделите себя от них полностью… если возникает эмоция отделите себя от нее…

Я не тело и я не ум, я не ощущения тела и я не мысли… Полное осознание пространства наполняющего тело изнутри и находящегося вокруг тела снаружи…

Тело пустая оболочка, а ум совершенно пуст… Лишенный всякой мысли вы находитесь в состоянии чистого восприятия… Вы – просто живое восприятие и ничего больше…

Поместите свое восприятие в межбровье и визуализируйте там пламя… Пламя горящей свечи

Пространство наполняет тело изнутри и окружает тело снаружи… Тело или так называемое тело это просто пустая оболочка… в границах кожи… кроме этого нет никаких переживаний и вы лишь живое восприятие… живое восприятие внутри вас… оно воспринимает пламя в межбровье…

Визуализируйте пламя… укрепите ощущение пламени… почувствуйте как свет пламени наполняет внутреннее пространство тела так же как прохладный свет луны разливается по темному небу, так и свет пламени свечи, которая горит в межбровье, разливается в пространстве тела, наполняя его от макушки до кончиков пальцев рук и ног… и по мере того как свет пламени наполняет тело, приходит чувство тепла и наполненности…

Осознайте что вы не тело… Вы не ум… Вы свет пламени… Пламя эго дух атма, а свет пламени это восприятие…

Время от времени напоминайте себе – я не тело, я не этот ум… Я не тело… Я не ум… Я свет свечи… Восприятие возникающее из духа атма и этому восприятию неведомы ни боль, ни удовольствие…

Продолжайте воспринимать пламя в межбровье и ощущайте свет… Распространяющийся свет свечи, заполняющий все внутреннее существо…

Теперь мы будем произносить мантру Ом. Пусть каждой произнесение мантры Ом наполнит все внутреннее пространство пульсациями и вибрациями мантры… Каждое произнесение мантры Ом подобно волне света прокатывающейся от макушки головы до кончиков пальцев рук и ног… восприятие пространства усиливается с каждой волной света… Усиливается ощущение духа… Усиливается ощущение света, наполняющего внутреннее пространство.

(десять коротких мантр ом)

Полностью погрузитесь в ощущения вибраций внутри вас… в ощущениях света наполняющег о внутреннее пространство… Осознавайте что вы не тело… вы не ощущения тела… Осознавайте что вы не ум… осознавайте что вы не мысли… осознавайте что вы – живое восприятие… свет исходящий из атма… внутренний дух… Что вы находитесь в полной гармонии с самим собой…

Пусть сознание покинет тело и выйдет наружу… Восприятие постепенно уходит… Заканчивайте практику и пусть сознание выйдет наружу… Почувствуйте тело… Осознайте мыслительный процесс… Осознайте плотный материальный мир и окружающую вас действительность… Пусть сознание выйдет наружу… Пусть проявятся чувства… Медленно подвигайте телом и когда будете готовы, можете очень осторожно открыть глаза. Практика шунья медитации закончена.

Хари Ом Тат Сат. Хари Ом Тат Сат. Хари Ом Тат Сат.

Источник