Даосская гимнастика для возвращения молодости

Практические советы и упражнения от пластического хирурга для поддержания молодости лица

Всем хочется быть молодыми и красивыми. В настоящее время имеется много разных методик по омоложению лица без хирургических вмешательств, а самое главное, что с их помощью можно продлить свою молодость, и отодвинуть на какое-то время инъекции и пластику. К таким, например, можно отнести гимнастику для лица и тела.

Сегодня поговорим о том, какие ещё факторы, кроме естественного старения кожи, влияют на старение лица, и как от этого избавиться.

Фото из открытых источников

Во-первых, большую роль в красоте и здоровье играет стопа.

Всё дело в том, что множество сухожилий, мышц и связок, нервных окончаний и сосудов соединяют стопы, сердце, позвоночник, мозг. Стопа воздействует на верхнюю часть лица через заднюю поверхностную миофасциальную линию. Поэтому, если стопа деформирована, то нагрузка распределяется на другие органы нашего тела. А со временем, на глаза опускаются веки.

Как мы можем помочь себе?

1. Ходим босиком как можно чаще (в идеале — трава, песок и галька).

2. Балуем ноги ванночками и делаем самомассаж.

3. Делаем гимнастику:

• вращаем ступнями; сгибаем и разгибаем пальцы ног; ходим попеременно на носках, на пятках, по внутреннему и внешнему краю стопы;
• -берем теннисный мяч и приучаем себя катать его ногой в ванной (например, когда чистим зубы, делаем маски, завиваем локоны и т.д).

Когда мы начинаем активно и регулярно работать со стопами — кожа волосистой части головы расслабляется, морщинки на лбу разглаживаются, опущенные веки поднимаются.

Во-вторых, немаловажную роль в отметинах на лице играет осанка.

Как бы странно это не звучало, но осанка меняет ваше лицо. Научно доказано, что в результате искривления позвоночника появляются:

• опущенные уголки рта и носогубная складка,
• брыли,
• второй подбородок.

Как быть? Важно делать гимнастику для осанки, которая убирает зажимы в мышцах шеи, спины и пояснице, тем самым устраняя боли. Эти зажимы влияют на внутренние и внешние органы, из-за чего нарушается их правильная работа и кровоснабжение. А далее – всё отражается на нашем лице. Для красивой осанки достаточно выполнять несколько упражнений в день, уделяя им всего 5 минут:

1. Сведение лопаток сидя.

2. Отжимание с колен.

3. Подъемы корпуса с отведением рук.

4. Упражнение с валиком.

Если на лице появились первые отголоски деформированной стопы и осанки, то наряду с упражнениями для стоп и осанки, можно делать следующее упражнение для лица: наклон шеи к правому плечу – вытягиваем 2 минуты, к левому, вниз к груди и запрокидываем голову назад, желательно выдвигать подбородок и делать это стоя. Спина при этом должна быть прямая, ровная.

Фото из открытых источников

Любые искривления спины и деформация стоп, перенапряжение шеи, рано или поздно отразится на лице в виде птоза бровей, морщин лба, провисания зоны подбородка и асимметрии. Не важно, даже, какие именно упражнения вы делаете. Важно не только нагружать мышцы, но и растягивать и расслаблять. С возрастом, растягивать и расслаблять мышцы даже важнее.

Наилучший омолаживающий результат будет достигнут при комплексном применении:

• витаминов и микроэлементов,
• гимнастики,
• услуг косметолога,
• поддержании тела в хорошей физической форме,
• правильном питании.

Имеются противопоказания, требуется консультация специалиста.

Источник

Даосская гимнастика «Возвращение детства»

ОМОЛАЖИВАНИЕ КОЖИ

Во время выполнение гимнастики для лица необходимо представлять себя молодым, даосское требование метода мастера Чжичжун Бяня. Оздоровительные системы других школ обычно требуют только покоя мысли, сосредоточенности внимания даньтянь. как правило, требуют представлять себя молодыми, прежде чем начать, представить себя годы своей жизни, быть полным уверенности Поэтому улыбка: Только настроением можно начинать занятия. это надо? Хорошее настроение создает возможности для хорошей циркуляции энергии. Появляется легкость, скорее приближается положительный результат этих упражнений. Запомните китайскую пословицу: «Каждая улыбка омолаживает лет, каждое переживание прибавляет седых волос».

Гимнастика «Омолаживание кожи»

Первый вариант: „Сияние трех звезд»

1. Исходное положение. Встать спокойно, ноги вместе, расправить грудь, подтянуть живот, расслабить мышцы, улыбка. опущены вдоль туловища. Дышать медленно, размеренно. Взгляд устремлен вперед

2. поднимаются ладони вниз Когда руки поднимутся выше головы, ладони повернуть вверх — пальцы против пальцев. Пальцы сомкнуть, руки выпрямить. Пятки чуть оторвать Одновременно расправить грудь, втянуть живот, вдохнуть как можно больше воздуха. медленно, беззвучно.
Закончив вдох, руки опустить вниз медленно, по линии, что Вернуться положение Одновременно сделать выдох (весь „грязный» воздух выходит). Выполнить упражнение подряд 3 раза . Первая часть упражнения называется „Звезда счастья», вторая — „Звезда богатства», третья — „Звезда долголетия», все вместе -„Сияние трех звезд».

Даосы считают, что ладони, „смотрящие» вниз, впитывают земную „инь»: это полезно для крови, оживляет Когда ладони „смотрят» вверх, они впитывают небесный „ян»: это полезно для энергетики.

Второй вариант: „Орел точит когти»

1. Исходное положение. как варианте

2. Движения этого упражнения являются продолжением предыдущего. Когда руки выше головы опускаются вниз колен, ладони соединяются н помещаются между ними. вперед, колени сгибаются сжимают кисти рук После этого пятки обеих ног отрываются снова опускаются. Одновременно ладони трутся одна
Повторить эти движения (непрерывно) 8 раз . трения одна ладонь перемещается относительно другой чем пальцев; ладонь

ВНИМАНИЕ! ладоней прикладывать умеренную силу, добиваться возникновения между ними тепла. Наклон туловища должен выполняться свободно щитовидной железы заболеваниях, болях рекомендуется чаще выполнять это упражнение. противопоказано беременным.

Настоящий вариант — ключевой „Возвращение детства». самобытным методом Хуашаньской школы Чжичжун Бянь школ. ладоней происходит воздействие активные точки Поэтому после выполнения этого варианта упражнения как гибко двигаются пальцы, как эластичны

Этот вариант способствует циркуляции энергии эффективен при головной зубной болях, повышенной потливости рук, болях Отрывание пяток воздействует на — голени ног, коленные тазобедренные суставы. Упражнение „Орел точит когти» предупреждает болезни нижних конечностей, судороги, запоры, помогает при затруднении Трение ладоней пяток активизирует половые железы, регулирует выделение половых гормонов. Кроме того, оно оживляет деятельность клеток кожи. Поэтому, если хотите вернуть молодость, надо „точить орлиные когти».

Третий вариант: „Три поглаживания глаз» (этот вариант продолжение второго)

1. Исходное положение. встать прямо. Сомкнутые ладони поднять вверх выше носа (ладони плотно прижаты другу) Затем ладони разомкнуть, закрыть ими глаза

2. Горячие после трения варианта ладони осторожно прижимать 8 раз . Даосы называют эти движения „Прижимание глаз». Затем ладони выгнуть (руки остаются — образуя полусферы Глаза открыть, вращать ими слева направо налево по 8 раз сторону. „Вращение глаз». под ладонями открывать веки ( 8 раз ). „Смыкание глаз». движения имеют общее название „Три поглаживания глаз».

Когда горячие ладони прижимают таким образом воздействуют активные точки и дном. Движения глаз улучшают зрение. этого варианта можно лечить такие глазные болезни, как куриная слепота, воспаление зрительного нерва, близорукость, катаракта

Четвертый вариант: „Поддержка небесного свода» (этот вариант продолжение третьего)

1. Исходное положение. Настоящее упражнение является продолжением предыдущего. Встать свободно.

2. Тремя пальцами обеих рук (указательным, средним, безымянным) проводится поглаживание вверх, Всего 8 раз Даосы Называют это движение „Поддержка небесного свода».

Эти поглаживания предотвращают появление морщин разглаживают их. Упражнение воздействует активные точки, находящиеся предупреждает гайморит, головные боли, головокружение, бессонницу, гипертонию, воспаление тройничного нерва.

Пятый вариант:„Доглаживание хвоста феникса»

1. Исходное положение. Встать свободно, ладони прижать около внешних углов глаз

2. Произвести поглаживание той частью ладони, которая примыкает пальцу, глаз ( 8 раз ). Даосы называют этот вариант. Доглаживанием хвоста феникса».

Это массажное движение предупреждает появление морщин глаз, воздействует активные точки лица, Такой массаж лечит паралич лицевого нерва, воспаление тройничного нерва, головные боли, невроз, некоторые болезни глаз.

Шестой вариант: „Поглаживание щек»

1. Исходное положение. Встать свободно, потереть ладони одна чтобы они стали теплыми.

2. Теплые ладони прижать производить поглаживания вниз ( 8 раз ) Эффект будет еще большим, если ладони смочить слюной (она насыщена своими гормонами).

Такой массаж щек теплыми ладонями способствует циркуляции крови, оживляет клетки кожи. кожу нежной, гладкой, молодой, уменьшает морщины, снимает пигментационные пятна.

Седьмой вариант: „Опора кору»

1. Исходное положение. Встать свободно, ладонью левой руки закрыть рот, большим пальцем прижать левую ноздрю, чтобы она Остальные четыре пальца (указательный, средний, безымянный слегка прикасаются щеке. Большим пальцами правой руки поддерживать нижнюю челюсть так, чтобы ладонь была обращена кверху. Правая рука ниже левой. Локтем правой руки. опираться

2. согласованно делают вращательные движения слева направо (8 раз). Таким образом большой палец левой руки прижимает углубление Одновременно кончик языка тоже совершает 8 вращательных движений После сделать правой рукой, прижимая правую ноздрю (8 раз справа налево, языком).

Этот вариант воздействует активные точки, предотвращающие инсульт, парез, дрожание губ, затруднения слюнотечение, язвы простудные заболевания, насморк.

Восьмой вариант: „Высовывание языка»

1. Исходное положение. Вставать свободно, ладонями обеих рук закрыть рот (указательные пальцы нажимают носа, пальцы прижаты указательный, средний пальцы смыкаются Перед ртом оставить щель

2. Открыть рот и 8 раз высунуть язык, затем сделать языком и 8 раз щелкнуть зубами.

Этот вариант воздействует нервы, некоторые биологически активные точки лица железы. ангину, язвы зубную боль, помогает при сухости

Девятый вариант: „Вкушение яшмового бальзама»

1. Исходное положение: встать свободно, положение рук, как упражнении

2. Сомкнутыми губами сделать 8 вращений . После этого подождать, когда наберется полный рот слюны, ее глотка.

Этот вариант выполняется только после „Опоры кору» и „Высовывания языка». железы, способствуя выделению слюны, которая имеет важное значение для здоровья, особенно для

Некоторые медики-специалисты считают, что слюна убивает пищевые яды, вызывающие раковые заболевания. Поэтому даосы времена придавали важное значение всем упражнениям, способствующим слюноотделению, рассматривая путь дао. Так, тайского поэта Ду Фу есть строки: „Вкушаю яшмовый бальзам».

Десятый вариант: „Удар по драконову усу»

1. Исходное положение. Встать свободно, потереть ладонь перед грудью так, чтобы они стали горячими.

2. Подушечками пальцев похлопывать по лицу около

От ударов пальцев кожа лица оживает, улучшается циркуляция крови, оживляется деятельность клеток. предупреждает парез, дрожание лица, делает кожу лица здоровой Он, кроме того, пальцев: лечит снимает боли улучшает циркуляцию крови.

Одиннадцатый вариант: „Поглаживание уха феникса»

1. Исходное положение. что „Удар по драконову Усу».

2. Горячими ладонями потереть уши 8 раз — Обратить внимание что при движении назад следует прикладывать больше силы. Затем средним пальцем свернуть ушные раковины их указательные пальцы наложить помассировать уши движением вниз

Этот вариант воздействует активные точки и глухоту, шум воспаление среднего уха, повышает остроту слуха, улучшает умственную деятельность.

Двенадцатый вариант: „Поглаживание головы дракона»

1. Исходное положение. Встать свободно.

2. Согнуть пальцы ногтями по голове волосяного покрова назад, причесываясь, сзади

Это упражнение предупреждает головокружение, воспаления носоглотки, эпилепсию, рвоту.

Тринадцатый вариант: „Поглаживание шеи»

1. Исходное положение. Встать свободно; левую руку положить потирание справа налево 8 раз Затем тоже делать правой рукой, направо

Этот вариант предупреждает психические заболевания, боль слабое зрение, подергивание мышц лица, инсульт.

Четырнадцатый вариант. „Великое поглаживание»

1.Исходное положение. Встать свободно, руки перед грудью.

2. Потереть ладони одна Затем теплой ладонью одной руки произвести поглаживание кисти другой руки про межпальцевые поверхности), предплечья, как при мытье

Этот последний вариант упражнения „Возвращение детства». Потирание рук друг воздействует активные точки конечностях, поэтому потливость рук, судороги, боль

Источник