Даша орлова гимнастика для рук

Стань краше с Орловой Дашей

ФейсПилатес — это система комплексного подхода к омоложению лица. Она учитывает миофасциальное, скелетное строение, а также образ жизни и привычки клиента.

• Записи сообщества
• Поиск

Стань краше с Орловой Дашей запись закреплена

Картошка в радость или брокколи через силу — как лучше?

Вчера провела прямой эфир, где рассказала:

Стоит ли переходить на здоровое питание из состояния стресса
Показать полностью.
Или питаться как питаетесь (пусть даже и не здоровой едой) и ощущать себя прекрасно до поры до времени.

Решила и вам отправить запись, чтобы вы лучше понимали мое отношение к здоровой еде и правила в моей программе «Здоровое питание: Детокс».

К слову, у нас уже идет 3-й день программы, чат очень активный, девочки уже начали внедрять некоторые полезные привычки в свою жизнь.

Вы еще успеваете присоединиться и догнать группу. Поэтому, если сомневались до сих пор — впрыгивайте в последний вагон, еще можем принять 5 участниц. Для оформления заказа переходите по ссылке:

https://vk.com/app5898182_-105305699#s=1439380

А в комментариях напишите, какой вариант питания для себя выбираете?

Стань краше с Орловой Дашей запись закреплена

Как привести в порядок тело, кожу и волосы без стресса? Это вторая часть названия моего предстоящего вебинара. Первая — ЕДИМ И ХОРОШЕЕМ.
⠀
https://vk.com/app5898182_-105305699#s=1429985&fo..
⠀
Всё это слабо смахивает на правду, да? Мы ведь привыкли, что получить что-то по-настоящему стоящее, можно только преодолев трудности. Обещания скорой красоты и идеального здоровья выглядят чистой воды маркетингом.
Показать полностью.
⠀
А если я Вам скажу, что бОльшая часть моих клиентов до последнего сомневались, но-таки решили довериться моему опыту. И в итоге.
⠀
А что в итоге с ними произошло, я как раз и расскажу на своём сегодняшнем вебинаре в 19.00 (МСК).
⠀
Регистрация:

https://vk.com/app5898182_-105305699#s=1429985&fo..
⠀
Дайте угадаю — вы точно сможете быть! Верно?

Стань краше с Орловой Дашей запись закреплена

РАЗБОР ВАШИХ ТАРЕЛОК

Вы в одном из предыдущих постов написали огромное количество вариантов ваших тарелок и все их разобрать, конечно, у меня нет возможности.

Поэтому максимально подробно разобрала лишь малую часть. Ознакомиться можете в прикрепленных фотографиях
Показать полностью.

Самая главная ошибка, которую я увидела в ваших тарелках — нет понимания, что с чем сочетать и в каких пропорциях. В тарелках у тех, кто хочет похудеть — недобор белка и перебор углеводов, у тех, кому нужно набрать вес — довольно скудный рацион

И это НЕ сложная наука — сочетать в своей тарелке продукты, чтобы быть здоровыми и красивыми. На завтрашнем вебинаре «Едим и хорошеем» я:

Дам ФОРМУЛУ ПРАВИЛЬНОГО И ПИТАТЕЛЬНОГО ЗАВТРАКА. После которого вы будете сытыми до обеда и необходимость перекусов отпадет сама собой
Расскажу о самых распространённых ошибках худеющих и набирающих вес
Объясню, на какие интернет-страшилки о еде даже и внимания обращать не стоит

Регистрация на вебинар по ссылке:

https://vk.com/app5898182_-105305699#s=1429985&fo..

Стань краше с Орловой Дашей запись закреплена

ВЕБИНАРУ ПО ПИТАНИЮ БЫТЬ!
Вы проголосовали ЗА, я — решилась!)

Моя дорогие, спасибо за вашу активность и за ваши вопросы под постами ниже, а особенно в голосовалке за вебинар. Я подумала, договорилась с мужем о детях и выкроила время для мега-важного вебинара по питанию — ЕДИМ И ХОРОШЕЕМ: КАК ПРИВЕСТИ В ПОРЯДОК ТЕЛО, КОЖУ И ВОЛОСЫ БЕЗ СТРЕССА
Показать полностью.

https://vk.com/app5898182_-105305699#s=1429985&fo..

Он состоится уже в эту среду 15 сентября в 19.00 по мск. По записи — дон’т ноу — лучше быть в эфире и вовлечённо слушать, задавая вопросы. Так у нас получится и живо и продуктивно!

Сейчас сижу пишу программу и стараюсь сделать её максимально полезной — про режим питания, про продукты-аллергены, про взаимосвязь энергичности в течение дня и рациона.

Составляю формулу идеального завтрака, чтобы чувствовать себя сытой до обеда. И много-много всего, мне самой даже нравится

Как вам моя идея? Вы придёте? Главное завершить все дела пораньше, налить себе вкусный травяной чай, сесть в уютное кресло и слушать

И не забыть зарегистрироваться, конечно же

https://vk.com/app5898182_-105305699#s=1429985&fo..

Поставьте в комментарии сердечко — — если планируете быть со мной в эфире в этот день

Заботливая ваша,
Орлова Даша

Стань краше с Орловой Дашей запись закреплена

ПЛАТИТЕ ТЕЛУ!
(В конце поста предложение, от которого вы не сможете отказаться)
#фейспилатес_еда

Платите телу. Ведь оно — лучший специалист в сфере детокса. Самоочищение внутри нас происходит 24 часа в сутки. Здоровый уровень рН слюны сам преобразует некоторые хим.элементы из пищи в более полезные для нас, здоровый желудок сам обеззараживает пищевой комок и способствует синтезу В12, здоровый кишечник сам выводит всё ненужное, а нужное отдаёт на корм микрофлоре.
Показать полностью.

Мешаем отлаженной системе мы сами. Главные органы детоксикации — печень, почки, кишечник, желудок, лёгкие, органы иммунной системы и кожа.

Печень страдает от жирового гепатоза, если мы переедаем сладкого и сдобы. Фазы детоксикации печени нарушаются.

В желудке снижается кислотность секрета, если мы находимся в стрессе или потребляем мало белка.

В кишечнике бой проигрывают наши добрые микроорганизмы, которых мы забываем кормить клетчаткой. На место приходят злые и ужасные патогены, от которых у нас всё урчит, пучит и лезут прыщи.

Кожу покрываем силиконовым тональником и промышленным кремом с полимерами. Лимфа застаивается, так как мы чаще сидим, чем двигаемся.

Я могу продолжать. Но мне это надо? Будто я хочу увести вас в глубокое чувство вины перед вашим многострадальным организмом.

Нет и ещё раз нет!

Я хочу сказать, что наше тело — совершенно. Все механизмы в нём продумал от А до Я кто-то очень умный. И дал нам в руки пульт управления:

1. Сознание
2. Пучок кинзы с петрушкой (ну вы поняли, я про еду)

Те корзины в продуктовых, которые я сейчас вижу у людей, сигнализируют о том, что мы отказались не только от кинзы с петрушкой, но и от пункта номер раз.

Ведёмся на рекламу, путаемся в информации, которую транслируют блогеры, пытаемся что-то найти в интернете, но тщетно. Я понимаю, я тоже всё это прошла — и сникерсы с дошираками, и строгое ПП. Благо, со своим рационом для красивого тела и продуктивности дела я разобралась. Подумала, что могу помочь и вам! Предлагаю челлендж — в комментариях под этим постом выкладывайте состав своей тарелки (максимально подробно описывайте продукты), название приёма пищи и вашу цель по весу или здоровью.

Половина тушёной скумбрии, картофель отварной 150 гр, 1 огурец, соль, перец. Цикорий с молоком.

Цель: набрать 1 кг мышечной массы.

Я выберу наиболее интересные комментарии и разберу подробно в отдельном посте, дам рекомендации.

Интересно? Тогда и погнали

Завтрак: творог из зелёной гречки с черникой и фиником, яйцо в смятку, цикорий, пол чашки, чёрный без сахара, кусочек шоколада.

Цель: повысить уровень белка, очистить печень, улучшить состояние микробиома

Стань краше с Орловой Дашей запись закреплена

ЧЕГО НЕТ И НЕ БУДЕТ В МОЁМ РАЦИОНЕ?
#фейспилатес_еда
⠀
Я обещала рассказать про свои взаимоотношения с пищей. Они лет с 14-ти были напряжёнными. Уже тогда я начала осознавать, что акне на коже и другие мелкие неприятности растут корнями из состояния кишечника. Я исключала то один продукт, то другой, годам к 25-ти я вообще воспринимала еду как врага Галактики.
Показать полностью. Паслёновые ядовиты, орехи заражены микотоксинами, мясо на антибиотиках, овощи на пестицидах, сухофрукты в глюкозном сиропе и т.д. и т.п. Есть было нечего Да и попахивало всё это нервной орторексией*.
⠀
* — расстройство приёма пищи, характеризующееся навязчивым стремлением к «здоровому и правильному питанию», что приводит к значительным ограничениям в выборе продуктов питания.
⠀
Самое интересное, что здоровье лучше не становилось. Сыпалось то одно, то другое — дисбактериоз, застой желчи, на неграмотном вегетарианстве дочка родилась недоношенной. Я чувствовала себя потерянной в мире еды. Это побудило углубиться в тему. Так начался мой путь нутрициолога.
⠀
Сначала я окончила сертификационный курс по спортивной нутрициологии, но считать калории пожизненно мне не казалось забавным увлечением. Потом был дипломный курс, но тоже без восторга. Тогда я начала искать книги по теме, исследования, иностранную литературу. В какой-то момент я поняла, что можно сколь угодно зарываться в теориях и доводах других людей, но будет куда проще обратиться к первоисточнику — физиологии пищеварения и человека вообще.
⠀
Так меня засосала опасная трясина — медицина
⠀
Когда понимаешь, как наш внутренний котёл варит продукты, куда всасываются или не всасываются микро- и макровещества, на что они распадаются и во что объединяются — только в этом случае становишься экспертом.
⠀
Или экспертиком. Потому что, чтобы вырасти вообще в Эксперта нужны годы-годы-годы практики.
⠀
Да и экспертику проще. Он теперь и к своей тарелке относится без лишней доли напряжения. Скорее играючи.
⠀
Это как с английским языком — сначала ты учишься на нём разговаривать, а спустя время уже думаешь на нём.

Сейчас я на той стадии развития, когда один беглый взгляд на тарелку может рассказать мне многое — примерное количество КБЖУ, ГИ, ИИ, количество клетчатки, наличие растворимых или нерастворимых пищевых волокон, уровень микронутриентов и всё прочее. То есть нет паузы между взглядом и мыслью. Я просто смотрю, знаю (без калоризаторов и пр) и ем.

К примеру, я не ем молочку и глютен. Не потому, что так модно, а просто точно выяснила, что МНЕ эти составляющие пищи не подходят. Мне без них лучше. При этом кому-то без них может быть хуже — и такое бывает.

Не ем и не хочу есть во всяких макдаках, картошку фри, всякие снеки, типа чипсов и сухариков, шоколадные батончики, промышленные конфеты. И не потому, что трансжиры доказанно вредны. Я бы и стала всё перечисленное есть, если бы хотелось. Мне не хочется, так как мозг воспринимает это как мусор.

Не пью сладкую воду — кола, квас, кофе с сахаром, пакетированные соки, морсы, компотики и пр. Потому что знаю, что именно так незаметно люди набирают лишние колограммы, а вместе с ними — сердечно-сосудистые риски. Я хочу быть здоровой даже в приклонном возрасте, чтобы прожить весь отрезок своей жизни максимально ярко.

Я не ем красное мясо, так как считаю животных нашими друзьями. Но со мной не случится сердечный приступ, если где-то в поездке мне предложат попробовать вкуснейший плов с бараниной. Хотя есть табу — я никогда не стану есть конину, оленину, лосятину и прочих животных, которых человек специально на убой не выращивал.

Наконец, я не ем колбасные изделия, консервы и остальные продукты глубокой переработки, так как см.пункт про пищевой мусор.

Много чего Ставка в моём меню сделана на цельные продукты и опять-таки не без знания нутрициологии.

Если бы мне просто сказали (как в детстве родители) — надо есть больше овощей — я бы фыркнула. Мол, вам надо, вы и ешьте. Но я-то знаю, что помимо прочего клетчатка способствует процессу обновления желчных кислот, желчные пигменты не кристаллизуются и камни не образуются. А налажен отток желчи — лучше усваиваются жиры и жироподобные витамины. А я этот — жмот, который лучше усвоит витамины из еды, чем будет тратить на них кровные на айхербе.

Я знаю также, что кишечная микробиота, питаясь клетчаткой, выдаёт нам порцию жирных кислот, которые нам и рак профилактируют, и сосудистые риски снижают и чуть ли не улучшают настроение.

Я знаю, что печень надо чистить. И даже знаю чем, и как, и после какой нехитрой подготовки. Поэтому в какой-то момент, уйдя в сторону медицины, пройдя новый дипломный курс по нутрициологии, я поняла, что хочу делиться знаниями и успешно это делаю. И создала курс «Здоровое питание: Детокс».

Но знаниями я делюсь не только в курсе, как вы уже заметили, а также и в своем блоге, и на беспла- тных вебинарах. Хочу повторить свой вебинар “ЕДИМ И ХОРОШЕЕМ: КАК ПРИВЕСТИ КОЖУ И ВОЛОСЫ В ПОРЯДОК БЕЗ СТРЕССА”. Ориентировочно на следующей неделе.

Если вам актуальна эта тема, напишите + в комментарий, так я пойму, стоит или нет)

И, что касается меня — сейчас я не только чувствую себя отлично, но и имею подтянутое тело без целлюлита, красивую увлажнённую кожу, здоровые волосы, по часам работающий ЖКТ. Всё это благодаря отлаженной системе питания (а не каким-то конкретным «фудам» и суперфудам) и отсутствию сомнений и страхов в отношении еды.

Источник