День рождения не повод чтобы пропустить тренировку

Уважительные причины для пропуска тренировок

В спортивном клубе «Белый тигр» запрещён пропуск тренировок без уважительной причины.

Можно ли считать уважительными причинами: дни рождения, Рождество, 8 марта, бабушкин юбилей? Если уроков много задали, к контрольной работе по математике надо готовиться – можно пропустить тренировку? Если срочно надо поехать в деревню, картошку сажать – ничего страшного не произойдёт?

В «Правилах членства в клубе Белый тигр» указано: единственная уважительная причина для пропуска тренировки – это болезнь. Оправданы ли требования тренеров, запрещающих пропускать тренировки? И почему тренеры «запрещают болеть»?

Причины для пропуска тренировок

В нашей стране такое количество государственных праздников, что мы не смогли бы подготовиться ни к одному соревнованию, а тренировочные планы стали бы бессмысленны, если сделать выходные от тренировок в эти дни.

В клуб «Белый тигр» есть традиция отмечать праздники вместе. Мы проводим праздничные тренировки и поздравляем друг друга. 8 марта дарим девочкам цветы, а перед Новым годом устраиваем вечеринку на тренировке.

Государственные праздники – не причина для пропуска тренировок.

В клубе «Белый тигр» тренируются люди разных религий и национальностей. Всех нас объединяют общие ценности: радость и удовольствие от занятий спортом, семья, активный образ жизни.

Главный праздник для спортсменов клуба «Белый тигр» – это тренировка. На тренировке мы забываем обо всех переживаниях, отдыхаем душой и набираемся сил для решения жизненных проблем.

Религиозные праздники — не причина для пропуска тренировок.

• Дни рождения и другие семейные праздники

Лучший способ отметить свой день рождения для спортсмена клуба «Белый тигр» – прийти на тренировку и хорошенько потренироваться. У нас есть традиция угощать товарищей на тренировке вкусностями, а в благодарность мы кричим троекратное «Поздравляем!». Клуб «Белый тигр» – это большая спортивная семья. Каждый спортсмен клуба дорожит тем, что он – часть этой семьи.

Родственники должны с уважением относиться к желанию спортсмена пойти на тренировку, даже в дни семейного торжества. В случае если спортсмен сам хочет пропустить тренировку, напомните, что его ждут в зале.

Семейные праздники — не причина для пропуска тренировок.

• Важные дела – уроки, поездки в деревню, в магазин

Каждый, кто пришёл в «Белый тигр», должен понять: для чего тренируется и чего хочет достичь. Если «убить время», то этот человек не туда попал. Занятия Киокусинкай каратэ – серьёзная вещь и требует серьёзного отношения. Мы учимся ставить великие цели и достигать их. Учимся реализовывать свои мечты.

В клубе «Белый тигр» воспитывают сильных характером людей, знающих, чего хотят от жизни. Это невозможно без дисциплины: делать то, что нужно и когда нужно, каждый раз и выкладываясь «по-полной».

Если человек хочет прогрессировать на пути Киокусинкай, то найдёт возможность сделать все дела вовремя: уроки, поход в магазин, сходить в гости и принять гостей, съездить в деревню.

Нет дела важнее, чем тренировка.

В клубе «Белый тигр» есть спортсмены, которые в течение нескольких лет пропустили 1-2 тренировки. Они тоже болеют: один раз в несколько лет. Это не биороботы, а обычные ребята: школьники, студенты.

В течение многих лет наши тренеры наблюдают закономерность: кто регулярно тренируется, тот не болеет. А чтобы регулярно тренироваться, нужно не болеть. Такой вот замкнутый круг. Как спортсмены могут в течение нескольких лет не болеть и не пропускать тренировок, не нарушать этот круг?

Эти спортсмены знают, чего хотят от занятий каратэ Киокусинкай. У них есть мотивация: добиваться своих целей, реализовывать свои мечты. Они не позволят болезням помешать им.

Болезнь – явление психосоматическое. Надоели уроки, школа, устал – заболел. Дома мультики, чай с вареньем, мама с папой заботятся, не о чем беспокоиться. К сожалению, во взрослой жизни такая стратегия не работает: часто болеющие сотрудники не нужны организациям. Предприниматель вообще не может себе позволить такую роскошь – болеть.

Является ли болезнь уважительной причиной для пропуска тренировок?

С формальной точки зрения – да. Принёс справку о болезни – претензий не будет: ни со стороны тренера, ни со стороны администрации клуба.

С моральной точки зрения, со стороны ответственности перед собой, перед своими целями и мечтами – болезнь не уважительная причина.

В клубе «Белый тигр» мы учимся выбирать правильные желания – стать чемпионом, достичь высот мастерства, стать лучше физически и морально. И никогда не жаловаться, как бы тяжело не было.

Вред от пропуска тренировок для организма

Занятия каратэ Киокусинкай помогают улучшению тонуса организма, укреплению иммунитета. Улучшается сон, пищеварение, работа сердца и других органов и систем. Но для этого нужен режим, регулярность.

В спорте есть понятие «микроцикл»: промежуток времени, равный одной неделе. В понедельник тренируемся — во вторник отдыхаем, в среду тренируемся — в четверг отдыхаем, в пятницу тренируемся — в субботу отдыхаем. В воскресенье отдыхаем от всей недели.

Человеческий организм работает как биологические часы: привыкает к определённой последовательности работы и отдыха. Как только из этой схемы выпадает одно звено – одна пропущенная тренировка – организм сбивается с ритма. Вместо нагрузки – отдых, организм расслабляется. И в следующую тренировку – двойная «доза». Вместо пользы – вред.

Когда в следующий раз захотите сделать ребёнку «отдых», решив за него, что он пропустит тренировку – вспомните, какую «медвежью услугу» вы ему оказываете.

Пропуски тренировок и спортивные результаты

То же касается и результата тренировочного процесса. При регулярных занятиях организм входит в режим и адаптируется к тренировкам. Вырабатываются нужные гормоны, мозг и психика подстраиваются к режиму.

При этом гормональный фон после физической нагрузки сохраняется в организме не более трех суток. Пропустили тренировку – начинаем сначала. Вместо наращивания результата – топчемся на месте. А потом думаем: «Я же тренируюсь, почему результата нет?»

Тренер составляет план тренировок. Каждая тренировка включает: физическую подготовку, тактику и технику каратэ Киокусинкай. Пропуск тренировки – это недоработка, нарушение тренировочного цикла. Если пропусков много, то в результате – отсутствие знаний и навыков поведения в бою. Отсюда травмы и проигрыши, стресс для организма и нежелание продолжать тренироваться.

Тренировки — это непрерывный и регулярный процесс. Неважно, какие у вас цели: высшие спортивные достижения, получение удовольствия от занятий спортом или улучшение здоровья. Чтобы был результат, польза от занятий и мотивация – воспринимайте тренировку как неотъемлемую и важную часть жизни, так же как обед и сон.

Уважительных причин для пропуска тренировок нет.

Источник

День рождения не повод для пропуска тренировки

Моя дочь почти три года занимается спортивной гимнастикой, и всё это время в спортивной школе установка – дни рождения не повод для пропуска тренировок.

Нам было не сложно принять это правило, так как я и сама ко всему так отношусь – сначала дело, потом развлечения. Я никогда не отпрашивалась с работы из-за дней рождения друзей или своих собственных, теперь мои дети не пропускают уроки или тренировки из-за праздников. Я всегда планирую отдых с учётом всех необходимых занятий.

Делу время – потехе час. Меня так и в школе, и дома учили, я с этим выросла и всегда была уверена, что для праздника не нужно освобождать целый день. Любое событие можно отметить вечерком после всех дел, даже с учётом подготовки, особенно в нынешнее время, когда всё намного проще, чем было в моём детстве, готовая еда и бытовая техника нам в помощь. Если нельзя вечером что-то отметить, то всегда можно перенести празднование на выходной день.

Но последнее время я усомнилась в своих убеждениях.

Потому что дочь спрашивает меня, почему все из-за дней рождения пропускают занятия и тренировки, а мы нет? Почему другие в день рождения бабушки или мужа, или двоюродной тёти, или даже дочки второй жены дяди отца могут бездельничать целый день, а мы нет?

Зачем так упорно следить за посещаемостью, если это ни на что не влияет и не добавляет ни успеха, ни уважения? Даже кажется наоборот – нас могут принять за каких-то фанатиков, которые так преданы делу.

Пока я ещё держусь, говорю, что, мол, дисциплина очень важна, стоит пропустить раз – и покатится, как снежный ком, что дисциплинированному легче добиться успеха, что нужно быть надёжным, тогда тебе будут верить и в тебя будут верить . Ну вы поняли – несу высокоморальную чушь.

Но сама жизнь пока отпровергает мои тезисы, и от отмечания дня рождения хуже ещё никому не стало.

В общем, друзья, тезис, что поводом для пропуска тренировки может стать только собственная смерть, считаю несостоятельным.

К чему я это всё? День рождения у меня сегодня, дети на занятиях, и никто ничего не пропустит. Соберёмся вместе за ужином.

Как вы считаете, нужно ли так серьёзно относиться к указаниям тренеров и учителей? Может всё таки день рождения мамы – это повод остаться дома и помочь ей, и веселиться в этот день? Или всё же всё правильно мы делаем?

Источник

Что будет, если пропустить тренировку? Мнение тренера

Плохая погода, неудачный день на работе или нет настроения – иногда идти на тренировку совсем не хочется. А некоторые считают, что одно пропущенное занятие перечёркивает весь прогресс и после такой поблажки придётся начинать сначала. Так ли это на самом деле? Разбираемся вместе с фитнес-тренером Андреем Семешовым.

Как перерыв в тренировках сказывается на прогрессе?

На самом деле, всё зависит от стажа занятий: для новичка и фитнес-энтузиаста «последствия» будут отличаться. Если вы регулярно занимаетесь уже несколько лет и втянулись, ничего страшного от одной пропущенной тренировки не случится.

Андрей: Если вы раскусили, в чём главный кайф занятий спортом, то от пропуска занятия будет… польза. Чуть подольше отдохнёте, восстановитесь. Будете чуть более «голодным» и полетите на следующее занятие с утроенным энтузиазмом.

Если же похвастаться тренировочным стажем вы не можете, небольшой перерыв тоже не вызовет критических последствий: это не перечеркнёт предыдущих усилий.

Тренер отмечает, что в таком случае стоит разобраться, почему вы вообще решили пропустить занятие. Если причина была объективной, это нормально. Но если вы слукавили и «прогуляли» без уважительной причины, это повод поработать над собственной мотивацией.

А если тренировку пропускает спортсмен?

Когда дело касается профессиональных спортсменов, ситуация немного меняется. Например, во время подготовки к соревнованиям.

Андрей: Мы занимаемся для себя, для здоровья. Но другое дело, если речь про подготовку к соревнованиям – пусть даже и любительским. Тут уже нужно смотреть индивидуально и, возможно, корректировать дальнейшую подготовку.

Какой перерыв не отразится на прогрессе?

Нередко бывает так: вы только вошли во вкус, начали получать удовлетворение от тренировок – и тут, как назло, отпуск или длительная поездка. Но переживать по этому поводу не стоит: за пару недель наработанный прогресс никуда не денется и ничего критического не случится.

Даже если перерыв затянулся, не следует сильно переживать. Скорее всего, поначалу вам придётся немного снизить нагрузки, чтобы потом продолжать двигаться вперёд.

Андрей: Чем больше тренировочный стаж, тем полезнее пропуски и перерывы. Новичкам рекомендуется следить за дисциплиной построже, пока не будет набран «налёт часов».

Источник

Когда можно пропустить тренировку? Уважительные причины не идти в зал

Бывают дни, когда путь от дома до фитнес-зала становится непреодолимым препятствием, и идти заниматься совсем не хочется. Конечно, речь не о тех случаях, когда беговым дорожкам и бассейнам вы ежедневно предпочитаете мягкий диван и сериалы. Иногда стоит прислушаться к организму, который подаёт вам сигналы о том, что нагрузки сегодня вовсе не желательны. Именно в такие моменты вы можете воспользоваться нашим списком из восьми уважительных причин не ходить на тренировку.

Лёгкое недомогание

Сильные нагрузки во время начинающейся болезни — не лучшая идея. Однако в случае лёгкого насморка или зачатков боли в горле, низкоинтенсивная тренировка поможет разогнать кровь и поспособствует выздоровлению. Но здесь лучше судить по своему самочувствию. Если же среди симптомов обнаруживается кашель, головная боль или сильный насморк — смело отменяйте занятия, они могут только ухудшить ситуацию.

Своим экспертным мнением с нами поделилась медицинская сестра в травматологии и спортивной медицине, персональный тренер категории ТОП Наталия Хамраева.

Наталия: «Даже в случае незначительных катаральных явлений лучше отсидеться дома, поскольку лёгкий насморк и зачатки боли в горле могут быть начальными признаками ОРВИ. Даже лёгкая тренировка в таком состоянии пользы не принесёт. Более того, есть высокая вероятность заражения окружающих».

Повышенная температура

Если вы не хотите добиться осложнений, лучше оставайтесь дома. Расслабьтесь, а для начала выпейте горячего чая с малиной или лимоном.

Наталия: «При повышении температуры ни в коем случае не следует заниматься самолечением и тем более игнорировать симптомы. Обязательно обратитесь к врачу».

Боли в мышцах и суставах

Мышцам нужно время для восстановления. Чрезмерные нагрузки могут привести к ровно противоположному результату, поэтому не забывайте давать организму отдохнуть.

А вот боли в суставах могут сигнализировать о травме, так что лучше вместо тренажёрного зала направиться прямо к врачу, чтобы исключить все возможные риски.

Наталия: «Чтобы не возникло чрезмерных нагрузок, необходимо перед началом тренинга пройти функциональное тестирование в кабинете спортивного врача, который обязательно есть в каждом уважающем себя клубе. Только врач, по результатам ряда тестов, определит допустимый уровень нагрузки и, с учётом полученных данных, даст рекомендации относительно тренировочного процесса».

Недостаток сна

Качественный сон — важная составляющая эффективной тренировки. Как минимум в зале от вас будет не много толку, если вы уснёте прямо на тренажёре. К тому же усталость на занятии повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Наталия: «Недостаток сна — бич современного человека. Причем причиной не обязательно может служить нарушение режима сна и бодрствования. Оптимальным решением в данной ситуации будет консультация врача, который поможет разобраться с этой проблемой».

Плохое настроение

Вы удивитесь, но да, это тоже может послужить уважительной причиной для отмены тренировки. Однако здесь всё индивидуально. Если в вашем случае спорт работает как отличный способ для выделения эндорфинов, то от тренировки отказываться не стоит, даже если очень хочется. Но если всё же понимаете, что выполнять упражнения сегодня придётся сквозь слёзы, перенесите занятие на следующий день и позвольте себе кусочек шоколадки или спонтанную покупку.

Переедание

Банкет или поход в гости к бабушке перед тренировкой — идея провальная. После плотного приёма пищи должно пройти как минимум пара часов. Если перенести занятие возможности нет, лучше отменить его совсем. Иначе во время тренировки кровоснабжение желудка снизится — пища будет перевариваться с трудом. Вы, скорее всего, почувствуете тяжесть, появится одышка и даже повысится риск рвоты.

Наталия: «От тренировки после переедания, как и на голодный желудок, вреда больше, чем пользы. Концентрация и скорость реакции снижены, поскольку, в первом случае, организм занят выделением ферментов для переваривания пищи, а во втором — пытается работать в энергосберегающем режиме, дабы не расходовать калорий больше, чем может себе позволить».

Похмелье

Выгонять пары алкоголя в зале привыкли многие россияне. Однако в этот момент вам нужны скорее лёгкие полезные продукты, свежий воздух и хороший сон. Помните: тренировки с похмелья могут привести к летальному исходу!

Наталия: «Конечно, тренироваться в этом случае не следует. Организм физически к этому не готов и тренировка не только будет малопродуктивной, но и может негативно сказаться на здоровье. Зато вы можете побороть это негативное состояние с помощью различных детокс-программ СПА или легкой кардионагрузки».

Отсутствие желания

Это, казалось бы, самая очевидная причина. Однако не всё так просто. Дело в том, что отсутствие желания идти на тренировку может возникнуть из-за того, что этот вид занятий просто вам не подходит. Например, зачем заставлять себя бегать на ненавистной беговой дорожке, если вы всю жизнь тяготели к танцам? Смело отменяйте тренировку и записывайтесь в ближайшую танцевальную студию. Так вы и калории потратите, и удовлетворение получите. А главное — нужда заставлять себя идти заниматься отпадёт сама по себе.

Источник