Энвер туркелери методика тренировок
| ТУТ МОЖЕТ БЫТЬ ВАША РЕКЛАМА |
МАСТЕР Штангист 
Группа: Администраторы
Сообщений: 32005
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2
— Я родился в Болгарии в 1942 году в деревне Резбарци, близ города Кырджали. Резбарци – очень красивое село. Там высокие горы, красивые сады… Текели, где мы часто проводим сборы с казахстанской сборной, очень похож на мою родину. От моей деревни до Стамбула всего 370 км. До русско-турецкой войны 1877-1878 годов эта территория принадлежала Турции. По итогам войны территория отошла Болгарии, но там все равно осталось много турков. Когда я там родился, наша область на 90 процентов была населена турецким населением.
Заниматься тяжелой атлетикой стал в 9 классе. Наш учитель физкультуры очень любил этот вид спорта и, как это сейчас говорят, культивировал его. Вот так все и начиналось.
— Вы учились в обычной школе?
— Да. Общеобразовательная средняя школа. Я там учился все 11 лет и занимался штангой до самого окончания. В 1961 году меня забрали в армию и отправили служить в город Асеновград, который в то время был центром по развитию тяжелой атлетики в Болгарии. Во время службы продолжал активно заниматься этим видом спорта. Несколько раз выигрывал армейские соревнования в весовой категории до 75 кг. Был, как бы сейчас сказали, чемпионом Вооруженных сил Болгарии. После окончания службы пошел учиться в спортивную академию в Софии. Закончил ее в 1966 году. Учеба была очень интересной. Мы стремились получить как можно больше знаний, старались все понять не только в теории, но и на практике. Нам преподавали Бирков и Добрев – очень известные болгарские специалисты по тяжелой атлетике. Во время учебы также активно выступал на соревнованиях. Были и победы. Например, стал чемпионом Балканских игр (до 75 кг), проходивших в Будапеште. К слову, тогда было троеборье: жим, рывок и толчок. Сейчас же первое упражнение убрали. На чемпионате Болгарии всегда занимал вторые-третьи места, потому что в моем весе был сильный спортсмен (имя неразборчиво – Прим. автора), которого я никак не мог победить.
— Всегда хотели стать тренером?
— Да. Я сознательно поступил в этот ВУЗ, чтобы развивать тяжелую атлетику. Я полюбил этот вид спорта. В Болгарии, также как и в СССР, после окончания ВУЗов выпускников распределяли по местам. Три лучших студента могли сами выбрать место, где они хотят начать работу. Лучшим выбором считались центральные города: Пловдив, Варна и София. Но я предпочел свой родной город Кырджали. Для меня было важно сделать для своего края что-то большое. У меня были сильные националистические чувства. Однако тяжелая атлетика не была распространена среди турецкой молодежи. В то время не было ни одного турка, который бы стал чемпионом Европы, мира или уж тем более Олимпийских Игр. Поэтому я даже отказался от должности заместителя председателя по спорту Кырджалийской области. Как я уже сказал, я всегда хотел быть тренером.
— Успехи пришли быстро?
— В начале потребовалось немного времени, чтобы собрать ребят, однако в итоге мы были практически непобедимы. На протяжении 9-10 лет моя команда неизменно становилось чемпионом Болгарии. Тяжелая атлетика у нас в области стала лидером страны. Мы, можно сказать, создали свою школу. Вообще, в тот период в Болгарии штанга получила огромное развитие. Мы стали периодически побеждать Советский Союз, который тогда был мировым лидером в тяжелой атлетике.
— Болгарской тяжелой атлетикой руководил знаменитый Иван Абаджиев…
— Да, нашим учителем был Иван. Он родился в городе Шумен, где большинство населения также были турками. Абаджиев и сам прекрасно владел турецким языком. В 1978 году я попал в сборную Болгарии к нему помощником, а до этого несколько лет работал с юношеской дружиной. Всего во взрослой команде я проработал 12 лет.
— Мешало ли вам в сборной то, что вы турок?
— Особых проблем не было до 1985 года. В это время в Болгарии начался ассимиляционный процесс. Комитет коммунистической партии постановил, что в стране отныне должна быть только одна нация. Вообще это дело началось еще в 1981-1982 годах, правда тогда это в первую очередь коснулось цыган, сербов, в общем, разных национальных меньшинств. В 1985 году правительство принялось за турков. Сложилась тяжелая обстановка. Начались проблемы на работе… Мне повезло в том, что в 1983 году я открыл Наима Сулейманоглу (на снимке — слева) – первого трехкратного олимпийского чемпиона по тяжелой атлетике. Он был очень талантлив. Вслед за ним у меня появился и Халил Мутлу (на снимке — справа), также трехкратный олимпийский чемпион… Но с каждый годом ситуация в Болгарии усугублялась. Под давлением США и Германии, где проживает большая диаспора турок, болгарское правительство в 1989 году открыло свободный выезд всем туркам: «Куда хотите, туда и езжайте». В это время я был безработным, болгарская федерация меня уволила. В июне я уже был в Турции, откуда получил приглашение на работу. К тому же мои родители давно туда переехали. Получается, что в Болгарии я проработал 25 лет, из них 12 – в первой сборной, а до этого возглавлял сборную области. Опыт у меня был большой.
— Кого вы можете назвать тренером – идеалом?
— Считаю Ивана Абаджиева величайшим из всех тренеров, которых я знал или знаю. Лучше него нет никого. Все свое время он проводил с командой, жил в зале. Это была его характерная черта. Все знали, где его найти.
— Переход в турецкую сборную дался легко? Было с кем работать?
— Да. Еще осенью 1986 года после Кубка мира, который проходил в Мельбурне, Наим Сулейманоглу сбежал из расположения болгарской сборной и попросил убежища в Турции (до перехода в турецкую команду Наим носил другую фамилию – Шаламанов – Прим. автора). Когда я перебрался в Турцию, то перевез и часть своих ребят из Кырджалийской области – 10-12 очень талантливых молодых штангистов, некоторые из них уже были рекордсменами в своих возрастах. В их числе был и Халил Мутлу (в Болгарии именовался как Хубен Хубенов – Прим. автора). В Турции практически никого до нас не было. Работа шла, но не было никакого опыта, практически не было методик. Все это я привез туда. С моим приходом в Турции появились атлеты мирового уровня.
— Какую свою тренерскую черту вы можете назвать самой сильной?
— (улыбается) Немного не скромный вопрос. Пожалуй, отвечу так. У меня получается едва ли не с первого раза определить: получится ли из ребенка десяти-двенадцатилетнего возраста великий спортсмен, то есть определить насколько в нем высок потенциал. Я практически никогда не ошибался. Так я нашел Наима с Халилом. Таким же образом я обратил внимание и на Нурчан Тайлан – первую женщину олимпийскую чемпионку (2004) в истории турецкого спорта (выступала в весовой категории до 48 кг – Прим. автора). Так же нашел олимпийского чемпиона Танера Сагира, который в Афинах (2004) обошел вашего Сергея Филимонова (до 77 кг). У меня было много талантливых спортсменов, долго перечислять.
— Мы как раз подошли к знаковой дате – 2004 году. Ведь именно тогда вам и поступило предложение войти в казахстанский тренерский штаб. Расскажите об этом.
— На Олимпиаде в Афинах сборная Турции завоевала три золота и одну бронзу. После окончания соревнований ко мне подошел Алексей Ни и сказал, что со мной хочет встретиться Даулет Турлыханов. Он в то время был руководителем казахстанского спорта. Я еще тогда удивился, что у Казахстана такой молодой министр. Он сказал мне: «Вот ваш контракт, а сумму впишите сами. Главное — чтобы вы согласились работать в Казахстане». Если бы после такого успеха, которого добилась в Афинах турецкая сборная, я в ту же ночь подписал контракт, то меня на родине посчитали бы предателем. Я ответил, что должен сначала посмотреть тренировочную базу казахстанской команды, материал с которым мне предстоит работать. И он пригласил меня на чемпионат Казахстана, проходивший в декабре 2004 года в Астане. Там я и увидел в первый раз Илью Ильина. На том первенстве он стал третьим в весовой категории до 85 кг. Я подошел к нему и спросил: «Хочешь работать со мной и стать чемпионом мира?». Ильин ответил согласием. Вернувшись в Турцию, я написал заявление об уходе на пенсию. Министр спорта предложил мне должность советника в своем ведомстве и большую зарплату. Но я не люблю сидеть в кабинете, потому что я — тренер и обожаю атмосферу спортивного зала. А что может держать тренера в спортзале? Только талантливые спортсмены. Так я стал работать со сборной Казахстана.
— В Казахстане вы уже почти 10 лет. Прошли два олимпийских цикла, в активной фазе и третий цикл. Вам нравится здесь?
— Мне очень нравится Казахстан. Я полюбил эту страну. Я здесь работал с удовольствием. Мы прошли через многое, были и яркие победы, и неожиданные трудности. У нас здесь появились прекрасные штангисты, тренеры, которые теперь сами могут готовить спортсменов мирового уровня. Но знаете, я считаю, что немного здесь застоялся. Мне стоило после Олимпиады в Лондоне покинуть вашу команду, не продлевать контракт, но тогда состояние моего здоровья не позволило сделать это. Сейчас мне лучше.
— Почему же вы решили остаться?
— Я поставил себе задачу подготовить для Казахстана олимпийского чемпиона – казаха. Вот к этой цели я сейчас и иду. В Болгарии и Турции я всегда выполнял обещания. Здесь сделаю то же самое.
— Вот у нас в Казахстане за спиной олимпийских чемпионов Ильина, Манезы, Чиншанло, Подобедовой есть атлеты такого же мирового уровня, можете их назвать?
— На турнире Храпатого вы могли видеть прекраснейшего тяжеловеса Селимхана Абубакарова. А ведь ему только 17 лет. Есть много других талантов: Айдар Казов, Ибрагим Берсанов, в весовой категории до 105 кг выступал Жасулан Кадырбаев – исключительный талант.
— То есть будущее у казахстанской тяжелой атлетики есть?
— Безусловно. Главное — продолжать работать в том же направлении. Нужно развивать то, что есть, не стоять на месте. Сейчас тяжелой атлетике хорошо помогают Агентство по спорту, ДШНК, Конфедерация спортивных единоборств и силовых видов спорта, в национальной федерации также сидят профессионалы своего дела. Есть прекрасные тренеры. Очень люблю и Алексея Ни, благодаря которому я, возможно, до сих пор и работаю в Казахстане. Как бы это сказать по-русски? «Он тот человек, который невозможное делает возможным». Вот так будет правильно. Я ему верю. Мы с ним спорим, ругаемся, что-то друг другу доказываем. Но мы всегда находим общий язык, что в итоге выливается в результат. Нельзя забывать президента Национального Олимпийского Комитета Казахстана Темирхана Досмухамбетова, который также уделяет нам большое внимание, всегда нас поддерживает. Новое руководство Федерации тяжелой атлетики и Конфедерация нам очень активно помогают в поддержке молодых спортсменов, сейчас сделана правильная ставка на развитие штанги в областях – там, откуда и идет основной приток талантов. У нас работает почти вся республика – в 10-12 областях тяжелая атлетика очень хорошо развита. Все наши руководители делают многое для реализации наших целей и задач. Я обещаю, что из моей группы выведу трех олимпийских чемпионов в Рио-де-Жанейро.
— Кого из них можете назвать?
— Судите сами: помимо известных нам Зульфии, Майи и Светланы есть Фархад Харки. Он сейчас практически никому не известен, у него нет больших побед. Он будет олимпийским чемпионом на 200 процентов. Потом те ребята, которых я перечислил ранее: Абубакаров, Казов… В 2016 году у нас будут новые олимпийские чемпионы. Я обещаю!
Источник
Энвер туркелери методика тренировок
Тяжелая Атлетика Кантемировка запись закреплена
Андрей Антонов. Наука спорту.
МЕТОДИЧЕСКИЕ ВОЗМОЖНОСТИ УПРАВЛЕНИЯ ТРЕНИРОВОЧНОЙ
НАГРУЗКОЙ КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ТЯЖЕЛОАТЛЕТОВ В
СОРЕВНОВАТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ ПОДГОТОВКИ. (Часть 1)
Автор: Наиль Сулейманов
В статье представлены методические возможности управления тренировочной нагрузкой квалифицированных тяжелоатлетов в соревновательном периоде подготовки на основе современных данных физиологии мышечной деятельности. Результаты исследования позволяют сделать предположение о том, что подготовка спортсменов по программе, максимально моделирующей условия и структуру соревновательной деятельности, с однонаправленным вектором тренировочной нагрузки, повышает соревновательную результативность, прежде всего, посредством улучшения нервно-мышечной эффективности, без существенного прироста мышечной массы. Увеличение парциальной доли специально-подготовительных упражнений в общем объеме нагрузки на 5% способствует продлению времени работы мышц тяжелоатлетов в режиме максимальных усилий с целью рекрутирования большего количества двигательных единиц.
ВВЕДЕНИЕ
Результат в тяжелой атлетике в основном определяется уровнем развития специальных физических качеств, эффективностью техники соревновательных упражнений, а также способностью атлета реализовывать свой двигательный потенциал в условиях высокой конкуренции соревновательной деятельности. Исследования показывают, что динамические характеристики соревновательных упражнений в первую очередь зависят от уровня развития максимальной и взрывной силы определенных мышечных групп, обеспечивающих рабочий эффект движения [3].
Современные данные говорят о том, что быстрые специфические адаптационные перестройки в организме спортсмена возможны только при освоении больших нагрузок, как по объему, так и по интенсивности, при условии обязательного моделирования структуры соревновательной деятельности, как по набору используемых средств, так и по характеру выполняемой работы [2]. Это требует применения в течение достаточно
длительного времени тренировочной нагрузки с однонаправленным вектором, максимально соответствующим специфике соревновательной деятельности [3].
Еще в 70-80-х годах прошлого века легендарный болгарский тренер Иван Абаджиев при работе с национальной сборной использовал высокоинтенсивную методику тренировки, в основе которой лежат следующие принципы: высокая интенсивность тренировочной нагрузки (величина рабочего веса 90% от лучшего результата и более); использование небольшого арсенала упражнений максимально соответствующих структуре соревновательных движений или их отдельным фазам; использование в одном подходе не более 1-2 повторений; включение пассивного отдыха в течение 20-30 минут после каждого упражнения; увеличение количества тренировок в течение дня до трех, в результате чего каждое соревновательное упражнения выполняется до трех раз в день [6].
Суть тренировки заключалась в том, что с помощью высочайших по интенсивности и объему (занятия длились по 5-6 часов в день) нагрузок, спортсмены, работая на пределе адаптационных возможностей, тем самым постоянно их расширяли [6].
Подобный взгляд на теорию адаптации разделяют и некоторые действующие специалисты [2, 3, 4, 8]. «Чтобы стать лучшим, человек должен очень много трудиться. Возьмите даже не спорт, а любую другую область науки или искусства. Все известные ученые, художники и композиторы работали по 15-20 часов в сутки. Мы проводим в зале
всего по 7-8. Нагрузки очень большие, и я понимаю, как это тяжело. Но только так можно раскрыть внутренние резервы человека» – объясняет свою позицию тренер-консультант сборной команды Казахстана Энвер Туркелери [5].
Тренерскому штабу и комплексной научной группе (далее – КНГ) сборной команды Казахстана удалось усовершенствовать «болгарскую» методику подготовки высококвалифицированных тяжелоатлетов на основе моделирования условий и структуры соревновательной деятельности, с однонаправленным вектором тренировочной нагрузки.
Подготовка тяжелоатлетов национальной сборной по экспериментальной программе позволила добиться стабильного роста спортивного мастерства в течение нескольких годичных циклов и показать высокие результаты на ХХХ Олимпийских играх в Лондоне – 4
золотые медали.
Динамика максимальной интенсивности рабочего веса тренировочной нагрузки по дням в недельном (базовом) микроцикле имела следующие значения: понедельник – 95%, вторник – 85%, среда – 90%, четверг – 75%, пятница – 100%, суббота – 85%.
Важным условием выполнения данной программы является планирование тренировки в конце каждой недели (в пятницу), максимально моделирующей условия соревнований, предполагающей выполнение классических упражнений и приседаний. Результаты, показанные спортсменами на данных тренировках, использовались в качестве критериев для оценки успешности адаптации организма к тренировочной нагрузке и принятия управленческих решений о ходе реализации процесса подготовки спортсменов [3].
После двух ударных микроциклов (трех-четырех) шел один восстановительный, затем снова повторялось два-четыре ударных микроцикла, а после восстановительного – спортсмен выступал на соревнованиях.
Мы решили использовать апробированную методику при подготовке тяжелоатлетов сборной команды Волгоградской области к чемпионату Южного Федерального Округа 2013 года.
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
В исследовании приняли участи шесть квалифицированных тяжелоатлетов (мастера спорта) основного состава сборной команды области.
После подготовительного периода подготовки, выполненного по традиционной схеме, спортсмены начали работать по указанной выше методике. Первые две недели у всех спортсменов было отмечено повышение показателей специальной физической работоспособности и результата в соревновательных упражнениях. На третьей неделе была
зафиксирована обратная реакция, выраженная либо в снижении результата, либо в его стабилизации. Травм отмечено не было. Однако в течение третьей недели все спортсмены жаловались на боли в мышцах, дискомфорт в суставах, психическую усталость. Четвертая неделя выполнялась в режиме восстановительного микроцикла. Однако и на пятой неделе (после недели восстановительных тренировок) спортсмены не смогли выполнить запланированную высокоинтенсивную нагрузку на необходимых показателях. На основе результатов педагогического контроля было принято решение оставшиеся две недели
провести в режиме восстановительных микроциклов.
Выступления спортсменов на соревнованиях было в целом положительным, но оно существенно не отличалось от результатов тяжелоатлетов, проводивших подготовку по традиционной методике. Результаты эксперимента показали, что эффективность применения апробируемой методики соревновательной подготовки во многом зависит от полноты понимания ее физиологического воздействия.
В 60-х годах прошлого века, исследования профессора физиологии гарвардского университета Элвуда Ханнемана показали, что каждая двигательная единица достигает тетануса при своем пороге частоты пульсации («правило размера» Ханнемана) [7]. Низкая частота пульсаций, передающаяся из двигательных центров головного мозга, не поз-
воляет включать в работу высокопороговые двигательные единицы (далее – ВПДЕ) мышц. Даже при значительной нагрузке силовой дефицит некоторых мышц составляет не менее 30%, а это – существенный потенциальный запас силы без прироста мышечной массы. В этой связи, важной педагогической задачей является подбор средств и методов,
способствующих включению в работу большего количества двигательных единиц (далее – ДЕ). Главное условие включения максимального количества ДЕ – значительное психофизиологическое напряжение. В тренировочном процессе это будет возможно посредством выполнения упражнений с максимальными усилиями.
Нижний уровень организации нейронных сетей нервной системы человека представляют синапсы и шипики. Хотя синапс можно рассматривать лишь как простейший соединительный элемент сети, на самом деле — это сложная самостоятельная функциональная единица, в которой действуют регуляторные механизмы, зависящие от времени
и интенсивности функционирования. Увеличение числа синапсов в процессе развития в значительной степени связано с образованием шипиков [1].
«Время и интенсивность функционирования» – основной фактор увеличения количества шипиковых связей в нервных клетках организма, принимающих участие в работе мышц. Именно нейроактивность повышает нервно-мышечную эффективность.
Однако следует понимать, что интенсивность нагрузки подразумевает не величину отягощения, поднимаемой спортсменом, а усилие, которое он генерирует в процессе подъема. Максимальной интенсивности можно добиться, выполнив одно-два повторения с отягощением выше 90% от максимального результата. Оптимум нахождения мышцы под нагрузкой в одном подходе равняется 20-40 секундам. Таких подходов для включения в работу ВПДЕ должно быть не менее четырех [4]. В тяжелой атлетике при выполнении соревновательных упражнений спортсмен развивает максимальное мышечное усилие в фазе финального разгона (подрыве). Длительность выполнения подрыва составляет
не более 0,3 секунды. После выполнения 10 рывков штанги околомаксимального веса набирается всего 3-4 секунды полезного времени. Подобная работа в соревновательной подготовке квалифицированных тяжелоатлетов малоэффективна. Другой подход основывается на применении повторных усилий непредельного характера с целью увеличения мышечного поперечника. Однако в этом случае работают и «закисляются» в основном промежуточные мышечные волокна, скорость и сила сокращения которых ниже потенциала ВПДЕ. В то же время, такая тренировка способствует увеличению собственного веса тела, что не всегда является желательным для высококвалифицированных спортсменов.
Источник