Меню

Фейс гимнастика для лица подтяжка овала разглаживания носогубных складок

Гимнастика для лица от морщин

Если бы вам сказали, что улучшить состояние кожи и отсрочить появление морщин можно без инъекций, дополнительных затрат времени и денег, то вы бы смогли в это поверить? Пока вы размышляете над ответом, мы хотим вас познакомить с новым направлением в бьюти индустрии – фейсбилдингом, или по-простому – гимнастикой для лица.

Для современных девушек, живущих в быстром темпе жизни, это отличный способ без особых усилий укрепить мышцы лица. Но для заметного результата необходимо, чтобы лицевая гимнастика стала частью вашего образа жизни.

Услуги Expert Clinics

Польза и эффективность гимнастики для лица

Фейсфитнес, фейс-йога, фейсбилдинг, фейсерсайз – все это названия специальных упражнений для лица, направленных на улучшение упругости, снятие гипертонуса и устранение неглубоких морщин. Этот метод появился еще в прошлом веке, когда косметолог Кэрол Маджио популяризировала принципы лицевой гимнастики пластического хирурга Рейнхольда Бенца.

В день человек испытывает десятки самых разных эмоций: от смеха и радости до грусти, уныния и даже гнева. За их проявление отвечают ни много, ни мало, а 43 лицевых мускула. Как и мышцы тела, со временем они теряют свой тонус и упругость, и тогда на лице человека появляются мимические морщины, обвисшая кожа, отёчность и тусклый цвет лица.

Эффект гимнастики от морщин основан на чередовании расслабления и напряжения мышц в совокупности с ровной осанкой и глубоким дыханием. Попеременная работа активной и пассивной фазы мышц способствует обогащению клеток кислородом, запуску регенерации клеток эпидермиса, стимуляции оттока лимфы, улучшению кровообращения.

В результате этого достигается заметный эффект омоложения:

— уходят мелкие морщины и уменьшают свою глубину средние;

— укрепляются слабые мышцы;

— расслабляется гипертонус мышц;

— скульптурируются черты лица;

— исчезают мешки под глазами;

— повышается эластичность и тургор кожи.

Начинать выполнять упражнения можно в любом возрасте. Однако наилучшего эффекта вы добьетесь, если уже к 25 годам будете применять комплексный подход: гимнастика для лица, здоровый образ жизни, увлажняющий уход.

Основные правила лицевой гимнастики от морщин

1. Для более правильного выполнения упражнений встаньте перед зеркалом или поставьте его перед собой. Так вы сможете контролировать каждое своё движение.

2. Тщательно вымойте руки с мылом.

3. Очистите лицо от косметики с помощью ватного диска и мицеллярной воды.

4. Легкими похлопывающими движениями нанесите на лицо нежирный крем.

5. Следите за осанкой. Спина во время выполнения упражнений должна быть прямой.

6. Не торопитесь, а уделите внимание каждой обрабатываемой зоне.

Меры предосторожности

Если у вас воспален лицевой нерв, или есть шейная грыжа, то перед началом занятий проконсультируйтесь со специалистом. Также гимнастика для лица противопоказана в следующих случаях:

— болезни лимфатической системы и щитовидной железы;

— заболевания полости рта;

— гнойные высыпания на лице;

— стадии обострения любого заболевания;

— в период реабилитации после косметологических процедур.

Упражнения для лица против морщин

Чтобы улучшить кровообращение и подготовить лицо к упражнениям, желательно выполнить небольшой разминочный комплекс.

1. Наклоняем голову вправо-влево, вверх-вниз.

2. Быстро и энергично разотрите уши с обеих сторон. Это поможет лицу «проснуться».

3. Пройдитесь по коже головы массажной расчёской. Она будет способствовать крово- и лимфотоку.

После небольшой разминки можно переходить к основным упражнениям.

Для четкого овала

1. Вытяните подбородок немного вперед и приоткройте рот. Выполняйте движения головой справа-налево по траектории цифры «8». Ваша задача – почувствовать весь нижний мышечный шов.

2. Зафиксируйте рот в положении, как будто произносите букву «О». Далее начинайте напрягать скуловые мышцы, сокращая и расслабляя их. При этом очень важно, чтобы зона вокруг носа оставалась разглаженной.

От морщин на шее

Расслабьте все мышцы лица, плечи опустите вниз, а ключицы тяните в разные стороны. Приоткройте рот и совершайте движения головой вверх. Старайтесь как можно выше тянуться за подбородком к потолку. Фиксируемся в таком положении на 5 секунд и медленно возвращаемся вниз.

Откройте рот. Слегка заверните нижнюю губу за зубы, не напрягая уголки рта. Нижней губой выполняйте черпательные движения вперёд и вверх, слегка напрягая верхнюю часть подбородка. Во время выполнения упражнения вы должны ощущать напряжение под челюстью.

От кисетных морщин

Упражнение называется «Лошадка» . Делаем глубокий вдох, набираем воздух в щеки, а потом из расслабленных губ выдуваем весь воздух.

От носогубных складок

1. Указательными пальцами фиксируем носогубные складки с обеих сторон (от ноздрей до уголков рта). В этом положении совершаем движения вверх-вниз только верхней губой. Важно держать в расслабленном состоянии уголки рта, нижнюю губу, а верхнюю не втягивать внутрь. Если правильно выполнять упражнение, то вы почувствуете прилив тепла.

2. Прикоснитесь и плотно прижмите указательный палец одной руки к губам. Старайтесь как можно сильнее оттолкнуть его губами. При вытягивании губы должны сильно напрягаться.

3. От центра губ к уголкам совершаем пощипывающие движения. Указательными пальцами сжимаем верхнюю губу, а большими – нижнюю.

4. Поднесите указательные пальцы к началу носогубной складки и массируйте круговыми движениями сначала в одну сторону, потом в другую.

Указательный палец ставим под кончик носа и начинаем напрягать мышцы крыльев носа. Кончик носа тянем вниз, а палец оказывает ему сопротивление. Часто эта зона застаивается, и на ней появляются отеки, а хрящевым тканям очень важно получать питание от лимфы.

Скрещиваем пальцы между собой и ставим ладони на всю поверхность лба, начиная от бровей. Плотно фиксируем ладони ко лбу, а брови в этот момент поднимаем наверх, оказывая сопротивление.

Читайте также:  Внутреннее содержание физических упражнений это

1. Поставить указательные и средние пальцы в уголки глаз. В таком положении интенсивно закрывайте и открывайте глаза.

2. Из указательных и больших пальцев рук образуйте полукруги, фигура должна напоминать очки. Указательные пальцы расположите на области чуть ниже бровей, а большие – на скулах. Слегка надавите и в течение 30 секунд быстро-быстро моргайте.

Упражнения требуют максимальной отдачи и регулярности. Тогда красивые черты лица будут как можно дольше радовать вас и окружающих.

Гимнастика для лица от морщин

Если бы вам сказали, что улучшить состояние кожи и отсрочить появление морщин можно без инъекций, дополнительных затрат времени и денег, то вы бы смогли в это поверить? Пока вы размышляете над ответом, мы хотим вас познакомить с новым направлением в бьюти индустрии – фейсбилдингом, или по-простому – гимнастикой для лица. Для современных девушек, живущих в быстром темпе жизни, это отличный способ без особых усилий укрепить мышцы лица. Но для заметного результата необходимо, чтобы лицевая гимнастика стала частью вашего образа жизни. Услуги Expert Clinics Подтяжка лица мезонитями Эффект сохраняется на срок от полутора лет (в зависимости от количества нитей и зоны обработки). Подтяжка лица мезонитями Контурная пластика лица Это способ избежать хирургического вмешательства или отложить его надолго. Контурная пластика лица Лечение акне (угревой сыпи) Чтобы предостеречь себя от появления такого эстетического недостатка, как угри, следует соблюдать правила. Лечение акне (угревой сыпи) Перезвоните мне Польза и эффективность гимнастики для лица Фейсфитнес, фейс-йога, фейсбилдинг, фейсерсайз – все это названия специальных упражнений для лица, направленных на улучшение упругости, снятие гипертонуса и устранение неглубоких морщин. Этот метод появился еще в прошлом веке, когда косметолог Кэрол Маджио популяризировала принципы лицевой гимнастики пластического хирурга Рейнхольда Бенца. В день человек испытывает десятки самых разных эмоций: от смеха и радости до грусти, уныния и даже гнева. За их проявление отвечают ни много, ни мало, а 43 лицевых мускула. Как и мышцы тела, со временем они теряют свой тонус и упругость, и тогда на лице человека появляются мимические морщины, обвисшая кожа, отёчность и тусклый цвет лица. Эффект гимнастики от морщин основан на чередовании расслабления и напряжения мышц в совокупности с ровной осанкой и глубоким дыханием. Попеременная работа активной и пассивной фазы мышц способствует обогащению клеток кислородом, запуску регенерации клеток эпидермиса, стимуляции оттока лимфы, улучшению кровообращения. В результате этого достигается заметный эффект омоложения: — уходят мелкие морщины и уменьшают свою глубину средние; — укрепляются слабые мышцы; — расслабляется гипертонус мышц; — устраняется отечность; — скульптурируются черты лица; — исчезают мешки под глазами; — повышается эластичность и тургор кожи. Начинать выполнять упражнения можно в любом возрасте. Однако наилучшего эффекта вы добьетесь, если уже к 25 годам будете применять комплексный подход: гимнастика для лица, здоровый образ жизни, увлажняющий уход. Основные правила лицевой гимнастики от морщин 1. Для более правильного выполнения упражнений встаньте перед зеркалом или поставьте его перед собой. Так вы сможете контролировать каждое своё движение. 2. Тщательно вымойте руки с мылом. 3. Очистите лицо от косметики с помощью ватного диска и мицеллярной воды. 4. Легкими похлопывающими движениями нанесите на лицо нежирный крем. 5. Следите за осанкой. Спина во время выполнения упражнений должна быть прямой. 6. Не торопитесь, а уделите внимание каждой обрабатываемой зоне. Меры предосторожности Если у вас воспален лицевой нерв, или есть шейная грыжа, то перед началом занятий проконсультируйтесь со специалистом. Также гимнастика для лица противопоказана в следующих случаях: — болезни лимфатической системы и щитовидной железы; — заболевания полости рта; — повышенная температура; — гнойные высыпания на лице; — стадии обострения любого заболевания; — в период реабилитации после косметологических процедур. Упражнения для лица против морщин Чтобы улучшить кровообращение и подготовить лицо к упражнениям, желательно выполнить небольшой разминочный комплекс. 1. Наклоняем голову вправо-влево, вверх-вниз. 2. Быстро и энергично разотрите уши с обеих сторон. Это поможет лицу «проснуться». 3. Пройдитесь по коже головы массажной расчёской. Она будет способствовать крово- и лимфотоку. После небольшой разминки можно переходить к основным упражнениям. Для четкого овала 1. Вытяните подбородок немного вперед и приоткройте рот. Выполняйте движения головой справа-налево по траектории цифры «8». Ваша задача – почувствовать весь нижний мышечный шов. 2. Зафиксируйте рот в положении, как будто произносите букву «О». Далее начинайте напрягать скуловые мышцы, сокращая и расслабляя их. При этом очень важно, чтобы зона вокруг носа оставалась разглаженной. От морщин на шее Расслабьте все мышцы лица, плечи опустите вниз, а ключицы тяните в разные стороны. Приоткройте рот и совершайте движения головой вверх. Старайтесь как можно выше тянуться за подбородком к потолку. Фиксируемся в таком положении на 5 секунд и медленно возвращаемся вниз. Против морщин-марионеток Откройте рот. Слегка заверните нижнюю губу за зубы, не напрягая уголки рта. Нижней губой выполняйте черпательные движения вперёд и вверх, слегка напрягая верхнюю часть подбородка. Во время выполнения упражнения вы должны ощущать напряжение под челюстью. От кисетных морщин Упражнение называется «Лошадка» . Делаем глубокий вдох, набираем воздух в щеки, а потом из расслабленных губ выдуваем весь воздух. От носогубных складок 1. Указательными пальцами фиксируем носогубные складки с обеих сторон (от ноздрей до уголков рта). В этом положении совершаем движения вверх-вниз только верхней губой. Важно держать в расслабленном состоянии уголки рта, нижнюю губу, а верхнюю не втягивать внутрь. Если правильно выполнять упражнение, то вы почувствуете прилив тепла. 2. Прикоснитесь и плотно прижмите указательный палец одной руки к губам. Старайтесь как можно сильнее оттолкнуть его губами. При вытягивании губы должны сильно напрягаться. 3. От центра губ к уголкам совершаем пощипывающие движения. Указательными пальцами сжимаем верхнюю губу, а большими – нижнюю. 4. Поднесите указательные пальцы к началу носогубной складки и массируйте круговыми движениями сначала в одну сторону, потом в другую. Для носа Указательный палец ставим под кончик носа и начинаем напрягать мышцы крыльев носа. Кончик носа тянем вниз, а палец оказывает ему сопротивление. Часто эта зона застаивается, и на ней появляются отеки, а хрящевым тканям очень важно получать питание от лимфы. Для лба Скрещиваем пальцы между собой и ставим ладони на всю поверхность лба, начиная от бровей. Плотно фиксируем ладони ко лбу, а брови в этот момент поднимаем наверх, оказывая сопротивление. Вокруг глаз 1. Поставить указательные и средние пальцы в уголки глаз. В таком положении интенсивно закрывайте и открывайте глаза. 2. Из указательных и больших пальцев рук образуйте полукруги, фигура должна напоминать очки. Указательные пальцы расположите на области чуть ниже бровей, а большие – на скулах. Слегка надавите и в течение 30 секунд быстро-быстро моргайте. Упражнения требуют максимальной отдачи и регулярности. Тогда красивые черты лица будут как можно дольше радовать вас и окружающих. Записаться на консультацию

Читайте также:  Диски для скольжения тренировка

Источник

Упражнения от носогубных складок

Разгладить носогубные складки — задача не из легких даже для косметолога и пластического хирурга. И тем не менее простые с виду упражнения прекрасно работают. Поговорим о самых популярных из них, а лучше сразу начнем действовать. Для сохранения красоты имеет смысл работать на опережение.

Алина Хараз Автор

Мария Невская Дерматолог

Причины появления носогубных складок

Заметными носогубные складки становятся после 30 лет. И не у всех это происходит одинаково. К выраженным носогубным складкам приводят:

особенности строения лица, в первую очередь сглаженность скуловой кости при большом количестве подкожно-жировой клетчатки (усталый и деформационный типы старения);

потеря кожей упругости в силу возраста, неправильного ухода, вредных привычек;

активная мимика — носогубные морщины ярче проявляются на улыбчивых лицах;

спазмы мышц из-за проблем с прикусом и верхним челюстным суставом, ведущие к втягиванию кожи.

Определить свой тип старения и вероятность формирования заметных носогубных складок поможет наш тест:

Виды и техники эффективной гимнастики против носогубных складок

Все эффективные гимнастки для профилактики и борьбы с носогубными складками работают в четырех направлениях:

укрепляют мышечный каркас лица, помогая противостоять гравитации;

расслабляют спазмированные мыщцы;

усиливают кровообращение, делая кожу плотнее;

механически разглаживают кожные заломы.

Мы собрали самые популярные.

Классический комплекс

Проверенная временем «классика» состоит из 7 основных упражнений.

Максимально надуйте щеки, а затем резко выпустите воздух. Повторить 10 раз.

Вытяните губы трубочкой, одновременно напрягая и втягивая щеки, задержите их в таком положении на 5-6 секунд.

Прижмите указательные пальцы к уголкам рта с обеих сторон, пытайтесь приподнять уголки губ, преодолевая сопротивление пальцев. Повторить 10 раз.

Вытяните губы трубочкой и произносите звуки «у», «а», «о», «и» (20 раз каждую).

Выдвините нижнюю челюсть вперед, одновременно сжимая губы и напрягая уголки рта. Повторить 10 раз.

Наберите в рот воздух и перемещайте его от одной щеки к другой в течение 30 секунд.

Поместите ладони на щеки, мизинцы — на носогубные складки, надавливайте на кожу пружинящими движениями не менее 40 раз.

Гимнастика для лица помогает сделать носогубные складки менее заметными. © Getty Images

Японский массаж шиацу

Улучшает состояние кожи и мышц за счет воздействия на биоактивные точки.

Соедините большой и указательный пальцы обеих рук, разместите их в уголках рта, надавливайте на кожу около 30 секунд.

Перемещайте пальцы вверх по носогубной складке надавливающими движениями. Повторить 10 раз.

Разместите указательный палец в центре подбородка чуть ниже нижней губы, надавливайте на точку не менее 30 раз.

Разместите указательный палец в ямке над верхней губой, надавливайте на точку не менее 30 раз.

Завершите массаж легкими разглаживающими движениями носогубной складки сверху вниз (30 раз), а затем области губ по часовой стрелке (30 раз).

Массаж Асахи

Эта массажная техника активизирует движения лимфы, убирая отеки и улучшая обмен веществ. Смотрите на видео:

Упражнения с бутылкой

Упражнение с бутылкой отлично укрепляет мышцы лица.

Возьмите пол-литровую пластиковую бутылку, заполните водой на треть, поставьте на стол.

Обхватите губами горлышко, старайтесь с их помощью приподнять бутылку вверх, не задействуя зубы.

Удерживайте бутылку приподнятой в течение 20 секунд.

Повторите упражнение не менее 10 раз.

Повысить эффект от упражнений поможет массаж носогубных складок изнутри языком — 10 надавливающих движений по ходу каждой складки сверху вниз и снизу вверх.

Кремлевская гимнастика

Одна из разновидностей классической гимнастики для укрепления овала лица и разглаживания носогубных складок.

Широко откройте рот и максимально четко произносите все гласные звуки. Выполняйте в течение минуты.

Читайте также:  Разминка перед тренировками боксом

Сожмите зубами карандаш, и, выдвинув вперед подбородок, рисуйте им в воздухе восьмерки. Выполняйте в течение минуты.

Откройте рот в форме «О», старайтесь прижать верхнюю губу к зубам. Выполняйте в течение минуты.

Поместите указательные пальцы в углубления у основания носа (туда, где начинаются носогубные складки), мягко прижмите и двигайте кожу вверх-вниз в пределах 1 см. Выполняйте в течение 30 секунд.

Каждое из упражнений требует пяти подходов.

Минуты задумчивости тоже вполне можно использовать для упражнений фейсфитнеса. © Getty Images

Йога для лица от Лурдес Доплито

Как любая техника йоги, комплекс укрепляет ослабшие мышцы и расслабляет спазмированные.

Сожмите верхнюю губу большим и указательными пальцами (большой палец находится внутри рта), оттяните ее вниз на 5 мм.

Глубоко вдохните и широко улыбнитесь, стараясь, чтобы при этом на лице не появлялись складки.

Задержите на несколько секунд дыхание.

Медленно выдохните воздух и вновь задержите дыхание.

Глубокий вдох — и начинаем упражнение сначала.

Упражнение повторяется не менее 10 раз.

Если речь зашла о йоге, предлагаем комплекс упражнений не только против носогубных складок.

Упражнения Кэрол Маджио

Для разглаживания носогубных складок известный американский косметолог, разработчик фитнеса для лица использует 2 упражнения.

Упражнение 1

Сядьте перед зеркалом, выпрямив спину.

Мысленно поставьте две точки по центру верхней и нижней губ, откройте рот так, чтобы точки оказались на одном уровне, а губы образовали овал.

Разомните носогубные складки подушечками пальцев до появления чувства жжения.

Повторите упражнение не менее 5 раз.

Упражнение 2

Ноги на ширине плеч. Наклонитесь и упритесь в них руками над коленными чашечками.

Два раза глубоко вдохните и до конца выдохните воздух, задержите дыхание и широко откройте рот, образовав губами овал и высунув кончик языка.

Задержитесь в таком положении около 10 секунд.

Повторите упражнение не менее 5 раз.

Смех на самом деле тоже прекрасная гимнастика для лица. © Getty Images

Как подготовить лицо к зарядке

Подготовка к массажу или зарядке состоит из трех этапов, следовать которым надо неукоснительно:

тщательно очистите лицо и руки;

обработайте кожу тонизирующим лосьоном;

нанесите несколько капель специального масла для лучшего скольжения пальцев и предотвращения растяжения кожи.

Для контроля над правильным выполнением упражнений обязательно используйте зеркало: нужно знать и понимать, куда нажимать. Поза должна быть удобной, пальцы — расслабленными.

Что пригодится из косметики? Выбирайте любые привычные средства. Например, такие.

Очищающий гель для лица «Бесконечная свежесть. Роза + Лотос», L’Oréal Paris

Формула с экстрактами розы и лотоса бережно очищает и освежает кожу. Подходит для нормальной и комбинированной кожи.

Тоник для лица освежающий с экстрактом винограда «Основной уход», Garnier

Обогащенный экстрактом винограда витаминный тоник также предназначен для нормальной и смешанной кожи лица.

Преображающее экстраординарное масло для лица «Роскошь питания», L’Oréal Paris

Восемь различных масел в составе питают кожу лица и наверняка подарят приятные ощущения при выполнении массажа.

Лучшие упражнения от носогубных складок: зарядка в домашних условиях

Вы можете выбрать все, что уже описано в статье, и совмещать или чередовать занятия. Только не переусердствуйте! Как и любым другим мускулам, мышцам лица не нужна чрезмерная нагрузка. А теперь своего рода резюме — базовый комплекс: из всех изученных практик мы выбрали 5 наиболее эффективных упражнений, которые легко и просто выполнить дома. Потратьте 5 минут в день, по одной минуте на каждое, и уже через месяц вы наверняка увидите результат.

Сделайте максимально глубокий вдох, надуйте и резко сдуйте щеки. Наполните рот воздухом и перемещайте его от одной щеки к другой.

Вытяните губы трубочкой и поочередно произносите звуки «у» и «о».

Прижмите подушечки указательных пальцев к уголкам губ. Пытайтесь растянуть губы в улыбке, преодолевая сопротивление пальцев.

Сожмите зубами карандаш и, выдвинув вперед подбородок, рисуйте им в воздухе восьмерки.

Поместите ладони на щеки, мизинцы — на носогубные складки, надавливайте на кожу резкими пружинящими движениями.

Невозможно пройти мимо общего комплекса для подтяжки лица от сертифицированного тренера.

Обзор лучших косметических средств против морщин

В борьбе с носогубными складками актуальны именно средства от морщин. Редакция Skin.ru выбрала те, которым доверяет. Попробуйте и поделитесь впечатлениями.

Дневной антивозрастной крем «Возраст эксперт 55+», L’Oréal Paris

Содержит действенные ингредиенты для преображения кожи — виталин, аргинин, салициловую кислоту, глицерин, витамин Е, масло косточек абрикоса. Сокращает морщины, дарит комфорт и увлажняет.

Дневной крем для лица «Активный лифтинг 45+», сокращающий морщины, Garnier

Растительные клетки молодости в сочетании с маслом карите — основа формулы, которая подтягивает кожу, повышает ее гладкость, сокращает морщинки.

Гиалуроновые маски в форме патчей для кожи вокруг глаз LiftActiv, Vichy

Не удивляйтесь этим патчам в нашей подборке. Ударное количество гиалуроновой кислоты природного происхождения и эффект окклюзии помогают сократить мимические морщины вокруг глаз, но не только! Патчи разработаны с учетом применения и в зоне носогубных складок.

Крем, сокращающий морщины и препятствующий их появлению, Powerful Wrinkle Reducing Cream, SPF 30, Kiehl’s

Серьезное оружие в борьбе против морщин включает в состав комбинацию меди и кальция, а также экстракт водоросли, масло ши и другие активные компоненты, что делает кожу более упругой и плотной.

Антивозрастной крем Rénergie Multi-Lift Ultra, Lancôme

Потенциал крема — мощный лифтинговый эффект и разглаживание морщин. Состав включает экстракт семени льна, глицерин и диметикон, экстракты листьев циатеи и сахарного клена.

Источник