Фигура футболиста для тренировок

Надувная фигура «Футболист 1.7»

Надувной манекен для футбола. Фигура для стенки «Футболист 1.7» может использоваться для тренировки дриблинга, реакции, техники ведения мяча, точности паса, отработки штрафных. Фигура надувная из прочного ПВХ мягкая травмобезопасная. Устанавливайте препятствие на поле как по одной фигуре, так и в стенке.

Используйте насос для матрасов с диаметром 18 мм. Лучше всего подойдет ножной насос. Верхняя часть просто накачивается воздухом до упругости, нижняя часть заполняется водой 7-10 литров, и подкачивается через клапан. Сумка-чехол для переноса и продления срока службы.
Фигура Футболист = Высота 170 см, диаметр 50 см. 2 клапана подкачки. Водоналивная система утяжеления.

Совершая любые действия на сайте, вы подтверждаете свое согласие на обработку персональных данных в соответствии с политикой сайта. Сайт может использовать технологию cookies для сбора информации технического характера. Для персонифицированной работы сайта мы также можем обрабатывать IP-адрес региона вашего местоположения.

На нашем сайте мы используем cookie для сбора информации технического характера. В частности, для персонифицированной работы сайта мы обрабатываем IP-адрес региона вашего местоположения.
Совершая любые действия на сайте, вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных

Источник

Надувная фигура Футболист МЕ 1.7

Надувной манекен для футбола. Фигура для стенки «Футболист 1.7» может использоваться для тренировки дриблинга, реакции, техники ведения мяча, точности паса, отработки штрафных. Фигура надувная из прочного ПВХ мягкая травмобезопасная. Устанавливайте препятствие на поле как по одной фигуре, так и в стенке.

Используйте насос для матрасов с диаметром 18 мм. Лучше всего подойдет ножной насос. Верхняя часть просто накачивается воздухом до упругости, нижняя часть заполняется водой 7-10 литров, и подкачивается через клапан. Сумка-чехол для переноса и продления срока службы. Фигура Футболист = Высота 170 см, диаметр 50 см. 2 клапана подкачки. Водоналивная система утяжеления. Кол-во 1 шт. Производство Китай

Отзывы к этому товару еще не добавлены

Аналогичные товары

Доставка и оплата

Как оформить заказ на сайте

1. Добавьте понравившиеся товары из каталога в корзину
2. Для оформления заказа необходимо указать свое имя, адрес эл. почты и телефон — с вами свяжется оператор для уточнения параметров заказа.

Вы можете заказать обратный звонок для уточнения необходимой информации или выслать запрос на нашу электронную почту atlantsport@yandex.ru

Как оплатить заказ

Банковский перевод на счет нашей организации, банковские карты, платежные системы (до 15 000 рублей).

Все операции с банковскими картами проводятся в соответствии с требованиями VISA International, MasterCard Worldwide.

Безопасность платежей гарантируется использованием SSL протокола для передачи конфиденциальной информации.

Как получить свой заказ

Мы доставляем ваш заказ в любой город России через траспортные компании или Почтой России ( доставка осущетсвляется только при заказе от 10 000 рублей, после оплаты заказа удобным для Вас способом ).

В Москве, Московской и Владимирской области Вы можете выбрать доставку курьером (доставка курьером осущетсвляется только при заказе от 10 000 рублей или получить заказ в пункте самовывоза.

В большинство центральных регионов России доставка осуществляетcя в течение 1-7 рабочих дней.

Как получить скидку

При сумме заказа от 20 000 рублей возможно рассмотрение скидки от 3 до 10 % (в зависимости от группы и вида товаров).

Ежемесячно в нашем интернет-магазине обновляются специальные предложения, акции и подарки.

Для оптовых клиентов при сумме заказа от 30 000 рублей скидки от 3 до 20 % (в зависимости от суммы закупки, группы и вида товаров).

Оптовый прайс-лист можно запросить по электронной почте atlantsport@yandex.ru

Как осуществить возврат или обмен товара

Заказанный товар всегда можно вернуть с торговым представителем до оплаты товара или после при условии сохранения его потребительских свойств и товарного вида.

Возврат товара надлежащего качества, если он не подходит по размеру, цвету или любой другой причине, производится на основании заявления на возврат, которое необходимо подать в течение 14 дней с момента покупки товара, не считая дня покупки.

Если заказ был оплачен по безналичному расчёту, то получить денежные средства за возвращенный товар Вы сможете также по безналичному расчёту: деньги возвращаются на расчетный счет или банковскую карту. Ориентировочные сроки поступления денежных средств составляют 3-5 банковских дней.

Обращаем ваше внимание на то, что данный интернет-сайт носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 (2) Гражданского кодекса Российской Федерации. Производители оставляют за собой право изменять технические характеристики и внешний вид товаров без предварительного уведомления . Для получения подробной информации о наличии и стоимости указанных товаров и (или) услуг, пожалуйста, обращайтесь к менеджеру сайта с помощью специальной формы связи или по телефонам: +7 (800) 775-06-48, +7 (495) 766-49-97, +7 (49232) 3-10-05

Источник

Футбольная экипировка: как выбрать обувь и защиту для игры в футбол, как одеваться на тренировки

Выбираем обувь

Занятия футболом предполагают специальную экипировку. Важнейшей частью экипировки для футболиста является обувь. Однако покупать ребенку бутсы уже на первую тренировку не имеет смысла. Для начала, пока дети втягиваются в игру, нарабатывают технические навыки, достаточно кроссовок. Они не должны быть тканевые, с пенистой подошвой. Хорошая амортизация позволяет избежать или минимизировать травмы.

Когда понадобятся бутсы, отдайте предпочтение «сороконожкам»-шиповкам, с разнонаправленными шипами, которые максимально врезаются в твердые поверхности.

Среди лучших шиповок – бутсы Nike, Mercurial, Victory V FG. Кроме того, качественная обувь представлена у UNI-X.

Если ребенок тренируется в зале, то нужны модели, имеющие плоскую подошву и четкий рисунок протектора. Огромный выбор таких бутсов у Adidas, Mizuno, Nike, Reebok.

Покупайте обувь по размеру. Она не должна болтаться или сжимать ногу. В магазине примеряйте бутсы на гетры. Есть хитрость: попросите ребенка в новой обуви продвинуть ногу до упора вперед. Между пяткой и задником бутса должен помещаться палец. Если зазора нет, значит, необходима обувь на размер больше.

Еще один совет при выборе бутсов: не спешите брать модели с красивым дизайном. В первую очередь думаете об удобстве.

Выбираем защиту

Щитки должны быть у всех футболистов. Без них играть запрещено. К их выбору нужно подходить строго индивидуально. Анатомическая форма и хорошая посадка на ноге обеспечат безопасность большой берцовой кости и голеностопного сустава.

Важно, чтобы щитки были легкими. Они не должны мешать ребенку свободно двигаться.

Обратите внимание! Правильно подобранные щитки начинаются сразу над лодыжками. Расстояние до колен должно составлять примерно 5 см. Хорошие щитки есть у Nike, Adidas.

Как одеваться на тренировки

При выборе экипировки для юного футболиста помните о многослойности. Для кардионагрузок, например, бега хорошо подойдёт синтетическая ткань: она прекрасно тянется и выводит влагу на поверхность.

Хлопковую футболку для кардиотренировок под низ надевать нежелательно: такая ткань хорошо впитывает влагу и будет мокрой на протяжении всей тренировки.

Если погода на улице не радует, а в футбол поиграть все же хочется, то необходимо использовать сочетание в одежде «синтетика под низ» + «хлопок наверх».

Если ребенка не останавливает даже дождь или сильный ветер, то добавляем ветровку с капюшоном или дождевик третьим слоем. Комфорт превыше всего!

Отдельно стоит обратить внимание на гетры. Они должны быть выше колен и закрывать щитки. Если говорить про материал, то лучше всего выбирать гетры из синтетики и хлопка.

Источник

Упражнения футболиста, которые можно делать в тренажерном зале и дома

Футболисты должны быть развиты физически во всех возможных смыслах. И если они хотят быть успешными, играть в лучших командах мира, то их день должен начинаться в тренажерном зале. Любая футбольная тренировка направлена на основные группы мышц и, в частности, на ноги. Подобрать идеальную программу вовсе непростая задача, особенно если у тебя нет 24 свободных часов на тренажерный зал. Так что мы расскажем тебе о комплексной тренировке, которой занимаются профессиональные футболисты.

Разогрев

Планки: делать не менее трех раз в неделю.

Ложись на пол, животом вниз. Локтями упирайся в землю, предплечья выгибай вперед. Голову и туловище нужно держать ровно. То есть и плечи, и бедра, и лодыжки должны быть выстроены в прямую линию. Сожми ягодицы для максимального эффекта.

Есть еще боковая стойка. Для нее ты должен лечь на бок и выставить правый (либо левый) локоть на землю. Держи тело на прямой линии. В общем, не сильно отличается от предыдущего упражнения, просто сбоку.

Животом вниз — 3 подхода по 30 секунд.
1. Удерживай позицию в течении 30 секунд;
2. Подними одну ногу вверх, подержи её 2 секунды, потом отпусти и подними вторую ногу. Чередуй в течение 30 секунд;
3. Удерживай позицию в течение 30 секунд.

Можешь дать себе отдохнуть минуту и начать выполнение стойки на боку.

Боковая стойка – 3 подхода по 20 секунд с каждой стороны.
1. Удерживай положение в течение 20 секунд на правой стороне. Повтори с левой стороной;
2. Из исходного положения подними правую ногу и удерживай ее 20 секунд. Повтори с левой ногой;
3. Удерживай положение в течение 20 секунд на правой стороне. Повтори с левой стороной.

Прыжки с препятствиями

Прыжки с препятствиями. Их стоит делать, по крайней мере, раз в неделю. Не обязательно должны быть настоящие препятствия (не у всех есть необходимый инвентарь), просто представь себе их.

Начни с одной ноги. Когда прыгаешь через препятствие следи за тем, чтобы твои бедра расширялись. Убедись, что твое колено стабилизируется, когда ты приземляешься на землю. Прежде, чем начинать новый прыжок, убедись, что колено пришло в норму. Нельзя прыгать сломя голову, можешь повредить себе что-нибудь.

Боковые. Ноги вместе, колени и бедра слегка согнуты. Делая это упражнение, тебе надо перепрыгнуть препятствие в обоих направлениях. Таким образом ты задействуешь разные группы мышц. Убедись, что работают обе ноги. Футболисты же не проводят всю игру на одной ноге, так ведь?

Выпады

Делаем их два раза в неделю.

1. Первый выпад делаем прямой. Плечи выгибай назад, а подбородок подними повыше. Когда делаешь шаг вперед ты должен держать руки на бедрах. Убедись, что твое переднее колено не выходит за шнурки, а заднее не касается земли. Возвращайся в исходное положение;
2. Делаем шаг в сторону, держи грудь и глаза прямо. Возвращаемся в исходное положение;
3. Следом идет шаг назад, обратный выпад. Держим спину в прямом положении, а потом возвращаемся в исходное;
4. После выполнения всех 3 шагов с одной ноги повторяем все сначала с другой.

Начни с двух подходов по шесть повторений на каждую ногу.

Контролируемое падение

Данное упражнение следует выполнять 2 раза в неделю.

Что нам понадобится: какая-нибудь мягкая штука, которую можно подложить под колени, чтобы защитить их; партнер, который будет держать тебя за щиколотки (ничего эротичного – просто прихоть упражнения).

Встань на колени, положив под них какую-нибудь мягкую штуку. Держи спину прямо, а руки прижми к бокам. Убедись, что лодыжки надежно зафиксированы. Теперь самое интересное: падай вперед, используя мышцы задней поверхности бедра, чтобы контролировать спуск как можно дольше, затем выставляй руки, чтобы предотвратить падение. Отталкивайся руками, чтобы вернуться в исходное положении – это уменьшит статическую нагрузку на бедра.

Совет: с течением времени добавляй нагрузки – эта поможет тебе укрепить бедра, ягодицы и основные мышцы.

Источник

Игорь Корельский: «Даю ребятам устанавливать личные рекорды»

Игорь Корельский – тренер Академии ФК «Зенит», в интервью НФПМ.ру рассказал о том, с какого возраста футболистам стоит приступать к занятиям в тренажерном зале, на какие группы мышц обратить особое внимание и каких упражнений стоит избегать.

– Необходимы ли юным футболистам занятия в тренажерном зале?

– Необходимость в силовой подготовке у футболистов, конечно же, существует, и ее наилучшим методом остается работа в тренажерном зале. Тем более в городских условиях, где тренажерных залов много, и они вполне доступны. Оптимальный возраст для начала занятий – 16, иногда 15 лет. В этом возрасте еще не стоит работать с тяжелыми штангами, но вполне можно проводить целенаправленные и планомерные занятия по силовой подготовке. Конечно, под контролем тренера.

– Как определяется вес, с которым предстоит работать игрокам?

– Сначала в любом случае нужно проводить большое количество повторений с маленьким весом, чтобы мышцы привыкли. Затем постепенно для каждого футболиста в группе выводится максимальный вес для тренажеров, направленных на развитие различных групп мышц, исходя из которого и рассчитывается рабочий вес. Возьмем жим лежа – классическое упражнение на грудную мышцу. Спортсмен ложится на скамейку, над ним на стойках лежит штанга, которую он опускает себе на грудь и поднимает, разгибая руки. Это упражнение мы начинаем с грифа, который весит всего 20 кг. На этом весе отрабатывается техника движения, после чего мы выясняем максимальный вес для работы на этом тренажере. То есть насколько тяжелую штангу спортсмен в принципе может выжать. Где-то 60-70% от максимального составляет рабочий вес, с которым игроку и предстоит работать. Для жима лежа вначале это, как правило, 40 кг. По мере того как спортсмен будет прогрессировать, рабочий вес будет постепенно расти. Кроме того, этот вес может немного варьироваться, плюс-минус 5 кг, в зависимости от самочувствия и даже настроения спортсмена.

– Сколько времени занимает определение рабочего веса?

– Подготовительный этап, в который включается знакомство с тренажерами, отработка техники движений и определение весов, продолжается месяц.

– Сколько раз в неделю игроки при этом посещают тренажерный зал?

– Меньше двух раз в неделю заниматься нецелесообразно. Больше трех просто невозможно. Так что обычно частота посещений тренажерного зала – 2-3 раза в неделю. На начальном этапе, конечно, лучше заниматься три раза в неделю с обязательным днем отдыха между посещениями. То есть понедельник-среда-пятница или вторник-четверг-суббота.

– Как работа в тренажерном зале вписывается в общий тренировочный цикл?

– В этом и состоит основная сложность. Занятия по силовой подготовке в межсезонье отличаются от вписанных в игровой недельный цикл. Обычно в понедельник и пятницу занятия более щадящие. Бывает, правда, что команда проводит не одну, а две игры в неделю. Это тоже нужно учитывать.

– Можно ли спортсменам работать с максимальным весом?

– Для стимуляции интереса я даю ребятам устанавливать личные рекорды. Свои максимальные показатели они или запоминают, или записывают в табличку. Где-то раз в месяц, при условии полного восстановления и хорошего самочувствия, с подстраховкой, можно проводить упражнения с максимальным весом. Каждые несколько месяцев этот вес может увеличиваться.

– На какие группы мышц вы обращаете внимание в первую очередь?

– Прежде всего, это мышцы живота и поясничного отдела. Пресс можно качать и на поле после тренировки, и в домашних условиях, причем перезакачать его невозможно. Развитые мышцы живота обеспечивают поддержку внутренних органов, кроме того, они участвуют в движениях поднимания бедра. Так что с мышцами живота можно работать практически без ограничений. Со спиной нужно быть осторожней. Отягощение при упражнениях на поясницу я бы делать не советовал, здесь лучше работать с собственным весом. Если мышцы нижнего отдела спины оказываются перезакачаны, появляется жесткость, и ни о какой пластичности речь уже не идет. Видели, как штангисты ходят? Сразу заметно, что играть в футбол для них будет затруднительно. То же, кстати, касается и чрезмерной закачки ног.

– То есть слишком большие силовые нагрузки на ноги могут повредить игроку?

– В своей работе я в первую очередь обращаю внимание на качество мышц, а не на их объем, как это принято в бодибилдинге. Должна появляться взрывная сила, не должна пропадать скорость. И самое главное, при чрезмерно развитых мышцах ног теряется чувство мяча, без которого футболист уже не футболист. Разумеется, при развитии силы увеличивается и объем мышц – это процесс неизбежный, главное, чтобы мышцы оставались эластичными и быстрыми.

– Какой должна быть силовая нагрузка на ноги?

– Я бы акцентировал внимание на толчковой и взрывной работе.

– Насколько активно футболисты могут качать грудные мышцы?

– Конечно, всему есть разумный предел. Но в принципе грудная мышца и трицепс не мешают движению футболиста, не способствуют зажатости в верхнем плечевом поясе. Кроме того, они, вместе с мышцами брюшного пресса, создают определенную красоту. Так что в этих упражнениях футболист может себя не ограничивать. А вот бицепс стоит закачивать примерно в два раза меньше, чем грудные мышцы или трицепс. Естественное положение руки при беге – полусогнутое. Большой бицепс в этом случае создает в руке излишнее напряжение, которое фактически мешает бежать.

– Силовая подготовка направлена и на снижение травматизма во время игры?

– Да, конечно. Вообще способов снижения риска получения травмы достаточно много. В первую очередь, это методы восстановления и расслабления мышц. Наша делегация вернулась недавно из «Фейеноорда», там делают много упражнений на статический баланс. Это тоже можно расценивать как профилактику травматизма – такие упражнения создают напряжение по всем линиям, помогают удерживать тело в различных положениях. Говорят, подобными комплексами увлекался Гус Хиддинк. Есть, например, упражнение «Боинг 747», когда спортсмен стоит в упоре лежа на правой ноге и левой руке или наоборот.

– Есть ли силовые упражнения, которые вы бы в принципе не рекомендовали юным футболистам?

– Приседания со штангой. Любая компрессия позвоночника может привести к серьезным травмам, и таких случаев хватает. Есть еще такое старое упражнение, когда игрок берет на плечи партнера по команде, и вместе с ним бегает или играет в футбол. Один из моих бывших учеников, который и в премьер-лиге на поле выходил, на каких-то сборах такое упражнение выполнил. Я потом беседовал с хирургами Военно-медицинской академии, которые делали ему операцию. Они рассказали, что примерно у 70% детей есть микротрещины межпозвоночных дисков. Обычно это никак не проявляется. Но при компрессии они могут воспаляться, превращаться в трещины, что в итоге приводит к сложным операциям и потере спортивной формы. В школе «Юветнуса» подобные упражнения есть, но спортсмены надевают пояса штангистов, а штанга находится в специальной раме, исключающей движения вперед-назад. То есть, если уж делать такие упражнения, обязательно нужен специализированный тренажер.

– Существуют ли стандартные комплексы упражнений в тренажерном зале?

– Конечно, есть отработанный комплекс, который можно варьировать. Иногда что-то добавляется, что-то исключается, может меняться количество подходов, но принцип остается одним и тем же. Все начинается с аэробной разминки. Футболисты 5-10 минут или бегут по дорожке, или занимаются на вело- или степ-тренажере. После этого – легкая растяжка. Затем следуют упражнения на живот и поясницу – 3 круга по 10-15 повторений. Здесь два тренажера на пресс и один на спину, на которых игроки работают с собственным весом: это поднимание ног, поднимание коленей, поднимание туловища с фиксированными ногами. Далее мы переходим к закачке грудных мышц и трицепса. Как правило, в эту часть входит от 2 до 4 упражнений. Допустим, жим лежа, жим лежа под двумя разными углами, сведение-разведение рук на тренажере. Делаем от 3 до 5 серий по 10-15 повторений. Потом следуют упражнения на ноги – в основном, это жим платформы по 10-15 повторений. Иногда в этой части делаем различные лесенки с весами, например, 80-90-100-110-120 кг и затем в обратном порядке. В этом случае делаем от 3 до 7 повторений.

Случается, правда, что ты даешь задание, расписав вес и количество повторений. А ребята заводятся, вес увеличивают и вместо 10 делают упражнение 20 раз. Потом каждое напряжение мышц вызывает резкую боль, и они два дня еле ходят. Но это зависит уже и от самих ребят.

– Значит, мотивация к занятиям хорошая

– Мотивация хорошая, но плохое понимание процесса.

– Вообще нужна ли дополнительная мотивация для этих занятий?

– Нужно последовательно объяснять, что вы делаете, и для чего это нужно. С возрастом они, конечно, сами начинают это понимать. Кроме того, неслучайно ведь мужчины за свои деньги покупают абонементы в тренажерные залы и ходят в них после, а то и вместо работы. Всегда можно напомнить ребятам, что летом они смогут показать фигуру девушкам на пляже. Они, конечно, в ответ будут смеяться, но это ведь и правда важно в любом возрасте.

– Занятия в зале травмоопасны?

– К травмам может привести невнимательность или неосторожность. Если занятия спланированы, и тренер их контролирует, вероятность получить травму практически отсутствует. Главное, чтобы никто не размахивал штангой или гантелями и не зацепил партнера по команде. Иногда стоит напомнить ребятам, что один вот такой неосторожный удар может закончить их футбольную карьеру.

– Игроки прогрессируют с более или менее одинаковой скоростью?

– В футбол играют люди разного телосложения. Люди с короткими мышцами – маленькие крепыши, прогрессируют быстрее. Юноши астенического типа, которых тоже достаточно, прогрессируют медленнее.

Источник