Комплекс ОРУ для детей старшей группы
картотека по физкультуре (старшая группа)
Комплексы ОРУ для детей старшей группы
И.п.: ноги на ширине плеч, руки опущены. 1-наклон головы вправо (влево), правая (левая) нога в сторону на носок, поднять правую (левую) руку в сторону; 2-и.п. Пов:6-8 раз.
2. Наклоны в стороны
И. п.: то же, руки к плечам. 1-наклон вправо (влево), 2-и.п.,3-наклон вправо (влево) с рукой, 4-и.п. Пов4-6 раз.
И.п.: то же. 1- наклон вперёд, руки в стороны,2-и.п.,3-наклон вниз, достать пола, 4-и.п. Пов:4-6 раз.
4. «Играем носочками»
И.п.: сидя на полу, ноги вместе, упор рук сзади. Поочерёдно поднимаем и опускаем носочки.
И.п.: лёжа на локтях. Крестные движения прямых ног.
И.п.: лёжа на животе, руки прямо. 1-поднять прямые руки и ноги вверх, прогнуть спину,2-и.п. Пов:6-8 раз.
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки к плечам. 1-поворот вправо (влево), правую (левую) руку отвести назад, посмотреть на ладошку,2-и.п. Пов:6-8 раз.
И.п.: одна нога впереди другая сзади, руки на поясе. Менять в прыжке ноги местами. Чередовать с дыхательными упражнениями или ходьбой.
1. «Ножницы в движении»
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, прямые руки перед собой. Крестные движения рук перед собой вверх и вниз.
2. Наклоны в стороны
И. п.: то же, руки за головой. 1-наклон вправо (влево),2-и.п. Пов:6-8 раз.
И.п.: о.с., руки на поясе. Поставить прямую ногу назад на носочек как можно дальше, другую ногу согнуть. Сделать несколько пружинистых приседаний. Поменять ноги.
4. «Носочек прыгает»
И.п.: сидя на полу, упор рук сзади. Согнуть одну ногу, острым носочком касаться пола с одной стороны другой ноги, с другой. То же другой ногой.
И.п.: лёжа на спине, мальчики руки за головой, девочки прямо. 1-сесть, 2и.п. Пов:6-7 раз.
И.п.: лёжа на животе, руки в упоре перед грудью. Выпрямить руки, опустить голову назад, стараться достать носочками до головы.
И.п.: ноги вместе. В прыжке смещать ноги в одну и другую стороны. Чередовать с дыхательными упражнениями или ходьбой.
Комплекс ОРУ с обручем.
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, обруч хват с боков внизу.1- поднять обруч вверх, 2- опустить за плечи, 3,4- и.п. Пов:6-7 раз.
2. Наклоны в стороны
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч обруч внизу. 1- поднять обруч горизонтально вверх,2- наклон вправо (влево), 3,4- и.п. Пов:6-8 раз.
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч обруч на полу за ногами, руки на поясе.1- наклон вниз, достать до обруча, 2- и.п. Пов:6-7 раз.
И.п.: стоя, пятки вместе, носки врозь, обруч внизу. 1- присесть, спину держать прямо, колени развести, обруч вынести вперёд. 2- и.п. Пов:6-7 раз.
И.п.: сидя, ноги согнуты, обруч перед ногами.1- ноги врозь, положить на пол, 2- и.п. Пов:5-6 раз.
И.п.: сидя, упор рук сзади, ноги в обруче согнуты в коленях.1- поднять туловище вверх, сделать мостик, 2- и.п. Пов:6-7 раз.
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч обруч прижат к груди.1- вынести обруч вперёд, 2- поворот вправо (влево), 3,4- и.п. Пов:6-8 раз.
8. Прыжки на двух ногах через обруч вперёд-назад спиной. Чередовать с ходьбой приставным шагом по обручу руки на поясе
Комплекс ОРУ с большим мячом.
И. п.: о.с. руки с мячом за головой.1- поднять руки вверх, посмотреть на мяч, правую (левую) ногу назад на носок,2- и.п. Пов:5-7 раз.
2. Наклоны в стороны
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч внизу.1- поднять мяч вверх,2- наклониться вправо (влево), 3-4 и.п. Пов:6 раз.
И. п.: стоя, ноги шире ширины плеч, мяч прижат к груди.1-наклониться вниз, показать мяч соседу сзади,2- и.п.
И. п.: о.с. мяч прижат к груди.1- присесть, вынести мяч вперёд,2- и.п. Пов:6-7 раз.
И. п.: сидя, упор рук сзади, мяч зажат между ступнями ног.1- поднять мяч вверх,2- и.п. Пов:5-7 раз.
И. п.: лёжа на спине, мяч зажат между ступнями ног, руки прямые за головой.1- мах руками, сесть, не выпуская мяч, не отрывая ног от пола,2- и.п. Пов:6 раз.
И. п.: о.с. мяч в руках над головой.1- опустить мяч на поднятое правое (левое) колено,2- и.п. Пов:6-8 раз.
И. п.: стоя на коленях, мяч прижат к груди.1- поворот вправо (влево), положить мяч между ног,2- и.п.,3- поворот вправо (влево), взять мяч,4- и.п. Пов:6 раз.
9. Прыжки с зажатым между коленами мячом. Чередовать с ходьбой.
Комплекс ОРУ с гимнастической палкой.
1. «Передай палку»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, палка перед собой вертикально, хват руками за середину.1- развести руки в стороны палка в правой (левой) руке, правую (левую) ногу в сторону на носок,2- и.п. Пов:6-8 раз.
2. Наклоны в стороны
И. п.: то же, палка на лопатках.1- наклон вправо (влево),2- и.п. Пов:6-8 раз.
И. п.: то же, палка прижата к груди.1- наклон вперёд левым (правым) концом палки коснуться правой (левой) ноги,2- и.п. Пов:6 раз.
И. п.: о.с. палка стоит вертикально на полу, хват руками за верхний конец.1-присесть, развести колени, руками скользить вниз по палке,2- и.п. Пов:7 раз.
И. п.: сидя, ноги согнуты перед палкой, лежащей на полу, упор рук сзади.1- перенести ноги через палку, выпрямить их,2- и.п. (ногами палку не задевать)
6. «Достань палку»
И. п.: лёжа на спине, палка в руках за головой.1- ноги вверх за голову, достать до палки,2- и.п. Пов:6-7 раз.
И. п.: о.с. палка вверху.1-согнуть правую (левую) ногу, опустить палку на колено,2- и.п. Пов:6-8 раз.
9.Прыжки на двух ногах боком через палку, положенную на пол, чередовать с ходьбой скользящим шагом по палке.
Комплекс ОРУ с косичкой.
1. «На носок в сторону»
И. п.: о.с. косичка хват за середину в правой руке.1- поднять руки вверх, правую (левую) ногу в сторону на носок, передать косичку над головой,2- и.п. Пов:6-8 раз.
2. Наклоны в стороны
И. п.: ноги на ширине плеч, косичка за спиной.1- наклон вправо (влево),2- и.п. Пов:6-8 раз.
И. п.: то же.1- наклон вниз, руки вверх,2- и.п. Пов:5-7 раз.
И. п.: о.с. косичка прижата к груди.1- присесть, вынести руки вперёд, 2- и.п. Пов:6-7 раз.
И. п.: сидя, ноги согнуты перед палкой, лежащей на полу, упор рук сзади. 1- перенести ноги через косичку, выпрямить их,2- и.п. (ногами косичку не задевать)
И. п.: лёжа на спине, косичка за головой.1- сесть, вынести руки вперёд,2- и.п.
И. п.: о.с. косичка сзади в опущенных руках.1- отвести назад правую (левую) согнутую ногу, дотянуться ступнёй до косички,2- и.п. Пов:6 раз.
8.Прыжки на двух ногах боком через косичку, положенную на пол, чередовать с ходьбой.
Источник
Картотека спортивных упражнений и подвижных игр для детей старшего дошкольного возраста
Давыдова Елизавета Григорьевна
Картотека спортивных упражнений и подвижных игр для детей старшего дошкольного возраста
МУНИЦИПАЛЬНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ «ДЕТСКИЙ САД №3 «РАДУГА» ГОРОДА ТЫНДЫ АМУРСКОЙ ОБЛАСТИ
Картотека
спортивных упражнений и подвижных игр
для детей старшего дошкольного возраста
Воспитатель: Давыдова Елизавета Григорьевна
Игры и упражнения со снегом
«Точный пас». Играющие распределяются на пары. У каждого ребенка клюшка, у
одного ребенка в паре в руках шайба. Дети становятся на расстоянии 2–2,5 м друг от друга и перебрасывают шайбу клюшками плавными, несильными движениями, чтобы она попадала точно на клюшку партнера.
«Кто дальше бросит?» Дети лепят снежки, строятся в шеренги и кладут снежки около
ног, встав около исходной черты.Задание: метание снежков на дальность. В качестве ори-
ентиров ставятся несколько цветных предметов (кегли или кубики, на расстоянии 10–12м
от детей.
«Кто дальше бросит?» Дети расходятся по площадке и лепят по 5–6 снежков. Пер-
вая группа встает на исходную линию (обозначенную шнуром, положив снежки у ног. По
команде педагога играющие бросают снежки до кубиков (или кеглей, стоящих на расстоянии 3–4 м, вторая линия 5–6 м, третья – 8—10 м. Определяется победитель.
«Веселые воробышки». Дети становятся в круг (или полукруг, если группа малочис-
ленная, перед каждым ребенком у ног лежит один снежок. В центре водящий – кошка. Дети-воробышки прыгают в круг через снежок и обратно из круга. Кошка старается осалить их, прежде чем они прыгнут обратно. Через 2–2,5 секунды игра останавливается, подсчитывают количество проигравших. Игра повторяется с другим водящим.
«По ледяной дорожке». Дети делятся на две группы. Первая группа упражняется
в скольжении. После разбега по утрамбованному снегу надо проскользить по ледяной
дорожке, на ее середине присесть, затем продолжить скольжение. Страховка воспитателем
обязательна. Вторая группа в это время катает друг друга на санках. По сигналу воспитателя дети меняются заданиями.
Спортивные игровые упражнения
«Быстро в колонну!» Дети строятся в колонны. Для каждой колонны назначается веду-
щий, который ведет ее к месту, обозначенному кубиком (кеглей) (у каждой колонны кубик своего цвета). Дети должны запомнить цвет кубика и свое место в колонне. На сигнал воспитателя играющие разбегаются по всему залу (площадке, стараясь не задевать и не наталкиваться друг на друга. Через 20–25 секунд подается сигнал, и каждый играющий должен занять свое место в колонне. Воспитатель отмечает команду-победителя. При повторении игры время бега можно сократить.
«Мяч над головой». Играющие распределяются на тройки. Двое ребят перебрасывают
мяч друг другу, а третий стоит между ними и старается коснуться мяча. Если ему это удается, он меняется местами с игроком, который бросал мяч.
«Пройди – не задень». Играющие строятся в две колонны и «змейкой» выполняют
ходьбу между кеглями на носках (8—10 кеглей; расстояние между кеглями 40 см). Побеж-
дает команда, которая быстро и без потерь (не уронив кеглю) прошла обозначенную дистанцию.
«Пингвины». Прыжки на двух ногах с мешочком, зажатым между колен, используя
энергичный взмах рук. Задание может выполняться по кругу, в прямом направлении и между предметами.
«Переноска мячей». Игроки строятся в две колонны и встают по четырем сторонам
зала (площадки). В центре находится обруч большого диаметра (или корзина, в котором
лежат малые мячи по количеству играющих. По команде воспитателя дети, стоящие в колоннах первыми, бегут к обручу, берут один мяч, возвращаются и становятся в конец своей колонны. Вторые игроки начинают бег после того, как первые пересекут обозначенную линию. И так далее. Побеждает команда, быстро и без ошибок выполнившая задание.
«Быстро возьми». Играющие образуют круг и выполняют ходьбу вокруг предметов
(кубики, мячи, кегли); предметов на 2–3 меньше, чем игроков.Неожиданно педагог подает сигнал: «Быстро возьми!» Каждый игрок должен взять предмет и поднять его над головой. Тот, кто не успел взять предмет, считается проигравшим. Повторить 3–4 раза.
«Передай мяч». Играющие строятся в 3–4 колонны. Расстояние между детьми в
колонне один шаг. Первый игрок в колонне получает мяч (большой диаметр). По сигналу
воспитателя первые игроки передают мяч двумя руками назад между ног и бегут в конец
своей колонны. Следующие игроки передают мячи назад и бегут в конец своей колонны и
так далее. Когда впереди колонны вновь окажется первый игрок, он поднимает мяч высоко над головой. Повторить 2–3 раза. Воспитатель отмечает команду-победителя.
«С кочки на кочку». По двум сторонам зала в шахматном порядке раскладывают плос-
кие обручи (расстояние между обручами 30–40 см).Задание: прыжками «с кочки на кочку» достигнуть «берега реки». Выполняется двумя колоннами с сохранением дистанции во избежание травм.
Эстафета с мячом «Передача мяча в шеренге». Играющие становятся в несколько
шеренг. У игрока, стоящего первым в шеренге, мяч большого диаметра. По сигналу педагога игрок ударяет мячом о пол (землю, ловит его двумя руками, передает следующему игроку и так далее. Игрок, стоящий в шеренге последним, также ударяет мячом о пол и передает его направо. Когда мяч снова окажется у первого игрока,он поднимает его над головой и произносит: «Готово!» Определяется команда-победитель.
Эстафета с мячом. Дети занимают исходное положение – стойка на коленях, сидя
на пятках. Передача мяча прямыми руками следующему игроку, в одну и другую сторону
(2 раза в каждую сторону).
«Перешагни – не задень». Ходьба с перешагиванием через набивные мячи (6–8 мячей)
на каждый шаг, руки за голову (или на пояс). Упражнение выполняется двумя колоннами в умеренном темпе. Главное – удерживать устойчивое равновесие и соблюдать дистанцию.
«С кочки на кочку». Вдоль зала в две линии в шахматном порядке кладут 6–8 плоских
обручей (или выкладывают круги из коротких шнуров, веревок). Играющие становятся в
две колонны. По сигналу педагога стоящие первыми начинают прыжки на двух ногах из
обруча в обруч без паузы – «с кочки на кочку». Дети прыгают поточным способом, соблюдая дистанцию.
«Великаны и гномы». Ходьба в колонне по одному. На сигнал педагога «Великаны!» ходьба на носках, подняв руки вверх, затем обычная ходьба; на сигнал «Гномы!» ходьба в полуприседе, и так в чередовании.
Игровые упражнения с элементами футбола
«Мяч в стенку». Играющие располагаются перед стенкой (заборчиком) на расстоянии
3 м от нее. У каждого ребенка мяч, который он в произвольном темпе отбивает о стенку
попеременно правой и левой ногой.
«Ловкие ребята». Играющие располагаются парами по всей площадке. У каждой пары
один мяч. Расстояние между детьми 2 м.Задание: посылать партнеру мяч правой и левой
«Обведи точно». По всей площадке расставлены различные предметы (кубики, набивные мячи). Ребенок обводит мяч вокруг предметов правой и левой ногой, не отпуская его
«Сбей предмет». На расстоянии 4 м от исходной черты на одной линии ставят кегли.
Задание: после небольшого разбега ударом по мячу сбить предмет.
«Быстрый пас». Играющие становятся полукругом (небольшая группа, расстояние
между игроками 2 м, перед ними водящий с мячом. Он быстрым и точным движением отбивает мяч ногой первому игроку, а тот таким же движением возвращает мяч и т. д. Затем водящий меняется местами с первым игроком команды. Упражнение повторяется с другим водящим.
«Ловко и быстро». Играющие шеренгой ведут мяч в беге на другую сторону площадки,
слегка подбивая его то правой, то левой ногой так, чтобы он далеко не откатывался.
«Пас в кругу». Играющие стоят по кругу, в центре педагог с мячом. Он посылает мяч
детям поочередно. Получив мяч, ребенок останавливает его и таким же движением посылает обратно педагогу.
Подвижные игры
«Охотники и соколы!». На одной стороне зала (площадки) находятся соколы.
Посередине зала стоят два охотника. По сигналу педагога «Соколы, летите!» дети перебе-
гают на другую сторону зала, а охотники стараются их поймать (запятнать, прежде чем те
пересекут условную линию. При повторении игры выбираются другие водящие, но не из
числа пойманных. Игра повторяется 3 раза.
«Лягушки в болоте». На одной стороне зала (за чертой) находится водя-
щий-журавль. В середине зала – болото (круг, выложенный из шнура). Вокруг сидят дети-
лягушки и произносят:
Вот с насиженной гнилушки
В воду шлепнулись лягушки.
Будет дождик на реке.
С окончанием слов лягушки прыгают в болото. Журавль ловит лягушек, не успевших
прыгнуть. Пойманная лягушка идет в гнездо журавля. Когда журавль поймает несколько
лягушек, выбирают другого журавля, из числа тех, кто ни разу не был пойман. Игра возоб-
«Лягушки и цапли». Играющие идут по кругу. На сигнал педагога «Цапли!» прыгнуть
в круг, принять стойку на одной ноге, подняв согнутую в колене ногу, руки в стороны или
на пояс. Затем продолжение ходьбы, на сигнал «Лягушки!» прыгнуть на двух ногах в круг
и присесть (руки на колени). Педагог подает сигналы в разной очередности.
«День и ночь». Играющие распределяются на две команды – «День»
и «Ночь». Посередине зала (площадки) проводится черта (или кладется шнур). На рассто-
янии двух шагов от черты спиной друг к другу становятся команды.Воспитатель говорит:
«Приготовились!», затем дает одной из команд сигнал к бегу, например,произносит: «День». Дети убегают за условную черту, а игроки второй команды быстро поворачиваются кругом и догоняют соперников, стараясь запятнать их, прежде чем те пересекут условную линию. Выигрывает команда, которая успеет запятнать большее количество игроков противоположной команды.
На противоположных сторонах площадки линиями обозначаются два дома. Играющие
располагаются в одном из домов. Двое водящих (Мороз – красный нос и Мороз – синий нос) выходят на середину площадки,становятся лицом к детям и произносят:
Мы два брата молодые,
Два мороза удалые,
Я Мороз – красный нос,
Я Мороз – синий нос,
Кто из вас решится
В путь-дороженьку пуститься?
Все играющие хором отвечают:
Не боимся мы угроз,
И не страшен нам мороз.
После этого дети перебегают в другой дом, а морозы стараются их заморозить (кос-
нуться рукой). Замороженные остаются на том месте, где их настиг мороз, и стоят там до
окончания перебежки. Морозы подсчитывают, скольких ребят им удалось заморозить. После двух перебежек выбирают других Морозов.
«Паук и мухи». В одном углу зала обозначается кружком (или шнуром) паутина, где живет водящий-паук. Остальные дети – мухи. По сигналу воспитателя все мухи разбегаются по залу, «летают», жужжат. Паук находится в паутине.
По сигналу воспитателя «Паук!» мухи останавливаются в том месте, где их застала
команда. Паук выходит и внимательно смотрит. Того, кто пошевелится, паук отводит в свою паутину. После двух повторений подсчитывают количество пойманных мух. Игра возобновляется с другим водящим.
«Мы – веселые ребята». Дети стоят за чертой на одной стороне
площадки (зала). В процессе игры им надо добежать до длинной черты (дистанция 10–15 м). В центре площадки находятся двое водящих.Дети хором произносят:
Мы – веселые ребята.
Любим бегать и скакать.
Ну, попробуй нас догнать!
После слова «лови!» дети перебегают на другую сторону площадки, а водящие догоняют их. Тот, кого водящий осалил, отходит в сторону. Как только дети пересекут финишную
черту, подсчитывается количество проигравших. Игра повторяется с другими водящими.
«Охотники и утки». Дети делятся на две равные команды – охотники и утки. Утки становятся в середину большого круга. Охотники бросают мяч (большой диаметр, стараясь осалить им уток. Утка, которой коснулся мяч, выбывает из игры. Когда боль-
шинство (примерно треть) уток будет осалено, команды меняются ролями.
«Волк во рву». Посередине зала (площадки) проводят две параллельные черты (или кладут веревки) на расстоянии 80–90 см одна от другой – это ров. С одной стороны площадки за чертой находится дом коз. Выбирают водящего – волка. Все козы располагаются в доме (за чертой). Волк становится в ров. По сигналу педагога «Волк во рву» козы бегут на противоположную сторону зала, перепрыгивая через ров, а волк старается их поймать (коснуться рукой). Пойманных коз волк отводит в сторону. Вновь подается сигнал. После двух перебежек все пойманные козы возвращаются в свой дом, и выбирается новый водящий.
«Воробьи и кошка». На полу (на земле) чертится круг (или выкладывается из веревки, диаметр 4 м. Один ребенок – кошка, он находится в середине круга. Остальные дети – воробьи, становятся за чертой круга. По сигналу педагога воробьи начинают прыгать в круг и из круга (на двух ногах). Кошка неожиданно «просыпается» и старается поймать (осалить) воробьев. Тот, кто не успел прыгнуть из круга, считается пойманным; он делает шаг назад из круга. Когда кошка поймает 2–3 воробьев, выбирается другой водящий из числа непойманных. Игра повторяется.
Малоподвижные игры в старшей и подготовительной группе
«Тихо – громко». С помощью считалки выбирается водящий, он становится в центр круга и закрывает глаза. Воспитатель дает одному из играющих какой-либо предмет, который можно спрятать (шнурок, ленточка). Все дети кроме водящего знают, у кого предмет. Когда водящий приближается к этому ребенку, дети начинают громко хлопать
в ладоши, когда отдаляется – хлопки становятся тише. Игра продолжается до тех пор,пока
водящий не найдет предмет. Если ему долго это не удается, то выбирается другой водящий.
Цель: развивает навыки классифицирования и сортировки, зрительно-двигательную координацию, моторику рук, мыслительные навыки.
На стол выкладывают предметы, которые сочетаются друг с другом по каким-либо признакам. Перемешивают их. Детям предлагается взять любой предмет и найти к нему пару, а также объяснить, потом почему он считает эти предметы парными.
Собираются различные предметы, которые сочетаются друг с другом (карандаши, бумага, носок и ботинок, замок и ключ и т. д.). Раскладывают предметы на столе и перемешивают. Детей усаживают либо, деля на команды, либо в парах за стол, или по одному.
Взрослый выбирает любой предмет и просит ребенка найти ему пару (или ребенок выбирает предмет самостоятельно). Если ребенок находит пару, ее откладывают в сторону.
Берут следующий предмет и повторяют тоже самое. Игра продолжается до тех пор, пока все предметы не будут собраны по парам. Вместо предметов можно использовать картинки с предметами.
Цель: развивать у детей умения правильно описывать движения и проговаривать одновременно, мыслительные навыки, координацию движения.
Выбирается ведущий. Ребенок показывает движения, а остальные дети повторяют за ним. Игру можно усложнить разделить детей на команды и под руководством взрослого команды выполняют движения. Во время игры можно включить негромкую музыку.
Как живешь? Вот так!
Показать большие пальцы обе их рук, направленные вверх.
Как идешь? — Вот так!
Как бежишь? — Вот так?
Ночью спишь? — Вот так!
Ладони соединить и поло жить на них голову (щекой)
Как берешь? — Вот так!
Прижать ладонь к себе.
А даешь? — Вот так!
Выставить ладошку вперед.
Как шалишь? — Вот так!
Надуть щеки и кулачками мягко ударить по ним.
Как грозишь? — Вот так!
Погрозить пальцем вперед, или друг другу.
Цель: учить быстро, находить слова противоположные по значению, развивать память, умственные способности. Пополнять словарный запас ребенка.
Дети стоят по кругу, бросают и ловят мяч с названием слов-антонимов.
Источник