Упражнения при заболеваниях органов пищеварения
К заболеваниям органов пищеварения относятся гастрит, холецистит, язвенная болезнь желудка и другие. Физические упражнения содействуют нормализации моторной и секретной функции желудочно-кишечного тракта, активизируют кровообращение в брюшной полости. Специальные упражнения способствуют укреплению брюшного пресса, особенно передней брюшной стенки. Они должны выполнять из различных исходных положений, но чаще всего в положении сидя и лёжа на спине. Эти упражнения должны чередоваться с общеразвивающими и дыхательными. Выполнять их следует спокойно, со средним мышечным напряжением.
Комплекс упражнений при заболевании органов пищеварения
1. И.п. – лёжа на спине. Движения руками: к плечам – в стороны – к плечам – вниз.
2. И.п. – лёжа на спине, одна рука на животе. Вдох, приподнимая брюшную стенку, затем опуская её – выдох.
3. И.п. – лёжа на спине. Поочерёдное сгибание ног в коленном суставе, скользя пятками по полу.
4. И.п. – лёжа на спине, ноги согнуты. Разведение и сведение бёдер.
5. И.п. – лёжа на спине. Поочерёдное поднимание прямых ног.
6. И.п. – то же. Поочерёдное отведение ног в стороны.
7. И.п. – то же. Приподнимая голову и плечи, руки вперёд; вернуться в и.п. – вдох.
8 .И.п. – то же. Сгибая ноги прижать их к груди с помощью рук. То же но без помощи рук.
9. И.п. – то же. Согнуть правую, выпрямляя вперёд опустить в и.п. То же с левой ноги.
10.И.п. – то же. Приподнять правую, отвести вправо, привести и опустить в и.п. То же с левой.
11.И.п. – то же. Имитация езды на велосипеде.
12.И.п. – то же. Скользя по полу согнуть ноги, поднять, разогнуть вперёд и опустить в и.п.
13.И.п. – то же. С помощью рук сесть, вернуться в и.п.
14.И.п. – лёжа на спине, руки в стороны. Поднять ноги, развести, опустить, поднять, соединить и опустить в и.п.
15.И.п. – то же. Поднять ноги вперёд, удерживать позу 4-6 сек и опустить.
16.И.п. – то же. Приподнять ноги, выполнить 4-5 движений «ножницы» и опустить.
17.И.п. – лёжа на спине. Сесть с наклоном вперёд, скользя руками по ногам, вернуться в и.п.
18.И.п. – сидя, руки к плечам локти вперёд. Поочерёдные сгибания ног до касания противоположной руки.
19.И.п. – сидя, ноги закреплены за рейку. Отклониться назад и вернуться в и.п. То же руки за головой.
20.И.п. – лёжа на спине, ноги слегка согнуты и разведены. Поочерёдные опускания ног вправо, затем влево.
21.И.п. – упор стоя на четвереньках. Сед на пятки с наклоном вперёд.
22.И.п. – сед на пятках. Поднять руки, прогнуться – вдох. Вернуться в и.п. – выдох.
23.И.п. – лёжа на спине. Глубокое дыхание, глаза закрыты, мышцы расслаблены.
24.Ходьба с изменением темпа. Дыхание произвольное.
Комплекс упражнений для укрепления передней брюшной стенки
1. И.п. – лёжа на спине, одна рука на животе. Вдох, приподнимая брюшную стенку, затем опуская её – выдох.
2. И.п. – то же. Сделав вдох, и не выдыхая выпятить и втянуть брюшную стенку
3. И.п. – то же. Приподнимая голову и плечи, руки вперёд; вернуться в и.п.
4. И.п. – лёжа на спине, руки за головой. Приподнять голову и плечи, затем вернуться в и.п.
5. И.п. – лёжа на спине. Сгибая ноги прижать их к груди с помощью рук. То же но без помощи рук.
6. И.п. – то же. Разведение и сведение ног по полу. То же приподнимая.
7. И.п. – лёжа на спине, правая согнута. Попеременные сгибания и разгибания ног.
8. И.п. – лёжа на спине. Согнуть ноги, разогнуть вперёд, согнуть и опустить в и.п.
9. И.п. – то же. Поднимание и опускание прямых ног.
10.И.п. – то же. Приподнять ноги, выполнить 4-5 движений «ножницы» и опустить.
11.И.п. – лёжа на спине, руки в стороны. Поднять ноги, развести, опустить, поднять, соединить и опустить в и.п.
12.И.п. – упор сидя углом. Скрестные горизонтальные движения ногами «ножницы.
13.И.п. – лёжа на спине, ноги приподняты. Имитация езды на велосипеде.
14.И.п. – сед ноги врозь. Пружинистые наклоны вперёд.
15.И.п. – лёжа на спине. Стойка на лопатках («берёзка»).
16.И.п. – то же. Поднять ноги и коснуться носками за головой.
17.И.п. – то же. Выполнить предыдущее упражнения, но опуская ноги сесть, затем лечь.
18.И.п. – сидя, ноги закреплены за рейку. Отклониться назад и вернуться в и.п. То же руки за головой.
При выполнении упражнений людям с близорукостью высокой степени нужно учитывать, что для них нежелательны продолжительные и напряжённые переходы из положения сидя в положение лёжа и обратно.
Комплекс упражнений при хроническом гастрите
(по Корхину М.А.)
1. И.п. – лёжа на спине. Поднимания и опускания рук. Дыхание равномерное.
2. И.п. – то же. Одновременное поднимание рук вверх и разведение ног врозь. Темп медленный. Дыхание равномерное.
3. И.п. – то же. Поочерёдные поднимания рук вверх. Темп средний.
4. И.п. – то же. Поочерёдные сгибания ног к груди. Темп медленный. Дыхание не задерживать.
5. И.п. – лёжа на спине, ноги полусогнуты. Опираясь на руки и стопы прогнуться. Темп медленный. Дыхание равномерное.
6. И.п. – то же. Поочерёдные повороты ног в стороны (плечи и затылок от пола не отрывать). Темп медленный.
7. И.п. – лежа на спине. Поочередное поднимание прямых ног. Темп медленный.
8. И.п. – то же. Поочерёдные сгибания и разгибания ног круговым движением («велосипед»). Темп средний. Дыхание равномерное.
9. И.п. – лёжа на правом боку, правая рука за головой, левая в упоре перед собой. Сгибание и разгибание левой ноги. То же повторить лёжа на левом боку.
10. И.п. – то же. Одновременное отведение в сторону левой ноги и руки. Темп медленный. То же повторить лёжа на левом боку.
11. И.п. – упор стоя согнувшись. Поочерёдные отведения ног назад. Темп медленный, дыхание не задерживать.
12.И.п. – о.с. (вдох). Приседания. Темп медленный.
13.И.п. – стойка, руки вверх (вдох). Пружинистые наклоны (выдох). Темп средний.
14.И.п. – стоя, с опорой о стул. Приседания. Дыхание равномерное.
15.И.п. – стоя, боком к опоре. Махи правой вперёд. То же повторить с левой. Темп средний.
16.И.п. – стойка, руки вверх. Круговые движения руками вперёд. Дыхание равномерное.
При гастритах с пониженной кислотностью, атонии желудка и кишечника, опущении внутренностей брюшной полости умеренная физическая нагрузка, не вызывающая утомления, повышает обмен веществ, улучшает кровообращение и возбуждает деятельность всех органов. Под влиянием физических упражнений усиливается выделение пищеварительных соков. Наряду с упражнениями для всех мышечных групп широко применяются упражнения с большой нагрузкой на мышцы брюшного пресса. При запорах, которые очень часто сопутствуют атониям, следует выполнять дополнительные упражнения, связанные с сотрясением тела (прыжки со скакалкой, спортивные игры, лыжи и гребля).
Комплекс упражнений при хронических гастритах с нормальной и повышенной кислотностью
1. Ходьба в сочетании с дыханием: на 2 шага – вдох, на 3-5 шагов – выдох.
2. И.п. – стойка, руки вперёд. Отведение рук в стороны, за голову – вдох, в стороны и в и.п. – выдох. 4-6 раз.
3. И.п. – сидя на стуле, руки перед грудью. Поочерёдные повороты туловища в стороны, руки в стороны – вдох, возвращаясь в и.п. – выдох. 4-6 раз в каждую сторону.
4. И.п. – сидя на стуле. Поочерёдные наклоны в стороны, одна рука скользит по ноге вниз, другая – вверх, к подмышечной впадине.4-6 раз.
5. И.п. – сидя на краю стула. Попеременные поднимания прямых ног. 4-6 раз каждой ногой.
6. И.п. – лёжа на спине, ноги согнуты, руки к плечам. Одновременно разогнуть ноги, не отрывая их от пола и поднять руки вверх – вдох, вернуться в и.п. – выдох. 4-6 раз.
7. И.п. – упор стоя на четвереньках. Одновременное поднимание правой ноги назад, левой руки вверх. Вернуться в и.п. То же повторить с другой ноги и руки. 6-8 раз.
8. И.п. – то же. Отталкиваясь руками сед на пятках – вдох. И.п. – выдох. Упражнение выполнять без участия мышц живота. 4-6 раз.
И.п. – сидя на стуле, одна рука на животе, другая на груди. Полное диафрагмально-грудное дыхание. 4-6 раз.
Комплекс упражнений при хронических гастритах с повышенной кислотностью
1. Ходьба на месте с высоким подниманием бедра. 15 сек.
2. И.п. – о.с. Попеременное отведение ног назад на носок, руки вверх – вдох. И.п. – выдох. 3-4 раза.
3. И.п. – стойка ноги врозь, руки перед грудью. Попеременные повороты туловища, руки в стороны – вдох. И.п. – выдох. 4-6 раз.
4. И.п. – узкая стойка ноги врозь. Попеременные наклоны в стороны, одна рука скользит по ноге вниз, другая – вверх, к подмышечной впадине. 4-6 раз.
5. И.п. – стойка ноги врозь, руки вверх в «замок». Наклоны вперёд – «дровосек». 6-8 раз.
6. Полное дыхание.
7. И.п. – лёжа на спине. Сгибая правую, руками подтянуть её к груди – выдох, вернуться в и.п. – вдох. То же повторить с левой. По 4-6 раз каждой ногой.
8. И.п. – то же. Поочередное поднимание прямых ног. По 4-6 раз каждой.
И.п. – лёжа на спине, одна рука на животе, другая на груди. Полное диафрагмально-грудное дыхание. 4-6 раз.
Успокаивающая ходьба 1-1,5 мин.: 2-3 шага – вдох, 3-5 шагов – выдох.
У больных с повышенной секрецией нагрузка должна быть значительно большей – на уровне субмаксимальной мощности работы, но число упражнений для мышц брюшного пресса должно быть ограниченно и выполняться с умеренной мощностью. При сочетании диетического питания, приема минеральной воды и лечебной физкультуры наиболее целесообразно минеральную воду пить перед занятиями физкультурой, а пищу принимать через 15-20 минут после занятий.
Комплекс упражнений при гастрите с пониженной секрецией
- И.п. – о.с. Попеременное отведение ног назад на носок, руки вверх – вдох. Темп медленный.
- И.п. – стойка ноги врозь. Попеременные повороты туловища, руки в стороны – вдох. Темп медленный.
- И.п. – стойка ноги врозь, руки за головой. Попеременные наклоны в сторону. Дыхание равномерное. Темп медленный.
- И.п. – стойка ноги врозь, руки вверх в «замок».Упражнение «дровосек». Темп быстрый.
- Полное дыхание. Темп медленный
- И.п. – лежа на спине. Поочередное поднимание прямых ног. Темп медленный.
- И.п. – то же. Упражнение «велосипед». Дыхание равномерное. Темп средний.
- И.п. – упор лежа. Сгибание и разгибание рук в упоре. Темп средний.
- И.п. – стойка, руки к плечам. Приседания на выдохе, руки вперед. Темп средний.
- И.п. – стойка, руки в стороны. Поднять ногу вперед, отвести назад. Темп средний. Выполнять каждой ногой.
- И.п. – сед, закрепив ноги за рейку (любой предмет). Наклониться назад – выдох. Темп медленный.
- Полное дыхание. Темп медленный.
- И.п. – упор стоя на четвереньках. Одновременное поднимание левой ноги назад, правой руки вверх – вдох. И.п. – выдох. То же с другой ноги. Темп медленный.
- И.п. – стоя. Подскоки с переходом на ходьбу Дыхание равномерное.
- Полное дыхание. Темп медленный
При гастритах с пониженной секрецией пить минеральную воду следует после физкультурных занятий за 15-20 минут до еды.
Упражнения при язвенной болезни желудка
Комплекс №1 (облегчённый)
1. И.п. – лёжа на спине, руки вверх. Согнуть ноги, стопы скользят по полу, руки к плечам – выдох. Вернуться в и.п. – вдох. 4-8 раз.
2. И.п. – лёжа на правом боку, левая согнута вперёд, правая рука под головой. Разгибая левую назад, левая рука вверх – вдох, и.п. – выдох. По 4-8 раз на каждом боку.
3. И.п. – лёжа на спине. Поочерёдное поднимание прямых ног вперёд.
4. И.п. – лёжа на спине, одна рука на животе, другая на груди. Полное дыхание через нос. 4-8 раз.
5. И.п. – упор стоя на коленях (на четвереньках). Поочерёдное поднимание руки вперёд, противоположной ноги назад. 4-8 раз каждой рукой и ногой.
6. И.п. – сидя на стуле, руки перед грудью. Повороты туловища в стороны, руки в стороны, ладонями кверху. 4-8 раз.
7. И.п. – сидя на стуле, руки вперёд. Сжимание и разжимание пальцев рук с одновременным сгибание и разгибанием стоп. 8-10 раз.
8. И.п. – сидя с опорой на краю стула. Попеременное поднимание и отведение ноги в сторону. 6-10 раз каждой ногой.
9. И.п. – сидя на стуле, палка вверх горизонтально. Наклоны вперёд до касания палкой стоп попеременно. 4-8 раз к каждой ноге.
10.И.п. – сидя на стуле. Попеременное сгибание ног к груди, руки к плечам. 4-6 раз каждой ногой.
11.И.п. – сидя с опорой на краю стула. Приседания, с опорой руками. 8-12 раз.
12.И.п. – сидя, одна рука на животе, другая на груди. Полное дыхание через нос. 4-8 раз.
13.Ходьба на месте с углубленным дыханием: на 2-3 шага – вдох, на 3-4 шага – выдох. 1-3 минуты.
Комплекс №2 (средний)
1. И.п. – сидя на стуле, руки перед грудью. Повороты туловища в стороны, руки в стороны, ладонями кверху. 4-8 раз
2. И.п. – сидя с опорой на краю стула. Попеременное поднимание и отведение ноги в сторону. 6-10 раз каждой ногой.
3. И.п. – сидя на стуле. Попеременное сгибание ног к груди, руки к плечам. 4-6 раз каждой ногой.
4.И.п. – сидя с опорой на краю стула. Приседания, с опорой руками.
5. И.п. – сидя на стуле, руки в замок под правым бедром. Приподнимание бедра руками и расслабленное покачивание голени и стопы. 4-6 раз каждой ногой.
6. И.п. – лёжа на спине, руки вверх. Согнуть ноги, стопы скользят по полу, руки к плечам – выдох. Вернуться в и.п. – вдох. 4-8 раз.
7. И.п. – лёжа на правом боку, левая согнута вперёд, правая рука под головой. Разгибая левую назад, левая рука вверх – вдох, и.п. – выдох. По 4-8 раз на каждом боку.
8. И.п. – лёжа на спине. Поочерёдное поднимание прямых ног вперёд.
9. И.п. – лёжа на спине. Поочерёдное сгибание ног в коленных суставах.
11.И.п. – упор стоя на коленях (на четвереньках). Поочерёдное поднимание руки вперёд, противоположной ноги назад. 4-8 раз каждой рукой и ногой.
12.И.п. – сед, руки в стороны. Наклоны вперёд до касания кистью противоположной стопы. 8-12 раз.
13.И.п. – сед на пятках с наклоном вперёд, руки вверх. Разгибая ноги и сгибая руки «волной» перейти в положение лежа на животе, руки согнуты в упоре – выдох. Разгибая руки и сгибая ноги вернуться в и.п. – вдох.4-8 раз.
14.И.п. – лёжа на животе, руки согнуты в упоре. Прогибаясь, попеременное отведение ног назад. 4-6 раз каждой ногой.
15.И.п. – лёжа на спине, одна рука на животе, другая на груди. Полное дыхание через нос. 4-8 раз.
16.Ходьба на месте с углубленным дыханием: на 2-3 шага – вдох, на 3-4 шага – выдох. 1-3 минуты.
17.И.п. – стойка ноги врозь, руки вверх. Последовательное расслабление мышц рук, шеи, туловища и ног (присед). 3-4 раза.
Комплекс №3 (усиленный)
1. И.п. – сидя на стуле, руки перед грудью. Повороты туловища в стороны, руки в стороны, ладонями кверху. 4-8 раз.
2. И.п. – лёжа на спине. Поочерёдное поднимание прямых ног вперёд. 6-8 раз.
3. И.п. – сидя на стуле. Попеременное сгибание ног к груди, руки к плечам. 4-6 раз каждой ногой.
4. И.п. – сидя с опорой на краю стула. Приседания, с опорой руками.
5. И.п. – сидя на стуле, руки в замок под правым бедром. Приподнимание бедра руками и расслабленное покачивание голени и стопы. 4-6 раз каждой ногой.
6. И.п. – лёжа на спине, руки вверх. Согнуть ноги, стопы скользят по полу, руки к плечам – выдох. Вернуться в и.п. – вдох. 4-8 раз.
7. И.п. – лёжа на спине. Поочерёдное поднимание прямых ног вперёд.
8. И.п. – лёжа на правом боку, левая согнута вперёд, правая рука под головой. Разгибая левую назад, левая рука вверх – вдох, и.п. – выдох. По 4-8 раз на каждом боку.
9. И.п. – лёжа на спине. Поочерёдное поднимание прямых ног вперёд.
10.И.п. – сед, руки в стороны. Наклоны вперёд до касания кистью противоположной стопы. 8-12 раз.
11.И.п. – сед на пятках с наклоном вперёд, руки вверх. Разгибая ноги и сгибая руки «волной» перейти в положение лежа на животе, руки согнуты в упоре – выдох. Разгибая руки и сгибая ноги вернуться в и.п. – вдох.
12.И.п. – сидя на стуле, руки в замок под правым бедром. Приподнимание бедра руками и расслабленное покачивание голени и стопы. 4-6 раз каждой ногой.
13.И.п. – лёжа на спине, руки вверх. Согнуть ноги, стопы скользят по полу, руки к плечам – выдох. Вернуться в и.п. – вдох. 4-8 раз.
14.И.п. – стойка, палка внизу. Правая назад на носок, палка вверх с пружинящим движением. То же с левой. По 4-6 раз каждой ногой.
15.И.п. – стойка ноги врозь, правая рука вперёд, пасти в кулак. Имитация ударов в боксе. 10-40 ударов.
16.И.п. – стойка, гантели внизу (вес 1-2кг). Выпад правой вперёд, левая рука вверх – вдох, вернуться в и.п. – выдох. То же с левой ноги. По 4-8 раз.
17.И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны. Наклон прогнувшись с поворотом туловища влево и касанием правой кистью левой стопы – выдох. И.п. – вдох. То же повторить в другую сторону. По 4-8 раз.
18.И.п. – стоя лицом к спинке стула с опорой руками. Приседания 6-12р.
19. Ходьба на месте с углубленным дыханием: на 2-3 шага – вдох, на 3-4 шага – выдох. 1-3 минуты.
20. И.п. – стойка ноги врозь, руки вверх. Последовательное расслабление мышц рук, шеи, туловища и ног (присед). 3-4 раза.
Нагрузка может считаться правильной, если после гимнастики чувствуется прилив бодрости, энергии. Проявляющееся чувство усталости, желание отдохнуть после занятий свидетельствует о передозировке нагрузки. После занятия пульс не должен учащаться более на 20 ударов в минуту, а через 5 минут отдыха частота пульса должна вернуться к исходной величине или приблизиться к ней.
Комплекс упражнений при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки (по М.Ф.Гриненко)
1. И.п. – лёжа на спине, руки на груди. Развести руки в стороны – вдох, на выдохе максимально расставленными пальцами рук надавливать попеременно на нижние и средние отделы грудной клетки. 4-5 раз.
2. И.п. – лёжа на спине. Поочерёдно поднимая согнутые ноги, руками прижать бедро к груди. По 4-5 раз каждой.
3. И.п. – лёжа на спине, руки за головой. После глубокого вдоха сесть, наклониться вперёд, руками касаясь стоп – выдох. Вернуться в и.п. 4-6 раз.
4. И.п. – то же. После глубокого вдоха поднять правую, отвести в сторону и скользя по полу вернуться в и.п. То же повторить с левой. 4-6 раз.
5. И.п. – лёжа на спине, руки в стороны. Сгруппироваться, соединить локти – выдох. И.п. – вдох. 7-8 раз.
6. И.п. – лёжа на спине, ноги согнуты, руки за головой. Поднять таз вверх – вдох, вернуться в и.п. – выдох. 5-6 раз.
7. И.п. – лёжа на спине, ноги согнуты, колени разведены. Опустить правое колено влево – выдох. То же повторить с другой ногой. 6-8 раз.
8. И.п. – лёжа на спине. Имитация езды на велосипеде.
9. И.п. – то же. Одновременно поднять правую ногу и левую руку – выдох. Вернуться в и.п. – вдох. То же повторить с другой ноги и руки. 6-8 раз.
10.И.п. – лёжа на спине, руки вверх. Одновременно сесть сгибая ноги, руками обхватить колени – выдох, лечь в и.п. – вдох. 4-6 раз.
11.И.п. – лёжа на правом боку, левая рука на пояс. Сгибая левую к груди – выдох, вернуться в и.п. – вдох. 5-6 раз.
12.И.п. – то же. Одновременно поднять левые ногу и руку в стороны – вдох, вернуться в и.п. – выдох. 5-6 раз.
13.И.п. – то же. Одновременно левая назад, левая рука вперёд – вдох, вернуться в и.п. – выдох. 5-6 раз.
14-16. Повторить упражнения 11-13 лёжа на левом боку.
Комплекс упражнений при язвенной болезни желудка
вне стадии обострения и гастрите с повышенной секрецией
1. И.п. – сидя, руки на пояс. Попеременные повороты туловища в сторону, руки в стороны – вдох. Темп медленный.
2. И.п. – сидя. Сгибание и разгибание стоп одновременно с сжиманием и разжимание кистей рук. Темп средний. Дыхание равномерное.
3. И.п.– сидя. Поочередное поднимание прямых ног – выдох. Темп медленный.
4. И.п. – сидя. Попеременные наклоны туловища к правой и левой ноге – выдох.
5. И.п. – сидя. Поднять колено к груди, руки к плечам – выдох. Темп медленный.
6. И.п. – стойка, руки к плечам. Приседания, руки вперед – выдох. Темп медленный.
7. Поочередное расслабление мышц голени, стопы. Дыхание равномерное.
И.п. – лежа на спине, согнув ноги, руки на груди в замок. Одновременно выпрямить ноги, не отрывая их от пола, поднять руки вверх, ладони развернуть кверху – вдох. Темп медленный.
8. И.п. – лежа на спине. Одновременно повернуться на бок, отвести ногу назад, руку вверх и прогнуться (вдох) и вернуться в и.п. – выдох. Темп медленный. То же на другом боку.
9. И.п. – упор стоя на коленях. Одновременное поднимание левой ноги назад, правой руки вверх – вдох. И.п. – выдох. То же с другой ноги. Темп медленный.
10.Ходьба с постепенным замедлением. Дыхание равномерное.
11.И.п. – сидя. Полное, медленное дыхание под контролем рук.
Пиелонефрит – воспаление слизистой оболочки почечных лоханок. Пиелонефрит может поражать лоханку одной почки (односторонний пиелонефрит) и лоханки обеих почек (двусторонний пиелонефрит). Причиной пиелонефрита является инфекция, которая проникает в почечную лоханку гематогенным, лимфогенным или уриногенным (через мочевые пути) путем. Пиелонефрит наблюдается при кишечных заболеваниях, брюшном тифе, ангине, скарлатине и других инфекционных заболеваниях.
На занятиях используют: ходьбу, подвижные игры, элементы спортивных игр спорта, упражнения для мышц брюшного пресса, дыхательные упражнения и упражнения в расслаблении, упражнения для мышц спины и таза.
Исключаются: бег в быстром темпе, сложные прыжки, упражнения, связанные с переохлаждением организма (плавание в бассейне только с разрешения врача в период стойкой ремиссии; занятия на лыжах при низких температурах противопоказаны).
Исходные положения: лежа и сидя увеличивают диурез, а положение стоя – уменьшают.
Комплексы упражнений при пиелонефрите
Комплекс 1
1. И.п. – лежа на спине, мешочки с песком в области диафрагмы. Умеренный вдох, выдох губы трубочкой.
2. И.п. – лежа на боку, мешочек на боковой поверхности груди. На вдохе поднять руку вверх.
3. И.п. – сидя на стуле, руки к плечам. Круговые движения туловищем.
4. И.п. – сидя на стуле, ноги выпрямлены, руки в стороны. Наклоны вперед до касания руками пальцев ног.
5. И.п. – сидя на стуле, руки к плечам . Наклоны вправо, влево.
6. И.п. – сидя на стуле. На выдохе – «ходьба», высоко поднимая колени.
7. И.п. – стоя с опорой и спинку стула. На медленном выдохе – приседание.
8. И.п. – стоя сбоку у стула, одной рукой держась за спинку. На медленном выдохе – махи расслабленных рук и ног.
9.И.п. – стойка руки на пояс. Подняться на носки, руки вверх – прогнуться. Наклон руки вниз, расслабиться.
Комплекс 2
1. Разновидности ходьбы: с высоким приподниманием коленей, на носках, на всей ступне, с руками за головой, в приседе, руки на пояс или на коленях.
2. И.п.– о.с. Поочередные махи в сторону, руки вверх. Мах – вдох. И.п. – выдох.
3. И.п. – стоя руки в стороны. Поочередные повороты туловища вправо и влево.
4. И.п. – стоя ноги врозь – вдох. Наклон к правой – выдох, вернуться в и.п. – вдох. То же повторить к левой ноге.
5. И.п. – о.с. Подняться на носки, руки вверх, потянуться – вдох. Расслабиться, уронить кисти, локти, плечи – выдох.
6. И.п. – лежа на спине. Движение велосипедиста.
7. И.п. – лежа на спине. Поочередное сгибание ног с подтягиванием колена к животу – выдох.
8. И.п. – лежа на спине. Поочередное сгибание ног с подтягиванием колена к груди – выдох.
9. И.п. – лежа на спине. Приподняться – вдох. И.п. – выдох.
10.И.п. – лежа на спине. Приподнимание таза с одновременным разведением ног в стороны – вдох. И.п. – выдох.
11.И.п. – лежа на спине. Расслабление.
12.И.п. – лежа на боку. Отведение ноги назад – вдох, мах вперед – выдох. Выполнять с обеих ног.
13.И.п. – стоя на четвереньках. Разгибая колени поднять таз–выдох. И.п. – вдох.
14.Прыжки на месте.
15.Ходьба с высоким подниманием колен.
Комплекс 3
1. И.п. – стоя лицом к стулу, спина прямая. Поочередно ставить на стул ноги.
2. И.п. – сидя на стуле выпрямив ноги, руки на пояс. Поочередное поднимание ног (в коленях не сгибать).
3. И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. Поочередные наклоны в стороны.
4. И.п. – о.с. На вдохе – поочередное отведение ног назад на носок, руки вверх. На выдохе – и.п.
5. И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. Повороты в стороны, положение головы не меняется.
6. Ходьба с высоким подниманием колен.
7. И.п. – стойка руки на пояс. Присесть – вдох, и.п. – выдох.
8. И.п. – стойка, палка внизу. Поднимание и опускание палки, спина прямая.
9. И.п. – то же. Приседания, палка вперед, спина прямая.
10.И.п. – о.с. Поочередное поднимание согнутых ног оттягивая носок.
11.И.п. – стойка ноги врозь, руки перед грудью. Поочередные повороты туловища в стороны с разведением рук, голова прямо.
12.Ходьба руки на пояс.
13.И.п. – стойка руки на пояс. Приседания руки вверх, ладони «смотрят» друг на друга, спина прямая.
14.И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. Приседания, соединяя колени вместе – выдох. И.п. – вдох.
15.И.п. – стойка. Руки в стороны. Поочередное отведение ног вперед, в сторону, назад, в и.п.
16.И.п. – стойка ноги врозь, руки к плечам. Круговые движения рук вперед и назад. То же поочередно. Спина прямая.
17.И.п. – стойка, руки на пояс. Повороты головой в разные стороны.
Ходьба с высоким подниманием колен.
Массаж при пиелонефрите. Массируют спину, поясничную область, ягодицы, живот, и нижние конечности с применением гиперелизующих мазей. Исключаются ударные приёмы. Продолжительность массажа 8-10 мин., курс – 10-15 процедур. При хроническом пиелонефрите показан ручной массаж и массаж щетками в ванне (t не ниже 38°), 2-3 процедуры в неделю.
Источник