Гимнастика дакини что это такое

Гимнастика для мимических мышц: плюсы и минусы

Борьба за вечную молодость никогда не выйдет из моды: дорогостоящие косметологические процедуры, всевозможные изнурительные диеты, бесконечное времяпровождение в зале, все новые и новые техники «Как сохранить молодость и красоту». Но что выдает признаки старения больше всего?

Один пластический хирург из Германии заметил, что у его знакомой балерины подтянутое и стройное тело, которое значительно выигрывало на фоне увядающей красоты ее лица и шеи. Тогда, его осенило, что секрет молодости заключается в ежедневных тренировках не только для мышц тела, но и лица. Так, Рейнхольд Бенц создал свою программу «Das tägliche 5-minuten-programm für ein schönes und faltenfries gesiebt» – «Красивая и подтянутая кожа за 5 минут каждый день». В 1990 году книгу опубликовали и перевели на множество языков.

Данная методика и сейчас не сдает свои позиции в косметологии, поменяв название на такие модные «бьюти-теги», как фейсбилдинг, а фейслифтинг или фитнес для лица. Принцип остаётся прежним – это гимнастика для мышц лица, которую следует выполнять ежедневно, чтобы остановить увядание кожи и держать подкожные структуры лица в тонусе. Но, так ли это безопасно и действенно, как обещают нам бьюти-блогеры?

Плюсы фейсбилдинга

Удобство процедуры

Гимнастику для лица можно выполнять практически везде, где бы мы не находились: дома перед любимым сериалом, на природе во время пикника, на прогулке с детьми (уж, они точно оценят!). Так как данная процедура не занимает много времени и сил (в отличии от изнурительного фитнеса в зале) у каждой из нас всегда найдется время и желание для её выполнения.

Естественный подход к омоложению

Никакого химического воздействия на кожу и инвазивных процедур, только небольшое знакомство со школьным курсом анатомии. У каждого на лице около 60 мышц, которые помогают нам выражать настроение и делиться эмоциями с окружающими. В зависимости от того, как часто сердимся мы или радуемся, конкретные группы мышц находятся в гипертонусе, а другие – постепенно атрофируются. Вот от чего, вместе с морщинками с годами мы приобретаем неестественный прищур глаз или нахмуренные брови.

Гимнастика лица позволяет избежать всех этих проблем, приводя некоторые мышцы в тонус, а другие, наоборот расслабляя. Что касается мимических морщин, при гимнастике, температура мышц увеличивается, что активизирует фибропласты, провоцирует сжатие коллагены, стимулируя в итоге кислородный обмен и жизненно важные процессы, происходящие в коже. По сути дела, происходит тоже самое, что и при лазерных процедурах, только природным способом.

Знакомство с мышцами лица

Как бы это странно не звучало на первый взгляд. Умеете ли вы контролировать мышцы лица, не глядя в зеркало? Конечно, вы можете сказать, что это бесполезное занятие. Но вспомните, сколько времени уходит на то чтобы сфотографироваться? Постоянные терзания о том, так ли хороша улыбка, или вовсе остаться серьёзной, достаточно расслабленные или наоборот напряженные скулы. Мы ведь действительно тратим время на эти глупые мысли. А ведь могли бы потратить их на 5 минут гимнастики! Из того же курса анатомии вспомним что мышцы лица относятся к поперечно-полосатым, это значит, что после проведенного курса упражнений, мы сможем их контролировать также как и наши мышцы тела во время тренировки в зале. Все удивительное – просто!

Поговорив о преимуществах, давайте ознакомимся с минусами данной методики. Их не так уж и мало.

Минусы гимнастики для лица

Как и любое действие во благо, гимнастика для лица может нанести намного больше вреда. Давайте разбираться почему. Во-первых непрофессионализм. Перед началом обязательно ознакомьтесь с методикой и приобретите знание того, какой характер у мышц лица и чем гипертонус отличается от гипотонуса. Во-вторых, неподготовленность к процедуре. Конечно, гимнастику для лица можно делать где угодно, главное, в перчатках! Ну, или чистыми руками, на крайний случай. Это делается, для того чтобы не повредить кожу и не занести инфекцию. Ну и в конце концов, есть случаи, когда фейслифитинг вообще противопоказан: обострение акне или розацеа, наличие филлеров или сделанные инъекции ботолутоксина под кожу.

Отсутствие индивидуального подхода

Абсолютно все методики и традиционные и современные не созданы по индивидуальным параметрам. Они совершенно не учитывают ни вашего возраста, ни образа жизни (сидячий, активный), ни состояния здоровья и самое главное, вашей внешности и особенностей кожи (тип кожи, веснушки, скорость кислородного обмена). По сути дела, мы возлагаем надежды на непрофессиональный подход о том, как быть красивым. Конечно, для нашего удобства на рынке услуг появились даже фитнес-тренеры, которые занимается непосредственно фэйсбилдингом, но стоит ли им доверять?

Нет комплексного подхода к проблеме

Как и отсутствие индивидуального подхода, ограничение ухода за лицом только в пользу фэйслифтинга ведет к неутешительным последствиям. Никто не должен забывать о правильном питании, режиме сна и отдыха и, конечно же, непосредственно о косметическом уходе. Правильный подбор средств демакияжа, ухаживающего ухода и декоративной косметики – необходимая забота для кожи лица вне зависимости от того, занимаетесь вы мимической гимнастикой или нет.

Слишком много надежд на чудо

Милые дамы всегда возлагают космические надежды на любую возможность оставаться молодыми и прекрасными. В погоне за красотой, мы тратим деньги, ищем «своего» косметолога, изнуряем себя диетами. Видимый результат при гимнастике для лица будет заметен только после длительного курса (как и при любом другом виде ухода за кожей). Не ждите мгновенного преображения, и не отчаивайтесь на то, что-то получается не сразу. Терпение и дисциплина – ключевые стратегии в уходе за кожей.

Как видите, гимнастика для лица не такая простая тема, как может показаться на первый взгляд. В этой статье мы постарались разобраться, что такое гимнастика для мышц лица и в чем ее преимущества по сравнению с другими способами заботы о коже. Перед тем, как приступить непосредственно к самим упражнениям, ознакомьтесь с противопоказаниями и недостатками. В любом случае, помните, что прекрасное настроение – лучшая косметика на все случаи жизни!

Источник

Угол молодости: как восстановить четкий контур лица

Правильный овал лица выглядит не только ровно и подтянуто, но и имеет выраженный угол молодости. Если первые параметры являются привычными критериями оценки, то угол молодости — понятие, незнакомое многим людям.

Большинство из тех, кто интересуется косметологией, могло слышать такую неутешительную характеристику как «поплывший овал лица». Она могла означать потерю привычных контуров лица. Например, могут возникать выраженные обвисшие щеки. Обычно подобные изменения характерны для людей в возрасте после 30 лет. При отсутствии активных мер по решению проблемы после 40 лет от нее может спасти только круговая подтяжка.

Четким овал лица делает угол молодости, располагающийся в области между нижней челюстью и шеей. В правильных пропорциях он составляет порядка 110°. Эта область является одной из тех, что наиболее красноречиво свидетельствует о возрасте человека, а потому необходимо заниматься поддержанием ее состояния.

Что влияет на угол молодости

Угол молодости формируется на основании нескольких факторов: непосредственно возраста человека и его осанки. Возрастные изменения отражаются на всех областях человеческого тела. Эти процессы считаются естественными для любого организма. Важно не пускать этот процесс на самотек, своевременно уделить внимание своему лицу, чтобы дольше сохранять молодой, привлекательный внешний вид. Важную роль в этом играет положение спины и шеи — той области, в которой непосредственно располагается угол красоты.

Из-за чего деформируется угол молодости

Чтобы понять, почему происходят подобные изменения, необходимо углубиться в физиологию человеческого организма. Существует ряд факторов, оказывающих влияние на состояние этой области:

Смещение костей. Кожа лица располагается на своеобразном каркасе, состоящем из костей. С течением времени костная ткань теряет первоначальный объем, из-за чего привычное положение мышц смещается. В результате мышцы деформируется, что происходит одновременно со смещением угла челюсти.

Изменение жевательных мышц. Постоянное напряжение и возрастные изменения приводят к спазмированию и укорачиванию мышц в этой области. Из-за этого угол наклона нижней челюсти постепенно уходит в верхнюю часть. Все это приводит к провисанию области подбородка, что способствует вытягиванию лица. Контуры опускаются к низу, а сам угол молодости начинает сглаживаться.

Растяжение жевательных мышц. При такой ситуации происходит западение рта внутрь одновременно со снижением положения носа. Вместе с тем начинает сильно выступать подбородок, что визуально изменяет положение лица и старит человека даже при условии сохранения угла молодости.

Деформация грудино-ключично-сосцевидной мышцы. Мышца может постепенно перемещаться со своего обычного места ближе к нижней челюсти. Благодаря тому, что она связана с другими мышцами, этот процесс оказывает косвенное влияние на состояние угла молодости.

Кроме того, стандартными процессами, провоцирующими деформацию этой области, являются такие проблемы как:

• Нездоровый образ жизни.
• Избыточный вес.
• Наличие отеков.

Каждый фактор отражается на состоянии организма и, в частности, на лице, из-за чего происходит преждевременное старение человека.

Кто находится в группе риска

Самостоятельное омоложение в первую очередь забота тех людей, у которых есть пагубные повседневные привычки. К их числу относятся такие действия как:

• Подпирание лица руками. Регулярное пребывание в этой позе смещает подъязычную кость, что непосредственно отражается на положении угла молодости и всех лицевых пропорций. В результате появляется второй подбородок и возникает асимметрия овала лица.
• Сутулость. Осанка оказывает непосредственное влияние на внешний вид, в том числе, на лицо человека. Так, спина, находящаяся в постоянном напряжении, препятствует естественному течению кровотока, затрудняет лимфообмен.
• Постоянный наклон головы. Эта привычка ухудшает внешний вид линии шеи и формирует складки. Неприятным довеском этого положения могут стать головные боли и увеличение объема щек.
• Засыпание лицом на подушке. Сон в этом положении — залог появления мешков под глазами, а также первый предвестник образования морщин.

Что стоит предпринять для сохранения идеального овала лица

Чтобы поддерживать четкий контур лица, достаточно выполнять следующие рекомендации:

• Постоянно следить за осанкой. Это придаст здоровый облик не только лицу, но и положительно скажется на всем состоянии организма.
• Контролировать мимику. Чтобы предотвратить преждевременное старение необходимо отказаться от гримас и кривляний. От последствий нахмуренного лба и поджатых губы не избавит даже контурная пластика.
• Периодически расслаблять мышцы. Особенно актуально это во время сна. Сон должен проходить только на боку, а в это время шею нужно разместить таким образом, чтобы она лежала ровно, без дополнительного напряжения.
• Поднимать все предметы (телефон, книги) на уровень глаз.
• Делать упражнения, разминая шею. Достаточно просто тщательного массирования, чтобы временно снять напряжение и стимулировать отток лимфы.
• Проводить гимнастику для лица не менее 10 минут в день.

Уколы и пластика при этом будут плохим подспорьем для коррекции контура лица. Они могут только устранить симптомы неправильного образа жизни, но не исключат их причину. Из-за этого проблемы с овалом лицам могут возникнуть снова спустя некоторое время.

При возникновении любых проблем со здоровьем, связаны ли они с косметической областью или с любой другой, необходимо предварительно проконсультироваться со специалистом. Врач поможет подобрать действенные методы решения, учтет все сопутствующие факторы, чего нельзя сделать, занимаясь самолечением.

Источник

Гимнастика Дакини

Сокровенные учения Дакини — Гимнастика Дакини

Женская йога Дакини — суть просветления

» data-medium-file=»https://thedakini.files.wordpress.com/2017/02/yoga-stretch-bow-pose-you-and-lu.jpg?w=300″ data-large-file=»https://thedakini.files.wordpress.com/2017/02/yoga-stretch-bow-pose-you-and-lu.jpg?w=800″ src=»https://thedakini.files.wordpress.com/2017/02/yoga-stretch-bow-pose-you-and-lu.jpg?w=685″ alt=»Женская йога Дакини — суть просветления» width=»509″ height=»339″ srcset=»https://thedakini.files.wordpress.com/2017/02/yoga-stretch-bow-pose-you-and-lu.jpg?w=509 509w, https://thedakini.files.wordpress.com/2017/02/yoga-stretch-bow-pose-you-and-lu.jpg?w=150 150w, https://thedakini.files.wordpress.com/2017/02/yoga-stretch-bow-pose-you-and-lu.jpg?w=300 300w, https://thedakini.files.wordpress.com/2017/02/yoga-stretch-bow-pose-you-and-lu.jpg?w=768 768w, https://thedakini.files.wordpress.com/2017/02/yoga-stretch-bow-pose-you-and-lu.jpg 800w» sizes=»(max-width: 509px) 100vw, 509px»/> Женская йога Дакини — суть просветления

Как правило, существует несколько уровней освоения Пути Дакини — данный уровень является проявлением Тантр Дакини, то есть сутью практики. Некоторые исследователи Пути Дакинь обычно путают йогу Дакини с гимнастикой. Но эти практики действительно похожи и возможно можно считать их на определенном уровне. Хотя, если разобраться на более прикладном уровне йога Дакини — это общее понятие для физических и энергетических упражнений, а гимнастика это всего лишь один из разделов йоги, при том в нем задействуются только простейшие уровни, дыхание и движение. На более тонком уровне практика гимнастики это уже скрытый уровень, который дается на уровне устной передачи и включает в себя более сложные практики работы с энергией и преобразованием ума на тонком уровне. Гимнастика, как мы уже выяснили является лишь разделом йоги, наряду с пранаямой и визуализациями, поведением и принципами, таким же образом она, то есть йога является предварительным этапом для исполнения танца Дакини, для этого уже необходимо реализовать все предыдущие стадии.

• 
• Практика йоги и подразделение йоги — виды практики йоги

Практика йоги и подразделение йоги — виды практики йоги

» data-medium-file=»https://thedakini.files.wordpress.com/2017/02/doyouyoga-yoga-videos-yoga-poses-how-tos-and-more.jpg?w=300″ data-large-file=»https://thedakini.files.wordpress.com/2017/02/doyouyoga-yoga-videos-yoga-poses-how-tos-and-more.jpg?w=850″ src=»https://thedakini.files.wordpress.com/2017/02/doyouyoga-yoga-videos-yoga-poses-how-tos-and-more.jpg?w=685″ alt=»Практика йоги и подразделение йоги — виды практики йоги» data-id=»606″ srcset=»https://thedakini.files.wordpress.com/2017/02/doyouyoga-yoga-videos-yoga-poses-how-tos-and-more.jpg?w=685 685w, https://thedakini.files.wordpress.com/2017/02/doyouyoga-yoga-videos-yoga-poses-how-tos-and-more.jpg?w=150 150w, https://thedakini.files.wordpress.com/2017/02/doyouyoga-yoga-videos-yoga-poses-how-tos-and-more.jpg?w=300 300w, https://thedakini.files.wordpress.com/2017/02/doyouyoga-yoga-videos-yoga-poses-how-tos-and-more.jpg?w=768 768w, https://thedakini.files.wordpress.com/2017/02/doyouyoga-yoga-videos-yoga-poses-how-tos-and-more.jpg 850w» sizes=»(max-width: 685px) 100vw, 685px»/> Практика йоги и подразделение йоги — виды практики йоги
Энергетические практики — йога только для женщин

Энергетические практики — йога только для женщин

» data-medium-file=»https://thedakini.files.wordpress.com/2017/02/2016-01-13_135251_bubbles-paraiso-and-iya-villania.jpg?w=300″ data-large-file=»https://thedakini.files.wordpress.com/2017/02/2016-01-13_135251_bubbles-paraiso-and-iya-villania.jpg?w=680″ src=»https://thedakini.files.wordpress.com/2017/02/2016-01-13_135251_bubbles-paraiso-and-iya-villania.jpg?w=680″ alt=»Энергетические практики — йога только для женщин» data-id=»542″ srcset=»https://thedakini.files.wordpress.com/2017/02/2016-01-13_135251_bubbles-paraiso-and-iya-villania.jpg 680w, https://thedakini.files.wordpress.com/2017/02/2016-01-13_135251_bubbles-paraiso-and-iya-villania.jpg?w=150 150w, https://thedakini.files.wordpress.com/2017/02/2016-01-13_135251_bubbles-paraiso-and-iya-villania.jpg?w=300 300w» sizes=»(max-width: 680px) 100vw, 680px»/> Энергетические практики — йога только для женщин
Как йога делает нас счастливыми и она помогает нам научиться любить?

Как йога делает нас счастливыми и она помогает нам научиться любить?

» data-medium-file=»https://thedakini.files.wordpress.com/2017/02/hpjennifer-skog-ume-just-be-yoga_0068p.jpg?w=300″ data-large-file=»https://thedakini.files.wordpress.com/2017/02/hpjennifer-skog-ume-just-be-yoga_0068p.jpg?w=1023″ src=»https://thedakini.files.wordpress.com/2017/02/hpjennifer-skog-ume-just-be-yoga_0068p.jpg?w=685″ alt=»Как йога делает нас счастливыми и она помогает нам научиться любить?» data-id=»540″ srcset=»https://thedakini.files.wordpress.com/2017/02/hpjennifer-skog-ume-just-be-yoga_0068p.jpg?w=685 685w, https://thedakini.files.wordpress.com/2017/02/hpjennifer-skog-ume-just-be-yoga_0068p.jpg?w=150 150w, https://thedakini.files.wordpress.com/2017/02/hpjennifer-skog-ume-just-be-yoga_0068p.jpg?w=300 300w, https://thedakini.files.wordpress.com/2017/02/hpjennifer-skog-ume-just-be-yoga_0068p.jpg?w=768 768w, https://thedakini.files.wordpress.com/2017/02/hpjennifer-skog-ume-just-be-yoga_0068p.jpg 1023w» sizes=»(max-width: 685px) 100vw, 685px»/> Как йога делает нас счастливыми и она помогает нам научиться любить?
Правильная практика йоги

Правильная практика йоги

» data-medium-file=»https://thedakini.files.wordpress.com/2017/02/img_5922.jpg?w=300″ data-large-file=»https://thedakini.files.wordpress.com/2017/02/img_5922.jpg?w=800″ src=»https://thedakini.files.wordpress.com/2017/02/img_5922.jpg?w=685″ alt=»Правильная практика йоги» data-id=»538″ srcset=»https://thedakini.files.wordpress.com/2017/02/img_5922.jpg?w=685 685w, https://thedakini.files.wordpress.com/2017/02/img_5922.jpg?w=150 150w, https://thedakini.files.wordpress.com/2017/02/img_5922.jpg?w=300 300w, https://thedakini.files.wordpress.com/2017/02/img_5922.jpg?w=768 768w, https://thedakini.files.wordpress.com/2017/02/img_5922.jpg 800w» sizes=»(max-width: 685px) 100vw, 685px»/> Правильная практика йоги
Развитие женской силы через практику йоги

Развитие женской силы через практику йоги

» data-medium-file=»https://thedakini.files.wordpress.com/2017/02/847c7e99db259c8cdcda2b17baf793f1.jpg?w=300″ data-large-file=»https://thedakini.files.wordpress.com/2017/02/847c7e99db259c8cdcda2b17baf793f1.jpg?w=736″ src=»https://thedakini.files.wordpress.com/2017/02/847c7e99db259c8cdcda2b17baf793f1.jpg?w=685″ alt=»Развитие женской силы через практику йоги» data-id=»544″ srcset=»https://thedakini.files.wordpress.com/2017/02/847c7e99db259c8cdcda2b17baf793f1.jpg?w=685 685w, https://thedakini.files.wordpress.com/2017/02/847c7e99db259c8cdcda2b17baf793f1.jpg?w=150 150w, https://thedakini.files.wordpress.com/2017/02/847c7e99db259c8cdcda2b17baf793f1.jpg?w=300 300w, https://thedakini.files.wordpress.com/2017/02/847c7e99db259c8cdcda2b17baf793f1.jpg 736w» sizes=»(max-width: 685px) 100vw, 685px»/> Развитие женской силы через практику йоги
Встреча солнца в позе — практика Дакини-йоги

Встреча солнца в позе — практика Дакини-йоги

» data-medium-file=»https://thedakini.files.wordpress.com/2017/02/yoga0615-air-india.jpg?w=300″ data-large-file=»https://thedakini.files.wordpress.com/2017/02/yoga0615-air-india.jpg?w=1024″ src=»https://thedakini.files.wordpress.com/2017/02/yoga0615-air-india.jpg?w=685″ alt=»Встреча солнца в позе — практика Дакини-йоги» data-id=»545″ srcset=»https://thedakini.files.wordpress.com/2017/02/yoga0615-air-india.jpg?w=685 685w, https://thedakini.files.wordpress.com/2017/02/yoga0615-air-india.jpg?w=1370 1370w, https://thedakini.files.wordpress.com/2017/02/yoga0615-air-india.jpg?w=150 150w, https://thedakini.files.wordpress.com/2017/02/yoga0615-air-india.jpg?w=300 300w, https://thedakini.files.wordpress.com/2017/02/yoga0615-air-india.jpg?w=768 768w, https://thedakini.files.wordpress.com/2017/02/yoga0615-air-india.jpg?w=1024 1024w» sizes=»(max-width: 685px) 100vw, 685px»/> Встреча солнца в позе — практика Дакини-йоги
От физического к духовному важный момент любой практики йоги в жизни

От физического к духовному важный момент любой практики йоги в жизни

» data-medium-file=»https://thedakini.files.wordpress.com/2017/02/thb_yoga_sonnengruc39f_800x462-34378.jpg?w=300″ data-large-file=»https://thedakini.files.wordpress.com/2017/02/thb_yoga_sonnengruc39f_800x462-34378.jpg?w=530″ src=»https://thedakini.files.wordpress.com/2017/02/thb_yoga_sonnengruc39f_800x462-34378.jpg?w=530″ alt=»От физического к духовному важный момент любой практики йоги в жизни» data-id=»537″ srcset=»https://thedakini.files.wordpress.com/2017/02/thb_yoga_sonnengruc39f_800x462-34378.jpg 530w, https://thedakini.files.wordpress.com/2017/02/thb_yoga_sonnengruc39f_800x462-34378.jpg?w=150 150w, https://thedakini.files.wordpress.com/2017/02/thb_yoga_sonnengruc39f_800x462-34378.jpg?w=300 300w» sizes=»(max-width: 530px) 100vw, 530px»/> От физического к духовному важный момент любой практики йоги в жизни
Yoga Dakini — Йога Дакини

Yoga Dakini — Йога Дакини

» data-medium-file=»https://thedakini.files.wordpress.com/2017/02/yoga-homepage-02.jpg?w=300″ data-large-file=»https://thedakini.files.wordpress.com/2017/02/yoga-homepage-02.jpg?w=646″ src=»https://thedakini.files.wordpress.com/2017/02/yoga-homepage-02.jpg?w=646″ alt=»Yoga Dakini — Йога Дакини» data-id=»534″ srcset=»https://thedakini.files.wordpress.com/2017/02/yoga-homepage-02.jpg 646w, https://thedakini.files.wordpress.com/2017/02/yoga-homepage-02.jpg?w=150 150w, https://thedakini.files.wordpress.com/2017/02/yoga-homepage-02.jpg?w=300 300w» sizes=»(max-width: 646px) 100vw, 646px»/> Yoga Dakini — Йога Дакини

12 асан для Гимнастики Дакини

Гимнастика Дакини включает в себя комплекс из 12 простых упражнений (12 асан Дакини) — это простые и легкие физические упражнения они не требуют специальной подготовки и могут выполняться в любом возрасте для увеличения жизненной силы, здоровья и долголетия. Эти 12 асан Дакини используются в основном для увеличения духовной и физической силы у учениц. Эти 12 физических упражнений являются тем, что сосредотачивает верхнюю и нижнюю (апана и прана), а также распределяет ее по каналам и чакрам, таким образом трансформируется энергия во всех клетках от макушки головы до пят.

На самом первом уровне мы лишь сосредотачиваемся на движениях, потом мы уже задействуем энергию-ветер (прана), далее мы задействуем каналы и затем уже все полностью. Это называется совершенным уровнем освоения практики.

Особые подготовительные упражнения помогают подготовить тело, на высшем уровне мы еще задействуем праны и тонкие проявления пульса Даков и Дакини.

Источник