Гимнастика для глаз от жданова от астигматизма

Восстановление зрения по Жданову

Автор:

Миронова Ирина Сергеевна

Мед. портал:

Зрение является важнейшей способностью человека и лишаясь ее, он становится более уязвим. Поэтому, любые изменения, происходящие с глазами, очень настораживают.

Медицине известно достаточно много способов коррекции и исправления зрения, среди которых:

• Медикаментозные (включая, закапывание витаминов, которые улучшают функции глаза);
• Лазерные (с применением новейших технологий и специальных лазерных установок);
• Хирургические (в некоторых ситуациях хирургическое вмешательство действительно является единственным способом спасти либо восстановить зрение);
• Альтернативные (к которым относят все немедицинские процедуры, включая народные средства, которые нередко не одобряются медицинской наукой).

Один из альтернативных, безвредных (при выполнении правильно) методов коррекции зрения, являются гимнастические упражнения для глаз. Существует достаточно примеров, которые и объединил в единый курс лечения известный общественный деятель Владимир Георгиевич Жданов.

Упражнения

Начинать любую гимнастику для глаз Владимир Георгиевич советует с разминки — пальминга. Этот термин был введен У. Бейтсом и означает следующее несложное упражнение.

Итак, его лучше выполнять сидя за столом, оперев локти о поверхность. Глаза прикрыты веками, а сверху, сложенными особым образом ладонями. Никакого давления на глаза быть не должно. Таким образом, глаза некоторое время (несколько минут) находятся в абсолютном покое. Это снимает напряжение, улучшая кровообращение и работу зрительных нервов.

В полном комплексе упражнений для глаз насчитывается довольно много шагов, поэтому стоит выделить самые простые и необходимые из них.

Утренняя гимнастика

Утром в небольшой разминке нуждаются и мышцы тела, и глаза. Поэтому, не лишним будет научиться систематично выполнять такие упражнения.

• Глубокое и равномерное дыхание должно сопровождать выполнение всех упражнений. Это условие очень важно, ведь только правильное распределение кислорода способствует нормальному функционированию организма. Поэтому, равномерно дыша, пару раз потянитесь и перевернитесь с одного боку на другой.
• Одновременное открытие глаз и рта, причем делать это нужно несколько раз максимально широко.
• Зажмурьтесь очень крепко, как получится. Потом откройте глаза и повторите данное упражнение не менее 6 раз.
• Поморгайте быстрыми легкими движениями 12 раз.
• «Прорисуйте» несколько букв либо цифр носом. Это упражнение повторяется 3-4 раза. Оно снимает напряжение шейного отдела позвоночника.
• Пальминг. Описанное выше упражнение, для которого достаточно выделить 2-3 раз по минуте.
• Повороты пальцами (легче всего вращать пальцами рук в разные стороны хаотично), в процессе вращений считать до 10.

Вся утренняя гимнастика, в общей сложности может занимать до 15 минут времени. Проходить она должна спокойно, без напряжения. И, если решите делать ее перед сборами на работу, то лучше встать пораньше, чтобы занятие не проходило впопыхах.

На работе

Какой бы деятельностью вы не занимались, на гимнастику для глаз обязательно выделять хотя бы 8-10 минут. Это позволит и вам сделать небольшую перерыв, и глазам даст отдых. Особенно это важно людям, чья профессия предполагает длительное напряжение зрения (работа с компьютером, текстовыми документами, вождение транспорта и пр.).

В перерыве достаточно сделать пальминг. Он снимет напряжение с глаз, улучшит реакцию. В процессе выполнения упражнений нужно помнить о дыхании. При прерывистом, взволнованном дыхании, гимнастику выполнять не стоит. Лучше выделить для нее время позже в спокойствии, иначе это не даст нужного положительного эффекта и результата вообще.

Следующее упражнение из комплекса, предлагаемого Ждановым, способно помочь эффективно расслабить мышцы глаз и улучшить самочувствие. Выполняя его стоит носом прописать в воздухе несколько цифр, букв, фигур. Подобные движения улучшат кровоток в шейной области, снимут нервное напряжение, избавят от головной боли и усталости.

В заключение хочется упомянуть, что все вышеописанные упражнения хороши для всех людей вне зависимости от остроты зрения, физической либо умственной активности.

Немного об авторе

Владимир Георгиевич Жданов — председатель «Союза трезвости», человек, чья деятельность целиком направлена на помощь людям в борьбе с пагубными привычками. Кстати, ношение очков Жданов считает одной из таких вредных привычек. Поэтому предложенный им курс гимнастических упражнений для глаз собрал наработки многих известных личностей, шедших в этом направлении. К примеру, на своих лекциях Жданов часто обращается к методу Шичко-Бейтса.

В медицинском центре «Московская Глазная Клиника» все желающие могут пройти обследование на самой современной диагностической аппаратуре, а по результатам – получить консультацию высококлассного специалиста. Клиника открыта семь дней в неделю и работает ежедневно с 9 ч до 21 ч. Наши специалисты помогут выявить причину снижения зрения, и проведут грамотное лечение выявленных патологий.

Записаться на прием в «Московскую Глазную Клинику» Вы можете по телефонам в Москве 8 (800) 777-38-81 8 (499) 322-36-36 (ежедневно с 9:00 до 21:00) или воспользовавшись формой онлайн-записи.

Источник

Лечение астигматизма по Жданову

Лечение астигматизма по Жданову – это уникальный метод, основанный на исследованиях и методиках докторов У. Г. Бейтса и М. Д. Корбет.

Оказывается, вылечить астигматизм можно не только в больнице, но и у себя дома.

В этом помогают упражнения, разработанные специально для самостоятельного восстановления зрения. Они нацелены на общее улучшение состояния глаз путем снятия излишнего напряжения с цилиарной мышцы. Делается это путем поочередной смены фокусировки на близкие и далекие предметы.

О методе

Для лечения астигматизма по методу Жданова не нужны лекарства.

Метод основан на древних знаниях йогов и специалистов по восточной медицине. Как уже было отмечено, он объединяет наработки американского врача-офтальмолога Уильяма Горацио Бейтса и английского доктора Маргарет Дарст Корбетт.

Жданов создал единую систему упражнений, которые без особых усилий и финансовых затрат, без медикаментозного воздействия на организм восстанавливают зрение даже при тяжело протекающем астигматизме.

Кроме того, Владимир Георгиевич Жданов небезосновательно утверждает, что полноценное лечение зрения невозможно без улучшения общего состояния здоровья и психики. Поэтому проработка ведется одновременно в трех направлениях: глаза, здоровье, психологический баланс. Особое внимание уделяется пищеварению и кроветворению.

Положительная динамика возможна только после полного изменения образа жизни. Это отказ от курения и алкоголя, режим и правильное питание. В диете должны преобладать витамин A и витамины группы B. Обязательно нужен полноценный сон, отдых, режим.

Обязательное условие

Стоит сразу сказать, что для тренировки зрения одних только упражнений недостаточно. Потребуются специальные очки-тренажеры с темными линзами и небольшими отверстиями. Они расслабляют глазные мышцы, давая им отдохнуть после нагрузки во время работы, просмотра телевизора, прогулок в солнечные дни, чтения.

Упражнения для глаз и психики по Жданову

Если вам удобнее изучить тему визуально — посмотрите это видео:

Упражнение №1

В нем требуются небольшие пособия в виде букв, которые человек мог бы различать с разных расстояний. Их можно купить, распечатать на компьютере или нарисовать самостоятельно. Один глаз нужно прикрыть, а вторым попытаться рассмотреть символы на листке. Дальше необходимо прикрыть оба глаза и максимально точно вспомнить, как выглядит этот символ, визуализировать его перед собой. Затем нужно повторить все то же самое со вторым глазом.

Упражнение №2

Здесь основа – мысленное представление перед внутренним взором нескольких оттенков, игра с их оттенками, интенсивностью, яркостью. Достаточно закрыть глаза и представить насыщенный желтый, алый и так далее по спектру. Одновременно с этим не помешает просчитать до 50 или 100 для лучшей концентрации.

Упражнение №3

Это упражнение основано на принципе ассоциативного ряда. Его цель – дать мозгу необходимую психологическую разгрузку. Для этого нужно как можно более детально представить картинку из прошлого, неважно далекое это прошлое или нет. Даже если это картинка из вчера, она вполне подойдет. Во время воспоминания одновременно с глазными мышцами расслабляется и отдыхает мозг.

Упражнение №4

Здесь нужно использовать таблицы, в которых будут фигурировать различные по размеру буквы и цифры. Сначала следует как можно лучше на них сфокусироваться, а потом так же детально представить себе.

Гимнастику надо дополнять быстрым энергичным морганием. После каждого упражнения — моргнуть несколько раз в течение пары секунд.

Важно! Многие врачи одобряют методику улучшения зрения по разработкам Жданова. Однако лучше предварительно проконсультироваться с лечащим врачом о наличии противопоказаний.

Гимнастика для лечения астигматизма по Жданову

Эта гимнастика подойдет даже тем людям, кто не располагает большим количеством свободного времени. Делать ее можно дома или на работе, больших усилий она не требует.

1. «Снизу вверх»

Для выполнения этого упражнения нужно поднять глаза и резко их опустить, затем снова поднять. Повторять движение нужно в течение нескольких секунд. После этого немного поморгать.

2. «Вправо-влево»

Это тоже очень простое упражнение. Необходимо энергично двигать глазами из одной стороны в другую, как движется маятник. При правильном выполнении в глазных яблоках появляется чувство напряжения. Если его нет, возможно, следует ускорить движения.

3. «По диагонали»

Здесь надо мысленно построить перед собой квадрат. Начать можно с любого угла, направив в него взгляд. Вести его нужно в противоположный угол строго по диагонали. Потом следует проработать другие углы. К примеру, если в начале упражнения движения были из верхнего левого угла в нижний правый, то на втором этапе следует двигаться из верхнего правого в нижний левый угол.

4. «Змейка»

Данное упражнение тренирует труднодоступные глазные мышцы, которые редко напрягаются в обычной жизни. Нужно отвести взгляд влево и медленно перемещать его направо, попутно поднимая и опуская до предела, как бы рисуя длинную волнистую линию.

5. «Часы»

Для этого упражнения понадобятся часы с круговым циферблатом. По ходу вращения стрелки следует вращать глазами, постепенно наращивая темп. Длительность упражнения – несколько минут.

Перечисленные упражнения, сочетающиеся с другими полезными рекомендациями доктора Жданова, позволяют достичь улучшения зрения уже после нескольких дней тренировок.

Так же, Жданов реккомендует вот такой массаж глаз при астигматизме.

О том, что такое астигматизм и какие методы его лечения предлагает официальная медицина, читайте здесь.

СКАЧАЙТЕ БЕСПЛАТНО КНИГУ У. БЕЙТСА «ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЗРЕНИЯ БЕЗ ОЧКОВ»

Понравилось? Поделитесь в социальных сетях!

Источник

Упражнения для глаз для улучшения зрения: 10 эффективных зарядок

Упражнения для глаз для улучшения зрения помогают предупредить развитие офтальмологических заболеваний. С помощью правильно подобранной гимнастики замедляется прогрессирование патологии и расслабляются мышцы зрительного аппарата.

САМЫЙ ДЕЙСТВЕННЫЙ И БЕЗОПАСНЫЙ СПОСОБ ОСТАНОВИТЬ ПРОГРЕССИРУЮЩУЮ МИОПИЮ (близорукость) У ДЕТЕЙ И ВЗРОСЛЫХ — ЭТО ОРТОКЕРАТОЛОГИЯ (НОЧНЫЕ,ОК ЛИНЗЫ). С 2013 ГОДА КОРНЕОРЕФРАКТИВНАЯ ТЕРАПИЯ ВКЛЮЧЕНА В ПЕРЕЧЕНЬ ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ РЕКОМЕНДАЦИЙ , КАК САМЫЙ БЕЗОПАСНЫЙ СПОСОБ ТОРМОЖЕНИЯ МИОПИЧЕСКОГО ПРОЦЕССА.

Основные причины ухудшения зрения

Причины падения остроты зрения делятся на две группы: врожденные и приобретенные. Пациенты, страдающие офтальмологическими заболеваниями, вынуждены корректировать зрение с помощью очков или контактных линз. Патологии глаза влияют на качество жизни человека и ограничивают его профессиональную деятельность. Проблемы со зрением возникают по следующим причинам:

• Длительные нагрузки на глаза;
• Атрофия мышц хрусталика;
• Дефицит влаги в слизистых оболочках;
• Нарушение циркуляции крови в тканях;
• Возрастные изменения;
• Недостаток сна;
• Сопутствующие заболевания организма;
• Травмы головы или органов зрения.

Снижение остроты зрения провоцирует регулярное и неограниченное использование гаджетов. Поэтому нужно делать перерыв и давать глазам отдохнуть. Первые симптомы падения зрения: головные боли, расплывчатая картинка, дискомфорт в глазах. При одном из этих признаков нужно обратиться к офтальмологу.

Регулярный осмотр у окулиста — это гарантия сохранения остроты зрения. Чем раньше специалист обнаружит заболевание, тем больше вероятность его полного излечения.

Чем полезны упражнения для зрения?

Гимнастика для глаз помогает восстановить тонус мышц и является профилактикой развития офтальмологических заболеваний. Регулярное выполнение упражнений для зрения улучшает состояние зрительного аппарата, стабилизирует остроту зрения. К основным преимуществам тренировки мышц глазного яблока относятся:

• Насыщение тканей кислородом;
• Снижение утомляемости;
• Укрепление глазных мышц;
• Нормализация обмена веществ в клетках;
• Уменьшение отеков.

Таким образом, упражнения для глаз предотвращают развитие патологий и помогают сохранить зрение на прежнем уровне. Но полностью вылечить заболевание они не смогут.

Полностью вылечить близорукость или дальнозоркость можно с помощью ортокератологических линз и специальных тренажеров. Например, в клинике “Элит Плюс” можно пройти курс лечения на аппарате “Визотроник”. Он снижает утомляемость глаз и останавливает прогрессирование заболевания.

Кому нельзя делать упражнения для глаз?

Тренировка для глаз — это самый безопасный и доступный способ, который помогает расслабить мышцы и повысить остроту зрения. У гимнастики существуют противопоказания. Их нужно учитывать перед началом упражнений. К числу ограничений относятся:

• Отслойка сетчатки — приток крови к глазам во время упражнений может ухудшить состояние и спровоцировать разрыв сетчатки;
• Воспаления и инфекционные заболевания глаз — во время проведения гимнастики могут повыситься болевые ощущения;
• Восстановительный период после операции — во время реабилитации нельзя тереть глаза. Нагрузки замедляют процесс заживления.

Чтобы не навредить глазам, перед тем как делать упражнения для зрения нужно проконсультироваться с врачом. Окулист даст рекомендации и рассчитает допустимую нагрузку на зрительный аппарат, которая даст положительные результаты.

Виды гимнастических упражнений для глаз

Для профилактики и улучшения зрения нужно регулярно делать упражнения для глаз. Правильно подобранный гимнастический комплекс поможет стабилизировать состояние оптической системы и предотвратить падение остроты зрения.

Независимо от выбранной методики, гимнастику для глаз нужно проводить ежедневно. Для усиления эффекта упражнения нужно выполнять в одно и тоже время. Тренировку лучше проводить в тихом месте, где не будут отвлекать посторонние шумы.

Важно помнить, что после каждого упражнения нужно закрыть глаза на несколько секунд и дать им отдохнуть.

Шторки: Поочередное мигание

В течение двух минут быстро и часто, но не сдавливая веки, нужно поморгать. Это действие способствует ускорению кровообращения в тканях.

Смотрим в окно

Перед началом упражнения нужно сделать метку на стекле. Для этого можно использовать пластилин или обычный маркер. Суть тренировки заключается в поочередном фокусировании взгляда на сделанной точке и любом удаленном предмете за окном. Этот метод быстро снимает усталость с глаз и тренирует мышцы.

Большие глаза: “Глаза совы”

Пациент садится на стул и держит спину прямо. Суть занятия состоит в крепком зажмуривании глаз на пять секунд и широком распахивании век. Упражнение повторяется до десяти раз. Этот метод укрепляет и расслабляет мышцы глазного яблока, повышает обмен веществ и циркуляцию крови в тканях.

Массаж

Упражнение также выполняется сидя на стуле. пациент аккуратно тремя пальцами рук нажимает на веки обоих глаз. Касание длится одну секунду. Частота повторений — до пяти раз. Этот вид гимнастики ускоряет циркуляцию жидкостей в тканях зрительного аппарата и помогает бороться с отечностью.

Рисуем картинку

Упражнение помогает быстро снять напряжение с глаз. При первых признаках переутомляемости нужно сомкнуть веки и представить приятный объект. Это может быть воспоминание о веселом вечере в компании друзей, первый смех ребенка, любимое лакомство. Независимо от вида воображаемой картинки, она должна вызывать положительные эмоции.

Чтобы усилить эффект и лучше сосредоточиться, нужно теплыми ладонями прикрыть глаза. При этом пальцы рук нужно скрестить на середине лба, а ладошки сложить полумесяцем.

“Стреляем глазами”

Нужно смотреть на иллюстрацию и повторять следующие действия:

• Смотреть вверх-вниз, отводя взгляд на максимальное расстояние между крайними точками;
• Зрительно проводится окружность, следуя глазами по стрелкам, по часовой стрелке и в обратном направлении;
• Глазами нужно чертить диагональные линии;
• Глазами нарисовать квадрат;
• Медленно провести глазами по выгнутой и вогнутой дугообразной линии;
• Начертить взглядом ромб;
• Нарисовать взглядом бантики, расположенные вертикально и горизонтально;
• Зрительно начертить букву “S” в разных положениях (вертикально, горизонтально);
• Взглядом начертить вертикальные дуги. Глаза двигаются сначала по часовой стрелке, затем в обратно;
• Зрительно провести диагональные линии из одного угла квадрата в другой;
• Сфокусировать взгляд на переносице, максимально соединив зрачки в центральной точке;
• Быстро и часто моргать, имитируя взмахи крыльев бабочки.

Жмурки

Упражнение нужно выполнять сидя на стуле. Чтобы расслабить глазные мышцы и снизить напряжение с глаз, нужно сильно зажмуриться на пять секунд, а затем открыть глаза на такой же период времени. Повторять метод нужно от пяти до семи раз.

Пальминг

Этот вид гимнастики для глаз оказывает физическое и психологическое влияние на человека. Его суть заключается в следующих шагах:

• Пациент садиться на удобный стул и упирает локти в стол;
• В течение пары минут нужно потереть ладони, чтобы они согрелись;
• Сложить ладони полумесяцем и плотно закрыть глаза. Важно следить, чтобы они не сдавливали орган зрения, но хорошо перекрывали свет;
• В течении нескольких секунд нужно всмотреться в темноту и попытаться разглядеть какую-либо картинку. Как правило, перед глазами пациента появляются цветные точки;
• Плотно прикрыть веки, расслабиться и представить перед глазами черное полотно;
• Остаться в таком положении от 3 до 20 минут;
• Во время гимнастики пациент должен внушать себе, что у него отличное зрение и полностью расслабиться;
• Для окончания упражнения нужно несколько раз моргнуть, отвести ладони от лица и повертеть головой в разные стороны.

Большинство офтальмологов не признают эффективности пальминга. Но стоит отметить, что во время его проведения зрительный аппарат полностью расслабляется и пациент ощущает снижение дискомфорта в глазах.

Соляризация

Этот вид восстановления зрения в домашних условиях вызывает много споров среди окулистов. Его суть заключается в фокусировании взгляда на световом луче. Вначале глаза прикрыты ладонями, затем веками, на последней стадии человек смотрит на свет без защиты. В качестве источника освещения используется солнце, обычная лампочка или свеча. Последовательность выполнения упражнения:

• Встать напротив света с закрытыми глазами;
• Повернуть голову максимально вправо и принять исходное положение;
• Повторить это же действие с левой стороной;
• С каждым разом нужно увеличивать время, когда световой луч попадает на веки;
• После того, как глаза привыкают к яркому свету, нужно понемногу раскрывать веки.

Офтальмологи предупреждают, что прямые солнечные лучи могут вызвать ожог сетчатки, помутнение хрусталика. Перед тем, как самостоятельно проводить соляризацию, лучше проконсультироваться с врачом.

Стереокартинки

Стереоизображения пользуются особой популярностью у детей. Но и взрослые пациенты часто используют эту методику для расслабления и снятия усталости с глаз. Чтобы добиться терапевтического эффекта, нужно расположить картинку на несколько метров от глаз, затем вплотную к ней приблизиться и опять отвести ее на удобную дистанцию.

Постепенно глаза начнут фокусироваться на иллюстрации и распознавать трехмерное изображение. Важно при просмотре стереокартинок соблюдать следующие правила:

• Не всматриваться в изображение, а смотреть сквозь него;
• Держать голову прямо;
• Как можно реже моргать и не водить глазами по картинке.

Стереоскопические рисунки снимают спазм мышц глаза и расслабляют зрительный аппарат. Они тренируют пространственное мышление и фантазию.

В клинике “Элит Плюс” можно пройти полное офтальмологическое обследование. Сотрудники центра подберут эффективные методы восстановления зрения, в том числе комплекс упражнений для глаз.

Как усилить эффект от упражнений?

Гимнастика для глаз является лишь дополнением к лечению. Чтобы восстановить зрение нужно вовремя обратиться к офтальмологу и следовать его рекомендациям. Самолечение может усугубить течение заболевания и привести к тяжелым последствиям, вплоть до полной слепоты.

В современной медицине используются безопасные методы восстановления зрительной функции. Например, в клинике “Элит Плюс” успешно применяют на практике безоперационные способы лечения близорукости и дальнозоркости. Окулисты центра назначают пациентам ночные линзы и аппаратную терапию.

Восстановить остроту зрения можно с помощью комплекса мер. ОК-линзы, упражнения на специальных тренажерах, домашняя гимнастика и прием витаминных комплексов смогут вылечить глазные заболевания или остановить их прогрессирование.

Каждый пациент, который почувствовал первые признаки падения остроты зрения, должен сразу обратиться к окулисту. Чем раньше специалист выявит заболевание и подберет подходящую терапию, тем больше вероятность стопроцентного выздоровления.

Записаться на консультацию к офтальмологу в “Элит Плюс”, ознакомиться со списком услуг и тарифами можно на сайте клиники или по телефону ☎ +7 (495) 960 00 33.

Источник