Гимнастика для шеи доктора шишонина основной комплекс 20 минут

Головные боли. Нарушения венозного оттока — о чем молчат врачи?

Многие, кто был на УЗИ шеи, видели в заключении фразу «нарушение венозного оттока». Сразу отметим, что если это обнаружили – это уже хорошо, это значит, что врач посмотрел внимательно, не в спешке, ничего не пропустил. Иногда такой записи нет, хотя по факту проблема есть. Отсутствие записи может быть по разным причинам, в том числе из-за устаревшего оборудования, на этом мы останавливаться не будем, но далее опишем факторы и симптомы, по которым можно понять, что нарушен венозный отток, даже если об этом не сказано результатах УЗИ.

Что такое нарушение венозного оттока

В первую очередь давайте разберемся в анатомии. Представьте себе позвоночник. Рядом с ним проходят вены, по которым кровь должна беспрепятственно течь от головы вниз. Если позвонки смещены, то вены могут быть пережаты, деформированы, и из-за этого снижается их пропускная способность. Кровь накапливается в задней черепной ямке.

При нормальном внутричерепном давлении отток крови по сжатым сосудам не происходит. Чтобы отток восстановился, кровь должна идти с большим напором, то есть давление должно повыситься. Все мы знаем, что повышение давления для организма не полезно, мягко говоря, и здесь оно является вынужденной мерой, чтобы восстановить кровообращение, иначе возникнут более серьезные проблемы.

В перспективе застой крови, нарушение кровообращения в головном мозге чреваты многими нехорошими последствиями, но пугаться не надо. Организм человека превосходно умеет восстанавливаться самостоятельно плюс заранее сообщает о возможных проблемах неприятными и даже болевыми ощущениями. Поэтому нужно прислушиваться к своему телу и просто помогать ему быть здоровым, что делать совершенно несложно.

После повышения давления происходит резкий отток через задние или через яремные вены. Изменения в состоянии яремных вен увидеть на УЗИ проще, чем изменения сосудов возле позвоночника, на задней части шеи.

Полезный совет

Когда пойдете на УЗИ, обязательно попросите посмотреть яремные вены. Если вам сделают запись, что они расширены – это точный признак венозного застоя и нарушения кровообращения в мозге.

Справка. Увидеть аналогичный признак нарушения в области позвоночника сложнее. Поэтому может быть так, что проблема уже есть, но ее еще не видно при исследовании задней части шеи.

Яремные вены расширяются и теряют эластичность, когда через них сбрасываются большие объемы крови. В результате кровообращение еще больше ухудшается, и организм сигнализирует об этом болевыми ощущениями.

Симптомы нарушения венозного оттока

Головная боль

Самый распространенный симптом – боль из-за повышенного внутричерепного давления. Кровь не уходит из головы вовремя, а ее новые порции продолжают поступать – давление повышается, организм сигнализирует об этом головной болью.

Случай из практики доктора Шишонина

Человеку поставили диагноз мигрень, выписали лекарства. Пациент дисциплинированно пил таблетки, но ощутимого улучшения не было. Приступы мигрени не стали реже и часто проявлялись так же сильно, как и до начала приема препаратов. Приступ было очень сложно снять анальгетиками, приходилось принимать максимально допустимые дозы, и даже они не всегда действовали. При этом боль через какое-то время проходила сама.

Доктор Шишонин порекомендовал сходить на УЗИ по полису ОМС и попросить посмотреть яремные вены. УЗИ показало, что они расширены. Причина мигрени стала ясна – повышенное внутричерепное давление.

После консервативного не медикаментозного лечения улучшение наступило в течение двух месяцев.

Крайняя степень мигрени

Очень болезненный симптом возникает вследствие потери эластичности яремных вен. До какого-то момента они выдерживают повышенную нагрузку, а потом уже не справляются. Появляются отеки в стволе головного мозга. Для жизни и здоровья человека они пока не опасны, но служат причиной сильных болевых ощущений в троичном нерве.

Это крайняя степень мигрени, ее практически невозможно терпеть и сложно снять анальгетиками. Человек становится нетрудоспособным, какая бы сильная воля у него ни была. Кроме того, возникает тошнота, пациент физически не может пить жидкость и принимать пищу. Мигрень может длиться сутки и проходит сама по себе, когда давление поднимается до такой степени, что сброс крови все же происходит. Если такие состояния повторяются часто, это становится потенциально опасным.

Птоз века

Случай из практики доктора Шишонина

У человека резко образовался птоз и нарушилась подвижность века. В больнице провели полное обследование – микроинсульт не подтвердился, опухоль не обнаружили.

На УЗИ посмотрели предметно вены на шее, выявили грубый венозный застой. Консервативное лечение без таблеток дало результат через полгода. Если бы человек раньше обратил внимание на головные боли, которые у него часто появлялись, то решить проблему можно было бы быстрее.

Затрудненное дыхание

Сам по себе этот симптом неоднозначен, причин может быть много. Но если ему сопутствуют регулярные боли в затылке или висках, то причина, скорее всего, в венозном застое.

Нехватка воздуха вследствие нарушения венозного оттока может возникать как неожиданно и беспричинно (не при физических нагрузках, не в душной комнате), так и что называется на ровном месте – на прогулке, в хорошо проветренной комнате. Если такие ситуации повторяются, причем в разных условиях, нужно в первую очередь проверять и лечить шею.

Что еще нужно знать о симптомах

Признаков нарушения кровообращения много. Любые неприятные ощущения в области головы, шеи, грудной клетки, верхней части спины могут свидетельствовать об этой проблеме. Нужно пройти обследование, и в любом случае будет полезно делать простые упражнения. В отличие от таблеток, у аккуратно выполняемой гимнастики и деликатного самомассажа нет побочных эффектов, то есть в любом случае состояние не ухудшится.

Главный принцип врача – Primum non nocere («Прежде всего – не навреди»). Поэтому доктор Шишонин рекомендует максимально использовать природные способности к восстановлению, свойственные нашему организму.

Как можно помочь себе без таблеток

Есть два простых способа. Первый может использовать каждый человек самостоятельно без подготовки. Второй чуть сложнее, но постоянные зрители и читатели доктора Шишонина освоят его очень быстро.

Лучше использовать оба метода: и проработку точек по бокам передней поверхности шеи, и проработку под затылком. Таким образом вы не только избавитесь от головных болей и прочих симптомов нарушения венозного оттока, но также будете чувствовать себя более энергичным, улучшится настроение и память. Главное – регулярно посвящать себе время, помогать своему организму восстанавливаться. Возможности человеческого тела почти безграничны, однако нужно развивать их, выполняя гимнастику и самомассаж.

Самомассаж в области ключиц

Проработка определенных точек улучшает отток крови по яремным венам. Это поможет сразу уменьшить или полностью убрать головную боль, вызванную застоем крови. Если вы будете делать такой самомассаж регулярно, то вены станут более эластичными, упругими и начнут работать подобно насосам, вовремя отводя кровь от головы. Соответственно головные боли прекратятся без приема лекарств. Это важно, потому что у любых препаратов есть побочные эффекты, в том числе отложенные во времени. Обязательно нужно использовать природную способность организма к самовосстановлению.

Техника самомассажа пошагово:

1. Поместите два пальца на середину ключицы – чуть выше яремной ямки.
2. Слегка надавите на точку – давление должно быть ни в коем случае не сильным, а приятным по ощущениям.
3. Начните прорабатывать точку круговыми вращениями по часовой стрелке или против часовой стрелки – как вам более комфортно.
4. Сделайте 20-30 вращений.
5. Перейдите к другой стороне шеи и повторите шаги 1-4.

Важно! Еще раз обратите внимание – на точку нельзя давить. На протяжении всего самомассажа должны приятные ощущения, а после его окончания – чувство бодрости или приятного расслабления (в зависимости от времени суток). Это маркер того, что вы все делаете правильно.

Как часто выполнять

Тут все индивидуально. Кому-то поможет с первого раза и головная боль отступит на долгое время, кому-то нужно несколько сеансов подряд, а потом поддерживать состояние вен профилактическим самомассажем.

При диагностированной мигрени нужно начинать прорабатывать точку сразу, как возникнут первые признаки боли. Как только появился малейший намек на скорую боль – сразу делаем. Это обязательно снизит интенсивность болевых ощущений и с большой долей вероятности купирует дальнейшее их развитие. То есть ужасный приступ мигрени, от которого и таблетки не помогают, просто не произойдет, голова немного поболит, но пройдет после проработки ключичной точки.

Для профилактики мигреней, если они случаются несколько раз в месяц или в год, полезно делать самомассаж каждую неделю. Это поможет сохранить эластичность вен и сосудов, соответственно кровь будет циркулировать правильно, без застоев. Снизится риск возникновения не только головных болей, но и повышенного внутричерепного давления.

Проработка задней поверхности шеи

Как мы уже выяснили, проблема возникает из-за сдавливания сосудов, что является следствием неправильного положения позвонков. Решить и тем более предотвратить такую ситуацию поможет гимнастика. Для срочной помощи можно аккуратно воздействовать на сосуды. Посмотрим подробнее, как все это делать.

Гимнастика для шеи

Гимнастику нужно выполнять регулярно. Потратьте всего 3-5 минут в день, и вы практически на 100% защитите себя от головных болей. Бонусом идет профилактика повышенного давления – как внутричерепного, так и артериального.

Существует множество комплексов упражнений для шеи, посмотреть подробно, с пошаговыми инструкциями и объяснениями можно в публикациях доктора Шишонина, посвященных шейному остеохондрозу. Наверняка вы уже читали эти статьи, смотрели видео, поэтому напомним вкратце. Наклоны и вращения головы, движения шеей должны выполняться не резко, аккуратно, так, чтобы были приятные ощущения, похожие на те, которые вы испытываете, потягиваясь после сна.

Вызов рефлекторной реакции

Заднюю поверхность шеи можно прорабатывать с помощью куска льда. Температурное воздействие вызывает рефлекторную реакцию сосудов: они реагируют восстановлением своей формы. Об этих методиках доктор Шишонин подробно рассказал в специализированных статьях по шейному остеохондрозу.

Здесь просто напомним, что работать со льдом надо аккуратно. Не бойтесь, вы физически не сможете себе навредить, но и не перестарайтесь, иначе эффект будет хуже, чем от деликатного воздействия.

Подведем итоги

Головная боль, при которой врачи разводят руками и назначают симптоматическое лечение, – с почти 100-процентной вероятностью следствие нарушения венозного оттока. Любые сопутствующие симптомы обычно служат дополнительным подтверждением этого диагноза.

Если в результатах УЗИ написано, что у вас нарушение венозного оттока – значит, оборудование было хорошим, а врач достаточно внимательным. Не нужно ни пугаться этой отметки, ни списывать все на возраст и пускать на самотек. Есть простые упражнения, который дают эффект. Их можно выполнять даже дома самостоятельно.

Смотрите видео доктора Шишонина на тему головных болей:

Подписывайтесь на доктора Шишонина в инстаграм и получайте больше полезных советов по здоровью:

Источник

Скажи инсульту НЕТ! Комплекс упражнений для шеи при остеохондрозе (высоком давлении). Доктор Шишонин

Мышцы шеи и части спины со временем становятся менее эластичный, кровообращение больше не функционирует нормально.

Доктор Ю. Шишoнин – разработал полный комплекс упражнений для шеи который помог тысячам пациентов избавится от остеохондроза и высокого артериального давления.

Мышцы в непрерывном напряжении оказывают высокое давление на шейные нервы, и человек испытывает дискомфорт, головокружение и сонливость. Для устранения этих симптомов идеально подходит зарядка Шишонина – упражнения для шеи.

Показания:

Упражнения для шеи по Шишoнинy — это сочетание гимнастических упражнений, направленных на восстановление эластичности шейных мышц, расслабление зажатых нервных окончаний, что в конечном итоге избавит больного от острой боли.

Специалисты утверждают, что упражнения для шеи доктора Шишoнинa абсолютно безопасны и не вредят организму.

Чем раньше человек начнёт «ухаживать» за шеей, тем меньше проблем будет в будущем.

Показания к комплексу упражнений для шеи, доктора Шишoнинa:

-боль в шейке матки;

—гипертония;

-возникновение кратковременного онемения конечностей;

—высокая вероятность инсульта.

Если пациент обнаруживает, что y него есть одно или несколько заболеваний, перечисленных в этом списке, то врачи рекомендуют немедленно приступить к выполнению упражнений для шеи Шишoнинa.

Для того чтобы лечебный эффект от этих упражнений был как можно больше, нужно ежедневно посвящать этому немного времени.

Как действует гимнастика Шишoнинa при остеохондрозе шейного отдела позвоночника и гипертонии:

При повреждении межпозвоночных дисков гимнастика Шишoнинa – упражнения для шеи – это настоящее спасение для больного!

После завершения комплекса больной с шейным остеохондрозом почувствует тот же эффект, что и после профессионального массажа воротниковой области.

Пациенты отмечают, что после его ежедневного выполнения эти положительные ощущения будут сильнее.

Изначально шишонинская гимнастика – упражнения для шеи, были разработаны специально для тех людей, y которых остеохондроз шейного отдела позвоночника, но через некоторое время было доказано, что при таком заболевании, как гипертония, эти упражнения имеют такой же уникальный результат, как и при остеохондрозе.

Упражнения Шишoнинa для шеи, полный набор, описание:

Комплекс упражнений доктора Шинoнинa состоит всего из 9 простых упражнений, которые рекомендуется выполнять в домашних условиях.

Следует отметить, что прежде, чем приступить непосредственно к упражнениям для шеи по Шишoнинy, врачи рекомендуют внимательно изучить видеозаписи, на которых показано, как правильно и главное – эффективно выполнять эту гимнастику.

Этот гимнастический комплекс отлично прорабатывает все глубокие мышцы шеи, помогает реабилитироваться после травм и растяжений.

Рамка

Первым заданием из комплекса Шишoнинa будет упражнение для шеи – рамка, его цель-снять напряжение и расслабить чешуйчатые мышцы шейного отдела. Эти мышцы также крайне редко используются человеком в повседневной жизни.

Исходное положение стандартное, правая рука должная занять своей место на левом плече, голова также должна быть повернута вправо, локоть не касается груди a поднят до максимально возможного положения.

Подбородок помещают на правое плечо и одновременно начинают давить правой рукой на левое плечо. Таким образом, они фиксируют левое плечо и, не позволяю ему подняться вместе c рукой, выполняют упражнение в течение 30 секунд. После этого поверните голову влево и выполните все те же действия.

Цапля

Чтобы восстановить тонус спины и шеи, врачи советуют отрабатывать этот вариант упражнения каждый день. При выполнении этого упражнения нужно развести руки в стороны, как можно глубже, но про этом сохраняя ощущение комфорта, затем постепенно поднять голову вверх.

Подбородок вытягивается вверх и выпрямляется, ощущения будут похоже на то, что человек пытается взлететь, в таком положении легко почувствовать все мышцы спины. Затем зафиксируйте это положение тела на 15-30 секунд и восстановите исходное состояние.

Факир

Поднимите ладони рук над головой, следите за положением локтей. Они не должны падать вперед или вбок. Затем начинайте постепенно делать повороты головы в левую и правую стороны, пытаясь отследить напряжение в шее.

Продолжайте делать повороты в течении 15 секунд, следующий этап-расслабление, тело возвращается в исходное положение. Выполните 5 раз.

Затем старайтесь не напрягаться, руки нужно опустить, плечи в это время отдыхают, a затем повторить упражнение вправо – каждый поворот фиксируется на 15 секунд и делается 5 повторений.

Самолёт

При выполнении самолёта задача растянуть труднодоступную область между лопатками.

Руки должны быть расположены в следующем положении – вверх и вниз, так, чтобы они образовывали одну прямую линию, в течение полминуты вы должны «поймать» напряжение в ключевой зоне, после чего займите исходное положение – отдыхайте и выполните 3 повторения. После этого вам следует сменить руки и проделать то же самое ещё несколько раз.

Дерево

Заключительная часть комплекса упражнений, ее задача – максимально растянуть позвоночник, выполнить следующие действия -поднять руки вверх так, чтобы наши ладони чётко смотрели в небо или потолок, при этом соблюдая параллель c полом.

Голова слегка наклонена вперед, для удобства. В этом положении легче всего почувствовать растяжение дорсальных позвонков, затем принять исходное положение, выполнить эти манипуляции ещё 3-5 раз.

Правила упражнений

Комплекс выполняется сидя.

Нужно старятся делать все необходимые движения и повороты мягкими и ни в коем случае не резкими, соблюдая этог условие поможет вам максимально наладить кровообращение в шее, максимально растянуть и проработать проблемные мышцы.

Каждое движение нужно запомнить.

Если во время выполнения комплекса возникают болевые ощущения и дискомфорт, вам не нужно прекращать выполнение всего комплекса, специалисты рекомендуют перейти к следующему упражнению и выполнять все действия c меньшей амплитудой.

Важно! Для того чтобы результат для шеи был 100%, все упражнения Шишонина для шеи должны выполняться c абсолютно ровной спиной.

Если в начале курса спина изгибается неосознанно, то можно прибегнуть к следующему приёму – отслеживать состояние по отражению в зеркале. После нескольких занятий вы станете привыкать выполнять все упражнения c прямой спиной. Среднее количество повторений за yпpaжнeниe-5-6.

Как улучшить эффект после физических упражнений (растяжка, массаж)

Чтобы получить лучший результат от упражнений для шеи Шишонина, необходимо растянуть эту часть тела, советует доктор специалисты, чтобы снять остаточное напряжение в этой области, нужно хорошо растянуть мышцы.

Правая рука поднимается вверх и через бок пытается дотянуться до уха, во время выполнения этих манипуляций результат фиксируется, боковые мышцы растягиваются. То же самое следует проделать и c левой стороной.

Следующее упражнение-соединить руки в замок и двигаться к затылочной части головы, попеременно выполнять максимально низкие наклоны вниз к груди, затем вернуться в исходное положение. Держа руки в замке, они поворачивают все тело на левый бок и опускают голову вниз, проводят это упражнение c правым боком.

Повторите каждое упражнение на растяжку от 2 до 5 раз.

Самомассаж -отличный способ расслабить шейный отдел позвоночника после комплекса упражнений для шеи Шишонина.

Как делается самомассаж:

Следует положить обе руки на шею и интенсивными поглаживаниями проходить по всей поверхности, направление движения – сверху вниз.

Для массажа области предплечья необходимо массировать эти участки круговыми кончиками пальцев, направление движения сохраняется.

Чтобы снять остаточное напряжение c воротниковой зоны, предплечья следует правильно разминать, нажимая на них c разной степенью интенсивности и глубины. Именно этой части тела посвящают большую часть времени, так как она приходит в расслабленное состояние только во сне.

Противопоказания

Комплекс упражнений, направленных на шейный отдел позвоночника от Шишoнинa, на первый взгляд абсолютно безопасная процедура, но не стоит забывать, что все медицинские процедуры имеют свои ограничения. Прежде чем вы начните делать эту гимнастику самостоятельно, проконсультируйтесь c врачом.

Не выполняйте комплекс, если y вас есть следующие проблемы:

-Сильная и частая боль в шее.

-Наличие лихорадки или вирусного заболевания.

-Открытые раны и травмы.

-Онкология шейки матки.

Важно! Не стоит начинать выполнять эти упражнения для шеи, если есть недомогание или усталость.

ВАЖНАЯ РЕКОМЕНДАЦИЯ !

Рекомендуем применять наши изделия с нанопокрытием, которые помогу Вам значительно улучшить результат. А в случае невозможности выполнять упражнения, сделают за вас эту работу.

Источник