Гимнастика для шейного остеохондроза доктора бутримова

Какие упражнения включает гимнастика Бутримова при шейном остеохондрозе, в чем их польза и вред?

Один из самых эффективных методов профилактики и борьбы с остеохондрозом – лечебная физическая культура. Но иногда просто нет времени и сил заниматься с инструктором ЛФК. Тут на помощь приходит гимнастика Бутримова, выполнение которой занимает всего несколько минут в день, при этом эффект можно ощутить уже спустя неделю.

Отчего происходит дегенерация позвонков?

К сожалению, причины возникновения дегенеративных процессов в позвонках до конца не изучены. Чаще всего, остеохондроз развивается из-за малоподвижного образа жизни и неправильной осанки. Помимо этого, есть ещё несколько причин:

• Недостаток витаминов и микроэлементов.
• Генетическая предрасположенность.
• Лишний вес.
• Нарушения обмена веществ.
• Сидячая работа.
• Сколиоз.
• Плоскостопие.

Информация о докторе

С тех пор Владимир много лет посвятил врачебной практике и изучению восточных единоборств. На базе своих знаний и опыта он создал эффективный гимнастический комплекс, направленный на оздоровление шейного отдела позвоночника.

Суть методики

Гимнастика Бутримова базируется на современном направлении цигун – даоинь яншен гун, которую создал Чжан Гуанде – профессор Пекинского Университета Спорта. Цигун, хоть и считается многими единоборством, на самом деле является лечебной гимнастикой. И система доктора Бутримова призвана дополнять современную медицину при лечении проблем с позвоночником.

Главное преимущество методики в отсутствии каких-либо побочных эффектов. Все движения в цигун создавались мастерами в процессе наблюдали за животными, которые никогда не делают противоестественных для своего тела движений. Этот принцип положен в основу гимнастики и просто не может навредить организму человека.

Недостатком методики можно назвать разве что её малую эффективность в случаях, когда болезнь находится в запущенном состоянии.

Основные цели

Метод Бутримова направлен на улучшение качества жизни и возможностей человека, которого поразил такой неприятный недуг как шейный остеохондроз. Помимо этого, гимнастика, основанная на восточных практиках, помогает нормализовать и душевное состояние больного.

Влияние упражнений на организм

• Нормализация кровообращения.
• Снятие мышечного спазма в шейном отделе.
• Насыщение поражённых тканей и головного мозга достаточным количеством кислорода.
• Улучшение подвижности в шейном отделе.
• Снятие болевого синдрома.

Польза

• Уменьшается раздражительность и стресс.
• Улучшается сон.
• Уменьшается дискомфорт во время движений головы.
• Повышается гибкость мышц шеи.

Особенности

Так как метод основан на восточной практике цигун, европейскому человеку эти движения могут показаться немного непривычными. Они не похожи на обычную физкультуру, потому что всегда делаются плавно и без резких действий. Практика цигун заставляет прочувствовать своё тело, что может быть трудно на начальном этапе.

Тест на гибкость верхнего отдела позвоночника

Перед тем, как приступить к комплексу упражнений, нужно пройти тест на гибкость шеи, который является частью комплекса Бутримова. Выполните эти движения:

1. Наклоните голову вниз и коснитесь подбородком грудной клетки.
2. Запрокиньте голову назад, насколько это возможно, сохраняя спину прямой.
3. Наклоните голову в бок, как можно ближе к плечу.

Показания и противопоказания

Гимнастический комплекс назначают при шейном остеохондрозе и прочих проблемах с позвоночником. Но помимо этого, поводом могут стать следующие симптомы:

• Спазм мышц шеи.
• Головокружения.
• Головные боли.
• Болевые ощущения в шейном отделе из-за сидячей работы.

Гимнастический комплекс запрещено выполнять в этих случаях:

• Инфекционные заболевания.
• Повышенная температура тела.
• Острые воспалительные процессы.
• Травмы позвоночника, которые произошли недавно.
• Запущенный сколиоз.
• Опухоли в области шеи.

Основные правила

Подготовка

Перед началом нужно немного растереть мышцы шеи руками чтобы подготовить их к предстоящей нагрузке.

Исполнение

Все упражнения должны выполняться плавно и без напряжения, так как их главная задача – снять спазм и сделать мышцы более гибкими. В финальной точке каждого движения нужно стараться прочувствовать мышечное расслабление.

Комплекс упражнений

После разминки можно переходить к выполнению упражнений. Но не нужно гнаться за результатом, работа должна проходить в удобном темпе.

Последовательность выполнения и техника

1. Исходное положение (далее – И.П.) – ноги на ширине плеч, спина прямая, руки на поясе. На выдохе медленно вытягивайте подбородок вперёд, затем на вдохе медленно возвращайтесь в И.П. Повторите упражнение 4-6 раз.
2. И.П. аналогичное предыдущему упражнению. На выдохе поверните голову влево и медленно потянитесь подбородком в том же направлении. На вдохе вернитесь в И.П. и повторите все движения в правую сторону. Сделайте по 4-6 раз в каждую сторону.
3. И.П. аналогичное. На выдохе попеременно поворачивайте голову вправо и влево, пытаясь каждый раз посмотреть назад. Повторите 4-5 раз в каждую сторону.
4. И.П. аналогичное. Выдыхая, наклоняйте голову попеременно к правому и левому плечу. Сделайте 4-5 наклонов в каждую сторону.
5. И.П. как в предыдущих упражнениях. Выдыхая, плавно наклоняйте голову вперёд, стараясь коснуться подбородком грудной клетки, затем вернитесь в И.П. Повторите 5-6 раз.
6. И.П. аналогичное. На выдохе медленно запрокиньте голову назад, при этом подбородок старайтесь вытянуть вверх, чтобы почувствовать лёгкое напряжение в передней части шеи. На вдохе вернитесь к И.П. Повторите 5-6 раз.

Предлагаем посмотреть видео, в котором представлен комплект упражнений методики Бутримова:

Лечебный эффект

Регулярно выполняя гимнастику Бутримова можно улучшить кровоток и лимфоток в поражённых остеохондрозом тканях. Шея и мозг станут получать больше кислорода и полезных веществ, что улучшит общее состояние больного. Помимо этого, увеличится подвижность в шейном отделе, что даст возможность выполнять привычные действия без ощущения дискомфорта.

Рекомендации

Для получения наилучшего эффекта, гимнастику стоит выполнять минимум 1 раз в день. Тем, кто занят сидячей работой рекомендуется делать упражнения не реже 1 раза в течение часа. По мере уменьшения болевого синдрома в шее, длительность комплекса можно увеличивать за счёт большего количества повторений каждого упражнения.

Польза и вред разработанной технологии

Если выполнять комплекс ежедневно, это поможет снять мышечный спазм, болевой синдром и укрепить мышцы шеи. Головокружения и быструю утомляемость заменят бодрость и хорошее настроение. Помимо этого, может повыситься качество сна.

При правильном выполнении всех упражнений навредить себе невозможно. Если же игнорировать рекомендации и делать движения резко, это может привести к ухудшению здоровья.

Помогает ли?

Эффективность метода, разработанного Владимиром Александровичем, нельзя недооценивать. Его испробовал на себе как сам автор, так и множество его учеников и пациентов. Все они говорят о положительном эффекте от упражнений. Поэтому тем, кто ищет простой способ улучшить своё состояние при шейном остеохондрозе, стоит обратить внимание на гимнастику Бутримова.

Главный плюс вышеописанной гимнастики в том, что её может выполнять любой человек без специальной подготовки. Ещё одним важным преимуществом является то, что комплекс Бутримова можно делать практически в любом месте и в любое время.

Источник

Упражнения для шейного отдела позвоночника Доктора Бутримова — видео, упражнения, отзывы

На Востоке упражнения широко используются не только для поддержания хорошей физической формы, но и для борьбы с различными заболеваниями. Именно с этой целью около 45 лет назад начал разрабатывать уникальный комплекс даоинь профессор Гуанде, мастер восточных единоборств. В основу комплексу легли как навыки из ушу, так и элементы цигун – традиционной китайской гимнастики.

Сегодня ассоциация даоинь есть и в нашей стране. Ее основателем стал доктор В. Бутримов. Цигун Бутримова – это система занятий, направленных на укрепление здоровья, профилактику и лечение распространенных болезней.

Цигун Бутримова – это система занятий, направленных на укрепление здоровья, профилактику и лечение распространенных болезней.

Ассоциация Даоинь в России под руководством Владимира Александровича Бутримова помогает тысячам людей обрести здоровье, долголетие и красоту.

Ассоциация проводит обучение инструкторов, благотворительные марафоны, семинары, а так же оказывает помощь сотням людей для лечения различных заболеваний.

Комплекс Бутримова — мудрость Восточной гимнастики от боли в спине

Например, существует отдельный комплекс Бутримова для предупреждения шейного остеохондроза и его обострений. Гимнастика Бутримова при шейном остеохондрозе включает упражнения, целенаправленно укрепляющие расположенные здесь связки и мышцы. Она помогает сформировать своего рода корсет, который будет мягко поддерживать позвоночный столб, предупреждая смещение отдельных позвонков.

Гимнастика Бутримова при шейном остеохондрозе

В процессе выполнения этих упражнений улучшается питание межпозвоночных дисков, которые получают основную часть питательных веществ пассивным образом, путем диффузии из окружающих мышц. Чем активнее кровоток в мышцах, тем больше полезных веществ поступает в диск. Многие специалисты в области неврологии, ревматологии и ортопедии придерживаются той точки зрения, что гиподинамия и низкая двигательная активность мышц шеи в частности – основная причина возникновения разрушительных процессов и воспаления в этом отделе.

Кроме того, гимнастика для шеи Бутримова, видео которой мы представляем вашему вниманию, помогает снять мышечный спазм. Избыточное напряжение мышц шеи – распространенная проблема среди офисных работников, кассиров, активных компьютерных пользователей.

Гимнастика помогает улучшить питание межпозвонковых дисков, улучшить кровоток и снять мышечный спазм.

Основной комплекс упражнений

1. Вытягивание подбородка вперед и втягивание обратно. Стараемся растягивать мышцы.
2. Поворот головы влево и вправо. Тянемся по горизонту подбородком к плечам.
3. Наклон подбородка вниз и назад. Упражнение делаем мягко.

Доктор Бутримов — гимнастика для шеи (видео):

Бутримов гимнастика для шеи (видео):

Доктор Бутримов специальный комплекс для позвоночника:

Разрабатыванный доктором Бутримовым специальный комплекс для позвоночника. Но, конечно, выполнять его будет полезно всем, кому не безразлично собственное здоровье, а особенно – тем, кто имеет предпосылки к развитию шейного остеохондроза.

Доктор Бутримов позвоночник (часть 1):

Доктор Бутримов позвоночник (часть 2):

Интервью с доктором Бутримовым В.А

Как древние знания помогают людям справиться с болезнями. Какой путь проделал доктор при освоении и популяризации метода.

Источник

Гимнастика шейного отдела по методике доктора Бутримова

Позвонки шейного отдела позвоночника являются самыми маленькими из всех, поэтому чаще всего подвержены заболеваниям. Однако проблема заключается не только в этом, также большое значение имеет то, что позвонки близко расположены к голове.

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Частые головокружения и мигрень являются первыми признаками появления шейного остеохондроза. Это происходит из-за того, что сосуды и нервы пережаты. Но есть весьма доступные и проверенные методики для устранения подобных проблем. Одной из них является методика Бутримова, при помощи которой можно избавиться от остеохондроза шейного отдела.

История доктора Бутримова

В 1979 году Владимир Александрович занимался изучением Восточных единоборств. В это время были очень популярны занятия боевыми искусствами такими как, к примеру, тхэквондо. После десяти лет тренировок и саморазвития мужчина становится тренером.

В последующие годы Бутримов продолжает свой профессиональный путь через изучение новых знаний в области фито- и рефлексотерапии, которые он получил во время обучения на медицинском факультете. Таким образом, овладев всеми необходимыми знаниями и навыками, он становится одним их лучших специалистом по цигун и лечебной терапии.

В чем заключается суть методики Бутримова?

Несмотря на медицинское образование, методики лечебной терапии Владимира Александровича берут свое начало из классических лечебных практик Востока.

На сегодняшний день базой, на которую опирается методика Бугримова, является направление Даоинь яншен гун. Это новое направление цигуна, которое включает в себя в основном лечебные практики. Если углубляться в эту систему, то можно понять, что здесь речь идёт о древних практиках цигун и тайцзитюань. Комплексы упражнений, которые включают в себя данные практики, направлены на выработку внутренней энергии человека и глубокую концентрацию отдельных частей тела.

Кроме комплекса лечебной физкультуры в методику Бутримова входят также уроки медитации, программы по составлению правильной диеты, а также работа с подсознанием и его отношением к болезни.

Методика считается эффективной в перспективе комплексного и длительного применения. Известно, что причиной самой болезни является не физиологический фактор или вирус, а отсутствие равновесия и гармонии по отношению не только к себе, но и к окружающему миру.

Преимущества и недостатки методики

Следует отметить, что терапия имеет ряд значительных преимуществ:

1. Нет побочных эффектов. Благодаря применению препаратов исключительно натурального происхождения, отсутствию медикаментов, а также правильному и постепенному лечению, такая терапия приводит только к положительному результату, без каких-либо побочных действий.
2. Повышенная эффективность. Как показывает практика, комплексное лечение, которое включает в себя психологический аспект, корректирующий отношение больного к себе и своему здоровью, имеет лучший эффект. Это объясняется тем, что после изучения данной методики человек вполне способен самостоятельно следить за состоянием здоровья, а также поддерживать гармонию со своим организмом.

Единственным недостатком методики можно считать сложность ее применения в запущенных случаях. Например, при остеохондрозе или искривление позвоночника, где единственным способом лечения является операционное вмешательство. В таких случаях о мягких практиках восточной медицины не может быть и речи. Поэтому следует начинать лечение своевременно.

Гимнастика Бутримова: показания и противопоказания к применению

шейный остеохондроз и схожие с ним недуги являются самыми распространёнными показаниями к применению гимнастики по технологии Бутримова. Кроме этого, практика лечебной гимнастики является отличной профилактической заболеваний шейных позвонков.

Существует ряд характерных симптомов, которые и без специального обследования помогут определить потребность в применении данного метода. К ним относятся:

1. Головокружение и головные боли;
2. Болевые ощущения и спазмы в области шеи;
3. Низкая концентрация и постоянное чувство усталости;
4. Грыжа или искривление позвоночника;
5. Повреждения шейного отдела.

Выполняя упражнения, следует внимательно прислушиваться к собственным ощущениям. Если при выполнении лечебной практики вы испытываете ощутимый дискомфорт или даже скованность движений, не нужно продолжать. Можно выполнять комплекс в более лёгкой форме, при которой нет Болевые ощущений. Основным противопоказанием к применению техник является искривление позвоночника 3 и 4 степени.

Лечение боли в спине при помощи Восточной гимнастики

В методике, разработанной Бутиновым, имеется отдельный комплекс упражнений, который предназначен специально для предупреждения остеохондроза. Владимир Александрович создал специальную технику, которая направлена на разработку и укрепление связок и мышц шеи. Благодаря этому образуется так называемый корсет, за счёт которого осуществляется поддержка позвоночного столба. Это является отличным предупреждение смещения позвонков.

Также при выполнении такой гимнастики позвоночные диски получают лучшее питание. Как известно, диски позвоночника питаются при помощи пассивного метода, то есть в процессе диффузии окружающих мышц. А значит улучшение поступления полезных веществ в диск осуществляется только благодаря активности кровотока в мышцах.

Большинство специалистов считают, что низкая активность и гиподинамия служат главной причиной возникновения заболеваний и воспалительных процессов этой области. Эта проблема присутствует у многих офисных работников, кассиров и остальных людей, у которых рабочий день проходит в одном и том же положении. А гимнастика, рекомендуемая Бутримовым, является отличным средством для снятия мышечного спазма. Но несмотря на все положительные качества терапии, прежде чем приступать к выполнению, необходимо проконсультироваться с врачом.

Источник