Гимнастика для спины детям одного года

Как укрепить мышцы спины ребенка

В этой статье я расскажу, как укрепить мышцы спины ребенка с помощью гимнастики и массажа. Для того чтобы решить вопрос, есть ли у вашего малыша достаточная сила в мышцах и может ли он приобрести двигательные умения, нужные в его возрасте, попробуйте протестировать мышцы спины.

Мышечные тесты

• К основным мышцам спины относятся:
• трапециевидная мышца, которая начинается от затылочной области и занимает верхнюю часть спины и действует на смещение лопаток и разгибание головы.
• широчайшая мышца, которая занимает нижнюю часть спины и боковую часть груди, сокращаясь, она опускает поднятую руку или подтягивает туловище к конечностям.
• мышца, выпрямляющая позвоночник, которая располагается вдоль позвоночного столба и выполняет функцию по своему названию.

Проводится тестирование с 6 месячного возраста. Для этого, лежащего на животе ребенка, приподнять над поверхностью стола или пола, удерживая его руками за талию. Малыш должен удержаться навису, выпрямляя спину до позиции ласточки.
Теперь приступайте к тренировкам, в процессе которых, вы можете периодически возвращаться к предложенному тесту, оценивая результаты ваших занятий с ребенком.

Как укрепить мышцы спины ребенка с помощью упражнений

Для укрепления мышц спины начните тренировать ребенка в момент, когда он находится у вас на руках. Для этого носите малыша в течение дня спиной к себе, удерживайте его рукой в области таза и ног. Попробуйте вместе с ним наклониться слегка вперед и выпрямиться. При этом стремитесь, чтобы он научился удерживать верхнюю половину туловища в вертикальном положении самостоятельно. Повторите упражнение 3-5раз, не забывайте вначале подстраховать ребенка.

Полезны для мышц спины упражнения на гимнастическом мяче. Положите ребенка на мяч на живот ногами к себе. Удерживайте его в начале в подмышечной области. Проведите прокатывающие движения по направлению от себя, затем к себе. Нужно достичь умения ребенка прогнуться в спине в виде лодочки. В этом положении необходимо задержаться до 8-10 сек. Повторите упражнение 3-5 раз. Затем, смените направление движения из стороны в сторону, далее по кругу по часовой и против часовой стрелки. Эти движения делаем так же 3-5 раз.

Если предыдущее упражнение у ребенка стало хорошо получаться, усложните его. Для этого попробуйте удерживать малыша не в подмышечной области, а в области бедер. Проведите прокатывающие движения по направлению от себя и задержитесь для того, чтобы ребенок попробовал самостоятельно удержать навису верхнюю половину туловища до 3-5 сек. Вернитесь в исходное положение для отдыха ребенка. Повторите упражнение 3-5 раз.

Как укрепить мышцы спины ребенка с помощью массажа

Массаж спины необходим для укрепления мышц. Это особенно важно, т.к. малыш в этом возрастном интервале учится сидеть самостоятельно. Нужно, чтобы он быстро научился держать ровно спинку, чтобы нагрузка на позвоночный столб правильно распределялась и помогала формироваться физиологическим изгибам позвоночника.
Положите малыша на живот ногами к себе.

Прием «поглаживание». Это первый прием с которого начинается процедура массажа.Проводится вдоль позвоночника кистями рук в направлении вверх и вниз. Повторите прием 3-5 раз.

Затем поглаживание проводится подушечками пальцев от позвоночника по ходу ребер в бок. Повторите прием 2-3 раза с каждой стороны.

Прием «растирание». Подушечками пальцев поступательными спиралевидными движениями пройдите около позвоночника по обе стороны снизу-вверх. При этом область самого позвоночника массировать не рекомендуется. Повторите прием 2-3 раза.

Далее смените направление растирающих движений. Теперь ваши пальцы должны двигаться от позвоночника в бок, по ходу межреберных промежутков. Повторите прием 2-3 раза с каждой стороны.

Прием «пиления». Перейдите к более интенсивному растиранию в виде приема «пиления». Проводят прием, используя наружный край ладоней. Ваши руки при этом должны располагаться вдоль позвоночника, а ладони быть приближены друг другу. Направление движений рук вперед-назад одновременно на встречу друг другу, т.е. напоминающее пиление. Массируйте спину слева и справа от позвоночника отдельно, в течение 20-30 секунд.

Прием «разминание» Разминаются мышцы боковой поверхности туловища по направлению снизу-вверх. При этом ваши руки захватывают и слегка оттягивают мышц. Затем совершают S-образные разнонаправленные движения, медленно продвигаясь вдоль туловища. Повторите прием 2-3 раза с каждой стороны.

Завершите массаж спины, повторив прием поглаживания.

*Статьи по массажу, ЛФК и рекомендации врача носят информационный характер, не являются рекламой услуг.

Источник

Примерные комплексы массажа и гимнастики для детей от 0 до 3-х лет

Первый комплекс (для детей от 1,5 до 3-х месяцев)

1. Массаж рук (поглаживание).
2. Массаж ног (поглаживание).
3. Выкладывание на живот — упражнение рефлекторное.
4. Массаж спины (поглаживание).
5. Ползание — упражнение рефлекторное.
6. Массаж живота (поглаживание).
7. Массаж стоп (растирание).
8. Упражнение для стоп (сгибание и разгибание рефлекторное).
9. Разгибание позвоночника на правом и левом боку — рефлекторное.

Второй комплекс (для детей от 3 до 4 месяцев)

1. Массаж рук (поглаживание).
2. Скрещивание рук на груди — упражнение пассивное.
3. Массаж ног (поглаживание, растирание, разминание).
4. Поворот со спины на живот вправо — упражнение пассивно-активное.
5. Массаж спины (поглаживание и разминание).
6. «Положение пловца» — упражнение рефлекторное
7. Массаж живота (поглаживание и растирание).
8. Массаж стоп (растирание и похлопывание).
9. Упражнения для стоп рефлекторные.
10. Сгибание и разгибание рук («бокс») упражнение пассивное.
11. Вибрационный массаж грудной клетки.
12. Поворот со спины на живот влево.

Исходное положение для всех приемов — горизонтальное.

Третий комплекс (для детей от 4 до 6 месяцев)

1. Скрещивание рук на груди.
2. Массаж ног.
3. «Скользящие шаги» — имитация велосипедных движений — упражнение пассивное.
4. Поворот со спины на живот вправо.
5. Массаж спины (поглаживание, разминание, похлопывание).
6. «Парение на животе» — упражнение рефлекторное.
7. Массаж живота.
8. Приподнимание головы и туловища при поддержке за руки, отведенные в стороны — упражнение активное.
9. Массаж стоп.
10. Упражнение для стоп.
11. «Бокс» (сгибание и разгибание рук).
12. Сгибание и разгибание ног вместе и попеременно — упражнение пассивное.
13. «Парение» на спине — упражнение рефлекторное.
14. Вибрационный массаж грудной клетки.
15. Поворот со спины на живот влево.

Исходное положение для всех приемов — горизонтальное.

Четвертый комплекс (для детей от 6 до 10 месяцев)

1. Скрещивание рук на груди, держась за кольца.
2. Скользящие шаги (сгибание и разгибание ног вместе и попеременно).
3. Поворот со спины на живот вправо без поддержки за руку.
4. Массаж спины.
5. Ползание.
6. Массаж живота.
7. Присаживание при поддержке за обе руки, отведенные в стороны.
8. Круговые движения руками.
9. Поднятие выпрямленных ног — упражнение пассивное.
10. Напряженное выгибание — упражнение активное.
11. Поворот со спины на живот влево.
12. Приподнимание туловища из положения на животе при поддержке за выпрямленные руки — упражнение активное.
13. Присаживание при поддержке за руки, разведенные на ширину плеч — упражнение активное.
14. Массаж грудной клетки.

Исходное положение для всех приемов — горизонтальное, кроме упражнения «бокс», которое после 8 месяцев (овладение сидением без опоры) можно выполнять из исходного положения сидя.

Пятый комплекс (для детей от 10 месяцев до 1 года 2-х месяцев)

1. «Бокс» (сгибание и разгибание рук), сидя или стоя с кольцами.
2. «Скользящие шаги».
3. Поворот со спины на живот в одну и другую сторону.
4. Массаж спины.
5. Поднимание тела из положения на животе до вертикального положения при поддержке ребенка за руки с кольцами.
6. Наклоны туловища и выпрямление.
7. Массаж живота.
8. Поднятие выпрямленных ног до палочки.
9. Присаживание при поддержке за руки, разведенные на ширину плеч, с палочкой.
10. Напряженное выгибание.
11. Приседание при поддержке за руки с кольцами.
12. Присаживание при поддержке за одну руку или самостоятельно с фиксацией колен.
13. Круговые движения руками с кольцами.

Примерный комплекс гимнастики для детей от 1 года 2 месяцев до 1 года 6 месяцев (комплекс N 6)

1. Сгибание и разгибание рук с кольцами (для рук и плечевого пояса). Выполняется с мамой. Исходное положение — стоя на полу.
2. Поднятие выпрямленных ног до палочки (для брюшного пресса).

Выполняется лежа на полу.

1. Приседание (для сгибателей и разгибателей ног). Выполняется стоя на полу.
2. Пролезание на животе через обруч (для спины, позвоночника и ног).
3. Ходьба по ребристой поверхности, например по массажному коврику.

Примерный комплекс гимнастики для детей от 1 года 6 месяцев до 2-х лет (комплекс N 7)

1. Ходьба по дорожке, начерченной мелом, или между двумя веревками, между палками, по краю коврика и т. п. Ширина дорожки постепенно сужается: от 30-25 см до 10-5 см.
2. Лежа на полу, на спине, достать обруч носками выпрямленных ног или из положения стоя достать лежащие на полу предметы, не сгибая колени.
3. Проползти под стул, скамейку, палку, в обруч и т. д. (прогнуть спину).

1. Держась за палочку или обруч, вытянуть руки вверх и подняться на носки, присесть («какие мы большие и маленькие»).
2. Сидя на стульчике, ногой покатать палочку, карандаш и т. п. Перешагнуть через 1-2-3 предмета на полу (расстояние между предметами 20-30 см).

Гимнастика проводится ежедневно, спустя 30-40 минут после завтрака или сразу после дневного сна.

Форма одежды — трусы и майка. Выполняются упражнения босиком на коврике, обязательно при открытой фрамуге, форточке.

Продолжительность занятий 10-12 минут.

Для проведения занятий необходимы две веревки или две скакалки (длиной 1-1,5 м), палочка (длиной 40-50 см, диаметром 2,5 см), обруч (диаметром 45-50 см), кегли, кубики, брусочки и т. п)

Примерный комплекс гимнастики для детей от 2 до 3-х лет (комплекс N 8)

Занятия проводятся ежедневно или через день, через 30-40 минут после завтрака или сразу после дневного сна. Длительность занятий 12-15 минут. Форма одежды — трусики и майка. Ребенок выполняет упражнения босиком, на коврике при открытой форточке.

Для занятий необходима бельевая веревка или скакалка, палка длиной 1-1,5 м, диаметром 2,5 см, обруч диаметром 45-50 см, кегли, кубики, брусочки, мяч.

1. Ходьба по дорожке шириной 10-5 см (или вдоль веревки, палочки).
2. Стоя на полу, достать лежащие предметы, не сгибая колени.
3. Лежа, поднять голову и посмотреть на игрушку, приподнятую на высоте 25-30 см (лежащую на стульчике).
4. Перешагивать через кубики, карандаши на расстоянии 20-30 см.
5. Поднимать пальцами ног лежащий на полу карандаш.
6. Пролезать под стульчик, скамейку, через веревку, палку, в обруч (прогнуть спину)

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС

для детей группы риска в возрасте от 1,5 месяцев до 1 года 2 месяцев (страдающих рахитом, гипотрофией, реконвалесцентов, с факторами риска по частым заболеваниям). Детям старше 14 месяцев данный комплекс рекомендуется при подготовке к яслям и в периоде адаптации (комплекс N 9).

1. Массаж рук.
2. Скрещивание рук на груди.
3. Массаж ног.
4. «Скользящие шаги».
5. Поворот со спины на живот вправо при поддержке за руку.
6. Массаж спины.
7. Массаж живота.
8. Сгибание и разгибание рук.
9. Сгибание и разгибание ног.
10. Повороты со спины на живот влево.
11. Массаж стоп.
12. Поднятие выпрямленных ног.
13. Массаж грудной клетки.

Источник

Упражнения для укрепления спины ребёнка и массаж

Для начала давайте определимся с решением данного вопроса. Очень просто определить своё состояние, пользуясь небольшими подсказками из теста, созданного с этой целью.

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Анатомия в необходимых вопросах

В настоящее время есть тест, определяющий состояние спины ребёнка, согласно его возрасту:

— мышца трапециевидная. Она отвечает не только за смещение самих лопаток, ребёнок может делать движения головой;

— мышца широчайшая, действие которой заключается в приближении туловища, сразу к конечностям и позволяет контролировать движение рук;

— мышца, отвечающая за выправление позвоночника.

Как готовиться к занятиям?

Начинаем по достижению малышом шести месяцев. Для проведения данной процедуры нужно положить малыша на животик, затем аккуратно приподнимая, удерживать его там, где находится талия.

В нормальном состоянии, спина ребёнка — положение «ласточки». Так можно определить насколько мышцы спины нуждаются в укреплении.

Приступаем к проведению тренировок, после определения развития мышц и общего состояния мускульной силы у малыша. При этом уделяем внимание результатам самих тренировок, отмечаем достижения после проведённых упражнений.

Комплексные тренировки

Есть набор упражнений, способствующих укреплению спины у грудничков. Укреплением спины ребёнка нужно заниматься в то время, когда он находится на руках взрослого человека. При этой процедуре малыш должен быть повёрнут спиной к взрослому, который поддерживает ребёнка под попку. При этом можно поддерживая малыша, выпрямляясь, наклониться вперёд.

Это упражнение позволяет малышу самому научиться удерживать вертикально верхнею частью туловища. Данное упражнение делаем ребёнку несколько раз за день, обязательно, контролируя положение тела.

1. Мяч для занятий гимнастикой – отличное средство для занятий, способствующее развитию мускулатуры. Каким образом можно укрепить спину, благодаря гимнастическому мячу? Для этого нужно положить ребёнка на животик. При этом положение ножек должно располагаться к взрослому человеку. С самого начала тренировки, удерживаем ребёнка под мышками.

Движения должны быть прокатывающего характера, которые подразумевают упражнения направленного действия, как к себе, так и от себя. Это упражнение позволяет малышу научиться выгибать спину «лодочкой».

Интенсивность выполнения упражнений должна быть умеренной, чтобы нагрузка не была слишком сильной. Количество упражнений не должно превышать 3-4 раз. После выполнения данных упражнений можно поменять направление используемого движения, производя повороты малыша по часовой стрелке или против неё.

2. После применения вышеизложенных упражнений, которые ребёнку будут удаваться с лёгкостью, можно перейти на использование более сложных тренировок. Более сложные упражнения заключаются в том, что малыша нужно фиксировать уже за бёдра, а не под мышками, как это делали раньше.

Благодаря этому упражнению, малыш сможет научиться держаться навесу. Постепенно тренируя кроху, это время будет заметно увеличиваться.

Значение массажа в развитии ребёнка на первом году жизни

Кроме гимнастических упражнений, позволяющих обеспечить лечение осанки в будущем, и укреплять мышцы малыша, существует специальный массаж для спины, предназначенный непосредственно для детей. Эти упражнения нужно применять, так как дети в шестимесячном возрасте начинают стремиться к тому, чтобы научиться сидеть самостоятельно. Вот почему так важно, чтобы малыш в шесть месяцев проявлял старание и мог самостоятельно держать спину. Это станет отличной профилактикой против различных искривлений позвоночника и окажет существенную помощь при распределении физических нагрузок, при условии, что они будут распределены на весь ваш скелет.

Массаж для ребёнка первого года жизни

Важно и даже необходимо делать массаж ребёнку, если вы желаете укрепить мышечный корсет малыша. При этом ложем малыша на животик. Ножки ребёнка должны располагаться по направлению к взрослому.

Упражнения проходят в несколько приёмов:

1. Суть поглаживания заключается в том, что кистями рук необходимо делать движения направленные вверх, по аналогии – вниз, затем, вдоль всего позвоночника. Поглаживание происходит по направлению от позвоночника в бок к рёбрам подушечками пальцев.
2. Движениями, напоминающими небольшие спирали, которые мы осуществляем подушечками пальцев, растираем ту область спины, вдоль позвоночника.
3. И, наконец, разминание. Одна из завершающих стадий, при которой мы растягиваем мышцы спины.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

Источник