Высказывания и цитаты о физической культуре
Физическое образование ребёнка есть база для всего остального. Без правильного применения гигиены в развитии ребёнка, без правильно поставленной физкультуры и спорта мы никогда не получим здорового поколения. А. В. Луначарский
Жизнь требует движения. Аристотель
Физическая культура — это деятельность человека, направленная на укрепление здоровья и развитие физических способностей.
Движение — кладовая жизни. Плутарх
Занятия физической культурой — это одно из самых эффективных средств самореализации школьников, способ проявить свои физические возможности и способности.
Гимнастика удлиняет молодость человека. Локк Д.
Занятия спортом тренируют не только здоровье человека, но и его характер. А спортивные достижения добавляют уверенности в себе.
Гимнастика есть целительная часть медицины. Платон
Занятия физической культурой и спортом — это залог здоровья и поддержание отличной физической формы на долгие годы.
Чтение для ума — то же, что физические упражнения для тела. Джозеф Аддисон
Современный спорт многосторонен и это позволяет удовлетворить самые разные потребности человека. Занятия спортом задерживают процесс старения, повышают работоспособность.
Наблюдайте за вашим телом, если вы хотите, чтобы ваш ум работал правильно. Рене Декарт
Спорт — это очень разнообразный и полезный вид деятельности. Он является одним из лучших способов выражения способностей человека.
Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа. Гюго В.
Физическая культура является частью общей культуры человека. Спорт полезен не только для физического развития, но и для развития духа, воли и общей эрудиции.
Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь. Гиппократ
Только в сильном, здоровом теле дух сохраняет равновесие, и характер развивается во всём своём могуществе. Г. Спенсер
Спор — это единственное зрелище, в котором, несмотря на количество повторов, конец остаётся неизвестным. Н. Саймон
Победа показывает, что ты можешь, а поражение — чего ты стоишь.
Cпорт — это секретное оружие, которое всегда с тобой.
Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения. Мюссе А.
Ходьба и движение способствуют игре мозга и работе мысли. Жан-Жак Руссо
Источник
Физическая культура и спорт
.png)
«Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь»
Все родители хотят, чтобы их ребенок рос здоровым, сильным и крепким, однако они часто забывают о том, что хорошие физические данные обусловлены в первую очередь двигательной активностью ребенка, что помимо достижения определенного роста и веса он должен быть ловким, подвижным и выносливым.
Дошкольный возраст является решающим в формировании фундамента здоровья. Именно в этот период происходит активное развитие органов и всех функциональных систем организма. Воспитание здорового ребенка возможно лишь при условии комплексного подхода к его физическому развитию. В детском саду мы стремимся сфокусировать наше внимание на всем комплексе оздоровительных мер: рациональный режим, сбалансированное питание, закаливание и профилактика различных заболеваний, а также обучение физической культуре.
Процесс физического развития дошкольников организован в соответствии с основной общеобразовательной программой дошкольного образования, разработанной на основе примерной основной общеобразовательной программы дошкольного образования «От рождения до школы».
Цель: формирование у детей интереса и ценностного отношения к занятиям физической культурой, гармоничное физическое развитие через решение следующих специфических задач:
развитие физических качеств (скоростных, силовых, гибкости, выносливости и координации);
накопление и обогащение двигательного опыта детей (овладение основными движениями);
формирование у воспитанников потребности в двигательной активности и физическом совершенствовании.
Для полноценного физического развития детей и удовлетворения их потребностей в движении в детском саду создана физкультурно-игровая среда:
спортивно-игровая площадка,
физкультурный зал,
физкультурные уголки в группах.
Решая задачи физкультурно-оздоровительной работы, в режиме дня проводятся следующие мероприятия:
-непосредственно образовательная деятельность по физическому развитию (2 раза в неделю в зале, 1 раз в неделю на улице)
-утренняя гимнастика (ежедневно)
-гимнастика после сна (ежедневно)
-подвижные игры и упражнения в группе и на прогулке (ежедневно)
-физкультминутки и паузы (ежедневно)
-физкультурные досуги (ежемесячно)
-физкультурные праздники (2 раза в год)
-неделя здоровья (1 раз в год)
-самостоятельная двигательная активность (ежедневно).
Основной формой работы с детьми по физическому воспитанию является непосредственно образовательная деятельность по физической культуре. Используются при этом как традиционные, так и нетрадиционные виды деятельности: игры по сказкам, тренировки, оздоровительные, подвижные игры, игры-эстафеты и др.
Занятия проходят под музыку, с использованием на каждом занятии спортивного инвентаря и оборудования. В вводную часть занятия обязательно входят упражнения для укрепления мышц сводов стопы, по профилактике плоскостопия, укрепления осанки.
В целях эффективной организации физкультурных занятий и повышения их моторной плотности для подбора наиболее рационального сочетания разных видов упражнений инструктор по физкультуре придерживается определенных требований:
-распределять нагрузку на разные группы мышц;
-не допускать односторонности в физическом развитии;
-подбирать упражнения для наибольшей двигательной активности детей;
-целесообразно менять моменты напряжения и расслабления, физической нагрузки и отдыха;
-формировать двигательный навык путем многократного повторения изучаемого движения;
-подбирать упражнения в соответствии с возрастом детей, учитывать последовательность его усложнения;
-рационально использовать физкультурное оборудование;
-воспитывать у детей эмоциональный отклик на физические упражнения и умение общаться со сверстникам;
-воспитывать умение слушать воспитателя и выполнять задания разного уровня сложности;
-научить детей определять свое состояние и формировать представления о своем теле, о здоровом образе жизни;
-формировать представления, что полезно и что вредно организму.
Для каждой возрастной группы определен повседневный двигательный режим организованных форм по физическому воспитанию и самостоятельной двигательной деятельности ребенка.
Источник
Гимнастика физические упражнения ходьба должны кто сказал
Для чего нужны физические
упражнения?
Для улучшения работоспособности, совершенствования выносливости, повышения эффективности работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы, улучшения обмена веществ, психологического настроя, снижения числа заболеваний.
«Движение может по своему действию заменить любые средства, но все лечебные средства мира не смогут заменить влияние движения»
© Симон Андре Тиссо
Как повысить физическую активность и побороть гиподинамию?
Самое простое и доступное – это ходьба, плавание и общеукрепляющие упражнения. Для граждан в пожилом возрасте рекомендуется физическая активность умеренной интенсивности.
Ходьба
Пешие прогулки, скандинавская ходьба и ходьба на лыжах подходят людям всех возрастов и не имеют противопоказаний.
Польза ходьбы и пеших прогулок:
- Укрепляют сердце и сосуды
- Способствуют снижению холестерина
- Благоприятно влияют на органы дыхания
- Благоприятно влияют на суставы, кости и позвоночник
- Повышают иммунитет
- Укрепляют мышечную систему
- Способствуют снижению веса
- Значительно замедляют процессы старения
- Снимают стресс, поднимают настроение, заряжают энергией.
Скандинавская («северная, «финская», «нордическая») ходьба является оптимальным видом спорта для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
Влияние скандинавской ходьбы на организм:
- Поддерживает тонус мышц одновременно верхней и нижней части тела
- Тренирует около 90% всех мышц тела, сжигает калорий на 46% больше, чем обычная ходьба
- Уменьшает при ходьбе давление на колени и позвоночник
- Улучшает работу сердца и легких, исправляет осанку
- Улучшает чувство равновесия и координацию.
Плавание
Очень полезно для восстановления гибкости и сил ослабленного организма, для укрепления мышц спины и нижних конечностей.
Польза плавания:
- Предупреждение заболеваний сердечно – сосудистой системы
- Нормализация артериального давления
- Укрепление мышц живота, рук, ягодиц
- Повышение кислородной обеспеченности организма
- Позитивное влияние на фигуру
- Увеличение гибкости суставов.
Общеукрепляющие упражнения
Поддерживают физическую подготовленность и оказывает благоприятное воздействие на организм:
- Держат в тонусе нервную систему
- Улучшают метаболизм
- Укрепляют сердце и сосуды
- Улучшают работу дыхательной системы
- Повышают качество двигательной активности
- Предотвращают развитие остеопороза
- Борются c запорами, венозными тромбозами
- Улучшают иммунитет
- Сохраняют ясность ума.
Противопоказания к занятиям физкультурой для лиц пожилого возраста
- Заболевания в стадии обострения, сопровождающиеся явлениями выраженной недостаточности функции органов и систем
- Аневризма сердца, аорты, крупных сосудов
- Выраженные нарушения психики
- Грубые дистрофические изменения опорно-двигательного аппарата.
Наиболее приемлемой и легко дозируемой формой физкультуры для лиц пожилого возраста является утренняя гимнастика.
Задача утренней гимнастики для пожилых людей — адаптировать организм к повседневным нагрузкам, укрепить опорно-двигательный аппарат, создать хорошее настроение.
! Начинать упражнения можно еще лежа в постели.
Общие рекомендации лицам пожилого возраста:
- Начинать занятия физической активности с разминки (5-10 минут) (медленная ходьба, потягивание)
- Глубокое дыхание между упражнениями
- Постепенно увеличивать продолжительность занятий до 30 минут
- Наиболее эффективны повторяющиеся движения – ходьба, лыжные прогулки, плавание, ежедневная утренняя гимнастика
- Осторожно включать такие нагрузки, как бег, прыжки, упражнения с тяжестью
- Исключить упражнения на задержку дыхания, натуживание с вращениями головой
- При появлении усталости устраивать паузы отдыха
- Прекратить занятия при появлении боли.
Это нужно знать
- Примерно 6% случаев смерти связанны с отсутствием физической активности
- Результаты исследований показывают, что умеренные физические нагрузки могут снизить риск инсульта
- Учёными установлено, что сидячий образ жизни увеличивает риск развития инфаркта миокарда вдвое
- Если вам сложно заснуть, дневные упражнения помогут с этим справиться.
- Умственные способности возрастают при регулярных занятиях физкультурой и спортом.
В завершении предлагаем Вам пройти тест на физическую активность!
| Вид физической активности | Баллы | ||||
| нет | менее 30 минут | 30-60 минут | 1-2 часа | более 2 часов | |
| Хожу пешком ежедневно | 0 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| Занимаюсь физкультурой еженедельно | 0 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| Нахожусь в движении в течении дня | 0 | 1 | 2 | 3 | 4 |
0-5 баллов — низкая физическая активность
6-9 баллов — средняя физическая активность
10-11 баллов — достаточная физическая активность
12 баллов — высокая физическая активность
Признайтесь себе честно: Вы довольны результатом тестирования? Может, стоит пересмотреть свое отношение к физической активности, здоровью и долголетию? Желаем Вам успеха!
«Тому, кто не может найти времени для физических упражнений, придется найти время для болезней» © Лорд Дерби, 19 век
ГБУЗ «ОБЛАСТНОЙ ВРАЧЕБНО-ФИЗКУЛЬТУРНЫЙ ДИСПАНСЕР»
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ В ПОЖИЛОМ ВОЗРАСТЕ
Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь.
© Гиппократ
Общеизвестно, что физические упражнения, сохраняют подвижность человека и продлевают жизнь. Как только человек перестаёт вести активный образ жизни, его начинают преследовать болезни.
Отсутствие физической активности является четвёртым по значимости фактором риска смерти в мире.
Физическая активность и лечебная физкультура играют важную роль в жизни человека в любом возрасте.
Источник