Гимнастика площадки для гимнастики

Содержание

Последние статьи
Площадки для гимнастики, акробатики и общефизической подготовки (ОФП).
Площадка для гимнастики, акробатики и общефизической подготовки (ОФП).
Планировка площадок
ГИМНАСТИЧЕСКИЕ ЗАЛЫ, ПЛОЩАДКИ

Работы по благоустройству загородных участков.

Огромный опыт, накопленный многолетней практикой создания ландшафтов, позволяет нам утверждать, что неразрешимых задач практически не существует.

Последние статьи

Площадки для гимнастики, акробатики и общефизической подготовки (ОФП).

Площадка для гимнастики, акробатики и общефизической подготовки (ОФП).

Площадки для гимнастики, акробатики и общей физической подготовки представляют собой плоскостные сооружения, имеющие специальное покрытие, оборудование, ямы для приземлений и прыжков, а также другие устройства для занятий соответствующими видами спорта, общей физической подготовки и сдачи норм ГТО.

Габариты и ориентация площадок.

Оздоровительное и воспитательное значение гимнастики значительно повышается, если занятия и тренировки в летнее время проходят на открытых спортивных площадках. При соответствующей защите снарядов от дождя гимнастические площадки могут с успехом функционировать в пионерских, студенческих и спортивных лагерях и др.

Размеры гимнастических и акробатических площадок могут быть различными. Так, площадка, рассчитанная на 1 комплект оборудования, для попеременных занятий мужчин и женщин по нормам должна быть не менее 450 м 2 , площадка на 2 полных комплекта оборудования— не менее 1000 м 2 .

Планировка площадок.

На рис. 51 и 52 показаны примеры планировок гимнастических площадок. Кроме того, площадки могут быть предназначены для учебной работы с начинающими гимнастами, попеременных занятий с мальчиками и девочками, совместных занятий начинающих гимнастов, попеременных и совместных занятий гимнастов средней и высокой квалификации. Для начинающих гимнастов целесообразно применение не только спортивных гимнастических снарядов, но и разнообразных устройств, способствующих всестороннему развитию двигательных способностей занимающихся. Площадки для ОФП также должны оснащаться различным инвентарем, позволяющим разнообразить средства оздоровительного, корригирующего и развивающего влияния основной гимнастики для взрослых.

Конструкции покрытий площадок и мест установки спортивных снарядов.

Нерабочие участки гимнастической площадки могут быть заасфальтированы, покрыты спецсмесью, уложены дерном или засеяны травой. При устройстве безгазонных покрытий толщина и материал подстилающих слоев определяются гидрогеологическими условиями строительства.

Места установки снарядов на открытых площадках должны иметь прочные и устойчивые фундаменты (бетонные «башмаки», брусчатые подкладки, анкерные устройства и т. п.). Места приземления для соскоков со снарядов устраиваются чаще всего в виде ям с опилками. Опилки целесообразно покрывать брезентом. Ямы глубиной 20—40 см окаймляются досками (на ребро, заподлицо с поверхностью площадки). Верхнее ребро досок обивается резиной. На местах приземлений можно применять поролоновые маты.

Оборудование площадок.

Рама для подвески гимнастических снарядов может быть металлической, забетонированной в грунт и дополнительно укрепленной двумя парами растяжек, или деревянной, упрощенной конструкции.

Гимнастические снаряды должны иметь защитные чехлы и кожухи.

Для вольных упражнений на открытой площадке можно устроить деревянный помост. Перед занятиями на помосте расстилается ковер. На этом же помосте можно проводить подготовительную и заключительную части урока.

Батут обязателен для акробатической площадки и желателен для гимнастической. Его устанавливают на покрытии площадки. При этом в покрытии необходимо предусмотреть анкеры для закрепления батута с помощью растяжек. На площадках, где проводится в основном работа с детьми, рекомендуется устраивать батут заподлицо с поверхностью площадки. Для этого в месте установки батута вырывается яма, ее края окантовываются брусом, на котором крепится рама батута.

На площадках, предназначенных для работы с юными гимнастами, целесообразно устанавливать тройной бум, школьные гимнастические снаряды, вышки для лазания и другое оборудование.

Источник

Планировка площадок

Площадки для гимнастики, акробатики и

общефизической подготовки (ОФП)

Габариты и ориентация площадок

Оздоровительное и воспитательное значение гимнастики значительно повышается, если занятия и тренировки в летнее время проходят на открытых спортивных площадках. При соответствующей защите снарядов от дождя гимнастические площадки могут с успехом функционировать в студенческих и спортивных лагерях и др.

Размеры гимнастических и акробатических площадок могут быть различными. Так, площадка, рассчитанная на 1 комплект оборудования, для попеременных занятий мужчин и женщин по нормам должна быть не менее 450 м2, площадка на 2 полных комплекта оборудования – не менее 1000 м2.

При разработке плана расстановки оборудования на гимнастической или акробатической площадках необходимо учитывать программу и методы проведения занятий (интервальный, фронтальный, круговая тренировка и т.п.), квалификационный уровень групп, которые будут заниматься на данной площадке. Кроме того, площадки могут быть предназначены для учебной работы с начинающими гимнастами, попеременных занятий с мальчиками и девочками, совместных занятий начинающих гимнастов, попеременных и совместных занятий гимнастов средней и высокой квалификации. Для начинающих гимнастов целесообразно применение не только спортивных гимнастических снарядов, но и разнообразных устройств, способствующих всестороннему развитию двигательных способностей занимающихся. Площадки для ОФП также должны оснащаться различным инвентарем, позволяющим разнообразить средства оздоровительного, корригирующего и развивающего влияния основной гимнастики для взрослых.

Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет

Источник

ГИМНАСТИЧЕСКИЕ ЗАЛЫ, ПЛОЩАДКИ

И ИХ ОБОРУДОВАНИЕ

Учебно-тренировочные занятия по гимнастике обычно проводят в специально оборудованных гимнастических залах или на открытых площадках (в гимнастических городках).

ГИМНАСТИЧЕСКИЕ ЗАЛЫ

Предусмотрены следующие залы для занятий гимнастикой: 1. Для общеобразовательных школ и школ-интернатов:

При залах необходимы вспомогательные помещения для снарядов, комнаты для инструкторов, раздевалок (мужских и женских), а также душевые и уборные. Располагают их так, чтобы удобно было ими пользоваться, не выходя в общий коридор. В раздевалках оборудуются двухъярусные шкафчики для хранения

вещей занимающихся (0,3X0,5X0,8 м) и скамейки. Имеющиеся в школах актовые залы можно использовать для занятий физической культурой с учениками младших классов. 2. Для высших учебных заведений:

3. Для клубов предусматривают малые спортивно-гимнастические залы (24X12X6) или средние (30X15X6,5) на 60—65 человек, а при Дворцах спорта и других спортивных сооружениях могут быть залы больших размеров, манежи и т. п.

Гигиенические требования к эксплуатации залов. Отделка зала и его подсобных помещений должна быть удобной для уборки. Стены не должны иметь выступов, неровностей на высоте не менее 1,75м от пола. Окрашивают их масляной краской в светлые тона или обивают сплошной деревянной панелью без зазубрин, накладок или выступов. Потолки также окрашивают масляной краской в светлые тона. Потолочные балки или консоли для подвешивания снарядов должны выдерживать нагрузку при выполнении упражнений (уровень надежности определяют расчетными данными). Пол по типу палубного должен быть ровным, без трещин.

Отопительные приборы закрывают решетками в уровень с плоскостью стен. В зале для занятий гимнастикой обычно поддерживают постоянную температуру плюс 15—18° по Цельсию. Влажность воздуха должна быть в пределах 50—60%.

Вентиляция удобнее двойная: естественная и искусственная (приточно-вытяжная и обогреваемая), обеспечивающая трехкратный обмен воздуха в час.

Световая площадь окон рекомендуется не менее Vs площади пола. Окна должны располагаться не ниже 1,5 м от пола. Электрический свет необходим мягкий, достаточный (не менее 80—90 люксов на уровне пола).

Раздевалки размещают рядом с залом.

Все помещения следует регулярно убирать (влажная уборка ежедневно после каждого занятия и генеральная — один раз в 1 — 2 недели).

. Оборудование гимнастических залов. Для занятий основной, спортивной и другими видами гимнастики в залах должны быть специальные снаряды и инвентарь. Количество снарядов и инвентаря определяют с учетом числа одновременно занимающихся в зале. Естественно, учитывается при этом содержание занятий, состав занимающихся, возможное число подгрупп (учебных отделений) и целесообразное размещение снарядов.

Гимнастические снаряды

Гимнастическая стенкаприменяется для выполнения общераз-вивающих упражнений и разновидностей лазанья. Высота ее 320 см, ширина пролета 100 см. Горизонтальные перекладины (рейки) укрепляются в стойках шурупами (рис. 32).

Лестница гимнастическаяиспользуется для выполнения упражнений в лазанье и перелезании. Длина ее 5 м, ширина 48 см, сту-

пеньки (рейки) 6,Ь см в диаметре; расстояние между ними 25 см.

Гимнастическая скамейкаприменяется для групповых занятий общеразвивающими упражнениями (на скамейке, со скамейкой, держа ее в руках), упражнений в равновесии, упорах, лазанье и др., а также для отдыха занимающихся. Длина ее 4 м, ширина 24 см, высота 30 см. В нижней ее части вмонтирован брусок шириной 5 см для выполнения упражнений в равновесии (при перевернутом положении), а на одном из концов (торце) —два металлических крюка для укрепления скамейки на гимнастической стенке наклонно под различными углами.

Канат (или шест) для лазаньяподвешивают на потолочных балках или специальных консолях. Толщина его должна быть удобной для захвата руками, длина 4—6 м. Для удобства пользования канат размечают на полуметровые отрезки цветными лентами (материей).

Кольцакрепят обычно на специальных консолях: в школьном зале с невысоким потолком — иногда к потолочным балкам, а в залах свысоким потолком — к портику (рис. 33). Высота крепле-

ния их от пола 5,5 м. Высота колец от пола 2,5 м, ширина между ними 50 см. Кольца с пристенным креплением имеют замок, с помощью которого цепь закрепляют на вбитом в стену штыре.

Читайте также: Позы йога для почек

Перед занятиями проверяют высоту колец от пола, ширину между ними, уровень обоих колец, а также прочность креплений, состояние тросов, ремней и пряжек, рабочую поверхность колец (трещины, заусеницы, наросты магнезии и др.).

Коньдля махов.Длина 160 см, ширина’36 см, ручки расположены симметрично на расстоянии 40—45 см, высота ручек от коня 12 см, от пола — 120 см (рис. 34).

Конь для прыжковтакой же, как для махов, но без ручек. Конь для мужчин должен быть установлен в длину, устойчиво ук-

реплен с помощью растяжек; размечается на ближнюю—60 см, среднюю— 40 см и дальнюю — 60 см части. Высота коня от пола от 110 до 135 см. Для женщин этот снаряд устанавливают в ширину на высоте ПО см.

Козел устанавливают либо в ширину, либо в длину на высоте от 100 до 160 см. Длина 60 см, толщина 40 см. Покрывается кожей или заменителем.

К месту занятий снаряды переносят двое занимающихся. Один становится перед конем (козлом), другой —сзади в затылок, поднимают его под ножки у тела и передвигаются в ногу. При поднимании или опускании снаряд следует наклонить в одну сторону и поставить две ножки на требуемые деления, затем в другую сторону и установить остальные ножки. Для быстрой установки снаряда деления на ножках целесообразно размечать цветной краской. Перед занятием проверяют устойчивость снаряда, цельность покрытия (поверхности), поверхность ручек (заусеницы, наросты магнезии и др.).

Брусья:а) мужские (рис. 35). Длина жердей 350 см (форма овальная). Жерди шарнирно соединены с вертлюгами и стойками, укрепленными на станине. Устанавливают их на высоте 160— 170 см от пола; расстояние между жердями 42—62 см;

б) женские (разной высоты). Нижняя жердь на высоте 130— 150 см, верхняя —от 190 до 240 см, расстояние между жердями от 43 до 55 см. В общеобразовательных школах, на соревнованиях небольшого масштаба применяются брусья старого образца—на раме. В этом случае на них не должно быть выступающих дета-

лей, создающих опасность при выполнении упражнений. Удобнее брусья новой конструкции (рис. 36);

в) низкие (вспомогательные). Высота жердей от 100 до 130см.

Установка брусьев. Перед занятиями необходимо следить за точным расположением жердей, местами их креплений и устойчивостью в целом. У мужских брусьев существуют приспособления, которые удерживают жерди на определенной высоте (защелки, винты, зажимы). При изменении высоты, ширины жер-

дей одной рукой держат за жердь, другой отвинчивают или завинчивают и сжимают пружину. Хранят переносные брусья в нишах или специальном помещении для снарядов. При их перемещении надо пользоваться специальными тележками.

Перекладина (рис. 37) состоит из гладкого, шлифованного грифа 28 мм в диаметре, укрепленного горизонтально на двух стойках

с помощью растяжек. Перекладину можно устанавливать на различную высоту, в зависимости от содержания занятия,— от 120 до 240 см. Для занятия с начинающими удобна пристенная перекладина. Гимнасты высокого класса пользуются перекладиной олим-

пийского образца на пустотелых стойках. К полу ее крепят с помощью крюков.

Установка перекладины. Стойки перекладины устанавливают точно в вертикальном положении, а гриф — в горизонтальном, обращая внимание на прочность всех креплений, особенно крюков, к полу.

Чтобы быстро установить перекладину, необходимо принести ее (если она убрана) и положить на пол основанием стоек на ме-

сто, где она будет установлена. Проверив растяжки и тросы, двое занимающихся поднимают ее в вертикальное положение, а двое закрепляют растяжки к полу (к крюкам). Установив правильно одну сторону, можно с помощью стяжной муфты натянуть растяжки с другой стороны, контролируя точность

положения стоек и грифа. На стойках делают разметку масляной краской, чтобы быстро и безошибочно определять нужную высоту снаряда. Пристенную перекладину устанавливать еще проще: по стойке у стены быстро ставят вторую стойку, положение которой контролируют по первой. Штыри не должны направляться к исполнителю. Перед занятием проверяют исправность и крепость установки снаряда, положение стоек, грифа, степень натяжения тросов и, естественно, рабочую часть — поверхность грифа. В перерыве (до занятий) перед соревнованием гриф протирают тряпкой, смоченной содой или бензином (для обезжиривания), а после выполнения упражнений — наждачной бумагой, полотенцем.

Площадка (ковер) для вольных упражнений 12×12 м окаймляется белой линией, за которой необходим запас не менее 1 м. Луч^ шим покрытием площадки считается эластичный настил.

Мостик применяют для прыжков, упражнений на бревне, на брусьях (одинаковой конструкции). Высота 12 см, ширина 60 см, длина 120 см (рис. 38).

Трамплин (пружинный мостик) высотой 40 см, длиной 120— 130 см.

Установка мостика, трамплина. Для занятий их обычно устанавливают на резиновую дорожку так, чтобы передний край упирался в гимнастический мат или прикреплялся (к полу) с помощью планки. Расстояние от снаряда определяется по заданию или специальным требованиям.

Бревно гимнастическое используется для выполнения упражнений в равновесии. Длина 5 м, высота 16 см, ширина верхней и нижней поверхностей 10 см. Верхняя рабочая часть должна быть гладкой и нескользкой. Принятая высота от пола 120 см. Для начального обучения и разминки применяют низкое бревно высотой 50 см от пола или бревно, положенное на пол ребром.

Установка бревна. При установке перед занятием про-

веряют, чтобы бревно было горизонтально (без изгиба) иустойчиво. Особое внимание уделяют его поверхности: очищают от нароста магнезии или канифоли.

Батут— горизонтальная подкидная сетка, укрепленная резиновыми амортизаторами на раме (рис. 39).

Стойки для прыжков.Каждая состоит из деревянного бруска квадратного сечения. Высота 2,5 м, интервалы делений для изменения высоты 5 см.

Стоялкисостоят из двух параллельно расположенных жердей, устойчиво укреп-

ленных на низких стойких (или каждая в отдельности). Первые — 40—45 см от пола, вторые— 12—15см.

Матыиспользуют для безопасности приземления, при возможных срывах, падениях. Длина их 200 см, ширина 125 см, толщина

60—65 мм. В местах приземления обычно кладут маты в два слоя. Очень удобны поролоновые маты, особенно при разучивании новых, сложных упражнений.

Площадка (подвесная) для прыжков в глубинудлиной 45 см, шириной 50 см укрепляется на гимнастической стенке с помощью крюков.

Многокомплектные тимнастические снаряды:

1.Детский универсальный гимнастический снаряд. Рабочая часть его — пеньковый канат, покрытый оболочкой. На снаряде можно выполнять упражнения группой.

2. Многокомплектная перекладина. Состоит из нескольких грифов, опирающихся на стойки (рис. 40). Ее можно устанавливать на желаемую высоту.

3. Удлиненные брусья (низкие или разной высоты, рис. 41). Устанавливают на стойках. Рассчитаны на выполнение упражнений группой.

4. Удлиненный гимнастический конь. Состоит из деревянного каркаса, обтянутого войлоком и дерматином. На нем укрепляют стандартные ручки (рис. 42).;

5. Конструкция крепления колец (многокомплектная) (рис. 43).

6. Приспособление для опорных прыжков (рис. 44).

К конструкции снарядов предъявляются следующие основные требования:

а) размеры их должны соответствовать возраст
ным особенностям занимающихся;

б) конструкция снаряда должна позволять вы
полнять упражнения группой;

в) конструкции снарядов должны быть простыми
в изготовлении, прочными и надежными; быстро ус
танавливаться и убираться.

Инвентарь

Гимнастические палкидиаметром 25—30 см используются в занятиях с мужчинами (ПО см), женщинами (100 см) и с детьми (90 см).

— Набивные мячисостоят из покрышки, туго набитой морской травой, волосом или другим материалом, и покрыты кожей (или заменителем). Диаметр 31—40см, вес от 1до 5 кг.

Скакалкисостоят из шнура или резины. На концах могут быть ручки. Длина короткой скакалки 2—3 м, длинной — 4—5 м.

Гантелимогут быть разной формы и веса. Наиболее удобны шарообразные гантели весом от 3 до 8 кг.

Булавыизготовляются из древесины или металлических стержней с теннисным мячом на одном конце и головкой (из дерева) на другом. Длина 40—52 см. Вес деревянной булавы 400—500 г.

Щиты для метанийразмером 100X100 см крюками крепятся на гимнастической стенке. Разметка: 18 см «яблочко» (центр), затем круги 40, 60 и 80 см диаметром. Они нанесены на щит белой масляной краской шириной 1см.

Накладка— специальное приспособление для защиты ладоней при выполнении упражнений на снарядах (перекладине, брусьях разной высоты, кольцах и др.).

Пояс для страховки(лонжа) применяется ручной и подвесной. Для упражнений с поворотами используют пояс с одним тросом,» свращающимся поясом.

Судейская указка— приспособление для показа оценок за выполнение упражнений: а) ручная указка; б) устройство для показа оценок (цифры на картоне, световое табло и т. п.). В общеобразовательных школах иногда пользуются для этой цели обычной ученической тетрадью, на каждой страничке которой написаны цифры от 0 до 10 (целые и десятые).

Гимнастические снаряды, предназначенные для проведения соревнований, по форме, размерам, упругости и расположению точек крепления к полу должны соответствовать официальным нормам*.

Для массовых (неклассификационных) соревнований в общеобразовательных школах допустимы снаряды старого образца, но они должны быть исправными, устойчивыми, с хорошим внешним видом (окраска).

Источник