Гимнастика по системе минус

Что такое система Занкова и как по ней учиться

Развивающую систему Л.В. Занкова исключили из ФГОС, но она всё равно популярна. Разбираемся почему.

Леонид Владимирович Занков (1901–1977 гг.) — советский психолог-дефектолог, создатель дидактической системы для всестороннего развития личности.

В течение 20 лет, с 1957 по 1977 годы, сотрудники лаборатории Занкова исследовали влияние разных способов обучения на развитие младших школьников. Эксперимент охватывал тысячи школ Советского Союза. На его основании была разработана система развивающего обучения Л.В. Занкова для младших классов.

Принципы системы Занкова

Обучение по системе Занкова направлено на развитие качеств и навыков, близких к современным soft skills. Например, на умение находить и анализировать информацию, общаться в устной и письменной форме, доказывать свою точку зрения, обсуждать сходные и противоположные взгляды, делать самостоятельные выводы.

Обучение по системе Занкова строится на пяти основных принципах:

• Высокий уровень сложности. Учёба должна порождать вопросы, которые ребёнок сможет решить с помощью учителя. Считается, что чем сложнее задания, тем выше исследовательский интерес и шире кругозор учеников.
• Быстрый темп. Леонид Владимирович Занков полагал, что повторение изученного вызывают у детей скуку, поэтому приоритет всегда отдаётся новому материалу.
• Ориентация на самообучение. В ходе учёбы дети сталкиваются с проблемами, которые должны решать самостоятельно. Учитель может лишь направить их к правильному ответу.
• Развитие личностных качеств. Помимо интеллектуального развития, система Занкова призвана развивать креативное мышление и силу воли.
• Индивидуальный подход. Занков выступал против советской стандартизации личности. Его система направлена на развитие индивидуальных особенностей и способностей школьников.

Как проходит обучение по системе Л.В. Занкова

Ведущий принцип — от сложного к простому. Преподаватель не даёт школьникам готовую информацию, а ставит перед ними вопросы. Как правило, эти вопросы кажутся младшеклассникам неразрешимыми. Ответ ребята ищут вместе при помощи обсуждения в классе и наводящих вопросов учителя.

Дискуссии на уроках поощряются — дети могут спорить и отстаивать своё мнение. За ошибку ребёнку ничего не грозит — в первом классе, согласно принципам системы Занкова, оценки не ставят. Главное, чтобы ученик сам осознал ошибку в процессе обсуждения.

Чтобы сформировать у ребёнка целостную картину мира, задания в учебниках Л.В. Занкова часто строятся на стыке нескольких дисциплин. Например, для решения задачи по математике могут потребоваться знания арифметики, геометрии и логики.

Курс «Окружающий мир» открывает связи между природой, культурой и историей общества. Курс литературы тесно переплетается с музыкой и изобразительным искусством.

Учебники системы Занкова призваны не просто научить ребёнка решать конкретные задачи, но и объяснить сам принцип обучения, поэтому каждое упражнение содержит также дополнительные вопросы. Например, «реши задачу другим способом» или «как изменится ответ, если. ».

Важнейшую роль в системе Занкова играет фигура учителя. Он должен пользоваться безусловным авторитетом в классе, быть чутким, внимательным и уметь задействовать сильные стороны каждого ученика.

В системе Занкова большое внимание уделяется внеклассной работе. Программа подразумевает регулярные походы в театры, музеи, библиотеки и даже занятия на открытом воздухе.

Плюсы и минусы системы Л.В. Занкова

В 1996 году система Л.В. Занкова была признана Федеральным государственным стандартом образования (ФГОС). С 1996 по 2014 годы по ней обучалось 13% российских младшеклассников.

За 14 лет применения у дидактической системы Занкова появилось много сторонников среди учителей и родителей. Несмотря на то что в 2014 году систему исключили из рекомендаций ФГОС, некоторые преподаватели продолжают пользоваться программой Занкова. Согласно их отзывам, система Леонида Владимировича имеет ряд весомых преимуществ:

• Высокий уровень подготовки. Дети, прошедшие курс начальной школы по Занкову, отличаются высокой успеваемостью, легко усваивают материал 5–6 классов.
• Развитие логического мышления. Система учит рассуждать, строить гипотезы и находить нестандартные решения.
• Развитие коммуникативных навыков. Постоянно дискутируя, дети учатся формулировать свои мысли и слышать других.
• Творческое развитие. Много заданий на креативное мышление, в гуманитарных курсах приветствуется творческая импровизация.

Однако министерство образования решило отказаться от системы обучения Занкова, и тому есть свои причины:

• Высокая нагрузка. Обучение требует максимальных усилий со стороны учеников.
• Быстрый темп. Даже пропуск одного урока может обернуться серьёзными пробелами в знаниях.
• Высокие требования к преподавателям. Обучение по системе Занкова невозможно без учителя, обладающего подвижным мышлением, развитой эмпатией и способного уделить внимание каждому ученику.
• Сложность домашних заданий. Задачи из учебников Занкова по математике порой становятся вызовом не только для ребёнка, но и для всей семьи.
• Отсутствие преемственности. Программа существует только для начальных классов. В 2000-х годах научно-методический центр имени Занкова начал разработку программы для 5–9 классов, но эта работа не завершена.

Кому подходит система Занкова

Развивающая система Л.В. Занкова даёт школьнику быстрый и мощный старт, учит нестандартно мыслить и самостоятельно находить решения. Она подойдёт сообразительным, любознательным и амбициозным детям.

При этом обучение потребует не только максимальной отдачи от ребёнка, но и вовлечённости родителей. Ведь если в школе к поиску ответа на трудный вопрос ребёнка подталкивает учитель, дома эту задачу придётся выполнять маме и папе.

Поэтому систему Занкова стоит выбирать, если родители готовы вместе с ребёнком поломать голову над домашкой час–другой.

Научно-методический центр Занкова продолжает разработку программы средней школы, а поклонники системы отправляют в Минобрнауки петиции о возвращении ей федерального статуса. Но пока система Занкова исключена из ФГОС, обучение по ней в государственных школах не ведётся. В настоящее время она применяется только в частных школах и преподавателями-энтузиастами на дому.

Источник

Упражнения БЕЙТСА по восстановлению зрения

Компьютер, телевизор и другие гаджеты отрицательно влияют на зрение. Из-за постоянного напряжения глаза теряют природную остроту, и человек приобретает заболевания: близорукость, дальнозоркость, астигматизм и так далее. Не все спешат прибегать к операции, чтобы восстановить четкость. Существует альтернатива традиционной медицине — метод Бейтса по восстановлению зрения. У него немало противников, но и не меньше сторонников.

В чем состоит метод Бейтса

Американский офтальмолог Уильям Бейтс жил на рубеже 19 и 20 веков. Проведя многочисленные исследования, ученый выяснил, что мышцы глаза подвергаются разному напряжению, когда смотрят на близкие и далекие предметы. За счет этого он вывел теорию, что патология не будет развиваться, если снимать напряжение.

Современная медицина опровергает эту теорию, заверяя, что зрение падает из-за органических нарушений хрусталика. Однако у сторонников теории Бейтса имеется множество доказательств работоспособности метода.

Причины патологии зрения

Ученый выяснил, что глазное яблоко работает за счет 6 двигательных мышц. Две из них — продольная и поперечная — влияют на преломление луча в глазном яблоке. Если их функции нарушены, человек начинает плохо видеть.

Плохая работа этих двух мышц, в свою очередь, связана с излишним напряжением. Из-за этого сетчатка нормально не воспринимает световой луч. Это и является причиной дисфункции зрения, больной не в состоянии четко различать предметы вблизи или вдали.

Помимо описанных патологий, на изменение зрения влияет и психологическая составляющая. По мнению офтальмолога, психическая зажатость влечет за собой дисфункцию работы глаз. Дело в том, что мышцы начинают напрягаться вслед за зажатостью психики и, как следствие, появляется патология.

Метод Шичко-Бейтса

В числе последователей американского ученого был советский физиолог и психоаналитик Геннадий Шичко. По его мнению, психологическая составляющая в этом методе играет ключевую роль. Мало упражнений на физическом уровне, их надо дополнить мотивационными фразами, нацеленными на выздоровление. Сегодня такие фразы называют аффирмациями.

Более того, аффирмациями следует пользоваться перед сном, не проговаривая, а записывая их определенное количество раз. После требуется сделать специальное упражнение под названием “пальминг” и лечь спать.

Методы Бейтса и Шичко соединил друг с другом российский профессор Владимир Жданов. Присовокупив к ним лечебное голодание и здоровое питание, ученый разъезжает с лекциями по стране и убеждает поклонников ЗОЖ заняться оздоровлением глаз.

Упражнения по методу Бейтса

По словам американского офтальмолога, цивилизация заставляет человека постоянно напрягать глаза. И дело не в большом количестве прочитанных или, как сегодня, многочасовых сидений за компьютером. Дальнозоркость и близорукость встречаются одинаково часто, поэтому нет смысла винить близко расположенный монитор.

Все проблемы идут от психологического напряжения, и ухудшение зрения лишь следствие такой зажатости. Не подверженный болезни глаз не напрягается, поэтому только покой убережет от заболевания. Значит, человеку нужно расслаблять свое психоэмоциональное состояние.

Чтобы привести зрение в порядок, Бейтс разработал общие и специализированные упражнения. Первые способны привести в порядок глаза при всех видах нарушения. Специализированные предназначены для определенного вида патологий. Ниже приведены примеры общих базовых тренировок.

Пальминг

По словам офтальмолога, для снятия напряжения с глаз требуется полностью исключить попадание света на сетчатку. Для этого их надо закрыть, а сверху прикрыть еще ладонями, сложенными «домиком». Руки должны быть скрещены на лбу, предварительно потертые друг о друга для разогрева.

Но описанных манипуляций не хватит, чтобы перед глазами была идеальная чернота (только в этом случае придет расслабление). Возбужденный мозг не в состоянии мгновенно успокоиться, поэтому будут мелькать светлые пятна, а вместо черного появятся 50 оттенков серого.

Чтобы полностью успокоиться, надо выровнять дыхание и представить черные круги или другие формы, наползающие на ненужные цвета. Такая медитация должна привести к возникновению идеального черного поля. Его появление будет обозначать нужное состояние.

Когда глаза откроются, эффект улучшенного зрения будет наблюдаться длительное время. Пальминг можно делать в любое время и в любом количестве. Длительность упражнения занимает 7 минут. Его рекомендуется делать перед сном, когда расслабление наиболее эффективно.

Воспоминания

При тщательной фокусировке определенного яркого воспоминания психика отлично расслабляется, за счет чего глаза перестают напрягаться и получают необходимое лечение.

Для выполнения этого упражнения надо использовать свою память. Рекомендуется вспомнить хорошо знакомый звук, запах, вкус и полностью в него погрузиться. Если при этом закрыть глаза с ладонями, как при пальминге, должна получиться чернота. При определенной тренировке медитация получится даже с открытыми глазами.

Мыслеформа

Это упражнение предполагает использование нечетких образов в своих целях. Дело в том, что в памяти фиксируются те вымышленные изображения, которые уже искажены из-за плохого зрения.

Для этого нужно взять стандартную таблицу для проверки зрения, повесить на уровне глаз и отойти на расстояние от 3 до 6 метров. Помещение должно быть хорошо освещено.

Далее нужно хорошо разглядеть любую букву из нижней строчки. Затем сделать пальминг и представить эту букву непроницаемо черной.

Если все сделано правильно, вновь увиденная на плакате буква будет отличаться более четкими очертаниями. С рядом стоящими буквами произойдет такой же фокус.

Раскачивание

Давно подмечено, что зрение становится хуже, если взгляд долго не перемещается с одной точки. Поэтому его перемещение положительно влияет на зоркость. За основу упражнения нужно взять определенную букву из того же плаката и переводить взгляд с одного ее края на другой. Не важно, что это будет — верх и низ или левая и правая ее стороны. Должно сложиться ощущение, что буква начала раскачиваться, тогда тренировка будет считаться удачной.

Но кому-то легче раскачивать ее не «вживую», а мысленно. Для этого нужно закрыть глаза, представить ее абсолютно черную и также начинать раскачивать. Причем, буква должна качаться не из-за усилий, а самостоятельно. После таких мыслеформ зрение должно стать острее.

Повороты

Здесь нужно расставить ноги на уровне ширины плеч и повернуться на 90⁰ корпусом и головой сначала влево, затем вправо. Дыхание должно быть спокойным, зрение не фиксируется на проходящих мимо предметах — это главное условие, взгляд надо расфокусировать. Всего можно делать до 100 поворотов перед сном или утром после пробуждения.

В следующем упражнении поворачиваться будет только голова. Нужно поставить палец перед носом и поворачиваться, не зацикливаясь на пальце. Он должен проходить мимо с остальными предметами. Должно казаться, что двигается палец, а не голова. Если закрыть глаза, а палец подставить немного ближе, чтобы он касался носа, то подобное ощущение будет сильнее.

Соляризация

Уильям Бейтс был уверен, что солнечный свет полезен для глаз, поэтому был против использования защитных очков. Но приучаться к ярким лучам нужно постепенно.

В 1 упражнении нужно встать с закрытыми глазами перед солнечными лучами и поворачивать голову в разные стороны. Когда глаза немного привыкнут, нужно оттянуть веко и смотреть вниз, чтобы лучи не попадали на зрачок. Далее повторить с другим глазом.

2 упражнение нужно проводить на пороге, где встречаются свет и тень. Одну ногу поставив на солнце, другую в тень, надо поворачивать голову, приучая глаза к свету.

Для 3 упражнения открывается один глаз, второй остается закрытым. Продолжаются повороты головы, открытым глазом надо постоянно моргать. Потом, не переставая моргать, некоторое время смотреть на солнце. Ту же процедуру повторить со вторым глазом. По окончании сделать пальминг.

Плюсы системы

• доступна каждому, не требует покупки особого оборудования для тренировок;
• она мобильна, поскольку следовать ей можно в любом месте;
• тренировка глазных мышц полезна в любом случае, даже если не принесет ощутимых результатов. Она пригодится для профилактики, а также для улучшения циркуляции крови в глазах, шее и позвоночнике.

Минусы метода

• метод не признан официальной медициной;
• не приносит мгновенного результата как в случае с очками;
• противопоказана при некоторых глазных болезнях (глаукоме, катаракте, отслоением сетчатки).

Перед применением гимнастики рекомендуется консультация с доктором.

Видео: Как делать упражнения по методике

Что делать, если заметили ухудшение зрения

Как только появились первые признаки, что глаза потеряли былую зоркость, нужно незамедлительно обращаться к специалистам. В клинике “Элит Плюс” продиагностируют текущее состояние зрения и помогут избавиться от развития заболеваний новейшими безоперационными методами лечения.

Основное направление клиники — ортокератология и подбор ночных линз. Врачи проведут комплексную диагностику, выберут оптимальное лечение и определят заболевание до появления симптомов. Эффективная методика не допустит появления осложнений, а зрение восстановится за короткие сроки.

Часто задаваемые вопросы

❓ Кто такой Уильям Бейтс?

✅ Это американский офтальмолог, живший в конце 19 — начале 20 веков. Он первым выдвинул теорию того, что проблемы со зрением возникают из-за психологической зажатости и предложил в первую очередь снимать напряжение внутри организма. За счет этого глазам должна вернуться острота зрения.

❓ Насколько эффективна гимнастика для глаз по методу Бейтса?

✅ Несмотря на то, что эта методика не признана официальной медициной, многие ее последователи утверждают об эффективности гимнастики. У некоторых пациентов действительно наблюдаются улучшения. В любом случае, гимнастика эффективна в качестве профилактики болезней.

❓ Можно ли восстановить зрение, используя упражнения Шичко-Бейтса?

✅ Прилагаемые к методу Бейтса психологические приемы Шичко помогают через аффирмации тем, кто действительно верит в оздоровление. Как минимум, они не вредят организму.

Источник