Гимнастика против брылей людмилы шубиной

«Брылями» называют опускание нижнего края щечной области и обвисшую кожу по обеим сторонам подбородка — по аналогии с толстыми, отвислыми губами у некоторых пород собак. Этот дефект один из самых очевидных признаков возраста, который невозможно скрыть при помощи косметики. Но есть и другие способы.

Оглавление

В юности все мягкие ткани лица равномерно располагаются на костях черепа, а опорой им служит угол нижней челюсти. С годами происходит комплексное нарушение биомеханики черепа — мышцы передней части щеки теряют эту самую опору, деформируются и смещаются вниз «брылями». Надо понимать, что мышцы лица, как и все мышечные ткани нашего организма, тесно связаны между собой, и деформация одной структуры неизбежно влечет за собой изменения в других.

Виновники «собачьих щек» у женщин

Брыли и опущенные углы рта — это всегда комплексная проблема. В возрастной деформации лица повинны как повреждения на уровне костной ткани, так и деформация мышц, формирующих основу лица. При сильном напряжении мышцы, создающие овал лица (жевательные, депрессоры), спазмируются и укорачиваются, лишая опоры мягкие ткани щеки.

Повреждения на уровне костной ткани — это снижение прикуса, при котором челюсть теряет высоту, и ткани перераспределяются в измененном пространстве щеки. Проблема возникает из-за стискивания зубов, бруксизма, высокой «эмоциональной ранимости» жевательной мускулатуры (развитие выраженного спазма жевательных мышц при психоэмоциональном стрессе).

Жевательные мышцы, без преувеличения, находятся в состоянии спазма практически у каждого человека. Помимо износа зубочелюстной системы, спазм и укорочение жевательного блока полностью меняют внешний вид лицевого каркаса: он трансформируется, угол челюсти теряется, а мягкие ткани, не имея опоры, смещаются к центру лица и вниз. Обычно деформация тканей дополнительно усугубляется отечностью, под тяжестью которой ткани провисают еще сильнее.

Депрессоры рта, в частности треугольная мышца, по природе своей склонны стремиться вниз. Спазм мышцы, опускающей угол рта и ряд других мышц, дополнительно способствует отеку в области брылей, опусканию уголков рта, деформации линии овала.

Влияние осанки на щечную область колоссально! Под нижней частью щеки расположена платизма — мышца, которая начинается от второго ребра грудной клетки, проходит вдоль передней части шеи и заканчивается, крепясь к челюстной дуге, к уголку рта. Поэтому чтобы избавиться от брылей, нужно подходить к проблеме комплексно — включая работу по восстановлению правильной осанки, высоты грудного отдела и устранению сутулости.

Как убрать брыли

Антивозрастная коррекция нижней части лица проходит в несколько этапов. В первую очередь, по возможности, следует посетить ортодонта, чтобы проверить состояние прикуса и жевательных зубов. Далее можно приступать к тщательной проработке шейного отдела и осанки. Третий шаг — восстановление жевательной и мимической мускулатуры: нужно снять напряжение с жевательной, треугольной и подбородочной мышц, затем расслабить щечную мышцу и платизму. Завершающим этапом станет формирование «угла молодости» — четкой линии овала лица.

Упражнение 1. «Ледокол»

Как выполнять: Основное продавливающее движение будет имитировать движение кормы ледокола. Мы соединяем руки в замок, стульчики ладоней совмещены вместе и ставим эту конструкцию на центр грудины. Делаем вдох и выдох. Теперь вдох, и на выдохе мягко опускаем плечи и лопатки вниз. Вам, скорее всего, станет неудобно, вы почувствуете натяжение по всей линии надплечья. Из этой позиции, когда мы максимально тянем плечи к полу, начинаем выполнять медленное прокатывающе-продавливающее движение основаниями ладоней в стороны. Как ледокол, наваливайтесь на ткани и постоянно создавайте натяжение тканей груди в разные стороны.

Расслабьте голову, подбородок немножко направьте к грудине. По мере удаления от центра грудины пальцы расцепляются и продолжают движение ладонями и пальцами рук. Движение останавливаем в районе 2/3 ключиц. Дыхание должно быть очень глубоким. Все внимание пристально направляется на рабочую поверхность. Должно быть ощущение, что вы каждый раз создаете очень глубокое натяжение, как ледокол. И главное: это упражнение делается очень медленно. При работе с фасциями высокая скорость недопустима. Только поступательное, долгое движение. Этот прием направлен на то, чтобы убрать жесткую мышечную тягу грудных мышц.

Как часто выполнять: от 1 до 3 раз в день.

Прием по работе с челюстной линией «Щепотка»

Как выполнять: Дистальные фаланги указательных и больших пальцев обеих рук складываем в виде «щепотки» и создаем ими щипцеобразный захват нижней челюсти по центру. Выполняем непрерывное или пунктирное движение пальцами от центра подбородка к углу нижней челюсти. Основной секрет при выполнении этого приема — плотная и медленная проходка руками, направляющая все собранные ткани к углам нижней челюсти. Далее повторяем упражнение с другой стороны.

Сколько выполнять: 3 раза с каждой стороны лица.

Артикуляционно-пластическое упражнение «БА» на расслабление жевательных мышц

Перед проведением упражнения необходимо провести проверочный тест.

• Откройте рот, опустив нижнюю челюсть и запомните, насколько широко это получилось.
• После выполнения упражнения снова откройте рот и сравните — челюсть должна открываться гораздо шире.

Внимание! Если во время теста или после вы чувствуете «щелчки» или хруст при открывании рта, это говорит о наличии дисфункции височно-нижнечелюстного сустава. В этом случае начинайте движение вниз от середины мочки уха, прорабатывая среднюю и нижнюю порцию жевательных мышц. Если хруст не прекратится, полностью откажитесь от выполнения приема. При необходимости обратитесь к врачу.

Как выполнять: Тыльные стороны ладоней обеих рук устанавливаем на околоушно-жевательную область справа и слева под скуловой дугой. Медленно открываем рот со звуком «Ба» и одновременно выполняем прокатывающе-проминающее движение тыльными сторонами ладоней по околоушно-жевательной области, от скуловой дуги до угла нижней челюсти. Движение выполняется по меньшей мере 5-7 секунд не менее 5 раз. Разминайте и разогревайте рабочую область, позволяя расслабиться нижней челюсти. Задерживайтесь на наиболее болезненных и уплотненных участках, замедляя движение рук. Далее ладони возвращаются в исходную позицию. Упражнение повторяем по меньшей мере 1 минуту.

Звук «Ба» позволяет открывать рот бережно, не травмируя нижнюю челюсть. Сам прием может быть не очень приятным — при разминании напряженных тканей может присутствовать болезненность. В норме вам должно быть приятно.

Как часто выполнять: 2 минуты 1 раз в день.

Источник

Брыли: можно ли избавиться от них без пластики?

Существуют операционные и безоперационные методы борьбы с брылями. Действительно ли можно избавиться от брылей без хирургического вмешательства?

Для начала рассмотрим, что такое брыли и из чего они состоят. Есть такая поверхностная мышца – платизма, которая проходит через шею, уголок рта и огибая ухо, спускается, идет обратно по шее. Так вот это мышца и играет ключевую роль в образовании брыли. Подкожно-жировая клетчатка, увеличиваясь в объеме, расслабляет эту мышцу и имеет свойство к опущению.

Причины появления брылей

1. Не соблюдение правильного питания и изменение веса, особенно резкое похудение. Поэтому, если вы собираетесь худеть, делайте это медленно, занимаясь тургором своей кожи, прибегая к услугам профессионалов с помощью аппаратных процедур.

2. Стрессы. Философски относитесь к нашей жизни, иначе стресс будет отражаться на вашем весе и эмоциональном состоянии, что может привести к появлению брылей.

3. Возрастные изменения. Это очень индивидуально. У кого-то они начинаются в 50-60 лет, а у кого-то могут начаться в 25-30 лет.

4. Генетическая наследственность. Если у ваших родственников есть такая предрасположенность, то лучше знать о ней заранее, чтобы начать профилактику.

5. Вредные привычки. Курение особенно негативно сказывается на эластичности кожи.

6. Солнечная инсталляция. УФ-лучи быстрее приводят к фотостарению.

7. Сон. Он должен быть полноценным. А также нельзя спать на животе.

Брыли лучше начать корректировать при первых их проявлениях, тогда безоперационные методы будут очень эффективными.

Как убрать брыли без операций?

1. Аппаратный безоперационный лифтинг (Ультраформер). СМАС-подтяжка лица с помощью сфокусированного ультразвука. Помогает откорректировать брыли путем стимулирования глубинных слоев мышц и дает возможность подтянуть мышцы. Наиболее эффективен и заметен у пациентов с худым лицом. Длительность эффекта достигает до 2 лет.

2. Инъекционный лифтинг ботулотокстином (Нефертити). По контуру нижней челюсти ботулотоксин расслабляет мышцу платизма, что дает возможность поднять объемы и минимизировать выраженность брыли. Такой метод лучше подойдет в целях профилактики. Эффект длится от 3 до 6 месяцев.

3. Инъекционные методы корректировки брылей филлерами. Используются 2 вида, на основе гиалуроновой кислоты и гидроксиапатита кальция. Чаще всего используют филлер с гидроксиапатитом кальция, так как его проще корректировать. Такой филлер вводится в верхнюю и нижнюю скулу. Также эта процедура способствует уменьшению носогубных морщинок, и приподнимает уголки рта.

Как мы видим, безоперационные методы тоже помогают в борьбе против брылей, но не так длительны, как пластическая операция. Такие методы лучше всего подойдут в более молодом возрасте. В любом случае требуется консультация специалиста.

Источник

Как самостоятельно избавиться от брылей за 15 минут в день, рассказывает эксперт

4 упражнения, которые преобразят ваше лицо.

«Брылями» называют опускание щек и обвисшую кожу по обеим сторонам подбородка. Этот дефект — один из самых очевидных признаков возраста, который невозможно скрыть при помощи косметики. Но его можно исправить! Каким образом, рассказывает Анастасия Дубинская — ученый-психофизиолог, специалист по нейромышечной реабилитации лица. Ведущий практикующий эксперт по антивозрастному массажу. Основатель и руководитель школы естественного омоложения «Ревитоника». Преподаватель кафедры физической терапии и медицинской реабилитации ФГБУ «Национальный медицинский исследовательский центр реабилитации и курортологии» Минздрава РФ.

Виновники проблемы

Брыли и опущенные углы рта — это всегда комплексная проблема. Тут повинны как повреждения на уровне костной ткани, так и деформация мышц. При сильном напряжении мышцы, формирующие овал, спазмируются и укорачиваются, лишая опоры мягкие ткани щек. В результате они сползают вниз.

Чтобы избавиться от брылей, нужно и подходить к проблеме комплексно: включать работу по восстановлению правильной осанки, высоты грудного отдела и устранению сутулости.

Как избавиться

Коррекция проходит в несколько этапов. В первую очередь, по возможности, следует посетить ортодонта, чтобы проверить состояние прикуса и жевательных зубов. Далее можно приступать к тщательной проработке шейного отдела и осанки.

Третий шаг — восстановление жевательной и мимической мускулатуры: нужно снять напряжение с жевательной, треугольной и подбородочной мышц, затем расслабить щечную мышцу и платизму. Завершающим этапом станет формирование «угла молодости» — четкой линии овала лица. Далее я покажу очень эффективные упражнения, которые при ежедневном выполнении значительно уменьшат эту неприятность.

Упражнение Ледокол

Что получаем в результате:

• снимаем напряжение с области грудного отдела;
• освобождаем ткани в области декольте;
• производим лифтинг и лимфодренаж тканей в области декольте;
• снимаем напряжение мышц плечевого пояса, расправляем грудную клетку, избавляемся от сутулости;
• восстанавливаем физиологическое положение грудного отдела позвоночника.

Как часто выполнять: от 1 до 3 раз в день.

Упражнение Коррекция текстовой шеи

Что получаем в результате:

• шаг за шагом восстанавливаем правильный шейный прогиб;
• снимаем нагрузку со всех передних структур шеи;
• уменьшаем напряжение и отек в области гортани;
• удлиняем заднюю поверхность шеи.

Как часто выполнять: от 1 до 3 раз в день.

Упражнение Щепотка

Что делает упражнение:

• придает изящество челюстной линии;
• снимает мышечное напряжение и отек;
• мягко дренирует подчелюстную область;
• улучшает жидкостный транспорт;
• формирует глубину и четкость челюстной линии;
• восстанавливает каркас для натяжения мягких тканей.

Сколько выполнять: 3 раза с каждой стороны лица.

Артикуляционно-пластическое упражнение «БА»

Как работает прием:

• расслабляет жевательные мышцы, великолепно снимает напряжение и спазм мышц нижней челюсти;
• формирует четкий овал лица, уменьшает брыли и удлиняет боковую поверхность лица;
• препятствует стираемости зубов, помогает преодолеть бруксизм, рекомендуется в стоматологических целях для улучшения параметров зубочелюстной системы.

Как часто выполнять: 2 минуты 1 раз в день.

Посвятите этим простым упражнениям всего несколько минут в день, и вы заметите, как ваш овал меняется в лучшую сторону! Удачи!

Источник