Гимнастика жданова при амблиопии

Восстановление зрения по Жданову

Автор:

Миронова Ирина Сергеевна

Мед. портал:

Зрение является важнейшей способностью человека и лишаясь ее, он становится более уязвим. Поэтому, любые изменения, происходящие с глазами, очень настораживают.

Медицине известно достаточно много способов коррекции и исправления зрения, среди которых:

• Медикаментозные (включая, закапывание витаминов, которые улучшают функции глаза);
• Лазерные (с применением новейших технологий и специальных лазерных установок);
• Хирургические (в некоторых ситуациях хирургическое вмешательство действительно является единственным способом спасти либо восстановить зрение);
• Альтернативные (к которым относят все немедицинские процедуры, включая народные средства, которые нередко не одобряются медицинской наукой).

Один из альтернативных, безвредных (при выполнении правильно) методов коррекции зрения, являются гимнастические упражнения для глаз. Существует достаточно примеров, которые и объединил в единый курс лечения известный общественный деятель Владимир Георгиевич Жданов.

Упражнения

Начинать любую гимнастику для глаз Владимир Георгиевич советует с разминки — пальминга. Этот термин был введен У. Бейтсом и означает следующее несложное упражнение.

Итак, его лучше выполнять сидя за столом, оперев локти о поверхность. Глаза прикрыты веками, а сверху, сложенными особым образом ладонями. Никакого давления на глаза быть не должно. Таким образом, глаза некоторое время (несколько минут) находятся в абсолютном покое. Это снимает напряжение, улучшая кровообращение и работу зрительных нервов.

В полном комплексе упражнений для глаз насчитывается довольно много шагов, поэтому стоит выделить самые простые и необходимые из них.

Утренняя гимнастика

Утром в небольшой разминке нуждаются и мышцы тела, и глаза. Поэтому, не лишним будет научиться систематично выполнять такие упражнения.

• Глубокое и равномерное дыхание должно сопровождать выполнение всех упражнений. Это условие очень важно, ведь только правильное распределение кислорода способствует нормальному функционированию организма. Поэтому, равномерно дыша, пару раз потянитесь и перевернитесь с одного боку на другой.
• Одновременное открытие глаз и рта, причем делать это нужно несколько раз максимально широко.
• Зажмурьтесь очень крепко, как получится. Потом откройте глаза и повторите данное упражнение не менее 6 раз.
• Поморгайте быстрыми легкими движениями 12 раз.
• «Прорисуйте» несколько букв либо цифр носом. Это упражнение повторяется 3-4 раза. Оно снимает напряжение шейного отдела позвоночника.
• Пальминг. Описанное выше упражнение, для которого достаточно выделить 2-3 раз по минуте.
• Повороты пальцами (легче всего вращать пальцами рук в разные стороны хаотично), в процессе вращений считать до 10.

Вся утренняя гимнастика, в общей сложности может занимать до 15 минут времени. Проходить она должна спокойно, без напряжения. И, если решите делать ее перед сборами на работу, то лучше встать пораньше, чтобы занятие не проходило впопыхах.

На работе

Какой бы деятельностью вы не занимались, на гимнастику для глаз обязательно выделять хотя бы 8-10 минут. Это позволит и вам сделать небольшую перерыв, и глазам даст отдых. Особенно это важно людям, чья профессия предполагает длительное напряжение зрения (работа с компьютером, текстовыми документами, вождение транспорта и пр.).

В перерыве достаточно сделать пальминг. Он снимет напряжение с глаз, улучшит реакцию. В процессе выполнения упражнений нужно помнить о дыхании. При прерывистом, взволнованном дыхании, гимнастику выполнять не стоит. Лучше выделить для нее время позже в спокойствии, иначе это не даст нужного положительного эффекта и результата вообще.

Следующее упражнение из комплекса, предлагаемого Ждановым, способно помочь эффективно расслабить мышцы глаз и улучшить самочувствие. Выполняя его стоит носом прописать в воздухе несколько цифр, букв, фигур. Подобные движения улучшат кровоток в шейной области, снимут нервное напряжение, избавят от головной боли и усталости.

В заключение хочется упомянуть, что все вышеописанные упражнения хороши для всех людей вне зависимости от остроты зрения, физической либо умственной активности.

Немного об авторе

Владимир Георгиевич Жданов — председатель «Союза трезвости», человек, чья деятельность целиком направлена на помощь людям в борьбе с пагубными привычками. Кстати, ношение очков Жданов считает одной из таких вредных привычек. Поэтому предложенный им курс гимнастических упражнений для глаз собрал наработки многих известных личностей, шедших в этом направлении. К примеру, на своих лекциях Жданов часто обращается к методу Шичко-Бейтса.

В медицинском центре «Московская Глазная Клиника» все желающие могут пройти обследование на самой современной диагностической аппаратуре, а по результатам – получить консультацию высококлассного специалиста. Клиника открыта семь дней в неделю и работает ежедневно с 9 ч до 21 ч. Наши специалисты помогут выявить причину снижения зрения, и проведут грамотное лечение выявленных патологий.

Записаться на прием в «Московскую Глазную Клинику» Вы можете по телефонам в Москве 8 (800) 777-38-81 8 (499) 322-36-36 (ежедневно с 9:00 до 21:00) или воспользовавшись формой онлайн-записи.

Источник

Упражнения для глаз при близорукости: восстановление зрения

САМЫЙ ДЕЙСТВЕННЫЙ И БЕЗОПАСНЫЙ СПОСОБ ОСТАНОВИТЬ ПРОГРЕССИРУЮЩУЮ МИОПИЮ (близорукость) У ДЕТЕЙ И ВЗРОСЛЫХ — ЭТО ОРТОКЕРАТОЛОГИЯ (НОЧНЫЕ,ОК ЛИНЗЫ). С 2013 ГОДА КОРНЕОРЕФРАКТИВНАЯ ТЕРАПИЯ ВКЛЮЧЕНА В ПЕРЕЧЕНЬ ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ РЕКОМЕНДАЦИЙ , КАК САМЫЙ БЕЗОПАСНЫЙ СПОСОБ ТОРМОЖЕНИЯ МИОПИЧЕСКОГО ПРОЦЕССА.

Близорукость (миопия) – самое распространенное заболевание глаз. По статистике, это нарушение зрения в разной степени встречается почти у трети учеников старшей школы. А после университета этот показатель превышает половину.

Насколько ухудшится зрение, во многом зависит от самого человека. Главное, понимать, что миопия – это не приговор. Вы можете улучшить свое зрение или как минимум остановить его ухудшение. Только нужно не лениться и подготовиться к тому, что процесс займет несколько месяцев. Но результат стоит потраченных сил.

Причины миопии

При близорукости изображение формируется не на сетчатке глаз, а перед ней. Тогда человеку сложно распознавать предметы, которые находятся на значительном расстоянии, зато он хорошо видит в пределах 30-40 см. Так происходит в силу разных причин:

• генетические;
• тяжелые физические нагрузки;
• травмы;
• частое переутомление глаз;
• проблемы с давлением, сердечно-сосудистые заболевания;
• вредные привычки;
• постоянные стрессы и частые недосыпания;
• неправильное питание и пр.

Рацион, в котором не хватает полезных микроэлементов (цинк, медь, магний, хром и др.), провоцирует развитие глазных заболеваний. Для их профилактики особенно важно следить за тем, чтобы в питании не было дефицита «глазного» витамина А.

Важно понимать, что для лечения миопии не обязательно прибегать к радикальной хирургической операции. Во многих случаях заболевание можно победить с помощью комплекса упражнений и аппаратной коррекции. Эти методы совершенно безопасны. Даже если с их помощью не удастся восстановить зрение на 100%, можно как минимум оставить его ухудшение.

Оказывается, если папа и мама имеют миопию, их дети с вероятностью 50% со школьного возраста тоже получат это заболевание. А если у обоих родителей хорошее зрение, близорукость развиться только с вероятностью 8%.

Чем полезны упражнения для зрения?

Офтальмологи советуют делать упражнения для лечения близорукости детям и взрослым. Это особенно важно, если человек много времени проводит за компьютером.

Улучшение кровообращения

Упражнения на активизацию кровотока помогают обогатить глазные ткани достаточным количеством кислорода. Это способствует повышению остроты зрения.

Снижение утомляемости глаз

Поскольку близорукость часто развивается на фоне повышенной утомляемости глаз, важно регулярно снимать с них нагрузку. Это помогает заметно улучшить зрение.

Укрепление глазных мышц

Тренировки глаз во многом направлены на то, чтобы укрепить глазные мышцы. При близорукости сильно ухудшается фокусировка зрения. Во время гимнастики глазные мышцы постоянно напрягаются и расслабляются, изменяя фокусировку. Так человек тренируется четко видеть предметы на разном расстоянии.

Кому нельзя делать упражнения для глаз?

Гимнастика для глаз – один из самых безопасных способов улучшить зрение. Но такая тренировка тоже имеет свои противопоказания:

• отслоение сетчатки;
• реабилитация после операций;
• инфекционные болезни глаз с воспалением.

В остальных случаях можно регулярно заниматься, даже просто для профилактики.

Эффективный комплекс гимнастики при близорукости

Чем раньше вы начнете бороться с миопией, тем выше шансы на успешный результат. Для этого подход должен быть комплексным:

• регулярные посещения офтальмолога;
• профилактические и лечебные тренировки для глаз;
• контактная коррекция для хорошего дневного зрения без переутомления.

Ниже мы перечислим самые распространенные упражнения, которые помогают бороться с близорукостью. Однако это лишь вспомогательный способ. Чтобы вылечить или остановить миопию, рекомендуем также записаться на аппаратную коррекцию зрения в нашу клинику «Элит Плюс».

Если неправильно подобрать очки/линзы или вообще их не носить при первых проявлениях миопии, это может привести к прогрессированию болезни, так как глаза часто находятся в напряжении.

Виды гимнастик для глаз и комплексы упражнений при миопии

Существует множество методик гимнастики для глаз, рекомендованных офтальмологами. Но любые упражнения нужно делать без очков и линз. Тренируйтесь не спеша, в приятной расслабленной обстановке. Интенсивность упражнений нужно повышать постепенно, чтобы ваши глаза привыкли к новым задачам. Лучше заниматься после еды.

Методика лечебного массажа Жданова

Общественный деятель Владимир Жданов старается популяризировать немедицинский подход к восстановлению зрения. Он считает ношение очков вредной привычкой и предлагает массажный комплекс для избавления от миопии. Подробнее об этом автор методики рассказывает в пособии «Верни себе зрение».

Лечебный массаж Жданова предполагает воздействие на глаза и все лицо в целом. Упражнения важно делать в следующей последовательности:

1. Начните со лба, поглаживая его мягкими массажными движениями несколько секунд.
2. Разомните надбровные дуги и углубление между ними.
3. Проработайте подушечками указательных пальцев участки под придаточными пазухами носа.
4. Промассируйте ямки между ушами и щеками.
5. Легкими похлопываниями пройдитесь подушечками пальцев по верхним векам.
6. Средними пальцами вращательными движениями промассируйте кожу возле глазных яблок от уголков к внешнему краю. Затем повторите процедуру по очереди четырьмя другими пальцами.
7. Три раза крепко зажмурьтесь и слегка растяните внешний уголки глаз пальцами.
8. Разотрите ладони и подержите пальцы несколько минут на закрытых веках.

Научиться лечебному массажу по методике Жданова несложно. Его могут делать даже дети, хотя первые несколько раз им желательно делать это под руководством взрослых.

Все движения во время массажа должны быть легкими. Первые несколько раз желательно заниматься перед зеркалом, чтобы вы видели свои движения.

Упражнения при близорукости по системе Бэйтса

В основе теории врача Уильяма Горацио Бейтса мнение о том, что к миопии приводит умственное и психологическое напряжение.

Суть методики заключается в психологическом расслаблении. Уильям Бейтс уверяет, что только без нагрузки на глаза можно нормализовать зрение. Система основана на упражнениях для снятиях напряжения:

• пальминг – предварительно потрите ладони друг о друга, а затем прикройте ими глаза;
• мысленное представление – представьте белый лист и мысленно пишите на нем что-нибудь;
• воспоминания – закройте глаза и погрузитесь в приятные воспоминания.

Врач изложил свои советы и теоретические изыскания в издании «Лечение несовершенного зрения без помощи очков».

Зарядка для глаз по системе Корбетт

Маргарет Корбетт – ученица доктора Уильяма Бейтса – разработала на основе его системы свою гимнастику для зрения:

1. Упражнения по этой методике начинаются с пальминга, который длится минимум 5 минут.
2. Когда глаза отдохнули, самое время приступать к гимнастике. Для этого вам понадобится две офтальмологические таблицы: обычного формата и маленькая копия.
3. Большую таблицу повесьте на стену и встаньте на расстоянии 3 м от нее.
4. Достаньте маленькую табличку и рассмотрите верхнюю строку символов. Немного отодвиньте листок бумаги и снова прочитайте те же буквы. Действие нужно повторить 3 раза.
5. Посмотрите на эту же строчку большой настенной таблицы. Закройте глаза и носом «напишите» в воздухе увиденные буквы. Откройте глаза и взгляните на большую таблицу. Если вы сделали все правильно, буквы на ней станут более четкими.

После одного упражнения нужно закрыть глаза и отдохнуть, стараясь глубоко и спокойно дышать. Затем повторите действия, но уже с другими строками.

Автор такой методики утверждает, что через некоторое время все строки таблицы будут видны намного лучше. Когда это произойдет, нужно отойти от большой таблицы на 50 см и снова заниматься.

Комплекс упражнений Аветисова

Профессор Эдуард Сергеевич Аветисов – советский ученый с мировым именем. Его деятельность во многом повлияла на развитие офтальмологии с 60-х годов 20 века. Эдуард Аветисов разработал зрительную гимнастику для людей, чьи глаза часто напрягаются из-за учебы или работы. В его лечебный комплекс входят такие упражнения:

• крепко зажмурьтесь на 5 секунд. Это упражнение нужно повторить 6 раз;
• поднимите указательный палец на уровень глаз так, чтобы он находился на расстоянии около 30 см. Смотрите на верхнюю подушечку пальца, приближая его к глазам. Когда появится эффект двоения, остановитесь и верните палец в изначальное положение. Это упражнение нужно повторить 8 раз;
• быстро открывайте и закрывайте глаза в течение 1 минуты;
• слегка массируйте подушечками пальцев веки плавными круговыми движениями 1 минуту.

Такая небольшая тренировка улучшает кровообращение в глазных тканях, обогащает их кислородом и питательными веществами.

Очки-тренажеры – эффективность и как правильно пользоваться

Очки-тренажеры с темными перфорированными пластинками вместо стекол известны с давних времен. Из-за небольших отверстий в очках глазные мышцы человека не напрягаются, а на сетчатке формируется более четкая картинка.

Советский профессор А. Н. Дашевский разработал упражнения, которые нужно делать в таких очках для улучшения зрения:

1. Распечатайте и повесьте офтальмологическую таблицу на уровне глаз. Она должна находиться на расстоянии 2,5 метра.
2. Рассмотрите символы таблицы без очков и запомните, сколько строк вы видите.
3. Наденьте очки-тренажеры и посмотрите в них на окружающие предметы, чтобы привыкнуть к новым ощущениям.
4. Рассмотрите таблицу и отметьте, сколько строк вы четко видите в очках-тренажерах. Подходите к таблице, пока четко не увидите самую нижнюю строку. Желательно, чтобы между вами и таблицей оставалось расстояние в 1,5-2 м. Если вы не видите нижнюю строку с этого места, поработайте пока с самой нижней строкой, которую четко видите.
5. Полностью прочитайте строку, затем отойдите немного назад, чтобы увидеть эти же символы более размытыми. Они должны быть еще читаемыми, контуры только слегка расплываются. Продолжайте рассматривать строку, через некоторое время все символы станут четкими. В этом упражнении важно научиться отходить назад на самое малое расстояние, при котором зрение будет становиться четкими меньше чем за 3 секунды.

Если за 3 секунды символы не стали четкими, вы отошли слишком далеко. Вернитесь в исходную точку и попробуйте снова.

Если глаза видят одинаково, тренировать можно сразу оба, но если по-разному, то делать упражнения нужно для каждого глаза в отдельности. Начинать необходимо с худшего глаза, пока зрение не станет одинаковым у обоих.

Когда строка в очках будет видна с расстояния 2,5 м, переходите на следующую строку и продолжайте заниматься.

Тренироваться нужно 5-7 раз в день по 5-7 минут. Между упражнениями нужно делать небольшие перерывы до 10 минут.

Эффективны ли такие занятия? Об этом уже давно ведутся споры. Одна группа ученых считает, что очками-тренажерами стоит пользоваться как можно чаще, а другая заявляет, что толку от них не много.

Как бы там ни было, это медицинский прибор, который имеет свои показания и противопоказания. Поэтому пользоваться очками-тренажерами стоит только по назначению врача.

Как усилить эффект от упражнений?

Упражнения для повышения остроты зрения нужно делать каждый день, пока вы не почувствуете ощутимое улучшение. Первые результаты должны быть заметны спустя несколько недель.

Главное в гимнастике для глаз – регулярность. Даже если вы устали и не хотите долго заниматься, небольшая тренировка принесет больше пользы, чем периодические интенсивные упражнения.

В лечении любых глазных болезней важны комплексные меры. Так упражнения для зрения помогут, если использовать их вместе с другими методами.

Чтобы усилить эффект гимнастики, вам стоит обратиться в нашу офтальмологическую клинику, пропить курс витамин, назначенный врачом, использовать ночные ортокератологические линзы и методы аппаратной коррекции.

Видео

Источник