Google fit силовые тренировки

Coaching you to a healthier and more active life

Activity Goals To Improve Health

Being active is important to our health, but how much or what kind of activity do you need?

Google Fit collaborated with the World Health Organization (WHO) to develop Heart Points, an activity goal based on WHO’s global recommendations and shown to impact health

Heart Points

Activities that get your heart pumping harder have tremendous health benefits for your heart and mind. You’ll earn one heart point for each minute of moderately intense activity, such as picking up the pace when walking your dog, and double points for more intense activities such as running. It takes just 30-minutes of brisk walking five days a week to reach WHO’s recommended amount of physical activity shown to reduce the risk of heart disease, improve sleep and increase overall mental well-being.

Coaching that fits you

Achieve your fitness goals through customised coaching and actionable tips based on your health and activity history. Google Fit also makes it easy to monitor your progress and track your activity right from your phone or smartwatch.

However you move, make it count

From swimming to strolling, any activity that gets you moving makes an impact on your health. That’s why Google Fit works with many of your favourite apps and health devices 1 to give you credit for all your moves and provide a holistic view of your health.

Источник

Что такое GoogleFit и как им пользоваться?

Google Fit — популярная фитнес-платформа от Гугла, которая была первоначально представлена на специальной ОС для смарт-часов — Android Wear, теперь стала доступной онлайн также для устройств, которые работают на ОС Android, начиная от 4.0. Рассмотрим всё, что необходимо знать об этой новой платформе для фитнеса.

Что такое Google Fit

Гугл Фит представляет собой фитнес-сервис, который выступает в роли своеобразного «ответа» на аналогичный программный продукт Health, созданный компанией Apple. Google Fit предполагает использование датчиков, которые встроены в смарт-часы, с целью отслеживания активности во время прогулок, езды на велосипеде, бега. Кроме того, возможно применение этого приложения с целью определения очередной цели в фитнесе и отслеживания своего прогресса в похудении на протяжении дня, недели либо месяца. Сегодня Google Fit доступен к бесплатной загрузке через Play Store. Вначале программа Гугл Фит была доступна только на ОС Android Wear, однако в данный момент её можно найти прямо на Гугле.

Как работает и как пользоваться

Использование данного приложения можно назвать очень простым. После загрузки программы на свой мобильный аппарат нужно выразить своё согласие с правилами его использования, которые опубликованы на Google, потом нажать на «Дальше» и указать для Google доступ к данным о Ваших местонахождении и активности. Информация о дислокации позволит Вам отследить прогресс, достигнутый в течение прошедшего дня, и те места, в которых прошли Ваши занятия. К примеру, можно узнать, что Вы совершили 1 734 шага и в 10:17 прогуливались по Самаре.

Для установки приложения на ПК следует зайти на сайт, выбрать свой аккаунт Google и согласиться с правилами использования.

Что необходимо для начала работы?

Вначале нужно скачать программу Гугл Фит, выполнить её установку на своё устройство. Нужно также иметь аккаунт в Google. Там следует заполнить свой профиль с указанием пола, роста, массы. Эта информация должна быть достоверной, поскольку программа будет её использовать для расчётов. При вводе неправды в результате также будет получена недостоверная информация. Тут есть возможность задания целей своей активности. Есть такие варианты:

• число сделанных шагов;
• время, которое было потрачено на активность;
• дистанция, пройденная, преодолённая бегом либо на велосипеде;
• уничтоженные калории.

Вы носите свой девайс, в это время программа осуществляет отслеживание его передвижения. Наиболее приятный момент заключается в отсутствии необходимости в каких-либо дополнительных настройках. Нужно только сделать всё вышеперечисленное, чтобы программа начала работать.

Прогресс реализации заданных целей отображает монитор мобильного устройства. Можно рассмотреть, например, преодолённую дистанцию. На дисплее возникает кольцо, медленно изменяющее свой цвет в ходе приближения к необходимому результату. Отрезки этого кольца могут иметь разные цвета в зависимости от способа перемещения:

• при ходьбе — оранжевый;
• при беге — красный;
• при движении на велосипеде — бирюзовый.

Установка целей

Основной целью Google является установление 1 часа физической активности ежедневно. Однако данная норма может оказаться чрезмерной либо, напротив, недостаточной, с учётом конкретной физической формы.

Настройка цели возможна с помощью кнопки «Меню» (имеющей вид значка, у которого 3 вертикальные точки, сверху справа на мониторе): нужно выбрать «Настройки», затем — «Ежедневные цели». Следует задать свою активность на каждый день, а также число шагов, которое планируется преодолеть на протяжении дня. Врачи советуют для взрослых не менее 10 000 шагов ежедневно.

Личные настройки

После настроек аккаунта и определения целей на каждый день можно подумать о приватности. Следует вновь нажать «Меню», затем выбрав «Настройки». Потом прокрутить книзу до тех полей, куда нужно указать рост и массу; при дальнейшем прокручивании можно найти опции, позволяющие переключать разные единицы измерения между собой. Там также можно найти ежедневное определение массы, что чрезвычайно полезно для мониторинга потерь своего веса в течение конкретного времени.

Программа Google Fit время от времени отправляет напоминания, а также обновления заданных целей. Если Вам это не слишком необходимо, можно в меню воспользоваться опцией отключения уведомлений, а также звуков.

Добавление занятия

Не всем нравится выполнение упражнений со смартфоном. Если и Вам это также не по нраву, можно выбрать в «Меню» функцию «Добавить занятие», позволяющую добавлять тренировки, ранее пройденные при отсутствии смартфона. Есть возможность выбора между такими способами передвижения, как ходьба, бег, езда на велосипеде и другие виды активности, добавляя время, потраченное на определённое занятие. Гугл внесёт активное время в профайл, при этом для бега и ходьбы будет ещё подсчитываться число шагов.

Удаление информации

Если Вас чем-то не устраивает Google Fit либо попросту доставляет дискомфорт одно осознание того, что Гугл слишком много про Вас знает, Вы можете нажать на «Меню», выбрать «Настройки», а потом выбрать «Удалить историю». Программа сотрёт всю Вашу информацию в Гугл Фит. Это, увы, нередко вызывает сбои в работе синхронизированных программ.

Синхронизация с другими приложениями

Платформы для фитнеса и программы от Withings, Strava, Runtastic, Noom Coach и Runkeeper способны функционировать с Гугл Фит синхронно, демонстрируя всю полученную информацию в едином месте. На данный момент программы партнёров Гугла пока не обновлялись для активации Гугл Фит, однако есть вероятность этого в обозримом будущем.

Подключение программы к Гугл Фит

С целью открытия для программы Гугл Фит доступа к информации совместимой программы следует совершить нижеописанные действия (иногда инструкции немного различаются для разных программ):

1. Открыть подключаемое приложение (к примеру, My Fitness Pal).
2. Перейти в меню настроек.
3. Найти раздел подключений для других программ. Его название может выглядеть, к примеру, так: «Приложения и устройства».
4. Подключить программу к Гугл Фит, выполняя инструкции на мониторе.

Источник

Google fit силовые тренировки

Новые темы необходимо создавать только в корневом разделе! В дальнейшем они будут обработаны модераторами.

Если Вы выложили новую версию программы, пожалуйста, сообщите об этом модератору нажав на вашем сообщении кнопку «Жалоба».

Последнее обновление программы в шапке: 23.09.2021

Краткое описание:
Контролируйте уровень своей физической активности.

Описание:
Google Fit поможет вам вести более активный и здоровый образ жизни!

Какая физическая активность вам нужна и сколько времени уделять тренировкам? С Google Fit вы найдете ответы на эти вопросы. Вместе со Всемирной организацией здравоохранения и Американской кардиологической ассоциацией мы разработали показатель, который поможет вам укрепить здоровье: баллы кардиотренировок.

Всемирная организация здравоохранения и Американская кардиологическая ассоциация рекомендуют уделять не менее 150 минут в неделю аэробным упражнениям средней интенсивности. Всего полчаса энергичной ходьбы пять дней в неделю снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшают сон, работу мозга и психическое здоровье. В Google Fit вы получаете один балл кардиотренировок за каждую минуту занятий умеренной активности, например прогулки быстрым шагом, и двойные баллы за интенсивные нагрузки вроде бега.

Другие возможности Google Fit:

ОТСЛЕЖИВАЙТЕ ТРЕНИРОВКИ НА ТЕЛЕФОНЕ ИЛИ ЧАСАХ

Получайте полезные подсказки и статистику прямо во время прогулки, пробежки или езды на велосипеде. Google Fit использует датчики телефона Android или умных часов Wear OS by Google, чтобы записывать вашу скорость, шаги, маршрут и другие данные.

ДОСТИГАЙТЕ СВОИХ ЦЕЛЕЙ

Проверяйте заработанные за день баллы кардиотренировок и количество шагов. Если вы легко достигаете ежедневных целей, Google Fit поможет увеличить нагрузку и укрепить физическое и психическое здоровье.

СОХРАНЯЙТЕ ИНФОРМАЦИЮ О КАЖДОМ ДВИЖЕНИИ

Телефон Android и умные часы Wear OS by Google автоматически определяют движение, когда вы идете, бежите или едете на велосипеде, и сохраняют данные об активности в журнале Google Fit. Вы можете записывать и любые другие занятия, например йогу, футбол или бокс, выбрав их из списка. За них также будут начислены баллы кардиотренировок.

СИНХРОНИЗИРУЙТЕ ДАННЫЕ РАЗНЫХ ПРИЛОЖЕНИЙ И УСТРОЙСТВ

Чтобы у вас всегда была полная информация о состоянии здоровья и прогрессе тренировок, Google Fit может показывать данные из других приложений и подключаться к устройствам, которые вы используете на занятиях. Поддерживаются сервисы Lifesum, Runkeeper, Strava, MyFitnessPal, Nike Training Club, Basis, Sleep as Android, Health Mate, а также устройства Wear OS by Google, Withings, Xiaomi Mi Band и другие.

ПРОВЕРЯЙТЕ ИСТОРИЮ АКТИВНОСТИ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ

Отчеты об активности с данными из Google Fit и интегрированных приложений доступны в журнале. Вы можете ознакомиться с ними когда угодно и где угодно.

Дополнительную информацию о Google Fit и список совместимых приложений можно найти на странице https://www.google.com/fit.

Требуется Android: 6.0 и выше
Русский интерфейс: Да
Разработчик: Google Inc.
Домашняя страница: http://google.com/fit — Веб-версия для синхронизации ваших пробежек и занятий!Занимайтесь спортом друзья!
Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.google.android.apps.fitness

Android 4.0+:
версия: 1.51.08-008 https://4pda.to/forum/d…015108008-minAPI14.apk
версия: 1.51.07-000 https://4pda.to/forum/d…tness-1.51.07-000_.apk
версия: 1.50.68-000 Google Fit (Пост #35706289)
версия: 1.50.51-000 Google_Fit_1.50.51-000.apk ( 13,06 МБ )
Скачать APK

Сообщение отредактировал esleer — 23.09.21, 00:31

Источник

Google Fit – полноценный фитнес-трекер в твоем кармане

Полезные статьи

Спасибо за подписку!

Возможно ли собрать все данные по физической активности, диете и сну в одном приложении? Да, если у вас установлен Google Fit.

Команда Бодимастер протестировала официальное и бесплатное приложение на Андроид, которое можно скачать на странице Google Play . По сути, это агрегатор всей вашей физической активности, который подтягивает данные с приложений по фитнесу и йоге, счетчиков калорий и пульсометров, например, LifeSum, Freeletics, Strava, MyFitnesPal, а также с гаджетов, вроде Android Wear и Xiaomi Mi.

Есть несколько интересных аналогов Google Fit: Mi Fit, Nokia Health Mate, Fitbit, однако приложение от Гугл является самым популярным, так как работает с более прикладными данными, вроде прогулок, пробежек и диет, без учета сложных медицинских показателей. К тому же Google Fit – универсальный продукт, который ставится на любое Андроид-устройство с версией ОС не раньше 5.0 Lolipop.

Предварительно ознакомиться с основными возможностями приложения, которое мы изучили с помощью смартфона Fly Power Plus 2 , вы можете в нашем видео:

Давайте пошагово рассмотрим, как работать с приложением.

Шаг 1. Регистрация и ввод личных данных

После того, как вы подключили приложение Google Fit через свой личный аккаунт, в настройках указываем основные данные о себе. Это поможет программе более точно отслеживать все ваши активности. Выставляем пол, рост, вес и метрические системы. Дополнительно мы рекомендуем настроить учет геоданных, если ваши тренировки связаны с преодолением определенных маршрутов.

В отдельно вкладке подключаем все возможные фитнес-приложения, а также используемые датчики. Сделать это можно с помощью отдельной опции на главном экране. Google Fit выведет вам список мобильных программ, которые можно с ним синхронизировать.

Чтобы не смотреть поминутно в смартфон, чтобы узнать свой прогресс в той или иной активности, включаем уведомления о целях. Например, если вы прошагали установленное количество шагов, вы получите оповещение на шторке уведомлений на главном экране гаджета.

Шаг 2. Ставим себе цели

После запуска приложения, оно сразу предложит вам начать путь к здоровому образу жизни. А именно – настроить шагомер, то есть установить себе количество шагов за определенный интервал.

Дополнительно вы можете себе указать столько целей, сколько позволяет вам время и возможности. Приложение предлагает список из почти сотни различных активностей, от зарядки и велосипеда, до танцев и плавания. Делается это так:

• Нажимаете на кнопку «плюс» в правом нижнем углу
• Тапаете по кнопке «Добавить цель»
• Выбираем цель из предложенных по умолчанию, либо выбираем из общего списка
• Листаем список и назначаем активность.
• Указываем регулярность выполнения и количество раз.

Впрочем, вам даже необязательно указывать какое-то конкретное упражнение. Вверху общего списка вы можете назначить более общие цели, которые вы будете выполнять с определенной периодичностью.

Например, мы назначили себе ежедневно проходить дистанцию в пять километров, посвящать физическим нагрузкам два часа в день и сжигать 1000 калорий. Дополнительно мы поставили перед собой цель в 10 тысяч шагов и прыжки через скакалку.

Теперь на главном экране с помощью круговых диаграмм будут отображаться все данные по каждой цели.

Постепенно, вы войдете во вкус и начнете задавать себе поле интересные, полезные и увлекательные цели, например, скалолазание, теннис, плавание, медитацию и так далее.

Испытываете трудности в постановке цели? Не отчаивайтесь! Прочтите нашу статью Как правильно выбрать цель в жизни, которая поможет вам точно определиться со своими сильными и слабыми сторонами, акцентировать внимание на привычках и продумать для себя идеальный день.

Следим за весом

Приложение Google Fit позволяет вам тщательно следить за своим весом. С помощью отдельной опции вы ежедневно фиксируете, как набираются или уходят килограммы. Под функциональной клавишей «плюс» выбираем команду Указать вес, отмечаем дату и текущий показатель. Вся динамика отображается на отдельном графике. Здесь вы можете посмотреть, как менялся ваш вес за неделю, месяц или год.

Вносим данные о тренировках

Если в течение дня вы занимаетесь несколькими видами спорта, применяете восстановительные практики, вроде расслабляющей йоги или медитации, укажите это в Google Fit. Так вам будет проще следить за тем, что и в какой последовательности вы делаете. Все активности будут собираться в списке «Недавние тренировки».

Тренируемся вместе с Google Fit

Приложение может вести по любой активности, которой вы занимаетесь в данный момент. Под все той же кнопкой «плюс» нажимаете «Начать тренировку». Вы попадете на экран выбора занятий. Если тренировка предполагает аутдор, например бег или велосипед, Google Fit с помощью GPS будет отслеживать ваш маршрут, а также подсчитывать, сколько вы прошли или проехали, с какой скоростью, а также сколько калорий сожгли.

Показатели по остальным тренировкам, соответственно, будут зависеть от типа активности. Причем, это необязательно должно быть что-то спортивное. В общем списке вы найдете прогулку с детской коляской и даже садоводство, которые предполагают не менее активные нагрузки на тело, чем тот же бег или гантели.

Занимаетесь гиревым спортом — Google Fit покажет количество калорий.

Анализируем данные

После того, как вы назначили себе цели и провели больше одного дня с Google Fit, фитнес-трекер покажет вам достигнутые результаты. В списке личных рекордов будут отображаться активности, в которых вы достигли наибольших успехов. Подключили счетчик калорий – получите диаграмму питания за день, занимаетесь с помощью приложения для фитнеса – узнайте, сколько тренировок вы прошли.

Вся подробная информация по вашим активностям собирается на вкладке «Хронология». Здесь можно посмотреть, сколько шагов вы прошли за период, сколько сожгли калорий и общее время. Под кнопкой «Подробннее» находятся графики, где вы уточнить:

Заключение

Google Fit уже почти 4 года является невероятно удобным и практичным приложением для тех, кто следит за здоровьем. Если, скажем, на вашем смартфоне установлено 10 приложений для фитнеса и 5 счетчиков калорий, вы просто добавляете их данные в Google Fit, чтобы в одной оболочке следить за всеми элементами вашей работы над своим телом.

Перспективы такого приложения огромны. Уже сейчас в смартфоны помещают самые чувствительные датчики, которые могут отследить малейшие изменения в теле человека. И все эти датчики можно вывести на Google Fit.

Поэтому наш категорический совет: если у вас нет фитнес-гаджета, и вы только стремитесь начать фитнес-активность, то начните с этого приложения и с нашей статьи о том как начать качаться.

Источник