Текст книги «Иллюстрированная энциклопедия лечения суставов. 127 целительных упражнений по Дикулю, Ниши, йоге»
Автор книги: Иван Кузнецов
Жанр: Здоровье, Дом и Семья
Текущая страница: 5 (всего у книги 12 страниц) [доступный отрывок для чтения: 5 страниц]
Бытовые приспособления для облегчения жизни при артрозе
Любые приспособления для больных артрозом должны быть удобными в использовании, гладкими и без острых углов, будь то перила, поручни, удобные ручки и т. п.
Однако старайтесь избегать возникновения слишком большой зависимости от специального оборудования!
Для суставов кистей
Как ни банально звучит, но для стирки белья лучше пользоваться стиральной машиной.
Старайтесь покупать домашние электроприборы с большими по размеру выключателями и ручками.
Сделайте рукоятки домашних приборов, дверей крупнее и удобнее для захвата. Для этого можно намотать на них толстый бинт.
Для суставов ног и поясницы
Попросите родственников расположить электрические розетки, ванну, раковины, поверхности столов, кухонную плиту на такой высоте, чтобы не приседать и не наклоняться над ними, а предметы на столах можно было передвигать, а не поднимать.
Если все-таки есть места в доме, где часто приходится приседать и вставать, установите там поручни или хотя бы поставьте стул. При приседании снимайте руками нагрузку на суставы ног!
Чтобы меньше приседать и наклоняться, используйте длинные ручки у домашних приборов и инструментов!
Необходимо приподнять кровать на деревянные блоки (чурки), что облегчает вставание с постели. Можно рядом поставить стул, чтобы была возможность на него опереться.
Необходимо прикрепить на бока ванной поручни и иметь сиденье для ванн. Чтобы легко садиться и вставать, поперек ванны нужно положить доску.
Используйте кресла, которые поддерживают спину, и избегайте слишком мягких и низких кресел. Кресла должны быть не заваливающимися, а высокими с прочными подлокотниками, чтобы легче было сидеть и проще вставать! Подлокотники должны быть на высоте локтей и удобны для обхватывания. Кресло выбирайте такой высоты, чтобы было удобно ставить ноги на пол! Правильно подобранное кресло поможет уменьшить дискомфорт или боли.
Вещи, которые чаще всего используете, храните в удобных местах.
Неровные поверхности, загибающиеся края половиков или изношенный ковер замените или удалите.
Коридоры держите хорошо освещенными и свободными от вещей, о которые можно споткнуться – обувь, электрические провода, игрушки и т. д.
Глажение белья, мытье посуды, стирку, чистку овощей выполняйте по возможности сидя – не мучайте зря суставы ног!
Не ходите по лестнице пешком – не пересиливайте себя через боль – используйте лифт. Если нет лифта, то опирайтесь при ходьбе на перила лестниц. Тренируйте суставы ног лучше упражнениями лежа!
При выполнении работ на дачных грядках используйте низкую табуретку, старайтесь пореже приседать. Очень часто осенью после дачных работ обостряются боли в коленных суставах, так называемая «дачная болезнь» (гонартроза).
Пяточная «шпора» – это костный вырост в месте прикрепления сухожилия, который провоцирует болезненные ощущения в области подошвы.
В начале заболевания боль возникает при ходьбе. Особенно трудно начало ходьбы, когда при нагрузке возникает острая боль. Затем в течение дня боль при ходьбе несколько утихает, а к концу дня вновь усиливается.
С течением времени боль приобретает стойкий характер. У работающих пациентов это приводит к снижению работоспособности и потери рабочих дней.
Предрасположенность к развитию пяточных «шпор» имеют люди с избыточным весом, заболеваниями позвоночника и крупных суставов нижних конечностей, плоскостопием, а также спортсмены при длительных местных перегрузках данной области.
Лечение пяточной «шпоры» состоит в обеспечении разгрузки суставов. Для этого применяются различного рода стельки, подпятники, комплексное физиотерапевтическое лечение: грязевые аппликации, ультразвуковая терапия, минеральные ванны, местное введение кортикостероидов, рентгенотерапия. При отсутствии эффекта применяется оперативное лечение – удаление костного выроста хирургическим путем и иссечение измененных тканей.
Вторичные заболевания суставов
Вторичные суставные синдромы представляют собой проявления ряда заболеваний.
К вторичным суставным синдромам относятся артриты при:
• распространенных болезнях соединительной ткани (системная красная волчанка, склеродермия);
• легких (бронхогенный рак, пневмония);
• крови (лейкозы, гемофилия, лимфогранулематоз);
• желудочно-кишечного тракта (неспецифический язвенный колит, болезнь Уипла, болезнь Крона);
• нервной системы (сирингомиелия, спинная сухотка, саркоидоз);
• эндокринных заболеваниях (сахарный диабет, акромегалия, гиперпаратиреоз);
• при злокачественных опухолях и других заболеваниях.
Вторичные суставные синдромы могут проявляться в диапазоне от суставных болей разного характера до хронического артрита.
Часто их общими особенностями являются асимметричные поражения суставов без склонности к изъязвлению суставных поверхностей и развитию неподвижности в суставе, параллелизм их течения с развитием основного заболевания, эффективность специальных методов лечения, направленных на подавление основного заболевания.
Одним из наиболее распространенных вторичных заболеваний суставов является ревматизм. Ревматизм – это заболевание, характеризующееся воспалением соединительной ткани с преимущественным поражением сердца и суставов. В происхождении ревматизма решающую роль играют стрептококковые инфекции и генетическая предрасположенность организма.
Чаще всего ревматизмом болеют дети 7—15 лет.
Начало заболевания может быть острое. Через 10–14 дней после перенесенной ангины, скарлатины, фарингита и др. вновь повышается температура, появляются сильные боли, покраснение и припухлость крупных суставов.
Нередко ревматизм подбирается незаметно – с незначительного повышения температуры, болей в одном-двух суставах, обычно коленных, преходящей умеренной их припухлости.
Иногда начало ревматизма установить вообще трудно из-за неотчетливо выраженных или кратковременных суставных болей.
Поражение сердца может привести к формированию порока сердца. Признаки поражения сердца – сердцебиение, одышка, болевые ощущения в области сердца, слабость, быстрая утомляемость.
Ревматизм может поражать также и другие органы и системы, например нервную систему. В результате развивается малая хорея (непроизвольное подергивание мышц конечностей, повышенная возбудимость, гримасничанье).
Для диагностики ревматизма необходимы анализы крови, мочи, ЭГК, посев из зева на микрофлору.
Лечение ревматизма длительное, только под наблюдением врача. Необходимым условием для излечения является ликвидация очага хронической инфекции.
Среди суставных заболеваний выделяют две группы опухолей: опухоли мягких тканей, развивающиеся в оболочке сустава, суставной капсуле и околосуставных тканях, и опухоли костей.
Из доброкачественных опухолей мягких тканей наиболее часто встречается доброкачественная синовиома.
Описаны редкие опухоли – липома (жировик) и гемангиома (сосудистая опухоль) синовиальных оболочек, чаще возникающие в околосуставных тканях.
Наиболее часто из злокачественных опухолей мягких тканей суставов встречается синовиальная саркома, реже липосаркома.
В области крупных суставов могут наблюдаться фибросаркома и ангиосаркома, но они, как правило, не связаны с суставной капсулой.
Профилактика болезней суставов
Опорно-двигательный аппарат – важнейшая система обеспечения жизнедеятельности организма. Поэтому хроническое течение болезней суставов сопряжено с весьма сложными изменениями, происходящими в организме человека. Большое значение для их предотвращения имеет первичная, вторичная и комплексная профилактика.
Первичная профилактика – это мероприятия по предупреждению заболевания и его развития. К ним относятся:
• организация здорового быта и нормальных условий труда;
• разумное чередование труда и отдыха;
• занятия физкультурой и спортом;
• проведение систематических закаливающих мероприятий.
Вторичная профилактика включает в себя принятие различных лечебно-восстановительных мер для предотвращения обострения и прогрессирования уже имеющихся заболеваний. С этой целью проводятся специальные курсы лекарственной терапии, применяются природные лечебные факторы, дозированные двигательные нагрузки, массаж.
Такую профилактику еще называют интегральной.
Интегральная профилактика направлена на предупреждение возможности обострения сразу нескольких заболеваний у одного и того же человека. Хорошего эффекта это достигается при использовании санаторно-курортного лечения.
Необходимо понять, как функционирует каждая приспособительная система, участвующая в развитии процессов, которые лежат в основе прогрессирования заболевания.
Следует представить себе, какие взаимоотношения складываются между гормонами и биологически активными веществами, принимающими участие в клеточном обмене веществ, как возникает тот или иной сбой в деятельности каждого органа и как это сказывается на течении заболевания сустава. Часто именно эти изменения вызывают нарушения в деятельности внутренних органов – сердца и легких, печени и почек, желудка и кишечника.
Установлено, что при заболеваниях воспалительной природы возникают нарушения в иммунной системе, стоящей на страже нормального функционирования организма и защищающей человека от неблагоприятных воздействий внешней и внутренней среды. При этих заболеваниях снижаются показатели устойчивости организма к различным вредоносным агентам.
✓ В ходе многолетних исследований выявлено, что у больных с заболеваниями суставов и позвоночника снижаются важнейшие функции приспособительных систем, нарушаются функции эндокринных желез, активно участвующих во всех процессах жизнедеятельности организма в норме и патологии.
Очень важное место в профилактике заболеваний суставов, а также для предупреждения их обострения играет суставная гимнастика. Старайтесь выполнять упражнения регулярно. Каждое упражнение сначала делайте по 3–5 раз, постепенно увеличивая количество повторов. Помните, что движения не должны быть болезненными. Не старайтесь преодолеть боль! Все упражнения выполняйте в облегченном для сустава положении – лежа, сидя или стоя с опорой.
Гимнастика для тазобедренных суставов
Упражнение 1. Лежа на спине, вытяните ноги. На вдохе отведите одну ногу в сторону, на выдохе – верните назад. То же самое другой ногой. Ступни старайтесь держать вертикально.
Упражнение 2. Сидя на стуле, ноги согните в коленях под прямым углом. На вдохе отведите одну ногу в сторону, не выпрямляя колена, на выдохе – верните в исходное положение.
Упражнение 3. Встаньте, обопритесь руками о спинку стула. Принцип тот же: на вдохе – ногу в сторону, на выдохе – на прежнее место.
Упражнение 4. Махи ногами вперед-назад.
Гимнастика для суставов пальцев рук
Упражнение 1. Выпрямите пальцы. Согните большой палец так, чтобы он достал до основания мизинца.
Упражнение 2. Выпрямите пальцы, потом согните их в верхнем и среднем суставах. Постарайтесь дотронуться подушечками пальцев до края ладони.
Упражнение 3. Сожмите кулаки и подержите несколько секунд, расслабьте.
Гимнастика для коленных суставов
Упражнение 1. Лягте на спину, вытянув ноги. Согните ноги, не отрывая пяток от пола.
Упражнение 2. Сядьте на стул, согнув ноги под прямым углом. Выпрямите одну ногу и подержите так несколько секунд. Затем согните колено, насколько возможно. Повторите другой ногой.
Упражнение 3. Встаньте, опираясь на спинку стула. На выдохе сделайте полуприседание. На вдохе вернитесь в исходное положение.
Упражнение 4. Лягте на спину, правая нога согнута в колене под прямым углом, левая выпрямлена. Согните левую ногу в колене и подтяните ее к груди, потом вытяните вверх и опустите на пол. То же самое – другой ногой.
Упражнения для позвоночника
Упражнение 1. Лягте на спину, согнув ноги в коленях. Покатайтесь несколько раз с боку на бок.
Упражнение 2. Встаньте на четвереньки и изобразите кошку: выгнитесь, прогните спину, подтянитесь.
Упражнение 3. Повисните на турнике или на шведской стенке, на ветке дерева, в конце концов. Начинать надо с пяти секунд, постепенно увеличивайте время. Потом – сколько сможете. Вертеться и болтать ногами не обязательно, но можно, если вам так легче.
Нетрадиционный подход к лечению суставов
Система реабилитации Валентина Дикуля
Имя Валентина Дикуля известно миллионам людей в России, уже много лет оно ассоциируется с силой, мужеством, умением преодолеть непреодолимое.
Валентину Дикулю принадлежит самая известная система реабилитации людей. Система Дикуля предназначена для возвращения здоровья людям, имеющим серьезные повреждения позвоночника и конечностей. Валентин Иванович Дикуль уже много лет работает с тяжелыми больными, которым не в силах помочь официальная медицина. Созданная Валентином Дикулем система реабилитации уникальна и кардинально отличается от подходов, существующих в других странах.
Валентин Дикуль прошел через травму позвоночника и создал свой метод реабилитации, хотя не был дипломированным врачом. Возможно, именно потому он и
сумел поставить на ноги себя, а также тысячи людей – вопреки приговорам врачей он просто начал бороться с болезнью и вылечил себя.
Мышцы должны работать! Тогда, даже после травмы, возможно восстановление.
Валентин Дикуль доказал, что нервные импульсы, заставляющие двигаться пораженные мышцы, могут идти вокруг поврежденного участка. Поэтому очень важно при помощи физических упражнений сохранить мышцы и суставы работоспособными.
Без нормальной физической активности и привычных нагрузок мышцы и суставы постепенно бесповоротно деградируют. В этом суть единственной в мире методики лечения и реабилитации больных со спинно-мозговой травмой и последствиями детского церебрального паралича, которой уже более 20 лет.
Методика Дикуля проста и действенна. Для занятий требуются несложные тренажеры, которые можно сделать даже самим. Упражнения на тренажерах не требуют значительных усилий. Их можно использовать для людей всех возрастов, любого уровня физической подготовки и состояния здоровья. Ведь система реабилитации Дикуля изначально создавалась для тех, кто утратил способность двигаться, и потому является едва ли не самой «щадящей» среди всех известных.
Есть только одно «НО». Вся эта несложность базируется на одной, казалось бы, простой вещи – воля. Без воли, желания трудиться ничего не получится. И даже самые суперсовременные тренажеры и лекарства не смогут совершить чудо без вашей веры. Именно поэтому немалую роль в методике Дикуля играет особый ментальный настрой, который и управляет выздоровлением.
«Недействующим частям тела нужно движение»
Не будем останавливаться на биографии Валентина Дикуля. В нашей стране она известна многим: тяжелое детство, детский дом, увлечение цирком, воздушная гимнастика, травма и инвалидность. Именно на этом этапе биографии и родилась знаменитая система Дикуля. Находясь в инвалидном кресле, он придумывал схемы будущих тренажеров, разрабатывал методику физических упражнений и старался воплотить в жизнь. Именно в это время появилась идея, ставшая в дальнейшем основой его системы реабилитации: недействующим частям тела нужно движение. Причем движение полного цикла, при котором выпрямление и сокращение мышц происходит до конца, как если бы они были здоровы.
За достижения в науке Валентину Дикулю было присуждено звание академика медицинских наук. В настоящее время он – доктор биологических наук, академик Международной академии информатизации, член параолимпийского комитета России. Валентин Дикуль награжден орденом Трудового Красного Знамени, медалями и грамотами правительства СССР и России, медалью имени Юрия Гагарина за вклад в развитие космической медицины. Удостоен премии имени М. В. Ломоносова за выдающийся вклад в развитие науки и образования. За персональные заслуги на ниве служения своему делу 30 марта 2007 года В. И. Дикуль награжден Премией Людвига Нобеля. Премии братьев Нобель являются признанием выдающейся деятельности во благо своей страны и народа.
Когда врачи узнали, что Дикуль не только стал ходить, но и вернулся в цирк в качестве силового, да еще к тому же с такими невообразимыми номерами, они не могли поверить. Но многие люди – заложники инвалидного кресла, и не только, поверили.
Ежедневно по три-четыре часа Валентин выделял на консультации, работал со своими пациентами. Он выхватывал свободное время между представлениями, принимал поздно ночью после работы. Во время гастролей по всей России люди, верящие в него, шли непрерывным потоком. Ведь он на собственном опыте доказал, что при травме спинного мозга, если нет полного его разрыва, больные могут постепенно частично или даже полностью восстанавливать способность к движению.
Бывают случаи, когда система Валентина Дикуля выдает чудесные результаты, которые трудно воспринять и объяснить. Тем не менее, эта система имеет под собой научную основу. Она построена на фундаменте таких серьезных наук как физиология, химия, физика.
В чем секрет реабилитации
Человек, который хочет победить свою болезнь, прежде всего должен вспомнить, какие именно движения он проделывал, как сгибались и разгибались ноги и руки.
Как это сделать? Ведь пока что эти руки или ноги не хотят реагировать – болят и не хотят гнуться суставы. Есть небольшая хитрость для того, чтобы заставить их двигаться. Нужно совершать движение по естественной траектории при помощи механических устройств и тех мышц, которые активны. Ноги можно поместить в ременные петли, которые посредством блоков связаны тросиком; один его конец берет в руки тренирующийся, а второй привязывается к грузу. Так, руками можно заставить работать ноги. Потянув за тросик, собственные колени медленно поднимаешь вверх и сгибаешь ноги, а когда отпускаешь, они распрямляются.
Вначале груз подбирается так, чтобы ноги держались на весу без усилия, постепенно же вес груза увеличивается, и, соответственно, возрастают усилия, которые необходимо затратить на выполнение упражнения. Тот же принцип используется и при выполнении упражнений без приспособлений.
Движенье для мышц и суставов – это жизнь
Без нормальной физической активности и привычных нагрузок мышцы и суставы постепенно бесповоротно деградируют. Именно поэтому второй принцип лечебной методики Валентина Дикуля заключается в поддержании рабочего состояния мышц и суставов после травмы или при заболевании костно-мышечной структуры.
Процесс восстановления по методике Дикуля долгий. Он требует огромной затраты душевных и физических сил. Единственная сложность заключается только в том, что все решают воля и характер самого человека. Тут уж ни лекарства, ни самая современная и сложнейшая компьютерная техника ничего за него не сделают. Пациенты трудятся на специальных тренажерах «до седьмого пота», однако и результатов достигают внушительных, получая возможность жить снова практически полноценной жизнью. Наглядные доказательства эффективности – и сам автор, и тысячи поставленных им на ноги людей.
Хотелось бы добавить, что созданная Валентином Дикулем система реабилитации используется не только в нашей стране, но и за рубежом. И можно сказать, что она уникальна и кардинально отличается от подходов, существующих в других странах. Ведь на Западе инвалиду просто устраивают его инвалидную жизнь с комфортом – обеспечивают инвалидными колясками, решают бытовые проблемы – удобно перемещаться на коляске по квартире, пересаживаться с помощью специальных подъемных механизмов, включать без проблем свет…. И, наверное, это всех устраивает. Но Дикуль категорически против такой жизни. Он считает, что обязательно нужно восстанавливать способность двигаться, возвращаться к активной жизни, а не просто облегчать жизнь на инвалидной коляске.
Различные приспособления и тренажеры, которые создает Валентин Дикуль, бывают иногда достаточно сложны для самостоятельного воссоздания. Поэтому в этой книге вы познакомитесь с двумя комплексами несложных, но очень эффективных упражнений, которые доступны всем. Все, что нужно для их выполнения, это простейшее оборудование, которое можно сделать дома, а часть упражнений выполняется и вовсе без всяких конструкций. К тому же, Дикуль считает, что нужно научиться чувствовать свое тело и самим подбирать комплексы с учетом своего организма и строения тела.
Внимание! Это не конец книги.
Если начало книги вам понравилось, то полную версию можно приобрести у нашего партнёра — распространителя легального контента. Поддержите автора!
Источник