Как изменить время тренировки apple

Использование приложения «Активность» на Apple Watch

С помощью приложения «Активность» на часах Apple Watch можно отслеживать, сколько времени вы двигаетесь, занимаетесь физическими упражнениями и делаете разминку, а также наблюдать за изменением этих показателей на протяжении длительного периода времени.

Изменение целей активности

Просмотр истории активности

Отслеживание активности

Чтобы начать, откройте приложение на Apple Watch и введите некоторые данные о себе. Apple Watch сообщают о достижении целей, а также отправляют рекомендации и ободряющие сообщения, чтобы вам было проще закрывать кольца. Ниже описано, как закрыть каждое из колец.

Кольцо «Подвижность»

Кольцо «Подвижность» показывает, сколько активных калорий сгорело на данный момент. Достигайте ежедневной цели подвижности, сжигая активные калории в течение дня. Активные калории, в отличие от «спящих», сжигаются при разминке или движении. Инструкции по набору баллов за закрытие колец «Подвижность» и «Упражнения» см. в этой статье.

Для пользователей в возрасте 13 лет и младше кольцо «Подвижность» показывает, сколько минут пользователь провел в активном движении.

Кольцо «Упражнения»

Кольцо «Упражнения» показывает, сколько времени (в минутах) ваша активность была интенсивной. Достигайте ежедневной цели упражнений, занимаясь не менее 30 минут каждый день. Узнайте, как достичь цели упражнений.

Кольцо «С разминкой»

Кольцо «С разминкой» показывает количество часов, когда вы вставали с места и двигались не менее минуты. Достигайте ежедневной цели разминки, поднимаясь с места и двигаясь не менее 1 минуты каждый час в течение дня (12 часов). Даже если вы проводите весь день на ногах, вам все равно необходимо двигаться.

Если вы укажете, что используете кресло-коляску, кольцо «С разминкой» изменится на кольцо «В движении». Кольцо «В движении» показывает количество часов, когда вы быстро перемещались на кресле не менее 1 минуты.

Изменение целей активности

Вы можете изменить поставленные цели в любой момент, чтобы они точнее соответствовали вашему уровню активности.

1. Откройте приложение «Активность» на часах Apple Watch.
2. Смахните вверх, затем нажмите «Изменить цели».
3. Нажатиями увеличьте или уменьшите количество активных калорий для ежедневной цели подвижности, затем нажмите «Далее».
   
4. Нажатиями увеличьте или уменьшите количество минут для ежедневной цели упражнений, затем нажмите «Далее».
5. Нажатиями увеличьте или уменьшите количество часов для ежедневной цели разминки, затем нажмите «ОК».

Просмотр истории активности

На часах Apple Watch можно просмотреть свой прогресс за день, а на iPhone — всю историю с помощью приложения «Фитнес».

На iPhone

1. Откройте приложение «Фитнес» на iPhone.
2. Чтобы просмотреть сведения об активности за все дни, перейдите на вкладку «История». В календаре рядом с теми днями, когда вы тренировались, появятся зеленые точки.
   
3. Для просмотра подробных сведений нажмите нужный день.
4. Чтобы получить информацию о конкретной тренировке, например маршрут или общее расстояние, перейдите на вкладку «Тренировки» и нажмите нужный элемент*.

На Apple Watch

1. Откройте приложение «Активность» на часах Apple Watch.
2. Смахните вверх для просмотра сведений по закрытию каждого из колец.
   
3. Чтобы увидеть больше подробностей, например общее количество шагов, расстояние и тренировки, еще раз смахните вверх.
4. Чтобы увидеть сводку за неделю, с усилием нажмите на экран и выберите «Сводка за неделю».

Установка напоминаний

1. На iPhone откройте приложение Apple Watch.
2. Перейдите на вкладку «Мои часы» и выберите «Активность».
3. Выберите уведомления и напоминания. Например, уведомления о тренировках отправляются на основе прогресса.
   

Дополнительная информация

• Узнайте, как поделиться своими показателями активности с друзьями.
• Узнайте, что делать, если активность не отслеживается.
• Получайте награды в приложении «Активность» с помощью Apple Watch. В watchOS 6 награды можно просмотреть непосредственно на Apple Watch.
• Отслеживайте тренды в приложении «Фитнес» на iPhone.
• Учитесь, творите и вдохновляйтесь. Приходите на практические семинары, которые проводятся каждый день в магазине Apple Store. Найдите бесплатные семинары «Сегодня в Apple» поблизости.

* Параметры будут зависеть от типа тренировки. Например, при наличии модуля GPS маршрут указывается для прогулок и пробежек на открытом воздухе, плавания в открытом водоеме или при езде на велосипеде.

Источник

Как настроить тренировки для Apple Watch |

По умолчанию ваши Apple Watch будут показывать вам ряд различных показателей во время тренировки. Могут отображаться такие вещи, как продолжительность, частота сердечных сокращений, расстояние, количество сожженных калорий и многое другое. Если вы хотите изменить метрики, которые вы видите во время тренировок, вы можете перейти к приложению Apple Watch на вашем iPhone и настроить его по своему вкусу; вот как.

Как показать показатель в тренировках для Apple Watch

Каждая предустановленная тренировка будет иметь свои собственные настройки по умолчанию для отображения метрик на экране, а некоторые из них даже будут иметь опции, которые вы можете добавить.

Важное примечание. Во время тренировки на Apple Watch может отображаться не более пяти показателей, поэтому, если у вас уже есть пять показателей, сначала необходимо скрыть показатель.

1. Запустите Приложение Apple Watch с главного экрана вашего iPhone.
2. Нажмите Мои часы вкладка, если вы еще не там.

Нажмите Разрабатывать. Вам нужно будет немного прокрутить вниз.

Нажмите редактировать. Он расположен в правом верхнем углу экрана.

Нажмите Готово

Теперь эта метрика будет отображаться на экране ваших Apple Watch всякий раз, когда вы выбираете такой тип тренировки.

Как скрыть показатель в тренировках для Apple Watch

1. Запустите Приложение Apple Watch с главного экрана вашего iPhone.
2. Нажмите Мои часы вкладка, если вы еще не там.

Нажмите Разрабатывать. Вам нужно будет немного прокрутить вниз.

Нажмите редактировать. Он расположен в правом верхнем углу экрана.

Нажмите Готово

Как изменить порядок метрик в тренировках для Apple Watch

Если вы хотите изменить порядок отображения меток на Apple Watch, просто выполните следующие действия.

1. Запустите Приложение Apple Watch с главного экрана вашего iPhone.
2. Нажмите Мои часы вкладка, если вы еще не там.

Нажмите Разрабатывать. Вам нужно будет немного прокрутить вниз.

Нажмите редактировать. Он расположен в правом верхнем углу экрана.

Нажмите Готово.

Как просмотреть одну метрику для Apple Watch

Если вы предпочитаете более простой интерфейс для просмотра во время тренировок, вы можете выбрать показ только одной метрики.

1. Запустите Приложение Apple Watch с главного экрана вашего iPhone.
2. Нажмите Мои часы вкладка, если вы еще не там.

Нажмите Разрабатывать. Вам нужно будет немного прокрутить вниз.

Нажмите Одиночная метрика.

Обновлено октября 2018 года: Все эти шаги одинаковы в watchOS 5!

Источник

Как настроить тренировки на apple watch

Получайте обновления пока вы работаете, и знаете, когда вы достигнете своей цели.

Начать тренировки

1. Откройте приложение «Тренировка».
2. Найдите тренировку, которая наилучшим образом соответствует то, что вы делаете. Подробнее о каждой тренировке типа.
3. Поставить перед собой цель, коснитесь рядом с разминки, что вы хотите сделать. Чтобы пропустить постановка цели, нажимайте на тренировки.
4. Ждать три-секундный отсчет. Чтобы пропустить обратный отсчет, нажмите на экран.
5. Получилось. Чтобы добавить еще один тип тренировки, не завершая сеанс, открыть приложение Workout, проведите вправо, затем коснитесь .

Также Siri может помочь вам начать тренировки. Сказать что-то вроде «пойти на пять миль пешком».

Окончание или приостановка тренировки

Чтобы завершить тренировку, проведите вправо, затем коснитесь . Чтобы приостановить тренировку, проведите вправо, затем коснитесь . Или вы можете нажать и цифровая заводная головка и боковые кнопки одновременно. Для возобновления снова нажмите обе кнопки.

Вы можете установить крытый и открытый беговой разминки паузу автоматически, когда вы прекращаете движение. На вашем iPhone откройте приложение, нажмите вкладку «Мои часы», затем коснитесь тренировки > под управлением автоматической паузы.

Отслеживать Ваши успехи

Чтобы увидеть, как вы делаете во время тренировки, поднимите запястье. Затем поверните цифровую корону, чтобы выделить показатели, которые наиболее важны для вас.

Когда вы бегать или ходить, Apple, часы кранов каждую милю или километр, и он показывает вам на экране. Если вы на велосипеде, ваш Apple наблюдать метчики каждые пять миль или километров, а не.

Изменение метрики для каждой тренировки

1. На вашем iPhone откройте приложение Apple наблюдать.
2. Нажмите вкладку «Мои часы», затем коснитесь тренировки > вид тренировки.
3. Нажмите несколько метрик или метрики.
   • Если вы выберете несколько метрических, вы можете выбрать до пяти показателей для каждой тренировки. Выберите тип тренировки, затем нажмите Изменить. Добавить или удалить Метрики, или нажмите и удерживайте , чтобы изменить порядок.
   • Если вы выберете один метрики, дает возможность повернуть Digital Crown, чтобы пролистать все показатели во время тренировки.

Выбрать между различными измерениями для получения энергии сжигали и расстояние

• Для переключения между калорий и килоджоулей, твердо нажимайте на экран калории.
• Для переключения между миль или километров, твердо нажмите на экран, расстояние цели.
• Для переключения между ярдов или метров во время купания, 2 Плотно прижмите расстояние экрана или бассейн длине экрана.

Просмотр метрик только для бега

• ПАСЕ оповещения позволяет выбрать нужный темп для бега и часы будет предупреждать вас, когда вы впереди или позади. Чтобы задать темп оповещения, открытые тренировки приложение, затем нажмите Далее, чтобы выгулу. Коснитесь уведомления в ногу, задать свой темп, затем выберите средний или прокатки.
• Подвижного миля-это показатель, который показывает темп за мили, что находится прямо позади вас.
• Каденция-это метрика, которая показывает вам ваши шагов в минуту.

Вам нужно настроить несколько показателей , чтобы увидеть прокатки мили и каденции.

Марк сегменты в вашей тренировки

Вы можете использовать сегменты для отслеживания различных разделов тренировки. Например, в открытый бег тренировки на треке, можно отмечать каждый круг или расстояние. В 30-минутной тренировки, цикл, можно разделить сессию на три 10-минутные отрезки. Вот как:

1. Во время тренировки, дважды коснитесь экрана.
2. Ждем резюме сегменте появляются.
   

Чтобы увидеть все ваши сегментов после тренировки:

1. На вашем iPhone, откройте приложение «Активность».
2. Коснитесь вкладки тренировок.
3. Нажмите на тренировки, а затем прокрутите вниз.

Потому что ваш экран блокировки во время плавательных тренировок, вы не можете пометить сегментов. Но в бассейн плавать тренировки, наборы помечены автоматически каждый раз, когда вы отдыхаете в бассейне в течение 10 секунд или дольше. Авто наборы появляются в тренировки в приложении «Активность» на iPhone.

Получить напоминания, чтобы начать тренировки

В watchOS 5 или позже, когда ваш Apple наблюдать чувства, что вы работаете, он хлопает тебя по рукам и спрашивает. Выберите нужный параметр в уведомлений для записи тренировки, изменить тип тренировки и отключения уведомлений в течение дня, или закрыть уведомление. Независимо от того, когда вы нажмете, вы получите все ваши тренировки кредит от времени вы начали работать.

Как долго он принимает для вашего часы, чтобы предупредить вас, чтобы записать тренировки варьируется в зависимости от типа тренировки. Здесь представлены упражнения, что ваши часы могут дать вам напоминания:

• Крытая Прогулка
• Прогулка
• Крытый Работать

• Открытый Запуск
• Эллиптический
• Гребец

• Бассейн Плавать
• Открытой Воде Плавать

Чтобы включить этот параметр включен или выключен, откройте приложение Настройки на вашем Apple наблюдать, коснитесь общие > тренировки, а затем перейти, чтобы начать напоминание тренировки.

Получить напоминания, чтобы завершить тренировку

В watchOS 5 или позже, когда ваш Apple наблюдать чувства, что вы закончите работу, он хлопает тебя по рукам и спрашивает. Коснитесь уведомления прекратить или приостановить тренировку, или отклонить уведомление и работать. Если вы не ответите на уведомление или уволить его, ваша тренировка продолжается, пока вы не решите прекратить или приостановить.

Как долго он принимает для вашего часы, чтобы заметить, что ты перестал варьируется в зависимости от типа тренировки.

Чтобы включить этот параметр включен или выключен, откройте приложение Настройки на вашем Apple наблюдать, коснитесь общие > тренировки, то идти до конца напоминание тренировки.

Название тренировки

После того как вы используете другие упражнения, вы можете выбрать имя для вашей тренировки. Это может помочь вам отслеживать тренировки, как танцы или силовые тренировки.

1. На вашем Apple наблюдать, откройте приложение «Тренировка».
2. Коснитесь Другое.
3. Завершить ваши тренировки.
4. Когда вы закончите, проведите вправо, затем нажмите Завершить.
5. Нажмите Название Тренировки.
   
6. Выберите тип тренировки, а затем нажмите Сохранить.

Источник