Как правильно выбрать гвозди для йоги

Доска с гвоздями для йоги, как инструмент для мощного физиологического эффекта и духовной практики

В йоге есть особая практика, которая способствует укреплению здоровья, очищению сознания, разжиганию внутреннего огня и закаливанию воли – стояние на доске с гвоздями. Можно ли сделать такую доску можно сделать самостоятельно в домашних условиях? Когда лучше проводить тенировки, как правильно начинать? Разбираем все вопросы в этой статье.

Что это?

Доску Садху называют по-разному: огонь-доской, йога-деском, доской святых йогинов, доской Риши. Принцип работы у всех таких приспособлений один: в доску набиваются равные по размеру гвозди прямыми рядами на одном расстоянии друг от друга. Расстояние между ними составляет около 0,5-2,5 см в зависимости от требуемой задачи.

Зачем стоять на гвоздях – польза и вред

В чем польза от стояния на доске с гвоздями? Положительный эффект проявляется в следующих воздействиях.

Физиологическое

Когда человек встает на гвозди, его вес начинает давить на точки акупунктуры. В это время в организме запускаются функции очищения, восстановления и оздоравливания. При регулярном выполнении такая методика помогает человеку избавиться даже от хронических недугов. Дело в том, что на ступнях расположены биологически активные места, а во время стояния происходит нажатие на важные точки. В итоге этот биохимический процесс переходит от ступней внутрь организма и избавляет человека от застойных явлений. Также происходит благотворное воздействие на сердце и нервную систему.

Такие заболевания как варикозное расширение вен, геморрой, различные нарушения в работе органов малого таза, почек могут пройти даже от одного занятия на гвоздях, так как проекционные активные точки, связанные с почками, находятся у основания пальцев ступни.

Хорошее воздействие оказывается и на глаза. Зрение улучшится за счет повышения эффективности работы надпочечников и поджелудочной железы. Перенапряженность внутри организма уходит и у человек начинает видеть более четко.

В коже ступней находится много рефлекторных участков. В этих зонах расположены проекции внутренних органов. В то время, когда человек становится ногами на доску с гвоздями, у него начинается внутренний процесс массирования органов. Кровообращение становится более активным и равномерным, что полезно как для мужчин, так и для женщин.

Кроме того, происходит тренировка самих стоп: косточек, связок, микромышц. Это приводит к постепенному омолаживанию организма. Интуитивные способности усиливаются. Нервная система приходит в норму.

Человек ощущает стремление к настойчивости и упорству в достижении целей. Многие страхи растворяются без следа, вместо них открываются перспективы новых возможностей.

Справка! Всего одна минута занятия приравнивается к хождению босиком на расстояние около 15 километров.

Энергетическое

Китайские целители считают, что большинство болезней возникает по причине неправильного течения энергии Ци. Именно поэтому лечить болезни нужно с помощью гармонизации этой энергии в организме. Занятие на гвоздях активизирует движение Ци по энергетическим каналам, сконцентрированным в области стоп. Гвоздевая терапия – это аскеза, она становится для человека дополнительным источником энергии. Важно только правильно ею воспользоваться: не на разрушение, а на созидание. Несколько секунд или минут каждое утро – и организм взбодрится как от длительной пробежки или чашки кофейного напитка.

Психологическое

Решиться на практику гвоздестояния не всем под силу психологически. Но благодаря этому повышается устойчивость к стрессовым ситуациям. Человек становится более осознанным, повышается концентрация внимания и растет сила воли. Самоограничение делает каждого лучше, чем он был до этого. Приходит благостное ощущение победы над своими страхами, ленью, нежеланием стремиться к чему-то большему. Регулярные занятия приносят чувство уверенности в своих силах и завтрашнем дне. Любые трудности начинают казаться чем-то несущественным.

Духовная практика

Время, проведенное на гвоздях – это совершенствование духовной силы. Человек подчиняет себе свое тело, эмоции, физические реакции. Становится более осознанным. Благодаря такой аскезе сглаживается негативный эффект от плохих жизненных поступков. Даже если «бумеранг» и вернется, то он будет менее сильный, чем если вообще ничего не делать.

Но требуется соблюдать осторожность во время занятий. Есть определенные правила и противопоказания. Доску нужно тоже выбирать по свою задачу.

Противопоказания

К недопустимым заболеваниям относятся любые серьезные недуги, такие как, например, онкология, эпилепсия или проблемы с кровью. Также не разрешается использовать практику тем, кто перенес инсульт или инфаркт за 6 месяцев до начала занятия.

Беременным женщинам лучше воздержаться от такой аскезы.

Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Тем, кто находится в алкогольном или наркотическом состоянии недопустимо использовать приспособление с гвоздями.

Важно! Такая доска не может избавить от болезней, если человек относится к этому неосознанно. Нужно работать над собой, чтобы справиться с подобным испытанием. Занятие ориентировано, прежде всего, на людей с хорошим здоровьем. Если самочувствие плохое, то организму подобная нагрузка принесет только дополнительный стресс.

Как научиться – техника

Самое главное – качественная доска. Выбрать приспособление несложно, но требуется учесть несколько важных моментов. Иначе она нанесет только вред организму. Перед изготовлением следует обязательно проконсультироваться с опытным специалистом, но лучше всего заказать ее у проверенного мастера.

Ступать на готовую доску лучше при поддержке наставника или помощника, т. к. обе ноги должны одновременно оказаться на гвоздях. Это позволит равномерно распределить нагрузку на обе ступни и будет залогом безопасного занятия.

При одиночном стоянии лучше воспользоваться следующей методикой: перейти на доску из положения сидя или медленно встать на гвозди с опорой на спинку стула (стенку).

Перед упражнением обязательно нужно размять стопы и сделать самомассаж.

Справка! Начинать лучше с 20-30 секунд стояния на гвоздях. Этого вполне достаточно для первого раза. Со временем можно растянуть время до пяти минут. Но для каждого нового занятия допускается прибавлять не более 10-20 секунд.

Какую ступню ставить на гвозди в первую очередь?

Это важно! Глаза должны быть открытыми во время всего занятия. Иначе легко потерять равновесие и получить травму. Также открытые глаза помогают перенаправить энергию изнутри наружу. Это способствует реализации миссии жизни.

Внимание! Первой нужно ставить ту ногу, с какой стороны сильнее заложена ноздря.

Как правильно сходить с гвоздей?

Сходить с гвоздей нужно в первую очередь той ногой, которая вставала на них первой. Приподнять ступню и поставить ее на пол. Торопиться не нужно. Затем медленно убрать вторую ногу, без каких-либо рывков. Быстрое убирание ноги с рывком приводит к повреждению кожи стопы об гвозди. Может начаться кровотечение, и оно будет довольно сильным. Именно поэтому все нужно делать очень осторожно и медленно.

Сколько времени стоять?

Сначала занятия будут болезненными. Не следует ругать себя за короткое время нахождения на гвоздях. Пусть это будет столько секунд, сколько пока терпимо сделать. Постепенно количество времени нужно увеличивать на 10-20 секунд.

Советы для начинающих

Еще несколько рекомендаций для тех, кто только начинает:

• лучше заказать приспособление у опытного мастера, который уже сделал не один экземпляр;
• важно, чтобы сами гвозди были ровными и без изъянов;
• следует заменить гвозди, если они немного погнулись или наклонились;
• место для тренировки следует подготовить заранее: поставить стул рядом с доской или прислонить ее к стене для опоры;
• во время упражнения постараться расслабиться, дышать ровно и спокойно;
• сеанс завершается медленным схождением с доски;
• после занятия лучше расположиться на коврике или стуле и дать стопам отдохнуть.

Как выбрать – размеры

В первую очередь необходимо определить цель покупки. Здесь можно выделить два варианта:

• улучшение здоровья и психики за короткий срок, с преодолением боли. Испытание яркий состояний.
• медитативная практика, баланс энергий, испытание ощущения блаженства и умиротворения.

Для первого варианта подходит доска с шагом между гвоздями (расстояние между гвоздями) 12,5 мм и 15 мм. Это отличный вариант для быстрого повышения иммунитета, перезагрузки нервной системы.

Для второго – шаг 11 мм или меньше.

Где купить?

Рекомендуем не делать доску самостоятельно, несмотря на кажущуюся простоту изготовления. Лучше заказать ее у профессионала, который занимается этим не первый год. В таком случае занятие будет более безопасным, без неприятных последствий.

Источник

Доска Садху с гвоздями для йоги — инструкция для начинающих, польза и вред

История возникновения доски Садху.

40 лет назад индийский аскет Амар Бхарати поднял руку вверх во имя счастья и мира на Земле и так не опустил ее до сих пор. Он очень переживал из-за множества зла и насилия, творящегося на планете, и сострадал всем живым существам. Поэтому принял решение отказаться от эгоизма и посвятить свою жизнь духовному служению.

Такая практика добровольной аскезы не редкость в Индии и существует уже много тысяч лет.

Словом «садху» в Индии называют аскетов, которые ушли от мира и посвятили свою жизнь направленной духовной практике. Часто садху выбирают одну практику «садхану» и следуют ей до конца жизни.

Например, кто-то мог выбрать для себя в качестве садханы стояние на одной ноге в течение 40 лет, а другой садху мог дать обет не стричь ногти или молчать до конца своих дней. Таким образом, садху направляли всю свою волю на одно конкретное намерение и посвящали его счастью всех живых существ.

Сегодня нечто похожее, но во много более сжатом виде мы делаем, когда стоим на доске с гвоздями. Простоять на доске хотя бы 15 минут требует сильного и чистого намерения. Это намерение мы можем посвятить исполнению какого-то своего желания и тогда огромный выброс энергии направит наши психические процессы в сторону его реализации, сметая на своем пути все блоки, сомнения и лень.

Также мы можем посвятить эту мини аскезу стояния на гвоздях более высоким намерениям, таким как мир во всем мире или счастье всех существ на земле. Тогда это будет настоящая духовная практика.

Но даже без духовной составляющей стояние на гвоздях оказывает сильный оздоровительный эффект на весь организм. Именно поэтому гвоздестояние в последние годы набирает популярность.

Доска Садху — что это такое и зачем она нужна

Практика гвоздестояния станет для вас настоящим открытием. В первый раз всего через несколько минут гвоздестояния вы почувствуете прилив бодрости, ум прояснится, даже звуки и цвета станут ярче. Поэтому не бойтесь, ничего опасного в практике стояния на гвоздях нет, а результат может вас приятно удивить.

У этого страшного на первый взгляд инвентаря есть свое устоявшееся название. Такие доски с гвоздями для йоги называются Садху. Что такое доска Садху и зачем она нужна мы подробно расскажем в этой статье.

Доска Садху – это простое приспособление для духовной практики, представляющая собой доску с вертикально вбитыми гвоздями. Практика заключается в стоянии на острых концах гвоздей и представляет собой добровольный выход из комфорта в стрессовое состояние для осознанного преодоления боли и страха.

Вред гвоздестояния на доске Садху

Стояние на гвоздях — это безвредная практика, но все же нужно соблюдать элементарные правила безопасности и подходить к практике осознанно.

• Качество доски имеет значение. Сама доска должна быть изготовлена практикующими опытными мастерами. Неровности в изготовлении могут привести к неправильному распределению нагрузки на стопы. Маловероятно, но все же в следствие этого можно получить какую-нибудь травму, хотя нам о таких случаях не известно. Но все же не стоит экономить на доске и лучше заказать изготовление у хорошего мастера.
• Начинайте с небольших по времени практик. Не нужно фанатично бросаться в длительные аскезы. Так как при гвоздестоянии происходит сильный выброс токсинов, организм очищается. Слишком интенсивная практика без подготовки может ухудшить самочувствие, возникнуть слабость или головокружение.
• Психологический аспект: перед выполнением практики важен позитивный осознанный настрой. Иначе вы можете просто вогнать себя в состояние стресса, а боль просто испортит вам настроение.

Польза стояния на гвоздях на доске Садху: мнения врачей

Польза для тела

Стояние на доске с гвоздями приносит пользу всему телу за счет стимуляции биологически активных точек, которых на поверхности стопы несколько сотен.

Во многом это похоже на массаж стоп, но в намного более активном виде.

Современный человек привык ходить в мягкой удобной обуви по ровным поверхностям, поэтому природный механизм стимуляции нервных окончаний стопы перестал задействоваться. А ведь физическое воздействие на стопу задумано природой как часть здоровой работы организма для очищения лимфосистемы и воздействия на внутренние органы через определенные точки.

Но это только поверхностный уровень, с которым согласны врачи.

Энергетическая польза

В йоге же говорится о тонкой биоэнергии пране, которая течет по 42 000 энергетическим каналам в теле и распределяется в 7 энергетических центрах — чакрах. Для здорового тела просто необходимо, чтобы все каналы и чакры были чистыми, и энергия могла течь по ним свободно.

Но, к сожалению, из-за стресса и психических блоков в виде подавленных эмоций, ток энергии ослабевает, а какие-то каналы могут вовсе забиться и перестать пропускать энергию.

Таким образом, в теле возникают болезни, так как некоторые органы перестают получать питательную силу. На этом знании основана китайская медицина, в которой даже в наше время успешно лечат различные заболевания иглоукалыванием. Мастера при помощи иглы воздействуют на биологически активные точки и устраняют засоры, препятствующие протеканию праны.

Наши стопы – это место, через которое мы можем воздействовать на все основные тонкие энергетические каналы. Для этого идеально подходит доска с гвоздями Садху. Когда вы встаете на доску, несколько десятков острых гвоздей стимулируют энергетические точки на поверхности стоп, очищая все тонкие энергетические каналы в теле.

Польза для психики

С психической точки зрения стояние на гвоздях — это упражнение для развития силы воли, ведь это не так просто, приходится терпеть боль и преодолевать свои страхи. Таким образом польза для закалки силы духа очевидна. Гвоздестояние укрепляет волю, помогает контролировать мысли и эмоции как интенсивная медитативная практика.

Доска Садху для исполнения желаний

Есть еще одна сторона упражнений на доске Садху – это личностный рост и работа со своим подсознанием.

В нашем подсознании может храниться множество установок, которые мешают нам достигать своих целей. Например, у вас может быть убеждение, что деньги приходят только к нечестным людям. Это убеждение сформировалось в раннем детстве, когда ум был еще податливым и легко внушаемым. Но теперь даже если вы сознательно понимаете, что такой взгляд на мир далек от истины, ваша подсознательная ассоциация денег с нечестными людьми будет саботировать вашу цель стать богатым. Ведь вы подсознательно будете отказываться от денег, потому что не хотите быть нечестным человеком.

Чтобы перестать бороться с ветряными мельницами и достигать таких целей, о которых вы раньше могли только мечтать, вам всего лишь нужно на несколько минут снова войти в то состояние легкой внушаемости, которая у вас была в детстве и переписать устаревшие установки на новые позитивные и осознанные.

На самом деле взрослый ум надежно охраняет вход в подсознание, чтобы не могли просто так взять и заменить одну установку другой. И на это у него есть весомая причина – наша собственная безопасность. Ведь ум считает, что, если мы дожили до своего возраста с таким набором установок, значит они хорошо работают и позволяют нам эффективно выживать. А вот будут ли новые установки безопасными, еще не известно.

Поэтому для того, чтобы быстро развиваться нужен способ входить в особое состояние транса, в котором ворота в подсознание приоткрываются, и мы можем получить все несметные сокровища, хранящиеся в нем.

В этом нам и поможет доска Садху. Ведь гвоздестояние как раз и создает ту открытость и баланс между сознанием и подсознанием, когда мы можем загрузить в свою психику новые установки, помогающие нам исполнить свои самые заветные желания.

Как встать на доску Садху новичкам

Прочитав про пользу гвоздестояния, вы наверняка задались вопросом как научиться стоять на гвоздях. Ведь это выглядит скорее, как какой-то фокус в цирке.

Начинающим правильно вставать на доски с гвоздями с помощью помощника, или даже двух. Нужно постараться как можно быстрее распределить вес равномерно на обе ноги. Можно попробовать встать на гвозди самостоятельно, если найти подходящее место, где можно помочь себе руками и опереться на что-нибудь, чтобы уменьшить вес. Например, на подоконник, стол или стулья. Потому что встать всем весом на одну ногу будет достаточно больно.

Также можно сначала поставить стопы на гвозди сидя на стуле, а потом, медленно опираясь на стены или мебель встать на доску всем весом.

Перед тем как встать на гвозди советую хорошенько растереть и помассировать ступни. То же самое сделайте после окончания упражнения.

Как пользоваться доской садху — инструкция для начинающих

Особых секретов как правильно стоять на доске Садху нет. Это упражнение в техническом плане достаточно простое. Намного более важен внутренний настрой. Вставайте на гвозди с уверенностью и намерением победителя. Не позволяйте сомнениям и страху взять вверх над внутренней силой духа и тогда гвоздестояние дастся намного проще.

• Найдите комфортную опору, например, стулья
• Положите доску перед собой, чтобы на нее было удобно встать
• Расслабьтесь, успокойте ум, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов
• Обопритесь руками на опору и перенесите вес тела на руки
• Поставьте одну ногу на доску
• Держась за опору перенесите вес тела на первую ногу и сразу же поставьте вторую
• Глубоко дышите, расслабьтесь. Постепенно переносите вес тела с опоры на ноги
• Отпустите опору, выпрямитесь и встаньте всем весом на доску
• Терпите. Через 10-15 секунд желание уйти с гвоздей станет нестерпимым. Стойте дальше
• Необходимо преодолеть рубеж нестерпимого желания уйти и продолжить стоять минимум одну минуту
• Снова перенесите вес на опору на руки и аккуратно сойдите с доски

Вот и все, практика закончена.

Как выбрать доску Садху

При выборе доски Садху нужно обратить внимание на следующие параметры:

1) Шаг между гвоздями – самый главный параметр. От расстояния между гвоздями зависит сложность практики. Чем реже расположены гвозди, тем сложнее будет на них стоять. А если гвозди расположены часто, то на каждое острие будет распределяться меньше веса тела и соответственно стоять будет проще. Начинающим подойдет шаг между гвоздями 8-10 мм.

2) Размер доски. Доски могут быть стационарные и представлять собой одну цельную плиту. Этот вариант подходит, когда инвентарь можно поставить в одном месте на долгое время.

Если же нужно переносить доску, хранить в компактном виде или носить с собой, то лучше взять разборный или складной вариант. Разборный вид состоит из двух отдельных досок на каждую ногу. Ее можно сложить, чтобы она занимала в 2 раза меньше места.

3) Материал доски. Обычно доски делают из дерева, но также можно найти доски из пластика и каучука. Деревянные доски более тяжелые, но прочные и аутентичные. Каучуковые и пластиковые доски легкие и не боятся воды. Пластик самый долговечный материал, но не особо экологичный, если вам это важно.

4) Материал гвоздей. Обычно применяются гвозди одного из трех видов: оцинкованные, медные или стальные. Медные гвозди предпочтительнее, но стоят дороже. Оцинкованные – самый оптимальный вариант. Стальные и оцинкованные гвозди могут ржаветь при длительном контакте с водой, поэтому к ним нужно относиться бережно.

5) Рисунок расположения гвоздей. Гвозди на доске могут быть расположены по-разному. Обычно их располагают квадратом, ромбом или гексагоном (цветок жизни). От рисунка зависит насколько равномерно будет распределяться вес тела на каждый гвоздь. Но на практике обычно это не особо ощущается, поэтому заморачиваться на этот счет не стоит.

6) Изготовитель. Важно тщательно подойти к выбору мастера-изготовителя. Поэтому рассмотрим этот вопрос в следующей главе.

Где купить доску Садху

Лучше не делать доску с гвоздями самостоятельно, а доверить ее изготовление профессионалам. Так как качество исполнения доски имеет важное значение.

Поэтому в первую очередь выбирая доску Садху важно найти опытного мастера-практика, и не нарваться на некачественное изделие.

После первой практики где-нибудь в йога-клубе, вы скорее всего захотите купить доску садху, чтобы практиковать гвоздестояние дома.

К сожалению покупка может оказаться неудачной.

Получив товар, вы можете обнаружить, что разница между вашей доской и той, на которой вы стояли в первый раз на занятиях с инструктором довольно заметная. А через некоторое время ваши опасения, что вам попался некачественный продукт могут подтвердиться. Отдельные гвозди могут расшататься, появится расхождение.

Нам пришлось хорошо постараться, чтобы найти действительно надежных мастеров. Надеюсь это поможет вам сэкономить деньги и время и заказать доску, которая прослужит вам долгие годы.

Источник