Кифоз шейного отдела позвоночника гимнастика

Кифоз и спорт: эффективные упражнения для коррекции искривления позвонков шейного отдела

Редкое патологическое искривление позвонков шейного отдела – кифоз – характеризуется гипертрофированным прогибом шеи. Состояние провоцирует кислородное голодание головного мозга, а также нарушение работы многих внутренних органов. Кифоз может развиться у человека любого возраста из-за врожденных факторов, в результате травм или на фоне других заболеваний. Основу лечения патологического искривления составляет правильная физическая нагрузка, а именно – комплекс ЛФК, направленный на расслабление, укрепление мышечного каркаса, стимуляцию кровообращения.

Рекомендации к выполнению упражнений

Кифоз – характеризуется гипертрофированным прогибом шеи

Чтобы занятия лечебной гимнастикой возымели терапевтический эффект, необходимо строго выполнять все предписания:

• для выполнения упражнений с исходной позицией «лёжа» потребуется ровная жесткая поверхность (пол, покрытый гимнастическим ковриком);
• начинать стоит с минимальных нагрузок, постепенно увеличивая их;
• предварительный разогрев мышц убережёт от травм (актуально для сложных упражнений);
• ЛФК требуется выполнять методично и регулярно.

Полезные упражнения для лечения кифоза позвонков шейного отдела

Основу лечения патологического искривления составляет правильная физическая нагрузка, а именно – комплекс ЛФК, направленный на расслабление, укрепление мышечного каркаса, стимуляцию кровообращения

• исходное положение – сидя на полу, лопатки разведены в стороны, затылок отведён вверх;
• выполнять плавные ­повороты головы влево и вправо (стараться не запрокидывать голову назад);
• вернуться в исходное положение;
• так же плавно выполнять наклоны головы вперед и назад.

• исходное положение – сидя прямо, ладони положить на лоб;
• сделать глубокий вдох;
• на выдохе надавить на лоб руками, упираясь лбом в ладони;
• при волнении упражнения шея остаётся прямой.

• исходное положение – сидя, ладони положены на виски;
• во время выдоха пружинисто надавливать на голову.

• исходное положение – лёжа на животе;
• поднять голову от пола, максимально прогнуть шею;
• задержаться на 30 секунд;
• вернуться в исходное положение;
• после выполнения нескольких подходов перевернуться на спину и проделать тоже самое.

Упражнение помогает привести в тонус мышцы шеи.

• исходное положение – лёжа, под шеей находится валик (диаметр 15 см);
• глубоко дыша, запрокинуть голову назад;
• задержаться на 15-20 секунд;
• поднять голову;
• задержаться на 15-20 секунд;
• вернуться в исходное положение.

• исходное положение – стоя;
• руки поднять вверх, одновременно запрокинуть голову назад;
• медленно опустить руки и голову, прижимая подбородок к груди.

Упражнение 7 (Потребуется ровная и прочная палка):

• исходное положение – палка закинута за спину, прижата к лопаткам;
• подождать несколько секунд, дать спине выровняться под давлением;
• выполнить 10 приседаний;
• затем выполнить по 10 поворотов в каждую сторону.

Время выполнения упражнений определяется индивидуально, в зависимости от показателей здоровья (потребуется консультация врача).

На заметку

Вернуть искривление в физиологические нормы может только гимнастика, однако эффективным лечение будет лишь при условии поддержания правильной осанки в течение дня. Чтобы проверить себя, достаточно прикоснуться к стене 4 точками (голова, лопатки, ягодицы, пятки).

Придерживаясь рекомендаций врача и выполняя лечебные гимнастические упражнения, вы сможете поправить осанку и исключить развитие кифоза шейного отдела позвоночника.

Источник

Кифоз шейного отдела позвоночника

Кифоз шейного отдела можно определить по внешним признакам – из-за поражения позвонков шея становится дугообразной, выпуклой. Но внешние несовершенства не так страшны, как последствия для здоровья. Чем опасен кифоз? К какому врачу идти? Какие повседневные привычки нужно будет поменять, чтобы улучшить своё самочувствие?

Что это такое?

Существует такое понятие, как физиологический кифоз – так называют естественные прогибы в области шеи, грудном и крестцовых отделах. Они необходимы для обеспечения амортизации скелета.

Кифоз шейного отдела – это редкое патологическое искривление шейных позвонков, которое выглядит как прогиб шеи сзади. Это состояние нельзя оставлять без врачебного участия, так как оно может стать причиной нарушений в работе головного мозга из-за того, что тот будет испытывать кислородное голодание.

Справка! Кифоз шейного отдела может быть диагностирован с равной вероятностью у человека любого возраста и пола.

Что же касается классификации, то специалисты выделяют 3 стадии кифоза, в зависимости от степени искривления:

Минимальная – угол искривления менее 30 о.

Средняя – угол от 30 до 60 о.

Тяжёлая – угол более 60 о.

Причины возникновения

Кифоз шейного отдела бывает двух типов врождённый и приобретённый. Врождённый возникает во время внутриутробного развития при отсутствии сращивания между дужками позвонков или неправильном соединении с затылочной областью. Причиной развития такой редкой патологии может стать генетическая предрасположенность или недостаток фолиевой кислоты в первом триместре беременности, когда закладывается нервная трубка, из которой в дальнейшем формируется позвоночник.

Приобретённый встречается значительно чаще и возникает как следствие:

отсутствия мышечного тонуса в шейном отделе;

травмы, полученной в результате сильного удара, падения, ушиба или компрессионного перелома;

недостатка кальция и витамина D (детский рахит);

естественных процессов старения;

туберкулёзного поражения костей;

осложнений после спондилита;

доброкачественного или злокачественого новообразования;

осложнения после хирургического вмешательства.

Кроме этого, патология различается по этиологическому признаку:

Паралитический – возникает после мышечного паралича ( ДЦП, полиомиелит и т. д.).

Инфекционный – после бруцеллёза или поражения палочкой Коха.

Компрессионный — развивается после компрессионного перелома шейных позвонков, обусловленных их сжатием.

Рахитический – появляется при атрофии мышц и мягкой костной ткани при рахите.

Дегенеративно-дистрофический – при деструктивных патологиях позвоночника.

Симптомы

Выявить кифоз самостоятельно невозможно, так как на начальных стадиях болезнь развивается незаметно для самого́ больного. Неприятные симптомы появляются уже тогда, когда болезнь прогрессировала. Чаще всего пациенты жалуются на:

неприятный хруст при повороте головы;

скачки внутричерепного давления;

нарушения чувствительности кожи лица и шеи, ощущение онемения;

резкое ухудшение слуха;

снижение остроты зрения;

Важно! Многие откладывают визит к врачу до последнего, так как воспринимают симптоматику кифоза как последствия сидячей работы или недостатка физической нагрузки. Это в корне неправильно, так как запущенный шейный кифоз может привести к периферическому или центральному параличу.

Диагностика

Первое, что должен сделать человек, обнаруживший у себя вышеперечисленные симптомы — записаться на приём к неврологу. Именно этот врач способен оценить состояние мышечной ткани, степень нарушения чувствительности, координации движений и рефлексов. Чтобы определить, насколько подвижна шея и конечности следует посетить ортопеда. При ярко выраженном поражении шейного отдела пациента осматривает мануальный терапевт и даёт оценку состоянию костно-мышечного и костно-связочного аппарата.

После первичного осмотра и сбора анамнеза доктор даёт пациенту направление на стандартные диагностические исследования:

Рентгеновский снимок в двух проекциях – сбоку и при максимальном разгибании позвоночника.

Магнитно-резонансная томография или компьютерная томография – позволяют специалисту детально увидеть костную структуру позвонков и связочного аппарата.

Контрастная миелография – процедуру назначают, если нет возможности провести МРТ.

Ангиография – исследование кровеносных сосудов.

Какой врач лечит?

Люди, впервые столкнувшиеся с такой проблемой, не знают, к какому врачу обратиться за помощью. Лечением кифоза занимаются следующие специалисты:

хирург (если есть нарушения работы головного и спинного мозга).

Некоторые желая как можно быстрее избавиться от сильного дискомфорта, сразу же записываются к мануальному терапевту. Стоит понимать, что причин для боли множество, и лечение без предварительной диагностики может быть попросту опасно и чревато ухудшением самочувствия. Изначально следует посетить невролога, чтобы тот назначил все необходимые лабораторные исследования, УЗИ и МРТ.

Методы лечения

К сожалению, кифоз у взрослого невозможно вылечить полностью, так как деформация на фоне дегенерации тканей необратима. Можно лишь приостановить процесс и облегчить состояние больного устранением сопутствующей симптоматики.

Справка! У пациентов раннего детского возраста, когда окостенение ещё не наступило, кифоз выправляют при помощи коррекционных методов.

Для пациентов с кифозом шейного отдела назначают приём лекарственных препаратов, лечебный массаж, физиотерапевтические процедуры, а также специальные физические упражнения. Рассмотрим каждый метод немного подробнее.

Фармакотерапия

Основная цель медикаментозной терапии – облегчение жизни больного за счёт устранения неприятных симптомов. При головной боли применяются спазмолитики:

И миорелаксанты для расслабления мышечных волокон:

Для предупреждения воспалительных процессов чаще всего прописывают нестероидные противовоспалительные:

Создать все условия для восстановления клеток и остановки дегенеративные процессов в тканях помогают хондропротекторы:

Важно! Не принимайте препараты без назначения врача! Это может негативно отразиться на вашем состоянии!

Для снятия неврологической симптоматики и улучшения работы нервной системы назначают неотропные препараты:

Следующие препараты улучшают общее состояние и избавляют от головокружения за счёт нормализации мозгового кровообращения:

Физиотерапия

Физиотерапевтические процедуры при шейном кифозе необходимы сразу по нескольким причинам: они улучшают циркуляцию крови, увеличивают просвет между сосудами, снимают мышечные спазмы и нормализуют работу нервной системы.

Перечислим основные методики:

Электрофорез – чаще всего с обезболивающими, а если есть воспалительный процесс – со стероидными гормонами.

Лечение лазером — современный и высокоэффективный метод оздоровления. Работает сразу в нескольких направлениях оказывая обезболивающее, противовоспалительное и противоотёчное воздействие на шейный отдел позвоночника.

Магнитотерапия – нормализует мозговое кровообращение.

Ультразвуковая терапия – ультразвуковые волны оказывают лечебное и стимулирующее воздействие, снимая гипертонус мышц.

Результаты

Если пациент добросовестно выполняет все врачебные предписания, результатом лечения становится:

купирование болевых ощущений;

нормализация внутричерепного артериального давления;

снятие мышечного спазма;

избавление от хруста костей:

избавление от чувства хронической усталости и приступов головокружения.

Не стоит пытаться избавиться от тревожных симптомов самостоятельно – самолечение без предварительной врачебной консультации не может быть полноценным, и как следствие – кифоз будет только прогрессировать. Понять, что ситуация ухудшилась можно по следующей симптоматике:

Приступы сильной головной боли преимущественно в затылочной части – как следствие ухудшения мозгового кровообращения.

Нарушения в функционировании дыхательной и сердечно-сосудистой системы.

Обратите внимание! В детском возрасте шейный кифоз можно устранить консервативно в 90% случаев из 100. У пациентов от 16 лет и старше убрать деформацию практически невозможно – всё лечение будет направлено на то, чтобы приостановить прогрессирование заболевания.

Реабилитация и восстановление образа жизни

Чтобы вернуться к привычной жизни без боли и дискомфорта необходима реабилитация. Для пациентов с шейным кифозом она включает следующие пункты:

Массаж. После осмотра и сбора анамнеза врач определяет – стоит ли проводить массаж в конкретном случае или нет. Массаж нормализует циркуляцию крови и возобновляет работу мышц. Для закрепления положительного эффекта после массажа рекомендуется надеть воротник Шанца.

Воротник Шанца – ортопедическое приспособление, изготавливаемое из гипоаллергенных материалов разной степени жёсткости. Обеспечивает надёжное крепление шейных позвонков в физиологически правильном положении.

Лечебная физкультура – занятия для укрепления мышечного корсета спины. Очень важно выполнять упражнения правильно – движения должны быть плавными, а амплитуда снижена. В случаях, когда больной кифозом страдает от приступов головокружения и обмороков, ЛФК может быть под запретом.

Тракция – вытяжение шейного отдела позвоночника при помощи специального приспособления. Осуществляется в клинических условиях «сухим» или подводным методом. Тракцию необходимо сочетать с ЛФК, ношением воротника и физиотерапией, так как без предварительной подготовки такая нагрузка может стать причиной травмы мышечных тканей.

Важно! Не стоит заниматься лечебной физкультурой при плохом самочувствии, приступах головокружения или носовом кровотечении. Признак правильно выполненных упражнений – чувство приятной усталости. Боли и дискомфорта быть не должно.

Образ жизни при кифозе

Пациенту с диагнозом кифоз шейного отдела необходимо добавить в свою жизнь несколько полезных привычек:

В любом положении держать правильную осанку – сидя, лёжа или стоя.

Заниматься лечебной физкультурой для укрепления мышечного корсета.

Вовремя реагировать на инфекционные и хронические заболевания, а также устранять их последствия.

Спать на ортопедическом матрасе и подушке.

Избавиться от лишнего веса.

Заботиться о здоровье шеи и спины в момент сильных физических нагрузок.

Принимать витаминно-минеральные комплексы с кальцием и хондропротекторы (в пожилом возрасте).

Заключение

Ограничение двигательной подвижности, нарушение кровообращения, приступы сильной боли и головокружения – всё это признаки такого серьёзного нарушения, как кифоз в области шеи. Не стоит тянуть с визитом к врачу – при первых же неприятных симптомах следует записаться на приём к неврологу, чтобы пройти диагностику и получить лечение.

Источник