Комплекс упражнений стретчинга для детей подготовительной группы

Картотека упражнений игрового стретчинга для детей 6 — 8 лет.
картотека (подготовительная группа) на тему

Упражнения на гибкость.

Скачать:

Вложение	Размер
kartoteka_dlya_detey_6-8_let.docx	16.76 КБ

Предварительный просмотр:

ИГРОВОГО СТРЕТЧИНГА ДЛЯ ДЕТЕЙ 6-8 ЛЕТ

И.п. Широкая стойка, левая (правая) стопа развёрнута наружу, левая( правая) пятка на одной прямой со сводом правой( левой) стопы, руки в стороны.

1) На выдохе наклониться в левую (правую) сторону, пока левая (правая) рука не коснется пола, правая (левая) рука вытянута вверх.

2) Вернуться в И.п.

И.п.: сидя на коленях, руки вдоль туловища.

1) На вдохе выпрямить спину, позвоночник вытянуть вверх, руки в стороны.

2) на выдохе – И.п.

И.п.: сидя на ягодицах, ноги в стороны, правая( левая) нога согнута в колене, колено лежит на полу, стопа развернута во внутрь.

1) Выпрямить спину, позвоночник вытянуть вверх, поднять руки вверх, потянуться.

И.п. Лежа на животе, ладони под грудью, пальцами вперед.

1) На выдохе – подняться на руках, вытягивая позвоночник, в пол упираются только ладони.

3) Согнуть ноги и потянуться носками ног к голове;

4) достать носками ног макушку.

И.п.: стоя на коленях, голени и ступни вместе.

1) Сесть на пол справа (слева), согнутые ноги останутся слева (справа).

2) Потянуться вверх от копчика до макушки, вдох.

3) На выдохе положить левую (правую) руку на правое (левое) колено;

4) отвести правую (левую) руку за спину, коснувшись пальцами пола, вдох;

5-8- на выдохе повернуться как можно дальше направо (налево), не отрывая от пола левого( правого) бедра.

И.п. : узкая стойка, руки вытянуты вперёд и сцеплены «в замок» ладонями наружу, вдох.

1) На выдохе поднять руки над головой.

2) Вернуться в И.п.

И.п.: сидя между стопами, руки вдоль туловища.

1) потянуться вверх, выпрямить спину, вытянуть позвоночник, вдох.

2) На выдохе — наклониться вперед, положить грудь на колени, лбом коснуться пола, руки лежат на полу вдоль туловища на тыльной стороне ладони.

И.п.: лечь на спину, ноги вместе, руки вдоль туловища.

1- на выдохе согнуть правую (левую) ногу и прижать её к туловищу, вытянутая левая (правая) нога на полу, следить за тем, чтобы поясница была прижата к полу;

2- вернуться в И.п.

И.п.: лежа на спине, ноги согнуты, стопы стоят на полу, руки вдоль туловища.

1- оторвать бедра и таз от пола, не прогибаясь в талии, поднять таз выше живота, вдох.

2- выдох, вернуться в И.п.

И.п.: стоя, упор на ладони и колени.

1- поднять вперед правую (левую) руку, потянуться за рукой, голова прямо;

2- вернуться в И.п, выдох.

И.п.: широкая стойка, стопы направлены вперед, руки согнуты в локтях, ладони на бёдрах. Позвоночник прямо, тянуться головой вверх. 1- на выдохе потянуться вперёд вверх, наклониться вперёд до полного касания руками пола пятки не отрывать от пола, спина- прямая, ладони лежат на полу.

2- вернуться в И.п.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Картотека упражнений игрового стретчинга для детей 4-5 лет.

Картотека упражнений игрового стретчинга для детей 6-8 лет.

Упражнения для растяжки связок, мышц, а также повышения гибкости тела.

Упражнения носят имитационный характер и выполняются в ходе физкультурного занятия, индивидуальной работы с детьми, режимных моментов, физминуток и динамических пауз. Упражнения выполняются .

КАРТОТЕКА УПРАЖНЕНИЙ ИГРОВОГО СТРЕТЧИНГА ДЛЯ ДЕТЕЙ 4-5 ЛЕТ«Деревце» И.п. Пятки вместе, носки разведены, руки опущены вдоль тела.1) Поднять прямые руки над головой – вдох.2) Опус.

картотека по физкультуре (средняя группа) на тему.

картотека по физкультуре (подготовительная группа) на тему.

Источник

Упражнения стретчинг для детей дошкольного возраста
картотека по физкультуре

Игровой стретчинг — это специально подобранные упражнения на растяжку мышц, проводимые с детьми в игровой форме.

Скачать:

Вложение	Размер
Упражнения игрового стретчинга для детей в ДОУ	7.54 КБ

Предварительный просмотр:

Упражнение 1. «Деревце».

И.п. Пятки вместе, носки разведены, руки опущены вдоль тела.

1) Поднять прямые руки над головой – вдох.

2) Опустить руки, расслабиться – выдох.

Упражнение 2. «Кошечка».

И.п. Стоя в упоре на ладони и колени.

1) Прогнуться в пояснице, голову поднять вверх и вперед – вдох.

2) Округлить спину, голову опустить вниз – выдох.

Упражнение 3. «Звездочка».

И.п. Ноги на ширине плеч, стопы параллельно, руки опущены вдоль туловища.

1) Вытянуть руки в стороны ладонями вниз – вдох.

2) Руки опустить вниз, расслабиться – выдох.

Упражнение 4. «Дуб».

И.п. Ноги на ширине плеч, стопы параллельно, руки опущены вдоль туловища.

1) Вытянуть руки над головой, ладонями друг к другу, сделать полуприсед, ноги крепко упираются в пол – вдох.

2) Руки опустить, расслабиться – выдох.

Упражнение 5. «Солнышко».

И.п. Ноги на ширине плеч, левая (правая) стопа развернута наружу, руки в стороны.

1) На выдохе – наклоняться в левую (правую) сторону, пока левая (правая) рука не коснется пола, правая (левая) рука вытянута вверх.

Упражнение 6. «Волна».

И.п. Лечь на спину, ноги вместе, руки вдоль туловища.

1) На выдохе – согнуть правую (левую) ногу и прижать ее к туловищу. Вытянутая левая (правая) нога на полу. Нижняя часть спины прижата к полу.

Упражнение 7. «Лебедь».

И.п. Лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.

1) На выдохе – согнуть правую (левую) ногу, прижать ее к туловищу. Вытянутая левая (правая) нога на полу.

2) Выпрямить правую (левую) ногу и потянуть к себе.

Упражнение 8. «Слоник».

И.п. Ноги на ширине плеч, пальцы ног направлены вперед, ладони согнутых в локтях рук лежат на бедрах, позвоночник вытянут вверх.

1) На выдохе – потянуться вперед вверх, наклон вперед до полного касания руками пола, пятки не отрываются от пола, спина прямая, ладони лежат на полу на ширине плеч.

Упражнение 9. «Рыбка».

И.п. Лежа на животе, руки вдоль туловища, ладонями вниз.

1) Вытянуть ноги и напрячь мышцы ягодиц — на вдохе.

2) На выдохе – оторвать от пола ноги и плечи, не сгибая колен. Голова и ноги должны находиться на одном уровне.

Упражнение 10. «Змея».

И.п. Лежа на животе, ладони под грудью, пальцами вперед.

1) На выдохе – подняться на руках, руки в локтях чуть согнуты.

Упражнение 11. «Веточка».

И.п. Узкая стойка, руки вытянуты вперед и сцеплены в «замок», ладонями наружу – вдох.

1) На выдохе – поднять руки над головой.

Упражнение 12. «Гора».

И.п. Лежа на спине, ноги согнуты, стопы стоят на полу, руки лежат вдоль туловища.

1) Оторвать бедра и таз от пола, поднять таз выше живота – вдох.

Упражнение 13. «Ель большая».

И.п. Стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища.

1) Развести носки врозь – вдох.

2) Вытянуть позвоночник вверх, руки развести слегка в стороны вниз. Ладони направлены в пол – выдох.

Упражнение 14. «Цапля».

И.п. Сомкнутая стойка, руки опущены вдоль туловища.

1) Согнуть правую (левую) ногу, поставить правую (левую) стопу пальцами вниз на внутреннюю поверхность левого (правого) бедра как можно выше.

2) Развести руки в стороны на уровне плеч, потянуться ими в стороны.

Упражнение 15. «Волк»

И.п.: сесть в позу прямого угла. Согнуть одну ногу в колене и разместить её так, чтобы подошва ступни касалась внутренней поверхности бедра другой ноги, колено лежит на полу.

1. Поднять руки вверх, потянуться.

2. Наклониться вперёд, достать руками пальцы выпрямленной ноги. Постараться прижать лоб к колену вытянутой ноги, задержаться.

Упражнение 16. «Зайчик»

И.п.: встать на четвереньки, пальцы ног упираются в пол.

1. Передвигая руки к ногам, выпрямляя колени, постараться встать на пятки, руки от пола не отрывать.

2. Вернуться в и.п.

Упражнение 17. «Медведь»

И.п.сесть в позу прямого угла, ноги согнуть в коленях, слегка разведя их. Пятки приблизить к ягодицам. Руки провести под внешнюю сторону согнутых ног, захватить ладонью стопу с внешней стороны.

1. Поднять правой рукой правую ногу, стараясь выпрямить колено, задержаться.

2. Вернуться в и.п. 3–4. Проделать то же движение левой ногой.

Упражнение 18.«Божья коровка».

И.п.: сидя на пятках, выпрямиться, потянуться вверх, сесть на пятки, наклон вперед, носом коснуться колен, руки отвести назад, и.п.

Упражнение 19. «Лягушка»

И.п., лѐжа на животе руки под подбородком, ноги максимально согнуты в коленях и раскрыты, как у лягушки. Бѐдра внутренней поверхностью плотно прижаты к полу, как и пятки.

Упражнение 20. «Летучая мышь».

И. п. сесть в позу «прямого угла», развести ноги в стороны как можно шире. Наклониться вперед, стараясь коснуться подбородком пола. Руки развести в стороны параллельно полу.

И. п. лечь на спину, руки заложить за голову, ноги выпрямить, пальцы ног вытянуть. Поднять голову и плечи, одновременно поднять одну ногу, сгибая еѐ в колене. Стараться коленом коснуться носа.

Упражнение 22. «Морской червяк» — упор стоя согнувшись;

Упражнение 23. «Улитка» — упор лежа на спине, касание ногами за головой;

Упражнение 24. «Морской лев» — упор сидя между пятками, колени врозь;

Упражнение 25. «Морская звезда»- лежа на животе, прогнувшись, руки в стороны, ноги врозь; Упражнение 26. «Морской конек» — сед на пятках, руки за голову;

Упражнение 27. «Дельфин» — лежа на животе, прогнувшись, руки вверх в «замок»;

Упражнение 28. «Медуза» — сед ноги врозь с наклоном вперед до касания руками стопы»; Упражнение 29. «Уж» — сед с предельно разведенными врозь ногами, руки на пояс. Упражнение 30. «Верблюд»- стоя на коленях, ноги вместе. Медленно наклонять корпус назад до тех пор, пока ладони не коснутся пятки. Взяться обеими руками за пятки и продвинуть корпус слегка вперед, увеличивая прогиб в позвоночнике.

Упражнение 31 .«Кольцо»

И.п: лечь ничком, ноги вместе, руки согнуть в локтях, ладони положить на пол на уровне плеч. Плавно без рывков, разгибая руки, поднять голову, грудь. Одновременно, сгибая ноги в коленях, постараться дотянуться ступнями до головы.

Упражнение 32. «Замок».

Дети переносят согнутую в локте правую руку через плечо ладошкой внутрь, а леву заносят за спину ладошкой вверх. Складывают пальцы обеих рук в «замочек», левой рукой тянут вниз. Возвращаются в исходящее положение. Повторяют, поменяв руки.

Упражнение 33. «Коробочка с карандашами»

И. п: сесть в позу прямого угла. Пальцы ног вытянуты. Руки в упоре сзади. Руки поднять вверх, ладонями вперед. Не сгибая ног, нагнуться, стараясь прямыми руками достать пальцы ног. Грудью коснуться ног. Медленно вернуться в и.п.

Упражнение 34. «Волшебные палочки»

И.п: дети лежат на спине, руки спокойно вытянуты вдоль тела, ладонями вниз. Медленно поднять обе ноги вверх и так же медленно возвратить их в и.п.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Обшие принципы развития гибкости, применение игрового стретчинга на занятиях.

Основная задача ритмики — формирование у детей восприятия музыкальных образов в их развитии и способнос.

Знакомство с оздоровительной методикой игрового стретчинга.

Игровой стретчинг — оздоровительная методика, основанная на естественныхрастяжках, направлена на укрепление позвоночника и профилактику плоскостопия. Методика позволяет предотвратить нарушения осанки .

Консультация для педагогов «Игровой стретчинг для детей дошкольного возраста&quot.

Консультация для воспитателей «Игровой стретчинг для детей дошкольного возраста&quot.

Мастер — класс нацелен на знакомство родителей воспитанников с ролью кинезиологических упражнений в развитии детей дошкольного возраста. В ходе мероприятия родители старших дошкольников знакомятся с к.

Источник

Конспект физкультурного занятия с элементами игрового стретчинга в подготовительной группе

Татьяна Скандакова
Конспект физкультурного занятия с элементами игрового стретчинга в подготовительной группе

Конспект непосредственно образовательной деятельности

по физической культуре в подготовительной группе

с элементами игрового стретчинга.

Подготовительная группа.

Подготовила инструктор по физической культуре Скандакова Т. Л

Игровой стретчинг — это специально подобранные упражнения на растяжку мышц, проводимые с детьми в игровой форме.

Благодаря стретчингу увеличивается подвижность суставов, мышцы становятся более эластичными и гибкими, дольше сохраняют работоспособность. Стретчинг повышает общую двигательную активность. Упражнения стретчинга направлены на формирование правильной осанки. Кроме этого развивается эластичность мышц, воспитывается выносливость и старательность.

Развитие физических качеств: мышечной силы, ловкости, выносливости, гибкости.

Развитие психических качеств: внимание, воображение, умственные способности.

Укрепление костно-мышечной системы, повышение функциональной деятельности органов и систем организма.

Создание условий для положительного психоэмоционального состояния детей, раскрепощённости и творчества в движении.

Значение игрового стретчинга:

-увеличивается подвижность суставов

-мышцы становятся более эластичными и гибкими

-повышается общая двигательная активность

-упражнения направлены на формирование правильной осанки

-воспитываются выносливость и старательность

Упражнения стретчинга носят имитационный характер и выполняются в ходе физкультурного занятия, индивидуальной работы с детьми. Упражнения выполняются в медленном, а значит, безопасном ритме. Каждое упражнение повторяется 4-6 раз.

Ход занятия

Инструктор: Группа, равняйсь! Смирно! За направляющим шагом марш!

Ходьба в колонну по одному.

-Руки вверх, на носках — ладошки смотрят друг на друга, подтянули колени, животы.

-Руки за голову, на пятках – локти в стороны, спина прямая, носки потянуть на себя.

-Руки на пояс, локти чуть назад, спина прямая, идём перекатом с пятки на носок.

А сейчас укрепляем мышцы ног.

-полный присед, руки на колени, ходьба в глубоком приседе

-ходьба с высоким подниманием колен, руки на пояс — спина прямая.

-Медленный бег 1 мин, дыхание не задерживаем.

-Упражнение на дыхание.

Инструктор: разбиваемся на три колонны.

Инструктор: Продолжаем разминку с элементами игрового стретчинга.

1. И.п : лежа на спине в обруче,руки и ноги согнуты.

Выполнять движения руками и ногами (барахтанье).

2. И. п. :сед на пятках, обруч в вытянутых вперед руках снизу.

Поднять обруч над головой, вернуться в и. п. (6 раз)

3. И. п. : сед на пятках,обруч в руках перед собой на полу.

Выполнять катание обруча вправо,влево. (4 раза в каждую сторону)

Наклониться вперед, в обруч («выгляни в окошко»); вернуться в и. п. (6 раз)

5. И. п. : стоя в обруче, ноги вместе.

Выполнять прыжки из обруча в обруч. (8 раз)

1. Прокатить обруч,стоящему товарищу напротив (10-12 раз);

2. Пролезание в обруч правым и левым боком (2-3 раза);

3. Ходьба по обручу боком приставным шагом с мешочком на голове, руки на поясе (2-3 раза).

«Раз, два, три, из обруча беги»

Обручи раскладываются по кругу. Под музыку дети идут, перешагивая из обруча в обруч.По сигналу: «Раз, два, три, из обруча беги!» ребята разбегаются по всему залу. После слов «Раз, два, три, в обруч беги!» бегут к обручам. В каждом обруче должен быть один ребенок. При повторении игры количество обручей можно уменьшить, но в конце — положить обручи по количеству детей.

Релаксация под спокойную музыку со звуками природы.

«На опушке теремок». Конспект игрового стретчинга в старшей группе «На опушке теремок»Конспект организованной двигательной деятельности с элементами игрового стретчинга и ритмической гимнастики в старшей.

Физкультурное занятие в старшей группе с элементами игрового стретчинга «Путешествие в Африку» Цель: Совершенствование физических качеств детей дошкольного возраста через внедрение здоровьесберегающих технологий. Задачи: Оздоровительные:.

Конспект игрового физкультурного занятия в средней группе «Прогулка в весенний лес» «Прогулка в весенний лес» Цель: развивать разнообразные виды движений; хождение по доске, прыжки из обруча в обруч; учить детей катать,.

Конспект игрового физкультурного занятия «Загадочная страна» в старшей группе. ПРОГРАММНОЕ СОДЕРЖАНИЕ: — Учить ходить, бегать легко, правильно дышать во время бега; закрепить умение отбивать мяч одной рукой в движении;.

Конспект игрового занятия «Чудеса природы» в подготовительной группе Конспект игрового занятия «Чудеса природы» в подготовительной группе Автор: Щенёва Наталия Николаевна, воспитатель МБДОУ «Детский сад №.

Конспект открытого физкультурного занятия с элементами хатха-йоги «Малыши и Карлсон» Конспект открытого физкультурного занятия с элементами хатха- йоги «Малыши и Карлсон» Цель:Учить детей расслабляться и контролировать.

Конспект сюжетно-игрового физкультурного занятия с детьми младшей группы «Времена года» Видео Задачи: 1. Обучающие: — закреплять навыки ходьбы и бега; — учить прыжкам на двух ногах; — учить согласовывать движения частей тела (рук.

Презентация на тему: «Занятие с элементами игрового стретчинга для средней группы» » Купить здоровье нельзя, его можно только заработать собственными постоянными усилиями. Но для того, чтобы сохранить здоровье ребенка, необходимо.

Мастер-класс для педагогов «Развитие физических качеств у детей дошкольного возраста по методике игрового стретчинга» Мастер- класс для педагогов «Развитие физических качеств у детей дошкольного возраста по методике игрового стретчинга». Цель: познакомить.

Занятие с использованием игрового стретчинга «Путешествие в Африку» Цель: Совершенствование физических качеств детей дошкольного возраста через внедрение здоровье сберегающих технологий. Задачи: Оздоровительные:.

Источник