Комплекс упражнений утренней гимнастики со скакалкой

Конспект утренней гимнастики в подготовительной группе со скакалкой

Юля Капко
Конспект утренней гимнастики в подготовительной группе со скакалкой

Цель: Способствовать укреплению здоровья детей и пробуждению организма для нормальной жизнедеятельности.

Задачи: — создать радостный эмоциональный подъём, «разбудить» организм ребёнка, настроить на действенный лад

— воспитывать привычку к ежедневным физическим упражнениям.

— развивать все группы мышц, координацию движений.Развивать физические качества: силу и выносливость.

-воспитывать умение одновременно начинать и своевременно заканчивать упражнения под музыку.

1) Вводная часть.

Утром солнышко встает, На зарядку всех зовет.

И по солнечному лугу, Ходят дети друг за другом.

— Ходьба в колонне по одному, по команде смена направляющего.

-Корригирующая ходьба с различным положением рук: ходьба на носках — руки вверх, ходьба на пятках — руки в стороны, ходьба на внешней стороне стопы — руки на поясе.

-Бег в умеренном темпе.

-Ходьба с высоким подниманием коленей.

Раздача пособия (скакалки)

-Ходьба обычная с перестроением в 2 колоны.

И. П. О. С. скакалка сложенная вчетверо впереди в опущенных руках

1- поднять прямые руки со скакалкой вперед.

2. вверх, встать на носки.

3- руки перед собой.

И. П. ноги на ширине плеч, скакалка на шее, держать ее за ручки

1. поворот вправо (влево, правую (левую) руку в сторону не отпуская скакалку

3. «Нога в сторону, скакалку вверх»

И. П. О. С. палка в двух руках внизу

.1. отставить ногу на носок назад, руки вверх

И. П. ноги на ширине плеч, скакалка в опущенных руках впереди

1 — поднять руки со скакалкой вперед

2. наклон вперед, коснуться пола

3- руки перед собой

И. П. ступня правой (левой) ноги на середине скакалки, ручки в согнутых руках

1. руки вверх, ногу, согнутую в колене вверх

И. П. ноги на ширине ступни, скакалка в согнутых руках на плечах

В. 1. присесть, руки со скакалкой вверх

И. П. ноги на ширине плеч, руки на поясе, скакалка на полу сбоку.

Прыжки на месте с чередованием ходьбой на месте.

3. Заключительная часть.

Перестроение в одну колону – в колону по одному, за направляющим, шагом марш.

И. п. Сидя на пятках, руки свободные

«Вот у нас игра какая:

Хлоп, ладошка (хлопки в ладоши)

Правой, правою ладошкой (похлопывания по левой руке от плеча к кисти)

Мы пошлёпаем немножко

А потом ладошкой левой (похлопывания по правой руке)

Ты хлопки погромче делай

А потом, потом, потом (лёгкое похлопывание по щекам)

Даже щёчки мы побьём.

Вверх ладошки! Хлоп! Хлоп! (хлопки над головой)

По коленкам! Шлёп! Шлёп! (хлопки по коленям)

По плечам себя похлопай (хлопки по плечам)

По бокам себя пошлёпай (хлопки по бокам)

Можем хлопнуть за спиной (хлопок за спиной)

Хлопаем перед собой! (хлопок перед грудью)

Справа – можем! Слева — можем!

И крест-накрест руки сложим! (поколачивание по груди справа, слева)

И погладим мы себя.

Вот какая красота (поглаживание по рука, груди, бокам, спине, ногам)

2) Дыхательная гимнастика

Встать прямо, н. вместе, поднять р. вверх. Хорошо потянуться, подняться на носки – вдох, опустить р. вниз, опуститься на всю ступню – выдох. Выдыхая, произносить «у-х-х-х-х». (4 – 5 раз).

Комплекс утренней гимнастики для детей подготовительной группы Цветы Посмотри — ка ты, дружок, На зелёненький лужок! Посмотри, какой ковёр Перед нами распростёр! — ходьба В колонне по одному Над.

Конспект нетрадиционной утренней гимнастики «Зима» в подготовительной группе с ОНР Разработала: З. Н. ШИПИЦЫНАПСИХОГИМНАСТИКА : «Наступили холода» Вот так холод, ой, мороз, Очень больно щиплет нос Чтоб согреть его скорей,.

Конспект открытого просмотра утренней гимнастики в подготовительной группе «Мы дружные» Минуты вхождения в день Педагог Воспитанники -Здравствуйте, девочки! (машет рукой) Девочки машут рукой и говорят «Здравствуйте!» -Здравствуйте,.

Конспект проведения утренней гимнастики в нетрадиционной форме в подготовительной группе Конспект проведения утренней гимнастики в нетрадиционной форме в подготовительной группе. Подготовила и провела: З. Н. Шипицына 1 часть:.

Конспект проведения утренней гимнастики в нетрадиционной форме в подготовительной группе детей с ОНР Утренняя гимнастика по традиции нужна для того, чтобы помочь организму отойти ото сна. Но так как зарядка проводится спустя 1 час или более.

Конспект проведения утренней гимнастики в старшей группе Содержание. Дози-ровка. Организационно-методические указания. I ВВОДНАЯ ЧАСТЬ. 1. Построение в шеренгу. 15-20сек. Встаю в правый верхний.

Конспект утренней гимнастики в подготовительной к школе группе Муниципальное бюджетное дошкольное учреждение комбинированного вида «Детский сад №365» г. о. Самара Конспект утренней гимнастики.

Конспект утренней гимнастики в средней группе «Белые снежинки» Конспект утренней гимнастики в средней группе «Белые снежинки». Цель: создание условий для оздоровления организма посредством выполнения.

Конспект утренней гимнастики в средней группе «Магазин игрушек» Конспект утренней гимнастики для средней группы «Магазин игрушек». Содержание Построение в шеренгу Поворот за направляющим. Ходьба обычная.

Конспект утренней гимнастики в старшей группе «На корабле» Цель: создание условий для оздоровления детского организма посредством выполнения комплекса физических упражнений; поднятие эмоционального.

Источник

Комплекс общеразвивающих упражнений по физической культуре на тему: «Упражнения со скакалкой»
учебно-методический материал по физкультуре (9 класс)

Физические упражнения, направленные на развитие основных физических качеств, необходимо выполнять во время общеразвивающих упражнений.

Здесь предложены примерные комплексы упражнений со скакалкой.

Скачать:

Вложение	Размер
kompleks_obshcherazvivayushchih_uprazhneniy_so_skakalkoy.docx	19.23 КБ

Предварительный просмотр:

Физические нагрузки необходимы для нормальной жизнедеятельности. Сейчас об этом знает каждый. Восполнить дефицит двигательной активности, избежать отрицательного воздействия на организм коварного врага — гипокинезии современный человек может только с помощью физических упражнений. А вот низкая двигательная активность, безусловно, приближает старость.

Физические упражнения, направленные на развитие основных физических качеств, необходимо выполнять во время общеразвивающих упражнений.

Здесь предложены примерные комплексы упражнений со скакалкой.

Примерный комплекс упражнений со скакалкой:

1. И.п. — основная стойка, скакалка сложена вчетверо, держать в прямых опущенных руках. 1-2— Натягивая скакалку, поднять руки вверх, прогнуться, отставляя левую ногу в сторону на носок. 3-4 — Вернуться в и.п., натягивая скакалку. Повторить 4-6 раз.
2. И.п. — основная стойка, скакалка сложена вчетверо сзади. 1-3 — Наклоняясь вперед, опустить скакалку до середины голени, три пружинящих наклона; сгибая руки, каждый раз притягивать туловище к ногам. 4 — И.п. Повторить 6-8 раз.
3. И.п. — стойка на коленях, скакалку сложенную вдвое, держать внизу. 1 — Натягивая скакалку, поднять руки вверх, левую ногу в сторону на носок. 2-3 — Пружинящие наклоны влево. 4 — И.п. То же в другую сторону. Повторить 5-6 раз.
4. И.п. — ноги врозь, скакалка под стопой левой ноги. Руки согнуты в локтях, скакалка натянута. 1 — Стоя на правой ноге, поднять левую, согнутую в колене. 2-3 — Выпрямить левую ногу вперед, натягивая скакалку ногой, держать равновесие. 4 — И.п. То же другой ногой. Повторить 6-8 раз.
5. И.п. — основная стойка, стоя на скакалке, концы ее в руках. 1 — Выпад левой вперед, руки в стороны, натягивая скакалку. 2-3 — Пружинящие сгибания левой ноги. 4 — И.п. То же другой ногой. Повторить 6-8 раз.
6. И.п. — упор сидя сзади, ноги врозь; скакалка сложена вдвое в руках, натянута. 1 — Наклониться вперед, делая круг рука¬ми вперед, опуская скакалку за стопу. 2 — И.п. Повторить 6-8 раз.
7. И.п. — лежа на животе, руки прямые за спиной. Держать ска-калку, сложенную вдвое. 1 — Отвести прямые ноги назад, одно-временно поднять руки назад, растягивая скакалку, прогнуться. 2-3 — Держать. 4 — И.п. Повторить 6-8 раз.
8. И.п. — лежа на спине, ноги вместе прямые впереди под углом 90°, скакалка сложена вдвое, натянута руками на ступнях ног. 1 — Коснуться носками пола, за головой скакалка натянута, ноги не сгибать. 2 — И.п. Повторить 6-8 раз.
9. И.п. — основная стойка, скакалка в прямых руках впереди. 1- 4 — Прыжки на обеих ногах, вращая скакалку назад. 5-8 — Шаги на месте. Повторить 5-6 раз.
10. И.п. — полуприсед, скакалка сложена вдвое в левой руке. 1-4 — Прыжки на обеих ногах через скакалку, вращая ее вперед. 5-8 — Ходьба на месте, вращая скакалку назад сбоку в левой руке. Повторить 5-6 раз.
11. И.п.— основная стойка, скакалка сзади в опущенных руках. 1-4— Круг руками вперед скрестно, четыре прыжка на обеих ногах, вращая скакалку вперед. Повторить 5-6 раз.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

В данном учебно-методическом пособии представлены доступные общеразвивающие упражнения на гимнастической скамейке для урочных и внеурочных форм занятий.

Данные комплексы можно подбирать в соответствии моделью тематического планирования дошкольного учреждения.

комплаксы упражнений для подготовки к экзамену.

Комплекс общеразвивающих упражнений можно проводить в первой части урока.

Здесь размещены упражнения, которые необходимо выполнять учащимся 5-11 классов дома.

Комплексы упражнений по физической культуре для 5 — 7 классов .

Сегодня мы с вами на уроке физической культуры будем выполнять упражнения на бревне и вольные упражнения1)Вскок на бревно2)Шаги3)Повороты кругом4)Танцевальные шаги5)Поворот6)Равновессие7)Повторение во.

Источник

Физическая культура. Комплекс ОРУ со скакалкой

ОРУ со скакалкой

1- поворот головы влево, поворот скакалки перпендикулярно полу, левая рука вверху;

3 — поворот головы вправо, поворот скакалки перпендикулярно полу, правая рука вверху.

Руки в локтях не сгибать, скакалка натянута

И.п. – ноги вместе, скакалка вчетверо внизу

1- скакалка к плечам

2 — скакалка вверх, подняться на носки

3 – скакалка к плечам

руки в локтях не сгибать, руки точно вверх,

И.п. – ноги вместе, скакалка сложена в четверо визу
1 – скакалка вперед,
2 – скакалка вверх,
3 – согнуть левую руку за голову, правая рука за спину к бедру,
4 – скакалка вверх,
5 – согнуть правую руку за голову, левая рука за спину к бедру,
6 – скакалка вверх,
7 – скакалка вперед,
8 – и.п.

Сохранять правильную осанку, скакалка натянута

И.п. – ноги вместе, скакалка вчетверо внизу
1 – скакалка вверх, правая нога назад на носок
2 – и.п.
3-4 – тоже с левой ноги

Руки не сгибать,

при отведении ноги не сгибать ногу в коленном суставе, прогнуться в спине

И.п. – стойка ноги врозь, скакалка вдвое внизу
1-2 – круговое движение руками назад
3-4 – круговое движение руками вперед.

Руки не сгибать,
регулировать длину скакалки
самостоятельно

И.п. – ноги вместе, скакалка вчетверо внизу
1 – левая нога в сторону на носок, скакалка вверх, наклон влево
2 – и.п.
3 – правая нога в сторону на носок, скакалка вверх, наклон вправо
4 – и.п.

Наклон точно в сторону,

руки не сгибать

И.п. — ноги врозь, скакалка вчетверо внизу

1- наклон вниз, скакалку оставить на стопах

2 — выпрямить туловище, руки вниз

3 – наклон вниз, забрать скакалку

Ноги в коленях не сгибать

И.п. – стойка ноги врозь, скакалка вчетверо за спиной
1-3 — три пружинистых наклона вниз, скакалка вверх
4 – и.п.

Прогнуться в спине,
смотреть вперед,

ноги не сгибать

И. п. — широкая стойка ноги врозь, скакалка сложена вчетверо вперед

1-2 — поворот туловища вправо, скакалку отвести максимально направо

3-4 — поворот туловища влево, скакалку отвести максимально налево

Стопы от пола не отрывать, скакалка натянута

И.п. – ноги вместе, скакалка вчетверо внизу

1- присесть, скакалка вперед

3 – присесть, скакалка вверх

И.п. – ноги врозь, скакалка вдвое в левой рука, правая на поясе

1-3 – круговое вращение туловищем влево, скакалка скользит по полу

4 – перехватить скакалку в правую руку

5-7 — круговое вращение туловищем вправо, скакалка скользит по полу

Стараться скакалку от пола не отрывать

И. п. – ноги вместе, скакалка в прямых руках за спиной

1- 8 – Прыжки на двух ногах, вращая скакалку вперед (назад)

Прыгать на носках

ОРУ со скакалкой

1- правая рука к правому плечу

3 — левая рука к левому плечу

И.п. – стойка ноги врозь, скакалка вдвое внизу
1-2 – круговое движение руками назад
3-4 – круговое движение руками вперед

Руки не сгибать,
регулировать длину скакалки
самостоятельно

И.п. – ноги вместе, скакалка вчетверо внизу
1 – выпад вправо, скакалка вперед
2 – поворот вправо, скакалка вверх
3 – поворот влево, скакалка вперед
4 – и.п.
5-8 – тоже в другую сторону

Сохранять правильную осанку

И. п. — ноги врозь, скакалка вчетверо внизу

1 – скакалка вверх-назад, прогнуться

2-3 – два пружинистых наклона вниз, скакалка вниз

Ноги в коленях не сгибать

И.п. – ноги вместе, скакалка вчетверо внизу
1 – прижать скакалкой левое колено к груди
2 – и.п.
3 – прижать скакалкой правое колено к груди
4 – и.п.

Сохранять правильную осанку, опорную ногу не сгибать

И. п. — стойка на коленях, скакалка, вдвое внизу

1 — скакалка вверх, левая ногу в сто­рону на носок

2- 3 – два пружинистых наклона влево

5-8 — то же вправо

Сохранять правильную осанку, тяжесть тела на опорной ноге, руки в локтях не сгибать

И. п.- сед ноги вместе, скакалка вчетверо у плеч

1 – наклон вперед, скакалка за стопы

3 — наклон вперед, скакалка за стопы

Грудью тянуться к коленям,
колени не сгибать

И. п. — сед ноги врозь, скакалка вчетверо за го­ловой

1 — поворот туловища влево, скакалка вверх

3 — поворота туловища вправо, скакалка вверх

Спина прямая, руки точно вверх, прямые

И.п. – сед ноги врозь, захватить скакалкой правый носок
1-4 – наклоны к правой ноге,
5-8 – наклоны к левой ноге

Грудью тянуться к колену,
самостоятельно регулировать
длину скакалки

И.п. – ноги вместе, скакалка вчетверо внизу

1 – перешагнуть скакалку левой ногой, ногу на пол не опускать

3 – перешагнуть скакалку правой ногой, ногу на пол не опускать

Сохранять правильную осанку, опорную ногу не сгибать, носок натянут

И.п. – ноги вместе, скакалка вчетверо за спиной

1 – присесть, скакалку отвести назад

3 — присесть, скакалку отвести назад

.Сохранять правильную осанку, приседать на носках

И. п. – ноги вместе, скакалка за спиной в опущенных руках

1 – 4 – Круг руками вперед скрестно, четыре прыжка на двух ногах, вращая скакалку вперед.

Прыгать на носках, руки не разводить

Комплекс

ОРУ со скакалкой № 3

1- скакалка вверх, подняться на носки

2 – скакалка за голову

3 — скакалка вверх, подняться на носки

Сохранять правильную осанку, руки в локтях не сгибать, скакалка натянута

И. п. – ноги вместе, скакалка, вчетверо, внизу

1- левая нога назад на носок, скакалка вверх, прогнуться

3 – правая нога назад на носок, скакалка вверх, прогнуться

Сохранять правильную осанку, руки в локтях не сгибать, отведенную назад ногу в колене не сгибать

И.п. – стойка ноги врозь, скакалка вдвое внизу
1-2 – круговое движение руками назад
3-4 – круговое движение руками вперед.

Руки не сгибать,
регулировать длину скакалки
самостоятельно

И. п. — ноги врозь, скакалка, вчетверо, у плеч

1 — наклон туловища влево, скакалка вверх

2 — наклон туловища впе­ред, руки скрестно, правая сверху

3 — наклон туловища впра­во

5-8 —-то же, начиная с наклона вправо, при на­клоне вперед руки скрестно, левая сверху

При наклоне вперед в спине прогнуться, ноги в коленях не сгибать

И. п. – ноги вместе, скакалка вчетверо за спиной

1 – 3 – наклоняясь вниз, опустить скакалку до середины голени, выполнить три пружинящих наклона; сгибая руки, каждый раз притягивать туловище к ногам

Ноги в коленях не сгибать

И. п. — стойка ноги врозь, скакалка под стопой левой ноги, концы в руках

1 — сгибая руки в локтях, натягивая скакалку, под­нять левую, согнутую в колене ногу

2- разогнуть левую ногу вперед

3 – согнуть левую ногу

5-8 – то же с другой ноги

Сохранять правильную осанку, опорную ногу не сгибать, ногу разгибать полностью

И. п. — ноги врозь на скакалке, концы ее в руках

1 — наклон вниз, левой рукой кос­нуться носка правой ноги, правую руку в сторону

3 — наклон вниз, правой рукой кос­нуться носка левой ноги, правую руку в сторону

При наклоне прогибаться в спине, ноги не сгибать

И. п. — стойка на коленях, скакалка вдвое, внизу

1 — скакалка вверх, левую ногу в сторону на носок и выполнить наклон влево

3 — скакалка вверх, правую ногу в сторону на носок и выполнить наклон вправо;

Скакалку натянута, руки в локтях не сгибать, тяжесть тела на опорной ноге

И. п. — сед ноги врозь, скакалка, сложенная вдвое, за спиной

1-2 — наклон вперед, круговым вращением вперед опустить скакалку за сто­пу

Спина прямая, при наклоне прогнуться в спине, ноги в коленях не сгибать

И. п. — сед, скакалка, вчетверо, вверху

1 — сед углом, скакалку вперед, до касания носков

3 — сед углом, скакалку вперед, до касания носков

И. п. — сед, скакалка, вчетверо у груди

1-2 — сгибая ноги, переместить их через скакалку в положение сед углом, скакалка под коле­нями

3-4 — возвратиться в и. п.

И. п. — лежа на спине, скакалка, вдвое, ввер­ху

1-2 сгибая ноги, переместить их через скакалку в стойку на лопатках, скакалка на полу

3-4 — возвратиться в и. п.

Носками тянуться вверх

И. п. — лежа на животе, скакалка, сложенная вдвое за

2-3 — держать положение

Ноги в коленях не сгибать, руки в локтях не сгибать

И.п. – ноги вместе, скакалка за спиной в опущенных руках

Прыжки через скакалку:

Прыгать на носках

Курс повышения квалификации

Дистанционное обучение как современный формат преподавания

Курс профессиональной переподготовки

Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации

Курс повышения квалификации

Здоровьесберегающие технологии в деятельности учителя физической культуры в условиях реализации ФГОС

Онлайн-конференция для учителей, репетиторов и родителей

Формирование математических способностей у детей с разными образовательными потребностями с помощью ментальной арифметики и других современных методик

Международная дистанционная олимпиада Осень 2021

Номер материала: ДБ-142131

Не нашли то что искали?

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

В пяти регионах России протестируют новую систему оплаты труда педагогов

Время чтения: 2 минуты

Российские школьники смогут отправить послание в космос весной 2022 года

Время чтения: 1 минута

Путин назвал уровень доходов преподавателей одним из социальных приоритетов

Время чтения: 1 минута

Выпускники российских вузов смогут получить электронную копию диплома

Время чтения: 1 минута

В России будут разработаны меры по усовершенствованию системы оплаты труда педагогов

Время чтения: 1 минута

Путин поручил сократить количество контрольных работ в школах

Время чтения: 1 минута

Подарочные сертификаты

Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.

Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.

Источник