Конспект по баскетболу для тренировок

План конспект учебно — тренировочного занятия по баскетболу
план-конспект по физкультуре на тему

План работы на учебно тренировочном занятии

Скачать:

Вложение	Размер
plan_konspekt_po_uchebno_trenirovochnomu_zadaniyu.doc	47.5 КБ

Предварительный просмотр:

План учебно-тренировочного занятия

Группа СОГ-1 Дата проведения 17.09.2015

Место проведения: Спортивный зал Боголюбовской СОШ

Тема: совершенствование техники владения баскетбольным мячом

Цель: укрепление здоровья занимающихся, способствовать повышению работоспособности организма.

Задачи: 1. Формирование чувства мяча: совершенствование упражнений с мячом на месте и в движении;

2. Совершенствование техники владения б/б мячом (ловля, передача мяча в парах, броски мяча с места и в движении);

3. Воспитание коллективизма, настойчивость, трудолюбие, волевых качеств.

Инвентарь и оборудование: мячи баскетбольные 10 штук на группу; секундомер.

Литература для подготовки к занятию :

1. Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов. Москва, «Просвещение», 2006 год
2. Физическая культура. Учебник для учащихся 5-7 классов общеобразовательных учреждений. Под редакцией В.И. Ляха, Л.Е. Любомирского, Г.Б. Мейксон. Москва. «Просвещение», 1997 год
3. Юный баскетболист. Пособие для тренеров под ред. Яхонтова Е.Р. Москва. «Физ-культура и спорт», 1987 год
4. Специальные упражнения баскетболистов. Грасис А., Москва, «Физкультура и спорт», 1967 год
5. Баскетбол. Концепции и анализ. Коузи Б., Пауэр Ф., Москва, «Физкультура и спорт», 1975 год

Программный материал содержание

Вводная часть занятия

А) Построение. Техника безопасности.

Б) Постановка цели и задач занятия для повышения уровня мотивированности учащихся-спортсменов

Упражнения для подготовки связок и мышц к тренировочной работе (растяжка)

Источник

План-конспект учебного занятия по баскетболу
план-конспект по физкультуре на тему

Совершенствование техники владения баскетбольным мячом

Скачать:

Вложение	Размер
plan-konspekt_uchebno-trenirovochnogo_zanyatiya_po_basketbolu.docx	21.5 КБ

Предварительный просмотр:

План-конспект учебно-тренировочного занятия по баскетболу

Тренер- преподаватель: Байбородова Вероника Игоревна

Место проведение : спортивный зал МБОУ «СОШ№6»

Время проведения: 17:10- 18:40 ( 90 минут)

Метод проведения: групповой, индивидуальный

Оборудование и инвентарь: свисток, баскетбольные мячи

Тема занятия: совершенствование техники владения баскетбольным мячом.

1 . Формирование чувства мяча: совершенствование упражнений с мячом на месте и в движении;

2 . Совершенствование техники владения баскетбольным мячом (ловля, передача мяча в парах, броски мяча в движении);

3 . Воспитание коллективизма, настойчивость, трудолюбие, волевых качеств.

Подготовительная часть 20 минут

Построение, сообщение задач занятия

«Становись! Равняйсь! Смирно!»

Подготовка организма к основной части занятия

Подготовить суставы к предстоящей работе

-на носках, руки вверх

-на пятках, руки за спиной.

-на внешней стороне стопы, руки в стороны, сжимаем и разжимаем кисти рук.

— на внутренней стороне стопы, руки в стороны, сжимаем и разжимаем кисти рук

-перекатом с пятки на носок, выполняем круговые вращения кистями.

— с захлестыванием голени

-с высоким подниманием бедра

— прыжки с ноги на ногу

-выпрыгивания вверх на каждый шаг

1.Ип.- ноги на ширине плеч, руки на пояс, круговые движения головы вправо, влево.

2.Ип.- ноги на ширине плеч, руки на плечи, круговые движения руками.

3. Ип.- ноги на ширине плеч, руки на пояс. Наклоны в стороны.

4. Ип.- ноги на ширине плеч, руки на поясе, наклоны вперед.

5.Ип.- руки на поясе, выпады поочередно левой и правой ногой

6.Ип.- ноги на ширине плеч, руки на поясе, выпрыгивания вверх на месте.

Занимающиеся выполняют упражнения друг за другом в колонне.

Соблюдение дистанции и техники безопасности.

Бег в колонне, по диагонали, дистанция два шага. Следить за осанкой при выполнении беговых упражнений.

Подсказывать ошибки и исправлять их.

Бежать в среднем темнее, соблюдать дистанцию. Следить за правильной постановкой стоп.

Основная часть 55 минут

Совершенствование техники владения б/б мячом.

Совершенствование передач на месте

Совершенствование передач в парах в движении

Совершенствование броска мяча в кольцо в движении

2. Передачи в парах на месте:

-ловля и передача б/б мяча двумя руками от груди в парах на месте (без удара в площадку)

-ловля и передача б/б мяча двумя руками от груди в парах на месте (с ударом в площадку)

-двумя руками из-за головы

3.Передачи в парах в движении:

-Передачи мяча от груди двумя руками( без удара в площадку)

— Передачи мяча от груди двумя руками ( с ударом в площадку)

— Передачи в парах до середины поля, с середины поля 1х1 (защитник и нападающий)

Передачи мяча в тройках «восьмерка

4.Совершенствование броска в движении после двух шагов:

— выполнение броска после ведения правой рукой

-выполнение броска после ведения левой рукой

5.Подвижная игра «Пять передач»

Занимающиеся делятся на 2- е команды. Правила заключаются в том, чтобы одна команда выполнила без ведения мяча непрерывно пять передач. Если другая команда перехватит мяч, счет начинается заново, а все остальное по правилам баскетбола

Источник

Комплекс тренировочных занятий по баскетболу
план-конспект

Комплекс тренировок, позволяющих заинтересовать учащихся, решивших попробовать свои силы в баскетболе

Скачать:

Вложение	Размер
sektsiya_basketbol.docx	35.29 КБ

Предварительный просмотр:

План – конспект тренировочного занятия по баскетболу

1. Образовательная: Совершенствование основ техники ведение и передачи мяча с сопротивлением защитника
2. Оздоровительная: развитие скоростно – силовых качеств
3. Воспитательная: Воспитание коллективизма, трудолюбия, силы воли.

Время проведения: 16.30 – 18:00

Место проведения: спортивный зал

Инвентарь и оборудование: баскетбольные мячи

Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока.

Упражнения в движении

• на носках, пальцы рук в замок, руки верх;

• на пятках, руки за голову;

• на внутренней стороне стопы, пальцы рук в замок, выполнять вращательные движения;

• на внешней стороне стопы, пальцы рук в замок, выполнять волнообразные движения перед грудью.

— кисти к плечам: 1-2-3-4 круговые движения локтями вперед; то же назад.

— то же, но круговые движения прямыми руками.

— правую руку вверх: 1-2 на каждый шаг рывки руками со сменой положения рук.

– руки перед грудью: на 1-2 отведение согнутых, 3-4 прямых рук назад.

– пальцы рук в «замок», руки вверх: на 1-2 отведение рук назад на каждый шаг.

– пальцы рук в «замок», руки перед грудью: отведение рук в стороны на каждый шаг.

Перемещение приставными шагами правым и левым боком по периметру баскетбольной площадки.

Перемещение в стойке защитника правым и левым боком по периметру и вдоль баскетбольной площадки «змейкой» и «зигзагом».

То же, но передвижения в стойках защитника чередовать с ускорениями.

Стретчинг (растягивание мышц).

И.п.- сидя на полу ноги врозь, наклоны туловища вперед

И.п. – сидя на полу, ноги вытянуты вперед: перенести левую ступню через правое бедро, стопа на полу, развернуть туловище в противоположную сторону как можно глубже (фиксация позы). То же в другую сторону.

И.п. – лежа на полу правая нога прямая левая согнута наружу (фиксировать). То же со сменой положения ног.

И.п. – сидя на полу, ноги вытянуты вперед: согнуть в коленных суставах и соединить стопы, руками хват за голеностопный сустав. Локтями надавливать на колени.

И.п. – сидя на полу: прямую правую ногу поднять вверх и рукой держать за внешний свод стопы (фиксировать). Тоже и с другой ногой.

И.п. – в упоре лежа на прямых руках, прогнувшись, опрокинуть голову назад (фиксировать).

О.Р.У. с баскетбольными мячами:

Мяч держать над головой прямыми руками. Выполнять рывки руками назад на каждый шаг.

Мяч в руках перед грудью. Поворот туловища и отведение мяча в сторону выставленной вперёд ноги.

Ходьба с перекладыванием мяча из руки в руку, под впереди стоящей ногой на каждый шаг.

Держать «полный» мяч согнутыми руками перед грудью. Передвигаясь выпадами, посылать мяч в пол и после отскока ловить его на уровне колен прямыми в локтях руками.

Передвижение по периметру зала 4 шага правым и 4 шага левым боком в стойке защитника с вращением мяча вокруг туловища на уровне пояса, перекладывая мяч из рук в руку.

До урока вместе с дежурным установить макеты, плакаты, приготовить мячи и др. инвентарь. Обратить внимание на форму уч-ся. Напомнить о ПТБ на уроке.

В колонне по одному, дистанция 2 м. Обратить внимание на осанку. Руки за голову, локти отводить в сторону.

Локтями описывать большие окружности на 4 шага вперед и на следующие 4 шага назад.

Упр. Выполнять с амплитудой.

Руки в локтях не сгибать.

Голову держать прямо. Локти на уровне плеч, на 3-4 руки ладонями к верху.

Ходьба широкими шагами.

Ходьба приставными шагами.

Темп спокойный. Ступню на пол ставить с пятки.

По лицевым линиям правым боком, по боковым – левым.

боковым – левым. Таз опустить, сесть ниже, спину держать прямо и ступни не перекрещивать. Шаги умеренные, короткие. Пальцы рук разведены в стороны и напряжены.

Ноги «скрестно» не ставить и соблюдать дистанцию.

Голову держать прямо по направлению рук.

Спину держать прямо, не сутулиться.

Спину от пола не отрывать.

Спину и голову держать прямо.

Нога прямая, носок оттянут.

Упражнение выполнять с амплитудой.

Голову держать прямо. Все последующие упражнения выполнять с баскетбольными мячами.

Передвигаться выпадами вперёд.

Туловище держать в наклонном положении, голову поднять, смотреть вперёд.

Стараться ловить «полный» мяч. Следить за согласованностью движений рук и ног.

Мяч вращать вокруг туловища поочерёдно в правую и левую сторону по 4 раза.

Совершенствование основ техники ведение и передачи мяча с сопротивлением защитника.

Выбивание и вырывание мяча при активном ведении его «зигзагом» и вдоль боковой линии.

Два игрока находятся за лицевой линией на уровне боковых линий волейбольной площадки. Справа нападающий после одного удара передает мяч левому, который возвращает мяч обратно и переходит в защиту.

Бросок мяча после финта и обманного движения.

Бросок мяча в движении одной рукой сверху после ведения мяча с обманным движением на передачу в сторону.

Бросок мяча в движении одной рукой сверху после ведения мяча и после вращения мяча вокруг туловища в области поясницы.

То же, что и в предыдущих упражнениях, но бросок «полукрюком».

Финт на бросок- проход – бросок:

Игрок прицеливается для броска и вызывает тем самым защитника на движение вперед. Затем нападающий быстро опускает мяч, закрывая его туловищем, проходит вплотную к защитнику – мимо него и атакует кольцо.

Финт на бросок – бросок. Игрок выходит к щиту, в прыжке выполняет финт на бросок с одной стороны кольца, а бросает с другой «полукрюком».

Финт на бросок – поворот – бросок.

Центровой игрок, находясь в положении спиной к щиту, выполняет финт на бросок слева, затем поворот вперед – вправо и забрасывает мяч в кольцо одной рукой сверху вниз.

Финт на бросок – финт на передачу – бросок. Игрок получает мяч в положении центрового, находясь спиной к щиту, показывает, что он готовится к броску правой рукой «крюком», а затем выполняет финт на передачу влево. Дезориентированному защитнику трудно оказать эффективное сопротивление броску правой рукой.

Построение в колонну по одному напротив центрального щита. Направляющий игрок после заслона получает мяч от следующего игрока спиной к кольцу и выполняет бросок после финта.

Когда нападающий ведет мяч, защитник сопровождает его, отступая назад, но когда нападающий останавливается, взяв мяч в руки, защитник вплотную приблизившись к нему не дает возможность выполнить передачу или бросок. Через круг игроки меняются ролями. Игра продолжается до трех очков.

Нападающий выполняет бросок мяча после трех, двух и одного удара.

Нападающий выполняет бросок после обманного движения.

Все упражнения выполняются вначале без защитника, а затем с пассивным сопротивлением защитника.

За неудачный бросок выполнять 5 выпрыгивания.

При выполнения финта движение не замедлять.

Попасть 7 бросков в подряд.

При проходе мяч ударять сбоку, а не перед собой.

Упражнение выполнять с права и слева, с вторых точек.

Упражнение выполнять уверенно.

При броске правой рукой выпрыгивать на левой ноге.

Выполнение довести до автоматизма.

Применяются все ранее изученные финты и обманные движения.

Дать задание на выполнение бросков после финтов и обманных движений.

Выполнение задания по броскам с точек: штрафные – из 10 бросков 8 попаданий; с семи точек 5 попаданий; с 5 точек 4 попадания и из пяти трех очковых 4 попадания.

Прыжки с подталкиванием мяча отскочившего от щита.

За каждое неудачное выполнение упражнения игрок выполняет 50 штрафных прыжков.

Туловище держать прямо, чёткое движение руками, выпрыгивать плавно.

Отметить наиболее активных уч-ся на занятии. Обратить внимание на общие ошибки.

Д/З. Имитировать броски после финтов и обманных движений.

План – конспект тренировочного занятия по баскетболу

1. Образовательная: Совершенствовать технику индивидуальных действий игрока в нападении
2. Оздоровительная: Развитие скоростно-силовых качеств
3. Воспитательная: Воспитание коллективизма, трудолюбия, силы воли.

Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока.

Упражнения в движении

• на носках, пальцы рук в замок, руки верх;

• на пятках, руки за голову;

• на внутренней стороне стопы, пальцы рук в замок, выполнять вращательные движения;

• на внешней стороне стопы, пальцы рук в замок, выполнять волнообразные движения перед грудью.

— кисти к плечам: 1-2-3-4 круговые движения локтями вперед; то же назад.

— то же, но круговые движения прямыми руками.

— правую руку вверх: 1-2 на каждый шаг рывки руками со сменой положения рук.

– руки перед грудью: на 1-2 отведение согнутых, 3-4 прямых рук назад.

– пальцы рук в «замок», руки вверх: на 1-2 отведение рук назад на каждый шаг.

– пальцы рук в «замок», руки перед грудью: отведение рук в стороны на каждый шаг.

Перемещение приставными шагами правым и левым боком по периметру баскетбольной площадки.

Перемещение в стойке защитника правым и левым боком по периметру и вдоль баскетбольной площадки «змейкой» и «зигзагом».

То же, но передвижения в стойках защитника чередовать с ускорениями.

Стретчинг (растягивание мышц).

И.п.- сидя на полу ноги врозь, наклоны туловища вперед

И.п. – сидя на полу, ноги вытянуты вперед: перенести левую ступню через правое бедро, стопа на полу, развернуть туловище в противоположную сторону как можно глубже (фиксация позы). То же в другую сторону.

И.п. – лежа на полу правая нога прямая левая согнута наружу (фиксировать). То же со сменой положения ног.

И.п. – сидя на полу, ноги вытянуты вперед: согнуть в коленных суставах и соединить стопы, руками хват за голеностопный сустав. Локтями надавливать на колени.

И.п. – сидя на полу: прямую правую ногу поднять вверх и рукой держать за внешний свод стопы (фиксировать). Тоже и с другой ногой.

И.п. – в упоре лежа на прямых руках, прогнувшись, опрокинуть голову назад (фиксировать).

О.Р.У. с баскетбольными мячами:

Мяч держать над головой прямыми руками. Выполнять рывки руками назад на каждый шаг.

Мяч в руках перед грудью. Поворот туловища и отведение мяча в сторону выставленной вперёд ноги.

Ходьба с перекладыванием мяча из руки в руку, под впереди стоящей ногой на каждый шаг.

Держать «полный» мяч согнутыми руками перед грудью. Передвигаясь выпадами, посылать мяч в пол и после отскока ловить его на уровне колен прямыми в локтях руками.

Передвижение по периметру зала 4 шага правым и 4 шага левым боком в стойке защитника с вращением мяча вокруг туловища на уровне пояса, перекладывая мяч из рук в руку.

До урока вместе с дежурным установить макеты, плакаты, приготовить мячи и др. инвентарь. Обратить внимание на форму уч-ся. Напомнить о ПТБ на уроке.

В колонне по одному, дистанция 2 м. Обратить внимание на осанку. Руки за голову, локти отводить в сторону.

Локтями описывать большие окружности на 4 шага вперед и на следующие 4 шага назад.

Упр. Выполнять с амплитудой.

Руки в локтях не сгибать.

Голову держать прямо. Локти на уровне плеч, на 3-4 руки ладонями к верху

Ходьба широкими шагами.

Ходьба приставными шагами.

Темп спокойный. Ступню на пол ставить с пятки.

По лицевым линиям правым боком, по боковым – левым.

боковым – левым. Таз опустить, сесть ниже, спину держать прямо и ступни не перекрещивать. Шаги умеренные, короткие. Пальцы рук разведены в стороны и напряжены.

Ноги «скрестно» не ставить и соблюдать дистанцию.

Голову держать прямо по направлению рук.

Спину держать прямо, не сутулиться.

Спину от пола не отрывать.

Спину и голову держать прямо.

Нога прямая, носок оттянут.

Упражнение выполнять с амплитудой.

Голову держать прямо. Все последующие упражнения выполнять с баскетбольными мячами.

Передвигаться выпадами вперёд.

Туловище держать в наклонном положении, голову поднять, смотреть вперёд.

Стараться ловить «полный» мяч.

Следить за согласованностью движений рук и ног.

Мяч вращать вокруг туловища поочерёдно в правую и левую сторону по 4 раза.

Совершенствовать технику индивидуальных действий игрока в нападении

Выбивание и вырывание мяча при активном ведении его «зигзагом» и вдоль боковой линии.

Два игрока находятся за лицевой линией на уровне боковых линий волейбольной площадки. Справа нападающий после одного удара передает мяч левому, который возвращает мяч обратно и переходит в защиту.

Продолжить разучивание основ техники групповых взаимодействий игроков в нападении

Наиболее простейшее из взаимодействий нападающих это – «отдай мяч и выйди». Суть его заключается в том, что игрок передает мяч партнеру, сближается с защитником и при помощи обманного движения и рывка выходит на свободное место и получает мяч для атаки корзины.

Игроки напротив центральной корзины стоят в две колоны. Игрок колоны справа выполнив короткий рывок изменяет направление движения, ловит мяч в движении и остановкой прыжком бросает мяч в корзину. Затем ведет мяч в направлении другой колоны.

То же, но бросок выполняется одной рукой в движении.

То же, но с пассивным, а потом и активным сопротивлением защитника.

Игроки в тройках передают мяч друг другу до центральной линии. Возвращаясь обратно, они делятся на защитника и двоих нападающих, которые атакуют корзину.

«Двойка» — взаимодействие двух игроков с использованием заслона. Выполнить вдоль боковой линии во взаимодействии двух нападающих против одного, а потом и двоих защитников.

«Тройка» — игрок с мячом передает его одному из своих партнеров, а ставит заслон защитнику, опекающему другого.

Взаимодействие «тройка» с пассивным и активным сопротивлением защитников.

Игра 3:3 на одну корзину с использованием «тройки».

То же, но смена после каждой атаки.

Игра в «Баскетбольный челнок» четырьмя тройками.

Источник