Круговая тренировка для детей младшего школьного возраста

Круговая тренировка на уроках гимнастики в начальной школе(методический материал)
методическая разработка по физкультуре (4 класс)

Использование круговой тренировки в качестве основного средства развития двигательных качеств позволяет повысить эффективность учебно-воспитательного процесса у учащихся начальных классов общеобразовательных школ. Это позволит повысить моторную плотность занятий при одновременном приобщении школьников к самостоятельному выполнению двигательных действий.

Скачать:

Вложение	Размер
Метод материалы. Круговая тренировка	43.26 КБ

Предварительный просмотр:

Круговая тренировка на уроках гимнастики в начальной школе.

учитель физической культуры

МБОУ «Сунтарская начальная общеобразовательная школа им.В.Г.Павлова»

с Сунтар Республики Саха(Якутия)

Ксенофонтова Таисия Егоровна

Использование круговой тренировки в качестве основного средства развития двигательных качеств позволяет повысить эффективность учебно-воспитательного процесса у учащихся начальных классов общеобразовательных школ. Это позволит повысить моторную плотность занятий при одновременном приобщении школьников к самостоятельному выполнению двигательных действий.

На уроках физической культуры круговая форма занятий приобретает особое значение, так как позволяет большому количеству учащихся упражняться одновременно и самостоятельно, используя максимальное количество инвентаря и оборудования. При этом развитие двигательных качеств должно быть тесно связано с освоением программного материала. Поэтому, в комплексы круговой тренировки вводят физические упражнения близкие по своей структуре к умениям и навыкам того или иного раздела учебной программы. В результате выполнения данный комплекс будет способствовать совершенствованию умений и навыков, входящих в учебный материал. Обязательное условие — предварительное изучение этих упражнений самими учащимися.

Круговая тренировка приучает учащихся к самостоятельному мышлению при развитии двигательных качеств, вырабатывает алгоритм заранее запланированных двигательных действий, воспитывает собранность и организованность при выполнении упражнений. Существенным является и то, что круговая тренировка обеспечивает индивидуальный подход к каждому учащемуся, позволяет предельно эффективно использовать время.

Правильное распределение станций позволяет специально подобранными упражнениями целенаправленно развивать физические качества и закреплять полученные на уроках умения и навыки. Упражнения на станциях варьируются, но используются только те из них, которые хорошо знакомы учащимся. Темп выполнения упражнений высокий.

Для проведения занятий по круговой тренировке составляется комплекс из 7-9 относительно несложных упражнений. Каждое из них должно воздействовать на определенные группы мышц — рук, ног, спины, брюшного пресса. Простота движений позволяет повторять их многократно.

Предлагаю вашему вниманию комплекс упражнений для круговой тренировки на уроках гимнастики в начальной школе.

Комплекс упражнений для круговой тренировки на уроках гимнастики

в начальной школе

1. Ходьба по гимнастической скамейке с высоким подниманием бедра. Руки в стороны, смотреть прямо. Соблюдать дистанцию.
2. Подъем туловища из положения лежа на спине. Голова на мате, колени согнуты, руки за головой.
3. Лежа на мате перекат в сторону в группировке. Голова прижата к коленям. Соблюдать дистанцию.
4. Прыжки в скакалку на месте с вращением вперед и назад. Соблюдать технику безопасности.
5. Наклоны из положения стоя и сидя.
6. Вис на перекладине.
7. Залезть на гимнастическую стенку, перелезть на соседний пролет и спуститься.

1. Кувырок вперед на мате.
2. Подтягивание обеими руками одновременно по гимнастической скамейке лежа на животе.
3. Приседания на носках.
4. Подтягивание на низкой перекладине.
5. Ходьба с мешком на голове, руки на поясе.
6. Перекат прямым телом на мате.
7. Стойка на лопатках.
8. Лазание по-пластунски.

1. «Лодочка» на мате.
2. Мост.
3. Прыжки через скакалку вперед-назад.
4. Перелезание на гимнастической стенке.
5. Удержание гимнастической палки на ладони.
6. Отжимание от пола.
7. Перелезание через барьер.
8. Ходьба на четвереньках по наклонной скамейке.

1. Перекаты прямым телом и в группировке.
2. Отжимания от скамейки.
3. Кувырок вперед.
4. Подтягивание обеими руками одновременно по гимнастической скамейке лежа на животе.
5. Поднимание мяча прямыми ногами вверх, сидя на полу, упор сзади.
6. Передвижение на четвереньках через предметы змейкой.
7. Ходьба приставными шагами правым и левым боком по гимнастическому бревну, руки за голову.

1. Перекат вперёд назад в группировке из положения сидя и упора присев «Черепашка»
2. Кувырок вперед.
3. Подъем туловища, работа парами.
4. Перелезание через «барьер».
5. Лазанье по гимнастической стенке (залесть, перелезть на вторую стенку и спуститься).
6. Ходьба по бревну на носках.
7. Ведение мяча правой и левой рукой на месте. Стойка на лопатках.
8. Шпагаты, полушпагаты.

1. Кувырок вперед с трех шагов.
2. Переползти по-пластунски.
3. Вис прогнувшись.
4. Прыжки в скакалку в движении.
5. Шпагаты (прямой, продольный).
6. Отжимания от пола.
7. Бросок и ловля мяча в парах.
8. Ходьба полуприсядью с мешочком на голове.
9. Стойка на одной ноге.

1. Прыжки через гимнастическую скамейку с упором на руки.
2. Ходьба по веревке.
3. Подтягивание на низкой перекладине.
4. Вращение обруча.
5. Катание набивного мяча.
6. Перелезание на горку матов и спрыгивание.
7. Ходьба с выпадами.
8. Бросок баскетбольного мяча в корзину.

1. класс

1. Кувырок вперед.
2. Шпагаты.
3. Ходьба по наклонной скамейке.
4. Висы на перекладине.
5. Стойка на лопатках.
6. Прыжки вперед с зажатыми между ногами мячом.
7. Проползти через «мышеловку».
8. Ведение мяча правой и левой рукой.

1. Кувырок с разбега.
2. Передвижение сидя на полу, подтягиваясь по канату в горизонтальном положении.
3. Прыжки в скакалку в тройках.
4. Кувырок назад.
5. Ходьба на четвереньках по «тоннелю».
6. Стойка на голове.
7. Прыжки через гимнастическую скамейку с упором на руки.
8. «Лягушка».

1. Кувырок назад.
2. Стойка на голове.
3. Ходьба на четвереньках по «тоннелю».
4. Перетягивание палки.
5. Прыжки в скакалку на правой и левой ноге.
6. Передвижение сидя на полу, подтягиваясь по канату в горизонтальном положении.
7. Лазанье по гимнастической стенке.
8. Перелезание на горку матов и спрыгивание.
9. Метание набивного мяча, сидя на полу.

1. Прыжки через гимнастическую скамейку с упором на руки.
2. Ходьба по веревке.
3. Подтягивание на низкой перекладине.
4. Вращение обруча.
5. Катание набивного мяча.
6. Перелезание на горку матов и спрыгивание.
7. Ходьба с выпадами.
8. Бросок баскетбольного мяча в корзину.
9. Передвижение сидя на полу, подтягиваясь по канату в горизонтальном положении

1. Кувырок вперед.
2. Стойка на лопатках.
3. Ходьба на четвереньках по гимнастической скамейке.
4. Прыжки в скакалку с вращением назад.
5. Шпагаты, полушпагаты.
6. Вис на гимнастической стенке.
7. Кувырок назад.
8. Наклоны с мячом из положения сидя.
9. Перетягивание палки.

1. Два кувырка вперед.
2. Стойка на голове и руках.
3. Бросок мяча вверх и ловля мяча прыжком.
4. Вращение обруча.
5. Залезание на гимнастическую стенку с перелезанием на другой пролет.
6. Шпагаты.
7. Отжимание от пола.
8. «Лодочка» и «лягушка»
9. Упражнения с гирями в 1 кг.

1. Мост и стойка на лопатках.
2. Лазание по-пластунски.
3. Прыжки в скакалку в тройках.
4. Подтягивание на высокой перекладине, девочки — на низкой.
5. Кувырок назад.
6. Прыжки через скамейку с упором на руки.
7. Передвижение вперед и назад, сидя на полу без помощи рук.
8. Бег через катящийся обруч.
9. Наклоны с мячом из положения сидя.

1. Стойка на лопатках, мост.
2. Кувырок вперед и назад.
3. Лазание по наклонной гимнастической скамейке.
4. Подтягивание на высокой перекладине, девочки — на низкой.
5. Встречное катание обруча в парах.
6. Передвижение сидя на полу, подтягиваясь по канату в горизонтальном положении
7. Выполнить равновесие с закрытыми глазами.
8. Прыжки в скакалку с продвижением вперед.
9. Перетягивание палки.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Хочется надеться, что материалы данной статьи помогут учителям физической культуры не только в проведении уроков физкультуры в начальной шк.

Материал, представляющий собой методические рекомендации по созданию проблемных ситуаций на уроках в начальной школе.

Одной из важнейших целей начального образования в соответствии с Федеральным государственным образовательным стандартом начального общего образования является формирование навыков учебной деятельности.

Обучение слепых и слабовидящих детей через игру. Методические рекомендации.

Переход на пятидневную учебную неделю ведется параллельно с переходом на обновленное содержание образования и может быть осуществлен во всех организациях образования, независимо от видов, типов, форм .

Открытый урок в 3 классе. Метод круговой тренировки на уроке гимнастики.

Круговая тренировка включает в себя различные комплексы упражнений, которые являются в свою очередь основными средствами физического воспитания, с помощью которых у школьников фор.

Источник

Комплексы упражнений круговой тренировки в 1-4, 5-8, 9-11 классах

Комплекс №1

1 станция. Метание малого мяча в цель с расстояния 3-6 м по горизонтально установленной мишени.

2 станция. Ползание по гимнастической скамейке, а также установленной наклонно на 3-4 рейке гимнастической стенки, спуски по стенке одноименным и разноименным способами.

3 станция. Перекаты в группировке.

4 станция. Приседания с различным положением рук, а также с набивным мячом весом 1-2 кг.

Комплекс №2

1 станция. Сгибание, разгибание рук (в упоре лежа, на бедрах; в упоре лежа, руки на гимнастической скамейке; в упоре лежа).

2 станция. Лазание по гимнастической стенке одноименным и разноименным способами.

3 станция. Упражнения в равновесии (ходьба по широкой или узкой опоре (перевернутая скамейка), с различным положением рук ‒ соскок прогнувшись со взмахом рук).

4 станция. Прыжки со скакалкой.

Примерные комплексы упражнений в 5-8 классах

На уроках гимнастики

Комплекс №1 (рис. 1)

1. Для мышц рук. И.П. ‒ упор лежа, руки на гимнастической скамейке. Сгибание и разгибание рук. Туловище держать прямо, при сгибании рук касаться грудью скамейки.

2. Для мышц живота. И.П. ‒ сед на гимнастическом мате, руки за головой, ноги слегка согнуты, закреплены, наклоны назад с возращением в назад полностью.

3. На гибкость. И.П. ‒ стоя, палка горизонтально вниз. Выкруты вперед и назад.

4. Для мышц спины. И.П. ‒ лежа на животе, ноги закреплены под 1-й рейкой, руки за голову. Прогнуться в грудной части туловища, руки вперед-вверх. Вернуться в И.П.

5. Для мышц ног. И.П. ‒ стоя на 3-5 рейке гимнастической стенки, держась руками за рейку на уровне пояса. Сгибая левую ногу, опуститься. Вернуться в И.П. То же с другой ноги.

6. Для мышц рук. И.П. ‒ вис на перекладине (мальчики), вис лежа на перекладине (девочки). Сгибание и разгибание рук, до касания подбородком перекладины.

7. Для мышц ног. Прыжки на двух ногах через гимнастическую скамейку с продвижением вперед до ее конца, бегом возвратиться назад и повторить прыжки в том же направлении.

Комплекс №2 (рис. 2)

1. Переползание по-пластунски до конца матов, бегом возвратиться назад и повторить.

2. Для мышц живота. И.П. ‒ вис спиной к гимнастической стенке. Поднимание и опускание прямых (согнутых) ног до положения прямого угла.

3. Лазание по гимнастической стенке одноименным и разноименным способами.

4. Кувырки вперед до конца мата, бегом возвратиться назад и повторить.

5. Для мышц рук. Передвижение по гимнастической скамейке в упоре лежа сзади.

6. Лазание по наклонной гимнастической скамейке в упоре стоя на коленях или упоре присев.

7. Ходьба различными способами по рейке перевернутой гимнастической скамейки (с различным положением рук).

На уроках спортивных игр

Комплекс №3 (рис. 3)

1. Ведение мяча правой и левой рукой вокруг крестообразно стоящих кубиков.

2. Стоя ноги врозь. Передача мяча по восьмеркам между ног.

3. Стоя лицом к стене. Броски мяча двумя руками от груди в стену.

4. Для мышц ног. И.П. ‒ стоя, набивной мяч весом 2 кг за головой. Приседания.

5. Для мышц рук. И.П. ‒ сед спиной к гимнастической скамейке, руки согнуты, хват за ближний край скамейки. Разгибание и сгибание рук. Руки выпрямлять полностью.

6. Для мышц живота. И.П. ‒ сед продольно на гимнастической скамейке, руками удерживаться за ближний край скамейки, мяч зажат ступнями. Сгибание и разгибание ног. При разгибании ног пола не касаться.

7. Прыжки со скакалкой.

Комплекс №4

1. На гибкость. И.П. ‒ стоя спиной к гимнастической стенке, ноги на 3-й рейке, руки на уровне головы. Согнуть левую ногу, прогнуться. Вернуться в И.П. То же с другой ноги.

2. Для мышц рук. И.П. ‒ вис на перекладине (мальчики), вис лежа на перекладине (девочки). Сгибание и разгибание рук, до касания подбородком перекладины.

3. Для мышц живота. И.П. ‒ лежа на спине, ноги прямые вверх. Перекрестные движения ногами — «ножницы».

4. Для мышц рук. И.П. ‒ стоя, набивной мяч весом 1-2 кг за голову. Разгибание и сгибание рук.

5. Вращение набивного мяча весом 1 кг вокруг туловища.

6. Прыжки через гимнастическую скамейку с поворотом на 180 .

На уроках легкой атлетики (на улице)

Комплекс №5

На уроках легкой атлетики, проводимых на улице, комплексы круговой тренировки можно применять на полосе-тренажере из автопокрышек.

1. Выпады. И.П. ‒ О.С., стоя лицом к покрышке. Выпад правой ногой, руки вверх. Вернуться в И.П., то же с другой ноги. 2. Для мышц рук. И.П. ‒ упор лежа, руки на покрышке. Сгибание и разгибание рук в упоре.

3. Бег на месте с высоким подниманием бедра.

4. Наклоны. И.П. ‒ сед ноги врозь на покрышке поперек, руки за голову. Наклоны к правой и левой ноге.

5. Для мышц ног. И.П. ‒ стоя левым боком к покрышке, левая рука на покрышке, правая на поясе. Присед на левой ноге, правая ‒ вперед. То же с другой ноги.

6. Наклоны в сторону. И.П. ‒ стоя боком, левая нога на покрышке, руки в стороны. Наклоны влево. То же с другой ноги.

7. Прыжки. И.П. ‒ стоя лицом к покрышке. Прыжок на покрышку и соскок, с последующим поворотом на 180.

Примерные комплексы упражнений в 9-11 классахв парах на уроках гимнастики

Комплекс №1 (рис. 6)

1. На осанку

И.П. ‒ стоя на коленях, спиной друг к другу, руки вниз сцеплены. Руки через стороны вверх, прогнуться, посмотреть вверх. Вернуться в И.П.

2. Для мышц спины.

И.П. ‒ стоя лицом друг к другу, набивной мяч за головой у первого партнера, наклон вперед, мяч передать второму партнёру, вернуться в наклоне спина прямая, смотреть вперед, ноги стараться не сгибать.

3. Наклоны туловища вперёд и назад

И.П. ‒ сед ноги врозь лицом друг к другу, руками взяться за гимнастическую палку, первый партнер выполняет наклон вперед, второй — наклон назад. Вернуться в И.П. То же в другую сторону. При наклоне ноги не сгибать, наклон ниже.

4. Повороты туловища

И.П. ‒ стойка ноги врозь, спиной друг к другу, мяч вперед у первого партнёра. Поворот туловища налево, передать мяч партнёру. Вернуться в И.П. То же в правую сторону. Поворот больше, руки не сгибать.

5. Приседания

И.П. ‒ стоя спиной друг к другу, руки сцеплены в локтевых суставах. Присед, сохраняя осанку. Вернуться в И.П.

6. Для мышц живота

И.П. ‒ сед согнув ноги, лицом друг к другу, ноги сцеплены, мяч в руках у первого партнёра. Наклон туловища назад, лечь на спину, поднять туловище, передать мяч партнёру.

7. Для мышц задней поверхности бедра

И.П. ‒ сед согнув ноги, лицом друг к другу, руки опорой сзади. Разогнуть ноги в коленном суставе, вернуться в выпрямлять полностью, назад сильно не отклоняться.

8. Прыжки

И.П. ‒ стоя боком друг к другу, взявшись за руку, свободной рукой за один конец скакалки. Прыжки через скакалку.

Комплекс №2 (рис. 7)

На осанку

И.П. ‒ стоя спиной друг к другу, руками взяться за гимнастическую палку. Выпад правой, прогнуться, посмотреть вверх, вернуться в И.П. То же с другой ноги.

2. Наклоны

И.П. ‒ стоя ноги врозь, спиной друг к другу, мяч вниз у первого партнера. Прямыми руками поднять набивной мяч вверх и передать второму партнёру. Наклон, второй партнёр передает мяч между ног первому партнёру. Вернуться в наклоне ноги не сгибать.

3. Выпады в стороны

И.П. ‒ стоя лицом друг к другу, руки согнуты, кисти хватом за концы гимнастических палок. Одновременный выпад в одну сторону, руки вверх. Вернуться в И.П. То же в другую сторону. Выпад больше, руки выпрямлять полностью.

4. Для мышц живота

И.П. ‒ лежа на спине, руки сцеплены. Поднять прямые ноги. Вернуться в И.П.

5. Для мышц рук.

И.П. ‒ стоя лицом друг к другу. Правая рука вперед прямая, левая согнута, кисти сцеплены. Поочередное сгибание, разгибание рук с сопротивлением партнёра.

6. На гибкость.

И.П. ‒ сед спиной друг к другу, палка горизонтально вверх. Первый партнёр ‒ наклон вперёд, второй лежит на спине. То же выполняет второй партнёр. Наклон больше, ноги не сгибать.

7. Махи ногами.

И.П. ‒ стоя лицом друг к другу, руки на плечи партнёра. Мах правой ногой в сторону. Вернуться в И.П. То же с другой ноги.

8. Прыжки.

И.П. ‒ стоя поперёк на гимнастической скамейке, лицом друг к другу, руки на плечи партнёра. Прыжок ноги врозь, скамейка между ног. Прыжком вернуться в И.П.

Источник