Кундалини йога чакра 40 дней
Сколько дней делать крийю или медитацию?
40? 120? Или может быть сразу 1000. В чем разница? Разница лишь в том. как сильно это изменит вашу жизнь.
Всем знакома фраза: «Ты то, что ты ешь». В науке йоги есть еще одно высказывание: «Тебя определяют твои привычки». Все проблемы в жизни начинаются с привычек. Божественное одинаково присутствует и в святом, и в воре. Разница лишь в том, как ведут себя люди, а именно из привычек следуют действия.
«Если вы украли, вас назовут вором. Но это не вы. Вы — человек созданный по образу и подобию Бога. В вас есть жизнь. В вас есть свет. У вас есть личность и идентичность. Вы созданы Богом и Бог вас любит. Вот почему вам дана прана. Каждую минуту вы берете прану 15 раз во время дыхания. Прана — дар жизни. Она дается вне зависимости от совершенных проступков. Воровство представляет вас вором, но это не то, кем вы являетесь. Если вы сделали что-то хорошее, если вы сделали что-то благочестивое, что-то святое, это не то, кем вы являетесь, но вы представляетесь людям святым». Йоги Бхаджан, 1/21/88.
Кундалини Йога распознает каждую душу как совершенную, чистую и Божественную от рождения. На уровне души нет ничего, что нужно было бы исправлять или очищать. Душа совершенна и прекрасна такой какая она есть. Но жизнь основана на привычках. Наши привычки определяют нас для нас самих и окружающих. От привычек зависит живем мы в мире и радости или в боли и страдании. Когда мы меняем привычку, меняется мир вокруг нас.
«Вещи меняются. Не нужно чувствовать себя виноватым. Вальмики (певец и поэт, автор величайшего эпоса древней Индии «Рамаяны», стоящей в одном ряду с «Махабхаратой»), великий святой Индии первоначально вел антисоциальный образ жизни, был вором, но святой человек коснулся его судьбы, изменил его и Вальмики стал великим мудрецом. В любой момент вы можете свернуть в сторону плохого или хорошего. Также как в любой момент можете подскользнуться. Нет никаких гарантий.
Поэтому что мы делаем во время садханы? Мы превосходим слабость, лень и саморазрушение. Мы превосходим все, что может разрушить нас завтра».
Йоги Бхаджан 1/21/88
Источник
7 советов для 40-дневной медитативной практики
Статья Эллисон Риттер
Вам нужен позитивный импульс в вашей повседневной жизни? Вы ищете что-то, но вы не можете понять, что именно?
Попробуйте 40-дневную практику медитации.
Теперь, прежде чем отвести взгляд, просто встряхнитесь на одну секунду! 40 дней кажутся вечными, и , вероятно, вы думаете, что не найдете время для медитации, но вы обязаны сделать это ради себя!
Сегодня я нахожусь на 18-м дне моей 40-дневной практики. Однако, каждый день мне приходится сталкиваться со многими препятствиями, прежде чем я доберусь до коврика. Наличие ежедневной практики медитации повысило мою уверенность в себе, улучшило мою умственную ясность и последовательно заставило меня чувствовать себя хорошо каждый день. Я предлагаю вам 7 советов для 40-дневной медитационной практики с надеждой, что мой опыт вдохновит вас на то, чтобы начать собственное 40-дневное путешествие по медитации.
1. ДОБЕРИТЕСЬ ДО КОВРИКА
Самая сложная часть — добраться до коврика. Ваш ум будет придумывать 1000 оправданий, почему вы не можете практиковать сегодня. Продвигайтесь через это сопротивление, каким бы сильным оно ни казалось, и доберитесь до вашего коврика. Это стоит того! Как только вы прибыли, опыт откроется для вас. И хотя, ваша практика одинакова каждый день, ваш опыт изменится. Вы будете узнавать что-то новое о себе каждый день, и вы почувствуете БЛАЖЕНСТВО после медитации. Ваша медитационная практика только для вас и не для кого больше. Дойдя до коврика, вы дойдёте до своей жизни!
2. СКАЖИТЕ «ДА» МЕДИТАТИВНОЙ ПРАКТИКЕ
Скажите «Да» 40-дневной медитативной практике всем своим сердцем. После моей первой 40-дневной попытки медитации (когда я добралась до 33-го дня) у меня было много событий в жизни. Примерно через месяц я не могла снова решиться на медитацию. У меня было 3 или 4 медитации, которые я хотела практиковать, поэтому каждый день я пыталась решить, какую из них я буду делать. Я начинала одну, а потом будто «мм, я не знаю . » Поскольку я не могла решить, что делать, я не делала ничего. Помните, будет много возможностей для практики всех медитаций, которые вы хотите сделать, но пока — просто выберите одну и начните!
3. УСТАНОВИТЕ ТАЙМЕР
Дайте себе время, чтобы испытать бесконечность. В течение многих лет я сопротивлялась установке таймера для моих размышлений. Я подумала, что могу просто медитировать столько, сколько хочу. Однако, по иронии судьбы, потому что я не устанавливала таймер, большая часть времени моей медитации тратилась на размышления о том, сколько времени я медитирую. Ха! Когда я наконец использовала таймер, я поняла, что установленное время, скажем, 11 минут, дало мне структуру, в которой мне нужно было полностью отдаться проживаемому медитативному опыту. И, таким образом, мои медитативные размышления углубились.
4. БУДЬТЕ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНЫ
Практикуйте в одном и том же месте и в одно и то же время каждый день. Возвращаясь в одно и то же место каждый день, вы укрепляете свою приверженность практике. Если у вас есть алтарь, сядьте перед ним и медитируйте. Если у вас нет алтаря, то место, на котором вы сидите ежедневно, становится вашим священным пространством.
5. СОЗДАЙТЕ РИТУАЛ
Как вы подходите к медитации — это очень важно. Возьмите холодный душ, оденьтесь в чистую одежду, прикройте голову, чтобы подготовиться к медитации. Обучите свой ум и тело, чтобы вырваться из автопилота и переключить коробку передач для медитации. Настройтесь на победу!
6. СЛУШАЙТЕ МАНТРЫ
Священное песнопение поможет очистить разум. Ум отскакивает от мысли к мысли, желая понять всё и всех, что появляется у вас в голове. Позвольте Наад, звуковой вибрации, успокоить ваш отвлеченный ум и привести его к одному остроконечному фокусу. Если ваша медитация — медитация мантры, повторяйте слова мантры, чтобы усилить её целебную силу.
7. БУДЬТЕ ДОБРЫ К СЕБЕ
Вы столкнетесь со многими проблемами во время 40-дневной практики: не забывайте быть добрыми к себе на этом пути. В медитации можно испытать блаженство Божества, но и также страдание быть человеком. Доброта как самопомощь важна для практики медитации, потому что медитация может вывести из строя «темные вещи» — недостатки, привычки и нездоровые мысли — на поверхность. В зависимости от содержания этого «материала» мы можем чувствовать себя побежденным им. Очень важно, чтобы вы были нежны с самим собой, как если бы вы были с маленьким ребенком в сложной ситуации. Используйте это как возможность эмоционального и энергетического очищения. Посмотрите на то, что всплыло — честно, затем отпустите прошлое, чтобы исцелить старые раны и травмы. У вас есть четкое представление о том, что было, но вы знаете, где вы сейчас находитесь, а затем двигайтесь вперед за своей жизнью.
Подготовьте себя как можно лучше к медитации. Духовный путь — длинная и ветреная дорога. Там будет много препятствий, но вы получите гораздо больше благословений!
Источник
40 дней йоги, опыт. Личный дневник
Вчера услышала в одном видео, что нужно обязательно праздновать достижение своих целей, в том числе промежуточных. Иначе какой смысл ставить цели и достигать их, а затем относиться к этому как обыденности.
Сегодня праздную финальный – 40й день – занятий кундалини йогой, комплексом для первой чакры. Что даёт такая практика и как именно работать с первой чакрой, я писала подробно в статье Муладхара: первая чакра как залог нашего пребывания на земле
Скажу честно, я не верила до конца, что пройду этот путь с первого раза. 50 минут йоги каждый день на протяжении 40 дней. Для опытных практикующих это может показаться смешным. Но для меня, человека занимавшегося спортом от случая к случаю, да ещё с обилием земли в карте судьбы – это подвиг и постоянные (буквально каждодневные) искушения пропустить тренировку, бросить все, лишь бы ничего не напрягало. Кто не в курсе, земля – чрезмерная земля – даёт ленивость, медлительность, неподъемность. В общем, усложняет достижение поставленной задачи.
Вернёмся к первой чакре. Естественно, у меня было несколько причин для этой практики.
1.я хотела прокачать свои тела, позаботится о гармоничном течении энергии во мне и сквозь меня. Начать естественно (для меня) нужно было с первой чакры.
2.мне просто необходимы были некоторые черты характера, которые зависят от баланса Муладхары (я не стану из перечислять, а вот весь набор этих качеств ищите в статье, ссылку на которую я давала в начале статьи)
3.я хотела отметить своё лето чем-то стоящим, чтобы оно не пробежало мимо (кстати, вот ещё 11 способов запомнить это лето надолго – ещё есть время, целая треть лета, так что вперёд!)
Такие были мои цели и надежды на эту аскезу. Страхи были в основном, что не справлюсь, не доведу начатое до конца.
И вот сегодня я с гордостью за саму себя отмечаю окончание практики и вдохновение следующей – со второй чакрой.
Муладхара – 40 дней кундалини йоги для первой чакры, результаты
Что я могу отметить из изменений уже сегодня:
- энергии стало намного больше. Я стала больше успевать без напряжения и спешки, просто, гармонично
- сами собой нарисовались две давно планируемые и долго откладываемые цели. Так вышло, что я и не заметила – то есть без лишних душевных терзаний – я принялась за их воплощение, причем даже в благоприятные для этого дни
- данная практика отлично влияет на состояние тела и тонус мышц. Я приятно удивлена результатом и увиденным в зеркале, хотя это не было изначально моей целью и поэтому отошло на второй план.
- появилась стальная уверенность в себе (это отметили и другие люди). Эта уверенность помимо личной жизни также касается и уверенности в правильном движении относительно некоторых своих проектов (тоже пока не буду уточнять).
- за все время практики у меня ни разу не было плохого настроения или хандры. Меня постоянно сопровождает легкое неуловимое ощущение праздника и ожидания чуда. Что оно где-то рядом, совсем-совсем.
- у меня прошли боли в шейном отделе и я стала чувствовать легкость в спине. Это важно для меня и я очень рада – потому что собиралась уже на специальный лечебный массаж.
- я незаметно для себя научилась говорить «нет», когда мне это нужно, когда что-то перечит моим внутренним ощущениям. Это тоже очень важно для меня, сохраняет кучу энергии.
Вроде бы все их того, что явно заметно для меня лично. Но я лишь в начале пути. Присоединяйтесь! А если вы этот путь уже прошли или опередили меня – расскажите в комментариях, как поменялась ваша жизнь с тех пор!
Источник
40 дней делать комплекс кундалини-йоги для 1ой чакры
Йогой я занимаюсь уже несколько лет. В силу некоторых обстоятельств сейчас я предпочитаю заниматься дома.
Изменились условия — изменился и вид занятий, я заинтересовалась кундалини йогой. В этой практике есть интересная особенность — определенный комплекс упражнений (крию) рекомендуется делать в течение 40, 90, 120 или 1000 дней подряд. Каждая крия направлена на решение конкретной проблемы или получение желаемых качеств. Считается, что непрерывная практика в течение 40 дней позволяет избавится от негативных привычек, которые мешают развитию и росту, а практика в течение 90 дней закрепляет полезные привычки. Крий «на разные темы» существует множество, но есть и базовые для проработки каждой чакры. Именно с них, а именно с первой чакры — муладхары — я и решила начать.
Зачем прорабатывать муладхару? Эта чакра отвечает за базовые функции — выживания и продолжения рода. С одной стороны она связывает нас с землей, с корнями, а с другой стороны — с окружающим миром, со всем материальным. Считается, что правильно функционирующая муладхара позволяет нам чувствовать опору под ногами, безопасность, твердость, стабильность, спокойствие, принимать мир и себя, заботиться о себе и даже накапливать материальные ресурсы. По-моему, то, что надо, учитывая нарастающую нестабильность вокруг:)
Итак, уже 7 дней я делаю крию для 1ой чакры по видео-курсу Майи Файнз:
Комплекс мне очень нравится, делаю его с удовольствием, и очень хочу продержаться 40дней — это одна из причин размещения цели здесь. Еще одна причина — мне хотелось бы иметь место для фиксации своих ощущений и изменений. Ну и наконец, возможно, кому-то практика тоже покажется актуальной и интересной, буду рада «группе поддержки»:)
Критерий завершения
Я делала крию для первой чакры в течение 40 дней без перерывов
Источник
Кундалини-йога 2 чакра 40 дней
Буду заниматься кундалини-йогой по видео Майи Файнс 2 чакра — Свадхистана чакра
Немного о Свадхистане.
Вторая чакра место исхода души, сакральная чакра. Эта чакра ассоциируется с мотивами получения чувственных удовольствий, таких как еда, секс, алкоголь и тому подобное. Тогда как на уровне Муладхара-чакры человек обеспокоен своей безопасностью в мире, созданием элементарного комфорта существования, то на уровне Свадхистханы мир и все вещи в нём рассматриваются ею как источник тех или других материальных удовольствий. Уровень Свадхистханы также соотносят с активизацией самскар, подсознательных и несознательных желаний.
Свадхиштхана отвечает за жизнерадостность. Чувство вины блокирует энергию Кундалини на уровне этой чакры, что не дает возможности использовать человеком более высшие центры сознания, в частности Манипуру-чакру для волеизъявления. Осознание вины и принятие последствий недобрых действий позволяет человеку высвободить зажимы второй чакры, что способствует активация Кундалини в Манипуре.
По иным источникам Свадхиштхана являет собой центр, через который идут потоки половой энергии. Но помимо половой функции эта чакра ориентирована на творческую самореализацию, на переработку половой энергии в энергию творчества.
Вторая чакра — это чакра, которая позволяет нашим внутренним способностям выйти наружу и активизирует нашу внутреннюю силу, что проявляется в способности превращать идеи в реальность, активизировать исходный потенциал и превратить его в нечто конкретное.
На этой чакре возникают желания. Свадхисхана это стремление добиться цели это двигатель страсти. Сильная Свадхисхана это в первую очередь умение добиться своего, там хранятся прошлые жизненные травмы и негативный опыт полученный от рождения до 20 лет. Особенно те проблемы, которые мучили вас с 8 до 10 лет.
Соединение творчества и страсти, которые расположены во второй чакре дают творческому человеку его темперамент. Кроме того со второй чакрой связано наше отношение с деньгами, если чакра сбалансирована, деньги достаются легко.
Источник