Кундалини йога для свадхистаны чакры

Кундалини йога для свадхистаны чакры

1. Из положения сидя примите позу мостика. Вдохните и поднимите ягодицы так, что ваше тело окажется параллельно земле. Пусть ваша голова откинется назад. Руки и голени должны быть под прямым углом к телу. Примените корневой замок. Удерживайте замок и дышите нормально. Продолжайте от 1 до 3 минут. Вдохните, выдохните и расслабьтесь.

• Упражнение укрепляет область поясницы и улучшает метаболизм.

2. Примите позу половинного колеса. (Вариация — поза мостика. См. упражнение №1) Вдохните и поднимите область таза наверх, так чтобы ваше тело описывало дугу. Начните выполнять Дыхание Огня.
Продолжайте в течение 1-3 минут. Вдохните, опуститесь вниз и расслабьтесь.

• Помогает укрепить нижнюю часть спины, запускает поток энергии через позвоночник, улучшает обмен веществ.

3 Лягте на живот, переплетите пальцы рук в замок Венеры за спиной. Вдохните и поднимите голову. Сделайте вдох и поднимите руки и ноги. Держите колени и локти как можно прямее. Начните выполнять Дыхание Огня. Продолжайте в течение 1-3 минут. Вдохните, выдохните и расслабьтесь.

• Улучшает пищеварение и укрепляет брюшную полость.

4. Встаньте с широко расставленными ногами, поднимите руки и соедините ладони вместе. Вдохните, выдохните, наклонитесь и коснитесь кончиками пальцев рук левой стопы. Со вдохом поднимитесь наверх. С выдохом наклонитесь к правой стопе. Продолжайте двигаться ритмично с мощным дыханием. 1 — 3 минуты. Затем вдохните в верхнем положении. Сделайте выдох и расслабьтесь.

• Уравновешивает движение таза и координирует группы мышц на противоположных сторонах тела.

5. Поза Кундалини лотос. Ноги широко расставлены. Возьмитесь за пальцы ног и поднимите ноги удерживая равновесие. По возможности держите ноги прямыми. Держите баланс и дышите Дыханием Огня. Продолжайте в течение 1-3 минут.
Вдохните, выдохните и расслабьтесь.

• Помогает направить сексуальную энергию и поддерживать потенцию.

6. Перейдите в позу коровы. Вдохните, поднимите голову вверх и назад и поднимите правую ногу высоко, колено как можно прямее. Выдохните. Поднесите подбородок к груди, а правую ногу коленом к голове. Затем сделайте вдох и вернитесь в исходное положение. Продолжайте ритмично, с мощным дыханием, в течение 1 — 3 минут. Затем сделайте вдох, выдох. Повторите с другой стороны. Продолжайте 1 — 3 минуты. Затем сделайте вдох, выдох и расслабьтесь.

• Укрепляет ноги и брюшной пресс и помогает поддерживать сексуальную потенцию.

Источник

Кундалини йога для свадхистаны чакры

1)Стойка на плечах: Начните лежа на спине, руки вдоль тела. [входите в стойку на плечах медленно] выдохните и поднимите ноги вверх, когда вы их выпрямите, используйте руки для того чтобы поддерживать спину. В стоке на плечах начните попеременно ударять пятками по ягодицам. Продолжайте 1.5 мин. Медленно опустите спину на пол и продолжайте ударять пятками по ягодицам. Продолжайте 1.5 мин.

Расслабьтесь в течение 1 минуты в шавасане. Повторите всю серию еще 1 раз. Это упражнение стимулирует нерв рефлекторной области в ягодицах и укрепляет половую систему.

2)Поза гора (Сидя на пятках), руки в замке Венеры: Ладони направлены друг к другу. Переплатите пальцы так, чтобы левый мизинец был снизу. Разместите левый большой палец между большим и указательным. Кончиком правого большого пальца надавливайте на мягкий бугорок в основании левого большого пальца.

Для женщин большие пальцы располагаются наоборот. Оставайтесь в этой позиции с длинным глубоким дыханием, глаза закрыты и сфокусированы в точке межбровья в течение 2 минут.

3) Подъемы ног. Опуститесь на спину, вдохните и медленно поднимите ноги на 90 градусов и сожмите половые органы, выдохните когда будете опускать ноги и расслабьте мышечное напряжение в половых органах. Сжимайте и освобождайте мышцы медленно и постепенно, повторите 2-10 раз.

Свободный перевод из книги: Gurudarshan Kaur Khalsa – Energy Maps

Источник

Кундалини 2 чакра – Свадхистана

Кундалини йога 2 чакра – за что отвечает

Органы: почки, мочевой пузырь, яичники, матка; простата, яички.
Кундалини 2 чакра – Свадхистана входит в нижний треугольник. Это – сильный энергетический центр. Из этой чакры идут наши желания, в том числе сексуальное желание. Она отвечает за способность получать удовольствия в материальном мире, а соответственно и в теле.

Свадхистана напрямую влияет на сексуальную привлекательность. Из чего следует, что в этой истории появляется кто-то другой, кроме меня. Если в первой чакре мы взаимодействовали с Землей, то тут уже возникает межличностная коммуникация, парные взаимоотношения. Именно во второй чакре появляется разделение, полярности и двойственность – я уже не один в мире, есть и другие, я вступаю в связь с другими личностями. Коммуникация приобретает качественную окраску, если я коммуницирую из второй чакры – в ней присутствуют эмоции, чувства, обольщение. И люди находятся в постоянной связи, они не отлипают друг от друга. Личных границ нет.

Секс – ради удовольствия, а не ради безопасности и продолжения рода, как в первой чакре. Сексуальность проявляется через растворение друг в друге, потакание своим желаниям, влечениям. Здесь любовь понимается как «утоплю тебя в любви» и сам «утоплюсь».

Кундалини 2 чакра – Ключевые понятия: творчество и удовольствия

«Для меня чувства и эмоции стоят на первом плане».
«Я люблю получать физические удовольствия».
«Я могу быть собой».
«У меня есть свобода выбора и желаний».
«Я заявляю свои желания, я расширяюсь во вне, в мир. Я достоин, я имею право».
«Я могу выражать себя через творчество, искусство».
«Часто во мне говорит внутренний ребенок, первобытный мужчина (женщина)».
«Я люблю мечтать».
«Я очень хорошо представляю себе материальный мир и то, что хочу получить; я включен в жизнь. Но надо ли мне на самом деле то, что я хочу, МОЕ ли это истинное желание, а не навязанное ли социумом, другими людьми, модой» – этого человек не понимает. Есть фантазия про то, что для него хорошо. Он просто представляет себе, что хорошо. Тут человек – жертва обстоятельств, общепринятых законов. И в конце концов он обнаруживает, что внешний мир приносит то удовольствия, то боль.

Чувство Свадхистаны – вкус. Есть выражение – «вкус жизни». Т.е. это – способность переживать мир. И человек начинает искать разнообразия. Здесь появляется большое количество страстей и желаний, но они исполняются, только если внешние обстоятельства благоприятствуют, т.к. у человека нет внутреннего стержня, вектора движения. Человек не в состоянии добиваться цели. Хочется получить удовольствия от внешнего мира в пассивном режиме, ждет, что все само приплывет в руки.

Развитая Свадхистана приносит качества воды – изобретательность, гибкость, плавность, тягучесть, текучесть – качества, позволяющие принимать предлагаемую форму. Это очень большая сила. Людей воды не возможно победить, они останутся при своем, они обтекут острые углы и останутся на месте.

Символ Свадхистаны – морское чудовище. Оно может внезапно выплыть из морских пучин – неконтролируемых чувств и эмоций и потопить нашу лодку – наш ум. Из этого следует, что какие бы замечательные идеи нас не посещали, если мы идем на поводу у своих эмоций, страстей, то ничего путного не выйдет. Не утверждается, что не нужно иметь способность чувствовать. Но задача чувств – войти во взаимодействие с мыслями и окрашивать их эмоциями для ярких, глубоких переживаний.

Кундалини йога 2 чакра – описание

Сбалансированная Свадхистана – человек спонтанный, радостный, веселый, счастливый, незакомплексованный, расслабленный, человек-праздник. Любит, уважает, принимает себя таким, какой он есть, принимает свою сексуальность. И поэтому он принят и любим противоположным полом. Про таких людей говорят – у него есть харизма, какая-то магнетическая привлекательность. Он социально ориентирован – с ним легко общаться, он легко входит в контакт с другими людьми.
Человек страстный, умеет получать наслаждение, у него много жизненных сил, он любит жизнь.
Он умеет разделять взгляды других людей, может поставить себя на их место, уважает и не осуждает их. Может быть чутким и сопереживающим. Способен делиться с другими энергией, т.к. у него есть страсть к контакту, проявленная через сексуальность.
Человек знает меру и умеет во время остановиться.

Несбалансированная чакра – присутствует очень четкое разделение на добро и зло, плохое – хорошее, черное – белое; постоянная озабоченность чем-то, взволнованность, отсутствие отдыха; не способность сделать выбор; грусть, печаль; одиночество; стыд, а отсюда и агрессия по отношению к противоположному полу; мстительность, безжалостность; ревность.
Если Свадхистана не правильно функционирует, то жизнь кажется безликой, бесцветной, в ней нет страсти. Пропадает движение, стимул, радость. Возникновение зависимостей, привязанностей. На физическом уровне наступает скованность в движениях.

Если переизбыток энергии: неврозы, излишества и извращения в сексуальной сфере. Пропадает чувство меры – человек позволяет себе чрезмерность во всем и не знает границ.
Могут возникать состояния зацикленности на сексе, все вокруг будет казаться сексуальным, отсюда – порождение множества непостоянных половых связей, которые в результате не будут приносить удовлетворения.
Пример переизбытка энергии во второй чакре – человек сутками может развлекаться, и не уставать от этого; очень долго заниматься сексом и не насыщаться.

Если недостаток энергии:
Убеждения – «что-то со мной не так», «я заслуживаю того, что меня отвергают».
Поведение – страстно желает что-то, но отвергает связь с другими, не идет на контакт, так как боится людей.
Внутри живет жесткий контролер, который постоянно себя ругает и ограничивает.
Подавление эмоций.
Человек не позволяет себе получать никаких удовольствий от жизни. В сексе заботиться только о другом, а на себя не обращает внимания. Поэтому взаимообмена энергиями не происходит. Не способность проживать СВОЮ жизнь.
Склонность к мистицизму.
Навязчивые идеи.
Слабое или полное отсутствие полового влечения, в крайних случаях – импотенция, фригидность (часто из-за чувства вины и стыда на сексуальной почве), бесплодие. Если женщина не позволяет себе заниматься сексом – то может возникнуть поликистоз, киста и другие проблемы с яичниками.

Асаны для Свадхистана чакры

дыхание животом, крийя Лягушки, поза Стула, поза Лука, поза Кобры, подъемы таза, поза Бабочки, все упражнения на раскрытие таза, растяжение жизненного нерва, Сат Крийя, Суфийский круг.

Источник

Вторая чакра творчества (СВАДХИСТАНА)

Источник: «Учитель Эпохи Водолея. Учебник 1 уровня».

Чувствовать, желать, творить.

МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ: Половые органы

ОРГАН/ЖЕЛЕЗА: Половые органы, репродуктивная система, почки,
мочевой пузырь.

КАЧЕСТВА: Положительное, ненапряженное отношение к половым
функциям; терпение; творческие способности; ответственность
в отношениях.

ТЕНЕВОЙ АСПЕКТ: Зажатые эмоции, фригидность, чувство вины, отсутствие границ, безответственность в отношениях. Проблемы с
репродуктивными органами или с почками.

УПРАЖНЕНИЯ ЙОГИ: Поза Лягушки, Поза Кобры, Бабочка, Сат крийя‚ Кошка-Корова, Маха Мудра, Подъемы таза.
******************************************

ВТОРАЯ ЧАКРА (Свадхистана)

Чувствовать, желать, творить

Каждая чакра — это особое видение мира. Это призма, которая организует все наши чувства, мысли и ценности для встречи с миром
и действия в нем. Взгляд из Второй Чакры представляет окружающее в аспектах желания и страсти, двойственности и полярности, движения и изменения, а в основе этого представления лежит творчество и созидание.

Элементом, ассоциирующимся со Второй Чакрой, является вода.
Подумайте о свойствах воды. Она свободно течет и движется. Она
не поднимается в гору — под влиянием силы тяжести вода стремится
вниз, так же как и чувства под давлением желания ищут взаимопонимания, ситуации, в которой сходные чувства могут быть реализованы, У воды нет определенной формы. Так же и чувства не могут быть фиксированными. Вода гораздо подвижнее земли, а благодаря терпеливому и непрестанному повторению своего действия она может даже изменить форму земли. Так же и чувства могут придавать форму привычкам. У воды есть предел скорости, с которой она движется, и также есть предел скорости, с которой можно передвигаться в воде. Вы когда-нибудь спрыгивали с высокой вышки неудачно, ударяясь плашмя о поверхность воды? Вода, имеющая подвижную структуру, может быть твердой, как стена.

Люди, которые открылись миру чувств и действуют решительно из Второй Чакры, двигаются со скоростью, определяемой чувствами. Если они чувствуют, что не готовы двигаться, то они и не будут, даже не смотря на внешнее давление. Если они чувствуют, что готовы, они будут двигаться, даже если окружающий мир не соответствует этому.
Тот, над кем доминирует ведение Второй Чакры, воспринимает мир
через свои чувства, свои желания и импульсы, через удовлетворение своих страстей. Секс из Второй Чакры представляет собой поиск полярности, реализацию и высвобождение энергии, созданной поляризацией.

В отличие от Первой Чакры, где восприятие мира единолично,
безопасно и изолированно, Второй Чакре нужны другие. Если Вторая Чакра хорошо развита, у вас есть свое мнение, вы делаете различия, вам, например, нравится синий, а не красный, вы предпочитаете жару холоду. Вы не ощущаете недостатка в контрастах и четкости граней.

Хорошо работающая Вторая Чакра раскрашивает мир страстью, мотивацией и мнениями. Она прокладывает путь к состраданию, лежащему в Четвертой Чакре, потому что есть то, что вы сердечно любите и чего желаете.

Язык Второй Чакры обычно чувственен, многоцветен и ориентирован на цель. Он гибок и текуч, как вода. Многие люди ощущают это как способность лгать или сочинять истории, чтобы достичь подлинной страсти, лежащей в основе. Это похоже на флирт —- что бы вы ни говорили, это имеет сексуальный подтекст. Таково искусство флирта — говорить сексуально, не говоря ничего откровенно сексуального.

С точки зрения йоги, опыт Второй Чакры дает первый вкус слияния, возвышения над своим изолированным «я», растворения в другом, вместе с ним и благодаря ему. Мгновения забвения себя в экстазе сексуального высвобождения дают нам ощутить вкус гораздо более великого блаженства, доступного нам, когда мы отпускаем себя и соединяемся с Бесконечной Полярностью, где наше конечное и бесконечное сливаются в единое созидающее чувство осознанности. Именно это имеется в виду в Тантрах, когда речь идет об использовании сексуальности в качестве способа испытать духовное переживание.

Сочетание творчества и страсти, зародившееся во Второй Чакре, является одной из причин того, почему художникам часто приписывают такие качества, как эксцентричность и темпераментность. 80 Второй Чакре перемешиваются желания, удовольствие, боль и переживания, связанные с тем, чтобы наконец представить свету свое творение. Когда все другие чакры сбалансированы по отношению ко второй, сексуальность становится радостной, разнообразной, выразительной и редко носит тот оттенок смятения, борьбы, боли или извращения, который так распространен сейчас в нашей культуре.

Стимуляция через Вторую Чакру широко используется в нашем обществе. Говорят, что можно продать все, если добавить к этому
секса; поэтому мы видим сексуальные тела, распростертые на автомобилях, прогуливающиеся в модных туфлях и с наслаждением
поглощающие всяческую еду. Это совсем не значит, что эти туфли,
машины и еда могут дать вам хороший секс. Это значит, что зрительное восприятие сексуального объекта стимулирует вас, обращается к вашим чувствам и пытается завлечь вас через ваше бессознательное, всколыхнув в нем глубинные волны страсти.

В центре классического изображения Второй Чакры рисуют животное. Это может быть крокодил либо змея. Этот символ представляет собой чудище или морского змея, обитающих в глубинах океана. Такие чудовища были вечным кошмаром моряков, ведь они могли легко опрокинуть корабль. Так и наш ум плывет по океану бессознательных чувств в маленькой лодочке. Мощные волны наших эмоций могут захлестнуть ее. Символ Второй Чакры напоминает нам о том, что если при всех наших умных и рациональных мыслей и системно выстроенных планах мы не владеем своими страстями, не знаем их и взаимодействуем с ними, наша лодочка может перевернуться. Современные исследования показали, что мысли и чувства представляют собой взаимосвязанные процессы и что воспоминания сортируются в нашем сознании не только по их значению или содержанию, но и по их эмоциональному наполнению. Неверно считать, что мыслительная функция полностью лишена эмоций. Эмоции и страсти, выраженные через Вторую Чакру, и мысли и суждения, изложенные через Шестую Чакру, стимулируют друг друга. Мысли и представления о различных вещах дают чувства, а чувства регулируют поток, интенсивность и достоверность мыслей.

Представьте себе прилив. С подъемом воды поднимаются лодки. Когда вы поднимаете свое настроение и повышаете способность чувствовать, все ваши сознательные намерения становятся более ясными и четкими. Вы способны полностью отдаться действиями достижению своих целей.

Когда у вас слабая Вторая Чакра, мир кажется плоским. в нем мало страсти. У вас ни о чем нет собственного мнения, в теле не заметны проявления ни мотивации, ни радости ощущении, ни движения. Тело скованно и безвольно. Когда Вторая Чакра чрез- мерно активна, все кажется сексуальным. У вас что-то вроде сексуальной мании. Отношения будут направлены на реализацию вашей страсти независимо от того, что вы говорите или делаете. Человеку с очень сильной Второй Чакрой будет сложно поддерживать деловые отношения в рамках бизнеса. Он будет нарушать границы. Он не сможет сдерживаться, потому что ему будет казаться, что другие всегда говорят о сексуальном, о чем бы и как бы они ни говорили.

Упражнения, которые мы используем в йоге, такие как Поза Лягушки и Сат Крийя, работают со Второй Чакрой и со всеми тремя нижними чакрами, балансируя их работу. Не стоит думать, что упражнения усиливают или снижают функции чакры. Их цель в том, чтобы сбалансировать и связать работу этого центра с остальными чакрами.

Источник