Гимнастика «Рождение Звезды» с Лерой Качимовой
Приветствую вас в группе для девушек, занимающихся (или желающих заниматься) женской гимнастикой «Рождение Звезды».
Меня зовут Лера Качимова. Я ученица автора гимнастики Марии Гусевой, сертифицированная ведущая групповых занятий, лично практикую больше 6 лет.
Показать полностью.
Я веду занятия и семинары по женской гимнастике и аутентичному движению в тех городах, где живу или бываю. Мы собираемся, знакомимся с практиками и занимаемся в общем поле и уютной компании. Меняемся опытом, делимся впечатлениями, корректируем упражнения опытным, вводим новичков в курс дела. Присоединяйтесь!
«Рождение звезды» — это уникальная, исключительно женская телесная практика. Упражнения просты, физиологичны и очень эффективны для здоровья женского тела и души.
Гимнастика помогает обрести женственность, красоту и здоровье, наполняет энергией и формирует осознанное отношение к себе, своему телу и своей жизни. Женщина учится слышать себя, заботиться о себе, жить в гармонии и честности с самой собой. Подходит для любого возраста и начальной физической формы, в том числе и для будущих мам.
https://vk.com/gimnastika.zvezda — непременно сходите сюда и познакомьтесь с гимнастикой. Заниматься не только на наших встречах, но и самостоятельно — это важный элемент успешной практики!
Подписывайтесь на новости, следите за изменениями в расписании, приходите на занятия и непременно занимайтесь сами!
Гимнастика «Рождение Звезды» с Лерой Качимовой запись закреплена
За последние два года я переезжала трижды: из Красноярска в Москву, из Москвы в Иркутск и из Иркутска вот теперь в Севастополь. Конечно, сложно в таких условиях регулярно вести занятия где бы то ни было)) Но вот я, кажется, осела в городе, который дарит мне солнце, море и вдохновение. И я постепенно возвращаюсь к тому, чтобы делиться с женщинами гимнастикой. И к ведению группы понемногу возвращаюсь тоже))
Показать полностью.
Потому что — да, да! — все это время гимнастика сопровождала меня везде и всегда. Ранними московскими утрами перед рабочим днем, поздними снежными сибирскими вечерами, в ледяной воде горных рек Алтая, в солнечных рощах близ Иркутска, на колючем Байкальском льду, в прибое соленого Черного моря — везде я делала ее. Гимнастику. Она подпитывала мой ресурс, чтобы принимать судьбоносные решения, поддерживала в трудные времена, помогала прожить радость и счастье. Через нее я глубже постигала себя как женщину, живую, настоящую, чувствующую всем телом и всем сердцем.
Вот уже скоро семь лет, как она со мной. И я чувствую снова стремление и желание делиться ей с другими женщинами.
Я больше не настроена доказывать и убеждать, рекламировать и призывать. Наносить здоровье и причинять благо — провальная затея)) Я просто делаю гимнастику сама, говорю о ней открыто, отвечаю на вопросы, возвращаюсь на связь и к тому, чтобы вести занятия.
Имеющий уши и глаза — не пропустит))
И в качестве мотивации — моей и, возможно, вашей — новые гимнастические фото.
Севастополь, декабрь 2019 (да-да, декабрь, +10 и все такое)))
- Все записи
- Записи сообщества
- Поиск
Гимнастика «Рождение Звезды» с Лерой Качимовой запись закреплена
Ольга Костина
Всё необходимое для начинающей гимнастки и Звезды по совместительству 
— Сайт женской гимнастики «Рождение Звезды»: http://gimnastika-zvezda.com
— Текстовая инструкция по базовым положениям и по каждому упражнению (файл сразу начинает скачиваться на ваше устройство): http://gimnastika-zvezda.com/files/gimnastika-zvezda.
— Видео-инструкция по всем 27 упражнениям: https://youtu.be/5W-ry1tYTU8
— Видео-инструкция по каждому упражнению отдельно в следующем плей-листе на YouTube: https://www.youtube.com/playlist?list=PLPKfLpNAxrndij..
— Как заниматься тем, у кого есть довольно серьёзные проблемы со здоровьем: http://gimnastika-zvezda.com/kak-zanimatsya-tem-u-kog..
! В первую очередь, не забывайте консультироваться со своим врачом. Возможно, будет совсем не лишним показать ему видео с упражнениями. А так же рекомендую начать сначала с освоения базовых положений, которые точно не навредят. Можно потратить на их освоение пару месяцев. А затем начать тянуть комплекс, исключив из колоды самые трудные упражнения: С2, С3, Н4, Н7, Н8. Когда тело окрепнет и вы без труда будете выполнять оставшиеся 22 упражнения, а так же, когда вы почувствуете внутреннюю уверенность, что можете осваивать и трудные упражнеия, начинайте по-тихоньку их разучивать.
Не забывайте, что вся ответственность за ваше здоровье лежит на Вас. По интернету, а особенно в общих рекомендациях для всех женщин с различными проблемами со здоровьем, невозможно дать рекомендации и учесть все нюансы. Ваше тело знаете только Вы !
Как заниматься, если вы уже беременны: http://gimnastika-zvezda.com/kak-zanimatsya-esli-vy-u..
! Не принебрегайте консультацией со своим врачом или акушеркой !
Гимнастика «Рождение Звезды» с Лерой Качимовой запись закреплена
Женская гимнастика Рождение Звезды Марии Гусевой
Миф: каждое упражнение гимнастики предназначено для какой-то цели, имеет скрытый смысл
Статья Марии Гусевой, из цикла «Мифы о гимнастике»
Этому мифу мы обязаны непосредственно Адамовичу Г.Э., а также его нерадивым последовательницам типа Ксюши Силаевой, которая эксплуатирует эту тему очень активно, сообщая, что вот у нее есть доступ к тайным знаниям от собственной бабушки.
Показать полностью.
Не так давно мне в личной переписке пришел этот же вопрос примерно с таким подтекстом: «Я знаю, что вы знаете, но не делитесь».
Я знаю и не делюсь.. Мне что жалко?) Я бы давно уже могла навешать на каждое упражнение 15 смыслов и продавать эти «сакральные смыслы» как тайное знание, переданное «бабушкой». Ксюша вот так и делает, все у нее хорошо. Пока))
Давайте разберем на примере.
Я открыла интернет наугад и первое, что нашла – несуществующее упражнение гимнастики. Ну то есть выдуманное Ксюшей http://силаберегини.рф/wp-content/uploads/2015/08/LPH..
К самому несуществующему упражнению искрометно добавлен смысл, для чего его делать: дает миролюбие, бесконфликтность и блабла.
Допустим, Ксюша решила, что вот есть такое упражнение, и оно дает бесконфликтность. Ок. А остальные упражнения дают конфликтность? Или если это упражнение будет делать человек, который и так не имеет своего голоса, бесконфликтная женщина, которой еще в детстве запретили конфликтовать, да так она и живет, тихой компромиссной жизнью в угоду всем кроме себя. И вот она делает это упражнение и дальше что? Я лично боюсь предположить, если такой человек даст еще и такую установку себе. Через какое-то время возможно ей захочется выйти из окна от своей бесконфликтности.. Абсурд, конечно, но! — нам не дано предугадать, как слово наше отзовется.
Давайте рассуждать логически. Все же у нас кроме левого полушария, правое все также присутствует. Надеюсь.
Никаких свидетельств из древности не сохранилось. Ни одного документа, свитка, папируса, петроглифа или какого-либо еще ясного исторического научного факта попросту нет. Следовательно, мы НЕ МОЖЕМ знать, вкладывали ли древние женщины какой-либо смысл в эти упражнения, и если вкладывали, то какой именно. Бесконфликтность? Ну да, ну да…
Мы же все помним вот эти фотографии? https://pp.userapi.com/c837521/v837521548/4f11b/2vTQh..
на мой взгляд, это как раз и есть единственное доказательство древности этих упражнений. Только – египетской. Бесконфликтность? – ну да, ну да. Какие еще смыслы ты способна придумать, «берегиня»..
Подводя итог. Каждое упражнение, безусловно, несет свою силу и свою энергию. На что вы ее направите? Вот сегодня, вот именно в этот раз? Туда она и пойдет. Не нужен вам для этого букварь от Ксюши или от кого-либо еще, поверьте мне. Это в букварях на букву «А» аист, а в жизни на букву «А» — огромнейшее количество слов. Выбирай любое… Понимаете о чем я?.
Больше того, если вы зададитесь целью и напишите некий свой «букварь» смыслов, такой, наверняка, выложится из ваших текущих смыслов, так вот, через год вы его не узнаете. Как и себя)). Изменитесь вы, изменится и палитра смыслов.
Поэтому я всегда говорю, не навешивайте излишние смыслы, просто делайте упражнения и… всем хорошей гимнастики!
Гимнастика «Рождение Звезды» с Лерой Качимовой запись закреплена
Рубрика 4: Мария Гусева
#4вторникрз
«Не делайте упражнения основываясь на «интуиции». Это когда «я делаю те упражнения, которые мне подсказывает мое тело». Как правило, это означает, что примерно половину упражнений вы никогда не делаете. И, поверьте мне, многое теряете. Тяните на картах, выбирайте при помощи маятника, или как-то еще. Но позвольте вашему подсознанию действительно выбрать из всех упражнений, а не только тех, что вы помните, или которые вам «нравятся». (с) Мария Гусева
Показать полностью.
Публикуем отрывок из книги Марии Гусевой «Рождение Звезды. Универсальная женская гимнастика»:
Как делать семь упражнений гимнастики так, чтобы «хватало»
Изначально, когда я начинала двигать гимнастику, я сразу ввела понятие «комплекс из 7 упражнений». Сейчас я не говорю: «делайте по 7 упражнений», я говорю: «делайте 7, или 9, или 3, или сколько-нибудь, но не больше 10 упражнений на первом этапе». Какое-то время была еще версия «делать 7 или 27». Она, собственно, и сейчас есть –на начальном этапе. Действительно, если с энергиями совсем никак, если делать упражнения «легко», и «мое тело требует»- ну, делайте себе по 27 упражнений, скажем первый месяц.
На одном семинаре у меня была девушка, которая хочет стать инструктором, и при этом скромно говорит, что делает «весь комплекс», потому что ей мало семи упражнений.
Ну, так вот если вы делаете гимнастику больше полугода, и вам все еще «мало»–вы просто что-то не то делаете. Это я вам, как гимнастка со стажем, говорю.
Если вы занимаетесь больше полугода, и все еще «не чувствуете энергий», так начните их уже чувствовать! Ибо первое время действительно можно не слышать ни себя, ни своего тела, это нормально, мы все живем в обществе, где слушать себя не принято. А попадать по скорой в больницу с серьезным заболеванием, которого «буквально еще вчера не было»–как раз принято и нормально. А то, что третьей стадии рака предшествуют еще, как минимум, первая и вторая, а слышать, что в организме сбой, можно и вовсе, до появления той же онкологии –это какая-то секретная в нашем обществе информация. У нас считается, что «слава Богу, повезло, врачи обнаружили заболевание, пока еще вторая стадия». Почему пациент сам не знает, что у него заболевание? Не знает, потому что не чувствует.
Гимнастика «Рождение Звезды» с Лерой Качимовой запись закреплена
Рубрика 4: Мария Гусева
#4вторникрз
ГРУДНОЙ ОТДЕЛ ПОЗВОНОЧНИКА.
Мария Гусева, 2014 г.
Я хочу сейчас написать про грудной отдел позвоночника.
Показать полностью.
Вчера я сидела в кафе, завтракала, а вокруг ходили люди, и я за ними наблюдала. Сейчас в Турции уже достаточно тепло, и люди ходят без верхней одежды. И мое внимание в этот раз привлекли женщины (я, как правило, на них и смотрю, это профессиональное у меня), и именно та часть спины, которая, по-видимому, называется грудной отдел позвоночника.
Я просто стала считать женщин, которые мимо меня проходили, и у которых очевидные проблемы в этом отделе. И их было большинство, подавляющее.
В более молодом возрасте это выглядит примерно так — фото 1.
в более взрослом возрасте женщины выглядят уже примерно так — фото 2.
И даже нашлась картинка, которая дает вполне официальное разъяснение, почему таких женщин большинство – просто происходит изнашивание позвонков. (Фото с иллюстрацией)
Так вот, я что хочу сказать. На мой взгляд, такое положение дел все же необязательно, хотя и действительно у большинства. Есть женщины и в возрасте, кто идет с высоко поднятой головой и красивой спиной. Хотя в возрасте их совсем мало. Но есть.
Я не знаю, какой я буду через 20 лет, но пока у меня совершенно точно грудной отдел выглядит иначе. Мне кажется, если женщина делает упражнения гимнастики Рождение Звезды, а именно с2 и с3, да и весь нижний мир – то этот раздел, даже при изначальной травмированности, будет постепенно прорабатываться. Особенно если подключить остеопатов. И однозначно в таком случае не сработают команды себе: «Я должна ходить с ровной спиной, я должна поднимать голову высоко». Если этот отдел спины запущен и голова САМА не держится высоко, то держать ее постоянным напоминанием бесполезно.
А вот работать с этим отделом нужно. Женщины часто качают пресс и убирают живот, тем временем, когда можно (и нужно!) править позвоночник, и живот сам уйдет при правильной осанке. А вот про такую грудь и шею – я вообще ни разу не слышала, чтобы кто-то беспокоился. Меж тем, такая она у БОЛЬШИНСТВА. Это свидетельствует о том, насколько перекошены у людей в сознании приоритеты. И мне жаль. Поэтому я пишу для тех, кто читает меня. Задумайтесь, посмотрите на окружающих вас женщин, посмотрите на себя. И начните уже (если еще не начали) делать гимнастику)))))).
*******
И из дневников гимнасток на ту же тему:
«Сегодня разглядывая себя в зеркале, обнаружила, что нет больше шишки на шее, еще ее называют «бизоний горб». Рассмотрела себя тщательно с разных сторон, точно нет)). Ура. Я уже не вспомню, когда она появилась, примерно лет 8-10 назад. Напрягало то, что она постепенно увеличивалась в размерах, не сильно так, но росла. Пилатес, естестно не помог. И если честно, я комлексовала, ну вроде ж инструктор, а у самой такая фигня. У мамы, тоже такая шишка, только сейчас она уже ну очень большая.
Зашла в интернет почитать, что там пишут, как всегда страсти-мордасти, срочно к врачу, иначе все, хана. Психосоматической предпосылкой для их образования часто является такое свойство характера, как желание помочь всем, что приводит к тому, что женщина всё «везет на себе». Это находит свое отражение в уплотнении мышц от физической работы (миогелезе) или усилению работы надпочечников в результате стрессовых ситуаций, что влечет за собой появление так называемого «бизоньего горба». Думаю, что в моем случае это скорее не желаниее всем помочь, а желание всем угодить, плюс еще все и всех контролировать, что тоже вызывает не маленький стресс в организме.
Еще прочитала, что шишку, заработанную из-за физических упражнений убрать достаточно сложно, потому что мышечная масса с трудом убирается даже при похудении. Некоторое уменьшение мышечного желвака возможно через некоторое время после прекращения физического труда, но добиться осанки как у балерины будет практически невозможно. В случае с «бизоньим горбом» образование на шее часто сопровождается гипертонией, обследование по поводу которой в конечном итоге выявляют проблемы с надпочечниками, которые влекут за собой нарушения в белковом и водно-солевом обмене. В этом случае для решения проблем может понадобиться хирургическое вмешательство. Воооот.
А тут, полтора года гимнастики, на фоне которой идет проработка и вытаскивание наружу своих страхов, обид, раздражения, не уверенности, стирание рамок, разгром установок. И вуаля, нет шишки)! А как же хирург, врач, без которых я бы сама та уж точно ни как ? Когда, читаю других девочек, что у них происходят чудеса самоисцеления на фоне гимнастики, думаю как это может быть, когда что-то рассосалось, когда это можно удалить и только хирургическим путем? А тут на тебе, и со мной чудо случилось)))), как уж тут не уверуешь)).»
Источник