Les mills grit тренировки что это

Почему ничто не сравнится с LES MILLS GRIT

LES MILLS GRIT™ — идеальная HIIT тренировка, дающая поразительные результаты в рекордные сроки. Недавние изменения в программе сделали ее еще более доступной для ведения. ЭРИН МО объясняет, почему она любит вести LES MILLS GRIT.

Привет, Эрин! LES MILLS GRIT недавно подвергся переменам, теперь LES MILLS GRIT Plyo стал LES MILLS GRIT Athletic, и весь LES MILLS GRIT отныне идет единой программой. Можете рассказать, что стоит за этими изменениями?

Мы изучили, как привлечь больше инструкторов на обучение по программе LES MILLS GRIT, и стало очевидно, что покупка трех программ по отдельности было дорого для инструкторов. Мы хотели сделать продукт более доступным, поэтому начиная с LES MILLS GRIT 28 вы теперь будете получать три программы по цене одной. Для клубов то же самое, так что ваш клуб будет иметь лицензию на все три программы. Это замечательная новость для инструкторов, поскольку теперь есть возможность вести три разные программы, и для клиентов, поскольку все клубы теперь будут иметь лицензию на полный комплект LES MILLS GRIT.

Что касается смены Plyo на Athletic – из исследования рынка мы узнали, что термин “плио” устарел и плохо переводим на некоторые языки. Он не находил отклика в сердцах клиентов клубов. Полчаса прыжков смущали множество людей, и это было преградой для попытки попробовать программу. Мы хотели, чтобы программа включала прыжки, но сместили фокус тренировки на скорость, ловкость, силу и выносливость – чтобы дать общую спортивную подготовку. Это прекрасное сочетание разных стилей тренировки, чтобы если вам плохо дается один из аспектов, мы можем изменить его и продолжать. Это позволяет людям чувствовать себя успешными, в противовес 30 минутам чистых прыжков, которые могут обескуражить тех, кому это тяжело. В конечном счете, это значит, что тренировка стала более доступной для всех.

Какова ваша роль в LES MILLS GRIT?

Я вхожу в команду разработчиков, работаю вместе с Лезом Миллзом-мл., Кори Бэрдом и Эзрой Фантл.

Каков процесс создания релиза?

Как только заканчивается съемка одного релиза, мы сразу приступаем к следующему. Восемь недель до съемки Кори, Лез и я составляем структуру и упражнения и начинаем опробовать это на занятии. В это же время мы с Эзрой и Лезом ищем музыку, соответствующую крутому саунду LES MILLS GRIT. На этом этапе мы получаем первую обратную связь от нашего технического консультанта.

За пять недель мы начинаем запрашивать разрешение на использование музыки и также отсылаем тренировку д-ру Джинджер Готтшаль из Университета штата Пенсильвания, чтобы она проверила, попадает ли частота сердцебиения в зону HIIT на необходимое время. Мы подправляем тренировку на основе ее отзыва и затем за три недели до съемок я даю три тренировки за одну неделю в Окленде в клубе Les Mills Auckland City перед Кори, Лезом и Джеки [Миллз] для получения окончательного утверждения. У нас есть процедура обратной связи, когда мы обсуждаем упражнения и структуру и осуществляем тонкую настройку тренировки, и на следующей недели я снимаю ее и отправляю видео презентерам вместе с музыкой.

Мы пробуем тренировку многократно за эти восемь недель, что значит, что она доводится до совершенства к моменту съемки конечного продукта.

Насколько далеко это уходит от первоначальной задумки?

Не далеко, ведь это HIIT – нам нужно сделать тренировку тяжелой и поднять пульс. Если мы можем достичь этого в первые пять минут, то Джинджер будет счастлива. Джеки волнуется за безопасность, поэтому если что-то кажется ей небезопасным, мы это изменим. Лез смотрит на это с точки зрения, насколько это круто? Крута ли идея и можно ли добавить креатива в тренировку?

Всё зависит от того, насколько креативными и оригинальными мы стараемся быть. Кори с Лезом –это творческие натуры и новаторы. Кори так хорошо знает тело – он предлагает движения, от которых глаза на лоб лезут, то чего мы и хотим от программы! Когда он впервые показал Donkey Kick и Bronco – это стало темой для разговора. Как бы далеко мы не зашли, нам всегда приходится немного придерживать корней.

Откуда вы черпаете вдохновение для структуры и движений?

Кори всегда самосовершенствуется на курсах по движениям и подвижности. У него феноменальные знания, поскольку он персональный тренер, работающий с разными клиентами, из всего этого он и черпает идеи.

Я вдохновляюсь музыкой. Табата в LES MILLS GRIT 26, где мы работаем на каждый счет, родилась из музыки. Блок Athletic в LES MILLS GRIT 28 был вдохновлен моим текущим плейлистом, мои нынешние идеи для 29 релиза опять же почерпнуты из музыки.

Какой ваш любимый релиз и почему?

LES MILLS GRIT 19 – мой фаворит. В нем есть сложность; сеты быстрые и полные новаторских движений, у него забавная разнообразная структура и обалденная музыка.

Почему вы любите LES MILLS GRIT?

Мой путь в фитнесе начался с танцев, потом соревнования по аэробике, затем футбол, а потом я начала вести BODYATTACK™ и BODYCOMBAT™, но никогда не тренировалась с весами или HIIT. Когда мне было предложено вести HIIT, я сказала «Нее, мне и так хорошо, спасибо, я больше люблю танцы» [смех]. Но чем больше я занималась этим, тем больше влюблялась в жесткие стили тренировок. Это совсем иной опыт по сравнению с другими программами, и я люблю LES MILLS GRIT за то, что, выполняя его, я внутренне сосредоточена. Люблю толкать себя к максимуму.

LES MILLS GRIT бросает тебе вызов, вне зависимости от твоей физической формы. Никаких отговорок, не соскочишь! Если начал, то придется работать на пределе сил и просто на износ. Вот, что я люблю. Изначально LES MILLS GRIT немного пугает, но чем больше пытаешься, тем лучше становишься. И лучше себя чувствуешь, и увереннее становишься, что придает уверенности делать много других вещей.

И как это отражается на занятиях?

Я настоящий интроверт и мне очень тяжело устанавливать связи на занятиях, поэтому HIIT хорошо подходит моему типу личности. Здесь другая установка, отличная от ведения других групповых тренировок. Ты меньше исполнитель на сцене, а больше занимающийся с приятелями. Люди с тобой. Я люблю чувство инклюзивности, когда никто не судит тебя, не смотрит на тебя, люди сосредоточены на себе. В этой молчаливой борьбе столько силы, и я обожаю это.

И поскольку я люблю тренироваться на этом уровне, то я люблю вести других людей туда с собой. Люблю видеть, как люди сражаются с собой и испытывают то же, что и я, это чувство можно получить только от тренировки HIIT. HIIT – это просто иной уровень, и я люблю такую энергетику, когда мы просто выматываемся вместе.

Вначале все такие свежие и счастливые и такие «ага, ну мы поняли…», а к концу все уже просто нулевые. Кем бы вы ни были и каким бы спортивным вы ни были, эти 30 минут испытают вас, и я помогу в этом и введу вас в свой мир. Все просто будут в ударе, и каждый получит незабываемый опыт.

Вот поэтому я люблю вести LES MILLS GRIT. Ощущения и опыт не сравнимы ни с каким другим продуктом группового фитнеса.

Можно ли сравнить LES MILLS GRIT с другими программами на рынке?

Не думаю, что другие программы проводят исследования, как мы. Сомневаюсь, что у других программ есть Джинджер, испытывающая каждую тренировку, чтобы убедиться в том, что она выполняет обещания HIIT, или Джеки, которая принимает во внимание, не перегружаем ли мы мышцы или суставы. Мы опираемся на науку и для нас крайне важна безопасность.

В плане музыки не многие компании могут получать лицензии от лэйблов и артист, что удается нам.

И конечно, у нас высококвалифицированные инструкторы, которые проходят муштру на обучении, чтобы давать занятия высочайшего качества.

Зачем кому-то становиться инструктором LES MILLS GRIT?

Если вы уже инструктор, то LES MILLS GRIT сделает вас еще более готовым физически к другим своим программам. Ведение LES MILLS GRIT значит, что вам будет легче выносить анаэробные периоды в треках 4 и 9 в BODYATTACK. Это также и испытание, потому что вы можете уметь говорить и вести BODYPUMP™, но сможете ли вы говорить и делать HIIT в то же время?

LES MILLS GRIT обучает вас по-настоящему смотреть, наблюдать за людьми на вашем занятии. Вы учитесь смотреть на технику; поэтому ваша собственная техника естественно улучшится тоже, ведь вы следите за ней у других.

Вы всегда хорошо себя чувствуете в конце занятия, потому что LES MILLS GRIT гарантированно дарит людям отличную тренировку. Люди усердно работают на занятии, а когда видишь, что люди стараются, тебе хорошо – ты знаешь, что делаешь свою работу правильно, а это поднимает вашу уверенность в себе как инструкторе.

Чего ждать от LES MILLS GRIT 29?

Лез только что одобрил идею LES MILLS GRIT Athletic 29, вдохновленный футболом и построенный вокруг упражнений на скоростную лестницу.

Есть один трек, о котором все будут говорить, вдохновленный музыкой! Люди его либо полюбят, либо возненавидят. Возненавидят за то, что он действительно сложен! Но в то же время он очень забавный. Забавно сложный. Именно таков весь LES MILLS GRIT.

LES MILLS GRIT станет самой горячей программой в 2019. Найдите класс по-близости.

НАИБОЛЕЕ ПОПУЛЯРНЫЕ

СЖИГАНИЕ КАЛОРИЙ И НЕ ТОЛЬКО

Сколько калорий вы можете сжечь. и каковы другие преимущества?

КАК ПЕРВОНАЧАЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ ОНЛАЙН ОТКРЫВАЕТ ДВЕРИ К НОВЫМ КЛАССАМ

Узнайте, как расширить возможности своего обучения и почему онлайн-начальное обучение является таким эффективным способом получить сертификат Les Mills.

Источник

LES MILLS GRIT

Члены клубов хотят видеть результат своих усилий. Программа LES MILLS GRIT™, включающая в себя 3 разные 30-минутные тренировки с научно доказанной эффективностью, приносит потрясающие результаты, благодаря интенсивным атлетическим упражнениям. Тренировки GRIT Cardio™, GRIT Strength™ и GRIT Athletic™ помогут быстро добиться хорошей физической формы.

Хотите узнать больше о программе GRIT? Посмотрите наше демо-видео ниже

Что такое GRIT?

LES MILLS GRIT — это программа из нескольких 30-минутных высокоинтервальных тренировок (HIIT), быстро приносящих реальный результат.

Тренировки GRIT Cardio, GRIT Strength и GRIT Athletic прорабатывают тело разными путями. В каждом из трех направлений используются самые современные тренировочные методики, модная музыка и хореография, которые будут стимулировать ваших членов расширять границы своих физических возможностей.

Почему программа LES MILLS GRIT эффективна для членов вашего клуба?

Здесь не о чем спорить – исследования доказали эффективность тренировок GRIT. Они стимулируют процесс сжигания калорий несколько часов после завершения тренировки, укрепляют сердечно-сосудистую систему, вовлекают в работу быстрые мышечные волокна, позволяя нарастить сухую мышечную массу, помогают сжигать жир.

30-минутные тренировки GRIT – это идеальный вариант для тех, кто хочет добиться максимального результата за короткий срок (актуально для «милленниалов», поколения нового тысячелетия). Грамотное распределение тренировок в течение недели даст членам возможность сфокусироваться на их целях. Увидев результат, они останутся с вами на долго. Профессиональные инструкторы GRIT помогут членам достичь небывалых успехов.

Почему программа LES MILLS GRIT эффективна для вас?

Преимущества программы GRIT для вашего бизнеса очевидны. Члены клуба хотят видеть результат, который в свою очередь стимулирует их возвращаться. Благодаря короткой продолжительности вы можете включить в расписание больше тренировок, удовлетворив тем самым спрос клиентов. Наличие трех направлений в одной программе вносит разнообразие в расписание занятий. Предлагая тренировки HIIT в вашем клубе, вы «отыгрываете» клиентов у специализированных студий, особенно клиентов-милленниалов.

Хотите добавить LES MILLS GRIT в расписание вашего клуба? Свяжитесь с нами.

Источник

LES MILLS GRIT
ATHLETIC

• 

WHAT TO EXPECT IN A WORKOUT

LES MILLS GRIT™ Athletic is a 30-minute high-intensity interval training (HIIT) sports conditioning workout, designed to make you perform like an athlete. This workout often uses a step, bodyweight exercises and multi-dimensional sports conditioning training to increase your overall athletic performance: strength, agility, speed and power.

LES MILLS GRIT Athletic takes cutting-edge HIIT and combines it with powerful music and inspirational coaches who will be down on the floor with you, motivating you to go harder to get fit, fast.

LES MILLS GRIT is available in some clubs as a virtual workout .

Connect with LES MILLS GRIT on Instagram.

BENEFITS

• Rapidly improve athletic performance
• Increase strength, agility, speed and power
• Build a lean, athletic body through multi-dimensional sports training
• Set new fitness goals – then smash them!
• Put your metabolism into overdrive
• Forget hours of training – 30 minutes, twice a week is all it takes

POWERED BY SCIENCE

LES MILLS GRIT is scientifically-designed to shift your fitness to the next level. The HIIT effect means you increase aerobic fitness, unleash fast-twitch muscle fibers and grow lean muscle tissue, burning fat. But don’t take our word for it. See findings from the Les Mills Lab for more evidence.

PRESS PLAY

LES MILLS GRIT ATHLETIC

1000+ WORKOUTS TO STREAM, CAST OR DOWNLOAD

TRY LES MILLS GRIT ATHLETIC
AT HOME

FIND YOUR NEAREST GRIT ATHLETIC WORKOUT

GRIT ATHLETIC MERCHANDISE

GET THE LOOK

With the Reebok + Les Mills collection

FREQUENTLY ASKED QUESTIONS

Where can I find a gym that has LES MILLS GRIT Athletic?

To find a LES MILLS GRIT Athletic workout near you, click here.

Can’t find a workout in your area? Try LES MILLS GRIT free* at home with LES MILLS On Demand .

How fit do I need to be to do LES MILLS GRIT?

This workout is designed to challenge YOUR fitness. Exercise modifications allow everyone to push their individual limits.

How many times a week should I do LES MILLS GRIT?

LES MILLS GRIT is designed to complement your training schedule. Doing a LES MILLS GRIT workout twice a week will give you awesome results.

What should I bring to the workout?

Wear your usual workout clothes and bring a water bottle, a towel and a big attitude. We’ll do the rest.

I’m pregnant. Can I still do LES MILLS GRIT?

No, women are advised to reduce their exercise intensity during pregnancy so high intensity interval training is not recommended. We suggest talking to your doctor if you have any more questions about exercising while pregnant.

Why is LES MILLS GRIT based on movement to blocks of time, as opposed to working on the beat?

Movements to blocks of time allow you to complete maximum repetitions which allows a focus on power training – maximizing muscle output to hit top-end training zones.

The music is an integral part of the workout but doesn’t dictate the pace. As you work to your own individual max effort, you can really push your limits – and that’s a fundamental component of LES MILLS GRIT. So if moving in time to music isn’t your thing, don’t stress, it’s there to motivate you, not confuse you. The great thing is for people who love moving to the beat is that it’s definitely still an option as the music also provides you with a base tempo to move to.​

How do we select the music for LES MILLS GRIT?

Music selection is an extensive process that involves Les Mills Jnr searching through music for hours and hours to find specific beats per minute and beats that stay true to the essence of our program. We then fine-tune the music (speeding up, slowing down or extending pieces of music) to adapt it to fit the workout and to include sound effects to emphasise key moments. We obsess over these details to turn a good fitness experience into an amazing one.

LES MILLS GRIT is based on time intervals so we also need to select (or create) pieces of music that fit perfectly with the work and recovery times for each block of work. You also need different music to motivate you through each stage of the workout, so the music in each block is chosen to push you to your max, and then to bring you down to re-set and rest in the breaks and recoveries.

Is LES MILLS GRIT safe?

All of the LES MILLS GRIT workouts are designed with set exercises that have safety and science at their core. They’ve all been tried and tested for safety and results. If you have any specific health concerns, check with your doctor before doing a LES MILLS GRIT workout.

PROOF THAT RESULTS SOAR WITH LES MILLS GRIT

MORE WORKOUTS

• 

LES MILLS GRIT Strength

LES MILLS GRIT CARDIO

DISCOVER ALL THE LES MILLS CLASSES

DO MORE WITH LES MILLS GRIT

• POST WORKOUT SURVEY Complete the survey here
• Become an instructor Join the team
• GET IT IN YOUR CLUB Get in touch with our sales team
• DISCUSS LES MILLS GRIT Got feedback? Join the conversation

REFERENCES

*Free Trial offer not open to current subscribers or past trialists. Your monthly subscription to LES MILLS™ On Demand starts when you click “Buy now” and the tick-box confirming you agree our terms and conditions (or at the conclusion of any trial period), and rolls over automatically each month. See checkout page for full terms and conditions.

We’re on a mission to create a fitter planet. This doesn’t mean making people work out. It means helping people fall in love with fitness so that they want to work out.

Источник