Марина лысая йога инстаграм

Марина Вовченко: мастер откровенной йоги

Марина Вовченко- известный тренер по силовой йоге, по совместительству модный Инстаграм блогер и многодетная мать. Ей 37? У нее трое детей? «Не может быть»- скажете вы. В чем секрет вечной молодости звезды и идеальных параметров фигуры? Ответы на вопросы читайте далее.

Биография мастера йоги Марины Вовченко

• Будущая звезда инстаграма родилась в столице России городе Москва 23. 10. 1981 года. О ее первых годах биографии мало что известно.
• Во время многочисленных интервью девушка предпочитает односложно отвечать на вопросы о молодости. Она больше любит беседовать о своих тренировках, предпочтениях в еде и спортивном зале, ЗОЖ и другой спортивной деятельности.
• Из особо тайного, выяснилось, что у Марины есть сестренка-близнец и еще одна родная сестра.
• Уже с шестилетнего возраста девочка стала увлекаться спортом. Первой стала спортивная гимнастика, после фитнес и йога.
• Последнее увлечение настолько захватило девушку, что она решила учиться по специальности. Вскоре барышня стала мастером с сертификатом.

Ссылки на инстаграм и Вконтакте:

Род деятельности Марины

По словам тренера по йоге, спорт давно стал важнейшей частью ее повседневности.

• Особое внимание среди слушателей и зрителей звезда ЗОЖ уделяет рожавшим дамам. Именно этой категории женщин она рассказывает, как ухаживать за своим телом. Еще о том, как улучшить настроение и избавиться от постродового синдрома.

• Все свои достижения и новости девушка снимает и обязательно выкладывает в социальной сети инстаграм. Там же она делится с поклонницами советами по ведению ЗОЖ, секретами похудения и правилами проведения силовой йоги.

Экстравагантная внешность Марины

• Фото Марины Вовченко, которые выложенны в инстаграм, наповал поражают поклонников. Она продолжает оставаться в отменной физической форме. Это похвально, ведь красотка является трижды матерью.

• В ежедневном рационе девушки присутствует творог, яйца, овощи, мясо, йогурт и зеленый чай. Это залог идеальной фигуры.
• Важной частью своей жизни Марина считает поддержку женщин, у которых обнаружены онкологические заболевания. В процессе лечения многие пациентки теряют волосы. Этот факт негативно сказывается на их психологическом состоянии.
• Спортсменка знает это, и уверяет своих поклонниц, что нельзя зацикливаться на внешнем виде. Звезда пропагандирует, что нужно побеспокоиться о внутреннем богатстве и красоте.

• Чтобы хоть как-нибудь выразить поддержку пациенткам со страшным диагнозом, Марина после появления первого ребенка побрила голову налысо. То же самое она сделала после появления второго малыша.
• Со временем эта «фишка» настолько понравилась моднице, что теперь она постоянно выбирает себе такую интересную прическу. Так тренер показывает личным примером, что потеря роскошной шевелюры еще не конец света.

• Звездный инстаграм является мега-востребованным, число ее подписчиков уже достигает 1 200 000 человек. Интересно, что в ее профиле есть и старые фото, на которых Марина Вовченко с волосами, ничем не отличается от домохозяйки в засаленном халате.
• Систематически выкладываются и новые снимки, на которых обнаженная мастер йоги демонстрирует потрясающую растяжку, женственные изгибы и идеальные пропорции фигуры. Свой блог неизменно лысая Марина Вовченко использует как средство заработка. Похвально, что при этом часть денег она жертвует как помощь больным детям.

• Каждый прямой эфир тренера, все ее тренировки- очередная порция мотивации, советов и рекомендаций от признанного мастера своего дела.
• Долгое время подругой блогерши была известная спортсменка, чемпионка мира по пауэрлифтингу Валерия Букина. Девушки вместе занимались спортом, йогой, и проводили массу времени вместе. Однако недавно Валерия Букина и Марина Вовченко поругались. В своем инстаграме наша героиня написала, что поссорилась с Лерой только потому, что «никто не хочет общаться с унылой какашкой».

• В сетях мастер йоги выложила фото, на котором запечатлена в душе. На фото у женщины красивая оголенная грудь. Поклонники тут же разделились на два фронта. Первый фронт нахваливал звезду, а второй тут же разнес в пух и прах оперированную пластическими хирургами грудь.

Откровенная красотка на этот счет заявила, что пластическая хирургия очень даже полезна, если не переусердствовать. Женщина избавилась от «ушек спаниеля», и теперь радует мужа сочными и округлыми формами.

Личная жизнь Марины Вовченко

Долгое время известная личность скрывала своего таинственного мужа. Не прояснили ситуацию даже кем-то слитые фото, на которых голая Марина запечатлена в обнимку со своим партнером. Журналистам совсем недавно удалось узнать, что мужа Марины зовут Валерий, и он старше жены на целых 25 лет. Со своим спутником спортсменка уже 13 лет вместе, при этом свадьба соединила их сердца 11 лет назад. ЗОЖница заявляет, что, даже несмотря на огромную разницу в возрасте, их семья безумно счастлива.

В семье популярной блогерши растут трое детей. Самая старшая Ирина, ей 12 лет, последней родилась Верочка, ей 4 года. Среднего сына зовут Юрий. Прекрасному малышу 8 лет. Мать без ума от своих детей. Мастер йоги обожает делать семейные фото. А вот муж Марины Вовченко на этих снимках не показывается. Видимо, женщина старается беречь свое семейное счастье от посторонних глаз.

Основные упражнения йоги от Вовченко

Мария Вовченко предлагает выполнять базовые асаны, укрепляющие мышцы. Они обучат правильной дыхательной технике и расслаблению.

Тренер делает акцент на том, что необходимо постоянно прислушиваться к каждому движению своего тела. Если нужно, можно модифицировать упражнения. Прекратите тренинг при любом недомогании.

• Планка «6 точек»- идеальный метод укрепления многих групп мускулов и возможность научиться держать баланс. Лягте на пол, упритесь локтями и пальчиками ног. Напрягайте ягодичные мускулы и живот. Стойте в такой позиции как можно больше, при этом, не прогибая поясницу.
• Треугольник- подходит для растяжки. Расставьте ноги на расстояние около 1 м. Стопу левой ноги полностью поверните влево, наклоните туловище в левую сторону. В этом виде правую руку вытяните вверх. Левой кистью обопритесь о стопу или о поверхность возле нее. Зафиксируйтесь в данной позе. Сделайте 5-7 глубоких входов. Далее повторите все в другом направлении.
• Деревце- для гибкости и пластики. Встаньте ровно, плечи держите расправленными. Вдохните поглубже, и спокойно возведите вверх правую ножку, согнув ее в коленке. Поставьте ее на внутреннюю часть бедра второй конечности. Напрягайте плечи, и держите равновесие как можно дольше. Дыхание гармоничное и размеренное, фиксируя взгляд в одной точке. Проделайте то же самое для другой конечности.

• Воин- хорошо прорабатывает внутреннюю сторону бедер и «подбирает» ягодицы. Стоите прямо. Глубокий вдох- и выпад с правой ножки, согнутой в суставе. В это время левая конечность опирается полностью всей стопой в поверхность пола. Перенесите руки повыше вверх. Фиксируйтесь 60-80 сек, и смените ноги.
• Младенец- подойдет для начинающих и для профессионалов для борьбы со стрессом. Станьте на колени. Попой коснитесь пяточек и вытянитесь вперед. Лоб положите на поверхность пола, и тело не напрягайте. При этом руки свободно лежат на поверхности пола и вытягиваются вперед. Дышите при этом глубоко и ритмично.

• Лодочка. Лягте спиной на пол, вытянув руки параллельно полу. Выдохните, аккуратно поднимая затылок, плечи, выпрямленные руки и ноги к верху, оторвав их от поверхности пола. Пальчиками ног пытайтесь как можно больше тянуться вперед-вверх. Держите в напряжении мышцы торса.

• Сумоист. Установите ноги на ширину плеч, поверните стопы по сторонам. Ладошки сложите на груди. Неторопливо сгибайте ноги в коленях (бедра должны оказываться относительно голеням под углом 90 градусов). Старайтесь подольше оставаться в этой позиции, не соединяя коленки.

Отзывы о внешности и увлечениях популярной женщины чаще выражают удивление. В свои 37 лет мать троих детей имеет идеальные параметры 92-62-92 см. Она ведет здоровый образ жизни, помогает нуждающимся и обожает свою семью. А вы что думаете о внешности и увлечениях Марины? Напишите читателям в комментариях ниже.

Видео: Йога Марины Вовченко для спины

Источник

Марина Бурыгина: победила тяжелое заболевание и восстановилась с помощью йоги

Марина Вовченко биография Марина Вовченко кто это такая?

Настоящее имя — Марина Вовченко

Дата рождения — 23 октября 1981

Родной город — Москва

Деятельность — Инстаграм блогер, тренер по йоге, фотограф

Семейное положение — Замужем

Марина Вовченко – это популярный блогер в Инстаграм, тренер по йоге, фотограф.

Марина Вовченко фото

Марина Вовченко в детстве

Про детские годы и семью Марины не много известно. Она предпочитает давать краткие интервью, в которых больше рассказывает о своей деятельности, здоровом образе жизни, спорте и йоге, а не о детстве или личной жизни. Известно, что у Марины есть сестра-близнец, брат и ещё одна сестра.

С шести лет Марина начала заниматься спортом. Сначала спортивной гимнастикой, потом уже фитнесом и йогой. В будущем это увлечение спортом стало для неё больше, чем хобби – она отучилась и стала сертифицированным тренером.

Марина Вовченко фитнес блог

ЗОЖ мамы-йога

На личной страничке Марины в «Инстаграм» размещены, в основном, ее фотографии в полуобнаженном виде. Так, по ее мнению, молодые мамочки и женщины лучше всего могут оценить красоту тела и, получив мощный стимул для работы над собой, отправиться в спортзал. Поэтому основной своей целью Вовченко называет именно призыв к действиям тех, кто отчаялся, глядя на себя в зеркало. Несмотря на нынешнюю пропаганду отказа от мяса многих последователей ЗОЖ (здорового образа жизни), Марина не придерживается подобного питания. Предпочитая лишь ограничивать себя в количестве съедаемых калорий. В основном в ее рационе молочные продукты, мясо, рыба и овощи. К сладкому же относится равнодушно. Как мать троих детей, она отлично понимает, как важно держать себя в форме и старается донести эту мысль до всех молодых мам. Ежедневные спортивные нагрузки, бег и йога Марина Вовченко называет незаменимой частью своей жизни.

Смотреть галерею

Марина Вовченко чем занимается

Марина является многодетной матерью, при этом она находиться в отличной спортивной форме. Дело в том, что она работает тренером, занимается йогой и спорт является неотъемлемой частью её жизни. Кроме этого, Марина является блогером. На её профиле в Инстаграме можно найти фото и видео. Марина призывает людей, в особенности женщин, к занятиям спортом и здоровому образу жизни. При помощи своих заметок, видео, статей и фото она пытается помочь тем, кто имеет неидеальную фигуру, лишние килограммы. Марина больше ориентирована на то, чтобы доносить до рожавших женщин и домохозяек важную информацию – начать заботиться о своем теле и организме.

Марина Вовченко

Почему блоггер лысая? Помимо того, что Марина призывает женщин начать следить за собой, она пытается поддержать больных раком людей. Так как большинство людей теряют волосы в момент лечения рака, это отражается на их психологическом состоянии. Марина пытается донести до женщин, столкнувшихся с выпадением волос, что это не приговор и нужно зацикливаться по этому поводу. Поэтому она побрила голову после рождения первого ребёнка, затем второго. Потом это вошло уже в привычку – поддерживать хоть как-то больных раком женщин и показывать, что потеря волос не является самой критичной в жизни ситуацией.

Как мать троих детей побрилась налысо, снялась обнаженной и стала суперзвездой в интернете

Марину Вовченко можно назвать легендой русскоязычного Инстаграма. Одни ее клеймят позором, другие восхищенно вздыхают в комментариях: «Какая ты крутая!». Teleprogramma.pro пообщалась с Мариной и узнала о ее актерском прошлом, критике со стороны мужа и о том, почему дети читают ее блог.

Фото: Инстаграм https://www.instagram.com/vovchenkomarina/

— Марина, как вообще у вас появилась идея завести Инстаграм?

— Началось все, как у всех — довольно банально. Хотела завести страничку, чтобы смотреть фотографии друзей. Я же фотограф. Думала, буду находить какие-то идеи, что-то новое для себя открывать. Больше меня ничего не интересовало. Ну, а потом я побрилась наголо. Стала загружать картинки в новом образе, какие-то маленькие цитатки писать или что-то о себе рассказывать. После этого, помню, проснулась утром, а у меня за ночь 100 человек добавилось. Хотя до этого было 30. Потом плюс 200, плюс 300. После тысячи подписчики повалили, как снежный ком. Один за другим подписывались. Незнакомые мне люди задавали какие-то вопросы, интересовались чем-то личным. Меня это удивляло: «Зачем этим людям знать что-то обо мне, когда они вообще со мной не знакомы?». Я начала больше писать о себе. И так, собственно, стала блогером.

— Вас часто ругают в комментариях. Это расстраивает?

— Нет. Я не реагирую на критику — это у меня умение еще из реальной жизни. Привыкла к этому, когда работала фотографом. Эта профессия подразумевает и какие-то комментарии, и несогласие. Как ни крути, ты не можешь всем угодить на 100 процентов. Всегда найдутся люди, которые придут и скажут: «А здесь мне не нравится». У меня реакция одна: «Ну, и пусть. Это же его мнение». Невозможно жить только позитивными эмоциями, ждать только похвалу. Ведь иначе ты любую критику будешь воспринимать болезненно. Я не могу себе этого позволить. Инстаграм меня совершенно не расстраивает. Ну, да, зашел человек, написал: «Фу, какой ужас. Ты лысая, неженственная». Да ради бога! Твое мнение имеет право быть. Кому-то грудь большая не нравится. Кто-то считает, что я пошлая, хамка, грубиянка. Но, знаете, я сама тот еще тролль. Могу потроллить кого угодно.

— Выходит, сами порой провоцируете публику?

— Не без этого! (смеется).

Фото: Инстаграм https://www.instagram.com/vovchenkomarina/

— Марина, вы ведь в прошлом в кино играли?

— Да, я снялась в фильме «Четыре». Вообще, в юности я думала, что стану юристом. Отучилась три курса в юридической академии, потом я забеременела, вышла замуж. Думала, вернусь на учебу, но, когда родила, поняла, что юриспруденция – это вообще не мое. Решила заниматься творчеством. Отучилась на фотографа. У меня есть своя студия. Потом получила образование инструктора по хатха-йоге международного класса. Училась в федерации йоги России. Также у меня есть диплом фитнес-инструктора, который мне позволяет работать в сфере фитнеса и бодибилдинга. Я открыла новое направление – Power Stretch йога, которое запатентовала.

— Какую часть в вашей жизни занимает блог?

— Одну из важнейших. Я ведь даже пошла учиться на инструктора йоги только благодаря Инстаграму. Сначала занималась йогой сама. Потом люди стали писать в комментариях: «Марина, почему вы не хотите вести группы, тренировать людей? Мы бы к вам пришли заниматься». И когда я прочитала это в 125-й раз, задумалась: «А действительно, почему бы и нет?».

Я 30 лет в спорте, КМС по спортивной гимнастике. Прошла всевозможные тренировки: и фитнес, и качалки с «железками». А шейпиг помните? Первые группы, когда стало прямо модно-модно. Все были дико влюблены в Синди Кроуфорд и были готовы заниматься, как она. В общем, всю эту фитнес-школу я прошла от начала до конца.

Подумала тогда: «На самом деле, если я столько лет работаю с телом и знаю о нем больше, чем некоторые профессионалы, почему бы не делиться опытом с людьми?». В спорте прежде всего важен стаж. Практика важнее всего. В общем, я пошла, отучилась на йога-инструктора и открыла набор в свою группу. Потом открыла для себя перинатальную йогу. Буду осенью набирать группу беременных девушек. Со временем я еще открыла свой магазин, где продаются спортивные костюмы для йоги, спорта, фитнеса. Это направление мне помогают развивать мои сестры.

— Вы же из многодетной семьи, правильно?

— Да, нас четверо. У меня есть брат, сестра-близняшка и старшая сестра.

Фото: Инстаграм https://www.instagram.com/vovchenkomarina/

— Марина, как вы решили побриться налысо?

— Первый раз я это сделала, когда родила старшего ребенка. Это просто была моя прихоть. Может, гормоны играли. Муж сказал: «Делай, что хочешь, ты мне любая нравишься. Только в брюнетку не красься». Подумала: «О! Супер!». Пошла постриглась коротко-коротко. Сначала красила волосы в разные цвета. А потом одним махом взяла и все сбрила. Мне очень понравилось.

Потом я снова забеременела. Ходить животом, с грудью девятого размера и лысой головой было как-то нелепо. Я выглядела, как пузатый Змей Горыныч. Пришлось отрастить волосы. После третьих родов я вдруг поняла, что они меня угнетают, забирают энергию.

И что интересно: стоило мне побриться, как все завертелось, закрутилось — началась история с Инстаграмом. Мне стали писать онкологические больные: «Марина, спасибо вам за то, что вы такая. Спасибо за этот образ. Смотрю на вас и понимаю, что женщина без волос тоже может быть красивой». И тогда я подумала: «Почему бы не сделать такую акцию в поддержку женщин, которые лишились волос?»

У меня подружка заболела — рак груди. Вторую химию прошла. Сейчас ходит без волос, как я. Моя дочка говорит: «Лиля, ты как моя мама». Она воспринимает ее образ нормально. Отрастить волосы мне ничего не мешает. Красить их синим, красным, делать разные стрижки и прически. Но я решила оставаться в этом образе, чтобы поддерживать дальше женщин.

Фото: Инстаграм https://www.instagram.com/vovchenkomarina/

— Лысая женщина в Инстаграме — это уже ваш фирменный стиль.

— Да, все сразу понимают, о ком речь. Кстати, а за собой запатентовала и «голую йогу», и «Вовченко Марину». Потому что полно желающих навариться на мне.

— Муж поддерживает вас во всех начинаниях?

— Поначалу не поддерживал. Даже немножечко выясняли отношения с ним по поводу того, что я много времени провожу в телефоне, общаюсь в сетях. Когда я уже начала собирать группы на тренировки, он мне высказал: «Ну, это все временно. Сейчас наиграешься месяц-два и бросишь». Потом он понял, что я не бросаю, а только, наоборот, в азарт вхожу. Теперь он видит плоды моих стараний и рад за меня.

— На улице вас, наверное, узнают?

— Да, постоянно. Нет ни дня, чтобы не узнали. Все благодаря образу. Лицо не меняется, голова бритая, фигура все та же. Все сразу: «О, Марина!».

— Приходилось сталкиваться с неадекватным людьми в реальной жизни?

— Нет, ни разу. Наоборот, кто пишет гадости в интернете — в жизни может оказаться нормальным человеком. Как-то на Кипре шли с девочками из ночного клуба, гуляли. Ко мне за ту ночь человек 30-40 подошли: «Марина, можно фото?». Я уже смеялась: «Господи, мои подписчики все — алкоголики и ночные гуляки».

Один из них признался: «Марина, я только вчера от тебя отписался. А сейчас увидел, пообщался с тобой пять минут на улице и снова подпишусь. Теперь я твой поклонник на веки вечные». В инстаграме я могу раздражать, провоцировать людей, выводить на эмоции. А в жизни я другая.

— Дети на вашу страницу заходят?

— Дочь любит, ей 12 лет. Сын Юрка — тот еще хулиган и приколист. Может подойти в гостинице к кому-нибудь: «Ты что, не знаешь мою маму, Марину Вовченко? Подпишись на нее». Потом докладывает: «Мама, я там двух человек на тебя подписал». Я смеюсь: «Ну, ты, Юрка, деятель». А младшая Верочка – пока маленькая. Она еще не знает, что такое Инстаграм. Она просто любит маму.

— Вы в блоге пишете на откровенные темы — про взаимоотношения мужчины и женщины, про секс. Стоит ли это читать детям?

— Это необходимо читать. Мне часто пишут подростки, говорят о том, что им не хватает информации как раз о сексе. Одно дело – интернет. Там кто пишет? Что за люди? Может, они врут? А со мной все понятно: если есть трое детей — значит, женщина взрослая, опытная, есть что сказать на тему.

Многие родители боятся темы секса, она у них под запретом. А ребенок, может, уже созрел, готов общаться. Мамы от разговоров уходят, а потом удивляются, почему дочка в 13-14 лет забеременела? Почему у сына проблемы? Почему дочь только с девочками дружит? Все думают о целомудрии, о духовности, а о том, что о физиологии почему-то забывают. Пусть уж тогда дети читают мой блог и чему-то учатся.

Марина Вовченко инстаграм

Помимо основной работы тренером, Марина делает различные фотографии и выкладывает на своём профиле в Инстаграме (vovchenkomarina). Она предпочитает фотографироваться в позах йоги в полуобнажённом или обнажённом виде. Марина может себе это позволить, так как имеет практически идеальные параметры фигуры. Но, фото она выкладывает не ради забавы в интернет, как делают многие женщины. Марина ещё даёт советы, как достичь такой идеальной фигуры и что для этого нужно.

Со временем её микроблог стал очень популярным. В 2020 году было около 150 тыс. подписчиков, что намного больше, чем у некоторых известных российских певиц или актрис. Сейчас на её профиль в Инстаграме подписано 1,2 млн. человек. Так как её микроблог является очень популярным, Марина зарабатывает при помощи него за счёт рекламы. Делает она это не только ради заработка для себя и популярности. Часть денег, что Марина получается с рекламы, она переводит в качестве помощи тяжелобольным детям.

Марина Вовченко инстаграм

Марина Вовченко и её муж

На данный момент, Марина Вовченко замужем. Со своим мужем она совместно живёт уже 13 лет, из которых 11 лет в браке. Муж Марины старше её на 25 лет, но не смотря на такую солидную разницу, она счастлива. Кто такой муж у Марины Вовченко? Мужа зовут Валерий.

Марина Вовченко муж фото

Марина Вовченко с мужем фото

У Марины трое детей. Самой старшей дочке Ирине 10 лет, а второй, Верочке – 2 года. У неё есть ещё средний ребёнок – сын Юрий.

Марина предпочитает делать семейные фото с детьми. Но, её мужа нет на фото, поэтому его лица не видели подписчики с Мариной. Однажды она сделала фото с мужем, но его лица не было видно.

Марина Вовченко с детьми

Источник