Медитация чтобы простил любимый

Медитация прощения и отпускания обид

Эта простая, но эффективная медитация прощения поможет вам отпустить обиды и боль, связанные с каким-то значимым для вас человеком, будь это кто-то из ваших родителей, близких, ваш партнёр или друг.

Вы почувствуете себя гораздо лучше, когда прощение наполнит ваше сердце. Да, иногда не так просто простить, особенно если вы действительно пострадали от действий или слов другого. Но даже маленький шаг к прощению может принести вам громадное облегчение.

Я помогу вам пройти весь путь к отпусканию старых обид – читайте внимательно предварительные объяснения, а потом переходите к практике.

Медитация прощения – подготовка к практике

Как вообще мы можем простить? Если в нас кипит злость или обида живёт в сердце, нам что, нужно запретить себе это чувствовать, перешагнуть через себя?

Вовсе нет! Таким способом вы только загоните свои негативные чувства глубже, а это ни к чему хорошему не приведёт. Ведь такие глубоко спрятанные чувства могут стать причиной психосоматических заболеваний.

Кстати, активно поработать со своими подавленными чувствами можно с помощью практики Динамической Медитации.

Так что первый шаг к прощению – это разрешить себе чувствовать то, что вы на самом деле чувствуете. Просто примите свою боль, агрессию, ненависть. У вас есть право испытывать эти чувства!

Для предлагаемой здесь медитации прощения вам необходимо выбрать того человека, которого вы намереваетесь простить. Это может быть ваша мать, отец, муж или жена, бывший партнёр, начальник, друг или кто-либо ещё.

Проработав и отпустив обиды с этим выбранным человеком, вы затем сможете повторить практику, если захотите простить кого-то ещё.

Теперь, когда вы определились, кого вы будете прощать, двигаемся дальше. Для успешного выполнения практики прежде всего необходимо иметь намерение простить этого человека. Тут главное понять, что простить – это вовсе не означает признать, что он был во всём прав!

Это очень важно, потому что иначе вам может быть трудно отпустить обиды! Поэтому ещё раз – прощение НЕ означает признание правоты того, кого вы прощаете.

Прощение означает готовность завершить тот негативный урок, который был у вас с этим человеком. Зачастую это связано с осознанием того, зачем этот урок был вам нужен.

Несмотря на то, что некоторые ситуации, особенно связанные с физическим или эмоциональным насилием, могут быть чрезвычайно болезненны, наша душа всё-таки может выбирать такие ситуации, чтобы пройти определённый опыт.

Когда мы признаём, что опыт пройден и мы научились всему, тогда мы готовы отпустить негативные чувства и принять ситуацию и человека, обидевшего нас. Это принятие может означать как готовность продолжить общение, так и наоборот – полную завершённость в отношениях.

Бывает и так, что человек уже ушёл из жизни, и нам необходимо отпустить обиды, связанные с ним – данная медитация прощения также поможет вам это сделать.

Медитация прощения и отпускания – шаг за шагом

Теперь о самой практике. Для её выполнения вам понадобиться 30-40 минут свободного времени. Позаботьтесь о том, чтобы в это время вас ничто не отвлекало – отключите мобильный телефон, оповещения в мессенджерах и прочее. Попросите своих домашних не беспокоить вас какое-то время.

Вам понадобится доступ в интернет – так как медитация будет идти в записи, вы будете слышать мой голос и музыку, которая поможет вам глубже погрузиться в ваши чувства. Кстати, не лишним будет приготовить салфетки или носовой платок – может понадобиться в процессе.

Глаза во время медитации желательно держать закрытыми – так вам будет удобнее двигаться внутрь себя. Важно занять удобное положение – например сидя в кресле или на комфортном стуле. Можно использовать наушники, либо слушать запись через колонки.

Работа будет идти как на психологическом уровне, так и на энергетическом – через визуализацию световых потоков разного цвета. Если что-то не получается увидеть – не заостряйте на этом внимание, просто знайте, что это сейчас происходит – совершенно не обязательно визуализировать всё очень отчётливо.

Я прощаю тебя за то, что ты…

В процессе медитации вам будет предложено мысленно или вслух проговорить то, за что вы прощаете выбранного человека. На это будет выделено несколько минут – просто перечисляйте конкретные ситуации, моменты из вашего общения – всё что приходит на ум. И позвольте вашим чувствам подняться и высвободиться.

Я прошу у тебя прощения за то, что я…

Затем вы сможете проговорить то, за что вы просите прощения у данного человека. Даже если он сильно виноват перед вами – всё же постарайтесь что-то найти – может быть и вам есть за что попросить прощения. Если нет – значит нет, не заставляйте себя во что бы то ни стало это сделать.

Я благодарю тебя…

И в завершение – вы можете выразить благодарность. Это довольно сложный момент, потому что нам может быть трудно благодарить своего обидчика, но, если у вас получится найти слова благодарности – это очень поможет вам.

Здесь дело не в том, чтобы признать его правоту или справедливость того, что он поступал с вами плохо – вовсе нет. Благодарность означает, что вы завершаете этот урок. То есть вы как бы заявляете во вселенную, что прошли эту ситуацию, взяли для себя тот опыт, который необходимо, и готовы идти дальше.

Помните, что вы обращаетесь к душе человека, а не к той личности, которая возможно причинила вам немало боли.

Ангельская помощь и Высшее Я

После того, как вы проговорили и отпустили свои обиды, вам будет предложено призвать Архангела Михаила, который рассечёт своим мечом негативные связи между вами и тем человеком, которого вы прощаете.

Если вы не верите в ангелов – воспринимайте это просто как образ, который поможет вам завершить процесс прощения.

В завершение медитации будет сказано о том, что связь с этим человеком остаётся теперь только на уровне вашего Высшего Я. Это означает, что ваши отношения очищены, вне зависимости от того, будете ли вы ещё видеться с этим человеком или нет.

Если речь идёт об умершем – то значит ваша душа и его душа пришли в большую гармонию.

Думаю, достаточно предварительных объяснения – пришло время перейти непосредственно к медитации прощения. Единственное, если вы собираетесь прощать кого-то из родителей – загляните в следующий раздел – как простить родителей, а уже потом переходите к практике.

Как простить родителей – дополнительные материалы

В этом видео мы отвечаем на вопрос нашей подписчицы: «Как простить родителей?». Мы рассматриваем этот вопрос с точки зрения психологического взросления человека и готовности принять ответственность за свою жизнь на себя.

Мы также предлагаем посмотреть на взаимодействие между вами и родителями с позиции души, что даёт новую перспективу и возможность простить даже самые глубокие обиды.

Медитация прощения и отпускания обид – слушать запись

Приготовьтесь, и включайте запись медитации. У вас всё получится!

Источник

Медитация прощения обид на мужчин

Использование практик релаксации много лет помогает человеку отпускать отрицательные эмоции и спокойно забывать о неудачном опыте отношений.

Медитация прощения обид на мужчин — это отличный способ изменить стиль общения и настроиться на полное взаимопонимание, счастливое будущее с новым партнёром. Но чтобы избавиться от негатива навсегда, нужно повторять любую технику регулярно, добиваясь не просто равнодушия, а чувства лёгкости и теплоты.

Полезные рекомендации

1. Необязательно прощать конкретного человека. Вы можете работать с любым мужским образом, который всплывает в памяти или неожиданно вырисовывается перед глазами. Задача медитации — позволить вашему подсознанию очиститься, поэтому не пугайтесь, если вдруг сможете в точности представить своего обидчика или вдруг увидите его как абстрактную фигуру, животное, предмет.
2. Не стесняйтесь плакать во время таких освобождающих практик. Слёзы помогают болевым ощущениям выйти наружу. До тех пор пока вы не сможете проводить медитация со спокойной душой, нужно будет возвращаться к ней снова и снова.

Основной результат любого подобного занятия — абсолютное чувство радости и счастье, гармония между разумом и сердцем.

Если вы выходите из медитации с ощущением дискомфорта или в напряжении, значит, обида не покинула вас до конца.

Медитация на прощение мужчин Л. Хей

Эта практика прощения кажется трудным для тех, кто пока не способен к обоюдному разделению чувства абсолютной любви. Однако в рамках сеанса можно работать не только с мужчинами, но и с обидчиками женского пола. Главное, проводите занятие стабильно раз в 4 недели.

• Устройтесь в тихом и комфортном месте с ароматическими свечами и приятной фоновой музыкой. Выберите любимую позу для медитации, например, Шавасану.
• Расслабьте тело от головы до пальцев ног, особенное внимание уделив лицу. Отстранитесь от лишних мыслей, сосредоточившись на пространство перед собой. Визуализируйте, что перед вами театральная сцена, а вы в тёмном заполненном зале.
• Здесь, в свете софитов, находится человек, который когда-то обидел вас. Представьте, как у него происходит позитивное событие, которому он искренне рад. Ощутите его счастье и его улыбку.
• Зафиксируйте пришедший образ, а затем представьте на сцене себя. Прочувствуйте, что вы тоже широко улыбаетесь и счастливы при этом. Осознайте, что Вселенная способна подарить вам много доброты и тепла.

Всего 10 минут такой медитации достаточно, чтобы положительных эмоций в жизни стало больше.

Практика М. Мураховской

• Вообразите себя на просёлочной дороге возле цветущего луга. Вас окружают добрые птицы и насекомые, дыхание спокойное и лёгкое. Двигайтесь по дорожке, пока вдалеке не увидите силуэт человека.
• Незнакомец подходит к вам, и вы узнаёте его. Поприветствуйте этого мужчину, попросите у него прощения. Скажите ему, что также прощаете и его, отпуская и даря свободу.
• Фигурка мужчины начнёт превращаться в ребёнка 3 лет. Вам захочется прижать её к себе, обнять и сказать искренние слова любви.
• Затем силуэт и вовсе уменьшится настолько, что поместится в ладонях. Возьмите миниатюрного человечка в руки и поместите в своё сердце, в свою душу.
• Глубоко вдохните и выдохните. Откройте глаза.

Эта медитация наиболее эффективна в отношении детских обид на отца как образца всех мужчин у девушек.

Плюс практики ещё и в том, что она позволяет сбалансировать внутреннего ребёнка и внутреннего родителя в собственном подсознании.

Техника прощения на мужчин А. Свияша

Эта медитация прощения мужчин помогает в отношении как близких людей, так и новых знакомых. Также она может применяться для решения конфликтов с уже ушедшим человеком.

1. Определитесь с образом, который был основным объектом ваших отрицательных переживаний. Начните про себя или вслух несколько раз повторять: “Я прощаю (имя или статус человека) с благодарностью и любовью, принимая его таким, каков он есть (или каким он сделан Творцом). Я также прошу прощения у него за свои негативные чувства, действия или мысли в его адрес.”
   Использование такой фразы помогает стереть плохие эмоции и избавиться от дискомфорта. Повторяйте реплику до появления тепла в области сердца. Если же вы обращаетесь к человеку, который покинул этот мир, добавьте, что отпускаете его.
2. Когда вы ощутили, что прощение свершилось, 8 раз произнесите: “С любовью и благодарностью (имя или статус человека) прощает меня за весь негатив в его сторону.” Это позволяет стереть те мыслеформы, которые попали к вам от мужчины во время конфликта. Когда вы снова ощутите тепло в груди, можно закрыть глаза и представить своего обидчика. Если всё прошло успешно, то он повернётся к вам, помашет рукой и улыбнётся. Это будет значить, что тело очистилось от лишних злых эмоций.
3. Теперь скажите: “С благодарностью и любовью прощаю я собственную Жизнь, принимая её во всех проявлениях. Я прошу у неё прощения за отрицательные мысли, действия и чувства в её адрес. И она прощает меня за всё это.”

В целом, медитация должна длиться 3-5 часов, если человек, который вас обидел, был вам очень близок в любовном плане. Кровным родственникам отводится до 120 минут. На просто знакомых мужчин уходит около 20-40 минут. Но вы можете разделить это совокупное время на несколько сеансов, каждый день работая по 3-5 минут.

Главное, сосредоточиться на ощущении тепла в центре груди, которое подскажет, что практика завершилась успешно. Правда, если вы относитесь к очень впечатлительным личностям, не ориентируйтесь на этот показатель слишком сильно, а следите за своими мыслями.

В результате удачной медитации вы сможете спокойно видеться с каждым мужчиной, который причинял вам когда-то боль, но при этом ощущать полное спокойствие.

Отдаление от своего объекта гнева или злости позволяет воспринимать его поступки или слова совершенно нейтрально. Однако полезно помнить, что любую практику стоит начать с прощения самого себя.

Методика Ш. Гавэйн

• Возьмите лист бумаги и укажите на нём всех мужчин, которые обижали вас раньше, поступали несправедливо, оставили вас в гневе или возмущении. Напротив каждого имени обозначьте поступок человека, суть обиды.
• Прикройте веки, расслабьтесь. Начните представлять по очереди каждого человека. Поговорите со всеми и объясните, почему в прошлом они стали объектом ваших негативных эмоций.
• Скажите каждому образу, что сейчас вы готовы сделать всё, чтобы навсегда простить их. Благословите их, сказав, что освобождаете и не держите обиды. Пусть все эти люди пойдут своим путем и будут счастливы.
• Закончив визуальную часть, откройте глаза и напишите на той же бумаге, что прощаете и освобождаете всех. А теперь выбросите этот лист или сожгите его, чтобы ознаменовать свой уход от прошлых переживаний.

Эта практика удобна потому, что позволяет простить не только остальных, но и самого себя. Поэтому она избавляет от обиды, гнева, а также вины и стыда.

Сеанс Агни-йоги

Как известно, огонь способен очищать телу и душу человека от всех тёмных мыслей и эмоций. Поэтому упражнение с чашей Огня помогает работать с любыми обидами.

1. В солнечный день найдите такое место в доме или на природе, чтобы лучи попадали прямо вам на лицо. Примите удобную позицию. Расслабьтесь.
2. Закройте глаза и вообразите перед собой древний храм. Вы вступаете на его порог, вокруг вас белоснежные колонны. В центре помещения находится большая чаша из камня. Купола над серединой храма нет, и вы можете увидеть над чашей голубые небеса и яркое солнце. Подойдите к центру ближе. Вот вы видите, что в каменной ёмкости горит огонь жизни или Агни — это прозрачное и мощное пламя. Солнечные лучи с неба попадают в эту чашу сплошным потоком.
3. Вы подходите к чаше всё ближе и ближе, ощущая обжигающее дыхание. Снимите всю одежду и шагните прямо в пламя. Солнечные лучи пронизывают ваше тело, а огонь начинает менять цвета. Он переливается фиолетовым и алым оттенками, а затем снова приобретает прозрачность.
4. Находясь в чаше, произнесите мысленно следующие слова: “Священный жизненный огонь! Очисти мои душу и тело! Очисть и разум мой! Освободи меня от всего тёмного и чужеродного, серого и сомнительного. Оставь во мне лишь светлое и чистое!”
5. Вы видите, как огонь растёт и захватывает тело. Повторите свои молитвенные слова, чтобы все обиды навсегда растворились в божественном свете. Озвучьте просьбу в третий раз, и осознайте, каким ярким стало пламя. Ваша грудь расправляется под этой силой, позвоночник становится прямым, все клетки наполняются силой, все органы исцеляются. Вы чувствуете лёгкость и свободу.
6. Постепенно пламя начнёт успокаиваться. Оно смягчается и концентрируется возле ваших стоп. Сделайте шаг и покиньте чашу. Вас тут же окружают люди, которые подают вам одежды белого цвета. Оденьтесь.

Поблагодарите чашу Огня и Свет. Выйдите из медитации.

Психологическая практика для партнёров

Эта медитация на прощение мужчин поможет, в первую очередь, тем, кто разорвал отношения не слишком удачно и теперь страдает от невыговоренной обиды.

1. Расслабьте тело и ум. Вызовите в голове образ человека, которого вы хотите отпустить. Подумайте, в чём суть вашей обиды и причина расставания. Порассуждайте, какие именно поступки были отрицательными, почему они были сделаны.
2. Представьте своего обидчика не как мужчину, а как душу. И вы тоже — просто душа, равная наряду с другими перед Творцом. Скажите себе, что сложившаяся ситуация — урок судьбы, который прошёл успешно.
3. Попробуйте мысленно объяснить, что поведение мужчины — это лишь знак о былых ошибках и необходимости их исправления. Сам же человек не имеет никакой вины перед вами, он просто посредник между Всевышним и вами.
4. Скажите своему партнёру спасибо за предоставленный урок. Также поблагодарите Творца за новый опыт и полезную информацию. Теперь вы стали мудрее и добрее.
5. Подумайте обо всём хорошем, что связывало вас с мужчиной. Визуализируйте минуты радости и счастья. Искренне поблагодарите партнёра за эти мгновения. Попросите у него прощения, ведь вы больше не вместе и уже никогда не сойдётесь.
6. Обратитесь к своему партнёру по имени. Назовите себя и скажите, что прощаете его, отпускаете, сохраняя любовь и благодарность в сердце. Пожелайте мужчине счастья от души. Повторите реплику трижды.

В самом конце медитации скажите себе, что перед вами открыта дорога для новых отношений.

Откройте глаза и вернитесь в реальность.

Практики прощения в Рэйки

Диета прощения

Для тех, кто уже освоил технику привлечения Рэйки-энергии, подойдёт психологическая техника “Диета прощения”.

• Возьмите лист бумаги и напишите на нём трижды в столбик фамилию и имя обидчика. Затем выведите на бумаге, что прощаете этого человека на добровольной основе. Укажите также, за что вы его прощаете.
• Потом напишите, что посылаете ему мир, свет и любовь (каждое слово обозначается на листе три раза). Поставьте подпись на этой бумаге и укажите свои фамилию и имя. Этот лист необходимо сжечь вне дома до наступления полуночи того же дня.
• Затем надо сделать суточный перерыв. Следующие три дня техника повторяется.
• Потом перерыв составит 3 дня, а практика будет длиться уже 9 суток.
• Затем отдыхайте 9 дней, а 3 недели подряд пишете.
• Снова пауза на 21 день.
• Далее, 108 суток подряд нужно выполнять медитацию.

Само собой, вы можете остановиться на любом моменте, как только ощутите, что действительно простили человека.

Техника устранения обиды

Также в сфере Рейки есть техника устранения обиды через принятие людей. Для начала сделайте запрос на энергию, соединитесь с потоком Рэйки и закройте глаза.

• Представьте бело-золотой поток, который уносит вас к центру мироздания — камню Алатырь. Окиньте взором людей, которые стали вашими обидчиками. Скажите себе, что они тоже проявления Творца. Мир — это игра, поэтому кроме вас тут никого нет.
• Осознайте, что все обидные слова и действия надо принять, потому что вы выступаете причиной всех конфликтных ситуаций.
• Глубоко вдохните. С выдохом вообразите, что ваше тело покидают вместе с воздухом и все обиды. Поймите, что ваши враги — это люди, которые ведут вас ко внутреннему солнцу.
• Вдохните и выдохните несколько раз, чтобы успокоиться. Подумайте, почему ситуация обиды произошла именно с вами.

В конце поблагодарите Бога, Рэйки и себя за проделанную работу.

Медитация “Разноцветное пламя”

Эта практика немного напоминает технику Рэйки, но она более свободная в процессе визуализации и направлена на работу с конкретным человеком.

1. Сядьте поудобнее, вдохните и выдохните поглубже. Расслабьте тело с последним выдохом, прикройте веки.
2. Вообразите перед собой человека, которого нужно простить. Он стоит напротив, и его образ максимально детализирован в вашем подсознании.
3. Подумайте о том, что вы хотите сказать этому мужчине. Вы можете попросить у него прощения сами или сразу же одарить своим прощением. Помните, что первая мысль в голове будет самой верной. В идеале, ваша реплика должна содержать идею об уходе всех мрачных чувств и мыслей из былых отношений. Вы должны сказать, что отпускаете всё, что не имеет связи с любовью в вашем общении.
4. Силуэт вашего партнёра, как и вы сами, после слов начинает обрастать фиолетовым пламенем. Обратитесь к огню, чтобы он помог вам в очищении от всех обид. Сосредоточьтесь для этого на своей макушке. Через неё в тело попадают лучи розовато-золотого оттенка. Именно этот поток насыщает вас всем, чего не хватало в прошлых отношениях: любовью, нежностью, поддержкой, терпением. Пусть эти лучи заполняют каждую клетку тела.
5. Теперь вы наблюдаете, как поток света проникает в образ вашего обидчика. Ему вы можете отдать в эту секунду столько любви и света, сколько не дарили никогда. Наполните этого человека теплом.
6. Обратитесь к Вселенной, чтобы она восстановила истинный мир и любовь между вами и бывшим партнёром. Поблагодарите человека за всё происходящее ранее и поклонитесь ему в мыслях.

Медитация прощения обид на мужчин — это прекрасный подарок всем женщинам, которые не могут начать новую жизнь из-за негативных эмоций и постоянных переживаний.

Если вам трудно сосредоточиться во время таких практик, используйте расслабляющие аудио- или видеоматериалы.

Вы также можете посетить коллективные занятия, которые помогают обмениваться позитивной энергией. Главное — ориентироваться на свои внутренние ощущения. Простить другого — это значит простить себя и отпустить всё зло в Космос.

Источник