Медитация для открытия замка Сердца
МУДРА: Сядьте в Простую позу с прямой спиной. Поместите руки перед лицом примерно в 15-20 см. ладони при этом расправлены и направлены друг на друга, кончики пальцев смотрят на потолок, между ладонями расстояние примерно 15-20 см. руки согнуты в локтях, локти расслабленно опущены вниз.
ДВИЖЕНИЕ: Быстрым и резким движением отводите руки в стороны, чтобы между ладоней было расстояние примерно 90 см, и резко останавливайте движение. Затем сразу же возвращайте руки в исходное положение перед телом. Момент остановки будет настолько сильным, что кисти рук, грудная клетка, плечи и голова будут слегка сотрясаться. Эта мгновенная остановка и происходящее в результате сотрясение тела «откроет грудную клетку. Вы должны отводить руки в стороны с такой силой, будто вас ударяет одиннадцать тысяч вольт».
МУЗЫКА: Тантрический ХАР, или 1 движение в секунду. Не произносите мантру вслух. На каждое повторение ХАР резко отводите руки в стороны. Концентрируйте внимание на реакции грудной клетки и наблюдайте за воздействием движения рук.
ГЛАЗА: Не указано.
В ЗАВЕРШЕНИЕ: Вдохните. Задержите дыхание, но продолжайте выполнять движение. Удерживайте дыхание 13 секунд. Выдохните. Вдохните снова и продолжайте движение. Удерживайте дыхание 8 секунд. Выдохните. Глубоко вдохните, продолжайте движения 6 секунд. Выдохните, расслабьтесь.
КОММЕНТАРИИ: В груди находится сердечная чакра. Резкое движение рук вызывает сотрясание грудной клетки, что открывает сердечный центр. Открыть сердечный центр означает открыть себя своей собственной Бесконечности. Иногда этот центр называют Аган Грантхи – место, из которого происходит вся связанная с огнём деятельность – приём пищи, пищеварение, дыхание… Когда этот центр заблокирован, грудная клетка смещается. И тогда диафрагма не может работать правильно, в результате чего вы теряете одну треть своей жизненной силы. Эта медитация открывает замок и открывает силу Всемогущего в вас. Вы должны выполнять её со всей силой, резко разводя руки в стороны, а затем внезапно останавливая их. Это движение встряхнёт нервную систему (сушумну) на звуке ХАР, при помощи этой медитации вы можете воздействовать на иду и пингалу, чтобы открыть сушумну.
На фотографии Йоги Бхаджан демонстрирует движение рук. Можно видеть, как быстро движутся руки в стороны, как под воздействием удара электрическим током.
Источник
Медитация для открытия сердца
Эта медитация помогает открыть сердце на принятие и доверие. Мы следуем по пути саморазвития, веры и осознаем и принимаем, что все происходящее (даже если нам трудно) идет нам на пользу, что все ни делается, делается к лучшему, потому что на то воля Вселенной, Бога. Мы открываем себя Божественному потоку и живем вместе с ним.
Бывает такое, что вы чувствуете, что сердце закрыто и поток любви не течет через четвертый энергетический центр (чакру Анахату). Для таких случаев есть отличная медитация для открытия сердца.
Мантра «Сат Картар», которая используется в этой медитации, переводится как «Бог – Создатель всего» или «Истина творит все». Слово «Сат» обозначает Истину, изначальную идентификацию человека, всю сущность бытия. Бог присутствует в вашем теле и во всех ваших действиях. Он заботится о нас, и его энергия пронизывает каждую клетку вашего существа. «Картар» обозначает Создатель. То есть «Сат Картар» – «Создатель Истины».
«Сат Картар» – это слова Гуру Нанака, основателя религии сикхизма. Многие мантры, используемые в кундалини йоге, сказаны Гуру Нанаком. Когда случалось что-то хорошее или плохое, его ответом на происходящее всегда было «Сат Картар», подразумевая под этим, что все что ни приходит к нам, приходит по воле Бога.
Сядьте в простую позу со скрещенными ногами или на колени и пятки. Спина прямая. Легкий горловой замок (подбородок стремится к подъяремной выемке). Взгляд закрытых глаз направлен в точку между бровей. Концентрация внимания на Сердечном центре. Произносите мантру «Сат Картар:».
Произнося «Сат», складываем руки в молитвенной мудре (ладонь давит на ладонь, большие пальца прижаты к центру груди).
Произнося «Кар», разводим руки в стороны, не выпрямляя до конца. Пальцы направлены прямо вверх, ладони смотрят в стороны.
Произнося «Тар», полностью выпрямляем руки в стороны параллельно полу, пальцы направлены вверх.
Продолжаем выполнять эту последовательность, синхронизируя мантру и движения руками (движения мягкие).
Источник
Медитация для открытия сердца
Meditation to Open the Heart
Минимальное время: 3 мин | Среднее время: 7 мин | Максимальное время: 11 мин
Понравилась медитация? Поделитесь с друзьями!
Если вы чувствуете, что ваше сердце закрыто и поток любви не течет через него, выполняйте эту медитацию для открытия сердца, данную Йоги Бхаджаном в 1971 году.
Эффект медитации на открытие сердца
Эта медитация поможет вам:
Техника выполнения
1. Сядьте в Простую Позу, удерживайте легкий Горловой Замок.
2. Закройте глаза и направьте взгляд вверх в Точку Межбровья.
3. Медитация для открытия сердца использует мантру CAT КАР ТАР:
- Со звуком САТ, соединяйте ладони в Молитвенной Мудре у центра груди.
- Со звуком КАР, примите промежуточное положение: разводите кисти в стороны от плеч, пальцами вверх.
- Со звуком ТАР, полностью выпрямляйте руки в стороны параллельно земле, пальцами вверх.
Переход между этими тремя положениями рук должен быть плавным.
4. Медитируйте от 3 до 11 минут.
Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.
Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.
Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.
Понравилась медитация? Поделитесь с друзьями!
Источник
Медитация кундалини открытие сердца
МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ПРОЦВЕТАНИЯ
«Эта медитация стимулирует ум, лунный центр и Юпитер. Когда Юпитер и Луна сходятся, ничто в мире не помешает вам создать богатство.
Эту медитацию можно выполнять до 11 минут. Она настолько мощно действует, привлекая к вам процветание, что, если практикуете большее 11 минут, это говорит от вашей жадности». Йоги Бхаджан.
Сядьте в простую позу. Удерживайте легкую Джаландхара Бандху (шейный замок).
ГЛАЗА: фокусируйте взгляд на кончике носа, глаза закрыты на 9\10.
МУДРА: локти по сторонам тела, предплечья вытянуты вперед и вверх под таким углом, чтобы пальцы находились примерно на уровне горла. Исходное положение: ладони смотрят вниз.
Ударяйте ребрами ладоней друг о друга, переворачивая кисти ладонями то вверх, то вниз. Пальцы Меркурия (мизинцы) и Бугры Луны (расположенные в нижней части ладоней) ударяются друг о друга, когда ладони развернуты вверх. Когда ладони повернуты вниз, соприкасаются боковые стороны пальцев Юпитера (указательных), а большие пальцы перекрещиваются под ладонями, при этом БОЛЬШОЙ ЛЕВЫЙ ПАЛЕЦ- ПОВЕРХ БОЛЬШОГО ПРАВОГО.
МАНТРА: Хар Хар (включите запись Тантрический Хар)
Произносите мантру из пупка, ритмично повторяя. При произнесении прикасайтесь кончиком языка к верхнему нёбу. При каждом произнесении мантры меняйте расположение ладоней. На каждый ХАР новое расположение. То вверх,то вниз.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: от 3 до 11 минут.
ВЫСОКОЕ и НИЗКОЕ КРОВЯНОЕ ДАВЛЕНИЕ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ. ЧТО ДЕЛАТЬ?
ВЫСОКОЕ ДАВЛЕНИЕ:
— Ограничьте употребление соли в организм
— Чай из полевого хвоща, имбирный чай, и ВОДА!
— Чеснок и лук хороши, но не острая пища
— Регулярный отдых: 1\2 часа утром и вечером
— Дыхание через левую ноздрю 2 раза в день от 5 минут до 30 минут
Именно через ЛЕВУЮ. Такое дыхание стимулирует охлаждающую и расслабляющую функции.
а) Вы можете сами сделать так, чтобы дыхание было в основном через левую ноздрю, положив левую ладонь под правую подмышку, правая рука слега прижимает ладонь к телу. Расслабьтесь в этом положении.
б) Сядьте в простую позу. Большим пальцем правой руки закройте правую ноздрю. Остальные пальцы правой ладони вместе и смотрят вверх. Дышите спокойно и глубоко через левую ноздрю.
НИЗКОЕ ДАВЛЕНИЕ:
— Имбирный чай и йоги-чай с молоком, золотое молоко, сок лимона с теплой водой
— Прогулки, свежий воздух, солнце
— Каждый день принимайте холодный душ и сильно растирайтесь.
— Дыхание через правую ноздрю 2 раза в день от 5 минут до 30 минут.
Дыхание через правую ноздрю стимулирует «солнечную» функцию организма – когда у вас много солнечной энергии, вы не замерзаете, вы энергичны, открыты, полны энтузиазма. Это энергия очищения. Она помогает снизить вес и стимулирует пищеварение. Эта энергия делает ваш ум ясным, аналитическим, направленным на действие.
а) Делайте все тоже самое, что и при высоком давлении, только поменяйте руки: положите правую ладонь под левую подмышку.
б) Делайте все тоже самое, что и при высоком давлении, только поменяйте ноздри:)
МЕДИТАЦИЯ ОТ ЗАВИСИМОСТИ
Это «Целебная Медитация от Вредных Привычек» эффективна для преодоления таких физических зависимостей, как курение, переедание, алкоголь и наркотики. Она работает так же с подсознательными зависимостями, такими как зависимость от мнения людей, от конкретного человека и прочие зависимости, которые приводят к незащищенности, невротическому поведению и фобиям.
Сядьте в простую позу. спина прямая, убедитесь , что нижние 6 позвонков толкаете вперед.
Пальцы в кулаках, большие отдельно, положите большие пальца на виски в то место, в которое они хорошо ложатся.
Стисните зубы у основания челюсти, держите губы вместе рот закрыт. Меняя силу сжатия коренных зубов — вибрируйте мускулы челюсти. Мышцы под большими пальцами будут двигаться в ритм со сжатием челюсти. Поддерживайте постоянное давление больших пальцев на виски и это будет ощущаться как массаж областей под пальцами.
Глаза закрыты. Смотрите в точку межбровья.
Про себя вибрируйте мантру SAA TAA NAA MAA в точке третьего глаза.
Время: Продолжайте от 5-7 минут.Постепенно время можно увеличить до 20-31 минуты.
МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ДЕСЯТИ ТЕЛ
«Это самая сильная медитация для самоочищения из всех, которые были даны вам. У вас есть 10 тел. Первое тело – Душа, она изначально сияющая. А вот остальные 9 тел начнут сиять с практикой этой медитации. Вы станете чистыми на столько, что все 9 тел будут белыми. Ваши Нимб, Аура, Тонкое тело – все они начнут излучать белый свет. От вас будет исходить сияние, которое вы сможете проецировать вовне. Эта медитация исцеляет на всех уровнях – духовном, ментальном, физическом. Она сделает вас здоровыми и сильными». Йоги Бхаджан
ЭФФЕКТ: уже в течение первых 3 минут тело начинает исцеляться от болезней, избавляться от внутренней скопившейся усталости. Поэтому эта практика болезненна. Уровень боли прямо пропорционален эффекту — исцелению – на сколько ваши органы обновляются, перестраиваются, получают новую энергию. Если боль невыносима, значит дисбаланс органов составляет уже 30%. Центральная нервная система начинает работать по-другому и из-за этого возникает боль. Восстанавливаются печень, эндокринные железы, надпочечники, происходит детоксикация. Токсины есть везде на нашей планете – в еде, в воде, в лесу, в реке. Это все откладывается в организме. С помощью этой практики мы можем избавиться от ядов.
Белый цвет вашего сияния является показателем того, что нейроны головного мозга работают эффективно, что их энергетический потенциал очень высок (примерно 3,5 единицы). А также, что все органы обновлены и абсолютно здоровы.
ПОЗА: сядьте в удобную для вас позу – или на колени-пятки или в простую позу со скрещенными ногами. Удерживайте Горловой замок. Прямая спина.
МУДРА: на обеих руках — соедините мизинец и безымянный палец, указательный и средний между собой. Большой палец оттопырен в сторону. Правая рука, прямая в локте, поднята вверх под 90 градусов к полу, а левая рука, также прямая в локте, расположена сбоку от тела, параллельно полу. Ладонь правой руки развернута вперед, ладонь левой руки – вниз. Каждый день меняйте руки, т.е. в первый день — левая рука в сторону, то во второй день – правая рука будет в сторону. Записывайте в дневнике, чтобы не забыть.
ДЫХАНИЕ: медленное, глубокое.
МАНТРА: повторяйте про себя «Хар». Забудьте себя, «потеряйтесь» в ходе этой медитации.
ГЛАЗА: закрыты.
ВРЕМЯ: не более 11 минут в день! Продолжайте 120 дней, тогда будет наибольший эффект, медитация внедрится в ауру и эффект останется навсегда. Только после сорокового дня начнется полное очищение, в ходе которого все тела будут становиться сияющими.
В ЗАВЕРШЕНИИ: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 10 секунд и тянитесь как можно сильнее руками – вверх и в сторону. Выдох. Повторите 3 раза.
PS: медитация также оказывает хорошее влияния на беременных и вашего малыша.
МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ОТКРЫТИЯ СЕРДЦА.
Если вы чувствуете, что ваше сердце закрыто и в нем нет любви, а вы хотите его открыть, прибегайте к этой медитации.
Сядьте в Простую позу. Сделайте неполную джаландхара-бандху( шейный замок)
Глаза закрыты, направлены вверх, взгляд мысленно сосредоточен на точке межбровья.
Начните медитацию в мудре молящегося.
Мантра: Сат Кар Тар
На «Сат» руки сложены в мудрее молящегося.
На «Кар» выпрямляем руки перед собой ладонями вперед .
На «Тар» разведите руки в стороны до конца. Ладони перпендикулярны полу.
Движения плавные.
Время: не ограничено.
МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ СПОКОЙНОГО СЕРДЦА
На прошлом занятии мы с вами делали разные практики для сердца. К сожалению, за один урок не получается выполнить все упражнения и медитации, посвященные сердцу, а их так много и хочется делиться ими.
Эта медитация особенно хорошо подойдет для начинающих практиков, которые хотят освоить концентрацию на дыхании и задержки дыхания.
Для опытных- вы пополните свой багаж новой техникой.
Главное- применяйте это в жизни:)
Об этой медитации в комментариях говорится следующее:
«Изначальная обитель праны, силы тонкого уровня, находится в организме в области легких и сердца. Помещая правую ладонь на естественный дом праны, мы создаем в нем чувство глубокого спокойствия. Правая же рука, отвечающая за наше «включение в действие» и анализ, помещена в принимающую, расслабленную мудру в позиции умиротворенности. Вся поза в целом вызывает ощущение тишины и спокойствия, создавая точку покоя праны в Сердечном центре. Благодаря этому мы приобретаем ясность в восприятии отношений с самим собой и окружающим. На физическом уровне медитация укрепляет легкие и сердце».
Если вы взволнованы или расстроены из-за ситуаций на работе, в семье и т.п. – выполните эту медитацию хотя бы от 3 до 15 минут перед тем, как принимать решение и действовать. Также хорошо ее выполнять перед сном, особенно если вы страдаете бессонницей или во время сна ваш ум продолжает решать задачи прошедшего дня.
КАК ВЫПОЛНЯТЬ?
ПОЗА: простая поза (со скрещенными ногами). Легкий горловой (шейный) замок (Джаландхара Бандха)
ГЛАЗА: закрыты либо слегка приоткрыты на 1/10, взгляд прямо перед собой
МУДРА: левая кисть помещена в центр груди (область Сердечного Центра), ладонь полностью лежит на центре груди, пальцы смотрят четко вправо, включая большой палец. Правая рука согнута в локте и поднята вверх (как будто даете клятву), локоть расслаблен, расположен свободно возле боковой стороны тела, предплечье перпендикулярно полу, ладонь правой руки направлена вперед. Пальцы правой руки в Гьян Мудре — большой палец (палец Эго) и указательный палец (палец Юпитера) соединены кончиками, остальные три пальца прямые и направлены вверх.
ТЕХНИКА: сделайте глубокий медленный вдох через обе ноздри, задержите дыхание и слегка приподнимите грудную клетку. Удерживайте задержку как можно дольше, затем сделайте плавный полный выдох и задержку на выдохе.
Обратите внимание, что при задержках дыхания не должно быть перенапряжения. На задержке после вдоха грудную клетку не должно «распирать», не должно быть напряжения в висках, челюстях и мышцах. На задержке после выдоха также не должно быть напряжения и сдавленности в груди и желания ссутулиться. Если вы правильно выполняете вдох и выдох перед задержкой (то есть спокойно, полностью вдыхаете и выдыхаете животом), то задержки будут очень комфортными и естественными, не вызывающими никакого напряжения. После задержки вдохи и выдохи должны происходить плавно, без жадного вдыхания или выдыхания.
Задержки держите как можно дольше, но чтобы не чувствовать дискомфорта и сдавленности, напряжения. Начните с минимального времени задержки, постепенно тренируя порог задержки.
Концентрируйтесь на потоке дыхания. Осознанно регулируйте каждый вдох и выдох.
ВРЕМЯ: 3-31 минута. Новички могут начать практику с 3 минут, постепенно увеличивая время, либо делая 3 подхода по 3 минуты каждый, с отдыхом между ними в течение 1 минуты (таким образом вся медитация составит 11 минут).
ЗАВЕРШЕНИЕ: сделайте спокойный, но мощный вдох и выдох через нос, повторите 3 раза. Расслабьтесь и направьте внимание на Сердечный центр (1-3 минуты).
МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО БАЛАНСА И
БЫСТРОГО ВЫХОДА ИЗ СТРЕССА
На первый взгляд вам может показаться, что я замерзла:)). И вы не ошиблись. Но при всем при этом — это поза отличной медитации.
И особенно она хороша и рекомендуется для ЖЕНЩИН.
Эту медитацию необходимо выполнять, когда вы обеспокоены или расстроены и не знаете, что делать, либо когда вам хочется кричать, выходить из себя и нарушать правила. Когда мы теряем концентрацию или становимся эмоциональными, необходимо уделить внимание водному балансу организма или ритму дыхания. Человек состоит из воды примерно на 70%, и его поведение зависит от соотношения элементов воды и земли, воздуха и эфира. Дыхание представляет собой воздух и эфир, — это ритм самой жизни. Обычно мы дышим со скоростью 15 циклов в минуту, но способность ритмически замедлять дыхание до 4 циклов в минуту дает нам опосредованный контроль над нашим умом. Этот контроль позволяет воздерживаться от предосудительного поведения и сообщает уму спокойствие вне зависимости от состояния дел.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:
Перед практикой этой медитации ВЫПЕЙТЕ СТАКАН ВОДЫ.
Сядьте в Простую Позу.
Скрестите руки на груди, зажав кисти в подмышках. Ладони плотно прижаты к телу. Поднимите плечи как можно выше, стараясь дотянуть их до мочек ушей, но не доводите до спазмов мышц шеи. Выполняйте Шейный Замок.
Глаза закрыты.
Дыхание автоматически замедлится.
Время выполнения 11 мин.
Комментарии:
Когда в организме происходит нарушение водного баланса и почки испытывают стресс, это может вызвать чувство тревоги и расстройства. Если вы выпьете воды, поднимите плечи к ушам и замкнете всю верхнюю часть тела, это создаст мощный тормазной механизм для четырех частей головного мозга. Спустя 2-3 мин мысли еще будут присутствовать, но вы перестанете их ощущать. Это очень эффективный метод балансировки функционального ума.
Сат Нам!
МЕДИТАЦИЯ ГУРПРАСАДА
Многие из нас стремятся попасть в Места Силы. Они дают нам ощущение мощи, наполненности, радости. Там хочется загадывать желания и разговаривать со Вселенной. Но эти Места лишь усиливают наш внутренний потенциал, который мы порой не ощущаем в городской суете.
Но так или иначе, ты, я, мы- являемся Местом Силы для самого себя. Понимая это и применяя к себя в помощь нужные слова, жесты, мудры и т.д, мы становимся Волшебниками своей Жизни.
В Кундалини Йоге есть такая медитация для Исполнения Желаний, которую можно делать в любом месте.
Сядьте в удобную для вас позу для медитации и сложите руки чашечкой на уровне сердца, ладони при этом смотрят вверх, локти опущены вниз и прижаты к бокам. Основания ладоней находятся на расстоянии 15 см от груди. Расслабьте и опустите веки, как будто у вас нет над ними никакой власти.
Чувствуйте, что вы просите Бога о благословениях. Чувствуйте, что что-то капает на вас с Небес: свет Бога, поток жизни, высшая энергия – то, во что вы верите. Не имеет значения, кто. Чувствуйте, как что-то капает сверху в чашу ваших рук. Входите в эту визуализацию, пока вы не начнёте чувствовать, что это реальность. Погрузитесь в себя и просто попросите о благодати.
Медитируйте в течение 3 минут. Не надо выполнять эту медитацию слишком долго, но старайтесь как можно лучше.
КИРТАН КРИЙЯ или МЕДИТАЦИЯ с мантрой СА ТА НА МА.
(Обратите внимание те, кто просил эту медитацию в прошлую среду на женском занятии)
Киртан-крийя очень полезна для женщин, потому что она очищает душу от обид и травм, полученных в результате разрыва отношений.
СА ТА НА МА включает в себя ядерные звуки САТ НАМ.
СА ТА НА МА использует эти первичные звуки, чтобы соединить нас с эволюционной природой самого существования.
СА – начало, Бесконечность, полнота всего, что было, есть и будет.
ТА – жизнь, существование и творчество, проявляющее себя через Бесконечность.
НА – смерть, изменение и трансформация сознания.
МА – возрождение, обновление, воскрешение, которое позволяет нам сознательно ощутить радость Бесконечности.
Вся мантра означает: «Я – проявление истины».
****************************************************
Киртан Крийя обладает множеством эффектов. Она очищает подсознание, и как результат, освобождает нас от наших историй и запутанных эмоциональных реакций и привязанностей. Мы превосходим конфликтную двойственность, поскольку наш ум входит в нейтральное пространство ясности и спокойствия.Неся в себе сильное духовное очищение, Киртан Крийя служит катализатором перемен. Возможно, вам придётся пройти через многое, когда вы начнёте выполнять её ежедневно, поскольку вы начнёте от многого освобождаться. Наблюдайте за своими ощущениями и будьте готовы отпустить их. В этом процессе у вас есть возможность отдать весь свой мусор обратно в Бесконечность. Если вы хотите поддерживать статус-кво, не выполняйте эту медитацию. Если вы хотите перемен и приветствуете новые измерения своей жизни, то эта медитация для вас.
****************************************************
КАК ВЫПОЛНЯТЬ?
Сядьте с прямой спиной. Руки лежат на коленях, прямые в локтях.
На СА соприкасаются кончики указательного пальца (Юпитер) и большого.
На ТА соприкасаются кончики среднего пальца (Сатурн) и большого.
На НА соприкасаются кончики безымянного пальца (Солнце) и большого.
На МА соприкасаются кончики мизинца (Меркурий) и большого пальца.
Каждый палец связан со специфическими зонами мозга и разными аспектами вашего сознательно «я». Указательный палец, или палец Юпитера, связан с мудростью и знанием. Средний палец, или палец Сатурна, связан с сосредоточением и дисциплиной. Безымянный палец, или палец Солнца, связан с энергией жизни и взаимоотношений. Мизинец, или палец Меркурия, связан с общением. Большой палец закрепляет все эти качества в вашем сознании.
Сила давления равна примерно 1,5-3 кг и не должна быть чрезмерной и вызывать стресс.
Медитируйте на этих первичных звуках, направляя их движение по L-образной траектории. Пусть каждый звук (СА ТА НА МА) входит в коронную чакру( макушку головы) и направляется по L-образной траектории через третий глаз в Бесконечность.
***************************************************
Первые 5 минут пойте вслух (язык человека).
Следующие 5 минут пойте сильным шёпотом (язык влюблённых).
Следующие 10 минут пойти мысленно, про себя (язык божественного). Продолжайте двигать пальцами и представлять, как звуки движутся по L-образной траектории от макушки головы к третьему глазу. Беззвучно артикулируйте звуки губами.
Снова 5 минут пойте шёпотом.
Заключительные 5 минут пойте вслух.
Во время заключительной, 31 минуты, слушайте звучание мантры внутри себя и ощущайте L-образное движение в голове, но не двигайте при этом пальцами.
Примечание: Можно выполнять Киртан Крийю 11 минут. В этом случае:
Первые 2 минуты пойте вслух.
Следующие 2 минуты пойте сильным шёпотом.
Следующие 3 минуты пойти мысленно, про себя.
Снова 2 минут пойте шёпотом.
Заключительные 2 минут пойте вслух.
Очень важно правильно выполнять эту медитацию, направляя звуки буквой L. Таким образом, звуки следуют по «Золотому шнуру», входя в Десятые Врата (на макушке) и выходя через третий глаз в Бесконечность. Как обычно, спина должна быть ровной, необходимо удерживать горловой замок (когда мы вытягиваем шею, то позво
Источник