Медитация ошо гуришанкар для чего она

Гуришанкар Медитация

Вы здесь:
1. Главная
2. Об ОШО
3. ОШО Медитации
4. Гуришанкар Медитация

ОШО Гуришанкар Медитация

OSHO Gourishankar Meditation®

Введение

Ошо говорил, что если дыхание выполняется правильно на первой стадии, двуокись углерода, образующаяся в крови, создаст в вас ощущение «высоты» Гуришанкара — горы Эверест. Это ощущение привнесенной во внутрь «высоты» распространиться на последующие стадии: мягкого вглядывания, нежных спонтанных движений и спокойного сидения.

ИНСТРУКЦИЯ

Медитация продолжается один час и состоит из четырех стадий. Она заканчивается, когда вы услышите три звука гонга.

Первая стадия: 15 минут

Сядьте с закрытыми глазами. Вдыхайте глубоко через нос, наполняя легкие. Задержите дыхание, насколько сможете, затем мягко выдыхайте через рот и оставьте легкие пустыми, насколько сможете. Продолжайте это дыхание в течение всей стадии.

Вторая стадия: 15 минут

Вернитесь к обычному дыханию и мягким взглядом смотрите на пламя свечи или мерцающий голубой свет. Сохраняйте неподвижность.

Третья стадия: 15 минут

С закрытыми глазами встаньте и позвольте телу быть расслабленным и восприимчивым. Вы почувствуете как тонкие энергии двигают вашим телом вне вашего контроля. Позвольте этому Латихану происходить. Не делайте движения сами, просто позвольте движениям случиться, мягко и грациозно.

Четвертая стадия: 15 минут

Ложитесь с закрытыми глазами, тихо и неподвижно.

Музыка в первых трех стадиях этой медитации имеет ритм, который в семь раз чаще нормального сердцебиение. Если это возможно, мигающий свет стробоскопа должен быть синхронизирован, на частоте 490 ударов в минуту. Если стробоскоп не представляется возможным, вы можете использовать свечу.

Людям с неврологическими заболеваниями, такими как эпилепсия, нельзя использовать мигающий свет для этой медитации. Вместо этого на второй стадии они могут закрыть глаза, воспользовавшись повязкой.

Источник

ГУРИШАНКАР МЕДИТАЦИЯ

Техника этой медитации близка к технике Пранаямы в системе Хатха-Йоги, ее цель — поглощение энергии из окружающего пространства путем специальных дыхательных упражнений и концентрации.

1-я стадия. Сядьте с закрытыми глазами. Глубоко вдохните через нос, полностью наполняя легкие снизу вверх (сначала расширяется живот, потом грудная клетка, потом поднимаются плечи). Задерживайте дыхание насколько возможно, потом легко выдыхайте через рот в обратном порядке, отравляя легкие незаполненными как можно дольше. Повторяйте этот цикл в течение 10 минут.

2-я стадия. Вернитесь к нормальному дыханию и пристальным, но спокойным взглядом смотрите на пламя свечи или на какой-нибудь мерцающий свет, находящийся на уровне ваших глаз на расстоянии приблизительно полутора метров. Тело прибывает в покое.

3-я стадия. С закрытыми глазами встаньте, позволяя телу раслабиться, но будьте восприимчивы. Вы ощутите тонкую внутреннюю энергию, которая будет побуждать тело выйти из-под вашего контроля. Позвольте этому случиться. не совершайте этих движений сами, они должны произойти спокойно.

4-я стадия. Лягте на спину, раскиньте руки в стороны, лежите спокойно, безмолвно.

Примечание: первые три стадии желательно сопровождать непрерывными ритмическими ударами в сочетании с фоновой, успокаивающей музыкой. Частота ритма должна примерно в семь раз превышать частоту нормального пульса, и, если возможно, должен мерцать свет с той же частотой.

Контроль: возникновение чувства парения, пребывания на горной вершине, ощущение чистоты и свежести внутри тела.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Читайте также

Медитация

Медитация Это первая медитация из целой серии, по одной на каждую главу книги. Медитация поможет вам в реализации принципов созидания.Вы можете записать медитации на кассету или попросить кого-либо читать их вслух, но это должен быть человек близкий вам, с которым вам

Медитация

Медитация Найдите удобное место, где бы вас никто не побеспокоил в течение пятнадцати минут.Закройте глаза и прислушайтесь к дыханию, почувствуйте, как воздух входит и выходит из вашего тела.Сосредоточьте все внимание на сокровенном желании и отмечайте любые

Медитация

Медитация Перед тем как приступить к медитации, включите в качестве фона тихую, расслабляющую музыку. Подойдет все, что действует на вас успокаивающе: звуки природы или классика, нью-эйдж или специальные мелодии для медитации. В любом музыкальном магазине вы сможете

ЧАСТЬ ВТОРАЯ МЕДИТАЦИЯ КАК НАУКА. МЕТОДЫ И МЕДИТАЦИЯ

ЧАСТЬ ВТОРАЯ МЕДИТАЦИЯ КАК НАУКА. МЕТОДЫ И МЕДИТАЦИЯ ТЕХНИКИ МЕДИТАЦИИ ПРИНОСЯТ ПОЛЬЗУ Техники медитации приносят пользу, потому что они научны. Благодаря ним вы избегаете ненужного блуждания, ненужного движения наощупь; если техники вам неизвестны, вы потратите много

ГУРИШАНКАР МЕДИТАЦИЯ

ГУРИШАНКАР МЕДИТАЦИЯ Эта техника медитации состоит из четырех стадий по 15 минут каждая. Первые две стадии подготавливают медитирующего к спонтанному Латихану на третьей стадии. Ошо сказал, что если дыхание на первой стадии выполняется правильно, то углекислый газ,

ДИНАМИЧЕСКАЯ МЕДИТАЦИЯ (или «Хаотическая медитация»)

ДИНАМИЧЕСКАЯ МЕДИТАЦИЯ (или «Хаотическая медитация») Динамическая медитация — это основная техника Ошо, и техника, на которой основаны многие другие медитации. Полное обсуждение динамической медитации см. в гл. 3 и 4.Можно заниматься этой техникой индивидуально или в

ГУРИШАНКАР

ГУРИШАНКАР Ошо сказал, что если мы правильно дышим на первой стадии этой медитации, мы вводим в свою кровь так много кислорода, что чувствуем себя на огромной высоте, как если бы мы находились на вершине Гуришанкара (гора Эверест). Эта медитация состоит из четырех частей,

Ниргуна — медитация (медитация без атрибутов).

Ниргуна — медитация (медитация без атрибутов). Это медитация на бескачественный Брахман. Это медитация на Ом. Это медитация на некоторую абстрактную идею. Сядьте в падмасану. Мысленно повторяйте Ом. Всегда храните в сердце значение Ом. Ощущайте Ом. Ощущайте, что вы — вечный,

Медитация

Медитация Осознанность очень важна. Мы здесь, и нигде более. А раз мы здесь, то почему бы не быть здесь?Согласно буддизму, искусство создаётся учеником, а не отдельным, изолированным индивидом. Вам это может показаться несколько косным; однако это именно так. Искусство

Источник

Медитация Ошо Гуришанкар (ночная медитация)

Осознанность. Чувствование.

Эта техника состоит из четырех стадий, по пятнадцать минут каждая. Первые две стадии готовят медитирующего к спонтанному Латихану на третьей стадии

Время проведения по выходным в 13:00;

Адрес проведения: ЭкоДом Ошо — 40 мин на электричке с Белорусского вокзала

. Ошо сказал, что если дыхание выполняется правильно на первой стадии, двуокись углерода. образующаяся в крови, заставит вас почувствовать себя так, как будто вы на Гуришанкаре (Эвересте).

Первая стадия — 15 минут

Сядьте с закрытыми глазами. Глубоко вдыхайте через нос, наполняя легкие. Удерживайте дыхание так долго, как только возможно. Продолжайте этот дыхательный ритм на протяжении всей первой стадии.

Вторая стадия (медитация на свечу) — 15 минут

Возвратитесь к нормальному дыханию и непристально смотрите на пламя свечи или вспыхивающий голубой свет. Держите тело прямым.

Третья стадия — 15 минут

С закрытыми глазами встаньте и дайте своему телу быть расслабленным и воспреимчивым. Почувствуйте тонкие энергии, двигающиеся по вашему телу вне вашего нормального контроля. Позвольте этому Латихану произойти. Не совершайте движений, позвольте им произойти мягко и изящно.

Четвертая стадия — 15 минут

Лягте с закрытыми глазами молчаливо и неподвижно.

Первые три стадии должны сопровождаться равномерной ритмической пульсацией, лучше в сочетании с успокаивающей аккомпанирующей музыкой. Ритм должен быть в семь раз быстрее нормального сердцебиения, и, если возможно, синхронизированным со стробоскопом, вспыхивающим голубым светом

Ведущий: Свами Кайюм

Саньясин Ошо с 1994 г. Изучал юриспруденцию и психологию в Иркутском государственном университете. Духовными практиками занимается с 1990 г.
Несколько лет прожил в ашрамах Шри Шри Рави Шанкара, Бад-Антогаст (Германия), Бангалор (Индия), где изучал йогу Патанжали и Аюрведу.
Имеет квалификации в области неорайхианской терапии, НЛП, тибетских пульсаций, ребалансинга, аюрведического массажа.
Мастер рейки Альянса с 1995 г. Проводит Ошо-медитационные группы, “Мистическую розу”, No-mind, Тибетские пульсации.

Источник

Как медитации позволяют избавиться от желаний и прийти к осознанности

Каждый, кто заинтересован в развитие своего духовного мира и росте, стремиться достичь состояния осознанности, чтобы жить по полной – присутствовать здесь и сейчас, отказаться от всех плавно и желаний и действовать.

В современной психологии осознанность определяется как непрерывное отслеживание текущих переживаний, то есть человек, практикующий осознанность, умеет управлять своим бессознательным, пользуется разумом и логикой, принимая решения, не отвлекается на прошлое, неся из него с собой только бесценный опыт.

Как это сделать?

Как достичь состояния осознанности?

Осознанность достигается, если вы обращаете внимание только на то, что здесь и сейчас, живя текущим моментом и наслаждаясь им. Человек, достигший осознанности, учится осознавать себя в этом мире, он переоценивает свои ценности, избавляется от бесполезных привычек, сливается с жизнью и проникается ею.

У состояния нет паузы, достигнув осознанности, человек всегда будет четко понимать себя в этом мире, практика осознанности приводит к полному изменению личности.

За осознанностью следует просветление – состояние, являющееся целью для большинства практиков, когда осознанность дарует свои плоды. Ум сливается с природой, он умеет контролировать бессознательное, человек, достигший просветления, избавляется от привычки пустой болтовни и несдержанных обещаний, он никогда не врет, смотрит на мир, осознавая его таким, какой он есть, его содержание находится в состоянии покоя, а тело наполняется осознанностью существования.

Благодаря достижению осознанности, человека перестают заботить дела, не имеющие большого значения, бытовые проблемы, его интересуют его личное предназначение, цели.

Практика осознанности помогает практикующим добиваться высот, потому как ее главное правило – грамотный анализ, понимание, стремление к цели и отождествление от незначительных вещей. Практика поможет оставить мечты и достичь результата, достичь состояния можно с помощью медитации Гуришанкара.

Медитация Гуришанкара

Для достижения осознанности предлагается медитация Гуришанкара, для этого нужно отвлечься от всего окружающего и сосредоточить свой слух, зрение, ощущения и мысли на чем-то одном.

При правильном дыхании на первом этапе медитации, организм настолько хорошо насыщается кровью, что у человека возникает ощущение, что он находится в горах, медитация называется Гуришанкара, потому как в переводе с санскрита означает «гора, подобная Эвересту».

Вся медитация состоит из четырех стадий.

1 стадия

Сядьте, держа спину прямо, закройте глаза и вдыхайте через нос настолько глубоко, насколько можете. Задерживайте максимально дыхание, мягко и медленно выпуская воздух через рот. Делайте максимально длинные вдохи.

2 стадия

Вернитесь к нормальному дыханию. Перед началом практики включите в комнате одну лампу или зажгите свечу. Сконцентрируйтесь на источнике света, при этом взгляд ваш должен оставаться мягким, а тело неподвижным.

3 стадия

Встаньте с закрытыми глазами и позвольте латинаху – бессознательным движениям тела управлять вами.

Первые три стадии можно проводить с фоновой музыкой из успокаивающих приятных звуков и ритмичных ударов.

4 стадия

Лягте в полном молчании, останьтесь совершенно неподвижным, насколько вы можете. Постарайтесь ни о чем не думать, слушайте собственное дыхания.

После практики вы почувствуете особенную легкость и прилив энергии. Чем чаще вы будете практиковать медитацию, тем быстрее достигните осознанности.

Источник

Медитация ошо гуришанкар для чего она

Эта техника состоит из четырех стадий по 15 минут каждая. Первые две стадии подготавливают медитирующего к спонтанному Латихану* на третьей стадии. Ошо говорил, что если дыхание выполняется правильно на первой стадии, двуокись углерода, образующаяся в крови, создаст ощущение высоты Гуришанкара (горы Эверест).

*Латихан — это значит отдаться спонтанному, неструктурирован­ ному движению.

Примечание: людям с неврологическими заболеваниями, такими как эпилепсия, нельзя использовать мигающий свет для этой медитации. И в место этого на второй стадии они закрывают глаза повязкой.

Первая стадия: 15 минут

Сядьте с закрытыми глазами. Вдыхайте глубоко через нос, наполняя легкие. Задержите дыхание, насколько сможете, затем мягко выдыхайте через рот и оставьте легкие пустыми, сколько сможете. Продолжайте этот цикл дыхания в течении всей стадии.

Вторая стадия: 15 минут

Вернитесь к обычному дыханию и мягким взглядом смотрите на пламя свечи или мерцающий голубой свет. Сохраняйте неподвижность.

Третья стадия: 15 минут

С закрытыми глазами встаньте и позвольте телу быть расслабленным и восприимчивым. Вы почувствуете, как тонкие энергии двигают вашим телом вне вашего контроля. Позвольте этому Латихану происходить. Не делайте движения сами, просто позвольте движениям случиться, мягко и грациозно.

Четвертая стадия: 15 минут

Ложитесь с закрытыми глазами в тишине и не шевелитесь.

Источник