Наталия Айринг. Психолог.
ТЫ НЕ ОДИН — Я БУДУ РЯДОМ
«Я буду внимательно слушать тебя: твои чувства и мысли. Я услышу твою боль, твои мучения, твой гнев, печаль и твою радость.
Я буду уважать тебя и твои решения, которые ты принимаешь по отношению к себе.
Показать полностью.
Я буду поддерживать и подбадривать тебя, когда ты отправишься в увлекательное путешествие вглубь себя.
Я могу не соглашаться с твоими ценностями и твоей системой взглядов, но я буду всегда уважать тебя и твою правду.
Я буду подбадривать и поддерживать тебя, чтобы ты пробовал новое, чтобы ты рисковал на пути к своему внутреннему миру, но я никогда не буду толкать тебя силой».
Натали Роджерс
_______________________________________________
■□■□■ Индивидуальные консультации, индивидуальная психотерапия:
https://vk.com/topic-30523178_32704032
Телефоны для связи и ваших вопросов
☎ +7(983)690 9669
☎ +7(983)248 8778
Психолог Наталия Айринг
ВНИМАНИЕ ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ!
С 1 октября меняются расценки на мои услуги:
1. Индивидуальные консультации:
— очные индивидуально: 2000 руб/час,
— очные пара: 2500 руб/час,
— по скайпу индивидуально: 2000 руб/час,
— по скайпу пара: 2500 руб/час.
2. Индивидуальная Расстановка по Хеллингеру: 3000 рублей.
3. Индивидуальная сессия Холотропного дыхания: 7000 руб/ 1 человек, 10.000 руб/ 2 человека.
4. Индивидуальная сессия Ребёфинга: 3000 руб/1 человек, 5000 руб/2 человека.
5. Групповые занятия: 1000 руб/1 занятие при предварительной оплате, на месте 1500 руб./1 занятие.
6. Групповые тренинги от 7000 рублей в зависимости от сроков внесения предоплаты и длительности тренинга.
Обратите, пожалуйста, внимание на то, что предоплата возврату не подлежит и не переносится на другой тренинг.
Будьте целостными . 🙂
Наталия Айринг. Психолог. запись закреплена
Центр практической психологии НАТАЛИИ АЙРИНГ
РЕГУЛЯРНЫЕ ЗАНЯТИЯ.
По ПОНЕДЕЛЬНИКАМ
Показать полностью.
с 17.00. до 18.30. Чакровое дыхание в Иркутске
Идет набор в группу.
с 19.00 до 21.00 регулярная группа Проработка тазового блока. Марафон активных практик «Пробуждение источника» Идет набор в группу.
По ВТОРНИКАМ с 19.00. до 21.30. начинаем регулярную ТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ ТЕЛЕСНАЯ ГРУППА.
Идет набор в группу по БОДИНАМИКИ.
12 октября — Структура Существования;
19 октября — Структура Потребностей.
26 октября — Структура Автономия
По СРЕДАМ с 19.00 до 20.30.
Регулярные занятия АРТ-СРЕДА. Трансформация творчеством. . Идёт набор в группу.
6 октября- упражнение «Контакт с внутренним ресурсом»
13 октября — Трансформационная техника «Страх, я тебя вижу»
20 октября — упражнение «Встреча на берегу моря Я- реальный и Я-идеальный»
27 октября -Техника правополушарного рисования для стабилизации состояния и насыщения ресурсами
По ЧЕТВЕРГАМ с 19.00 до 22.00. ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ.
Идет набор в группу.
7 и 21 октября — Ребёфинг.По ПЯТНИЦАМ с 19.00. до 20.30. Чакровое дыхание в Иркутске Идет набор в группу.
ТРЕНИНГИ
16-17 октября, с 11.00 до 19.00. Расстановочные структуры » Я и мой симптом, послание симптома».
30-31 октября, с 11.00. до 20.00. ХОЛОТРОПНОЕ ДЫХАНИЕ. Измени свою реальность. Идет набор в группу.
С 6 октября с 19.00. до 22.00 терапевтическая группа ДЕТСТВО, КАК РЕСУРС ДЛЯ ВЗРОСЛОСТИ Идет набор в группу.
С 4 октября онлайн-курс «Это началось не с тебя. Работа с Родом.» 7 занятий. Идет набор в группу.
ОЖИДАЕМЫЕ СОБЫТИЯ — НОЯБРЬ
13-14 ноября, с 11.00. до 19.00. Тренинг «Я и МАМА. Перезагрузка.» 20 — 21 ноября- ХОЛОТРОПНОЕ ДЫХАНИЕ. Измени свою реальность.
11-12 декабря — Терапевтический тренинг «Я и Папа.Перезагрузка»
С 4 января 7.00. до 8 января 20.00. Выездной тренинг на Байкале ПРОБУЖДЕНИЕ СИЛЫ Идет набор в группу.
ВНИМАНИЕ! ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСЬ НА ВСЕ МЕРОПРИЯТИЯ ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Узнать подробнее и записаться на мероприятие вы можете по телефону : +7(983)248-87-78
- Все записи
- Записи сообщества
- Поиск
Наталия Айринг. Психолог. запись закреплена
Однажды ты перестаешь суетиться и что-то кому-то доказывать, смотришь с улыбкой на окружающий мир со всеми его безумиями, не спешишь нравиться людям, не спешишь раздавать советы и кого-либо судить или спасать, перестаешь отвечать на звонки людей, которые давно не восхищают и не интересуют, больше смотришь на небо, чем на то, кто чем занят и как живет, вспоминаешь то, что вдохновляет вне зависимости от обстоятельств, не извиняешься, не поясняешь, не споришь, не тратишь время на неинтересное и временное, и обнаруживаешь невероятное спокойствие и множество вещей, которые не замечал раньше в погоне за тем, чтобы подходить под чьи-то представления или соответствовать чьим-то ожиданиям.
Уют внутри — дороже чем любые соблазны временного удовольствия. Дороже, чем любые временные люди и временные вещи.
Доброго и бодрого утра всем!
Уютного всем дня!
Наталия Айринг. Психолог. запись закреплена
Как управлять внутренними состояниями
Дело в том, что тело просто привыкло. Просто привыкло испытывать те или иные эмоции. Привыкло к негативным чувствам, будь то раздражение, волнение, хронический стресс или апатия, меланхолия.
Мы недооцениваем силы своего ума, как инструмента и величия своей души, но при этом явно преувеличиваем собственную способность слышать язык тела. Классика жанра:
Показать полностью.
— Мое тело само знает, как ему лучше.
Тело управляется инстинктами (на животном уровне) и привычками (на уровне цивилизации). И чем глубже в нас прорастает прогресс (а он уже основательно пророс, не льстите себе), тем меньше можно расслышать голос природы. Особенно, с ходу.
— Мое тело хочет курить
— Мое тело хочет пить (алкоголь)
— Мое тело хочет сладенькое, после солененького (где это видано в природе?)
— Мое тело хочет сутулиться (ну, ведь сутулится, так?)
— Мое тело хочет лежать на диване и смотреть в компьютер целыми днями
А знаете, когда человек переезжает в тропики жить, он вдруг узнает, что:
— Мое тело очень сильно хочет гречки
— Мое тело очень сильно хочет селедки
— Мое тело очень сильно хочет черного Бородинского
— Мое тело очень сильно хочет борщ и винегрет
Причем, терроризируются все друзья и родственники, которые летят в твою сторону, даже открываются русские магазины, чтобы тело удовлетворило свои (природные?) потребности в так называемых, органических условиях свежих овощей и фруктов, морской рыбы и прочего. Банальные проростки цивилизации в лице пищевых привычек берут свое. Да, и крепко так берут.
Привычка либо лучшая из служанок, либо самая опасная из хозяев.
Но речь не о питании, а о том, что «тело знает». Еще раз – тело порабощено привычками.
Знает разум (который, кстати, телом не является!). А тело легко привыкает к тому или иному образу питания, как на уровне продуктов, так и на уровне мыслей, эмоций.
Если в течение продолжительного времени сутулиться, станешь сутулым. Если в течение продолжительного времени пребывать в апатии, станешь бессильным. Если в течение продолжительного времени (достаточно месяца) думать о плохом, негативные мысли начнут доминировать на постоянной основе. И это будет не более, чем привычка, хотя и не менее…
По этому поводу, есть две новости: хорошая и плохая. С какой начать?
Начну с не очень радостной. Привычка – сильная штука и если с ней ничего не делать – она будет только укореняться, утверждая свои права в вашем доме. Вероятность, что «само пройдет» крайне мала в условиях глобального засыпания и эффекта «зомби». Пока мы неосознанны и живем на автопилоте – это очень вряд ли, если не сказать еще жестче.
Хорошая новость (и пусть она ляжет сверху любого негатива, затмив его своей мощью) в том, что привычку можно изменить. Перезаписать программу. Одного этого факта достаточно для того, чтобы улыбка не сходила с лица до конца наших дней. Свои привычки можно создать заново.
Для того, чтобы создать новую привычку требуется три компонента: осознанность, намерение, действие.
То есть, сначала вы осознаете, что вы – зомби, у которого заело то или иное поведение (и вы готовы осознавать это на протяжении длительного времени). Потом вы вооружаетесь намерением себя «переписать» в том месте, где «фонит». Серьезным намерением. Железобетонным. Без твердого решения это не сработает. Пока капитан не встанет за штурвал, работает автопилот (и включается каждый раз, когда капитан отлучается). Затем, начинаете действовать по-новому.
Это общая схема, но у нас частный случай. А именно, как творить свой опыт на уровне состояний.
Наши доминирующие состояния в чем-то привычки. И если где-то в глубине души вам легко и радостно – у вас верная пластика, вам будет достаточно шлифовать свои поверхностные эмоции. Но если вы легко раздражаетесь, постоянно видите в других людях недостатки, чувствуете отсутствие сил и дальше по списку – то не мешало бы задуматься.
Вообще, с состояниями не так все просто, как, например, с действиями. Куришь? Перестань. С состояниями тоже самое. Печалишься? Перестань. Но на практике сложнее в это поверить. Мы слишком убеждены в том, что эмоции – это следствие внешних проявлений. Ученые бьются за доказательства и приносят на блюдце готовые факты:
Если человек начинает улыбаться (даже без причины), в его мозг поступает сигнал радости и бодрости, настроение и общее состояние автоматически улучшается.
А мы, между тем, по-прежнему считаем, что для радости нужен повод, улыбка без причины признак американца, а чтобы быть постоянно бодрым и полным энергии нужно съездить в Мексику и пройти инициацию кактусами (которую потом нужно будет повторять минимум ежегодно). Мы готовы верить во все что угодно, кроме главного:
Мы можем вызывать в себе любые состояния и в любую минуту.
Знаете ли вы плачевную статистику, что только 3% населения мира живут полной жизнью и получают то, чего хотят? По случайному стечению обстоятельств, только 3% людей умеют контролировать свои состояния. Иными словами, им не нужно разрешение для улыбки и повод для того, чтобы стать бодрым и полным сил. А еще они знают, как закручивать волосы на кулак и вытягивать себя из любого болота, если вдруг не самый качественный автопилот, их туда загнал.
Как изменять свои состояния? Добрались до сути.
Это тот самый «метод улыбки»: сначала улыбнись, потом станет хорошо. Если вам надо быстро привести себя в состояние бодрости и энергичности, осознанно расправьте плечи, улыбнитесь, засверкайте глазами. Если не умеете сверкать глазами – вот вам задание на выходные: научитесь.
Я, кстати, использую метод прыжков, например на фотосессии. В начале всегда зажатость и фото получаются слабенькие, тогда я прошу фотографа разрешения попрыгать, чем очень изумляю в первый момент и начинаю скакать как ребенок на постели пару минут. Сразу после, фото сверкают томным игривым взглядом. Физиологический метод – попрыгать, подурачиться, потанцевать – очень хорош за 5 минут перед выступлением, если есть волнение. Тело получает сигнал веселой «движухи» и оживает, глаза загораются.
Есть приемчики в стиле — ущипнуть себя за мизинец правой руки, чтобы ожить и засиять. Например, важная встреча, вы волнуетесь, но в ответственный момент — оп, кнопка включена. Это все работает лучше, чем может показаться тем, кто «не читал, но осуждаю». Но, разумеется, в это нужно верить.
Если все привыкли видеть вас в печали, начните ходить на работу с подчеркнуто расправленными плечами, улыбкой и ответом «Великолепно» на вопрос «Как дела?». Если не дрогнете и сможете так проходить месяц, то народ к вам привыкнет, а через год будет очередь из желающих получить совет. Но, в первое время подумают, что с вами что-то не так, да.
Но, возможно, лучше быть унылым зомби, лишь бы никаких осуждений со стороны.
2. Ментальный метод
Опора ментального метода – это ваши успехи. Например, все кто знаком с методом холодных продаж и успешны в этом, меня хорошо поймут – самое сложное это первая продажа. Просто до дрожи в коленках. Ужас! Потом вторая и третья — тоже трясет. А дальше, вы настраиваетесь на каждую встречу или звонок, крепко держась за позитивный исход прошлого опыта. Вспоминаете то внутреннее чувство, когда получилось. Ту окрыленность и легкую уверенность «да, у меня покупают» и идете с ней на встречу. Ваш настрой буквально считывается партнером, уверенность идет впереди вас. И опять же, если вы не дрогнете, а будете продолжать транслировать «у меня получатся» (даже в моменты отказов), то скоро она начнет работать за вас, встроится в ауру. Так становятся успешными продавцами, и не только… Это общий подход.
Кто читает внимательно, а не забавы ради, логично спросит – а как же сделать первую продажу, когда этой опоры прошлого еще нет и страшно до дрожи в коленках.
Железобетонное намеренье, помните? Твердое решение. Надо сделать, несмотря ни на что. В конце концов, все выживали, как после первых продаж, так и после многих других выходов из зоны комфорта. Есть еще опция остаться в 97% населения. Вопрос личного выбора.
В жизни все реально и легче, чем кажется, но узнают это только те, кто сделал.
В идеале, нужно использовать оба метода. Попробуйте для начала менять свои состояния для разных частных ситуаций, а затем, натренировавшись, можно заняться и своим доминирующим внутренним фоном – это ювелирная работа, которая стоит того. Какой у вас саундтрек внутри? Главный фон?
Если хотя бы 51% вашего глубинного состояния начнет перевешивать в сторону радости, она будет сама себя умножать. Платить вам проценты, если хотите. Мы творим на уровне состояний, они входят в наши привычки и транслируются в мир в виде подсознательных импульсов. Все что нужно, чтобы «автоматизировать» процесс — это начать чувствовать хорошее, радостное и приятное чуть больше, чем негативное.
Как в акционерной компании – у кого 51% — тот и босс. Также и у нас, не имеет смысла сразу перекроить себя в корне, стать на 100% радостным, это сложно и энергозатратно. Чтобы заработать миллион, сначала надо заработать первые сто тысяч. Тоже самое — сначала надо сделать радость доминирующим чувством, а затем уже «подчищать» углы.
Если сегодня легкость станет чуть-чуть перевешивать, тогда лавина хорошего в будущем неизбежна.
То, что мы чувствуем – то и воспроизводим в окружающей действительности. Стабильная радость (а не урывки только по большому поводу) начнет сама себя радовать (вот такая пришла формулировка). Этот же принцип: богатые богатеют, потому что их деньги работают на них и приносят дивиденды. Вот почему так часто говорят о способности радоваться мелочам, это тот самый 1% из 51 – который решает.
Ставя себя в ситуацию – улыбнусь только по поводу, порадуюсь, если докажете – человек позволяет негативной мыслемешалке рождать в нем привычки (!), которые в итоге делают его слабым ментально и энергетически.
Речи быть не может о самообмане в стиле – «радость просто так», я говорю об осознанном творении на четырех уровнях, когда человек, имея вдохновляющую цель, начинает действовать и думать в сторону ее осуществления, при это наполняя свой парус перемен, радостными состояниями изнутри, не дожидаясь для этого особых поводов.
Источник