Morning boost тренировка что это

6 новых онлайн-тренировок World Class

MORNING BOOST

«Этот силовой класс проходит рано утром, а значит на разминку отводится чуть больше, чем обычно, времени. К ней же добавляются элементы, которые помогают не только хорошо укрепить и протренировать основные мышечные группы, но и повысить гибкость и мобильность суставов, тем самым задавая телу мышечный тонус и некоторую координационную составляющую, — рассказывает мастер-тренер тренажерного зала и групповых программ в клубе World Class Сочи Игорь Цивилёв. — Тренировка дает человеку силу и стабильность, чтобы его тело здорово реагировало на окружающую среду и правильно адаптировалось к ней».

ЖАРИШКА

«Функциональная тренировка — это не просто набор необычных упражнений или интенсивная “круговая”. Сегодня FT — это специализированная тренировка, направленная на развитие повседневных физических качеств человека: быстроту, ловкость, силу и выносливость (обратите внимание: гибкость здесь не развивается), — объясняет методист World Class Антон Комаревцев. — Все эти качества мы используем в обыденной жизни, сами того не замечая.

“Жаришка” — это функциональная онлайн-тренировка, которая направлена на развитие вышеупомянутых физических качеств. Класс построен на выполнении многосуставных упражнений, в которых участвуют все крупные группы мышц, благодаря чему расход калорий колоссален и может достигать до 1000 ккал/час (зависит от пола, возраста, веса и уровня подготовленности ученика).

Тренировка проходит с использованием веса собственного тела или с подручным оборудованием: в качестве отягощения, например, можно использовать тяжелую книгу или бутылку с водой. Из обязательных требований к тренировке — наличие коврика и спортивной обуви.

Тренировка подходит всем, так как каждое упражнение имеет понижающую или повышающую интенсивность опцию, — продолжает Антон. — Уникальность также в формате: урок проходит в Zoom и от прямых эфиров отличается тем, что тренер видит всех своих подопечных и в процессе может давать рекомендации по технике выполнения тех или иных упражнений. Важный момент: если имеются медицинские противопоказания, перед посещением тренировки необходимо проконсультироваться с врачом».

BODY BALLET

«Упражнения из классической хореографии — это именно та база, которая дает силу и гибкость, чтобы танцевать сложные па; в данном случае — с оглядкой на возраст и подготовку учеников. А бонусом даются упражнения на ОФП и красивое подтянутое тело, — рассказывает персональный тренер в клубе World Class Сочи Екатерина Малыгина. — Тренировка Body Ballet — это отличная альтернатива танцам, на которой вы сможете развить пластику и гибкость, почувствовать свое тело по-другому».

«Если говорить научным языком, миофасциальный релиз — это мануальная терапия, которая используется в фитнесе для расслабления мышц и фасций путем надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием, — продолжает Екатерина Малыгина. — Наше тело словно тесто, из которого можно “слепить” все, что угодно, если подготовить мышцы, чем мы и занимаемся на уроках МФР. Не думайте, что на тренировке вы будете просто лежать и получать удовольствие. Его вы получите гораздо позже, но для этого придется немного попотеть. Да-да, именно попотеть! МФР требует максимальной отдачи и концентрации».

AEROBIC TO DANCE

AERO FUNCTIONAL

«Это простая по своей “начинке” интервальная тренировка в формате чередования силовой и аэробной практик, — комментирует супервайзер и элит-тренер групповых программ в клубе World Class Оружейный Дмитрий Виноградов. — Урок задействует все основные мышечные группы и подходит занимающимся с любым уровнем подготовки».

Источник

Заряд утренней бодрости от World Class

Morning Boost – универсальная утренняя тренировка для развития кардио- и мышечной выносливости, разработанная персональным тренером тренажерного зала и групповых программ World Class Сочи Игорем Цивилевым.

Суть тренировки заключена уже в ее названии: пробудить с утра и заставить все системы организма включиться в работу, при этом ее главная задача не утомить, заставляя с самого утра выложиться на максимум, а напротив, зарядить энергией и придать сил на весь предстоящий день.

See also:

Обрести внутреннюю гармонию

Morning Boost – это 30-минутный класс, сочетающий силовую и функциональную

нагрузки. Такое сочетание эффективно приводит мышцы в тонус, развивает выносливость, улучшает подвижность позвоночника и мобильность суставов. При этом суставная гимнастика здесь представлена не в чистом виде, а в качестве функциональных упражнений, которые заставляют тело работать, словно в 3D-проекции, двигаться в разных плоскостях, а не линейно.

Тренировка Morning Boost появилась в онлайн-расписании World Class в период

самоизоляции, когда задача всех онлайн-тренировок заключалась в том, чтобы заниматься дома, не имея инвентаря. Но в целом, формат занятия может быть модифицирован и с использованием легкого оборудования.

Morning Boost подойдет практически всем. Так как во время урока инструктор предлагает упражнения опционально – от простого к сложному, каждый занимающийся может остаться на том уровне, который подходит ему по физическим возможностям. Есть ограничения для страдающих гипертонией, и беременных женщин.

Одно из главных преимуществ Morning Boost в том, что формат урока построен таким образом, что не исключает другие занятия фитнесом в этот день. Morning Boost – это утренняя, вовлекающая в активную жизнь тренировка, которая не истощает силы в начале дня, поэтому вечером можно смело отправляться в клуб на другие направления, например, танцевальные или Mind Body. Не противопоказаны в этот день и силовые классы, т.к. в течение дня организм полностью восстанавливается после нагрузки во время Morning Boost.

Какого эффекта можно достичь? За эти 30 минут организм адаптируется к физической работе и день проходит легче. Достаточно интенсивная нагрузка способствует выработке анаболических гормонов, что приводит к улучшению качества тела: повышается упругость мышц, эластичность связок. И, конечно, Morning Boost, как и любой групповой класс, проходящий под музыку, улучшает настроение, благодаря выбросу эндорфинов.

С октября тренировка Morning Boost представлена не только в онлайн-формате, но и в расписании всех клубов World Class.

Источник

MORNING BOOST с Екатериной Малыгиной | 6 сентября 2021 | Онлайн-тренировки World Class

Хотите получать уведомления о новых тренировках? Подпишитесь на канал и нажмите на колокольчик 🔔

MORNING BOOST — универсальная утренняя функциональная тренировка, сочетание упражнений на развитие кардио и мышечной выносливости. Дает заряд бодрости на весь день.

Екатерина Малыгина https://www.instagram.com/_katya_maly. — персональный тренер групповых программ World Class Сочи. Сертифицированный инструктор международного образовательного центра TopE urofit «Pilates Matwork». Сертифицированный тренер образовательного центра Olimpia Life: «Yoga», «Pilates». Выпускница Колледжа фитнеса и бодибилдинга им. Б. Вейдера.

Расписание онлайн-тренировок на https://worldclass.ru/online-training/

Хотите заниматься в клубах World Class по особой цене?
Следите за спецпредложениями на http://bit.ly/yt_special

Наши страницы в социальных сетях:
Instagram — http://instagram.com/worldclassclubs
Facebook — http://facebook.com/worldclassclubs
Вконтакте — http://vk.com/worldclassclubs
TikTok — http://tiktok.com/@worldclassclubs

Слушайте наш подкаст о фитнесе, правильном питании и всём, что входит в здоровый образ жизни:
Яндекс Музыка https://music.yandex.ru/album/12506344
Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/ru/podcast/world-class-magazine/id1536484071
Castbox https://castbox.fm/channel/id3439173

Видео MORNING BOOST с Екатериной Малыгиной | 6 сентября 2021 | Онлайн-тренировки World Class канала World Class

Источник

MORNING BOOST с Игорем Цивилевым | 23 июня 2020 | Онлайн-тренировки World Class

Показать панель управления

• Опубликовано: 22 июн 2020
• MORNING BOOST — универсальная утренняя функциональная тренировка, сочетание упражнений на развитие кардио и мышечной выносливости. Дает заряд бодрости на весь день.
  Игорь Цивилёв — тренер World Class Сочи. Выпускник колледжа бодибилдинга имени Бена Вейдера, призёр соревнований по бодибилдингу, презентёр фитнес-конвенций.
  Расписание онлайн-тренировок на worldclass.ru/online-training/
  Получайте уведомления о занятиях прямо в календарь вашего телефона: evt.me/wclonline
  Хотите заниматься в клубах World Class по особой цене?
  Следите за спецпредложениями на bit.ly/yt_special
  Наши страницы в социальных сетях:
  Instagram — worldclassclubs
  Facebook — worldclassclubs
  Вконтакте — worldclassclubs

Комментарии • 35

СПАСИБО! чувствую свое тело

спасибо большое! пересматриваю, занимаюсь =) спасибо

Спасибо, Игорь. Очень круто было сделать эту тренировку сейчас, когда за окном метель и серость 🙂

Спасибо клубу за оставленную запись ❤️❤️❤️. Игорь , спасибо за тренировку 👍💪

Вечером тоже отлично заходит))

Спасибо вам за тренировки, сижу с ребёнком в зал хожу только в выходные, вы мое спасение.

Супер! Спасибо! Молодец! ❤

супер. все тело дрожит

Огромное спасибо Игорь и ребята за кадром,отличная тренировка 💪

Сурер😁❤️ спасибо за тренировку, красиво без сомнений получается!))

спасибо, делпаю в записи, (6.30)уже второй раз, класс,, конечно жаль что эта тренировка всего два раза в неделю,огромное спасибо. Может пустите этот вид тренировок чаще(не сочтите за нахальство)?

спасибо за тренировку! отличная, классный тренер! вид на море — любовь

Очень класснвя тренировка! Особенно, если делать ее не в 7.30, а часиков в 11. Игорь, спасибо огромное за все занятия!
Я с Вами уже три (!) месяца!

Тренировка супер! Спасибо за новый вид ‘пробуждения’ 💥💥💥

Очень здорово! Спасибо:)

Спасибо за тренировку. Сегодня не успевала в свой зал, потренировалась с Вами.

Игорь, Спасибо! Отличная утренняя зарядка!!)

Игорь, ребята за экраном! Огромное, вселенское человеческое спасибо с другой стороны экрана!
Грустно осознавать, что за время отсутствия зала я подросла (и нифига не вверх), но радостно знать, что спасительный ВордКласс протягивает руку помощи!

Прям то, что надо с утра!

Игорь, спасибо Вам и Всей команде за супер заряжающую тренировку! Весь день теперь пройдет в супер настроении! Спасибо огромное).

Браво команда. Браво Игорь. Всех благ и благодарность сердечная.

День надо начинать правильно! С Morning Boost!

Источник

Профессиональная зарядка

Профессиональная зарядка

15:13, 29 октября 2020

Суть тренировки заключена в названии: пробудить с утра и заставить все системы организма включиться в работу. 30-минутный класс сочетает силовую и функциональную нагрузки. Такое сочетание эффективно приводит мышцы в тонус, развивает выносливость, улучшает подвижность позвоночника и мобильность суставов. При этом суставная гимнастика здесь представлена не в чистом виде, а в качестве функциональных упражнений, которые заставляют тело работать, словно в 3D-проекции, двигаться в разных плоскостях, а не линейно.

Morning Boost подойдёт практически всем. Так как во время урока инструктор предлагает упражнения опционально – от простого к сложному, каждый занимающийся может остаться на том уровне, который подходит ему по физическим возможностям.

Morning Boost – это утренняя, вовлекающая в активную жизнь тренировка, которая не истощает силы в начале дня, поэтому вечером можно смело отправляться в клуб на другие направления, например, танцевальные или Mind Body. Не противопоказаны в этот день и силовые классы, т.к. в течение дня организм полностью восстанавливается после нагрузки во время Morning Boost.

Какого эффекта можно достичь? За эти 30 минут организм адаптируется к физической работе, и день проходит легче. Достаточно интенсивная нагрузка способствует выработке анаболических гормонов, что приводит к улучшению качества тела: повышается упругость мышц, эластичность связок. И, конечно, Morning Boost, как и любой групповой класс, проходящий под музыку, улучшает настроение, благодаря выбросу эндорфинов.

С октября тренировка Morning Boost представлена не только в онлайн-формате, но и в расписании всех клубов World Class.

Источник